7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- สูตรลดน้ำหนักหมอหนึ่ง 7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว ให้คุณค่อย ๆ ปรับการกินวันละนิด เพื่อให้ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต แต่กลับผอมลงในเวลาเดียวกัน
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปครับ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูก อยากรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินอะไรยังไงเท่าไหร่ หมอหนึ่งมีกลุ่มเรียนด้วยนะครับ ดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherotha...
รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP
👉 / 380726736015. .
#หมอหนึ่ง #healthyhero
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณ
หมอครับผมหนัก75โล ลด8โลใน1เดือนได้ไหมครับเกิดอันตรายไหมครับ
อยากให้บอกชนิดผักที่ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนัก ครับ บอกชื่อมาเลยว่ามีอะไรบ้าง😊😊😊
😅ข@@sutthiphansangsuwan483
วันที่ 1 งดอาหาร ขนม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ;
วันที่ 2 กินอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอ ;
วันที่ 3 ลด "ปริมาณ" อาหารที่มีปริมาณแป้ง (คาร์บ carbohydrate) มากๆ ลง (แป้ง ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ผักชนิดหัว เช่น ข้าวโพด เผือก มัน ฟักทอง นม) ผลไม้ ;
วันที่ 4 เลือกกิน "ชนิด" แป้งที่เหมาะสม ที่เป็นคาร์บเชิงซ้อนมีใยอาหารมาก ;
วันที่ 5 ลดปริมาณไขมัน ;
วันที่ 6 จัดเวลาการกินให้เหมาะสม อดอาหารเป็นช่่วงๆ เช่น IF (intermittent fasting) ช่วงอด 12 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ;
วันที่ 7 เริ่มออกกำลังกาย ;
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทำตามนี้จากกลุ่ม VIP สัดส่วนลดลงภายใน 15 วันคะ มีกำลังใจลดไขมันออกจากร่างกายต่อไปคะ มาเรียนกันในกลุ่ม vip กันนะคะ ลดได้แน่นอนคะ
ขอบคุณค่า 😊
❤❤❤สรุปดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ❤
ทำตามหมอหนึ่งมาตลอดเลยค่ะ จากตอนแรกหนัก89 แค่สองอาทิตย์แรกลดไป 6 โล และใช้เวลาสามเดือนลดได้20โลจากวันนั้นถึงวันนี้หนึ่งปีเต็มๆ ลดเหลือ67แล้วค่ะและจะพยายามลดให้เหลือ60ให้ได้ ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะที่ให้คำแนะนำดี ลดได้โดยที่ไม่ต้องใช้ตัวช่วยเลย
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ อีกนิดเดียวก็ 65 แล้วครับ เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้วครับลุยต่อครับสู้ๆมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณเก่งจังคะ
ใช่ค่ะ มันดีตรงที่เราไม่ต้องใช้ตัวช่วย ไม่มีอาหารเสริม ประหยัดและได้ผล
อย่างยั่งยืน
ทานข้าวมั้ยคะ
❤
1.งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
2.กินอารทีมีโปรตีนเยอะๆ หมุ กุ้ง
ถั่วเหลือง เต้าหู้
3.ลดปริมาณแป้ง ข้าว ขนมปัง นม
ไม่กินฟักทอง ผลไม้
4.เลือกชนิดแป้งให้ถูก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
5. ไม่กินของทอด ของมัน
6. ปรับเวลาการทาน
7.ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆ 14:21 14:22
3.
สรุปได้ดีเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
"ดีที่สุดในจุดที่ทำได้"
ชอบสโลแกนหมอหนึ่ง มากค่ะ
ขอบคุณครับ ลองนำ ความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
จาก115 ตอนนี้109.5 แค่7วัน แค่ลดน้ำตาลนะ แต่ผมก็ทำงานตอนกลางคืน เดินทั้งคืนครับ4-5ช.ม ทำงานฟอนิเจอร์ร้านทองในโลตัส
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ อยากลดได้อีก พาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อันนีจริงคะ เราลดข้าว ทานน้อยลง ไม่กินขนมปัง ลดทุกอย่างทีล่ะนิด จาก58ลดลงดหลือ50น่าทึ่งมากแค่มีวินัย ทานน้อยลง ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทานยาลดความอ้วน ก้อลดได้คะ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ชอบคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ ทั้ง "แค่วันละ 1ข้อ" "ดีที่สุดในจุดที่ทำได้" ทำให้รู้สึกไม่กดดันค่ะ 😊
ใช่ครับ เราต้องค่อย ๆ ปรับไปครับ ไม่ต้องดีมากที่สุด แต่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานวันละ 1% กันครับ
ไม่น่าแหละเคยไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาลเลย 1ืเดือน น้ำหนักไม่ลดแถมโยโย้ ออกกำลังกายยังไงก้ไม่ผอมแล้วก้ทั้งที่กินน้อย ตอนนี้ฟังคุณหมอแล้วถึงบางอ้อเลย ขอบคุณมากๆนะค่ะสำหรับข้อมูลดีดี จะไปทำตามค่ะ❤🙏
ทำแล้วเป็นยังไง มาอัพเดทกันบ้างนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ
พอเริ่มติดตาม ชีวิตเปลี่ยน จาก 70 เมื่อเมษา ปี 64 พอปลายปี เหลือ 50
จนตอนนี้ 48 กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนค่ะ แต่.... ต้องทำตามคุณหมอนะคะ ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้ ถ้ากลับไปกินแป้งเยอะๆเหมือนเดิม ก็กลับมาจุดเดิมค่ะ ที่สำคัญคือไม่กลับไปกินเครื่องดื่มหวานๆ ชานมไข่มุก น้ำอัดลมอีกเลย
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero เพื่อสุขภาพที่ดี และเราจะได้ไม่เป็นภาระให้ใครค่ะ รูปร่างที่ดีคือผลพลอยได้ และเรามีความมั่นใจในตัวเองมากค่ะ ภูมิใจที่เราทำได้ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ จากใจเลยค่ะ🙏🥰😊
สอบถามเมนูแต่ละวันได้มั้ยคะ
น้ำมะพร้าวกินได้มั้ยคะ
เก่งมากค่ะ อยากลดให้เหลือ 42 แบบที่เคยหนักมาหลายปียังทำไม่ได้เลย เดิมหนัก 42-45 มาตลอด มีช่วงหนึ่งหนักขึ้นไป 48 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน ตั้งใจจริงจังจนลดกลับไป 42 ต่อมาเกือบ 2 ปีเรียนหนักเครียด กินเยอะ น้ำหนักพุ่งไป 48-50 และน้ำหนักเท่านั้น 3-4 ปี พอเจอโควิดอยู่บ้านเยอะ ทำกับข้าวเอง ดูยูทูปฝึกทำเมนูโน่นนี่แล้วกินเองไปด้วยน้ำหนักพุ่งไปอ้วนที่สุดในชีวิตคือ 60-61 ต่อมา 8-9 เดือนต่อมาลดลงได้จนเหลือ 53-54 และ 50-53..น้ำหนักทรงๆ อยู่เท่าๆ นี้มาหลายเดือนแล้วเพราะความตั้งใจไม่พอ..จริงๆ จากที่ตัวเองเคยลดน้ำหนักได้เองพบว่าการกินสำคัญสุดจริงๆ อย่างที่หมอหนึ่งบอก ที่ผ่านมาที่ลดได้เราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรนะ หลักๆ เพราะการกิน
สาก็ฟังคลิปหมอทุกวันค่ะ
จากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ63ค่ะ
เคยออกกำลังกายวันล่ะเป็นชั่วโมงแต่น้ำหนักไม่เคยลดพ มาติดตามฟังคลิปหมอและเลือกอาหารที่กิน
น้ำหนักก็ลดค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะที่มีคลิปดีๆแบะความรุ้ดีๆค่ะ
ทำเเบบหมอหนึ่งเเนะนำ 1 เดือนลดเกือบ 9 โล รู้สึกมั่นใจขึ้นมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆดีใจมากดีใจมากสูง164 หนัก62ตอนนี้เหลือ59คะดีใจมาดๆจะทำต่ไปให้ได้55คะ(อายุ60ปีคะ)ขอบคุณอีกครั้งนะคั🙏❤️
เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
เก่งมากเลยค่ะ อยากทำได้บ้างอายุเท่ากันเลย
ดื่มน้ำแทน กินข้าวครบ3มื้อ ไม่กินจุกจิก
ทำแบบนี้มา1สัปดาห์ น้ำหนักลดลง3โลรู้สึกเบาตัว ดีใจมากๆค่ะ
เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
พยายามลดมาตลอด แต่ลดเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่ม จนไม่กล้าแต่งตัวหรือถ่ายรูปเลยพอได้เข้ามาฟังคุณหมอ พอจะเข้าใจการลดน้ำหนัก หนัก 75 วันนี้จะเริ่มลดเป็นวันแรก ขอกำลังใจหน่อยนะคะ ถ้าได้ผล จะมาบอกค่ะ😊😊😊
ขอให้เป็นการเริ่มต้นที่ดีนะครับ อยากได้กำลังใจ เข้ามาในช่องบ่อย ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตอนนี้ลดเหลือ 72 ค่ะ 😊🎉🎉
เข้าคอร์สและ ทำตามหมอหนึ่งได้ 15 วัน สัดส่วนลดลงได้จริงคะ งดน้ำตาล ลดแป้ง แลกแป้งทานคะ
ล่าสุดพึ่งทำตามคำแนะนำคลิปเก่าๆของหมอหนึ่งไปค่ะ เราทำ IF 16/8 โดยทานแป้งและน้ำตาลน้อยลง เน้นโปรตีน ผัก และวิตามิน ตกเย็นออกกำลังกายคาดิโอสลับเวท สัปดาห์ต่อมาคนรอบตัวทักค่ะว่าตัวบางลง ไม่ปลิ้นเหมือนแต่ก่อน ดูกระชับขึ้น น้ำหนักยังไม่ลดมากค่ะ แต่สัดส่วนกระชับขึ้น
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งยากสมักแต่ไม้รู้ทำย่างไร
ขอเบอร์โทรได้มา่ยคะ่
ผทลองทำตามหมอบอกดูผมลองนะครับ 5วัน นน.ผมลง3โล แต่ผมเอาผอมอยู่แล้ว สส.178นน62
ลองทำแค่5วัน เหลือ 59 แต่ได้ได้เพิ่มคือรู้สึกนอนหลับสบาย ตาไม่บวมตอนตื่น สดชื่นเวลาทำงานครับ ผลที่ได้เพิ่ม ดีมากเลยครับ❤
แนะนำว่าถ้าน้ำหนักเหลือไม่เยอะ อาจจะไม่ต้องลดแป้งมากนะครับ แต่ให้โฟกัสที่การทานโปรตีนให้เพียงพอและเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ตั้งใจลดนน.ได้มาฟังคุณหมอมีแรงบันดาลใจในการลดนน.อย่างจริงจังแล้วค่ะ
1.ลดน้ำตาล
2.เพิ่มโปรตีน
3. ลดแป้ง
4.เลือกชนิดแป้ง >> พวกข้าวกล้อง, ฝักทอง หรือกินผักเพิ่ม
5. ลดของมัน ของทอด>> ต้องเป็นโปรตีนทอด เช่นไก่ทอด, ไม่ใช่เฟรนฟาย
6. อดอาหารเป็นช่วงๆ IF
7. ออกกำลังกาย
สรุปได้ดีมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ใหม่ ๆ นะครับ
จะเริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้หนัก 72 กก. เป้าหมายลด เดือนละ 5 กก. จะนำคำแนะนำหมอหนึ่งไปทำตาม เอาใจช่วยแยมด้วยนะค่า❤
เป็นไงบ้างคะ ลดมั้ยคะ
ทำแล้วค่ะ 1อาทิตย์ลดไป3กิโลหน้าท้องลดลงเยอะมากค่ะเริ่ดมากก
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เดี๋ยวเริ่มทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก53อยากลดเหลือ48ค่ะ
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้❤❤❤❤❤❤
ใช่เลยครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เข้าใจร่างกายมากขึ้นเลย เคยอดจนเครียดหิว ตะบะแตก😢
จะลองทำตามแล้วมาอัพเดตนะคะ
สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแต้งเตือนนะครับ
ผมลดได้ 10 15 โล แต่กลับมา 20 โล เพราะหักโหมเกิน
เริ่มใหม่ตั้งเป้าหมายวันนี้เลย จะทำตามคำแนะนำคุณหมอเลยครับ สู้ๆ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทำตามแล้วค่ะ7วันลดไป3กิโล
ขอบคุณคุณหมอมากเลยน่ะค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากครับ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ 1 เดือนครึ่ง จาก 63 นิดๆ ตอนนี้ เหลือ 59 ค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ 😊แค่ปรับเปลี่ยนและรู้หลักการกิน ชีวิตก็เปลี่ยน…
ยินดีมาก ๆ ครับ 😊😊
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP เรียนครบ 23 บทแล้ว เกิดความมหัสจรรย์กับร่างกายในช่วงที่ทํา IF คือ ไม่รู้สึกหิวหลังจากออกกําลังกายเสร็จและสามารถ ทํา IF ต่อจนครบ 15 ชม. ได้สบายๆ เลยครับ แต่ก่อนออกกําลังกายพอเสร็จก็หิวจัดเลย เเล้วก็จัดนํ้าหวาน กินคาร์บเกิน มิน่าเลยนํ้าหนักไม่ลงสักที
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ
ครับสวัสดีครับ ยินดีด้วยนะครับที่เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงอย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 บ่อยๆ เพื่อเก็บไว้เป็นกำลังใจให้กับตัวเอง และเพื่อนๆในกลุ่มนะครับ
ดูย้อนหลังคะคุณหมอทำตามคุณหมอ ทุกวันนี้ร่างกายสุขภาพดีมากไม่ป่วย ต้องขอขอบคุณหมออย่างสู่งคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คลิปดูมีความรู้มากค่ะทําตามจากหนัก64 นํ้าหนักลดมา50เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ คงจำได้ที่ป้าทักมาว่าเก็นคลืปหมอหนึ่งขึ้นมาเลยทำตาม เมื่อเช้าลองชั่งนำ้หนักหายไป3กิโลพรุ่งนี้ครบหนึ่งอาทิตย์ (ปรับเปลี่ยนวิธีการกินคะ แต่ทานอะไรเหมือนเดิม)
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ 😊😊
ดีใจที่เห็นคลิปนี้ค่ะ 😊❤
เป็นกำลังใจให้นะครับ และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้ผมเช่นกันนะครับ 😊😊
เริ่มดูคลิปคุณหมอมาสักพักแล้วคะ ตะเริ่มลองลดน้ำหนักเนื่องจากความอ้วนชอบกินหวาน มีข้อสงสัยการให้ทำวันละอย่าง
ถ้าวันที่ 1งดอาหารที่มีแป้งน้ำตาล พอ เริ่มวันที่2 กินโปรตีน หมายถึง วันที่ 2กลับไปกินอาหารที่มีแป้งน้ำตาลของวันที่ 1ได้😅
ผมหมายถึง ทำเพิ่มวันละอย่างครับ 😀
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำตามที่หมอว่า ผมลดจาก 106 มา 103 ในครึ่งเดือน กำลังใจมาเต็มเปี่ยม จะกลับไปแตะเลขสองหลักในไม่ช้าาแล้วว
เก่งมากๆครับอีกนิดเดียวครับ จะได้เลข 2 หลักแล้ว ลุยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมเริ่มโดยงดน้ำตาล แป้ง เน้นโปรตีน เนื้อวัว 1 กก. ไข่ปิ้ง 3 ไม้ ยังหิวตลอดร่างกายถายหาข้าว
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับเข้าใจขึ้นเยอะเลยผมฟังคลิปนี้สิ่งที่ผมทำมาคือถูกหมดแล้วสุดยอดมากครับเอาไป 2 ไลค์เลยหยอกๆ😂
2 Likes กลายเป็นเหมือนเดิมเลยครับ 55555 ดีใจที่ได้ประโยชน์จากคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
แนวทางคุณหมอใช้ได้จริง ผมลดแป้ง น้ำตาล + โหลดแอฟออกกำลังวันละ5นาที 8วันลงมา2กิโล สูง166หนัก74 ตอนนี้ลงมา72แล้ว
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหน่ึงค่ะทำตามคลิป7 วันลดไป 2 โลแล้วค่ะจาก62.35 เหลือ 60.15 โลค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ เป็นคนลดยากมากๆๆเลย ได้ฟังแล้วทำไม่ยากค่ะ
ไม่ยากแน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ติดตามหมอมาสักพัก และเริ่มลดน้ำหนักทำIF 16/8 มาได้ 1 เดือน ชอบคำแนะนำของหมอ เพราะทำตามง่ายไม่สุดโต่ง ไม่ทรมาน และลดน้ำหนักแบบมีความสุข ตอนนี้ทำตามได้ทั้ง 7 ข้อ สัดส่วนต่างๆลดลงจนน่าพอใจ ใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจกว่าก่อนลดมากๆค่ะ
#ดีที่สุดในจุดที่ทำได้
ดีใจนะครับที่ชอบ และมีความสุขกับการลดน้ำหนักครั้งนี้ มาอัพเดทความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
เป็นไขมันพอกตับระยะจะกลายเป็นตับแข็งแล้วค่ะ แต่ที่เป็นเพราะมีไวรัสCในตับโดยไม่รู้ตัวมานานค่ะ กำลังดำเนินการรักษาอยู่ค่ะ แต่คุณหมอให้ลดนำ้หนักค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เข้าใจการทำIfแล้วค่ะ😊ขอบคุณหมอหนึ่ง ตอนนี้กำลังเริ่มทำลดมา1อาทิตย์ลด4กก.วันนี้เริ่มทำIf 16/8ค่ะ
Fc France ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ ดิฉันต้องการลดแค่ 2โล เพราะว่า สูง 167 หนัก53kg ดิฉันแค่อยากลดแค่51kg.❤❤
ลุยคร้าบ สู้เค้านะครับ ❤️❤️
จะทำตามครับ หมอหนึ่ง
ผมทำ if 16/8 อยู่แล้ว
บอดี้เวท บวก วิ่งเยาะๆ ตอนเย็น
จาก 94 เหลือ 84 อยากได้สัก 75
สูง 175
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับ เป้าหมายต่อไปเลข 80 ครับ สู้ๆ
พูดได้ดีมากเลยค่ะ พอมีคว่ามเข้าใจก็มีแนวทางและแรงบันดาล ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
23/9/67เริ่มตั้งแต่วันนี้99.6ผมจะทำได้ไหม😢
น้ำหนัก58โลค่ะแต่ต้องทำอาหารทั่งวันค่ะตื่นเช้านอนดึกทุกวันค่ะ
ได้ความรู้ดีค่ะขอบคุณๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยครับ สู้ๆ
ทำตามที่หมอสอนมาในคลิปก่อนๆจาก75 เหลือ 55 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ❤❤❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วันนี้วันแรกค่ะ อีก7วันมาคอนเฟริ์มค่ะ
ลุยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ ทำIf เดือนนึงตามที่คุณหมอบอก ลดลง6โลเลยค่ะขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ จะทำตลอดไปค่ะ
สุดยอดเลยครับ เก่งมากครับ
อีก7วันผมจะมาบอกนะ😊
7วันแล้ว🎉
จะเริ่มทำพรุ่งนี้เลยคะคุณหมอ
สู้ ๆ นะครับ
ลด60กิโลได้ไหมคะ
หมอคะแล้วถ้าอ้วนเพราะยาซึมเศร้าล่ะคะ มีวิธีลดยังไงบ้างคะ😢
ลองปรับตามคลิปนี้ได้เลยครับ ใช้เทคนิคเดียวกันได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เราทำแบบนี้ตอนไม่สบายช่วงนึง เอวลด 6นิ้ว จาก 34 เป็น 28 ภายใน 2 เดือนค่ะ ปัจจุบันเอว 27ค่ะ จะลดอีก 2ค่ะ แต่เริ่มยากละ😂😂😂
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณวิธีของหมอหนึ่งคะ ใช้เวลา 5 วัน ลดไป 3 กิโล
ยินดีครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ
ลดได้จริงๆครับ ดูคลิปหมอหนึ่ง ทุกบท บวก วินัย อาทิตย์นึงผมลง ได้ 4โล ครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ นะครับ ❤❤❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
คิดถึงหมอหนึ่งตลอดเวลาลดน้ำหนักเลยครับ...พอวินัยหาย น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาทันที
เดี๋ยวจะพยายามลงคลิปให้เรื่อย ๆ นะครับ ให้เหมือนเป็นเพื่อนในทุก ๆ วันครับ 😊😊
หนูเคยกินขนมปังเยอะมาก เปลี่ยนมากินแค่คำเดียวแทน เคยกินข้าวเยอะๆเปลี่ยนมา1ทัพพีเน้นกับ ผัก ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ดื่มชาไม่มีน้ำตาลกับกาแฟดำค่ะ ขอทำตามคุณหมอสัก1เดือนดูนะคะ ครบ7วันจะออกกำลังกายค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 😍😍🙏🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายดีคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณข้อคิดดีๆครับ ผมลองทำแล้ว ได้ผลจริงๆครับ
ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายละเอียดดีค่ะ
ทานโปรตีนให้พอ ไม่หิวจริงคะ เข้าคอร์สเรียนได้ 15 วันคะ เลือกทานตามที่ หมอหนึ่งสอนในคอร์สคะ
มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ ยินดีด้วยนะครับ แล้วก็ภูมิใจด้วยกับลูกศิษย์มาก ๆ ครับ 😊😊
เคยทำตามหมอหนึ่งลดไป10กก.ใน2เดือน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังหมอมาหลายคน พอมาฟังหนึ่งเข้าใจง่ายดี..
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
1:20 งดขนมยากค่ะ ชอบกินขนมจะทำยังไงดีคะ ให้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลพอทำได้ค่ะ แต่ขนมทุกชนิดงดยากค่ะ อยากกินขนมเค้ก ขนมปัง ทุเรียนทั้งหวานและมีแป้ง แบบนี้จะให้ลดก็ยากค่ะ ทำยังไงดีคะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เข้าใจง่ายมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
คลิปนี้เป็นคลิปที่เข้าใจง่ายที่สุดแล้วก็ดีที่สุดมีกำลังใจที่สุด ต้องทำได้แน่ๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่แชร์ เรื่องดีๆแบบนี้❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ทางนี้พยายามลดอยู่ค่ะ แล้วเรื่องโซเดี่ยมละคะ เห็นหลายคนบอกว่าโซเดียมก็ทำให้ตัวบวมขาบวม
ลองชมคลิปนี้นะครับ ผมทำคลิปให้แล้วนะครับ 👉 ruclips.net/video/_o1sJZovY1U/видео.html
ขอบคุณมากค่ะขอให้บารมีสูงส่งอนุโมทนาบุญค่ะสาธุๆๆค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับสำหรับคำอวยพร โรงน้ำเทคนิคจากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ เริ่มพรุ่งนี้เลย จะกลับมารีวิวนะคะหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คือหนูเป็นนักกีฬายกคนพิการทีมชาติไทยต้องลดน้ำหนักอีก3กี่โลค่ะภายเดือนครึ่ง
ต้องทานยังไงค่ะ
เพราะต้องซ้อมยกน้ำหนักทุกวันซ้อมวันจันทร์ถึงศุกร์ค่ะ
เดือนตุลาคมต้องแข่งแล้วค่ะ คุณหมอ
ต้องลดน้ำไปแข่งรุ่นน้ำหนัก55กีโลกรัมค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก58ค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
หนูทำการลดไปแล้ว4กีโลกรัม
แต่ยังคงอยู่58ไม่ยอมลงเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
มีโค้ชของทางการกีฬาออกแบบการควบคุมน้ำหนักให้ด้วยไหมครับตอนนี้
@@หมอหนึ่งHealthyHero โค้ชไม่ค่อยมีความรู้เรื่องลดน้ำหนักค่ะ ต้องคุมอาหารเอง แต่เหนื่อยตอนฝึกซ้อมค่ะคุณหมอ
อยากรู้ตอนฝึกต้องทานยังไงไม่ให้เหนื่อยและเพลียมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
เข้าใจง่ายมากค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้🎉
ใช่เลยครับ
ขอบคุณครับ นำไปปฎิบัติได้จริงครับ
ยินดีครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่า ❤ หนูจะเริ่มลดน้ำหนักแล้วค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งนะไห้ความรุ้
ขอขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาไปปรับตามแล้วเป็นยังไงบ้าง มาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณมากครับผม ลดน้ำหนัก10 โลแล้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ให้ความรู้ดีมากค่ะ จะทำตามนะคะ
ทำให้เต็มที่นะครับ เพื่อสุขภาพครับ 😊😊
ผมมี3คำถามช่วยตอบทีนะครับ
1.ถ้าผมทำงานกลางคืนนอนตอนเช้าสามารถลดได้มั้ยครับ
2.ผมกินข้าววันละ1-2ครั้งแต่เป็นการกิน16:00/00:00
3.โค้กไม่มีน้ำตาลมีผลดีผลเสียอย่างไรครับ
1. สามารถลดได้ปกติเลยครับ
2. ถือว่าโอเคนะคัรบ แต่พอกินเหลือ 2 มื้อ สารอาหารต้องพอนะครับ
3. ผมทำคลิปไว้พอดีเลยครับ ลองดูคลิปนี้นะครับ ruclips.net/video/qrcv14oB2t0/видео.html
ดูแล มีกำลังใจมากเลยค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ที่สุดแล้ว หมอหนึ่ง ฟังหมอ1 มา ทำตาม เก้าเดือนลดได้ 22 กิโล
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอ25กก.อยากทำได้บ้าง
ดียากครับ
ทำแล้วครับ 👍👍
ทำได้จริงๆแล้วตอนนี้ผอมลงแล้ว
ดีใจด้วยนะครับ สวัสดีปีใหม่นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สามารถใช้สารแทนความหวาน (จากหญ้าหวาน) แทนน้ำตาลได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ใช้ได้นะครับ 😊😊
ขอบคุณนะคะ☺️
สุดยอดคำพูดที่สื่อออกมา เข้าใจ และเห็นภาพเลย ขอบคุณมากค่ะกับความรู้❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
Let put
อธิบายได้เข้าใจง่ายสุดๆๆ ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
ชัดเจนมากไปทั้ง 7 ข้อ ฟังแล้วไม่ท้อ จะเริ่มทำตามค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณนะคะ จะทำตามค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ผมจะทำให้ได้ครับ
เอาใจช่วยนะครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ นะครับ 😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ลดได้ 5 ก.ก. ใน 1 เดือน ก่อเลิศ แล้วค่ะ-> ตอนนี้ อยากลดอีก 5 โล #มันนิ่งอยู่ค่ะ เพราะ ขาดๆ เกินๆ -> บางครั้ง ทานเพลิน เลยเวลา มันเลยขึ้นมาแทนที่ จะลด(เกือบจะหมดกำลังใจ.. แต่ก้อ พยายามฮึดสู้ค่ะ -> เป้าหมาย คือ ต้องลดให้ได้ 15 โล ..(5/5/5)
เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ จะนำไปใช้ลดน้ำหนักค่ะ ขอให้ได้ผลดีเพราะหนูเอ็นข้อเท้าขาดพอน้ำหนักตัวเยอะขึ้นปวดขาปวดข้อเท้ามากขึ้นค่ะ
ลดแล้วยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ทำงานเป็นกะกลางวันและกลางคืนค่ะคุณหมอหนูเลยยังสับสนว่าจะเริ่มนับชั่วโมงการกินแบบไหนดีค่ะ
กินโยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + กล้วยหอม 1 ผล ในมื้อเช้าในทุกๆวัน มีผลเสียมั้ยครับหมอหนึ่ง
ขึ้นกับสารอาหารรวมทั้งวันด้วยครับว่าครบไหมนะครับ มื้อเดียวจะบอกยากครับว่า สารอาหารเพียงพอไหมนะครับ แต่มื้อเช้าให้มีโปรตีนด้วยจะอยู่ท้องดีขึ้นนะครับ
ผมจะเริ่มทำตามแล้วจะมารายงานผลครับ ตอนนี้น้ำหนัก120❤