จากคนน้ำหนัก 201 กก.ลดเหลือ 77 กก.ใน 1 ปี 8 เดือน
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- "ตอนนี้ผมลดน้ำหนักเหลือ 77 กก. จาก 201 กก. ผมได้ลมหายใจกลับคืนมา ผมจะใช้มันให้คุ้มค่า" พี่ต่าย อรรธสิทธิ์ พงษ์โพธิ์...
.
ชายหนุ่มผู้ปล่อยตัวจนมีน้ำหนักสูงสุด 201 กก.
การดำเนินชีวิตปกติแบบคนทั่วไป เริ่มทำไม่ได้
จนวันนึง เริ่มหันกลับมาดูแลตัวเอง ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ใช้เวลา 1 ปี 8 เดือน ลดหายไป 124 กก.
.
พี่ต่ายทำอย่างไร และมีหนทางในการให้กำลังใจตัวเองยังไง มาดูและมาฟังคลิปนี้กัน แล้วมันจะทำให้เราใจฟู สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก
#วิ่งแถวบ้าน
#ไม่ใช่นักวิ่งแถวหน้าพวกเราแค่วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมต่ายนะครับ ผมนั่งอ่านความคิดเห็นของพี่ ๆ น้อง ๆ ผมรู้สึกดีใจและภูมิใจมากกับการเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลาย ๆ คน ซึ่งชีวิตผมไม่เคยมีใครมาแสดงความคิดเห็นที่เยอะขนาดนี้ ผมขอบคุณจากใจและขอเป็นกำลังใจให้พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านที่กำลังลดน้ำหนักและหันกลับมองในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนะครับ❤❤❤❤
แรงบันดาลใจเลยนะคะ
@@iiiiisomoiiiii ขอบคุณมากนะครับผม
😅....
.
.
....@@iiiiisomoiiiii
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆครับ
@@ลุงบาพาเพลิน ขอบคุณมากนะครับผม
สุดยอดครับ โหดมากกก
ผมเป็นหมอ ตรวจคนไข้เบาหวาน ความดัน ไขมัน น่าจะเจอคนไข้เป็นหมื่นคนแล้ว แต่เจอคนที่ลดน้ำหนักคุมอาหารได้ดีจริงๆแบบไม่ต้องใช้ยาช่วยเลยน่าจะไม่เกิน50-100คน คุณคือ1ในพัน เก่งมากๆครับ
คนที่เหลือกินตามใจชอบ หมอพูดปากเปียกปากแฉะก็ไม่สนใจ ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรเลย ยาก็กินบ้างไม่กินบ้าง เห็นผลเลือดแล้วท้อใจ 😂😂😂
ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอ ผมมีกำลังใจเพิ่มอีกเลยครับ❤😂😅😊
ช่วงที่น้ำหนักมากนั้นเป็นเบาหวานด้วยไหมครับ❤
@@หัทยาจันทร์ทอง ไม่เป็นครับ เป็นเก๊าท์เฉียบพลัน กรดไหลย้อน ความดันสูง ครับ..ตอนนี้หายหมดแล้วครับ
😂ไม่เคยมีโอกาสต้องไปนอนรพ.เลยค่ะคุณหมอ มีแต่ไปเยี่ยมคนอื่น สุขภาพดีเริ่มด้วยตัวเราค่ะ
คุณหมอ อย่าพูดแบบนั้น คนไข้ปวดใจนะ 😂😂😂
วันที่22/7/67 ผมหนัก 114 กิโลกรัม
ผมจะเอาคุณเป็นแรงบันดาลใจ
สิ้นปีผมจะมาอัพเดทนะครับว่าลดไปกี่กิโลกรัม✌️✌️✌️
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดท้ายคือต้องเน้นเรื่องสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และสัดส่วนมากกว่าตัวเลขน้ำหนักนะครับ 🙂
@@ท้องฟ้าสดใส-ห8ป ขอบคุณครับ
@@dbkmk ครับผม ขอบคุณครับ
ส่งกำลังใจให้นะคะ
ไม่รู้จะชื่นชมยังไงนอกจากคำว่าสุดยอดครับ ผมลดจาก 95 เหลือ 65 ก็ต้องใช้วินัยขั้นสุดแล้ว แต่นี่ลดจาก 200 กว่า โอ้พระเจ้าจอร์จ👏
ขอบคุณมากครับผม เป็นกำลังใจดีดีครับ😂
ดิฉัน.ก็พยายามอยุ่คะ.80.ลดเหลือ75อยากลดอีกให้เหลือ50
สุดดยอดเลยค่ะ...เก่งงมากกตอนนี้พี่ก็นน.อยู่ที่ 73-74เคย 86 ลดนน.เพราะรู้ว่าเริ่มความดันสูงเลยต้องคุม นน.เคยดูรูปตัวเองแล้วต้องลดละ..อยากอยู่กับลูกหลานนานๆๆสู้สู้..💪✌️
@@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห ขอบคุณมากนะครับผม สู้สู้นะครับ
ลูกชายไม่ออกกำลังกายเลยจาก 85 เหลือ 75 วัยรุ่นวัยกินแค่ลดอาหารแค่นี้พอ
ผมอยู่ระหว่างทางลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมา 33 โลแล้ว คุณเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสุดๆไปเลย
ยินดีและประทับใจมากครับ สู้สู้นะครับ เป้าหมายไม่ไกลเกินตัวเราครับ😊
❤เป็นกำลังให้ชนะใจตัวเองนะคะ ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ😊
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
@@chanattatiankanthed4136 ทำอาหารทานเองไหมค่ะ หรือว่าซื้อทาน
สุดยอดดด❤
เป็นคนมีวินัยสูงมากๆ ตอนนี้หนัก 102กิโลค่ะ ไม่เคยตรวจสุขภาพเลย อายุ46 พอไปตรวจครั้งแรก พบไขมันพอกตับ และ คอเรสเตอรอล 250 หมอแนะนำให้ปรับการกินก่อนและอีก3เดือนมาเจอกันใหม่ ตอนนี้ ลดน้ำกนัก 2เดือนลงไป5กิโล ไปเดินออกกำลังอาทิตยืละ 2วันค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วยค่ะ จะทำต่อไป มีคุณเป็นแรงบันดาลใจ
ขอบคุณมากจริง ๆ นะครับ สู้กับตัวเองไปพร้อม ๆ กันนะครับ❤😂
เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะ ผม130 ตอนนี้เหลือ122 แล้วครับ ผมเห็นพี่แล้วผมมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณที่นำเสนอเรื่องราวดีๆครับ
สู้ สู้ นะ ครับ ขอบคุณมากครับผม❤❤😂😂
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
@@TiredThailand ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
ส่งกำลังใจให้สำเร็จนะคะ
@@kisantear ขอบคุณมากนะครับผม
คล้ายๆผมเลยครับ จุดเปลี่ยนคือเข้า รพ พอออก รพ เริ่มเลยครับ จาก94 ตอนนี้เหลือ 78 ทำมา7เดือนแล้ว ค่อยๆลดแล้วจะลดต่อไปอยากเหลือสัก 70 ฝากถึงคนลดน้ำหนักทุกคนครับ พี่คนนี้ทำได้ ผมก็ทำได้ และพวกคุณก็ทำได้ครับ ใจกับวินัย สำคัญที่สุด แล้ววันนึงเราจะภูมิใจในตัวเองครับ
สุดยอดครับ
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
เยี่ยมค่ะ
@@jfbhdjjdbbdj2874 ขอบคุณมากครับ
ผมว่าคงระดับที่80เดินตูดยุ้ยๆปุก๊ปิ๊กๆดูมีกินมีใช้ดี ผอมปากแหลมดูจนเกิ้น.
โรคอ้วนเป็นปัญหาทางใจครับ ผลัดวันประกันพรุ่ง อ่อนแอ ข้ออ้างเยอะ หาข้อแก้ตัวให้ตัวเองสบาย ไร้วินัย ห้ามใจตัวเองไม่ได้ ใจล้วนๆ
ขอบคุณมากครับผม❤😅
สิ่งสำคัญในการ ลดน้ำหนัก หรือ สร้างหุ่นให้ดีคือ
1.การออกกำลัง
2.อาหารการกิน
3.วินัย
4.ใจที่สู้
5.ความอดทน
ทุกคนทำได้ครับขอแค่อย่ายอมแพ้ เราไม่ได้กินแล้วอ้วนได้ในวันเดียว ออกกำลังกายก็ไม่ได้ผอมได้ในวันเดียวเช่นกัน
ขอบคุณมากนะครับผม😅😅
สุดยอดค่ะผอมแล้วหล่อเฉยเลย
@@rungrassameelertpitak1800 555 ขอบคุณมากนะครับผม
ใครวิ่งไม่ไหวแนะนำเดินห้ามวิ่ง พอวิ่งขาเจ็บเข่าเจ็บเดี๋ยวจะเข็ด เดินซักอาทิตย์ให้ขามันเสริมกล้ามเนื้อก่อน ผมเคยอยู่ดีๆไปวิ่งเลยเจ็บขาเลิกไป มารอบใหม่เดินซักอาทิตย์ค่อยวิ่งรอบนี้ชิวๆ เลยครับ
ยอดเยี่ยมเลยครับ😂😅
เมื่อลูกชายก็เกือบร้อยแต่เดี๋ยวนี้เหลือ60คนก็ทักว่าป่วยหรือเปล่า เราก็เหมือนกันเคย72ก็ลดมาได้เหลือ58คนก็ชอบทักว่าเป็นอะไรทำไมผอมลง เราก็ใจไม่ดีก็เลยคงไว้อยู่ที่62 พอจะขึ้น63มันจะมีปวดเข่าแต่😊ไม่เคยต้องหาหมอเลยอายุ68แล้วเราต้องดูอลตัวเองจะได้ไม่ต้องหาหมอค่ะ
ยอดเยี่ยมครับ
"เราต้องการหรือเราจำเป็น"
"เราอยากหรือเราหิว"
Respect ❤❤❤
😂😂😂ขอบคุณมากนะครับผม
ทาน เมื่อหิว… ใช่ลมหายใจ ให้คุ้มค่า…
@@hussayakalong3536 ขอบคุณมากครับผม
แม่คือ ลูกจะยังไงอ้วนหรือผอม แม่ก็รัก❤
แม่อยู่กับผมทุกช่วงเวลาของชีวิต ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ครับ❤😂😅😊
ผมจาก95กก เหลือ75ต้องใช้เวลาถึง5ปี มันขึ้นๆลงๆ ต้องมีวินัยขั้นสูง แต่หัวใจนี่สิต้องสู้กับใจตัวเองมันยากที่สุด ขอบคุณกับแรงบรรดาลใจนี้ครับ
ขอบคุณมากนะครับ❤😂
กำลังทำอยู่
ทนงตัวว่าเป็นไรแค่เปลี่ยนการกินเดี๋ยวก็ดี เอง ไม่สนไม่ใส่ใจ
มะเร็งเคยเป็นตอนอายุ 39 ยังหายได้(แถมเคยเป็นนักกีฬาโรงเรียนมาก่อน ) พอหายจากมะเร็งก็กินตามใจฉันปล่อยตัวไม่ได้ใส่ใจสุขภาพ เก่ตำราปฏิบัติไม่ได้เรื่อง สุดท้าย ตอนนี้ อายุ 60 ไขมันสูง น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้หนัก 69 ลดน้ำหนักว่ายาก ไขมันในเลือดลดยากยิ่งกว่า สารพัดโรคเริ่มมา แต่ก็ไม่ยอมแพ้
เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมา 1 เดือนกว่า
(ตอนเดือนนึงไปชั่งน้ำหนักเริ่มลง ไป 1 กิโล) เหนื่อยน้อยลง
ขี้เกียจก็ต้องฝืน ปรับอาหารการกินใหม่หมด
รอไปชั่งใหม่อีก 2 วัน น่าจะลงไปอีกสัก กิโล
วินัยสำคัญสำหรับทุกเรื่องจริง ๆ
สู้ครับ จะแพ้หรือชนะไม่สำคัญ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
คนน้ำหนักเยอะ การเริ่มต้นจะยากที่สุด เพราะการขยับร่างกายนิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว แถมหิวหน้ามืดตาลายอีก
เริ่มจากปรับเปลี่ยนอาหารก่อนครับ แล้วค่อยเดิน
แค่จน ไม่ค่อยมีจะกินหาเงินซื้ออะไรจุกท้องได้ก็บุญล่ะ เรื่องให้อ้วนอย่าฝัน
เราสูง173 หน้ก59-60 ในสายตาคนอื่นคือ รูปร่างสวย สมส่วน แต่ก้ต้องเข็นตัวเองตื่นเช้า มาออกกำลัง เดิน เดินเร้ว รักษากล้ามเนื้อ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานผัก ผลไม้ และไม่เครียด สู้ไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณสำหรับพลังใจ และแรงบันดาลใจค่ะ
ขอบคุณมากเช่นกันนะครับ❤
สูง173 หนัก59-60แบบนี้ไม่สมสวนแล้วครับ ถือว่าเป็นโครงกระดูกแล้ว ถ้าต้องการสมสวน70Kg ถ้าเอาแบบดูดี 68Kg
เอาส่วนสูงลบ105จะดูokครับ ผมก็สูงเท่าคุณ
@@OMGOD650 สรีระชายหญิงไม่เหมือนกันนะครับ
สูง 173 ต้องการ หุ่นดี 55-56 กก ครับ BMI 18.5 ต่ำสุด
ลูกชายสุง 173 นน จาก 85 เหลือ75 ไม่ออกกำลังกายแต่จะลดอาหารหลังหกโมงเย็นงดอาหาร
ปกติดูใครพูดเรื่องลดน้ำหนัก ก็รู้สึกเฉยๆ แต่คุณเป็นคนแรกเลยค่ะ ที่น่าทึ่ง น่าประทับใจมาก คุณทำเองคนเดียว มีแค่คุณแม่คอยช่วยเหลือทำอาหาร แรงใจระหว่างทางของคุณจะต้องแน่วแน่ อุตสาหะมากมายอย่างเหลือเชื่อจริงๆ... ยินดีด้วยกับความสำเร็จนะคะ ขอให้สุขภาพดีตลอดไป คุณสุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจดีดี ทำให้ผมรู้สึกว่าสิ่งที่ผมทำมันมีค่ามากครับ ขอบคุณจริง ๆ จากใจครับ❤❤❤❤
สุดยอดเลยครับ วินัยสูงมาก และชอบวิธีการพูดของพี่มากเลยครับ ดูใจเย็นมาก
ขอบคุณมากนะครับผม😊😊
สิ่งที่สุดยอดมากกว่าการมีวินัยที่สูงก็คือ
พี่เค้ามีคุณแม่ที่คอยสนับสนุน
พลังความรักของแม่ยิ่งใหญ่เสมอ
จริงครับ ขอบคุณ อีก ครั้ง นะครับ 😂@@tuna6423
สุดยอดมากครับ ตอนนี้ผมลดได้10 กว่ากิโลว่าเหนื่อยเเล้ว คุณลดได้100 กว่ากิโล โครตเก่ง กำลังใจดีมาก 👍
สู้ต่อไปนะครับ ขอบคุณมากนะครับ
@@gynesjyg7822 👍❤️
ขอบคุณมากครับผม
ทางนี้ น้ำหนัก 42 สูง 152 ชอบการเดินและวิ่งเพื่อสุขภาพค่ะ วันนึงป่วยกลัวตายไม่ได้อยู่กับลูกเลยคิดออกกำลังกาย หลงรักการเดินการวิ่ง พยายามเดินวิ่งทุกวัน วันละ1 ชม😁
ยอดเยี่ยมเลยครับผม😂
สุดมาก ไม่เคยคิดว่าหุ่นแบบนี้แล้วจะลดได้ ถ้าเห็นก้อต้องคิดว่าเปนคนอ้วนมาแต่เด็ก
ขอบคุณมากครับ ผมเล่นกีฬาตั้งแต่เด็ก งงเหมือนกันครับ อ้วนตอนไหนเนี่ย😂😅
เก่งและอดทนจริงๆ ต้องเอามาเป็นแรงบันดาลใจละ สุดยอด
ขอบคุณมากนะครับผม
ผมมีแรงบันดาลใจแล้วครับ ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโลกรัม
สู้สู้นะครับผม 😂❤
พี่เก่งมาก ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจ❤
ขอบคุณมากเช่นกันนะครับผม😂😅
@@gynesjyg7822❤
นับถือ น้ำใจ เลยค่ะ ขอเป็น หนึ่ง แรงใจ ให้ ทุกคน ที่คิดจะ เปลี่ยนแปลง ตัวเอง คุณจะได้ ชีวิต ใหม่ อย่างน้อย คนที่ รักคุณ เขาจะ ดีใจ ค่ะ คุณแม่ คุณพ่อ ท่าน จะ ดีใจ และ มีความสุข ที่คุณเปลี่ยน ได้ ค่ะ. สาธุ สาธุ นะคะ. เก่งมากค่ะ
ขอบคุณมากนะครับผม ปลื้มใจจริง ๆ ครับ😂❤
ปล่อยตัวเหมือนกันครับ...นน.ขึ้นไป 100 ต้นๆ..ใช้เวลา 3 เดือน..เหลือ. 70. ครับ...สบายตัว ที่สุด
สุดยอดมากครับ😂😅
ขอเคล็ดลับหน่อยครับ 3 เดือน ลง 30 โล
ผมจะลองดูครับพี่....ตอนนี้ผม 140 จะไม่คิดว่าจะลดให้ถึงกี่กิโล...อยากอยู่กับลูกไปนานๆครับ...ขอบคุนเทคนิคและแรงบรรดาลใจ...พี่โหดกว่าผมเยอะ ผมหนักแค่นี้ผมว่าผมต้องทำได้
ขอบคุณมากครับ สู้กับตัวเองไปด้วยกันนะครับ เพื่อครอบครัวที่รักเราและเรารักครับ❤😂
ผมขอบคุณพี่มากครับ ผมก็อ้วน โรคภัยเริ่มมา แต่ยังผลัดวัน แต่มาดูคลิปนี้ แม่งโคตรได้กำลังใจเลยครับ หมุดเอาไว้ วันหนึ่งผม ทำสำเร็จจะกลับมาดูคลิปนี้อีก
อ่านแล้วผมภูมิใจมากครับ จริง ๆ มีอีกหลายเรื่องราวที่อยากจะเล่าสู่กันฟัง แต่บรรยายไม่หมด โรคภัยต่าง ๆ นัดกันมา เช่น เก๊าท์เฉียบพลัน ความดันสูง ภูมิต้านทานที่น้อย เป็นต้น ผมขอให้กำลัง สู้กับความอ้วนให้ประสบความสำเร็จนะครับ❤😂😅😊
มันยากนะกับการลดความอ้วน ต้องใจแข็ง อดทนกับการอดอาหารที่ชอบ ออกกำลังกาย ตัองมีวินัย ต้องเอาชนะใจตัวเองอย่างมากๆ ใครลดได้200,นี่สุดยอดคน🎉
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับกำลังใจครับ
ลดได้124โล÷20เดือน= 6.2โลต่อเดือนสุดยอดมากคับ
ขอบคุณมากครับผม😂😅
ผมใช้เวลา 1 ปี ตั้งแต่ สิงหา 66 ถึง สิงหา 67 จาก นน. 120 ตอนนี้ เหลือ 71 ครับ อาหารคือปัจจัยหลักในการลดจริงๆ ครับ ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ
เก่งมากครับ ยอดเยี่ยมเลยครับ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยครับ😂😅
สุดยอดมากค่ะ ลดแล้วหล่อเลยค่ะ ชอบที่บอกว่าได้ลมหายใจกลับมา 13:27 ❤
555 ขอบคุณมากนะครับผม❤❤
โห…สุดยอดมากๆๆๆเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีเยี่ยมเลยค่ะ พรุ่งนี้ป้าจะเริ่มเลยค่ะ ป้าน้ำหนัก 69.5 อยากจะลดให้ได้สัก 60 กก.ก็พอใจแล้วอ่ะค่ะ
สู้ต่อไปด้วยกันนะครับ เพื่อเป้าหมายของเราครับ❤😂
ผมเป็นคนนึงที่อ้วนแต่เด็กๆ เชื่อไหมครับผมตั้งใจลดน้ำหนักครั้งแรกตอน ม.6 เข้ามหาลัย ผมลดจาก 116 เหลือ 72 ภายใน 6 เดือน ตอนนั้นฟิตมาก แต่เชื่อไหมครับการลดครั้งแรกแบบไม่มีความรู้มันใช้แค่ 2 วิธีคือ อดกับทน เน้นอดและทนหิวให้ได้ มันรู้สึกดีนะครับ รู้สึกว่าปมด้อยที่คนเรียกเราว่า "ไอ้อ้วน" ตั้งแต่เริ่มจำความได้เลยมันหายไป อะไรๆก็ดีแต่สุดท้ายก็พังครับผมทนต่อความหิว ความอยาก และการที่ต้องใช้ชีวิตกับเพื่อนๆไม่ได้ ก็กลายเป็นโยโย่ครั้งแรก หลังจากนั้นผมก็ลดๆเพิ่มๆ โยโย่ขึ้นๆลงๆรวมๆก็5ครั้งแล้ว จนผมปล่อยไหลจะตายก็ช่างมัน ตอนนี้ผมน้ำหนัก 132 กับอายุ 35 ประเด็นคือมันไม่ตายสิครับ มันทรมานมาก ใช้ชีวิตลำบาก เครียด หงุดหงิด ไหนจะเสื้อผ้าที่หายาก บุคลิกภาพก็ไม่ค่อยดี สุขภาพมันฟ้องดังขึ้นทุกวัน ตอนนี้ผมเลยกลับมาลดอีกครั้ง ครั้งนี้ผมตั้งใจจะลดไขมัน ลดสัดส่วน และพยายามที่จะไม่โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง แต่จะใช้ผลตรวจสุขภาพบ่อยๆครับ ยอมรับว่าที่ผ่านมาผมมักจะมีข้ออ้างกับตัวเองว่าก็เพราะกรรมพันธุ์และการเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ มาหลายต่อหลายครั้ง แต่วันนี้ผมได้ดูคลิปนี้ พี่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจอีกครั้งครับ ขอบคุณมากๆ ผมจะตั้งใจกับตัวเอง ให้เวลากับตัวเองค่อยเป็นค่อยไปและอยากจะสนุกกับระหว่างทางที่ได้พยายามโดยไม่หมกมุ่นกับผลของมันแล้วครับ
จริง ๆ แล้วมีอีกหลายเรื่องราวที่น่ากล้ว ที่ยังไม่ได้พูดในคลิปครับ แต่ผมดีใจครับ ที่คุณรู้สึกตัวตอนที่ยังไม่ถลำไปไกลเหมือนผม การที่เราทำได้นั่นคือความสำเร็จที่ครอบครัวเรารออยู่นะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ยินดีถ้าต้องการปรึกษาหรือติดขัดอะไรทักทายมาได้นะครับ สู้สู้นะครับ ❤😂😅😊
ขอเป็นกำลังใจให้ครับ❤❤❤
ผมใช้เวลา 3 เดือน จาก 85 เหลือ 75 กก. 3 เดือนได้ 10 กิโล ลดเเบบโหดมาก ครับ ใช้เครื่องปั่น ที่คล้ายๆ ปั่นจักรยานอ่ะครับ สูตรลับของผมคือ ออกกำลังกายในห้อง เหงื่อออกดีมาก
ยอดเยี่ยมครับผม😂😅
สอบถามครับผม ปั่นทุกวันไหมครับ แต่ละครั้งใช้เวลานานเท่าไหร่ครับผม ขอบคุณครับผม
ผมมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ ดูวันนี้เลย ตอนนี้ผมไปฟิตเนส วิ่งกับเจาเรียกอะไรที่ยกน้ำหนัก ดัมเบลอะไรพวกนี้จาก85 ลงมาตอนนี้75-76 เวลาจริงๆจังๆ3-4เดือน ตั้งใจจะลดเหลือ67-68 เท่าส่วนสูง พอมาเห็นคุณแล้ว ผมมีกำลังใจสุดๆ เราน้อยกว่าเขาเยอะ เขายังทำใด้ นี่เราไม่ถึง100เลย นับถือหัวใจพี่มากครับ ผมจะทำให้ใด้ครับ เก็บคลิปไว้เป็นกำลังใจละครับ ขอบคุณมากครับผม
สุดยอดและขอบคุณมากนะครับ สู้สู้นะครับ😂❤
เราไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลยเปลี่ยนอาหารการกิน ลดน้ำตาล ไขมัน อาหารเย็นกินน้อยๆหรือเป็นข้าวกล้อง เต้นออกกำลังในร่มวันละ20-30 นาที ลดจริงเดือนละ1-2กิโล 3เดือน จาก 58.7 เหลือ55.5 จะทำไปเรื่อยๆ ดีต่อสุขภาพมากค่ะ
ยอดเยี่ยมมาก ๆ ครับ❤😂
เหมือนพี่แยกออกเป็น 3 ร่าง
แล้วเอาสองร่างส่วนเกินไปเผาทิ้ง 😲👍🙏
จริงๆ แล้วการคุมอาหาร มีผลต่อน้ำหนักหรือความอ้วนถึง 80% การออกกำลังกายได้ความแข็งแรงมากกว่าลดนน. 😊
(นี่คือสาเหตุว่าคนโหมออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารถึงล้มเหลวในการลดความอ้วนถึง 80-90%) 😅
แต่ทำควบทั้งคุมอาหารและออกกำลังกาย ดีที่สุด ผอมกระชับด้วยแข็งแรงด้วย 😊
ขอบคุณมากครับผม
จริงเลย เราวิ่งมาเกือบสิบปี วิ่งปีละ 2,000กิโล (ตั้งเป้าไว้เอง) ตอนนี้วิ่ง 12 โล 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ฮาล์ฟมาราธอน 1ครั้งต่สัปดาห์ เวทอีก 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ได้คุมอาหารอะไร กินปกติ น้ำหนักไม่ลดไม่ขึ้น คงที่ตลอด ดีว่าไม่ชอบพวกขนมของหวาน น้ำหวาน แต่ข้าวนี่ขาดไม่ได้ ฮ่าๆๆๆ
หนักสุดในชีวิตเลย87 น้าท้องลาย แขนแตกลาย แบบ ติดของหวานมากตอนนี้รับตัวเองไม่ได้แล้ว
สวัสดีค่ะพี่ต่าย หนูอยากลดน้ำหนักแบบพี่บ้างจัง ตอนนี้หนูน้ำหนักประมาณ 140 กิโล และเป็นผู้พิการด้วยค่ะ หนูเคยประสบอุบัติเหตุถูกรถชนตอนอายุ 12 ปี ทำให้กระดูกสันหลังหัก ขาหัก 3 ท่อน ตับ ไต แตก ตอนนี้หนูไม่สามารถเดินเหมือนคนปกติได้ คือเดินเหมือนเขย่งเท้าข้างหนึ่งค่ะ ด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น เพราะกินแล้วออกกำลังกายไม่ไหว และประกอบกับหนูขายก๋วยเตี๋ยวช่วงเวลากลางคืนด้วยค่ะพี่ เลยทำให้กินดึกไปบ้าง ตอนนี้หนูใช้ชีวิตลำบากมากๆเลยค่ะพี่ต่าย เดินจะไม่ไหวอยู่แล้ว ปวดเท้ากับขามาก เวลานอนก็นอนไม่ได้ ต้องนั่งหลับจนหลังที่หักกระดูกมันงอ ตอนนี้หลังค่อมหมดแล้วค่ะ หนูเห็นพี่เก่งมากที่ทำได้ เลยอยากขอคำแนะนำพี่บ้าง ถ้าหนูออกกำลังกายไม่ไหว พอจะมีวิธีอื่นแนะนำหนูบ้างมั้ยคะพี่ ขอให้พี่เห็นคอมเม้นนี้ของหนูด้วยเถิดนะคะ
สวัสดีครับผมต่ายนะครับ อย่างแรกต้องขอขอบคุณมากครับ สำหรับคำชมครับ วิธีการที่ผมใช้อันดับแรกเลยคือความคิดของเราครับ เราต้องปรับความคิดของเราในการลดน้ำหนัก เพราะเราอาจจะอยู่กับการลดน้ำหนักไปเป็นเดือน เป็นปี เมื่อเราพร้อมทางด้านความคิดเรามาเริ่มด้วยวิธีการ คือ อาหาร / พฤติกรรมของเราโดยให้สอดคล้องกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ยกตัวอย่าง อาหาร อาจจะต้องทานเป็นมื้อ สมมุติว่า 2 มื้อ กินแล้วให้จบไม่จุกจิก ส่วนสารอาหารนั้นถ้าเลือกได้ก้อดีครับ ส่วนการออกกำลังกาย เท่าที่ดูการใช้ชีวิตในแต่ละวันแล้ว ไม่ต้องออกกำลังกายก้อได้ครับ เพราะคิดบวกการทำงานโดยการขายก๋วยเตี๋ยวถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ถ้าทำติดต่อกันสัก 2 สัปดาห์ ผมว่าเห็นผลไม่มากก็น้อยครับ แต่ไปในทางที่ดีแน่นอน ถ้าปฏิบัติตามแผนที่วางไว้ ผมรู้สึกดีและยินดีมากถ้าติดปัญหา ทักทายมาพูดคุยกับผมได้เสมอนะครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะครับ ท้อได้ เหนื่อยได้ แต่ถอยไม่ได้ครับ ชีวิตของเราครับ สู้สู้นะครับ😂❤😅😊
เปลี่ยนไปเป็นคนละคน สุดยอดเลยค่ะ สุขภาพสำคัญที่สุด
ขอบคุณมากนะครับผม😂❤
ออกกำลังกายกาย5วัน มากินอีกละ1วัน เอาใหม่😂😂ขอขอบคุณแรงบันดาลใจ
สู้สู้นะครับผม ขอบคุณมากครับ❤😂
เก่งนะครับ ของผมใช้เวลา16ปี จาก90 ตอนนี้ 75 สูง168
อ่านๆฟังมาหลายๆคนส่วนมากคนอ้วนคือเรากินน้ำตาลและแป้งเยอะเกินไปสะสม แน่ๆผมแต่ก่อน60ก.กอแต่ตอนนี้72แล้วมันขึ้นไว้มากถัากิน 😢เบียรเหล้า. ขอบคุณครับผมจะต้องออกกำลังกายและงดอาหารเย้น งดน้ำตาลแบบจริงจังแล้วแบบนี้
สุดยอด คือการเอาชนะจิตใจของตัวเอง เพื่อตัวเองและคนรอบข้าง 🎉🎉🎉🎉🎉
จริงเลยครับ ผมเป็นภาระของคนรอบข้างมานานเลยครับ ขอบคุณมากครับผม❤😂
ขอบคุณกำลังใจครับตอนนี้ผมลดมาได้17โลเเล้วจาก120เหลือ103กิโล สู้ต่อครับ✌🏻
จัดไปครับ สู้ต่อไปครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤❤
พี่คะ สุดยอดมากๆค่ะ เป็นไอดอล ของคนลดน้ำหนักเลย ขนาดเราเอง น้ำหนัก 56กิโล อยาก รีด ไขมันส่วนเกินออก ไป 7 กิโล ทำ if ร่วมกับ ออกกำลังกาย ยัง รุ้สึกว่า มัรยากแสนยากเลยกว่า จะลง ได้ แต่ละกิโล นี่ ของพี่ลงไปตั้ง130 กว่ากิโล ภายใน ไม่เกิน 2 ปี คือ สุดยอดที่สุดๆ ที่สำคัญ พี่ได้ของขวัญจากความมานะพยายาม คือ สุขภาพแข็งแรง 💪💪👍
ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจดีดีครับ😂❤
เพิ่งเปิดเจอ คุณเริ่มวันเดียวกับผม ตอนนั้นผมหนัก 80 ใช้เวลา 4 เดือน เหลือ 62 ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมทุกอย่าง เดี๋ยวนี้ น้ำหนักยังปกติครับ ขอบคุณที่นำเสนอ
ขอบคุณมากเช่นกัน😅😅😊😊นะครับผม
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
@@เทียนซีพรรคกระบี่เดียวดาย ยินดีมากครับ
หนัก110กิโล เวลาหัวเราะหรือไอจะรู้สึกหน้ามืดมาก ตอนนี้เพิ่งเริ่มลดได้10กิโล สุขภาพสำคัญจริงๆค่ะ
ดีมาก ๆ ครับ กลับตัวได้ตอนที่ยังมีแรงครับ ผมอาจจะกลับตัวช้าไป จนเกือบจะไม่รอดครับผม😂😅
สุดๆที่สุดของความรัก รักตัวเองรักคนที่รักเรา
ขอบคุณมากนะครับ❤
สุดยอดค่ะ การลดน้ำหนักอยู่ที่ใจเท่านั้น ชนะใจตนเองให้ได้ มีวินัยสู้เต็มที่
ขอบคุณมากจริง ๆ นะครับผม❤😂
หล่ออยู่แล้ว พอผอมหล่อกว่าเดิม❤❤❤
555 ขอบคุณมากครับผม❤❤❤❤
กำลังจะลดน้ำหนักขอบคุณมากๆค่ะ
สู้กับตัวเองด้วยกันนะครับ 😅😂
สุดยอดค่ะ เหมือนเกิดใหม่เลย ความอ้วนเป็นที่รวมสารพัดที่ไม่ดี หลายคนรู้แต่ยังตามใจปากอยู่ เอาชนะใจตัวเองไม่ได้ เจ็บป่วย ติดเตียงเป็นภาระคนอื่นมาก
ขอบคุณมากครับผม ตัวผมเองเป็นภาระของคนรอบข้างมานาน พูดแบบไม่อายครับ ขนาดผมยังไม่ติดเตียงนะครับ😂😅
ผมเคยหนักสุด122กิโลตอนนี้ลดมาเหลือ108กิโลแล้ว แต่ยังไม่พอหรอกครับยังต้องใช้ความพยายามอีกหนทางยังอีกยาวไกล มาเห็นวีดีโอพี่แล้วมีกำลังใจครับ
ขอบคุณมากนะครับ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้นะครับ ขอแค่ใจเราสู้นะครับ❤😂
ตอนเห็นครั้งแรกในเพจยังไม่เชื่อเลยครับ นึกว่าเอารูปมาอำเล่น ชื่นชมครับ ผมเอง 1 ปีที่ผ่านมาก็ลดไป 18 โล ตามตั้งใจแล้วครับ วิ่งสบายขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น ขอบคุณเพจวิ่งแถวบ้านครับ ❤️❤️❤️
สุดยอดครับ 18 กิโล ไม่ง่ายเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ😊😊
หลายๆคำ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ❤
ขอบคุณจริง ๆ ครับผม❤😂
วินัย ความตั้งใจ ความสม่ำเสมอ สุดยอดมากๆค่า ชื่นชมและนับถือมากๆค่ะ ❤️
ขอบคุณมากครับผม
ดูเป็นแรงบันดาลใจ ตอนนี้เราน้ำหนัก128kg แต่น้ำหนักที่เหมาะสมคือ50-55kg
เป็นกำลังใจให้นะครับ😂❤
สุดยอดของความเพียรเลยค่ะ. ความรู้สึกที่ต่อสู้ที่ไม่ย่อท้อ ทำอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ keep going มีวินัย ต่อสู้กับใจตัวเอง มันไม่ได้ทำได้ง่ายๆ. แต่คุณต่ายก็ทำให้เห็นแล้วว่าทำได้. ชื่นชมจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากครับผม😂
ลดน้ำตาลน้ำอัดลมดีสุดๆ
จริงมาก ๆ ครับ ขอบคุณมากครับผม😂😅
ตอนนี้ผมก็กำลังลดอยู่เหมือนกันครับ จากเริ่มแรก 113กก ผ่านไป 2สัปดาห์ ตอนนี้น้ำหนักลงมาที่ 107กก เศษๆแล้ว ผมใช้วิธีคุมอาหารครับ แล้วอดทนเอา ตอนกินบอกตัวเองว่า กินแค่หายหิวนะ ไม่ใช่กินให้อิ่ม แล้วเลือกอาหารให้มีประโยชน์ ส่วนตอนหิวนอกเวลาอาหารก็จะบอกตัวเองว่า ทนหน่อยนะ เดี๋ยวก็พรุ่งนี้แล้ว และออกกำลังกายวันละ 30-40นาทีต่อวัน 5วันต่อสัปดาห์ครับ เปิดคลิปแล้วบริหารตามคลิปเอานี่แหละครับ ทำในห้องพักเลย เอาเท่าที่ไหว เริ่มเหนื่อยก็ทำช้าลง แต่ทำให้ครบเวลา หลังออกกำลังกายก็เสริมโปรตีนหน่อย หาได้ตามร้านสะดวกซื้อครับ พวกนมโปรตีนสูง ซัก 1 ขวดแล้วพักผ่อนเยอะๆ กินน้ำให้ได้ซัก 2-3ลิตร ต่อวันครับ ผมโชคดีกว่าคนเริ่มลดครั้งแรกหน่อยตรงที่ว่า ผมมีความรู้เรื่องโภชนาการพอสมควร ผมเคยลดน้ำหนักมาก่อนหน้านี้ 2รอบ แล้วสำเร็จทั้ง 2รอบ แต่ผมก็ประมาทกับการกินเกินไปแล้วปล่อยตัว รอบนี้ตั้งใจจะเป็นการลดครั้งสุดท้าย แล้วดูแลตัวเองให้ดี อยากอยู่กับครอบครัว กับเพื่อนๆ นานๆครับ
ยอดเยี่ยมครับ สู้สู้นะครับ
สุดยอดมากเลยค่ะ คุณต่ายพูดออกมาจากความรู้สึก ประสบการณ์ที่ตัวเองได้ผ่านมาจริง สร้างบุญต่อเพราะเป็นแรงบันดาลใจให้อีกกหลายๆคน อย่างน้อยก็ 2 คนของครอบครัวดิฉัน จะพยายามทำตามให้ได้ค่ะ เพราะประโยชน์คือตัวเรา ถ้าเราทำได้ คนอื่นเห็นเค้าก็จะมีแรงบันดาลใจทำตาม อย่างน้อยช่วยลดค่าใช้จ่ายให้ประเทศชาติค่ะ
ขอบพระคุณมากนะครับ ผมดีใจและภูมิใจมากครับ ที่เป็นส่วนหนึ่งของแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลาย ๆ คนครับ❤😂😅😊
☕️🐼🛸
@ พี่ ลด แล้ว หล่อ มากๆๆ เลยครับ
เท่ มากๆๆ คัฟ - ผมจะแชร์ เพื่อนๆ นะคัฟ
👍💕😇💎🙏
เขิลเลยครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅
เก่งมากครับ รักษาสุขภาพต่อไปครับ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของเรา
ขอบคุณมากครับผม❤😂
ไม่ใช่ไหวที่สุด เพราะเราต้องทำทุกวัน ชอบคำนี้มากค่ะ เก่งมากๆเลย
ผมอ่านแล้วอมยิ้มเลยครับ ไม่นึกว่าคำพูดผมจะมีค่าขนาดนี้ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅
ใจสำคัญที่สุด
ขอบคุณครับผม😂😅
124 กิโลกรัม หายไป สุดยอดมากพี่
555:ขอบคุณมากครับผม😂😅
เก่งมากค่ะสุดยอดจริงๆ แต่อยากทราบว่าผอมลงแล้วผิวไม่หย่อนยานบ้างเหรอคะ
ขอบคุณมากนะคะ ผิวหนังก้อมีหย่อนคล้อยบ้างครับ แต่ดูแลด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย ดีขึ้นเรื่อย ๆ ครับ😂
ผมหนัก 99 กิโลกรัม 24/09/67
ปีใหม่ผมจะอัปเดตให้ดูครับ พี่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้กับตัวเองไปด้วยกันครับ แล้วมาอัพเดทกันนะครับ😅😂
อายุ 69 ปีแล้ว สูง 152
นน. 67 แขนใหญ่ ขาใหญ่
น่องใหญ่ ก้นใหญ่ ตอนแรกๆ
เดินไกลๆ จะไม่ค่อยไหว มันปวดก้น หนักขา
เคยหัวใจเต้นผิดจังหวะมาครั้งหนึ่ง แต่ช่วงนี้กินยาอยู่
จนต้องมาเดินออกกำลังทุกวัน วันละ 30 นาที
ทานอาหารสองมื้อ เช้า+กลางวัน กินข้าวประมาณสองช้อน นอกนั้นเป็นกับข้าว
มื้อเย็นจะกินที่ไม่มีแป้ง
แต่บางครั้งมีกินประเภทหวานนิดหน่อยพอหายอยาก เช่น ถ้ากินขนมที่หวาน ก็สัก 2-3 คำ แล้วจะหยุดกิน
ทำทุกวัน ทำไมนน.ไม่ค่อยลดเลย พอจะมีอะไรแนะนำบ้างมั้ยค่ะ จริงๆ ก็ทำเพื่อสุขภาพ เพื่อจะได้ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ เพราะมันใส่ไม่ได้แล้ว
อายุขนาดนี้ หรือว่ามันจะไม่ลดลงแล้วคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ดิฉันคิดว่าอายุที่มากกับการที่มีโรคประจำตัว น่าจะไม่เหมาะกับการวิ่งหรือออกกำลังแบบเหนื่อยเกินไป ดิฉันก็ 64 ใช้วิธี ออกกำลังกายแบบมีประโยชน์ด้วยคือการกวาดค่ะ แบบที่พระท่านกวาดลานวัดนั่นแหละค่ะ ช้าๆแต่ได้ผลค่ะ กวาดไปเรื่อยๆ เอาแค่พอไหว ดิฉันลดไปได้ 3 กก.ใน 1 เดือน รู้สึกเบาตัวดีจริงๆค่ะ
คุม อาหารให้ได้ครับคือหัวใจของการลดนน.
เพิ่มเวลาการออกกำลังกายค่ะ เดินวันละ1 ชม แต่ทำสม่ำเสมอถ้ามีเวลา ทำทุกวันค่ะ😁
เห็นด้วยกับแม่หล่อขึ้นจริง🎉❤😅
555 ขอบคุณมากครับ ตัวลอยเลยครับ😂😅
ขอบคุณมากนะคะ คุณคือแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง ขอแสดงความยินดีกับผลลัพธ์ที่คุณได้❤❤❤
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😊😊
มีวินัย สูงมาก ชื่นชมครับ
ขอบคุณนะครับผม❤😂
สำหรับคนที่ลดเร็วแบบเขาไม่ได้อย่าท้อครับ...คนที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อน ร่างกายจะมีระบบความจำเป็นพื้นฐานทำได้ง่ายกว่าคนที่ตั้งแต่เกิดไม่มี แทบactivityเลย..คนที่เคยเล่นกีฬาจริงจัง จะรวดเร็วกว่าทั้งร่างกายและคุมmindsetได้ดีกว่า...สู้ๆ ครับ...ยกเว้นถ้าการก่อโรคติดเตียงก่อนตายของคุณไม่สร้างปัญหาภาระให้ใคร
พี่โคตรเป็นแรงบันดาลใจเลยครับ
5/9/67 หนัก 106 โล จะพยายามต่อไปครับ
ผมมีความสุขมากนะครับ ที่ได้ข้อความดีดีครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้กับตัวเราเองนะครับ😂❤
❤นี่ใช่พี่ต่ายที่เคยเตะบอลเมืองทองสนามปูนไหมครับ
ผมไก่นะครับ สุดยอด
ใช่ครับ จำไก่ได้ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅
@@gynesjyg7822 พี่อย่างเท่สมัยก่อน🥰🥰
จากคนที่ชอบออกกำลังกาย สุดยอดมากครับ
ขอบคุณมาก ๆ ครับผม😂😅
ฟังจนจบรู้เลยค่ะ แข่งกับใจตัวเอง
ขอบคุณครับผม
So inspired. ผมเพิ่งทำได้ก่อนหน้านี้ครับ ตอนนี้ตัวเบาสบายใจมากๆครับ แต่ผมไม่ได้อ้วนมากครับ ขอบคุณที่แชร์นะครับ
ขอบคุณมากนะครับ และยินดีกับความสำเร็จนะครับ😂😅
นับถืออย่างสูงค่ะ ป้าจะพยายามมากขึ้น
สู้ สู้ นะครับผม ขอบคุณมากครับผม😂
เดินเกือบทุกวัน สถิติเดินสูงสุด 14 กม น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ ท้อใจเหมือนกัน น้ำหนัก 65 บวกลบ ประมาณนี้ อาจเป็นเพราะอายุมากหรือเปล่าค่ะ(56ปี) ระบบเผาผลาญไม่ทำงาน เรื่องอาหารก็ควบคุมนะคะ ไม่กินน้ำตาล ข้าวกินน้อยมากค่ะ ส่วนใหญ่ดื่มนมจืด แต่พอลองฟังคุณแล้ว ขอลองฮึดสู้อีกครั้ง ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
ผมภูมิใจมากที่เข้ามาอ่านข้อความนี้ครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะครับ สู้สู้นะครับ❤😂
สุดยอดของแรงบันดาลใจจริงๆครับ มีความอดทนในการลดน้ำหนักมากๆ นับถือครับ
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂
ป้า อายุ 63 น้ำหนัก 57 ทานอาหารวันละ 2 มื้อ 8:00 น กับ 16:00 น หลังมื้อเย็น เดินเร็ว 1 ชั่วโมง 4 กิโล 2 ปีกว่าปัจจุบันเหลือ 49 ค่ะ
เก่งและสุดยอดมาก ๆ ครับคุณป้า ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ😂😅
สุดยอดเลยครับ วินัยคือหัวใจของความสำเร็จ ดีใจกับคนมีวินัย นับถือ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณครับ เป็นพลังใจได้เยอะมากครับผม ผมขอลดแค่ 10-15 กิโลก็สุขใจแล้วครับ แต่ต้องลดให้ได้ครับ
ขอบคุณมากและขอเป็นกำลังใจให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้นะครับ😂❤
ป้าจะมีวินัย ขอบคุณที่แชร์ เป็นประโยชน์มากๆๆ ค่ะ ❤👍👍
ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😊😊
สุดยอด อยู่ที่ใจ ความตั้งใจพยายาม จนสำเร็จ ถึงเป้าหมาย เยี่ยมๆมากกกก👍👍
ขอบคุณมากครับ ที่เข้าใจความรู้สึกของผมครับ😂😅❤😊
ใช่ครับ ทุกคนมีเวลาเท่ากัน
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😊😊
หายไปร้อยกว่ากิโล สุดยอดมากๆๆ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจจริงๆ)
ขอบคุณมากนะครับ มันคือความรู้สึกจริง ๆ ครับ😂😅
Respect ❤
เป็นแรงบันดาลใจให้หนูเลย✌️💪
ขอบคุณมากนะครับผม สู้สู้นะครับ เพื่อคนที่เรารักและคนที่รักเราครับ❤😂
ใครคิดได้ก่อนมันคือความสุขที่สุดสุขภาพดีไม่มีขายหลายๆคนต้องเจอกับตัวเองก่อนใครบอกไม่ฟังจะกินๆช่วงเด็ก,วัยรุ่นจะไม่คิดอะไรพอโตวัยหนุ่มสาวอายุเพิ่มมากโรคมาทุกอย่างกว่าจะแก้ได้มันยากจริงๆมันต้องใจล้วนๆที่เอาชนะใครทำได้ปรับได้ดีใจด้วย
ขอบคุณมากครับผม
ชอบคำที่พี่บอกว่าอย่าเข้าข้างตัวเอง ว่าพอก่อน พรุ่งนี้ค่อยทำ จะนำไปใช้ว่าต้องอดทน เพื่อสุขภาพที่ดี ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากนะครับผม สำหรับกำลังใจดีดีครับ❤😂
เก่งมากๆค่ะ ขอปรบมือให้เลยนะคะ ยากมากในการลดน้ำหนัก ใจนี่สุดยอดเลย และวินัยดีมากค่ะ ทำได้ขนาดนี้ใจไม่ธรรมดาเลยค่ะ ขอให้แข็งแรงตลอดไปค่ะ
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😂😂❤❤
หนูได้ดูคลิปคุณวันนี้เป็นแรงบัลดาลใจมากเลยค่ะ,จากที่หนูก็เป็นนักกีฬามาก่อนปล่อยตัวมาจนตอนนี้,นำ้หนัก60กิโล,สำหรับผู้หญิง60กิโลนี้เเย่มาก,ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกาย,และคุมอาหารเพิ่งทำได้3วันเอง,ตั้งแต่ดูคลิปพี่,อยากกลับไปหุ่นดีเหมือนเดิมค่ะ
ลืมอดีต / อยู่กับปัจจุบัน / เป้าหมายชัดเจนในอนาคต..สู้สู้นะครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้นะครับ❤😂
พี่เค้าดูดีขึ้นเยอะหลังจากลดเลยนะ ปรบมือให้กับ attitude คะ ยอดเยี่ยม !
ขอบคุณมากนะครับผม❤❤❤❤
พี่เก่งจัง หนูก็อยากลดแต่ไม่มีกำลังใจ เวลาทำงานเหนื่อยก็อยากกิน
ก่อนจะลดน้ำหนัก ผมก้อหลอกตัวเองมาตลอดหลายปีครับ จนมันถลำไปไกลมาก ผมก้อไม่เคยคิดจะลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจให้นะครับ ลองคิดดูใหม่และสู้กับตัวเองดูสักรอบนะครับ❤❤
ทุกอย่างอยู่ที่ใจ สุดยอดมากๆเลยครับ เยี่ยมเลย 💪💪
ขอบคุณมากนะครับผม❤❤