Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
คนนี้ของแท้จริงๆ ลดน้ำหนักควบคู่กับการคุมอาหาร และใช้ความรู้ทฤษฎีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง สุดยอดครับ ใจมันต้องได้จริงๆ ไม่งั้นทำไม่ได้ ขอคารวะ _/\_
ขอบคุณครับ
@@prosperrecord4629 โคตรเก่งเลยพี่ ไอดอลเลยตอนนี้90เริ่มไม่ไหวแล้ว ผมจะกลับไป60
ต้องเข้าใจเรื่องอาหารแล้วก็ต้องมีวินัย แต่ก่อนเราหนัก86กก.เรากินคีโต5เดือนลดไป20กก หลังจากนั้นไม่กินคีโตแต่ใช้การกินโลว์คาร์บเลือกกินอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกอย่าง ที่สำคัญออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายวันละไม่ถึงชม.แต่ออกทุกวัน4เดือนลด3กก.แต่สัดส่วนลดลงเยอะมาก
เหมือนพ่อผมเลยเมื่อก่อนน้ำหนัก130-140โล เวลาโบกให้วินมารับไม่ค่อยอยากมารับ เลยตัดสินใจซื้อรถมาขับเองมากว่านั่งวินนั่งแท็กซี่ ตอนนี้พ่อผมลดมาเหลือ100โลแล้ว กินข้าวน้อยๆพออิ่ม ละน้ำสมุนไพร
พอผอมแล้วหน้าเด็กเยอะเลยพี่ 😊
กรณีวิน เจอกับตัวมาแล้ว คำพูดอาจจะแซวเล่น แต่คนฟังโคตรเจ็บใจแต่ก็ทำอะไรไม่ได้
ต้องให้ความสำคัญกับคนแบบนี้สิ......ใช้คำว่าไอดอลที่มีสาระและควรเอาเป็นตัวอย่าง.....
ดีใจที่มีคนชอบ
จริง
ช่ายคับคนจิง
อันนี้จริง
ผมก็ลดจาก 120 เหลือ 75 ครับ แรงบันดาลใจไม่มีอะไรมาก เรื่องสาวล้วนๆ^^ ใช้วิธีการวิ่งเอาเหมือนกัน วิ่งแค่วันละ 3โล แต่มีทริคตรงที่ พอวิ่งครบกำหนดแล้วให้นั่งลงทันที เพราะตอนนั่งลงหัวใจจะเต้นแรง เลือดสูบฉีดเร็ว จังหวะนี้ร่างกายจะเผาพลาญพลังงานไปอีก ประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ +กับที่วิ่งมาอีก 3โล ตีไปคร่าวๆ 150-200 กิโลแคล ไม่เกิน 2เดือนครับ ลดอย่างเร็ว อาหารก็กินตามปกติ พอร่างกายแข็งแรงขึ้นการเผาพลาญพลังงานดีขึ้น ต่อให้ไม่วิ่งอีกเป็นเดือน กินหนักเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ แต่เหมือนที่พี่เค้าบอก จะออกกำลังกายจริงๆ เอาให้ต่อเนื่องดีกว่า
อาหารที่กินประจำพี่กินแบบไหนบ้างครับ
@@x2067 ทานปกติครับ วันละ 3มื้อ แต่มื้อที่ 3ตอนเย็น จะกินหลังจากวิ่งเสร็จ ผมนับแคลเอา ตั้งไว้ไม่เกิน 150-200แคล มื้อเช้ากับเที่ยงจัดเต็มที่ครับ
ผมตัวเตี้ยแค่สิบกลางๆก็อ้วนละเลยต้องดูแลตัวเองสม่ำเสมอออกกำลังกายซ้อมมวยกินอาหารครบ5หมู่พักผ่อนให้เต็มอิ่ม
พี่ไปปปปปป์ เก่งมากพี่ ไม่เจอนานถ้าบังเอิญเจอหนูจำไม่ได้ชัวววว 🤣
จำได้สิ นุ่น(เต่า)น้องรัก คิดถึงคร้าบบบ
แอดเฟสไปหล่ะ
@@prosperrecord4629 แนะนำวิธีลดกับอาหารที่พี่กินหน่อยได้มั้ยคับ ตอนนี้อยากลดมาก นน.จะถึงร้อยแล้ว
@@worrawitthongduang1275 ผมว่าถ้าดูจบน่าจะได้คำตอบบ้างนะ
@@prosperrecord4629 แจ๋ว
คนนี้โอเค นะครับ บางคนทานอาหาร คลีนจ๋า ที่ไม่สอดคล้องกับอาหารในเมืองไทยเรา ทำไปได้ไม่ตลอดและจะกลับมาโยโย่แน่นอนครับ
อยู่ที่ใจล้วนๆ รู้วิธีลดทุกอย่างแต่ใจไม่แข็งพอ 🤣 ขอคารวะคนที่ทำสำเร็จเลยค่ะ นับถือใจคุณจริงๆ 👍
จริงครับ สุดยอดมาก
พี่ทำได้ผมก็ต้องทำได้ สู้เว้ยยย
ทำไม่ได้หรอก
เต็มที่เลยครับพี่พยายามนะ
สู้ๆนะครับ
สู้ๆค่ะ
สู้ๆนะ_อย่ายอมแพ้_
ตอนนี้ หนัก 91 กำลังเริ่มลดได้ 3 วัน คุม อาหาร ยังไม่ได้ออก กำลังกาย หลัง เริ่มคุม ได้ 3 วัน รู้สึก ตัวไม่ แน่น นอน พลิก หายใจ ได้ดีขึ้น เป้าหมาย 65 โล ครับ ต้องทำไห้ได้
ปัจจุบัน เป็นไงบ้างครับ
คนนี้พี่ชายผมเอง เขาเป็นคนออกกำลังกายเก่งมากๆครับ
หราาาา
@@shayne8706 ก
น่าภูมิใจจัง
ผมรู้จักเขาครับ เขาเป็นคนมาสอนกลองในวงโยผม แต่ก่อนเขาโคตรอ้วน แต่เขาผอมเร็วมาก
เรื่องวินนี้เรื่องจริงที่คนอ้วนต้องเจอ หนูก็เคยเจอพี่ เค้าเกี่ยงกัน รถเค้าสูงเราลงไม่ได้ก็ว่าเราตัวใหญ่ แต่เอาจริงไม่เก็บมาใส่ใจเลย แต่ที่ตั้งใจลดเพราะกลัวโรค ตอนแรกความดัน ยังไม่ลด ไม่กระทบมาก แต่อยู่ๆ มีแผลที่น่อง หมอบอกว่าที่แผลไม่หายเพราะน่าจะเป็นเบาหวาน มีเนื้อตายต้องขูดออก ทำแผลเดือนกว่า เข็ดเลย บอกตัวเองต้องลด ทำมาหาหนึ่งเดือนจาก 90 เหลือ 84 ตั้งเป้าสิ้นปีนี้จะต้องถึง 55 ให้ได้ ดูช่องนี้เป็นกำลังใจเวลาท้อ เอาคลิปคนอ้วนที่ประสบความสำเร็จมาลงบ่อยๆๆ นะคะ มันดีต่อใจมากจริงๆๆๆ
ยากที่สุดของคน คือการเอาชนะตัวเอง สุดยอดมากพี่
พี่คนนี้พูดถูกเดี่ยวกับเรื่องอาหาร... ก็คือ.. กินตามปกติครับ... แต่ลดปริมาณลง... หุ่นก็ดีแล้วครับ
เราจาก115ตอนนี้75ในระยะ4เดือนไม่ชอบนั่งวิน ชอบนั่งเเท็กซี่ เลยไม่ได้สัมผัสการที่คนพวกนั้นดูถูก วิธีลดกินน้อยลง อย่าปล่อยให้หิว(มันจะกินมากกว่าปกติถ้ารอให้หิวเอง) อิ่มควรหยุด อย่าเสียดาย รู้จักแบ่งปันเวลาคนอื่นขอกิน อย่าหวง เราจะได้กินพอหายอยาก คนขอกินช่วยเราได้ในการลด ออกกำลังกายคาร์ดิโอ ในตอนที่น้ำหนักยังมาก ไม่ฝืนตัวเอง(เดี๋ยวได้ช็อกตายก่อนหุ่นดี)กินผักผลไม้เพื่อบำรุงผิวพรรณ ไม่ให้หย่อนคล้อยมากเกินไปจากอ้วนมากหุ่นดี 🥰กินน้ำให้บ่อยถ้าทำได้ (ข้อนี้คนเขียนก็ไม่ค่อยกินน้ำ กำลังอยู่ในช่วงฝึกตัวเอง)แนะแนวทางเผื่อมีคนถาม และเผื่อมีประโยชน์กับใคร ส่วนใครไม่อยากรู้ผ่านเลยนะ ไม่ต้องแวะมาสอนหรือด่า หรือดราม่าอะไรเพราะเรื่องดราม่าในชีวิตมีมากพออยู่แล้ว ก่อนจบให้ทุกคนสุขภาพดี😘😘😘😘นะจ๊ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆจ้า
จ้าขอบคุณจ้า เช่นกันจ้า
@@เรื่องของกูมึงอย่าเสือก-ฃ5ท กินปกติมั้ยครับ ถ้ากินปกติส่วนมากกินอะไรครับ
@@x2067 กินปกติ กินทุกอย่าง ที่อยากกิน แต่กินพออิ่มหรือหายอยาก ถ้าจะงดทุกอย่างเลยมันก็ดีแต่มันทำยากและมันจะทรมานมาก ชานมโกโก้ปั่นเค้กพิซซ่าอาหารอะไรพวกนี้ ก็ยัง กินอยู่ แต่กินน้อย เพราะร่างกายมันก็ยัง ต้องการ น้ำตาล อธิบายตรงนี้ได้ไม่ละเอียด
ถ้าอยากโทรมาปรึกษายินดีจะทิ้งเบอร์โทรไว้ให้
ครูที่โรงเรียนอรุณ เพชรบุรี เคยเล่าให้ฟัง น่าทึ่งมากๆ เก่งมากค่ะ
อธิบายได้ละเอียดชัดเจนมากค่ะ และชื่นชมในความตั้งใจ คุณสุดยอดจริงๆ
สุดยอดเลย ผมเคยลดจาก159เหลือ 102 ใน7เดือนทั้ง อดอาหารสุดท้ายโยโย่ขึ้นมาอีกท้อกับร่างกายมาก แต่ตอนนี้จะลองเริ่มใหม่อีกรอบ
คือเเบบ ไอดอล อยากให้ลงคลิปทุกวันอ่ะ ดูวนคลิปเดิม เพื่อเเบบ เป็นกำลังใจให้ตัวเอง
คุณคือไอดอล ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่รู้สึกท้อ Very good
ชีวิตเป็นสิ่งปรุงแต่งเปลี่ยนแปลงได้ ถ้าเราใช้ทฤษฎี ที่เหมาะสมและลงมือทำจริงจังต่อเนื่องขอบคุณ บุญรักษา
เก่งมากอ่ะพอลดมาแล้วหล่อมาก!!เรื่องน้ำตาลทรายนี้เราทำไม่ได้เลยอีกอย่างต้องมีวินัยต่อตัวเองถึงทำได้...
ดูมาหลายคลิป พี่คนนี้น่าสนใจมาก เขาดูรีเสิร์ชมาดี วินัยชัด
เรา อ้วนสุด หนัก73 อึดอัด มากหน้าท้อง น่าเกลียด รู้สึกไม่สบายตัว ออก กำลังกายมา 6เดือน นำหนักหายไป 17 กิโล เอวเหลือ27นิ้วเป็นคนไม่สูงมาก สูงแค่ 162-165 เรากินทุก อย่างไม่อด แต่ ออก กำลังกายวัน ล่ะ 2ชั่วโมง เดิน วันล่ะ 2ชั่วโมง บางวันก็ คาดิโอ เน้นน่าท้อง ตอนนี้ มี ซิกแพคเล็ก เล็ก มีความ สุขมากกก.
ขอเคล็ดลับหน่อยครับ ตอนนี้ก็กำลังจะเริ่มออกกำลังกายครับ
@@เอ็มเอ็ม-ฐ1ป สวัสดีค่ะ ไม่ได้มีเคล็ดลับ อะไรเลย ค่ะ แค่ ตั้งใจและ พยายาม ค๊ะเพราะมีเท่านี้จริงๆ ค่ะ ตอนแรก น้ำหนักค่อน ข้างเยอะ ก็อาศัยเดิน กอ่นเลยค่ะ ตอนเย็น เดินทุกวันเดิน อยู่ประมาณ1-2ชั่วโมง ปรากฏว่า มารู้ตัวอีกที น้ำหนักหายไป 2เดือน 5-6กิโลแต่ ช่วงแรก จะไม่กิน ข้าว มื้อเย็นค่ะ แต่ยังทานผลไม้ แอปเปิ้ล สับปะรดแตงโม กินแทนข้าวเลยค่ะ มื้อเย็น ทำแค่แบบนี้จริง จริง ค่ะ ผ่านไป 1เดือนเริ่ม วิดพื้น ทำซิทอัพ เน้นช่วงทอ้งค่าเพราะไม่อยาก มีหน้าทอ้ง ก็เลย เน้นแค่ช่วงท้องหนัก หน่อย จะเล่นอุปกรณ์ โรลเลอร์ ค่ะเล่นวันล่ะ300ครั้ง ตอนนี้มี ซิกแพค 4ลูก เล็ก เล็กนะค๊ะไม่ได้ เน้นแบบตอ้งขนาด ลีน อะไรขนาดนั้นค่ะ ตอนนี้ทานปกติ แต่ยัง ออก กำลังกายทุกวัน แต่ก็มี แบบ ขี้เกียจ ก็จะเหลืออาทิตย์ล่ะ 4วันค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้สู้ค่ะ.
ผมคนในคลิปนะครับ ต้องใจล้วนๆครับ
@@prosperrecord4629 👍👏👏👏อันนี้ จริง ค่ะ ต้องใจล้วน ล้วนเลยแล้ว คุณก็ สุดยอดมาก ค่ะ ขอชื่นชม👍👍👍👏👏👏👏🌺
ความรู้ คือการแบ่ง ปันไม่มี ที่สิ้นสุด ขอบคุณครับ มีแรงผลัดดัน👍👍👍
เป็นคนทึ่ดียอดเยี่ยมมากค่ะเป็นตัวอย่างที่ดีของเยาวชนในการชนะใจตนเอง
สุดยอดครับ ปกติผมหนัก 62-65 พอเลิกบุหรี่ได้ 2-3 ปีมานี้ กินได้เยอะขึ้น นน.พุ่งพรวดเลย ตอนนี้ จะ 80 โลแล้ว แฟนบ่นประจำอยากให้ลด แต่กำลังเอ็นจอยกับการกิน แต่เสื้อผ้านี่ต้องซื้อใหม่เยอะมาก เอวจาก32 ตอนนี้จะ36 แล้ว จะลุกจะนั่งเริ่มลำบาก 55555 คุณทำได้ขนาดนี้ ผมต้องทำได้บ้างแหละ เป้าหมายกลับไปที่เดิมสัก 65 โลก้พอ จะลองดูครับ
ผ่านมาปีเเล้วเป็นไงบ้างครับ
พี่เก่งมากๆค่ะ ชื่นชมความมีวินัย จิตใจมุ่งมั่นเป้าหมายเลยค่ะ
แรงบันดานใจจองฉันมาแล้ว ตอนนี้ 96ต้องลดให้ได้ #อยู่ลาดพร้าว 87 จร้า
ได้แรงบันดาลใจมาก ก่อนนี้คืออยากเก็บเงินไปตัดกะเพาะ เห็นคลิบนี้แล้วตั้งใจลดเองดีกว่า
ฟังแล้วๆความรู้เยอะมากครับ ผมก็คนนึงที่เล่นฟิตเนส นี่รู้จักถึงระบบATP ผมพึ่งรู้จักเองด้วยซ้ำ รุ้ถึงว่าต้องกินถั่วถ้าหิวกลางคืน ถือว่าศึกษามาดีเก่งมากๆครับ
เป็นคนที่วินัยสูงมากจริงๆครับ สุดยอดมากๆ
ชอบเทคนิคของพี่มากคะ ปกติหนูก็ทานข้าวแค่1พัพพีคะ น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงคะ อยู่ที่เดิม
ความรู้จากคนทำได้จริงมีประโยชน์กว่าพวกนักวิชาการที่อ่านแต่ตำรา คุณคือไอดอลเลย
สูบม้าช่วยได้
ผมเกินมา 20 โล.. ผมต้องทำให้ได้เหมือนคุณ ขอบคุณครับสำหรับการแนะนำที่ดีและมีประโยชน์กับชีวิต
สังเกตุดูทุกคนแล้วพอลดนน.แล้วสวยหล่อทุกคนจริงๆสู้ๆ นะคะ...บอกตัวเอง😂😂
เป็นแรงบันดาลใจอย่างดี่เลยครับตอนนี้กำลังลดอยู่จาก101ตอนนี้ลด7กิโลเหลือ94
ขอชมเชยจริงๆเก่งมากๆเยี่ยมไปเลย
เก่งมากค่ะ มีความแน่วแน่ในความตั้งใจจริงที่จะลด สุดยอดค่ะ นับถือๆ😊👍
ชื่นชมค่ะ มีวินัยมากๆ พี่ทำยังไงกับผิวหนังที่หย่อนคล้อยคะ ดูผิวพี่ฟิตมากๆ
ขอความตั้งใจของพี่ จงมาสถิตย์ที่ผม
ขอบคุณแรงบันดาลใจที่ดีครับ...สุดยอดมากครับ
ใจตั้งมั่นทำได้จริง สุดบอดครับ
เก่งมาก เป็นตัวอย่างที่ดีมาก
ผมเคยลดได้1เดือนครับ เห็นผลมาก จาก110เหลือ99ครับ จากนั้นผมก็อดใจไม่ไหว กินๆละก็กินครับจนดีดมาเท่าเดิม ตอนนี้ผมเริ่มลดรอบ2ละครับผมจะไม่ทำให้พลาดอีกครับ
สู้ๆครับ
โครตให้ความรู้เลยครับพี่ 🙏🏻
ตอนหนัก 62 นั่งขัดสมาตร แล้วลุกขึ้นเองไม่ได้ต้องหาที่เกาะ ยืน
เหมือนกันเลย
กำลังศึกษาแล้วดูจากที่พี่ๆแนะนำในนี้ จาก142 ตอนนี้ 124แล้วครับ เริ่มจากเดือน กันยา ตอนนี้ตุลา 1เดือนกับ22วัน สาเหตุไปสมัครงานที่ไหนก็ไม่รับคนอ้วน💪❤️
กำลังคิดเลยว่าจะทำตามแต่ขอกินสุกี้ตอนตี5(ยังไม่นอน) พอพี่เค้าบอกว่า "อย่าจะ"ให้ทำเลยขำพรืดด โอเคค่ะพี่~
หล่อและดูดีกว่าเดิมมากๆคะสุดยอด
กำลังใจ ข้อมูลแน่นๆขอบคุณมากค่ะ
ทำได้ไงอ่า เก่งสุดยอด
เก่งมากค่ะ สุดยอดไปเลย
สุขภาพ อย่าหาข้ออ้างที่จะไม่ทำ เพราะมันเริ่มได้จากการคุมอาหาร ต่อให้ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่เราสามารถเเริ่มจากคุมอาหารได้
คุมอาหารไม่ออกกำลังกายก็เท่านั้น
สุดยอดครับนับถือนับถือๆอ้วนกว่าผมอีกยังลดได้ครึ่งนึงผมหนัก 90 โลครับน่าจะลดได้ง่ายกว่าเป้าหมายคือ 70 โลเหมือนกันครับ
ตอนนี่เท่าไหร่แล้วคับ 6เดือนละ
@@เต้พระราม7-ค6น ตอนนี้83โลครับ ฝนตกกไม่ค่อยได้วิ่งครับ เคยลงสุด79โลตอนหน้าหนาว
สุดยอด ตอนนี้ผม75 อยากลดสัก10 โล ทำไม่ได้สักที
ฟังแล้วดีต่อใจคะมีกำลังใจขึ้นมากๆ
เข้าใจตอนวินมอเตอร์ไซค์ไม่รับเลย หนูคนหนึ่งโดนแบบนี้บ่อยมาก
ขอบคุณมากๆครับ ได้กำลังใจเลยครับ
อวัยวะเพศ เปลี่ยนเเปลงไหม คับ
ขอบคุณมากคุรไปป์ มีกำลังใจลอดต่อเลย
ความรู้แน่นมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ คำแนะนำดีๆค่ะ
สุดยอดมากๆเลยค่ะ👍👍
ทำได้ยังไงคะ... สุดยอด
ก่อนอื่นผมอยาก เลิกบุหรี่ ครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
ขอถามหน่อยค่ะ กินข้าว 1 ทัพพีแล้วกินกับข้าวเยอะไหมคะ คุณเก่งมากเลยค่ะ
กินกับข้าวมากกว่าข้าวครับ
คุณเหมือนเราเลยเราหนัก 102กิโลค่ะ วินมอไซค์เกี่ยงกันรับเรา เกี่ยงกันเห็นๆเลยทั้งๆที่เรา ให้เกิน1เท่าตัว แต่เขาไม่รุ้คนที่เขารุ้เขารีบรับเราเลย 😥
งดน้ำตาลได้ผลจริงๆ ตั้งแต่คิดจะลด หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ล่ะเหมือนคิดถึงน้ำตาล 😅😅😅😀😀
สุดยอดมากค่ะพี่ไปป์
อยากเห็นกล้ามเนื้อที่ส่วนท้องว่าเนื้อมันเหลวยานมากมัย จากคนที่อ้วนแล้วมาผอม ช่วงแรกๆที่เริ่มลด
ดูถึงนาทีที่ 4.39 นะครับ
สุดยอดเก่งมากครับ อยู่ที่ใจและความอดทนครับ
สุดยอดมากเลยครับผมนับถือๆๆ👍👍👍❤
พูดถึงวินมอเตอร์ไซค์ถ้าจะมองอีกมุมนึงผมว่าการปฏิเสธลูกค้าที่น้ำหนักมากบางทีก็เข้าใจแหละ แต่บางทีเท่าที่เห็นเวลาลูกค้ามากันสองคนก็เหมือนเชิงบังคับให้ลูกค้านั่งคันเดียวกันซ้อนสามแล้วคิดราคาเท่าเดิมทั้งสองคน ผมมองว่ามันไม่แฟร์กับลูกค้าเท่าไหร่ บางทีการที่เขาต้องมาจ่ายเท่าเดิมเขาก็อย่างนั่งสบายๆหรือเปล่า แต่ถึงอย่างไรก็แล้วแต่ผมไม่ได้เหมารวมวินทุกคน หากเป็นเฉพาะบางคนบางวินเท่านั้น
มันก็สิทธิ์เขาที่ตะปฏิเสธ ไม่งั้นรถมันพัง โช๊คพัง
เก่งมากค่ะ มีแรงสู้ต่อละค่ะ
สุดยอดครับพี่ สุดๆไปเลย
คือน่าเด็กเลยค่ะ เก่งมากกกก
สุดยอดมากเลยค่ะทำได้ยังไงเนี่ย
ความตั้งใจ อดทน
ตอนนี้ทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้แล้ว เย้ๆ เริ่มลดไป 1 โล ใช้เวลา 2 อาทิตย์
อย่างหล่อเลย
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ผอมแล้วหล่อมากๆ
วิ่ง 17-20 กิโล 5-6 วันต่อสัปดาห์ งดข้าวเย็นวันวิ่ง // วันพัก 1 วัน จัดเต็มเบียร์กับแก้ม เพื่อความสุข เป็นเวลา 3 เดือนกว่า จากหนัก 95 เหลือ 78 แต่จะลดให้ได้เหลือ 75 เพราะสูง 184
เยี่ยมมากเลยครับ 👍
ยังงี้มีหนังย้วยไหมครับ เพราะถือว่าลดเร็วมากต่อเดือน
เค้าลดได้เพราะติดวิ่ง ผมก็แนวพี่คนนี้เลย
ยกเบาเหมาะสำหรับลดไขมันครับ😎💪
สุดยอดจริงๆค่ะ👌👍👍👍👍
พี่เป็นเเรงบันดาลใจให้ผมเลย
สุดยอดจริงๆครับ
ผอมแล้วหล่อเลยค่ะ
ลดได้ครับสำคัญคือต้องไม่เร็วแล้วคุณจะกลับมาอ้วนยาก แต่ถ้าคุณรีบลดไวๆถ้าคุณตะบะแตกมันก็ขึ้นพรวด ผมลองมาหมดแล้วรู้หมดครับ เวลาขึ้นยากก็ยากจริงเวลาขึ้นง่ายก็ขึ้นจริงๆ
ทุกวันนี้ผมก็คนปกติครับ ไม่อ้วนขึ้นเลย ผมคนในคลิป
@@prosperrecord4629 ระยะเวลาที่ลงมานี่กี่เดือนครับ ตอนนี้ผมหนัก114สูง168โดยประมาน อยากลดลงมาอยู่ในเกนมาตฐานตามส่วนสูงประมาน75-80 -ทำif18/6 กินเที่ยงจบ6โมงเย็นงดทอด งดน้ำหวาน ลดแป้ง เน้นโปรตีนจากสัตว์+ผัก ลดโซเดี่ยมปรุงให้น้อยที่สุด-คาดิโอวิ่ง1ชม/วัน-เวทเทนนิ่ง3วัน/สัปดาห์ถ้าตามตารางประมานนี้มันโอเครไหมครับ
แต่ก่อนหนัก55ตลอดเลยช่วงเรียนมหาลัยรู้ตัวอีกที67(เรียนจบแล้วอู้ฟู่กินบุฟเฟ่ต์เก่งมาก)แล้วเคยพยายามลดได้จนเหลือ57แต่พอลดได้ปุ๊บก็กลับมากินปกติเพราะชอบกินมากตอนนี้กลับมา64แล้ว สิ่งสำคัญเลยคือปากเรานี่แหละ😭
ซิทอัพ 100 ห้าเซ็ท = 500 หรอครับ หรือ 100แบ่งเป็น5เซ็ท ครับ
หอมแล้วหล่อเลยอะ
พี่ไปรท์สุดจัด
นายสุดวะ เราอยากกกกกกผอม สุ้ๆ
สู้ๆ สู็ไปด้วยกัน
แล้วพวกโปรตีนเวย์ล่ะครับกินได้ไหม
ชื่นชมคะ
คนนี้ของแท้จริงๆ ลดน้ำหนักควบคู่กับการคุมอาหาร และใช้ความรู้ทฤษฎีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง สุดยอดครับ ใจมันต้องได้จริงๆ ไม่งั้นทำไม่ได้ ขอคารวะ _/\_
ขอบคุณครับ
@@prosperrecord4629 โคตรเก่งเลยพี่ ไอดอลเลยตอนนี้90เริ่มไม่ไหวแล้ว ผมจะกลับไป60
ต้องเข้าใจเรื่องอาหารแล้วก็ต้องมีวินัย แต่ก่อนเราหนัก86กก.เรากินคีโต5เดือนลดไป20กก หลังจากนั้นไม่กินคีโตแต่ใช้การกินโลว์คาร์บเลือกกินอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกอย่าง ที่สำคัญออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายวันละไม่ถึงชม.แต่ออกทุกวัน4เดือนลด3กก.แต่สัดส่วนลดลงเยอะมาก
เหมือนพ่อผมเลยเมื่อก่อนน้ำหนัก130-140โล เวลาโบกให้วินมารับไม่ค่อยอยากมารับ เลยตัดสินใจซื้อรถมาขับเองมากว่านั่งวินนั่งแท็กซี่ ตอนนี้พ่อผมลดมาเหลือ100โลแล้ว กินข้าวน้อยๆพออิ่ม ละน้ำสมุนไพร
พอผอมแล้วหน้าเด็กเยอะเลยพี่ 😊
กรณีวิน เจอกับตัวมาแล้ว คำพูดอาจจะแซวเล่น แต่คนฟังโคตรเจ็บใจแต่ก็ทำอะไรไม่ได้
ต้องให้ความสำคัญกับคนแบบนี้สิ......ใช้คำว่าไอดอลที่มีสาระและควรเอาเป็นตัวอย่าง.....
ดีใจที่มีคนชอบ
จริง
ช่ายคับคนจิง
อันนี้จริง
ผมก็ลดจาก 120 เหลือ 75 ครับ แรงบันดาลใจไม่มีอะไรมาก เรื่องสาวล้วนๆ^^ ใช้วิธีการวิ่งเอาเหมือนกัน วิ่งแค่วันละ 3โล แต่มีทริคตรงที่ พอวิ่งครบกำหนดแล้วให้นั่งลงทันที เพราะตอนนั่งลงหัวใจจะเต้นแรง เลือดสูบฉีดเร็ว จังหวะนี้ร่างกายจะเผาพลาญพลังงานไปอีก ประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ +กับที่วิ่งมาอีก 3โล ตีไปคร่าวๆ 150-200 กิโลแคล ไม่เกิน 2เดือนครับ ลดอย่างเร็ว อาหารก็กินตามปกติ พอร่างกายแข็งแรงขึ้นการเผาพลาญพลังงานดีขึ้น ต่อให้ไม่วิ่งอีกเป็นเดือน กินหนักเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ แต่เหมือนที่พี่เค้าบอก จะออกกำลังกายจริงๆ เอาให้ต่อเนื่องดีกว่า
อาหารที่กินประจำพี่กินแบบไหนบ้างครับ
@@x2067 ทานปกติครับ วันละ 3มื้อ แต่มื้อที่ 3ตอนเย็น จะกินหลังจากวิ่งเสร็จ ผมนับแคลเอา ตั้งไว้ไม่เกิน 150-200แคล มื้อเช้ากับเที่ยงจัดเต็มที่ครับ
ผมตัวเตี้ยแค่สิบกลางๆก็อ้วนละเลยต้องดูแลตัวเองสม่ำเสมอออกกำลังกายซ้อมมวยกินอาหารครบ5หมู่พักผ่อนให้เต็มอิ่ม
พี่ไปปปปปป์ เก่งมากพี่ ไม่เจอนานถ้าบังเอิญเจอหนูจำไม่ได้ชัวววว 🤣
จำได้สิ นุ่น(เต่า)น้องรัก คิดถึงคร้าบบบ
แอดเฟสไปหล่ะ
@@prosperrecord4629 แนะนำวิธีลดกับอาหารที่พี่กินหน่อยได้มั้ยคับ ตอนนี้อยากลดมาก นน.จะถึงร้อยแล้ว
@@worrawitthongduang1275 ผมว่าถ้าดูจบน่าจะได้คำตอบบ้างนะ
@@prosperrecord4629 แจ๋ว
คนนี้โอเค นะครับ บางคนทานอาหาร คลีนจ๋า ที่ไม่สอดคล้องกับอาหารในเมืองไทยเรา ทำไปได้ไม่ตลอดและจะกลับมาโยโย่แน่นอนครับ
อยู่ที่ใจล้วนๆ รู้วิธีลดทุกอย่างแต่ใจไม่แข็งพอ 🤣 ขอคารวะคนที่ทำสำเร็จเลยค่ะ นับถือใจคุณจริงๆ 👍
จริงครับ สุดยอดมาก
พี่ทำได้ผมก็ต้องทำได้ สู้เว้ยยย
ทำไม่ได้หรอก
เต็มที่เลยครับพี่พยายามนะ
สู้ๆนะครับ
สู้ๆค่ะ
สู้ๆนะ_อย่ายอมแพ้_
ตอนนี้ หนัก 91 กำลังเริ่มลดได้ 3 วัน คุม อาหาร ยังไม่ได้ออก กำลังกาย หลัง เริ่มคุม ได้ 3 วัน รู้สึก ตัวไม่ แน่น นอน พลิก หายใจ ได้ดีขึ้น เป้าหมาย 65 โล ครับ ต้องทำไห้ได้
ปัจจุบัน เป็นไงบ้างครับ
คนนี้พี่ชายผมเอง เขาเป็นคนออกกำลังกายเก่งมากๆครับ
หราาาา
@@shayne8706 ก
น่าภูมิใจจัง
ผมรู้จักเขาครับ เขาเป็นคนมาสอนกลองในวงโยผม แต่ก่อนเขาโคตรอ้วน แต่เขาผอมเร็วมาก
เรื่องวินนี้เรื่องจริงที่คนอ้วนต้องเจอ หนูก็เคยเจอพี่ เค้าเกี่ยงกัน รถเค้าสูงเราลงไม่ได้ก็ว่าเราตัวใหญ่ แต่เอาจริงไม่เก็บมาใส่ใจเลย แต่ที่ตั้งใจลดเพราะกลัวโรค ตอนแรกความดัน ยังไม่ลด ไม่กระทบมาก แต่อยู่ๆ มีแผลที่น่อง หมอบอกว่าที่แผลไม่หายเพราะน่าจะเป็นเบาหวาน มีเนื้อตายต้องขูดออก ทำแผลเดือนกว่า เข็ดเลย บอกตัวเองต้องลด ทำมาหาหนึ่งเดือนจาก 90 เหลือ 84 ตั้งเป้าสิ้นปีนี้จะต้องถึง 55 ให้ได้ ดูช่องนี้เป็นกำลังใจเวลาท้อ เอาคลิปคนอ้วนที่ประสบความสำเร็จมาลงบ่อยๆๆ นะคะ มันดีต่อใจมากจริงๆๆๆ
ยากที่สุดของคน คือการเอาชนะตัวเอง สุดยอดมากพี่
พี่คนนี้พูดถูกเดี่ยวกับเรื่องอาหาร... ก็คือ.. กินตามปกติครับ... แต่ลดปริมาณลง... หุ่นก็ดีแล้วครับ
เราจาก115ตอนนี้75ในระยะ4เดือน
ไม่ชอบนั่งวิน ชอบนั่งเเท็กซี่ เลยไม่ได้สัมผัสการที่คนพวกนั้นดูถูก วิธีลดกินน้อยลง อย่าปล่อยให้หิว(มันจะกินมากกว่าปกติถ้ารอให้หิวเอง) อิ่มควรหยุด อย่าเสียดาย รู้จักแบ่งปันเวลาคนอื่นขอกิน อย่าหวง เราจะได้กินพอหายอยาก คนขอกินช่วยเราได้ในการลด ออกกำลังกายคาร์ดิโอ ในตอนที่น้ำหนักยังมาก ไม่ฝืนตัวเอง(เดี๋ยวได้ช็อกตายก่อนหุ่นดี)กินผักผลไม้เพื่อบำรุงผิวพรรณ ไม่ให้หย่อนคล้อยมากเกินไป
จากอ้วนมากหุ่นดี 🥰กินน้ำให้บ่อยถ้าทำได้ (ข้อนี้คนเขียนก็ไม่ค่อยกินน้ำ กำลังอยู่ในช่วงฝึกตัวเอง)แนะแนวทางเผื่อมีคนถาม และเผื่อมีประโยชน์กับใคร ส่วนใครไม่อยากรู้ผ่านเลยนะ ไม่ต้องแวะมาสอนหรือด่า หรือดราม่าอะไร
เพราะเรื่องดราม่าในชีวิตมีมากพออยู่แล้ว ก่อนจบให้ทุกคนสุขภาพดี😘😘😘😘นะจ๊ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆจ้า
จ้าขอบคุณจ้า เช่นกันจ้า
@@เรื่องของกูมึงอย่าเสือก-ฃ5ท กินปกติมั้ยครับ ถ้ากินปกติส่วนมากกินอะไรครับ
@@x2067 กินปกติ กินทุกอย่าง ที่อยากกิน แต่กินพออิ่มหรือหายอยาก ถ้าจะงดทุกอย่างเลยมันก็ดีแต่มันทำยากและมันจะทรมานมาก ชานมโกโก้ปั่นเค้กพิซซ่าอาหารอะไรพวกนี้ ก็ยัง กินอยู่ แต่กินน้อย เพราะร่างกายมันก็ยัง ต้องการ น้ำตาล อธิบายตรงนี้ได้ไม่ละเอียด
ถ้าอยากโทรมาปรึกษายินดีจะทิ้งเบอร์โทรไว้ให้
ครูที่โรงเรียนอรุณ เพชรบุรี
เคยเล่าให้ฟัง น่าทึ่งมากๆ เก่งมากค่ะ
ขอบคุณครับ
อธิบายได้ละเอียดชัดเจนมากค่ะ และชื่นชมในความตั้งใจ คุณสุดยอดจริงๆ
สุดยอดเลย ผมเคยลดจาก159เหลือ 102 ใน7เดือนทั้ง อดอาหารสุดท้ายโยโย่ขึ้นมาอีกท้อกับร่างกายมาก แต่ตอนนี้จะลองเริ่มใหม่อีกรอบ
คือเเบบ ไอดอล อยากให้ลงคลิปทุกวันอ่ะ ดูวนคลิปเดิม เพื่อเเบบ เป็นกำลังใจให้ตัวเอง
คุณคือไอดอล ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่รู้สึกท้อ Very good
ชีวิตเป็นสิ่งปรุงแต่ง
เปลี่ยนแปลงได้
ถ้าเราใช้ทฤษฎี ที่เหมาะสม
และลงมือทำจริงจังต่อเนื่อง
ขอบคุณ บุญรักษา
เก่งมากอ่ะพอลดมาแล้วหล่อมาก!!เรื่องน้ำตาลทรายนี้เราทำไม่ได้เลยอีกอย่างต้องมีวินัยต่อตัวเองถึงทำได้...
ดูมาหลายคลิป พี่คนนี้น่าสนใจมาก เขาดูรีเสิร์ชมาดี วินัยชัด
เรา อ้วนสุด หนัก73 อึดอัด มากหน้าท้อง น่าเกลียด รู้สึกไม่สบายตัว ออก กำลังกายมา 6เดือน นำหนักหายไป 17 กิโล เอวเหลือ27นิ้วเป็นคนไม่สูงมาก สูงแค่ 162-165 เรากินทุก อย่างไม่อด แต่ ออก กำลังกายวัน ล่ะ 2ชั่วโมง เดิน วันล่ะ 2ชั่วโมง บางวันก็ คาดิโอ เน้นน่าท้อง ตอนนี้ มี ซิกแพคเล็ก เล็ก มีความ สุขมากกก.
ขอเคล็ดลับหน่อยครับ ตอนนี้ก็กำลังจะเริ่มออกกำลังกายครับ
@@เอ็มเอ็ม-ฐ1ป สวัสดีค่ะ ไม่ได้มีเคล็ดลับ อะไรเลย ค่ะ แค่ ตั้งใจและ พยายาม ค๊ะเพราะมีเท่านี้จริงๆ ค่ะ ตอนแรก น้ำหนักค่อน ข้างเยอะ ก็อาศัยเดิน กอ่นเลยค่ะ ตอนเย็น เดินทุกวันเดิน อยู่ประมาณ1-2ชั่วโมง ปรากฏว่า มารู้ตัวอีกที น้ำหนักหายไป 2เดือน 5-6กิโลแต่ ช่วงแรก จะไม่กิน ข้าว มื้อเย็นค่ะ แต่ยังทานผลไม้ แอปเปิ้ล สับปะรดแตงโม กินแทนข้าวเลยค่ะ มื้อเย็น ทำแค่แบบนี้จริง จริง ค่ะ ผ่านไป 1เดือนเริ่ม วิดพื้น ทำซิทอัพ เน้นช่วงทอ้งค่าเพราะไม่อยาก มีหน้าทอ้ง ก็เลย เน้นแค่ช่วงท้องหนัก หน่อย จะเล่นอุปกรณ์ โรลเลอร์ ค่ะเล่นวันล่ะ300ครั้ง ตอนนี้มี ซิกแพค 4ลูก เล็ก เล็กนะค๊ะไม่ได้ เน้นแบบตอ้งขนาด ลีน อะไรขนาดนั้นค่ะ ตอนนี้ทานปกติ แต่ยัง ออก กำลังกายทุกวัน แต่ก็มี แบบ ขี้เกียจ ก็จะเหลืออาทิตย์ล่ะ 4วันค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้สู้ค่ะ.
ผมคนในคลิปนะครับ ต้องใจล้วนๆครับ
@@prosperrecord4629 👍👏👏👏อันนี้ จริง ค่ะ ต้องใจล้วน ล้วนเลยแล้ว คุณก็ สุดยอดมาก ค่ะ ขอชื่นชม👍👍👍👏👏👏👏🌺
ความรู้ คือการแบ่ง ปันไม่มี ที่สิ้นสุด ขอบคุณครับ มีแรงผลัดดัน👍👍👍
เป็นคนทึ่ดียอดเยี่ยมมากค่ะ
เป็นตัวอย่างที่ดีของเยาวชน
ในการชนะใจตนเอง
สุดยอดครับ ปกติผมหนัก 62-65 พอเลิกบุหรี่ได้ 2-3 ปีมานี้ กินได้เยอะขึ้น นน.พุ่งพรวดเลย ตอนนี้ จะ 80 โลแล้ว แฟนบ่นประจำอยากให้ลด แต่กำลังเอ็นจอยกับการกิน แต่เสื้อผ้านี่ต้องซื้อใหม่เยอะมาก เอวจาก32 ตอนนี้จะ36 แล้ว จะลุกจะนั่งเริ่มลำบาก 55555 คุณทำได้ขนาดนี้ ผมต้องทำได้บ้างแหละ เป้าหมายกลับไปที่เดิมสัก 65 โลก้พอ จะลองดูครับ
ผ่านมาปีเเล้วเป็นไงบ้างครับ
พี่เก่งมากๆค่ะ ชื่นชมความมีวินัย จิตใจมุ่งมั่นเป้าหมายเลยค่ะ
แรงบันดานใจจองฉันมาแล้ว ตอนนี้ 96ต้องลดให้ได้ #อยู่ลาดพร้าว 87 จร้า
ได้แรงบันดาลใจมาก ก่อนนี้คืออยากเก็บเงินไปตัดกะเพาะ เห็นคลิบนี้แล้วตั้งใจลดเองดีกว่า
ฟังแล้วๆความรู้เยอะมากครับ ผมก็คนนึงที่เล่นฟิตเนส นี่รู้จักถึงระบบATP ผมพึ่งรู้จักเองด้วยซ้ำ รุ้ถึงว่าต้องกินถั่วถ้าหิวกลางคืน ถือว่าศึกษามาดีเก่งมากๆครับ
ขอบคุณครับ
เป็นคนที่วินัยสูงมากจริงๆครับ สุดยอดมากๆ
ชอบเทคนิคของพี่มากคะ ปกติหนูก็ทานข้าวแค่1พัพพีคะ น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงคะ อยู่ที่เดิม
ความรู้จากคนทำได้จริงมีประโยชน์กว่าพวกนักวิชาการที่อ่านแต่ตำรา คุณคือไอดอลเลย
สูบม้าช่วยได้
ผมเกินมา 20 โล.. ผมต้องทำให้ได้เหมือนคุณ ขอบคุณครับสำหรับการแนะนำที่ดีและมีประโยชน์กับชีวิต
สังเกตุดูทุกคนแล้วพอลดนน.แล้วสวยหล่อทุกคนจริงๆสู้ๆ นะคะ...บอกตัวเอง😂😂
เป็นแรงบันดาลใจอย่างดี่เลยครับตอนนี้กำลังลดอยู่จาก101ตอนนี้ลด7กิโลเหลือ94
ขอชมเชยจริงๆเก่งมากๆเยี่ยมไปเลย
เก่งมากค่ะ มีความแน่วแน่ในความตั้งใจจริงที่จะลด สุดยอดค่ะ นับถือๆ😊👍
ชื่นชมค่ะ มีวินัยมากๆ พี่ทำยังไงกับผิวหนังที่หย่อนคล้อยคะ ดูผิวพี่ฟิตมากๆ
ขอความตั้งใจของพี่ จงมาสถิตย์ที่ผม
ขอบคุณแรงบันดาลใจที่ดีครับ...สุดยอดมากครับ
ใจตั้งมั่นทำได้จริง สุดบอดครับ
เก่งมาก เป็นตัวอย่างที่ดีมาก
ผมเคยลดได้1เดือนครับ เห็นผลมาก จาก110เหลือ99ครับ จากนั้นผมก็อดใจไม่ไหว กินๆละก็กินครับจนดีดมาเท่าเดิม ตอนนี้ผมเริ่มลดรอบ2ละครับ
ผมจะไม่ทำให้พลาดอีกครับ
สู้ๆครับ
โครตให้ความรู้เลยครับพี่ 🙏🏻
ตอนหนัก 62 นั่งขัดสมาตร แล้วลุกขึ้นเองไม่ได้ต้องหาที่เกาะ ยืน
เหมือนกันเลย
กำลังศึกษาแล้วดูจากที่พี่ๆแนะนำในนี้ จาก142 ตอนนี้ 124แล้วครับ เริ่มจากเดือน กันยา ตอนนี้ตุลา 1เดือนกับ22วัน สาเหตุไปสมัครงานที่ไหนก็ไม่รับคนอ้วน💪❤️
กำลังคิดเลยว่าจะทำตามแต่ขอกินสุกี้ตอนตี5(ยังไม่นอน) พอพี่เค้าบอกว่า "อย่าจะ"ให้ทำเลยขำพรืดด โอเคค่ะพี่~
หล่อและดูดีกว่าเดิมมากๆคะสุดยอด
กำลังใจ ข้อมูลแน่นๆขอบคุณมากค่ะ
ทำได้ไงอ่า เก่งสุดยอด
เก่งมากค่ะ สุดยอดไปเลย
สุขภาพ อย่าหาข้ออ้างที่จะไม่ทำ เพราะมันเริ่มได้จากการคุมอาหาร ต่อให้ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่เราสามารถเเริ่มจากคุมอาหารได้
คุมอาหารไม่ออกกำลังกายก็เท่านั้น
สุดยอดครับนับถือนับถือๆอ้วนกว่าผมอีกยังลดได้ครึ่งนึงผมหนัก 90 โลครับน่าจะลดได้ง่ายกว่าเป้าหมายคือ 70 โลเหมือนกันครับ
ตอนนี่เท่าไหร่แล้วคับ 6เดือนละ
@@เต้พระราม7-ค6น ตอนนี้83โลครับ ฝนตกกไม่ค่อยได้วิ่งครับ เคยลงสุด79โลตอนหน้าหนาว
สุดยอด ตอนนี้ผม75 อยากลดสัก10 โล ทำไม่ได้สักที
ฟังแล้วดีต่อใจคะมีกำลังใจขึ้นมากๆ
เข้าใจตอนวินมอเตอร์ไซค์ไม่รับเลย หนูคนหนึ่งโดนแบบนี้บ่อยมาก
ขอบคุณมากๆครับ ได้กำลังใจเลยครับ
อวัยวะเพศ เปลี่ยนเเปลงไหม คับ
ขอบคุณมากคุรไปป์ มีกำลังใจลอดต่อเลย
ความรู้แน่นมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ คำแนะนำดีๆค่ะ
สุดยอดมากๆเลยค่ะ👍👍
ทำได้ยังไงคะ... สุดยอด
ก่อนอื่นผมอยาก เลิกบุหรี่ ครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
ขอถามหน่อยค่ะ กินข้าว 1 ทัพพีแล้วกินกับข้าวเยอะไหมคะ คุณเก่งมากเลยค่ะ
กินกับข้าวมากกว่าข้าวครับ
คุณเหมือนเราเลยเราหนัก 102กิโลค่ะ วินมอไซค์เกี่ยงกันรับเรา เกี่ยงกันเห็นๆเลยทั้งๆที่เรา ให้เกิน1เท่าตัว แต่เขาไม่รุ้คนที่เขารุ้เขารีบรับเราเลย 😥
งดน้ำตาลได้ผลจริงๆ ตั้งแต่คิดจะลด หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ล่ะเหมือนคิดถึงน้ำตาล 😅😅😅😀😀
สุดยอดมากค่ะพี่ไปป์
อยากเห็นกล้ามเนื้อที่ส่วนท้องว่าเนื้อมันเหลวยานมากมัย จากคนที่อ้วนแล้วมาผอม ช่วงแรกๆที่เริ่มลด
ดูถึงนาทีที่ 4.39 นะครับ
สุดยอดเก่งมากครับ อยู่ที่ใจและความอดทนครับ
สุดยอดมากเลยครับผมนับถือๆๆ👍👍👍❤
พูดถึงวินมอเตอร์ไซค์ถ้าจะมองอีกมุมนึงผมว่าการปฏิเสธลูกค้าที่น้ำหนักมากบางทีก็เข้าใจแหละ แต่บางทีเท่าที่เห็นเวลาลูกค้ามากันสองคนก็เหมือนเชิงบังคับให้ลูกค้านั่งคันเดียวกันซ้อนสามแล้วคิดราคาเท่าเดิมทั้งสองคน ผมมองว่ามันไม่แฟร์กับลูกค้าเท่าไหร่ บางทีการที่เขาต้องมาจ่ายเท่าเดิมเขาก็อย่างนั่งสบายๆหรือเปล่า แต่ถึงอย่างไรก็แล้วแต่ผมไม่ได้เหมารวมวินทุกคน หากเป็นเฉพาะบางคนบางวินเท่านั้น
มันก็สิทธิ์เขาที่ตะปฏิเสธ ไม่งั้นรถมันพัง โช๊คพัง
เก่งมากค่ะ มีแรงสู้ต่อละค่ะ
สุดยอดครับพี่ สุดๆไปเลย
คือน่าเด็กเลยค่ะ เก่งมากกกก
สุดยอดมากเลยค่ะทำได้ยังไงเนี่ย
ความตั้งใจ อดทน
ตอนนี้ทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้แล้ว เย้ๆ เริ่มลดไป 1 โล ใช้เวลา 2 อาทิตย์
อย่างหล่อเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ผอมแล้วหล่อมากๆ
วิ่ง 17-20 กิโล 5-6 วันต่อสัปดาห์ งดข้าวเย็นวันวิ่ง // วันพัก 1 วัน จัดเต็มเบียร์กับแก้ม เพื่อความสุข เป็นเวลา 3 เดือนกว่า จากหนัก 95 เหลือ 78 แต่จะลดให้ได้เหลือ 75 เพราะสูง 184
เยี่ยมมากเลยครับ 👍
ยังงี้มีหนังย้วยไหมครับ เพราะถือว่าลดเร็วมากต่อเดือน
เค้าลดได้เพราะติดวิ่ง ผมก็แนวพี่คนนี้เลย
ยกเบาเหมาะสำหรับลดไขมันครับ😎💪
สุดยอดจริงๆค่ะ👌👍👍👍👍
พี่เป็นเเรงบันดาลใจให้ผมเลย
สุดยอดจริงๆครับ
ผอมแล้วหล่อเลยค่ะ
ลดได้ครับสำคัญคือต้องไม่เร็วแล้วคุณจะกลับมาอ้วนยาก แต่ถ้าคุณรีบลดไวๆถ้าคุณตะบะแตกมันก็ขึ้นพรวด ผมลองมาหมดแล้วรู้หมดครับ เวลาขึ้นยากก็ยากจริงเวลาขึ้นง่ายก็ขึ้นจริงๆ
ทุกวันนี้ผมก็คนปกติครับ ไม่อ้วนขึ้นเลย ผมคนในคลิป
@@prosperrecord4629 ระยะเวลาที่ลงมานี่กี่เดือนครับ
ตอนนี้ผมหนัก114สูง168โดยประมาน อยากลดลงมาอยู่ในเกนมาตฐานตามส่วนสูงประมาน75-80
-ทำif18/6 กินเที่ยงจบ6โมงเย็น
งดทอด งดน้ำหวาน ลดแป้ง เน้นโปรตีนจากสัตว์+ผัก ลดโซเดี่ยมปรุงให้น้อยที่สุด
-คาดิโอวิ่ง1ชม/วัน
-เวทเทนนิ่ง3วัน/สัปดาห์
ถ้าตามตารางประมานนี้มันโอเครไหมครับ
แต่ก่อนหนัก55ตลอดเลยช่วงเรียนมหาลัยรู้ตัวอีกที67(เรียนจบแล้วอู้ฟู่กินบุฟเฟ่ต์เก่งมาก)แล้วเคยพยายามลดได้จนเหลือ57แต่พอลดได้ปุ๊บก็กลับมากินปกติเพราะชอบกินมากตอนนี้กลับมา64แล้ว สิ่งสำคัญเลยคือปากเรานี่แหละ😭
ซิทอัพ 100 ห้าเซ็ท = 500 หรอครับ หรือ 100แบ่งเป็น5เซ็ท ครับ
หอมแล้วหล่อเลยอะ
พี่ไปรท์สุดจัด
นายสุดวะ เราอยากกกกกกผอม สุ้ๆ
สู้ๆ สู็ไปด้วยกัน
แล้วพวกโปรตีนเวย์ล่ะครับกินได้ไหม
ชื่นชมคะ