ลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- หลายคนถามหมอหนึ่งว่า อาหารลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี จริง ๆ คำถามนี้ถามง่าย แต่ตอบยากนิดนึงครับ เพราะว่า เราจะไม่เจาะจงเมนูอาหารนะครับ เพราะแต่ละคนชอบอาหารที่ทานไม่เหมือนกัน ดังนั้น คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอนหลักการในการเลือกอาหารนะครับว่า แต่ละมื้อต้องดูอะไรบ้าง มื้อเช้ากับมื้อเย็นต่างกันยังไงนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
😊
@@machimoro5574yffgvfgggggvvgtvvvvvvvcccccccçcccccggggyvfgģgģ6^677777&77777777776666cccjuhhhhhhhhhhhuhhhhuuuhh😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
แอบทำตามที่หมอหนึ่งบอก มา4เดิอนแล้วปฏิบัตอย่างมีวินัย จากเมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่79 กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68 พอใจมาก จะปัฏิบัตไปเรื่อยๆ รู้สึกดีใจที่น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จากคนแอบ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ตืนเช้านำ้สองแก้วก่อนออกกำ้ลังกายกาแฟดำหลังออกกำ้ก่าย
❤🙏🏻🙇🏻♀️
ร่างกายคนไม่เหมือนกันค่ะ
ทำตามอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญไม่กดดันตัวเอง ไม่สนตัวเลข แค่สัดส่วนลดลงก็พอแล้วค่ะ จาก79ตอนนี้62ค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยน่ะค่ะ
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ
สุดยอดคับ
ดิฉันคุมอาหารเอาเองบางวันก็มีหลุดบ้างลดแบบชิวๆจาก 71-72 เหลือ 63 ภายในเวลา 2 เดือน
ทำแบบไหนค่ะสนใจค่ะ
ลด5เดือนก่อนน่านี้62ลอกกำลังกายด้วยลดแป้งลดน้ำตาลลดไป10ลตอนนี้เหลือ52ลค่ะตนนี้อายุ63ปีแล้วค่ะ
สวยงามค่ะถ้าสูง160 CM. ++
ทำตามคุณหมอมาตลอด ตอนนี้ลดไป 14 โลแล่วคะ ลดแบบสบายๆ ขอบคุณๆหมอมากๆคะ
ทำตามหมอหนึ่งมา25วันลดมา5กิโลจาก 117เหลือ112 กินแบบไม่ออกไม่ออกกำลังด้วยงานที่รัดตัว อรก5เดือนเหลือ90ผมก็พอใจแล้ว
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับอีก นิดเดียวเลขสองหลักก็จะมาแล้วนะครับ ลุยต่อครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero แต่ติดที่112 มา5วันแล้วครับ😭😭
ทำยังไงค่ะสนใจค่ะ
@@Jerngserk หนักเท่าผมเลยนะครับ 116 ช่วงต้นปี 2567 เดือนแรกผมทำif
ลงมา110 โดยไม่ออกกำลังกาย..แต่น้ำหนักเริ่มนิ่ง ลดไม่ลง หันมาเดินวันละ30นาที แล่วเริ่มไหวก็เพิ่มเวลา 1ชมน้ำหนักค่อยลงเหลือ 100 kg เมื่อเช้า
อนาคตอาจจะเดิน 20000ก้าว:วัน
#ขอบคุณความรู้ของหมอหนึ่งมากครับ
ฃงื
ลด4เดือนคุมอาหารออกกำลังกินข้าวไรเบอรี่เน้นผักโปรตีนจาก80.3ตอนนี้68.6จัาเปนกำลังใจห้ทุกคนที่กำลังลดจ้า
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อายุ 62 ลดได้ 21 กิโล
สวยเลย
จริงที่หมอพูดตื่นตี5ทุกวันออกกำลังกายกินโปรตีนงดแป้งนำ้ตาลร่างกายดีมากไม่เหนื่อยเลย
เก่งมาก ๆ ครับ
จากน้ำหนัก64เดียวนี้เหลือ53เป้าหมายให้้หลือ52คะตอนนี้อายุ61คะสุง155ชมคะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลการลดน้ำหนักค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ
ลดน้ำหนักตัวเบาเหลือ75กิโลจาก95เหลือ75ลดลงได้ยังไง
ถ้าลดแล้วความดันลดไหมคะไตรกีเซอไรด์ลดไหมตอนนี้กำลังลดอยู่จ๊ะ
หมอค่ะตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเดือนรอมฎอนอยู่ค่ะอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากดูแลร่างกายให้สุภาพดีขึ้นค่ะ
D
อายุ40น้ำหนัก95อยากลดมากค่ะ
เริ่มลด2วันแล้วค่ะอยากลดเหลือ65ค่ะ😊😊ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🙏สู้ๆตัวเอง
ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ได้ความรู้มากเลยคับ
คุณหมอคะเป็นเบาหวานความดันสูงค่ะหวานเป็นมา 4 ปีแล้วค่ะอยากลดความอ้วนค่ะตอนนี้น้ำหนัก 69 ค่ะเมื่อก่อน 89คุมอาหารตอนนี้ลงมาเหลือ 69หลายเดือนแล้วค่ะยังไม่ยอมลงเลยค่ะอยากให้ลงเหลือ 60 ค่ะจะทำยังไงคะอายุ 55 ค่ะสูง 160 ค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้มากมายคะคุณหมอหนึ่ง
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีค่ะกำลังฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยค่ะสุดยอดคำแนะนำค่ะ👍❤️🤫
สวัสดีครับขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จาก 54 ตอนนี้ 50 ใช้เวลา 1 เดือนคือดีใจมาก แต่ก่อนน้ำหนักแค่ 48 ไม่คิดว่าจะทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ😍😍
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณคะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย ไม่กินของหวาน ลดแป้ง ทำIF เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่งไม่ลดเลย น้ำหนักจาก 56 ลดเหลือ 45 แต่ดิฉันจะลดเหลือ42 ค่ะ ดิฉันสูง155ค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อายุ60
สูง150น้ำหนัก75
อยากลดน่ำหนักมากเลย อยากได้เมนูดูแลสุขภาพค่ะหมอ
นี่เลยครับ ดีกว่าเมนูอาหารอีกครับ ลองปรับตามนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างเพื่อคนที่พึ่งเริ่มรักตัวเอง ❤😊
กราบขอบพระคุณเช่นกันครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทั้งวันสารอาหารต้ องครบ
1•โปรตีน ต้องอิ่ม เนื้อสัตว ถั้ว ต้องอิ่ม
อิ่มกับโปรตีนไม่ใช่แป้ง
โปรตีนต้องอิ่ม และกินเป็นช่วงๆๆๆเป็นเวลา
จะพยายามคะ สูง165 ตอนนี้หนัก 58 อยากลดให้เหลือ 50 ดีมั้ยคะ หรือควรให้น้อยกว่านี้ถึงเหมาะสม กินมังคะ กินไข่ไก่และนมได้ แต่ไม่กินผักฉุนทั้ง5 เคยหนักถึง 68 มานาน พึ่งผอมลงตอนกินเจภายในเกือบปีเหลือ 52 ผ่านมา 7-8 ปีก็ค่อยๆขึ้นมาคะ ตอนนี้หนัก 58 อายุ 33 คะ😂☺️🥰
น้ำหนักต่ำกว่าส่วนสูง ถือว่าดีแล้วครับครับ ตัดมาที่ผม170 112😂😂😂
เรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@Jerngserk ก็น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงนะคะ😂😂 แต่เชื่อว่าลดลงได้และง่ายแน่ๆคะ🤟🏻
ออกกำลังกาย 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ อายุ 70 แล้วค่ะ
ผม ทำตามหมอหนึ่งบอก จะ3เดือนละ จาก100โล ตอนนี้เหลือ75 กิโล แล้วครับ ขออีก5 กิโลพอ😂
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
คุณหมอคะดิฉันสอบถามค่ากินเวย์โปรตีนกินช่วงไหนดีดิฉันเสี่ยงเบาหวานอยู่กินได้ไหมคะแต่ในฉลากบอกว่าช้อนหนึ่งมีนำ้ตาล2กรัมฉันจะกินวันละช้อนมีผลข้างเคียงเรื่องเบาหวานไหมคะดิฉันจะออกกำลังกายสอง ช่วงเช้ากับเย็น ดิฉันจะกินช่วงเย็นขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากคิดว่า วันไหนที่ ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้โปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ และดื่มระหว่างวันได้ครับ แต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งขอเป็นอีกกำลังใจให้เพื่อนๆค่ะ☺️
ยินดีมากๆครับ มาลุยไปด้วยกันครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
1:54 ลดแป้งงดน้ำตาลลดมัมาเดือนนึงกินยาลดไขมันร่วมด้วยไปตรวจอีกรอบเพิ่มมาจาก200+อีก100เกิดจากไรคับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ👍
ผมหนัก120ต้องกินโปรตีน 120กรัม นี่ต่อวันหรือต่อมื้อครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งพูดเข้าใจง่ายมีเงินจะไปเข้าคอสด้วยนะค่ะหาตังก่อนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ดี ๆ มีมาตลอด ๆ ..ทำตามมาเกือบ 1 ปี น.น คงที่ไม่มีขึ้น เพราะยังคงทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ..พยายามให้ความรู้ที่ได้ส่งต่อค่ะ..เพราะยังมีอีกเยอะที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลด น.น
เซลูไลท์ขึ้นต้นแขนต้นขาต้องทำไงคะ
@@ภควดีศรีสวรรค์ ไม่แน่ใจค่ะ..ส่วนตัวไม่เป็น..ลองถามคุณหมอดีกว่านะคะ..จะได้แนะนำได้ถูกต้อง😀✌
พยายามไม่ทานจุกจิก แต่ชอบดื่มคะ ฟังคลิปนี้จะสู้ๆๆๆใหม่อีกทีคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน ลงสิบโล
ก้อโอเคครับ ไม่เคร่งมากสบายๆ
สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
วันนี้ลองวันแรกตอนนี้น้ำหนัก71.4มาดูกันอาทิตย์แรกจะลดไปกี่โล
หมอหนึ่งคะถ้าอยากลดแต่ต้องกินแาหารตามที่ครอบครัวทำนี่ทำยังไงดีคะ😅
หากเราเข้าใจวิธีและหลักการทำงานของร่างกาย จะซื้อทานหรือทำอาหารทานเอง ก็สามารถผอมได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำรับความรู้ดีๆ good night 🌙💤 kha
สวัสดีครับขอบคุณครับ
ติดตามหมอหนึ่งมานานแต่ทำไม่สำเร็จหลุดตลอดตอนนี้เริ่มใหม่ได้4-5วันแล้ว
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ผมตามดูคลิป หมอหนึ่งทุกคลิป แล้วได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักดีมากๆ ทำ if 23/1 งดของหวาน ของมัน ลดแป้ง ออกกำลังกายทุกวัน 3เดือนลดมาได้ 9 กิโลแล้วครับ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามอยุ่ค่ะยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักแต่รุ้สึกว่าตัวเบาขึ้นมาก
ถามหน่อยค่ะคุณหมอคือดิฉันเป็นวัณโรคต่อมน้ำเหลืองแล้วต้องทานยาทุกวันตอนนี้ นน.ขึ้นมากๆอยากกินแต่ของหวานทั้งที่เมื่อก่อนไม่ชอบหวานมีวิธีทำไอเอฟสำหรับคนทานยามั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะยาทานแค่ก่อนนอนแต่ผลข้างเคียงก็เยอะอยู่รอจน หายคงนานมากๆเพราะต้องทานยาไปถึง16เดือนตอนนี้เพิ่งจาทานมาสองเดือนเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ❤❤❤
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการทำ if เอาไว้อย่างละเอียดนะครับ รบกวนศึกษาและรับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปแล้วนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดิฉัน ทำไอเอฟลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพน้ำหนักฉันลงจาก 95 ตอนนี้เหลือ 74 ดิฉันเสี่ยงเบาหวานแต่ยังไม่ได้กินยาคุมอาหารอยู่แต่ไม่ได้กินน้ำตาลทำไมเวลา เจาะเลือด ทำไมถึงยังเยอะอยู่ 135 ทั้งที่ไม่ได้กินน้ำหวานและงดน้ำตาล กินส้มวันละสองผลเช้าหนึ่งเย็นหนึ่งผล คำแนะนำด้วยค่ะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้❤❤😂😂ค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
🐳
สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุย่างเข้า22แล้วค่ะ ซึ่งหนูผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ แต่พอมาเจอคลิปของหมอหนูสามารถลดน้ำหนักจาก96เหลือ92ภายใน4วันเลยค่ะ คำแนะนำหมอดีมากค่ะ
สวัสดีครับขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เรียนคอร์สหมอหนึ่งเเล้วดีจริงๆค่ะได้ ความรู้เอาไปใช้เลือกอาหารที่ดีกับร่างกายให้ตัวเองเเละครอบครัวเอาไปใช้ตลอดชีวิต หมอหนึ่งไม่ได้สอนเเค่ลดน้ำหนัก ในคอร์สสอนการดูเเลสุขภาพ ความรู้จะอยู่ในหัวเราไปตลอด เอาไปเเนะนำมิตรสหายได้ด้วย
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แบบนี้ ตำแหน่ง Healthy Hero คนใหม่ ต้องมาแล้วครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ผมกินสองมื้อถ้ามื้อเที่ยงกินแป้งงเยอะแล้วมื้อเย็นไม่กินแป้งงเลยใช่ไหมคับจะดีสุดเน้นเนื้อสัตว์กับผัก
ถูกต้องครับ หรืออาจจะแบ่งแป้งที่ทานในมื้อเที่ยงส่วนหนึ่งมาไว้ทานมื้อเย็นด้วยก็สามารถทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลองทําตามคุณหมอดูนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากทราบคะ คือ เดือน พฤศจิกายนปีที่แล้วหนูน้ำหนัก58แต่มาเดือนนี้หนูน้ำหนัก51(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ชั่งเพิ่งมาชั่งเดือนนี้) เพิ่งมาทำlfและควบคุมอาหารออกกำลังกายเมื่อเดื่อนที่แล้ว เกิดจากอะไรคะ สัตส่วนไม่เปลี่ยนแต่น้ำหนักลด(แต่น้ำหนักมันขึ้นมาอยู่คะ)
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมทำตามหมอหนึ่ง. แต่ก่อน 86 ตอนนี้. 68
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา4-5เดือนน้ำหนักเดิม59ตอนนี้เหลือ55ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ถูกใจแล้วค่ะ ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ55. ปี
ความจริงน้ำหนักลงตั้งแต่เดือนแรกโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่ถูกใจที่สุดคือน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
3เดือน 11 กิโล จากน้ำหนัก 80ตอนนี้69 ทำตามหมอหนึ่งทำผิดทำถูกบ้าง อยากเข้ากลุ่มมาก แต่ปัจจัยน้อย😅
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มีหลายท่าน ที่ไม่พร้อม ที่จะเข้ากลุ่มเรียน แต่ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นลูกศิษย์คุณหมอหลายเดือนแต่มาเริ่มจริงจังสองสามเดือนที่ผ่านมาจาก101เหลือ79ขอบคุณครับหมอ คอร์ส2900คุ้มมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
หมอค่ะถ้าไม่กินตาลแล้ว จะกินแทนอะไรน้ำตาล ที่จะไปเลี้ยงสมองค่ะ😅😅😅😅
ปกติร่างกายจะได้รับน้ำตาลแฝงจากอาหาร และสามารถผลิตน้ำตาลได้เองอยู่แล้วครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำให้เริ่มทำทีละขั้นตอนน้ำหนักจาก 64 เหลือ 56 โล ลดแบบไม่เร่ง ค่อยเป็นค่อยไป ตอนออกกำลังกายเริ่มแรก 10-15นาทีก้อเหนื่อย ตอนนี้ออกกำลังได้ครั้งละ 1 ชม. เหนื่อยแต่ยังไหว ตั้งใจลดให้ได้ 43 โลภายในปีนี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอครับท่าน้ำหนัก55กก.สูง149แล้วจะลด7กก.2เดือนจะได้ไหมครับ
การที่เราอ้วนก็ต้องใช้เวลา พอเราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราเข้าใจวิธี และมีความรู้ก็จะช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หนูขอเริ่มที่ 65 ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ถ้าสมมุติพี่กินข้าวโอ๊ตกับนมแอลม่อนได้ไม๊คุณหมอว่าจะอ้วนไม๊ปรกติน้ำนัก71.30ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตน้ำหนักลงเหลือ67.30ต่อ1เดือนค่ะ
ทานได้ครับ แต่จะผอมไหม ขึ้นกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ทานใน 1 วันด้วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอดีใจมากๆติดตามดูยูทูปตลอด
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ยังเข้ากลุ่ม เรียน ได้3,900อยู่ไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
นิวทริไลท์ทุกมื้อ คือคำตอบ
1เดือนจาก65เหลือ62ค่ะ🥰ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวกล้อง+กับข้าวที่มีผัก เนื้อสัตว์ควรกินข้าวกล้องปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะคุณหมอ
เป็นรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องใช้เวลาในการอธิบายมากครับ ง่ายๆคือทานโปรตีน + ผักให้อิ่มแล้วลดแป้งลงครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากจะลดสัก5-6กิโลกรัมคะ เอาน่ำมันออก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังคลิปละวันฟังมานานแล้วค่อยๆปรับกับตัวเองทีละนิดก็เริ่มจะเห็นผลค่ะแต่คงใช้เวบานานหน่อยพยายามจะไม่เครียดแต่ก็เครียดทุกวันเลยค่ะเรื่องครอบครัว พยายามต่อไปค่ะ
ปัญหาแต่ละคนแตกต่างกันไปครับ สำคัญคือถ้าสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจแข็งแรง เราจะผ่านทุกอย่างไปได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ
น้ำหนัก70 อาทิตย์ลดไป2โลกว่าคับ
ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับ สู้ๆ
คุณหมอค่ะน้ำมะพร้าวทานได้ไหมค่ะในมื้อเย็นหรือช่วงทำIF
ดื่มระหว่างวันพอได้ครับแต่ช่วงฟาสของการทำ ifไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลดมา1เดือนลด1โลครื่ง
ได้ความรู้มากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ลดมา1เดือนลด1โลครื่ง
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
คุณหมอครับตอนทำIF ช่วงที่เราหยุดกิน กินยาพาราแก้อักเสบได้ไหมครับ มันจะนับเป็นกินอะไรไหมครับ
พวกยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำif แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอพีเปิดฟังทุกวันคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อธิบายนานจัง อยากได้เนื้อๆๆได้มั้ยคะ ขอบคุฌค่ะ 1:26
ต้องขออภัยด้วยจริง ๆ นะครับ เพราะว่า สาเหตุที่คลิปต้องยาวเพราะต้องอธิบายที่มาที่ไปครับ ไม่อย่างนั้นบางท่านฟังไปแล้วไม่เข้าใจก็ไม่ทำตามอยู่ดีครับ
อยากได้ความรูเรื่องสุจภาพจะฟังเพื่อเป็นรายได้ที่คุณหมอบางก็ได้นะคะ.. อย่าเป็นคนที่อยากได้แต่ไม่อยากเสียจนเคยตัวนะคะรู้จักเป็นคนให้บ้าง❤
ร
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
80โลอายุ55อยากลด
อยากลดคะน้ำหนัก80คะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอค่ะข้าวสารถ้าเราเก็บไว้ซัก6ปีแล้วนำมาหุงกินจะอร่อยเหมือนเดิมไหม๊ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดยังไงก็ไม่ลงเลยนะค่ะ
ดูคลิปช่องผลให้เยอะที่สุดเท่าที่ทำได้เลยนะครับ แล้วลองปรับตามนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คำนวนการกินโปรตีน คำนวนจาก น้ำหนักตัวทั้งหมดหรือ จาก lean body massครับ
คำนวณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เข้ากลุ่มvip มีค่เรียนเท่าไหร่คะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณคะ่❤
สวัสดีคะคุณหมอ❤❤❤❤
ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอหนึ่งคะ หนูทำIFอยู่ค่ะเริ่มทาน 11โมงครึ่งหยุดทาน4โมงเย็นครวทานแป้งตอนไหนดีคะ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคะเลยไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร
แป้งยังคงทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
ส่งคลิปหมอให้คนที่บ้านดูเลยค่ะ ทีบ้านน้ำหนักเยอะทุกคน
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ