กินคลีนยังไง?! ให้อิ่มพอดี สุขภาพดี ออกกำลังกายน้อยก็ผอมเป๊ะได้!! ( Eng Th Sub) | Koendanai
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- หลายคนเห็นเขื่อนกินคลีนมาได้สักพักแล้ว และก็เริ่มมีคนถามเข้ามาว่าเป็นยังไงบ้าง วันนี้เขื่อนเลยจะมารีวิว แล้วก็ขอให้คุณแม่ตั๊มมาทำให้เพื่อนๆดูด้วยค่ะ จะบอกว่าเหมาะกับช่วงนี้มากๆ เพราะเราออกไปออกกำลังกายกันข้างนอกค่อนข้างลำบาก และคลิปวันนี้เขื่อนต้องขอขอบคุณทาง CeraVe มากๆนะคะที่มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลตัวเองของเขื่อนกับคนที่บ้าน เพราะนอกจากสุขภาพร่างกายแล้วสุขภาพผิวก็สำคัญมากๆเหมือนกันค่ะ หวังว่าเพื่อนๆจะได้ทริคในการดูแลตัวเองกลับไปใช้กันได้บ้างนะคะ และอย่าลืม Stay safe กันด้วยนะคะ
--------------------------------------------------------------------------------------
Instagram: @koendanai
Facebook: Koendanai
contact us: koendanai@gmail.com
Call/Line: 0879298070
#koendanai #เขื่อนKotic #kotic #กินคลีน #เขื่อนภัทรดนัย #CeraVe
ใครมีสูตรอาหารส่วนตัวอะไร อร่อยๆ มาแบ่งปันกันได้เลยนะคะ เดี๋ยวไว้หมวยให้แม้ตั้มทำให้กินบ้าง 💖
หนูเป็นโรคสะเก็ดเหมือนกันค่ะ ที่ีศีรษะ🥹 ช่วงนี้เครียด คิดมาก และหงุดหงิดมากค่ะ
ตั้งใจเข้ามาดูตามชื่อคลิป แต่ดูแล้ว ฟินกับคุณแม่คุณลูกมาาาาาาาาาาาก ลืมอาหารไปเลยว่าทำอะไรบ้าง
คุณแม่พี่เขื่อนน่ารักมากกก 🥺❤️❤️
💖💖💖
กำลังจะพิมพ์เลย
พี่เขื่อนโชคดีมาก มีแม่ที่น่ารักกก ไม่สงสัยเลยทำไมพี่เขื่อนถึงทัศนคติดี ได้มากจากคุณแม่นี่เองคะ
ชวนคุณแม่มาออกช่องบ่อยๆนะคะ มาทำมากินด้วยกันบ่อยๆนะคะ น่ารักมากๆๆเลยค่ะ
ได้เลยค่ะ จะชวนคุณแม่มาบ่อยๆๆนะคะ อยากเห็นเขื่อนกับคุณแม่ทำคอนเท้นแบบไหนออกมาคอมเม้นได้เลยนะคะ
@@Koendanai and
Yark
คุณแม่คือน่ารักกมากก ไม่แปลกใจเลยทำไมพี่เขื่อนถึงโตมาน่ารักขนาดนี้ ยิ้มตามทั้งคลิปเลย🥺🥺
ทำไมเป็นคนน่ารักขนาดนี้ ☺️♥️♥️♥️♥️ รักๆๆๆๆ คุณแม่ก็น่ารัก ไม่แปลกใจเลยที่หมวยจะเป็นคนน่ารักแบบนี้
มีคุณลูกแบบนี้ก็ชื่นในนะคะ คุณลูกมีคุณแม่แบบนี้น่ารักค่ะ
คุณแม่พี่เขื่อนน่ารักมากกกก ถ้ามีครอบครัวเมื่อไหร่ นอกจะสอนลูกให้เก่ง จะสอนลูกให้น่ารักแบบนี้ด้วยค่ะ จะเป็นคุณแม่น่ารักแบบนี้เลย
Mum is so sweet, cute and very lovable.I luv it when she appears in your vids😊Continue eating well and staying healthy Koen.
อยากให้มีช่วงคุณแม่สอนทำกับข้าวค่ะ ไม่ต้องลงบ่อยก็ได้ สะดวกก็ค่อยลงทีนึงค่ะ คุณแม่อยู่กับหมวยเขื่อน ดูแล้วอบอุ่นใจมากค่ะ
พึ่งดูคลิปคุณแม่กับเขื่อน น่ารักกกกมากกกก มีลูกชายเป็นหนุ่มแล้ว เลี้ยงมาแบบกอดหอมตลอด ยิ่งโตยิ่งเล่นตัวไม่ค่อยให้กอดหอมเลย เห็นแบบนี้แล้วชื่นใจ
ชอบลุควันนี้ของคุณเขื่อนมากๆ ดูสบายๆสดใส น่ารัก อยู่กับคุณแม่ยิ่งน่ารักเลย ชอบเวลาคุณแม่อธิบายขั้นตอนต่างๆ รับรู้ถึงความใส่ใจและห่วงใยเลยค่ะ 💕
อยากให้พี่เขื่อนทำคลิปอาหารคลีนบ่อยๆ ค่ะ เป็นไอเดีย กำลังลดน้ำหนักอยู่น่ะค่ะ เป็นแรงบันดาลใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตามมาดูเคล็ดลับหุ่นแซ่บของคุณเขื่อนค่า คุณแม่น่ารักมากๆๆๆๆ
เข้าใจเลยค่ะว่าทำไมเขื่อนน่ารัก เพราะแม่เขื่อนน่ารักมากๆ
ไปซื้อ CeraVe ตามเขื่อน อยากบอกว่าขอบคุณมากๆ ชอบมาก เป็นคนไม่ชอบครีม moisturizer เพราะไม่ชอบทาอะไรที่ เหนียวเหนอะหนะ เลยทำให้ตัวเองเป็นคนผิวแห้ง เป็นขรุย พอไปจัดมาตามเขื่อน ดีงามมาก คือไม่เหนอะ ไม่เหนียว ทาแล้วซึมเข้าไปเลย นุ่มด้วย ❤️❤️
เพิ่งมีโอกาสได้ดูคลิปน้องเขื่อนคลิปนี้คลิปแรก
คุณแม่น่ารักมากเลยค่ะ ❤❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่นำมาแบ่งปันค่ะ
เขื่อนก็มีสิทธิพิเศษดีๆมาบอกต่อค่ะ
ไปช้อป CeraVe ที่ Shopee Beauty Club ได้แล้ว ตั้งแต่ 21 ก.ค. นี้
สมัครสมาชิกวันนี้ รับเลย ! สิทธิพิเศษ 4 ต่อ
ช้อปเลยที่ bit.ly/3wVEn7j
สิทธิพิเศษ 4 ต่อ
- ต่อที่ 1; โค้ดลดเพิ่ม 50% ไม่มีขั้นต่ำ สำหรับคำสั่งซื้อแรกในฐานะสมาชิก
- ต่อที่ 2; ฟรี Welcome Gift สุดพิเศษจาก CeraVe
- ต่อที่ 3; โค้ดส่วนลดเพิ่ม 25% จาก CeraVe
- ต่อที่ 4; ช้อปสินค้าราคาพิเศษ สำหรับสมาชิก Shopee Beauty Club เท่านั้น !
ไม่แปลกใจทำไมเขื่อนมีทัศนคติที่ดี คุณแม่น้องเค้าน่ารักมาก😊
คุณแม่พี่เขื่อนน่ารักมากเลยค่ะ ต้องศึกษาจริงๆนะคะถึงจะบอกได้ว่าอันไหนคลีน อันไหนลีน แปลว่าคุณแม่ศึกษาการทำอาหารมาเพื่อทำให้พี่เขื่อนเลย น่ารักมากค่ะ 💕
คุณแม่น่ารักมากค่ะ เหมือนแม่เราเลย ทำกับข้าวเป็นเพราะลูกชอบทาน
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ตอนนี้สุขภาพแย่มากเลยค่ะ เพราะชอบกินของหวาน ท้องผูก อ้วนมากเลยค่ะ😭
คุณเเม่น่ารักมากค่ะพี่เขื่อน พาคุณเเม่มาออกคลิปด้วยบ่อยๆนะคะ อบอุ่นมากเลย
ดูผิวดี สุขภาพดีกันทั้งบ้านเลยค่าา
คุณแม่อัพค่าตัวได้เลยนะคะ
คุณแม่ลื่นไหลมาก น่ารักมากๆคะ😁♥️
คุณเขื่อนทำให้เราอยากลองกินซุบฟักทองเลยค่ะ 555555 แต่เห็นด้วยเลย ช่วงปีก่อนรู้สึกอึดอัดตัวเอง + หน้าหมองมาก พอได้คุมการกินต่างๆ + ลดน้ำตาลแล้วดีขึ้นเยอะเลยค่ะ 😭😭 เป็นอีกคลิปที่สนุก+น่ารักมากๆ รอคลิปต่อๆ ไปนะคะ 🙇♀️💓
ดูช่องนี้รู้สึกสดใจ ใจชื่นขึ้นมาทันทีค่ะ
คุณแม่และคุณเขื่อนน่ารักมากๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆเพื่อสุขภาพแบบนี้ออกมานะคะ ทำคลิปสุขภาพเยอะๆน้าค้าา ชอบดูมากๆค่ะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่ลดความอ้วนอย่างเราสุดๆเลยค่ะ
ใช้ cerave เหมือนกันค่ะ ดีมากเลย แต่ถ้าใครมีปัญหาผิวหน้าแห้งร่วมด้วย cerave อาจเอาไม่อยู่ แนะนำให้ใช้ตัวอื่นร่วมด้วยค่ะ
คุณแม่น่ารักมากเลยค่ะพี่เขื่อน เอ็นดูมากเลย ขอสมัครเป็น FC คุณแม่เพิ่มเลยค่ะ
ชอบช่วงสอนทำอาหารและลดน้ำหนักค่ะ
ครอบครัวนี้อบอุ่น จังค่ะ คุณแม่น่ารัก
แต่งตัวชุดสบายๆน่ารักมากเลยค่ะ ชอบๆ
คุณแม่น่ารักมาก
เข้าใจเลยทำไมเขื่อนถึงได้โตมาแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจมากขนาดนี้
อยากได้ ตารางการออกกำลังกายของพี่เขื่อนอ้ะครับ หุ่นดีมากกกก 💓
พึ่งดูช่องนี้ครั้งแรก หลงรักคุณแม่อ่ะ คุณแม่น่ารักมากเลยอ่ะดูไปยิ้มไป ชอบมาก❤️
ทำไมคุณแม่คุณลูกน่ารักจัง💓
ชอบเวลาพูด ครับผม ลงท้าย ดูสุภาพมากน่ารักมากกก😍
อัลเลาะห์ ไม่ชอบสิ่งนี้?
น่ารักมาก คุณแม่ด้วย ผมเป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้ ไม่ลีน ย้อย เด๊ยวจะลองทำอาหารตามแบบนี้ครับ
คุณแม่กับพี่เขื่อนน่ารักมากเลยค่า 💕 ตอนนี้พยายามกินคลีนอยู่ค่ะหลังจากที่ออกกำลังกายอย่างเดียว น้ำหนักหายไป 9 โลแล้วค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ 🙏
สดใสค่ะน้องหมวยเขื่อน ผอมเพรียว♥️♥️
น้องเขื่อนพอคุมอาหารดูผอมลงเยอะเลย เห็นชัดมาก ดูดีหน้าเด็กมากเลยครับ เด่วจะลองทำตามนะคร้าบ
คุณแม่น่ารักจังเลย เขื่อนก็น่ารัก
น่ารักแพ็คคู่เลยนะคะคุณแม่คุณหมวย❤️ ceraveคือใช้ดีจริงราคาน่ารักด้วยค่ะ
CeraVe ผิวแพ้ง่ายใช้ดีจริงค่าคุณเขื่อน 💙
เราก็ใช้อยู่เหมือนกัน 🥰
เด็ก6ขวบใช้ได้ไหมค่ะ
เพิ่งเคยเข้ามาดูพี่เขื่อนครั้งแรก น่ารักมากๆ ทั้งลูกทั้งแม่ ดูแล้วได้ความรู้แล้วยังผ่อนคลายมากค่ะ 🤍🥰
ไปซื้อโลชั่นมาแล้ว จากบู๊ส ช่วงนี้ลดเหลือประมาณ 550 ดีมากกกกกกก ชอบบบบบ สปอนเซอร์ดีมาก
คุณพูดเก่งและพูดน่าฟังมากเลยค่ะ
น่ารักมากๆๆ ทั้งคุณแม่และหมวยเขื่อน เข้ามาดูเทนคนิคดีเพื่อปรับรูปร่าง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นแล้ว 😓
เวลาอยู่กับคุณแม่ เธอน่ารักมากๆ เป็นคนที่คิดบวกในทุกอย่างเลย ดูเธอแล้วแบบเราคิดบวกตามเลยค่ะ ยิ้มตามตลอดเลย ทำคลิปกับคุณแม่บ่อยๆนะคะ
ดีเลยค่ะ จะใช้ตามค่ะ เราก็มีปัญหาผิวเเห้งแตกระแหง เหมือนกันค่ะ มีทางออกแล้วเย้ๆ🎉❤
คุณแม่น่ารัก คุณเขื่อนก็น่ารักมากๆค่ะ
คุณแม่ของน้องเขื่อน คือที่สุดจริงๆค่ะ ❤️❤️❤️
คุณแม่คือน่ารักมากเลย🥰
ดูคุณแม่กับน้องหมวยแล้วเพลิน น่ารักดี
น่ารักมากค่ะ ทั้งคุณแม่คุณลูก 🥰เราต้องมาเริ่มทานคลีนกันบ้างแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง และคนที่เรารัก💞
คุณแม่พี่เขื่อนน่ารักมากเลยค่ะ ดูใจดีมากเลย ครอบครัวน่ารักมากค่ะ
สุดยอดคุณแม่เลยค่ะ..
คุณแม่น่ารักมาก❤️❤️❤️
พี่เขื่อนมันมีขวดสเปรย์น้ำมันแบบเติมเองในอีเกีย ถ้าพี่ขับผ่านลองไปส่องดู ❤❤
คุณแม่ทำน่าทานมากเลยค่ะ ปัญหาในการกินคลีนคือไม่มีคนทำให้กินนี่แหละค่ะ
CeraVe คือดีจริงค่ะ มีช่วงนึงผิวแห้งมากเป็นขุยเลยเป็นท้อมากเพราะปกติหน้ามันมาก555 ซื้อตัวนี้มาใช้หายค่ะ ชุ่มชื้นทาง่ายซึมไม่เหนียว ใช้หมดหลอดเลย
ทำไมชอบถ่ายกับคุณแม่จัง น่ารักพูดเก่งคล่องมาก 🥰 คุณเขื่อนก็น่ารัก แกล้งแซวคุณแม่ตลอดดด
คุณแม่น่าร้ากกกมากค่า แนะนำเมนูบ่อยๆนะคะจะทำตามค่ะ
Love คูมแม่มากเลยค่ะ ดูแล้วอิ่มใจอ่าา
คุณแม่น่ารักมาก เคยฟังสัมภาษณ์คุณแม่ รักเลย ❤️
คลิปนี้ดีมากก คุณเขื่อนรอบรู้ อธิบายได้ละเอียด น่ารักที่สุด
คุณแม่น่ารักอารมณ์ดีมาก 💕
☺️☺️❤️
กำลังหาไอเดียทานเมนูคลีนเลยครับ ขอบคุณนะครับ
น่ารักไม่ไหวทั้งคุนแม่คุนลูกเลยค่ะะะ คอนเทนดีมากเลยย
เวลาพูดไปด้วย ยิ้มไปด้วย
พี่เขื่อนน่ารักมากเลยค่ะ❤️
ดูแล้วยิ้มตามเลยค่ะ อาหารก็ทำตามง่ายๆ น่ารักมากทั้งเขื่อนแล้วก็คุณแม่ ตอนขายสปอนก็ดูน่ารักเราไม่กดข้ามเลยดูจนจบ ดูจนไปซื้อceraveมาใช้ตาม55555
ชอบพี่เขื่อนแต่งตัวสบายๆ แบบนี้ชอบมาก
ชอบชุดวันนี้ของพี่เขื่อนมากเลยค่ะ ปกตินี่เป็นคนไม่ชอบใส่ยีน แต่เห็นแล้วอยากใส่ตามมาเลย ให้ความรู้สึก old school นิดๆ
เป็น vlog ที่ดูไปยิ้มไปตลอดเลยค่ะ น่ารักมาก
คุณแม่น้องเขื่อนน่ารักมากๆครับ ทำอาหารเก่งด้วย
ขอบคุณค่ะพี่เขื่อนช่วงนี้หนูลดนน.อยู่พอเห็นพี่แล้วมีกำลังใจกินข้าวน้อยลงนะคะ
คุณแม่น่ารักจังเลยค่ะ FC คุณแม่นะคะ🥺❤️
ความรู้ มาพร้อมความสนุก ^^
เสื้อสวยจังเลยค่ะ ฮือออออออ
คุณแม่น่ารักมากกกกกกกกก ดูแล้วยิ้มตามทั้งคลิปเลยค่ะ
พูดจาสุภาพน่ารัก ทั้งคุณแม่คุณลูกเลยค่ะ 🥰
ดีมากเลยครับ เป็น ประโยชน์ มากครับ
คุณแม่น่ารักมาก สภาวะเครียดแบบนี้ได้คอนเท้นแบบนี้ฮีลหัวใจได้ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
หมวยเขื่อนกับคุณแม่น่ารักมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆนะคะ 💙💙💙
ชอบๆค่ะทำบ่อยๆนะคะ จะได้สูตรมาเลียนแบบ
ดูแล้วอบอุ่นมากเลยค่ะ คุณแม่น่ารักมากค่ะ 💓
เพิ่งได้มาดู คุณแม่น่ารักมากเลยค่ะ
ชอบคลิปของพี่เขื่อนมากค่ะ ดูแล้วรู้สึกสบายใจ มีความสุข ช่วยฮีลจิตใจในวันที่แย่ได้ด้วย 🥺💗 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ
คุณแม่น่ารักมากเลยค่ะ พูดน่าฟังมาก อยากดูคุณแม่ออกคลิปบ่อยๆเลย
ฉันชอบเสียงเขื่อน คือเค้าพูดเพราะอะมันทำให้น้ำเสียงเค้ามันน่าฟัง 💕💕
กำลังทานคลีนอยู่เลยครับพี่ เกือบท้อแล้ว พอมาดูคลิปพี่ผมมีกำลังใจขึ้นมามากเลย You are my idol
i totally overlooked that theres soup. like, i never eat soup. i will incorporate it into my diet now!
น้องเขื่อนกับคุณแม่ น่ารักมากเลยค่า ootd ของน้องเขื่อนก็น่ารักมากด้วยค่า
พี่เขื่อนกับคุณแม่น่ารักมากกกกก ดูแล้วใจฟูมากเลยค่ะ คลิปนี้ made my day สุด ๆ ค่ะ
น่ารักอะไรได้ขนาดนี้หมวยเขื่อน....คุณเเม่ก็น่ารักมาก....เราโตมาด้วยกันนะ...เพราะอายุเท่ากันเลย...ร๊ากกกกกก😍😍😍😍😍❤❤❤💖💖💖💖💖💖💖
" ทุกอย่างเราเขียนสคริปท์ไว้แล้ว คุณแม่ไม่ต้องแพนิคค่ะ " 😂 น่ารักมากกกกเลยค่ะ 55555 แนะนำคุณแม่พี่เขื่อนซื้อขวดสเปรย์เปล่าสำหรับใส่น้ำมันมาฉีดเองก็ได้นะคะ ประหยัดและใช้ได้แน่นอนค่า
ดูไปยิ้มไป คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ
คุณแม่น่ารักมากๆเลยค่ะ พี่เขื่อนก็น่ารักมากๆเช่นกันค่ะ💕
พี่เขื่อนกับคุณแม่น่ารักจังเลยค่ะ มาแบ่งปันเมนูอาหารคลีนแบบนี้บ่อยๆนะคะ ^^
คุณแม่น่ารักและเก่งมากเลยค่า
คุณแม่พี่เขื่อนน่ารักมาก ๆ เลยค่ะ💕