Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
😊
@@machimoro5574yffgvfgggggvvgtvvvvvvvcccccccçcccccggggyvfgģgģ6^677777&77777777776666cccjuhhhhhhhhhhhuhhhhuuuhh😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
แอบทำตามที่หมอหนึ่งบอก มา4เดิอนแล้วปฏิบัตอย่างมีวินัย จากเมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่79 กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68 พอใจมาก จะปัฏิบัตไปเรื่อยๆ รู้สึกดีใจที่น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จากคนแอบ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เยี่ยมค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroคุณหมอคะ ป้าทำifตามที่หมอแนะนำ ความหิวไม่มีเลย เหลือแต่ความอยาก เมื่อก่อนหิวทั้งวันเห็นอะไรก็กินเลย(ก็เลยอ้วน) แต่ตอนนี้ไม่หิวเพราะอิ่มโปรตีน แต่ความอยากยังมีอยู่ ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรทำอย่างไร
ลด4เดือนคุมอาหารออกกำลังกินข้าวไรเบอรี่เน้นผักโปรตีนจาก80.3ตอนนี้68.6จัาเปนกำลังใจห้ทุกคนที่กำลังลดจ้า
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญไม่กดดันตัวเอง ไม่สนตัวเลข แค่สัดส่วนลดลงก็พอแล้วค่ะ จาก79ตอนนี้62ค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยน่ะค่ะ
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ
สุดยอดคับ
ทำตามหมอหนึ่งมา25วันลดมา5กิโลจาก 117เหลือ112 กินแบบไม่ออกไม่ออกกำลังด้วยงานที่รัดตัว อรก5เดือนเหลือ90ผมก็พอใจแล้ว
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับอีก นิดเดียวเลขสองหลักก็จะมาแล้วนะครับ ลุยต่อครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero แต่ติดที่112 มา5วันแล้วครับ😭😭
ทำยังไงค่ะสนใจค่ะ
@@Jerngserk หนักเท่าผมเลยนะครับ 116 ช่วงต้นปี 2567 เดือนแรกผมทำifลงมา110 โดยไม่ออกกำลังกาย..แต่น้ำหนักเริ่มนิ่ง ลดไม่ลง หันมาเดินวันละ30นาที แล่วเริ่มไหวก็เพิ่มเวลา 1ชมน้ำหนักค่อยลงเหลือ 100 kg เมื่อเช้าอนาคตอาจจะเดิน 20000ก้าว:วัน#ขอบคุณความรู้ของหมอหนึ่งมากครับ
ฃงื
ทำตามคุณหมอมาตลอด ตอนนี้ลดไป 14 โลแล่วคะ ลดแบบสบายๆ ขอบคุณๆหมอมากๆคะ
อายุ 62 ลดได้ 21 กิโลสวยเลย
อายุ40น้ำหนัก95อยากลดมากค่ะเริ่มลด2วันแล้วค่ะอยากลดเหลือ65ค่ะ😊😊ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🙏สู้ๆตัวเอง
ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดิฉันคุมอาหารเอาเองบางวันก็มีหลุดบ้างลดแบบชิวๆจาก 71-72 เหลือ 63 ภายในเวลา 2 เดือน
ทำแบบไหนค่ะสนใจค่ะ
ใช่เลยค่ะจาก72เหลือ63ละ46วัน
จาก 54 ตอนนี้ 50 ใช้เวลา 1 เดือนคือดีใจมาก แต่ก่อนน้ำหนักแค่ 48 ไม่คิดว่าจะทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ😍😍
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณคะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย ไม่กินของหวาน ลดแป้ง ทำIF เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่งไม่ลดเลย น้ำหนักจาก 56 ลดเหลือ 45 แต่ดิฉันจะลดเหลือ42 ค่ะ ดิฉันสูง155ค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
พยายามไม่ทานจุกจิก แต่ชอบดื่มคะ ฟังคลิปนี้จะสู้ๆๆๆใหม่อีกทีคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ดี ๆ มีมาตลอด ๆ ..ทำตามมาเกือบ 1 ปี น.น คงที่ไม่มีขึ้น เพราะยังคงทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ..พยายามให้ความรู้ที่ได้ส่งต่อค่ะ..เพราะยังมีอีกเยอะที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลด น.น
เซลูไลท์ขึ้นต้นแขนต้นขาต้องทำไงคะ
@@ภควดีศรีสวรรค์ ไม่แน่ใจค่ะ..ส่วนตัวไม่เป็น..ลองถามคุณหมอดีกว่านะคะ..จะได้แนะนำได้ถูกต้อง😀✌
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลการลดน้ำหนักค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
คุณหมอคะดิฉันสอบถามค่ากินเวย์โปรตีนกินช่วงไหนดีดิฉันเสี่ยงเบาหวานอยู่กินได้ไหมคะแต่ในฉลากบอกว่าช้อนหนึ่งมีนำ้ตาล2กรัมฉันจะกินวันละช้อนมีผลข้างเคียงเรื่องเบาหวานไหมคะดิฉันจะออกกำลังกายสอง ช่วงเช้ากับเย็น ดิฉันจะกินช่วงเย็นขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากคิดว่า วันไหนที่ ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้โปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ และดื่มระหว่างวันได้ครับ แต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังคลิปละวันฟังมานานแล้วค่อยๆปรับกับตัวเองทีละนิดก็เริ่มจะเห็นผลค่ะแต่คงใช้เวบานานหน่อยพยายามจะไม่เครียดแต่ก็เครียดทุกวันเลยค่ะเรื่องครอบครัว พยายามต่อไปค่ะ
ปัญหาแต่ละคนแตกต่างกันไปครับ สำคัญคือถ้าสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจแข็งแรง เราจะผ่านทุกอย่างไปได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ
ชอบดูทุกคลิปเลยค่ะ มีกำลังใจให้ทำทุกวัน18วันลด7กก. ตอนนี้นน.นิ่งบ้างลงบ้างไม่ซีเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
กำลังฟังคลิปคัณหมอและพยายามจะลดค่ะ ไ มีตังค์เรียนกับคุณหมอ ขอฟังฟรีๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤🎉
กำลังศึกษาและทำตามหมอครับ
หมอค่ะตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเดือนรอมฎอนอยู่ค่ะอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากดูแลร่างกายให้สุภาพดีขึ้นค่ะ
D
อายุ60สูง150น้ำหนัก75อยากลดน่ำหนักมากเลย อยากได้เมนูดูแลสุขภาพค่ะหมอ
นี่เลยครับ ดีกว่าเมนูอาหารอีกครับ ลองปรับตามนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
ผมตามดูคลิป หมอหนึ่งทุกคลิป แล้วได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักดีมากๆ ทำ if 23/1 งดของหวาน ของมัน ลดแป้ง ออกกำลังกายทุกวัน 3เดือนลดมาได้ 9 กิโลแล้วครับ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช่คะได้ยินว่าคร์อดนึงหลักหมื่น ครึ่งแสนก็มีคะ
ได้ความรู้มากเลยคับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ลองทําตามคุณหมอดูนะค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้❤❤😂😂ค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำให้เริ่มทำทีละขั้นตอนน้ำหนักจาก 64 เหลือ 56 โล ลดแบบไม่เร่ง ค่อยเป็นค่อยไป ตอนออกกำลังกายเริ่มแรก 10-15นาทีก้อเหนื่อย ตอนนี้ออกกำลังได้ครั้งละ 1 ชม. เหนื่อยแต่ยังไหว ตั้งใจลดให้ได้ 43 โลภายในปีนี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา4-5เดือนน้ำหนักเดิม59ตอนนี้เหลือ55ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ถูกใจแล้วค่ะ ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ55. ปีความจริงน้ำหนักลงตั้งแต่เดือนแรกโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่ถูกใจที่สุดคือน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุย่างเข้า22แล้วค่ะ ซึ่งหนูผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ แต่พอมาเจอคลิปของหมอหนูสามารถลดน้ำหนักจาก96เหลือ92ภายใน4วันเลยค่ะ คำแนะนำหมอดีมากค่ะ
สวัสดีครับขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ได้ความรู้มากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ถามหน่อยค่ะคุณหมอคือดิฉันเป็นวัณโรคต่อมน้ำเหลืองแล้วต้องทานยาทุกวันตอนนี้ นน.ขึ้นมากๆอยากกินแต่ของหวานทั้งที่เมื่อก่อนไม่ชอบหวานมีวิธีทำไอเอฟสำหรับคนทานยามั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะยาทานแค่ก่อนนอนแต่ผลข้างเคียงก็เยอะอยู่รอจน หายคงนานมากๆเพราะต้องทานยาไปถึง16เดือนตอนนี้เพิ่งจาทานมาสองเดือนเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ❤❤❤
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการทำ if เอาไว้อย่างละเอียดนะครับ รบกวนศึกษาและรับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปแล้วนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีคะคุณหมอ❤❤❤❤
ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำรับความรู้ดีๆ good night 🌙💤 kha
สวัสดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคะ
ยินดีครับ
เป็นลูกศิษย์คุณหมอหลายเดือนแต่มาเริ่มจริงจังสองสามเดือนที่ผ่านมาจาก101เหลือ79ขอบคุณครับหมอ คอร์ส2900คุ้มมาก
ขอบคุณคะ่❤
มื้อเย้นไม่ได้ทานข้าวแต่ดึ่มน้ำเต่าหู้ไม่ไส่น้ำตาลทานผลไม้แทนแต่น้ำหนักยังนิ่งคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะไม่ได้เป้น นร เลยไม่ค่อยกล้าเม้นขอบคุณคะ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP ก็ไม่เป็นไรครับ มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ก็สามารถลดได้ครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ลดได้ยังไง หรือติดปัญหาเรื่องอะไร comment เข้ามาได้เลยครับยินดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ออกกำลังกาย 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ อายุ 70 แล้วค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงเข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากมายค่า
ยินดีมาก ๆ ครับ
1เดือนจาก65เหลือ62ค่ะ🥰ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ
สงสัยมานานเหมือนกันค่ะคุณหมอ ยังรอๆคลาสออกกำลังนะคะ ตอนนี้ออกมั่วซั่วมาก😅
เราออกกำลังกายตามคลิปในเน็ต มีเยอะค่ะ 15-30-45 นาที วันละ 2-3 คลิป
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ อยากไ้ด้คำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ไข skinny fat ครับ
การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะ ลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันครับ สามารถแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมเวลามีคลิปใหม่ๆ สาระดีๆออกมาครับ
ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างเพื่อคนที่พึ่งเริ่มรักตัวเอง ❤😊
กราบขอบพระคุณเช่นกันครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ถ้าสมมุติพี่กินข้าวโอ๊ตกับนมแอลม่อนได้ไม๊คุณหมอว่าจะอ้วนไม๊ปรกติน้ำนัก71.30ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตน้ำหนักลงเหลือ67.30ต่อ1เดือนค่ะ
ทานได้ครับ แต่จะผอมไหม ขึ้นกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ทานใน 1 วันด้วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอดีใจมากๆติดตามดูยูทูปตลอด
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
คุณหมอคะเป็นเบาหวานความดันสูงค่ะหวานเป็นมา 4 ปีแล้วค่ะอยากลดความอ้วนค่ะตอนนี้น้ำหนัก 69 ค่ะเมื่อก่อน 89คุมอาหารตอนนี้ลงมาเหลือ 69หลายเดือนแล้วค่ะยังไม่ยอมลงเลยค่ะอยากให้ลงเหลือ 60 ค่ะจะทำยังไงคะอายุ 55 ค่ะสูง 160 ค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ทั้งวันสารอาหารต้ องครบ1•โปรตีน ต้องอิ่ม เนื้อสัตว ถั้ว ต้องอิ่มอิ่มกับโปรตีนไม่ใช่แป้ง โปรตีนต้องอิ่ม และกินเป็นช่วงๆๆๆเป็นเวลา
1:54 ลดแป้งงดน้ำตาลลดมัมาเดือนนึงกินยาลดไขมันร่วมด้วยไปตรวจอีกรอบเพิ่มมาจาก200+อีก100เกิดจากไรคับ
เข้ากลุ่มคอร์ดเท่าไรคะ..ตลอดชีพเลยใช่ไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
ผม ทำตามหมอหนึ่งบอก จะ3เดือนละ จาก100โล ตอนนี้เหลือ75 กิโล แล้วครับ ขออีก5 กิโลพอ😂
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน ลงสิบโลก้อโอเคครับ ไม่เคร่งมากสบายๆ
สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
จะพยายามคะ สูง165 ตอนนี้หนัก 58 อยากลดให้เหลือ 50 ดีมั้ยคะ หรือควรให้น้อยกว่านี้ถึงเหมาะสม กินมังคะ กินไข่ไก่และนมได้ แต่ไม่กินผักฉุนทั้ง5 เคยหนักถึง 68 มานาน พึ่งผอมลงตอนกินเจภายในเกือบปีเหลือ 52 ผ่านมา 7-8 ปีก็ค่อยๆขึ้นมาคะ ตอนนี้หนัก 58 อายุ 33 คะ😂☺️🥰
น้ำหนักต่ำกว่าส่วนสูง ถือว่าดีแล้วครับครับ ตัดมาที่ผม170 112😂😂😂
เรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@Jerngserk ก็น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงนะคะ😂😂 แต่เชื่อว่าลดลงได้และง่ายแน่ๆคะ🤟🏻
อธิบายนานจัง อยากได้เนื้อๆๆได้มั้ยคะ ขอบคุฌค่ะ 1:26
ต้องขออภัยด้วยจริง ๆ นะครับ เพราะว่า สาเหตุที่คลิปต้องยาวเพราะต้องอธิบายที่มาที่ไปครับ ไม่อย่างนั้นบางท่านฟังไปแล้วไม่เข้าใจก็ไม่ทำตามอยู่ดีครับ
อยากได้ความรูเรื่องสุจภาพจะฟังเพื่อเป็นรายได้ที่คุณหมอบางก็ได้นะคะ.. อย่าเป็นคนที่อยากได้แต่ไม่อยากเสียจนเคยตัวนะคะรู้จักเป็นคนให้บ้าง❤
ขอบคุณความรู้ดีๆๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมหนัก120ต้องกินโปรตีน 120กรัม นี่ต่อวันหรือต่อมื้อครับ
ดิฉัน ทำไอเอฟลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพน้ำหนักฉันลงจาก 95 ตอนนี้เหลือ 74 ดิฉันเสี่ยงเบาหวานแต่ยังไม่ได้กินยาคุมอาหารอยู่แต่ไม่ได้กินน้ำตาลทำไมเวลา เจาะเลือด ทำไมถึงยังเยอะอยู่ 135 ทั้งที่ไม่ได้กินน้ำหวานและงดน้ำตาล กินส้มวันละสองผลเช้าหนึ่งเย็นหนึ่งผล คำแนะนำด้วยค่ะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากทราบคะ คือ เดือน พฤศจิกายนปีที่แล้วหนูน้ำหนัก58แต่มาเดือนนี้หนูน้ำหนัก51(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ชั่งเพิ่งมาชั่งเดือนนี้) เพิ่งมาทำlfและควบคุมอาหารออกกำลังกายเมื่อเดื่อนที่แล้ว เกิดจากอะไรคะ สัตส่วนไม่เปลี่ยนแต่น้ำหนักลด(แต่น้ำหนักมันขึ้นมาอยู่คะ)
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คำนวนการกินโปรตีน คำนวนจาก น้ำหนักตัวทั้งหมดหรือ จาก lean body massครับ
คำนวณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
วันนี้ลองวันแรกตอนนี้น้ำหนัก71.4มาดูกันอาทิตย์แรกจะลดไปกี่โล
ติดตามหมอหนึ่งมานานแต่ทำไม่สำเร็จหลุดตลอดตอนนี้เริ่มใหม่ได้4-5วันแล้ว
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ส่งคลิปหมอให้คนที่บ้านดูเลยค่ะ ทีบ้านน้ำหนักเยอะทุกคน
คุณหมอหนึ่งคะ หนูทำIFอยู่ค่ะเริ่มทาน 11โมงครึ่งหยุดทาน4โมงเย็นครวทานแป้งตอนไหนดีคะ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคะเลยไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร
แป้งยังคงทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอค่ะถ้าไม่กินตาลแล้ว จะกินแทนอะไรน้ำตาล ที่จะไปเลี้ยงสมองค่ะ😅😅😅😅
ปกติร่างกายจะได้รับน้ำตาลแฝงจากอาหาร และสามารถผลิตน้ำตาลได้เองอยู่แล้วครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
3เดือน 11 กิโล จากน้ำหนัก 80ตอนนี้69 ทำตามหมอหนึ่งทำผิดทำถูกบ้าง อยากเข้ากลุ่มมาก แต่ปัจจัยน้อย😅
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มีหลายท่าน ที่ไม่พร้อม ที่จะเข้ากลุ่มเรียน แต่ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวกล้อง+กับข้าวที่มีผัก เนื้อสัตว์ควรกินข้าวกล้องปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะคุณหมอ
เป็นรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องใช้เวลาในการอธิบายมากครับ ง่ายๆคือทานโปรตีน + ผักให้อิ่มแล้วลดแป้งลงครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบดูหมอหนึ่งคะ
คุณหมอครับตอนทำIF ช่วงที่เราหยุดกิน กินยาพาราแก้อักเสบได้ไหมครับ มันจะนับเป็นกินอะไรไหมครับ
พวกยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำif แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับ
สนใจค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
เป็นเบาหวานอยากลดค่ะ
อยากจะลดสัก5-6กิโลกรัมคะ เอาน่ำมันออก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
น้ำตาลเทียมได้มั้ยคะ
ผมทำตามหมอหนึ่ง. แต่ก่อน 86 ตอนนี้. 68
นำ้หนัก68อยากลดนำ้หนักค่ะ❤❤
ผม 73 กก.ลดได้ทำตามเหลือ 54 กก.ใช้เวลาลด 3 ปี
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
107 ลดลงมา94 ภายใน1เดือนครับ
เข้ากลุ่มvip มีค่เรียนเท่าไหร่คะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ทำติดต่อกันได้นานแค่ไหนครับ
สามารถทำได้จนกว่า จะได้รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เต้าหู้แม่ค้าเขาก็ผสมแป้งมาคับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ให้คุณไปซื้อนมถั่วเหลือง.เป็นผงล้วนของดอยคำ.ที่เซเว่นราคา63บ.เอามาชงผสมกับอะไรก็ได้แล้วแต่ชอบ.ไม่ต้องซื้อน้ำเต้าหู้ที่ขายทั่วไปแล้ว.
ตอนนี้น.น100กว่าๆอยากลดให้ได้29โลภายใน1เดือนต้องทำยังไงคะ
ตอนเราอ้วน ก็ใช้เวลา พอตอนที่เราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเรามีความรู้ และลดอย่างถูกวิธีก็จะช่วยประหยัดเวลาในการลดไปได้เยอะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
❤❤❤
หนูขอเริ่มที่ 65 ค่ะ
พรุ่งนี้ขอเริ่มที่65คะสงกรานตจะมาอับเดรตนะคะ
หมอครับท่าน้ำหนัก55กก.สูง149แล้วจะลด7กก.2เดือนจะได้ไหมครับ
การที่เราอ้วนก็ต้องใช้เวลา พอเราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราเข้าใจวิธี และมีความรู้ก็จะช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามหมอหนื่งมาจะ2เดีอนลดลง7โลค่ะดูหมอหนี่งทุกคริปเลย
ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤🙏🏻🙇🏻♀️
ຂອບໃຈເດີຈ້າວ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ยังเข้ากลุ่ม เรียน ได้3,900อยู่ไหมคะ
เรียนคอร์สหมอหนึ่งเเล้วดีจริงๆค่ะได้ ความรู้เอาไปใช้เลือกอาหารที่ดีกับร่างกายให้ตัวเองเเละครอบครัวเอาไปใช้ตลอดชีวิต หมอหนึ่งไม่ได้สอนเเค่ลดน้ำหนัก ในคอร์สสอนการดูเเลสุขภาพ ความรู้จะอยู่ในหัวเราไปตลอด เอาไปเเนะนำมิตรสหายได้ด้วย
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แบบนี้ ตำแหน่ง Healthy Hero คนใหม่ ต้องมาแล้วครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้านน.70kg.กินโปรตีนเกิน70g จะมีผลยังไงบ้างคะ
ไม่หิวง่าย ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย
ผมกินไข่ต้ม
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หากกินเบียร์บ่อย มีผลมากน้อยยังไงครับ 😊
แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ เพราะเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป จะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อน และ หากดื่มในปริมาณมากร่างกายเผาผลาญไม่หมด สามารถนำไปเก็บเป็นไขมันได้ครับ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง หรือหากเลี่ยงไม่ได้นานๆครั้งพอได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินพิซซ่าได้ไหม มื้อละ 2 ชิ้น วันละ 2 มื้อ กินแทนข้าว พรุ่งนี้โปรวันสุดท้าย
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
😊
@@machimoro5574yffgvfgggggvvgtvvvvvvvcccccccçcccccggggyvfgģgģ6^677777&77777777776666cccjuhhhhhhhhhhhuhhhhuuuhh😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
แอบทำตามที่หมอหนึ่งบอก มา4เดิอนแล้วปฏิบัตอย่างมีวินัย จากเมื่อก่อนน้ำหนักอยู่ที่79 กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68 พอใจมาก จะปัฏิบัตไปเรื่อยๆ รู้สึกดีใจที่น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จากคนแอบ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เยี่ยมค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero
คุณหมอคะ ป้าทำifตามที่หมอแนะนำ ความหิวไม่มีเลย เหลือแต่ความอยาก เมื่อก่อนหิวทั้งวันเห็นอะไรก็กินเลย(ก็เลยอ้วน) แต่ตอนนี้ไม่หิวเพราะอิ่มโปรตีน แต่ความอยากยังมีอยู่ ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรทำอย่างไร
ลด4เดือนคุมอาหารออกกำลังกินข้าวไรเบอรี่เน้นผักโปรตีนจาก80.3ตอนนี้68.6จัาเปนกำลังใจห้ทุกคนที่กำลังลดจ้า
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญไม่กดดันตัวเอง ไม่สนตัวเลข แค่สัดส่วนลดลงก็พอแล้วค่ะ จาก79ตอนนี้62ค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยน่ะค่ะ
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ
สุดยอดคับ
ทำตามหมอหนึ่งมา25วันลดมา5กิโลจาก 117เหลือ112 กินแบบไม่ออกไม่ออกกำลังด้วยงานที่รัดตัว อรก5เดือนเหลือ90ผมก็พอใจแล้ว
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับอีก นิดเดียวเลขสองหลักก็จะมาแล้วนะครับ ลุยต่อครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero แต่ติดที่112 มา5วันแล้วครับ😭😭
ทำยังไงค่ะสนใจค่ะ
@@Jerngserk หนักเท่าผมเลยนะครับ 116 ช่วงต้นปี 2567 เดือนแรกผมทำif
ลงมา110 โดยไม่ออกกำลังกาย..แต่น้ำหนักเริ่มนิ่ง ลดไม่ลง หันมาเดินวันละ30นาที แล่วเริ่มไหวก็เพิ่มเวลา 1ชมน้ำหนักค่อยลงเหลือ 100 kg เมื่อเช้า
อนาคตอาจจะเดิน 20000ก้าว:วัน
#ขอบคุณความรู้ของหมอหนึ่งมากครับ
ฃงื
ทำตามคุณหมอมาตลอด ตอนนี้ลดไป 14 โลแล่วคะ ลดแบบสบายๆ ขอบคุณๆหมอมากๆคะ
อายุ 62 ลดได้ 21 กิโล
สวยเลย
อายุ40น้ำหนัก95อยากลดมากค่ะ
เริ่มลด2วันแล้วค่ะอยากลดเหลือ65ค่ะ😊😊ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ🙏สู้ๆตัวเอง
ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดิฉันคุมอาหารเอาเองบางวันก็มีหลุดบ้างลดแบบชิวๆจาก 71-72 เหลือ 63 ภายในเวลา 2 เดือน
ทำแบบไหนค่ะสนใจค่ะ
ใช่เลยค่ะจาก72เหลือ63ละ46วัน
จาก 54 ตอนนี้ 50 ใช้เวลา 1 เดือนคือดีใจมาก แต่ก่อนน้ำหนักแค่ 48 ไม่คิดว่าจะทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ😍😍
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณคะทำตามคุณหมอทุกอย่างเลย ไม่กินของหวาน ลดแป้ง ทำIF เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักนิ่งไม่ลดเลย น้ำหนักจาก 56 ลดเหลือ 45 แต่ดิฉันจะลดเหลือ42 ค่ะ ดิฉันสูง155ค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอจะลองทำดูค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
พยายามไม่ทานจุกจิก แต่ชอบดื่มคะ ฟังคลิปนี้จะสู้ๆๆๆใหม่อีกทีคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ดี ๆ มีมาตลอด ๆ ..ทำตามมาเกือบ 1 ปี น.น คงที่ไม่มีขึ้น เพราะยังคงทำตามที่คุณหมอแนะนำ ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ..พยายามให้ความรู้ที่ได้ส่งต่อค่ะ..เพราะยังมีอีกเยอะที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลด น.น
เซลูไลท์ขึ้นต้นแขนต้นขาต้องทำไงคะ
@@ภควดีศรีสวรรค์ ไม่แน่ใจค่ะ..ส่วนตัวไม่เป็น..ลองถามคุณหมอดีกว่านะคะ..จะได้แนะนำได้ถูกต้อง😀✌
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลการลดน้ำหนักค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
คุณหมอคะดิฉันสอบถามค่ากินเวย์โปรตีนกินช่วงไหนดีดิฉันเสี่ยงเบาหวานอยู่กินได้ไหมคะแต่ในฉลากบอกว่าช้อนหนึ่งมีนำ้ตาล2กรัมฉันจะกินวันละช้อนมีผลข้างเคียงเรื่องเบาหวานไหมคะดิฉันจะออกกำลังกายสอง ช่วงเช้ากับเย็น ดิฉันจะกินช่วงเย็นขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ
โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากคิดว่า วันไหนที่ ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้โปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้เป็นรสธรรมชาติ และดื่มระหว่างวันได้ครับ แต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังคลิปละวันฟังมานานแล้วค่อยๆปรับกับตัวเองทีละนิดก็เริ่มจะเห็นผลค่ะแต่คงใช้เวบานานหน่อยพยายามจะไม่เครียดแต่ก็เครียดทุกวันเลยค่ะเรื่องครอบครัว พยายามต่อไปค่ะ
ปัญหาแต่ละคนแตกต่างกันไปครับ สำคัญคือถ้าสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจแข็งแรง เราจะผ่านทุกอย่างไปได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ
ชอบดูทุกคลิปเลยค่ะ มีกำลังใจให้ทำทุกวัน18วันลด7กก. ตอนนี้นน.นิ่งบ้างลงบ้างไม่ซีเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
กำลังฟังคลิปคัณหมอและพยายามจะลดค่ะ ไ มีตังค์เรียนกับคุณหมอ ขอฟังฟรีๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤🎉
กำลังศึกษาและทำตามหมอครับ
หมอค่ะตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงเดือนรอมฎอนอยู่ค่ะอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ อยากดูแลร่างกายให้สุภาพดีขึ้นค่ะ
D
อายุ60
สูง150น้ำหนัก75
อยากลดน่ำหนักมากเลย อยากได้เมนูดูแลสุขภาพค่ะหมอ
นี่เลยครับ ดีกว่าเมนูอาหารอีกครับ ลองปรับตามนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
ผมตามดูคลิป หมอหนึ่งทุกคลิป แล้วได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักดีมากๆ ทำ if 23/1 งดของหวาน ของมัน ลดแป้ง ออกกำลังกายทุกวัน 3เดือนลดมาได้ 9 กิโลแล้วครับ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช่คะได้ยินว่าคร์อดนึงหลักหมื่น ครึ่งแสนก็มีคะ
ได้ความรู้มากเลยคับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ลองทําตามคุณหมอดูนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้❤❤😂😂ค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำให้เริ่มทำทีละขั้นตอนน้ำหนักจาก 64 เหลือ 56 โล ลดแบบไม่เร่ง ค่อยเป็นค่อยไป ตอนออกกำลังกายเริ่มแรก 10-15นาทีก้อเหนื่อย ตอนนี้ออกกำลังได้ครั้งละ 1 ชม. เหนื่อยแต่ยังไหว ตั้งใจลดให้ได้ 43 โลภายในปีนี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา4-5เดือนน้ำหนักเดิม59ตอนนี้เหลือ55ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ถูกใจแล้วค่ะ ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ55. ปี
ความจริงน้ำหนักลงตั้งแต่เดือนแรกโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่ถูกใจที่สุดคือน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุย่างเข้า22แล้วค่ะ ซึ่งหนูผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ แต่พอมาเจอคลิปของหมอหนูสามารถลดน้ำหนักจาก96เหลือ92ภายใน4วันเลยค่ะ คำแนะนำหมอดีมากค่ะ
สวัสดีครับขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ได้ความรู้มากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ถามหน่อยค่ะคุณหมอคือดิฉันเป็นวัณโรคต่อมน้ำเหลืองแล้วต้องทานยาทุกวันตอนนี้ นน.ขึ้นมากๆอยากกินแต่ของหวานทั้งที่เมื่อก่อนไม่ชอบหวานมีวิธีทำไอเอฟสำหรับคนทานยามั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะยาทานแค่ก่อนนอนแต่ผลข้างเคียงก็เยอะอยู่รอจน หายคงนานมากๆเพราะต้องทานยาไปถึง16เดือนตอนนี้เพิ่งจาทานมาสองเดือนเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยนะคะขอบคุณค่ะ❤❤❤
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการทำ if เอาไว้อย่างละเอียดนะครับ รบกวนศึกษาและรับชมรายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปแล้วนำความรู้มาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีคะคุณหมอ❤❤❤❤
ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำรับความรู้ดีๆ good night 🌙💤 kha
สวัสดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคะ
ยินดีครับ
เป็นลูกศิษย์คุณหมอหลายเดือนแต่มาเริ่มจริงจังสองสามเดือนที่ผ่านมาจาก101เหลือ79ขอบคุณครับหมอ คอร์ส2900คุ้มมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะ่❤
มื้อเย้นไม่ได้ทานข้าวแต่ดึ่มน้ำเต่าหู้ไม่ไส่น้ำตาลทานผลไม้แทนแต่น้ำหนักยังนิ่งคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะไม่ได้เป้น นร เลยไม่ค่อยกล้าเม้นขอบคุณคะ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP ก็ไม่เป็นไรครับ มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ก็สามารถลดได้ครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ลดได้ยังไง หรือติดปัญหาเรื่องอะไร comment เข้ามาได้เลยครับยินดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ออกกำลังกาย 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ อายุ 70 แล้วค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงเข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากมายค่า
ยินดีมาก ๆ ครับ
1เดือนจาก65เหลือ62ค่ะ🥰ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สงสัยมานานเหมือนกันค่ะคุณหมอ
ยังรอๆคลาสออกกำลังนะคะ ตอนนี้ออกมั่วซั่วมาก😅
เราออกกำลังกายตามคลิปในเน็ต มีเยอะค่ะ 15-30-45 นาที วันละ 2-3 คลิป
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ อยากไ้ด้คำแนะนำเกี่ยวกับการแก้ไข skinny fat ครับ
การลดน้ำหนักหากเราทำอย่างถูกวิธี ร่างกายจะ ลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันครับ สามารถแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมเวลามีคลิปใหม่ๆ สาระดีๆออกมาครับ
ขอกราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยชี้ทางสว่างเพื่อคนที่พึ่งเริ่มรักตัวเอง ❤😊
กราบขอบพระคุณเช่นกันครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ถ้าสมมุติพี่กินข้าวโอ๊ตกับนมแอลม่อนได้ไม๊คุณหมอว่าจะอ้วนไม๊ปรกติน้ำนัก71.30ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตน้ำหนักลงเหลือ67.30ต่อ1เดือนค่ะ
ทานได้ครับ แต่จะผอมไหม ขึ้นกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ทานใน 1 วันด้วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอดีใจมากๆติดตามดูยูทูปตลอด
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
คุณหมอคะเป็นเบาหวานความดันสูงค่ะหวานเป็นมา 4 ปีแล้วค่ะอยากลดความอ้วนค่ะตอนนี้น้ำหนัก 69 ค่ะเมื่อก่อน 89คุมอาหารตอนนี้ลงมาเหลือ 69หลายเดือนแล้วค่ะยังไม่ยอมลงเลยค่ะอยากให้ลงเหลือ 60 ค่ะจะทำยังไงคะอายุ 55 ค่ะสูง 160 ค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ทั้งวันสารอาหารต้ องครบ
1•โปรตีน ต้องอิ่ม เนื้อสัตว ถั้ว ต้องอิ่ม
อิ่มกับโปรตีนไม่ใช่แป้ง
โปรตีนต้องอิ่ม และกินเป็นช่วงๆๆๆเป็นเวลา
1:54 ลดแป้งงดน้ำตาลลดมัมาเดือนนึงกินยาลดไขมันร่วมด้วยไปตรวจอีกรอบเพิ่มมาจาก200+อีก100เกิดจากไรคับ
เข้ากลุ่มคอร์ดเท่าไรคะ..ตลอดชีพเลยใช่ไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผม ทำตามหมอหนึ่งบอก จะ3เดือนละ จาก100โล ตอนนี้เหลือ75 กิโล แล้วครับ ขออีก5 กิโลพอ😂
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน ลงสิบโล
ก้อโอเคครับ ไม่เคร่งมากสบายๆ
สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
จะพยายามคะ สูง165 ตอนนี้หนัก 58 อยากลดให้เหลือ 50 ดีมั้ยคะ หรือควรให้น้อยกว่านี้ถึงเหมาะสม กินมังคะ กินไข่ไก่และนมได้ แต่ไม่กินผักฉุนทั้ง5 เคยหนักถึง 68 มานาน พึ่งผอมลงตอนกินเจภายในเกือบปีเหลือ 52 ผ่านมา 7-8 ปีก็ค่อยๆขึ้นมาคะ ตอนนี้หนัก 58 อายุ 33 คะ😂☺️🥰
น้ำหนักต่ำกว่าส่วนสูง ถือว่าดีแล้วครับครับ ตัดมาที่ผม170 112😂😂😂
เรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@Jerngserk ก็น้ำหนักน้อยกว่าส่วนสูงนะคะ😂😂 แต่เชื่อว่าลดลงได้และง่ายแน่ๆคะ🤟🏻
อธิบายนานจัง อยากได้เนื้อๆๆได้มั้ยคะ ขอบคุฌค่ะ 1:26
ต้องขออภัยด้วยจริง ๆ นะครับ เพราะว่า สาเหตุที่คลิปต้องยาวเพราะต้องอธิบายที่มาที่ไปครับ ไม่อย่างนั้นบางท่านฟังไปแล้วไม่เข้าใจก็ไม่ทำตามอยู่ดีครับ
อยากได้ความรูเรื่องสุจภาพจะฟังเพื่อเป็นรายได้ที่คุณหมอบางก็ได้นะคะ.. อย่าเป็นคนที่อยากได้แต่ไม่อยากเสียจนเคยตัวนะคะรู้จักเป็นคนให้บ้าง❤
ขอบคุณความรู้ดีๆๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมหนัก120ต้องกินโปรตีน 120กรัม นี่ต่อวันหรือต่อมื้อครับ
ดิฉัน ทำไอเอฟลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพน้ำหนักฉันลงจาก 95 ตอนนี้เหลือ 74 ดิฉันเสี่ยงเบาหวานแต่ยังไม่ได้กินยาคุมอาหารอยู่แต่ไม่ได้กินน้ำตาลทำไมเวลา เจาะเลือด ทำไมถึงยังเยอะอยู่ 135 ทั้งที่ไม่ได้กินน้ำหวานและงดน้ำตาล กินส้มวันละสองผลเช้าหนึ่งเย็นหนึ่งผล คำแนะนำด้วยค่ะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากทราบคะ คือ เดือน พฤศจิกายนปีที่แล้วหนูน้ำหนัก58แต่มาเดือนนี้หนูน้ำหนัก51(ก่อนหน้านี้ไม่ได้ชั่งเพิ่งมาชั่งเดือนนี้) เพิ่งมาทำlfและควบคุมอาหารออกกำลังกายเมื่อเดื่อนที่แล้ว เกิดจากอะไรคะ สัตส่วนไม่เปลี่ยนแต่น้ำหนักลด(แต่น้ำหนักมันขึ้นมาอยู่คะ)
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คำนวนการกินโปรตีน คำนวนจาก น้ำหนักตัวทั้งหมดหรือ จาก lean body massครับ
คำนวณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
วันนี้ลองวันแรกตอนนี้น้ำหนัก71.4มาดูกันอาทิตย์แรกจะลดไปกี่โล
ติดตามหมอหนึ่งมานานแต่ทำไม่สำเร็จหลุดตลอดตอนนี้เริ่มใหม่ได้4-5วันแล้ว
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ส่งคลิปหมอให้คนที่บ้านดูเลยค่ะ ทีบ้านน้ำหนักเยอะทุกคน
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอหนึ่งคะ หนูทำIFอยู่ค่ะเริ่มทาน 11โมงครึ่งหยุดทาน4โมงเย็นครวทานแป้งตอนไหนดีคะ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคะเลยไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร
แป้งยังคงทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะ
หมอค่ะถ้าไม่กินตาลแล้ว จะกินแทนอะไรน้ำตาล ที่จะไปเลี้ยงสมองค่ะ😅😅😅😅
ปกติร่างกายจะได้รับน้ำตาลแฝงจากอาหาร และสามารถผลิตน้ำตาลได้เองอยู่แล้วครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
3เดือน 11 กิโล จากน้ำหนัก 80ตอนนี้69 ทำตามหมอหนึ่งทำผิดทำถูกบ้าง อยากเข้ากลุ่มมาก แต่ปัจจัยน้อย😅
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มีหลายท่าน ที่ไม่พร้อม ที่จะเข้ากลุ่มเรียน แต่ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้เช่นกันครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวกล้อง+กับข้าวที่มีผัก เนื้อสัตว์ควรกินข้าวกล้องปริมาณเท่าไหร่ต่อวันคะคุณหมอ
เป็นรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องใช้เวลาในการอธิบายมากครับ ง่ายๆคือทานโปรตีน + ผักให้อิ่มแล้วลดแป้งลงครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบดูหมอหนึ่งคะ
คุณหมอครับตอนทำIF ช่วงที่เราหยุดกิน กินยาพาราแก้อักเสบได้ไหมครับ มันจะนับเป็นกินอะไรไหมครับ
พวกยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำif แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับ
สนใจค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เป็นเบาหวานอยากลดค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากจะลดสัก5-6กิโลกรัมคะ เอาน่ำมันออก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
น้ำตาลเทียมได้มั้ยคะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องผลไม้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษา รายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมทำตามหมอหนึ่ง. แต่ก่อน 86 ตอนนี้. 68
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
นำ้หนัก68อยากลดนำ้หนักค่ะ❤❤
ผม 73 กก.ลดได้ทำตามเหลือ 54 กก.ใช้เวลาลด 3 ปี
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
107 ลดลงมา94 ภายใน1เดือนครับ
เข้ากลุ่มvip มีค่เรียนเท่าไหร่คะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ทำติดต่อกันได้นานแค่ไหนครับ
สามารถทำได้จนกว่า จะได้รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เต้าหู้แม่ค้าเขาก็ผสมแป้งมาคับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ให้คุณไปซื้อนมถั่วเหลือง.เป็นผงล้วนของดอยคำ.ที่เซเว่น
ราคา63บ.เอามาชงผสมกับอะไรก็ได้
แล้วแต่ชอบ.ไม่ต้องซื้อน้ำเต้าหู้ที่ขายทั่วไปแล้ว.
ตอนนี้น.น100กว่าๆอยากลดให้ได้29โลภายใน1เดือนต้องทำยังไงคะ
ตอนเราอ้วน ก็ใช้เวลา พอตอนที่เราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเรามีความรู้ และลดอย่างถูกวิธีก็จะช่วยประหยัดเวลาในการลดไปได้เยอะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
❤❤❤
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ มารับชมไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
หนูขอเริ่มที่ 65 ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
พรุ่งนี้ขอเริ่มที่65คะสงกรานตจะมาอับเดรตนะคะ
หมอครับท่าน้ำหนัก55กก.สูง149แล้วจะลด7กก.2เดือนจะได้ไหมครับ
การที่เราอ้วนก็ต้องใช้เวลา พอเราจะผอมก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราเข้าใจวิธี และมีความรู้ก็จะช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำตามหมอหนื่งมาจะ2เดีอนลดลง7โลค่ะดูหมอหนี่งทุกคริปเลย
ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
❤🙏🏻🙇🏻♀️
ຂອບໃຈເດີຈ້າວ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ยังเข้ากลุ่ม เรียน ได้3,900อยู่ไหมคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เรียนคอร์สหมอหนึ่งเเล้วดีจริงๆค่ะได้ ความรู้เอาไปใช้เลือกอาหารที่ดีกับร่างกายให้ตัวเองเเละครอบครัวเอาไปใช้ตลอดชีวิต หมอหนึ่งไม่ได้สอนเเค่ลดน้ำหนัก ในคอร์สสอนการดูเเลสุขภาพ ความรู้จะอยู่ในหัวเราไปตลอด เอาไปเเนะนำมิตรสหายได้ด้วย
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แบบนี้ ตำแหน่ง Healthy Hero คนใหม่ ต้องมาแล้วครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 ไว้เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้านน.70kg.กินโปรตีนเกิน70g จะมีผลยังไงบ้างคะ
ไม่หิวง่าย ออกกำลังกายไม่เหนื่อยง่าย
ผมกินไข่ต้ม
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หากกินเบียร์บ่อย มีผลมากน้อยยังไงครับ 😊
แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ เพราะเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป จะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อน และ หากดื่มในปริมาณมากร่างกายเผาผลาญไม่หมด สามารถนำไปเก็บเป็นไขมันได้ครับ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง หรือหากเลี่ยงไม่ได้นานๆครั้งพอได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินพิซซ่าได้ไหม มื้อละ 2 ชิ้น วันละ 2 มื้อ กินแทนข้าว พรุ่งนี้โปรวันสุดท้าย