참고하시라고 올립니다. 저는 몸무게는 적고 말랐으나 허리살과 은근한 아랫뱃살 때문에 라인이 없는 몸매였습니다. 매일밤마다 이 영상 한번, 땅끄부부 abs복근 2분짜리 두번, 티파니 허리운동 한번씩 했습니다. 약 2주만에 답없이 통짜였던 저의 허리라인이 살아나기 시작합니다. 제가 허리도 짧은 편이라 아직 갈길이 멀어 보이지만, 그래도 제 몸매에 희망을 준 영상이라 넘 감사드립니다. 허리둘레는 체감상 양쪽 1.5-2cm씩 줄어든 느낌입니다. 제가 워낙 말랐던 터라, 수치로는 적어도 효과가 꽤 있네요. 여러분 티파니 허리운동이랑 이거랑 땅끄부부 abs 2분짜리 연달아 하면 힘은 들지만 그만큼 복부자극 짱입니다. ❤ 개인적으로 골반 및 스쿼트할때보다 복부 중심 운동이 훨씬훨씬 시각적 효과가 크네요.
@@thankyoububu선생님 들의 사이드 레그레이즈 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇮🇱🇮🇱🇸🇬🇸🇬🇹🇴🇹🇴🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇩🇪🇩🇪🇨🇦🇨🇦🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🦁🦁🐲🐲🐉🐉🪽🪽🦅🦅🪽🪽🐦🔥🐦🔥🪽🪽⚡️⚡️⚡️👊👊👊🫡🫡🫡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️🛡🛡🟡🟨
원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!
와.. 주희님 바지사이즈 정말 실화입니까!! 대박사건이네요 ^^ 운동할 때 그 쾌감~ 중독되면 헤어나올 수 없죠!! 복터운동 좋지유~? 뭔가 운동할 줄 아시는 분의 탁월한 선택!! (오글오글 ^^;;;) 즐거운 마음으로 꾸준히 이제 운동해서 더 좋은 효과 있을거라 믿어요!! 주희님 앞으로도 항상 함께하겠습니다~ 화이팅! 복! 터!
안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요. 그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 뱃살이 확실히 많이 빠지더라고요 식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!! 실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요. 다들 몸 만들어봐요!!
땅끄님 오드리님... 우리 부부가 왜 진작 땅끄 부부님을 만나지 못했는가 땅을 치고 탄식 합니다..(약간 헐리웃 액션)..ㅠㅠ제 나이쉰넷 와이프 마흔여덟...ㅠㅠ... 그러나 늦었다고 생각할때가 제일 빠른법...집에 오면 무조건 땅끄부부 먼저 찾습니다.여보 ..일단 빨리 틀어 ...같이 동작 무조건 따라합니다. 힘들지만 끝나면 땀이 쫘악...스트레스 풀립니다. 울 와이프 중독 수준 입니다..고맙습니다.울 와이프 움직이게 해주셔서...^^
오늘 씻으면서 거울에 비치는 배가 너무 극혐이라 운동법을 유튜브에 찾아 돌아다녔는데 나오더라구요.. 그래서 영상이 너무 짧길래 여러가지 운동법을 즐찾해놓고 먼저 이 영상 운동을 해봤는데 짧기는 무슨 땀 한바가지 흘려서 지금 쉬고 있습니다.. 이 영상 하나로도 충분합니다. 여러분들 욕심내면 땀 두바가지 흘려요... 매일 열심히 해보겠습니다,,,,
미연 식단 조절은 간단히 했어요 ! 하루 두끼 (점심: 집밥 먹고싶은대로 저녁: 방울 토마토나 샐러드 무당요거트 등) 6시 이후 물 외엔 금식하고 간헐적 단식도 같이 병행했어요 6시 전에 마지막 식사를 하고 18시간(수면시간 포함) 단식 후 다음 날 오후 2시쯤 첫 끼 먹는식으로 ! 2주동안 치킨 한번 정도 먹었구 그 외엔 인스턴트,군것질,음료수 다 끊었습니당 운동은 영상에 있는 운동은 매일매일 한번씩 해줬고 11자 복근 운동도 시간 날때 하루에 한번에서 두번정도 해줬어요 칼소폭이나 운동장 돌기는 격일로 번갈아가면서 해줬습니다 😀
27년 인생 .. 운동이란걸 해본적이없습니다 이번기회에 맘잡고 해볼려고 합니다 여러분 저좀 도와주세요!! 현재 키 177cm 몸무게 110키로 80까지만 찍게 도와주십쇼 오늘부터 시작합니다!! 퇴근후 오후 6시이후 부터 운동 합니다 !! --------------------------------- 1/24 ok 1/25 ok 1/26 ok 감사합니다 ㅠㅠ 1/27 ok 했는댕 쓰는걸 깜박했네요 헤헤 1/28 ok 오늘진짜 하기싫었는대.. 싸대기한대때리고 정신차려서 바로 했습니다! 1/31 ... 죄송합니다... 이틀간.. 마에 씌였나봐요.. ㅠ 이틀 쉰만큼 오늘 배로 더 열심히했습니다 ㅠ 2/1 ok 오늘 완료! 2/2 ok 오케오케오케오케~~ 2/3 후후 후후후후 오캐 운동은 못했지만… 일때문에 많이 바빠진탓도있고 식욕이많이 떨어저서 89까진 찍었네여 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부님 정말 감사합니다^^ 제가 초6인데요, 진짜 식탐도 많고 온몸이 거의 다 지방으로 덮혀 있어서 뛰기도 벅차고 땀도 많이 낫거든요? 근데 이 운동과 다른 부위 쪽 운동들을 오후5시에 일주일 네네 했는데 진짜 놀랍게도 10일만에 "60kg-54kg" 까지 뺐습니다ㅜㅜ 2~3일 하는데 솔직히 너무 힘이 들어서 "그냥 포기할까? 먹고 싶은 거 다 먹을까?" 라는 생각도 들고 했는데요 운동하시면서 어린 아이같이 해맑게 웃고 계시는 땅끄님이랑 오드리님이 너무 존경 스러운 거에요ㅜㅜ 그래서 진짜 이 악물고 한 결과가 6kg 감량이에요!🥺🥺 제가 키가 좀 큰 편이긴 한데 지금 158정도 됩니다. 지금 키에서 무게가 정상이라고 뜨는 순간 너무나도 기뻤습니다😊 주위에서도 여러가지 칭찬들이 제 귀를 간지럽히네용ㅜㅜ😊❤️🔥 앞으로도 계속! 땅끄부부님 영상 시청하면서 열심히 몸 괄리 하도록 하겠습니다 감사합니다ㅜㅜ😊🥺♥♥♥♥♥♥♥♥
2022.02.01 오늘부터 50일간 무작정 따라해보기로 했습니다. 꼭 성공해서 다이어트 성공하고 싶습니다.!!! 아자아자 화이팅!! 02.01 - 성공 02.02 - 성공 02.05 - 성공 02.06 - 성공 02.07 - 성공 02.09 - 성공 02.10 - 성공 02.11 - 성공 02.12 - 성공 02.13 - 성공 02.14 - 성공 02.15 - 성공 02.16 - 성공 02.18 - 성공 02.19 - 성공 02.20 - 성공 02.21 - 성공 02.22 - 성공 02.23 - 성공 02.24 - 성공 02.25 - 성공 02.26 - 성공 02.27 - 성공 02.28 - 성공 03.01 - 성공 03.02 - 성공 03.04 - 성공 03.05 - 성공 03.06 - 성공 03.07 - 성공 03.08 - 성공 03.09 - 성공 03.11 - 성공 03.12 - 성공 03.13 - 성공 03.15 - 성공 03.16 - 성공 03.17 - 성공 03.20 - 성공
[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥ [2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
2주목표 제가 안왔다면 좋아요 눌러주세용!ㅠㅠ 주로저녁9시전후로 하고있어욤! 12.01 X 11.30 O 11.29 O 11.28 X 11.27 O 11.26 O 11.25 O 11.24 O 11.23 O 11.22 O 11.21 O 11.20 O 11.19 O 11.18 O
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당길수도 있어요! '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하시면서 허리가 뜨는걸 방지하는 자세'(매우 중요★)로 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
11일후기 입니다. 82에서 77키로입니다. 영상 1번하고 바로 근력운동 조금하고 다시 이영상 한번 더 합니다. 땀 진짜 줄줄흐름 굿굿 식단관리도 해야함 걍 다이어트 도시락사서 먹거나 야식을 줄이고 폭식ㄴㄴ 11일만에 5키로가 빠지다니 놀라움 ㅠㅠ 식단도 진짜 개중요합니다 행님 누님들
※개강 전까지의 기록※키: 163.3, 체중: 50.7 (아침 기준), 루틴:전신 스트레칭 1회, 뱃살운동, 팔뚝운동, 다리 알 스트레칭 --5/3 공복 생각보다 힘들어서 3세트 중 2세트로 스타트를 끊었다. 허벅지와 배 근육이 자극받은 느낌이다 -5/9 공복 뱃살이 살짝 빠진듯하다, 배에 힘을 주면 근육이 전보다 쉽게 생기는 편이다. 먹는양도 줄여서 현재 체중은 50.0이다
여러분 이거 꼭 하세요! 이 운동 모르는 사람 없게 해주세요! 진짜 효과 짱입니다 ㅠ_ㅠ 아마 시작한지 2주정도 된거같은데 2kg 감량했구요! 체감상으로는 뱃살이 없어지니까 너무 몸이 가벼워요... 진짜 유산소도 많이 해보고 했는데 이게 직빵인거 같네요. 땅끄부부님 감사합니다 :) 요즘 이 운동 안하고 자면 찝찝할 정도에요! 그리고 효과가 보이니까 운동하는 시간이 너무 즐겁습니다. 아, 그리고 하체 스트레칭도 같이 하고 자는데 다리 부기도 없어지고 너무 좋네요... 그냥 좋다는 말밖에는 할 수 있는 말이 없습니다. 정말 운동 열심히 따라해서 더 건강하게 살뺄게요!
dlgpdlscjdtn님 함께해 주셔서 감사해요~!! 2키로 감량 축하드리고 뱃살까지 빼셨다니 성공하셨네요^^ 정말 말씀하신대로 운동도 억지로 하는것보다 '습관 그 자체'가 될 때 즐기면서 할 수 있고 그로인해 효과도 더 증가하는 것 같아요 ㅎㅎ 마음과 몸은 연결되어있다고 하잖아요~! 어라전 올린 '날하스'도 함께해 주셔서 감사하고 앞으로도 옆에서 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 성공하시길! 화이팅!!
다이어트&복근만들기 시작 (177cm/71kg) ------1주차------ 7/3 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O 7/4 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O 7/5 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O , 유산소 달리기 5km 7/6 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O , 플랭크 30초씩 5세트 7/7 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O 7/8 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O 7/9 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O , 유산소 3km ------2주차------ 7/10 - 사정 있어서 X 7/11 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O 7/12 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O 7/13 - (추가로 다른 복근운동도 병행중)
마라맛 무멘트 영상 따라서 1차전 뛰고 뱃살운동 베스트 5영상 2차로뛰었더니 제 허벅지가 안굽어지고 상당히 힘들어하네요😅 그래도 땀 흘리면서 운동 하고 나니 뭔가 오늘도 해냈다는 뿌듯함에 너무 개운합니다. 근데 지금은 제 뱃살이 시급한 상황이라^^;; 당분간은 뱃살운동 위주의 영상 2개씩 보면서 뱃살을 먼저 집어넣어야겠습니다😊 정말 영상만 보면 너무쉽게 동작을 하시길래 저게 뭐가 운동이 될까 의심했었는데 직접해보니 정말 셀프로 참교육 되었습니다ㅋ 날씨 더워지기 전까지 살이란 살 모조리 빼고 이번여름 당당하게 바닷가든 계곡이든 시원하게 윗통까고 물놀이를 즐길수 있게 되도록 죽도록 노력해보려구요~ 많은 분들이 그러시겠지만 정말 이런영상 제작해준 땅끄부부님 고맙습니다~😊
11:33 예전에는 코어에 힘이 없어서 운동도 잘 안되는 느낌이였는데 요즘은 코어에 힘이 생겼는지 운동도 잘 되는 느낌이네요 ㅎㅎ 이 운동 열심히 할게요...👊 4/11⭕ 4/12❌ 4/13⭕ 4/14⭕⭕ 4/15⭕ 4/16⭕ 4/17⭕ 4/18⭕ 좋아요 눌러주신 분들 항상 감사하게 생각하고 있어요♡ 답글도 너무너무 힘이 나고요ㅎㅎ *아랫배가 조금 들어간 거 같아요!* (아직 운동한지 1주일 밖에 안 됐지만 한 달 전 사진과 비교했을 때 정말로 들어가 있어서 놀랐어요) 항상 좋은 후기 남기도록 노력하고, 한 달은 일단 꾸준히 하기로 약속할게요🤙 4/19❌ 4/20⭕ 4/21❌ 4/22⭕ 4/23❌ 4/24⭕ 4/25⭕ 4/26❌ 4/27⭕ 4/28⭕ 4/29⭕ 5/4⭕반성...
초등6학년 딸아이랑 따라하기 2주 정도 됐는데 따라하기 참 쉽고 재미있게 되어 있어서 매일 매일 꼭 하고 있어요. 밤마다 자기전에 꼭 만나는 땅끄부부님~^^ 허리가 좀 가벼워진 느낌 입니다. 좋은 영상 감사합니다. 매일 따라하기 해서 꼭 살빼기 성공할께요~^^ 복터 ㅋ~!!!
저도 69.9에서 47.6kg까지 감량을 했다가 일을 하면서 통증이 심해져 병원에 갔더니 선천적으로 뼈가 붙지 않은 채로 태어난 척추 분리증이라는 사실을 알게되고, 운동교정으로 잡는 수 밖에 없다고 해서 참 고민이었습니다 ㅜㅜ.. 허리통증이 심해지니 운동들을 자꾸 멀리하게 되고,, 척추에 무리가 가지않는 여러가지 운동들을 고르기도 참 힘들었는데, 교정 운동치료 과정 중에 땅끄부부 영상을 보고 따라하니 딱 무리가 가지않는 선에서 강도와 자세 등 따라하기도 쉽고 효과 좋은 운동들이라 참 좋습니다👏🏻😝❣️ 앞으로도 좋은 영상과 팁 부탁드릴게요!! 새해 복 많이 받으시고 감기조심하세요💗😍
땅끄 부부님 너무 감사해요. 복토 운동과 스탬프 운동으로 18키로를 뺀 62 여성입니다 처음에는 힘들었지만 따라하기 지금은 땅끄부부보다 더 잘하는 거 같애요. 다이어트한지 1년 2개월 됐습니다. 70키로에서 62키로 예쁜 몸매로 거듭났습니다. 이 운동은 저에게 최고의 선물입니다. 땅끄부부부부님 감사합니다 화이팅
집에서 혼자 하는 운동은 처음이에요! 우선 일주일이라도 목표에요 저도 안오면 좋아요 눌러주세요!ㅠㅠ뛰오겠습니다🏃♀️🏃♂️ 8/11일 ⭐ 8/12월 ⭐ 8/13화 ⭐ 오늘은 티비로 유투브키는걸 처음해봤다. 넓은화면으로 하니 더 신남! 8/14수 원래 허리와 엉덩이 통증이 있었는데 오늘은 마사지볼로 품. 혹시 땅끄님 이 글을 보신다면, 허리 통증있는 사람에게도 무리 안가는 운동일까요?? 알려주세용 8/15목 ⭐허리가 여전히 아프지만 밥을 많이 먹어서 뱃살운동을 그냥 했다! 8/16금 8/17토
최근에 살이 너무 많이 쪄서 엄청 우울했거든요 정말 뱃살이 장난아니게 늘어서 걱정하고 있었는데 우연히 땅끄부부님의 영상을 알고 따라했더니 진짜 뱃살이 쏙 들어갔어요 제가 다른분들 홈트 영상도 많이 따라해봤는데 쫌 너무 벅차다고 해야하나? 근데 땅끄부부님의 영상은 쉬우면서도 운동효과가 좋아요 그래서 운동하게 만들어주는것 같아요 구일동안 했는데도 효과가 엄청 좋네요!! 저 댓글같은거 안쓰는데 진짜 거짓말 1도 안보태고 뱃살이 없어졌어요( 저 진짜 뱃살 진짜진짜 장난아니예요 팔키로 쪘는데 다른데는 안찌고 엉덩이 허벅지 배로만 다 쪘더라구요) 저는 2km 걷기 이 뱃살운동 그리고 9분동안하는 전신운동 하는거 있었는데 딱하면 한시간정도 되더라구요!! 진짜 효과 너무 좋고 운동덕에 피부도 좋아져서 너무 감사할 따름입니다ㅎㅎㅎㅎ 진짜 운동 꾸준히 해서 또 후기 남길게요 그리고 땅끄부부님의 다정한말투랑 두분사이가 보기 좋으셔서 더 기분좋아요 응원하겠습니다 ㅎㅎㅎ너무 감사해요 의도치않게 단기간 다이어트됐어요 참고로 저는 먹는것도 그대로 먹었어요 정말 단 일곱시 후로는 안먹었어요
희진님 그동안 맘 고생하셨던게 댓글로 느껴져서 슬펐어요~😭 뱃살로 고민 많으셨죠! 그래도 이 운동하시면서 좋은결과 있으셔서 다행이에요^^~!!👍👍 정말 대박이신게 먹는것 그대로 드시면서 빼셨다는게 대단한 것 같아요 꾸준히 함께해주시는 모습에 저도 감동받고 항상 옆에서 응원할테니깐 포기하시면 안돼요! 화이팅~!!❤
@@지니-z8k7w 제가 담주 부터 학교에서 생존수영을 배우러 가야하는데 저희반 친구들은 다 날씬하거든요...... 근데 저혼자 배가....큼.. 그래서 땅끄부부 님 영상을 보면서 살을 빼려고 하는데.. 18일까지!! 6일밖에 안남았는데 살뺄수 있을까요? 빨리 뺄수 있는 운동이 있을까요??ㅠㅠ
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![6 MINS! 30DAYS SQUAT CHALLENGE [THIGH & BUTT]](http://i.ytimg.com/vi/9WhpAVOSyl8/mqdefault.jpg)
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](/img/1.gif)
참고하시라고 올립니다.
저는 몸무게는 적고 말랐으나 허리살과 은근한 아랫뱃살 때문에 라인이 없는 몸매였습니다.
매일밤마다 이 영상 한번, 땅끄부부 abs복근 2분짜리 두번, 티파니 허리운동 한번씩 했습니다. 약 2주만에 답없이 통짜였던 저의 허리라인이 살아나기 시작합니다. 제가 허리도 짧은 편이라 아직 갈길이 멀어 보이지만, 그래도 제 몸매에 희망을 준 영상이라 넘 감사드립니다.
허리둘레는 체감상 양쪽 1.5-2cm씩 줄어든 느낌입니다. 제가 워낙 말랐던 터라, 수치로는 적어도 효과가 꽤 있네요.
여러분 티파니 허리운동이랑 이거랑 땅끄부부 abs 2분짜리 연달아 하면 힘은 들지만 그만큼 복부자극 짱입니다. ❤ 개인적으로 골반 및 스쿼트할때보다 복부 중심 운동이 훨씬훨씬 시각적 효과가 크네요.
헉 정성넘치는 후기 감사해요
저두 티파니랑 병행해봐야겠어여…
체감상 이 영상이랑 티파니중에 어떤게 자극이 더 큰가요?!
정성스럽게 적어주신 소중한 후기 감사해요^^
2주만에 허리라인 발굴.. 대박입니다!!
허리운동 좋은 루틴도 하나 추천해드릴게요
허리 5cm 줄어드는 운동입니다
ruclips.net/video/1uJV1ZmzeoI/видео.html
다 한꺼번에 연속으로 운동하신건가요?
@@thankyoububu선생님 들의 사이드 레그레이즈 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇮🇱🇮🇱🇸🇬🇸🇬🇹🇴🇹🇴🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇩🇪🇩🇪🇨🇦🇨🇦🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🦁🦁🐲🐲🐉🐉🪽🪽🦅🦅🪽🪽🐦🔥🐦🔥🪽🪽⚡️⚡️⚡️👊👊👊🫡🫡🫡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️🛡🛡🟡🟨
@@thankyoububu❤
힘들때 광고있으니 넘좋네요 광고반가운건 처음이예요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨서댓글담
@@야수-g6p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 넘기기 안하고 다보게 되네요
땅끄부부의 영상의 장점은 1. 너무 복잡한 설명이 없다! 2. 운동이 간단하다! 3. 10~15분내외의 운동이라서 누구나 가능하다 4. 도구가 없이도 어디서나 운동이 가능하다!! 그래서 좋다!
굿 에너지님 저와 오드리를 좋게 봐주셔서 감사합니다. 장점들을 세겨듣고 앞으로도 더 함께 다이어트, 운동할 수 있는 영상들 만들어 볼게요 ^^ 새해 복 많이 받으세요~!
맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ 정확히 찝어주셨네요!
도구있어여 핸드폰ㅋ
맞아요~
ㅇㅈ
다른 유튜버들 광고 나올 때: 아 씨.. 흐름 끊기게..
땅끄부부 윱튜 광고 나올 때: 아 씨 살았다..
이 댓 보고 처음으로 프리미엄 해제를 고민했다
완전 공감 ㅋㅋㅋㅋ 광고 나오는 시간이 잠깐 쉬는시간이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째 문단: 아 씨 (x) 아~ (o)
이글보고 로그아웃하고봄
@@jidoohwa 로그아웃 해도 광고나오는건 똑같은데
*내가 볼려고 다는 타임라인*
0:43 스탠딩 바이시클
1:29 크로스오버 토터치
2:12 사이드 레그레이즈
2:56 토터치 킥
3:44 밸리 폭탄
솔직히 이정도까지 왔으면 땅끄부부 전용 앱생겨야된다
ㅇㅈ
전용앱 생겼으면~~^^♡
앱 만들어주서요
진짜. 이거다. 다이어트앱 땅끄운동 식단 통합 관리할 수 있는 어플만들어주세요오 유료여도 무조건 삽니다!!
레알 ㅇㅈ
내..생애...처음으로..유튜브 프리미엄 인 것을 후회했다..광고 보고싶다..
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하실땐 살포시 로그아웃을...ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시네
아니 부부님 2년전 영상에 지금 달리는 댓글까지 하트를 누르다니....
아니 ㄹㅇ 2년 전 댓글이네욤
"포보스 선정 광고가 가장 기다려지는 영상1위"
“포브스 선정이 딸이에요”
@@히힛-g7c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@히힛-g7c 아놬ㅋㅋ환장하겠넼ㅋㅋ
프리미엄 부작용
처음하시는분들은 중간광고를 끝까지 시청하시는걸 권장합니다! 복터!
네 감사합니닷
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
내 인생 처음으로 2분30초짜리 광고 안 넘김
너무 길게 쉰거 아니냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃김ㅋㅋ큐ㅠ
얼마나 힘드셨으면 그 긴광고를 스킵안하셨을까...
제일 쉬워 직관적이고.. 다른거 다 필요없음 땅끄부부 최고
와 댓이 거의 삼만개가 다 되어 가는데 하나하나 하트까지 주시는 걸 보면 이분들께서 얼마나 착하신지 알 것 같아요 항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다
솔이님 감사합니다^^ 솔이님 댓글로 힘 얻어갑니다!
원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!
와.. 주희님 바지사이즈 정말 실화입니까!! 대박사건이네요 ^^ 운동할 때 그 쾌감~ 중독되면 헤어나올 수 없죠!! 복터운동 좋지유~? 뭔가 운동할 줄 아시는 분의 탁월한 선택!! (오글오글 ^^;;;) 즐거운 마음으로 꾸준히 이제 운동해서 더 좋은 효과 있을거라 믿어요!! 주희님 앞으로도 항상 함께하겠습니다~ 화이팅! 복! 터!
하루 몇 번 하셨나요?
헐 저두 해봐야겠네윱....열운!!
한달해서 그렇게빠졌나요
ㅇ
어떻게 이렇게 루틴이 다양한가요
지루할 틈이 없네요!
매일 영상1~2개씩 보면서 운동해요
보안일 하면서 매일 앉아있는데 요즘 영상보면서 매일 1만보 이상이나 걷고 있고 온몸에 피가 골고루 잘 전달 되는게 너무 좋네요^^
다른 유트버들은 셋트만알려주면 끝!
땅끄부부는 처음부터 끝까지 같이 해주셔서 힘들지만 시간이 금방갑니다. 이분들 따라올 영상 뛰어넘을 유투버는 찾아볼수가없습니다! 너무 감사합니다
모든 방송사에서 이런 집안운동을 아침저녁으로 방송했으면좋겠네요
뱃살빼고 복근을 기필고 만들겠다는 의지로 댓글을 남겨봅니다. 오늘이 그 첫날 이네요. 출렁이는 뱃살 없애고 땅땅한 복근 !!!!! 운동 같이 하시는 분들 홧팅!!! 영상 올려 주셔서 너무 감사드리며 틀림없이 복 받으실꺼예요.
영상 한번 했는데 땀이 주르륵 심장이 쿠구쾅쾅 배에서 뛰네요 흐억
앞으로 이 댓글을 보신다면 좋아요 좀 달아주세요 ㅠㅠ 살이 많진 않은데 운동 겸 복근 만들기 하려구요
운동시작한지 얼마안되 처음엔 10분도 따라하기 힘들었는데 지금은 매일 1시간씩 운동하고있고 따라하기도 쉽고 설명도 너무 잘해주셔서 드디어 한달만에 7kg 감량하고 46.8kg가 되었습니다🥳👏 땅끄님 오드리님 너무너무 감사드립니다😁💕
혹시 이 운동만 하셨나요..? 식단이랑 정확히 알려주싨 있나요..??
이 운동만 하셨나요?
이운동만 하셨다면 하루에 몇번 하셨나요? 식단조절 하셨나요오...?
체중감량엔 식단필수입니다. 운동은 살만빠지면 체형이 안이쁘고 기초대사량이 많이낮아져서 요요가 쉽게와서 운동을 같이 병행해줘서 예쁜체형과 요요방지를하는거에요 식단없이 운동만하면 건강하게 체형 유지 하는거에요
말이 앞뒤가..식단없이 운동만하면 건강하게 체형유지한다???앞에는 식단조절 안하면 요요현상 온다하고
좌측상단 다음장면나오는거 넘 섬세하고 좋네요 ㅎㅎ
헛 예전 영상들도 이렇게 넣었어야 하는데... 이제부터는 꼭 이렇게 넣을게요 유프린스님 ^^
안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요.
그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!
세봉이꺼님 반갑습니다 ^^
솔직한 댓글에 감동이 몰려오네요... 앞으로 자연스러운 방식으로 건강하게 다이어트, 운동 잘 하실거라 믿습니다. 너무나 솔직하고 감동있는 댓글 감사합니다~ 항상 응원할테니 자주 오셔서 근황 들려주세요. 화이팅이에요~!
아..중학생되시는거면 성장판 다칠만한 격한운동은 하지마세요
세봉이꺼 힘내세요!
오늘부터 시작합니다!
군살이 없어지는 날까지!
안오면 한번씩 불러주세요 ㅠㅠ
2020.12.3 ⭕
2020.12.4 ⭕
2020.12.5 ⭕ (불러주셔서 감사합니다 ㅠㅠ)
2020.12.6 ⭕
2020.12.7 ⭕
2020.12.8 ⭕
2020.12.9 ⭕
2020.12.10 ❌
2020.12.11 ⭕ (어제는 일이 있어서 못했어요 ㅠㅠ 불러주셔서 감사합니다!)
2020.12.12 ⭕
2020.12.13 ⭕
2020.12.14 ⭕
2020.12.15 ⭕
2020.12.16 ⭕
2020.12.17~22 ❌ (사랑니뽑아서..쉬고오겠습니다)
2020.12.23 ⭕ (다시 돌아왔어용!!! 다시 파이팅!!해서 꾸준히 하겠습니다!)
2020.12.24 ⭕
2020.12.25 ⭕
2020.12.26 ⭕
2020.12.27 ⭕
2020.12.28 ⭕
2020.12.29 ⭕
2020.12.30 ⭕
2020.12.31 ⭕
2021.01.01 ⭕
2021.01.02 ⭕
2021.01.03 ⭕
2021.01.04 ⭕
2021.01.05 ⭕
2021.01.06 ⭕
2021.01.07 ⭕
2021.01.08 ⭕
2021.01.09 ⭕
2021.01.10 ⭕
이걸루 마무리할께요! 그동안 정말 감사했습니당! 차차 다른운동도 도전할께용!
언제 오세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
앗 오늘 하셨네..ㅎㅎㅎ
@@soeun0326 후후후..호다닥! 해버렸습니다!
오셰용!!!!!!
오세요ㅜㅜ
며칠동안 화장실 못가서 변비때문에 유산균 연달아 두번 먹어도 효과 못보고 힘들었는데 이 운동 하자마자 바로 쾌변했어요ㅋㅋㅋ 감사합니다❤️
뱃살 보고 현타와서 3세트 다 따라했더니 배 자극 엄청 오고 진짜 일주일만 해도 살 빠질듯 땅끄부부 최고...❤️❤️
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
민주님 3개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요 ^^ 17키로 감량 정말 대단하세요~ 너무나 멋지고 동기부여가 팍팍 되네요! 앞으로도 건강+다이어트 모두 성공하시고 항상 성공하는 인생 사실거라 믿고 옆에서 응원할게요~ 민주님 꼭 행복하세요^^♥
멋집니다!
오늘부터 영상보면서 시작했는데 동기부여 확실하게 하고 갑니다!!
고민주 하루에 한번씩 했나욤ㅁ?
네! 하루 한번 뱃살운동=>허벅지안쪽살운동=>다리운동=>복근운동=>유산소운동=>승모근과 소두 스트레칭 순으로 모두 땅끄부부님 영상보고 했고요, 점점 늘려나간거에요~ 하루에 한 번 하지 못하면 하루이틀 거를 때도 있었지만 거의 꾸준히 했어용ㅎㅎ
한달정도 영상 보고 하니까 이제서야 모든 동작할때 배에 자극이 오네요ㅜㅜㅜ 이제야 제대로 운동하는거같고 처음보다 더 땀도 많이나요 감사합니다
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 뱃살이 확실히 많이 빠지더라고요
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 몸 만들어봐요!!
나도 이거 아직 봄...ㅋㅋㅋㅋ
얼마나 하셨나요?
5kg빼는디 얼마나 걸리셨나요 ?
@astra0502아직도봄ㅋㅌㅋㅋ
맞아요 너무 좋은영상 감사해요^^저는 여드름 없애기랑 다이어트가 목표인데 여드름은 에크논 크림+아멘토플라본 성분 들어간 비누 사용해서 여드름이 없어졌어요.다이어트도 땅크부부님 영상보면서 성공해볼게요~~~
저 진짜... 필라테스강사도 포기한 최악의 몸뚱아린데ㅜㅜㅜ 이거 했다고 땀 엄청 범벅됫어요.... 오늘부터 도전 해볼게요 화이팅👏👏
갑자기 뱃살이 남산만큼 . 어휴. 어제부터 운동시작했는데 어제는 절반만 따라하다가 오늘은 끝까지했어요.어휴 힘들어 . 땀이 뻘뻘. 제법 운동될것같아요. 앞으로 쭉 따라해야지.
중학교 온라인 수업까지 점령하시다니 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리학교만 그런 거 아니였구나...
으어니??!! 우리학교는 안그러는뎁...
어디 학교입니까?
사랑합니다 교장님 선생님❤
@@thankyoububu 저말이십니까...;;;;요..
다시돌아와주셔서 고맙습니다 나의 운동선생님 오늘도내일도 열심히 하겟습니다!!
이거 완전 힘든다은 느낌은 안들고 딱 적당하다고 생각하는 운동인데 ㄹㅇ 일주일 꾸준히 하면 효과 확보임 한달에 한번씩은 꼭 들어옴 진짜 최고 운동 일주일만 해봐요 진짜
이 영상대로 몇번하시나요?
저 500g 빠짐 이거 한번하는데 500g이면 하루에 계속하면 (중도포기하면)3~4kg 빠짐
하루에 몇번인가요??
하루에 한 번 했어요 군것질 안 하려고 노력했고요 일주일 꾸준히 하니깐 금방 빠지던데요 저는
일주일 빡시게 해볼까요?!?...ㅠㅠ정말뱃살ㅠㅠ
땅끄님 오드리님... 우리 부부가 왜 진작 땅끄 부부님을 만나지 못했는가 땅을 치고 탄식 합니다..(약간 헐리웃 액션)..ㅠㅠ제 나이쉰넷 와이프 마흔여덟...ㅠㅠ... 그러나 늦었다고 생각할때가 제일 빠른법...집에 오면 무조건 땅끄부부 먼저 찾습니다.여보 ..일단 빨리 틀어 ...같이 동작 무조건 따라합니다. 힘들지만 끝나면 땀이 쫘악...스트레스 풀립니다. 울 와이프 중독 수준 입니다..고맙습니다.울 와이프 움직이게 해주셔서...^^
준부부님 함께해 주셔서 감사합니다!
알려주신 운동과 가벼운 런닝 30분! 물병두개로 넓은어깨 만들기 영상을 통해 3달째 운동결과 140kg에서 현재 103kg으로 다이어트 성공했습니다! 현재 계속 운동중이며 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 감사합니다!
대단하세요!! 꼭 성공하시길바래요!!
우와 축하드려요 정말 멋있으세요!! 😍
대박 👏👏👏👏👏박수!!!!☆☆☆
문성빈힘네요!
축하드려요
저는 143키로에서
지금 118키로
25키로 감량했네요
앞으로 19키로 남았어요 ㅋ
배가 나오니 허리도아프고 뱃살은 빼야하는데 고민이네요 좋은 운동요법 부탁드립니다 좋아요
코로나 시국에 집에서 매트 깔아놓고 열심히 하고 있습니다. 도움이 아주 많이 됩니다. 감사합니다.
오늘 씻으면서 거울에 비치는 배가 너무 극혐이라 운동법을 유튜브에 찾아 돌아다녔는데 나오더라구요.. 그래서 영상이 너무 짧길래 여러가지 운동법을 즐찾해놓고 먼저 이 영상 운동을 해봤는데 짧기는 무슨 땀 한바가지 흘려서 지금 쉬고 있습니다.. 이 영상 하나로도 충분합니다. 여러분들 욕심내면 땀 두바가지 흘려요... 매일 열심히 해보겠습니다,,,,
이거 진짜 2주정도만 꾸준히 해도 효과 나타납니다 ...ㅠ ㅠ 하루에 한번씩이라도 꼭 해보세요 여러분 .... 3키로 정도 빠졌고 바지사이즈도 두 사이즈나 줄었어요 👍
혹시 식단조절도 하셨나요?
이운동만 2주동안 하셨어여?
몇번 하셨오요?
미연 식단 조절은 간단히 했어요 ! 하루 두끼 (점심: 집밥 먹고싶은대로 저녁: 방울 토마토나 샐러드 무당요거트 등) 6시 이후 물 외엔 금식하고 간헐적 단식도 같이 병행했어요 6시 전에 마지막 식사를 하고 18시간(수면시간 포함) 단식 후 다음 날 오후 2시쯤 첫 끼 먹는식으로 ! 2주동안 치킨 한번 정도 먹었구 그 외엔 인스턴트,군것질,음료수 다 끊었습니당
운동은 영상에 있는 운동은 매일매일 한번씩 해줬고 11자 복근 운동도 시간 날때 하루에 한번에서 두번정도 해줬어요 칼소폭이나 운동장 돌기는 격일로 번갈아가면서 해줬습니다 😀
은지님 효과 대박!! 축하드려요 ^^
2주만에 3kg 바지 두사이즈 줄이신거에용 ?
박현민 넹 처음으로 다이어트 제대로 했는데 잘 빠지더라구요 ! 제가 10일째 되는 날 잰게 거의 3키로 였슴당 그 뒤로는 변화가 크게 없었어요 ㅠㅠ
동작 따라 할 때 팔뚝이 많이 무거워서
잠깐씩 숨 고르면서
동작을 반복하니까 힘이 생겼어요!!
장마에 습하고 덥고 지쳤었는데💦
이 영상 끝까지 따라 하고 땀빼고
씻고 오니까 뽀송하고 활기가 돌아요😆
좋은 영상 감사합니다❤
27년 인생 .. 운동이란걸 해본적이없습니다 이번기회에 맘잡고 해볼려고 합니다
여러분 저좀 도와주세요!!
현재 키 177cm
몸무게 110키로
80까지만 찍게 도와주십쇼
오늘부터 시작합니다!!
퇴근후 오후 6시이후 부터 운동 합니다 !!
---------------------------------
1/24 ok
1/25 ok
1/26 ok 감사합니다 ㅠㅠ
1/27 ok 했는댕 쓰는걸 깜박했네요 헤헤
1/28 ok 오늘진짜 하기싫었는대.. 싸대기한대때리고 정신차려서 바로 했습니다!
1/31 ... 죄송합니다... 이틀간.. 마에 씌였나봐요.. ㅠ 이틀 쉰만큼 오늘 배로 더 열심히했습니다 ㅠ
2/1 ok 오늘 완료!
2/2 ok 오케오케오케오케~~
2/3 후후 후후후후 오캐
운동은 못했지만… 일때문에 많이 바빠진탓도있고 식욕이많이 떨어저서 89까진 찍었네여 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅
오세유
오세요!
오세요!
오슈
베트남에서 2주격리하면서 호텔에서 땅끄부부 따라서 무조건 운동했어요. 땀도 많이나고 배도 들어가네요.내일 드뎌나갑니다~ 앞으로도 계속따라할게요
1세트 : ㅋㅋㅋ별거 아니네 살 개나 소나 다빼겠다
2세트 : 헥 헥 좀 힘들긴 하네
3세트 : 헉 헉 헉 헉... 아 왜 땀이나지
왜 제 마음을 읽어여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ ㅇㅈ
6세트 : 아 안해
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10년전에도 지금도 계속하고 있어요 늘 응원합니다 늘 감사하구요
이 운동은 건강이 안좋은 분들에게도 꼭 추천드리고 싶네요..장비없이 서서하는 운동이라 꼭 뱃살목적이 아니더라도 전신운동 효과가 있을 거 같습니다. 저희 방송에 소개하고 싶습니다.,,,좋은 영상 감사합니다
Bravo^^
오늘동작은 수월하네요, 땀나고 호흡이 많이 거칠어 질 뿐이네요 ㅋㅋㅋ 땀 좀 닦고 올게요 ㅋ
저도 수월하게... 호흡좀 거칠어지고 말도 하기 힘들어 졌을뿐... 괜찮았습니다...^^ (저도 땀좀 닦고 올게요 ㅋㅋ;)
1일뷰터 시작했습니다... 이제 3일찬데 벌써 배랑 옆구리가 쑥 들어간 것 같네요... 동기부여 두 배로 하려구 래쉬가드도 크롭으로 삿습니다... 할수이따 🔥🔥🔥🔥
땅끄부부님 정말 감사합니다^^ 제가
초6인데요, 진짜 식탐도 많고 온몸이 거의
다 지방으로 덮혀 있어서 뛰기도 벅차고
땀도 많이 낫거든요? 근데 이 운동과 다른
부위 쪽 운동들을 오후5시에 일주일 네네
했는데 진짜 놀랍게도 10일만에 "60kg-54kg"
까지 뺐습니다ㅜㅜ 2~3일 하는데 솔직히
너무 힘이 들어서 "그냥 포기할까? 먹고 싶은
거 다 먹을까?" 라는 생각도 들고 했는데요
운동하시면서 어린 아이같이 해맑게 웃고
계시는 땅끄님이랑 오드리님이 너무 존경
스러운 거에요ㅜㅜ 그래서 진짜 이 악물고
한 결과가 6kg 감량이에요!🥺🥺 제가 키가
좀 큰 편이긴 한데 지금 158정도 됩니다. 지금
키에서 무게가 정상이라고 뜨는 순간 너무나도 기뻤습니다😊 주위에서도 여러가지
칭찬들이 제 귀를 간지럽히네용ㅜㅜ😊❤️🔥
앞으로도 계속! 땅끄부부님 영상 시청하면서
열심히 몸 괄리 하도록 하겠습니다 감사합니다ㅜㅜ😊🥺♥♥♥♥♥♥♥♥
사실 고백할 게 있어요.. 땅끄 부부님들 보다 두개씩 덜 했어요..그리고 두 세트 시작하고 첫번째 동작 때 몸이 말을 안 들어서 팔꿈치로 그만 무릎을 찍고 눈물이 날 뻔했지 뭐에요.. 하.. 겨우 세 세트 끝냈더니 몸이 더 무겁네요..
안녕하세요 나는 70이 넘은 노인입니다 배살빼는 운동을 지금 두달이데였어요 근데 이제야 1파은드 빠진것 갇아요 감사해요 근데 혹시 노인들를 위해 힘드지안고 할수있는 운동은 없을까요 감사하고 반갑습니다 전 뉴욕주에 살고 있답니다
감사합니다 답해줘서유 ㅋㅋ고향이 태안이라서유!!!노늘도 화이팅 합시다!!!
@@som1._n
감사합니다!!! 오늘도 화이팅합시다!!!!!!답해줘서 땡큐!!!!!
할아버지이신지 할머니이신지 모르겠지만 화이팅하세요..!!저두지금 열심히 살빼려고 다이어트 중이에욤..ㅠㅠ
감사합니다 할머니네유 ㅎㅎㅎㅎ
thank you !!!!@이소영
요즘 살쪘다고 구박받는데, 와이프한테 다시 사랑받기 위해서 운동 시작합니다! 모두들 화이팅 :D
와이프한떼 사랑받는 몸을받을수있도록 응원할께요!😁😁
마음씨가 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ
60세에 딱맞는. 운동 이네요ᆢ땀나서 좋네요ᆢ이쁜부부ᆢ
168cm / 57.6kg (7/14기준) -> 54.1kg (8/27기준)/ 복부비만형, 허리 28인치 -> 26인치 (8/27기준)/
허벅지 제일 두꺼운 곳 52cm -> 50cm, 중앙 45cm -> 41cm, 종아리 32cm -> 31cm, 발목 18cm (8/11기준)/
[무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5] -> [앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지 빼는 운동] -> [허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지] -> [허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지] -> [하체스트레칭]
**식단조절안함**꾸준히하자**젭알**
7/14 ⭕️(57.6kg)
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️
7/19 ⭕️
7/20 ❌(주말은 알바)
7/21 ❌(주말은 알바)
7/22 ⭕️
7/23 ⭕️(56.5kg)
7/24 ⭕️
7/25 ⭕️
7/26 ❌ 이유모를반항심
7/27 🔺 퇴근하고 다리운동만 함. (주말은 알바)
7/28 ❌(퇴근하고 뻗음)
7/29 ⭕️(56.1kg)
7/30 ⭕️
7/31 🔺상체만 함.
8/1 ⭕️+ 러닝1시간
8/2 ⭕️+ 러닝1시간
8/3 ❌(주말은 알바)
8/4 ❌(주말은 알바)
8/5 ⭕️+ 러닝1시간
8/6 ⭕️+ 러닝1시간
8/7 ⭕️+러닝30분
8/8 ❌
8/9 ❌+러닝1시간 (55.5kg, 허리26.5인치)
8/10 ⭕️
8/11 ⭕️
8/12 ⭕️+러닝50분
8/13 ⭕️
8/14 ⭕️+러닝 45분
8/15 ⭕️(54.8kg)
8/16 ⭕️+러닝 40분
8/17 ❌ 주말알바
8/18 ❌ 주말알바
8/19 ⭕️+ 러닝40분
8/20 ⭕️+ 러닝50분
8/21 ❌ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ후회
8/22 ⭕️+ 러닝50분 (하체가 잘 안빠진 느낌이라 안쪽살 영상 2번함)
8/23 ⭕️
8/24 ⭕️(54.1kg)
8/25 ⭕️
8/26 ⭕️
8/27 ⭕️+ 러닝50분
8/28 ⭕️+ 러닝40분
8/29 ⭕️+ 러닝35분
8/30 ⭕️
8/31 ❌(알바,,체력고갈)
9/1 ⭕️(53.8kg)
9/2 ⭕️
뽀령이 아 근데 뱃살은 꽤 없어졌어요. 허벅지는 안붙습니다
중간에 이유모를 반항심ㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 그래두 꾸준히 하시는 모습 보기 좋고 부럽네요ㅠㅠ 운동 시작하기 전에 몸무게,키, 허리인치 모두 지금 저하구 똑같으셨는데 운동을 통해서 변화된 수치보구 자극받구 갑니다!! 화이팅!!
@@멋진사람-s4q 파이팅!!
효과가 크나요 ?! 제가 다른곳은 봐줄만 한데 배에만 살이 워낙 많아서요 ,, 복부비만이 굉장히 심해요,,
@@앵뿌-m2u 저도 뱃살이 많았어요,,ㅎㅎㅎ제 루틴에서 복부운동만 한달정도 하셔도 뱃살이 확 없어진게 눈으로 보일정도로 빠집니다^^ 제가 원래 흉통이 좀 있는 편이라 둘레가 확 줄진 않고 군살도 조금은 있지만, 눈에 보이거나 생활에 신경쓰이는 뱃살은 거의 없어요!
이분은 운동계 유튜버 1위 하시고도 남으실분입니다. 정말 유익한 영상이네요.
김치맨님 좋게 봐주셔서 감사해요...^^♡
@@thankyoububu 언제까지 해야하나요?
거울보고 깜짝놀랐어요.. 제 배가 이렇게 늘어났을줄은🤭 올 여름 크롭티 입고싶어요 ㅠㅠ 여러분 도와주세요 ㅠㅠ❗️❗️
7/3 ⭕️
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minzz 오세요 !
와라
ᄏ응아니야 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 불러주셔서 감사해요 ㅠ
오세요
오세요
광고가 이렇게 좋았던 적은 처음이다
몇일 따라서 하다보니,
"네, 여기까지 입니다~~" 라고 할 때 정말 기분좋아짐.
이 분들 너무 인상이 좋으시네요. 운동도 운동이지만 기분 좋게 해주시는 에너지가 있으신 것 같아요. 잘 보고 갑니다. ^^
누워서하는 복근 운동은 허리가 아파서 살살했는데... 이 복근운동은 서서하니까 허리에 부담도 덜고 좋네요~^^
뱃살땜에 걱정 많은데, 매일 이 운동 해야겠네요😊😊😊🎉🎉 뱃살 빠지는 그날까지~~~☆☆☆☆☆☆☆☆
다른 집은 강도가 되게 심해서 힘들고 진짜 작심삼일 하고 포기했는데 여긴 대부분 쉬운게 나와서 좋아요.. 지금 생리 중이라 못하는데 끝나면 진짜 살들 다 조질게요 살 때문에 내려간 자존감 올리겠습니다 사랑해요..♡
이때 일주일만에 3kg 빠졌어요 ㅜㅜ 팔뚝 뱃살 허벅지 종아리 가끔 유산소 전부 하루 한 번 했는데 잘 빠지더라고요 이때 이후로 안 해서 다시 시작합니다 ㅎㅎ
1.17-2.4 (-2)
2.21 - 12:45am
3.10 - 11:15pm
3.11 - 11:45pm
3.13 - 12:05am
3.14 - 12:35am
3.17 - 12:00am
3.18 - 12:10am
이건 년도에 상관없이 꾸준히 봐야되는 영상이다
그러니 좋아요도 년도에 상관없이 눌러주ㅅ..((퍽
ㅇㅈ ㅋㅋ
@@may-kc4bc 일주일 하니까 1kg 빠졌는뒤?
ㅇㅈㅋ
ㅇㅈ
ㅇㅈ이욯ㅎ
아니 영상 미쳤어요…하루에 한 번만 했는데도 뱃살이 사라져요.. 괜히 2천만 넘는 영상이 아니에요….👍🏻
이게 운동이야? 하면서 따라했다가 땀 한바지 흘렸습니다... 반성합니다...
Sung Wang ㅇㅈ.. 진짜 간단해보이는데 땀 1리터 흐름
2022.02.01 오늘부터 50일간 무작정 따라해보기로 했습니다. 꼭 성공해서 다이어트 성공하고 싶습니다.!!! 아자아자 화이팅!!
02.01 - 성공
02.02 - 성공
02.05 - 성공
02.06 - 성공
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03.01 - 성공
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03.17 - 성공
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얼마나 빠지셨나요?
대단하시다
[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥
[2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
땅끄부부 형님 3년전부터 쭉지켜봐온 팬입니다.~헬스의 기본개념부터 다양한 운동방법까지 모두 너무쉽고 재밋게가르쳐주시네용 ㅎㅎ 올한해도 새해복많이받으세요~^^
조성범님 3년동안... 너무나 감동인데요... ^^ 행복한 사람이네요 저는.. ㅎㅎ 모든 하시는일 행복, 건강 가득하시길 바랍니다. 화이팅~!!!
gy님 감사합니다~
10년간 웨이트 하다가 새로운 일 하면서 2년정도 쉬었더니 몸이 저질이 됐습니다. 운동할 시간도 없고 돈도 없어 고민이었는데 도움이 많이 되고 있습니다. 혹시 1시간 정도 따라하기 좋은 영상루틴 추천해주실 수 있을까요?^^
외국에서 홈트 영상 찾아보다가 입덕 했습니다 . 알기쉽게 설명 해주시는게 너무 따라하기 쉬워요 👍😍
두분 덕분에 넘 운동이 재밌어요
날마다 신나게 체지방 태우고 있어요
어렵지않고 쉬워서 따라하기좋으네요
감사합니다
국민건강 체조로 강추합니다
2주목표
제가 안왔다면 좋아요 눌러주세용!ㅠㅠ
주로저녁9시전후로 하고있어욤!
12.01 X
11.30 O
11.29 O
11.28 X
11.27 O
11.26 O
11.25 O
11.24 O
11.23 O
11.22 O
11.21 O
11.20 O
11.19 O
11.18 O
운동하고나면 양엉덩이윗쪽 뒷골반 이라고하나요? 거기에 힘이 빡 들어가는데 이렇게 하는게 맞는걸까요? 아니면 자세가 틀려서 그런걸까요?ㅠㅠ 아픈건아니에용!!
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당길수도 있어요! '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하시면서 허리가 뜨는걸 방지하는 자세'(매우 중요★)로 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
@@thankyoububu 자세한 설명 감사합니다!
너무너무 오랜만에 하는 운동이라 그런가봐요ㅠㅠ
매번 하트도 남겨주시고 감사합니다!!
@@서추남 ㅠㅠㅜ오늘 애들이 아파서 하루종일 시달리다 그냥 자려고했는데 좋아요랑 댓글보고 늦게라도 왔네요 댓글 감사합니다!!
@@올레-r8y 왔습니다!!!
댓글감사합니닷!
고등학교 들어오고 살이 너무 많이 쪄버려서 짧게 틈내서라도 운동하려 해요 ㅠㅠㅠㅠ 안오면 좋아요라도 눌러주세요❣️
10/13 👏🏻
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S2S2 0.0 오세욥
11일후기 입니다.
82에서 77키로입니다.
영상 1번하고 바로 근력운동 조금하고 다시 이영상 한번 더 합니다. 땀 진짜 줄줄흐름 굿굿
식단관리도 해야함 걍 다이어트 도시락사서 먹거나 야식을 줄이고 폭식ㄴㄴ 11일만에 5키로가 빠지다니 놀라움 ㅠㅠ 식단도 진짜 개중요합니다 행님 누님들
진자 조아요.. 식단하면서 하루에 이거 한 번씩만 하니까 배가 들어갔어요 ㅠㅠㅠ
※개강 전까지의 기록※키: 163.3, 체중: 50.7 (아침 기준), 루틴:전신 스트레칭 1회, 뱃살운동, 팔뚝운동, 다리 알 스트레칭
--5/3 공복
생각보다 힘들어서 3세트 중 2세트로 스타트를 끊었다. 허벅지와 배 근육이 자극받은 느낌이다
-5/9 공복
뱃살이 살짝 빠진듯하다, 배에 힘을 주면 근육이 전보다 쉽게 생기는 편이다. 먹는양도 줄여서 현재 체중은 50.0이다
혹시 팔뚝살이나 허벅지도 빠진게 보이나요??
아직 일주일째입니다만 많이 힘들지 않으면서 땀은 뻘뻘 납니다. 뱃살관리하고 싶어 시작했는데 건강해질 것 같습니다. 감사합니다.
뱃살 변화가 많이 있었나요?
제가 이 영상에있는 동작중 매일 안빼먹고
1.사이드레그레이즈 30회
2.스탠딩바이시클 30회
3.밸리폭탄 40회
4.푸쉬업100개 스쿼트100개 아령100개
이렇게운동하면서 닭가슴살냉동식품으로 고단백저탄수식단해서 81->62kg 2달반에 19키로감량후 1달간유지중이에요
7월부터는 행잉레그레이즈 턱걸이50개추가해서 하는중인데 식스팩이랑외복사근도 생겼어요 근데 탄수화물을안먹으니 근육이커지지는않아서 탄수화물도 고구마나계란먹어야겠어요
이영상이 저한테는 베스트입니다^^다른동작은 힘들어서 못했어요 화이팅요
와ㅠㅠ부러워요..저도 열심히 해야겠네요
@@Yeosin__ 댓글감사해요 식스팩이생긴대신 배달음식을 서브웨이랑 굽네밖에못먹는 슬픔이 ㅜㅜ
오늘부터 매일해봐요 !!
다른 복근운동들 해보다가 뱃살에비해 복근만 너무나 자극이가고 허리가 아파와서..결국전에 가장 효과많이봤던걸로 돌아오게되네요…🥹
추가적으로 시험끝난당일에 캐비를 가기로 하여 일단 7월 4일까지 꾸준히 해볼게요!
시작 허리 : 29.2
6/12🫶🏻
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6/18🫶🏻
6/19🫶🏻 - 29.0
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6/23🫶🏻 ( 이지은 2세트추가 )
6/24🫶🏻
여러분 이거 꼭 하세요! 이 운동 모르는 사람 없게 해주세요! 진짜 효과 짱입니다 ㅠ_ㅠ
아마 시작한지 2주정도 된거같은데 2kg 감량했구요! 체감상으로는 뱃살이 없어지니까 너무 몸이 가벼워요...
진짜 유산소도 많이 해보고 했는데 이게 직빵인거 같네요. 땅끄부부님 감사합니다 :)
요즘 이 운동 안하고 자면 찝찝할 정도에요! 그리고 효과가 보이니까 운동하는 시간이 너무 즐겁습니다.
아, 그리고 하체 스트레칭도 같이 하고 자는데 다리 부기도 없어지고 너무 좋네요...
그냥 좋다는 말밖에는 할 수 있는 말이 없습니다. 정말 운동 열심히 따라해서 더 건강하게 살뺄게요!
dlgpdlscjdtn 혹시 실례가 안된다면 이거말고도 같이한 운동 영상이 있으신지..! 오늘 이 영상을 보고 막 운동을 시작했는데 이 영상만으로도 빠지는 지 궁금해서요!
dlgpdlscjdtn님 함께해 주셔서 감사해요~!! 2키로 감량 축하드리고 뱃살까지 빼셨다니 성공하셨네요^^ 정말 말씀하신대로 운동도 억지로 하는것보다 '습관 그 자체'가 될 때 즐기면서 할 수 있고 그로인해 효과도 더 증가하는 것 같아요 ㅎㅎ 마음과 몸은 연결되어있다고 하잖아요~! 어라전 올린 '날하스'도 함께해 주셔서 감사하고 앞으로도 옆에서 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 성공하시길! 화이팅!!
@@루룰-h2q 저는 이거 복근운동-마일리 사이러스 다리운동-땅끄부부 하체 스트레칭 이렇게 하고 자요! 매일 한 건 아니고 정말 피곤하고 힘들면 복근운동만이라도 하고 잤어요👍
@@thankyoububu ㅠㅠ 답글까지 감동이에요💕 더 열심히 할게요
@@abcdpeng 혹시 식단조절 하셨나요 ? 그리고 하루에 몇 번 하셨어요 ?
다이어트&복근만들기 시작
(177cm/71kg)
------1주차------
7/3 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O
7/4 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O
7/5 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O , 유산소 달리기 5km
7/6 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O , 플랭크 30초씩 5세트
7/7 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O
7/8 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O
7/9 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O , 유산소 3km
------2주차------
7/10 - 사정 있어서 X
7/11 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O
7/12 - 복근밥 , 현재 영상 , 누워서 하는 복근운동 O
7/13 -
(추가로 다른 복근운동도 병행중)
오세요!
@@으엥-n8n 하고잇엇어요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
방금까지 추워 했는데 바로 따라하고 땀흘리구 있네요 ㅋㅋㅋ 역시 추위를 이기는 운동임 ㅋㅋㅋ 쵝오예요 !!!!!
하루님 반가워요~ 추위를 이기는 열정!! 멋져요 ^^
마라맛 무멘트 영상 따라서 1차전 뛰고 뱃살운동 베스트 5영상 2차로뛰었더니 제 허벅지가 안굽어지고 상당히 힘들어하네요😅
그래도 땀 흘리면서 운동 하고 나니 뭔가 오늘도 해냈다는 뿌듯함에 너무 개운합니다.
근데 지금은 제 뱃살이 시급한 상황이라^^;; 당분간은 뱃살운동 위주의 영상 2개씩 보면서 뱃살을 먼저 집어넣어야겠습니다😊
정말 영상만 보면 너무쉽게 동작을 하시길래 저게 뭐가 운동이 될까 의심했었는데 직접해보니 정말 셀프로 참교육 되었습니다ㅋ
날씨 더워지기 전까지 살이란 살 모조리 빼고 이번여름 당당하게 바닷가든 계곡이든 시원하게 윗통까고 물놀이를 즐길수 있게 되도록 죽도록 노력해보려구요~
많은 분들이 그러시겠지만 정말 이런영상 제작해준 땅끄부부님 고맙습니다~😊
집에만 있다보니 너무 살이 쪄서 방학동안 열심히 해보려고 합니다! 혹시라도 오지 않으면 알림 부탁드립니다
7/17 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/18 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/19 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/20 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️
7/21 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️
7/22 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️
7/23 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ #계단오르기는 근육통땜에 오늘 하루는 쉬었어요 ㅠㅠ
7/24 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️
7/25 (뱃살best5 + 계단오르기 5분 + 칼소폭) ⭕️
7/26 ❌ 오늘은 너무 몸이 아파서 쉬려고 해요 ㅠㅠ
7/27 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
7/28 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
7/29 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
7/30 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
••••••••••••••••2주차 -3kg•••••••••••••••••
7/31 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
8/1 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️
8/2 ~ 8/9 (가족 휴가로 이 기간에는 운동을 못할 것 같애요. 이번주 일주일동안은 쉬려구요 ㅠ) ❌
8/10 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ - 일주일 쉬었다가 했더니 너무 힘들었어요 ㅠㅠ
8/11 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
8/12 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
8/13 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
8/14 일이 생겨서 못하게 되었습니다
8/15 - 8/17 아파서 오늘까지만 쉬겠습니다
8/18 오늘 사랑니 뽑고 와서 못하네요 운동금지래요ㅠ
8/19 ❌
8/20 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️
-----------3주차 -4kg----------
8/24 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
8/25 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
8/26 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
8/27 ❌
8/28 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
사정이 있어서 오래 쉬었네요..
9/3 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
9/4 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️
운동할시간입니다
정수영 감사합니다! 지금 시작하려구요
화이팅하세요
정수진 감사합니다!
하세욧
땅끄부부 영상들은 일단 부담없고 친근해서 좋아요..다른분들건 훈련소 조교같고 너무 빡세서 좀 부담스러운데 쉽게 따라하면서 매일매일 꾸준히 운동할 맘이 생기는게 가장 큰 장점이죠.
이거진짜 효과 있어요 약간 윗배도 근육 생기고 변비있는데 변비에도 효과있어요
11:33 예전에는 코어에 힘이 없어서 운동도 잘 안되는 느낌이였는데 요즘은 코어에 힘이 생겼는지 운동도 잘 되는 느낌이네요 ㅎㅎ 이 운동 열심히 할게요...👊
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4/12❌
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4/14⭕⭕
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좋아요 눌러주신 분들 항상 감사하게 생각하고 있어요♡ 답글도 너무너무 힘이 나고요ㅎㅎ *아랫배가 조금 들어간 거 같아요!* (아직 운동한지 1주일 밖에 안 됐지만 한 달 전 사진과 비교했을 때 정말로 들어가 있어서 놀랐어요) 항상 좋은 후기 남기도록 노력하고, 한 달은 일단 꾸준히 하기로 약속할게요🤙
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5/4⭕반성...
백하 하루만에 끝났다...?
@@user-kz2er7ex6i 아아 체크를 안 했어용! (분명 한 거 같은데....)
불러주셔서 너무 감사해용 (하트하트)
고!
@날튜네!!!
날튜님께서 불러주시지 않으셨다면 귀찮다고 내일 했을텐데... 그래도 몇 초의 시간내서 답글 달아주신게 너무 감사해서 했어요♡
오늘 같이 힘내요! 오세용!
작심삼일로 끝나지 않기를 바라며...
나타나지 않는다면 불러주세요 ㅠㅠ
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9/13 👌
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9/17 👌
9/18 👌
9/19 👌
9/20 😫 허리가 아픈 날... 하루 쉽니다...
9/21 👌
9/22 😫 허리 또 다침... 또 쉽니다...
9/23 👌
9/24 👌
9/25 👌
9/26 👌
9/27 👌
9/28 😫
9/29 😫
9/30 😫
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10/1 개인사정으로 인해 4일부터 시작 💜
10/2 -
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10/4 👌
10/5 춤이 취미라 주말마다 춤추러 가기에 주말은 운동 건너뛰겠습니다 🤔
10/6 -
10/7 👌
10/8 👌
10/9 👌
10/10 👌
10/11 😫
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10/13 -
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@@nonexistentio 약속 있어서 밤 늦게 하려고요! 관심 가지고 댓글 남겨주셔서 감사합니다 🤗
저도 오늘부터 시작하려는데 효과가 있나요 ㅜㅜ
@@이욱현-l3m 음... 뭔가 다른 운동이랑 식단 관리도 같이 들어간다면 효과는 있을 것 같아요. 전 이 운동 하면서 먹는 건 그대로 먹는데 더 심해지지는 않는 걸 보니 안 하는 것보다는 아무래도 효과는 있는 것 같아요 열심히 하세요 👍
유일하게 현재진행형 댓글같네요
@@현동-s6h 꾸준히 하려고 노력하고 있어요
회사다니면서 스트레스로 술을 너무먹어서...ㅋㅋㅋ 다이어트전으로 돌아왔어요ㅠㅠ 대학생때처럼 빡세게 식이하고 빡세게 운동하는건 어렵겠지만 체력이 많이 안좋아지기도해서 체력증진겸 운동시작하려합니다 일주일에 두번은 쉬어주고 천천히 해보려구요 화이팅~~
힘내세요!! 저는 9월13일부터 하루빼고 꾸준히 달리고 있어용 함께 해요^^
땅끄부부 영상으로 즐겁게 운동하던 사람입니다. 근황 기사보고 아무데나 댓글 달아봅니다. 두분 건강이 최우선이고 두분 행복이 최우선이예요. 다른 건 그 다음이예요. 건강 회복하시고 늘 두분이 함께 행복하시길 기원합니다~
초등6학년 딸아이랑 따라하기 2주 정도 됐는데 따라하기 참 쉽고 재미있게 되어 있어서 매일 매일 꼭 하고 있어요. 밤마다 자기전에 꼭 만나는 땅끄부부님~^^ 허리가 좀 가벼워진 느낌 입니다. 좋은 영상 감사합니다. 매일 따라하기 해서 꼭 살빼기 성공할께요~^^ 복터 ㅋ~!!!
동경님 딸과 함께 따라해 주셔서 넘 감사해요 ^^ 복! 터! 화이팅~
여러분 이 운동들 복근 코어에 힘 계속 빡주고 해야 뱃살 진짜 쭉쭉 빠져요!!
배에 힘주고 하라는 말씀이시죠 ..?
복근이 없는데 어디에 힘을 줍니까?
@@최민식-r5o 인간은 누구든 복근 있습니다. 단지 보이지 않을뿐 복근 없으면 님 똑바로 서있는것도 못해요ㅋㅋ
@@최민식-r5o 사람은 다 복근있서서요...걍 안보이는거뿐 걍 배애 힘주란뜻이껄요?
@@umm5209 앜...ㅋㅋㅋ
저도 69.9에서 47.6kg까지 감량을 했다가 일을 하면서 통증이 심해져 병원에 갔더니 선천적으로 뼈가 붙지 않은 채로 태어난 척추 분리증이라는 사실을 알게되고, 운동교정으로 잡는 수 밖에 없다고 해서 참 고민이었습니다 ㅜㅜ.. 허리통증이 심해지니 운동들을 자꾸 멀리하게 되고,, 척추에 무리가 가지않는 여러가지 운동들을 고르기도 참 힘들었는데, 교정 운동치료 과정 중에 땅끄부부 영상을 보고 따라하니 딱 무리가 가지않는 선에서 강도와 자세 등 따라하기도 쉽고 효과 좋은 운동들이라 참 좋습니다👏🏻😝❣️ 앞으로도 좋은 영상과 팁 부탁드릴게요!! 새해 복 많이 받으시고 감기조심하세요💗😍
Jnee님 반가워요!
교정 운동에 도움이 되어서 넘 다행이에요~
꼭 잘 교정되시길 바라고 항상 건강하시고 행복하세요 jnee님~!^^
저는 오히려 뼈가 붙어버리는 강직성 척추염인데..
땅끄 부부님 너무 감사해요.
복토 운동과 스탬프 운동으로
18키로를 뺀 62 여성입니다
처음에는 힘들었지만 따라하기 지금은 땅끄부부보다 더 잘하는 거 같애요. 다이어트한지
1년 2개월 됐습니다.
70키로에서 62키로 예쁜 몸매로 거듭났습니다.
이 운동은 저에게 최고의 선물입니다. 땅끄부부부부님 감사합니다 화이팅
안오면 제발 좋아요로 불러주세요ㅠㅠ같이 운동해요!!
8/5 🌙 감사합니다
8/6
8/7 🌙
8/8 🌙 정신 똑바로!
어디가셨나요ㅜㅜ
작심삼일..
슬아 다시 왔어요 감사합니다 ㅠㅠㅐ
오늘도 오세요
어디가셨누
도전!
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현재 163/54~55kg
희망 몸무게 51~52kg
매일 2세트씩
5월 11일🎉
5월 13일🎉
5월 14일🎉
5월 17일🎉
5월 18일🎉
5월 25일🎉
5월 30일🎉
163/55.5 목표: 46 이 영상 하루에 한 번하고 필요하면 다른 운동도 같이할려고요 2주동안 해보겠습니다
6/11
집에서 혼자 하는 운동은 처음이에요! 우선 일주일이라도 목표에요 저도 안오면 좋아요 눌러주세요!ㅠㅠ뛰오겠습니다🏃♀️🏃♂️
8/11일 ⭐
8/12월 ⭐
8/13화 ⭐ 오늘은 티비로 유투브키는걸 처음해봤다. 넓은화면으로 하니 더 신남!
8/14수 원래 허리와 엉덩이 통증이 있었는데 오늘은 마사지볼로 품. 혹시 땅끄님 이 글을 보신다면, 허리 통증있는 사람에게도 무리 안가는 운동일까요?? 알려주세용
8/15목 ⭐허리가 여전히 아프지만 밥을 많이 먹어서 뱃살운동을 그냥 했다!
8/16금
8/17토
어서 뛰오십쇼..
@@Jaehyeong39 넵 ! 감사합니다🔥🔥
오세용!! 동지여 화이팅 ㅠㅠ💖
@@강사랑-w8l 동지님도 하고계시나영💜
윤서님 멋있어요♡♡
최근에 살이 너무 많이 쪄서 엄청 우울했거든요 정말 뱃살이 장난아니게 늘어서 걱정하고 있었는데 우연히 땅끄부부님의 영상을 알고 따라했더니 진짜 뱃살이 쏙 들어갔어요
제가 다른분들 홈트 영상도 많이 따라해봤는데
쫌 너무 벅차다고 해야하나? 근데 땅끄부부님의 영상은 쉬우면서도 운동효과가 좋아요
그래서 운동하게 만들어주는것 같아요
구일동안 했는데도 효과가 엄청 좋네요!!
저 댓글같은거 안쓰는데 진짜 거짓말 1도 안보태고 뱃살이 없어졌어요( 저 진짜 뱃살 진짜진짜 장난아니예요 팔키로 쪘는데 다른데는 안찌고 엉덩이 허벅지 배로만 다 쪘더라구요)
저는 2km 걷기 이 뱃살운동 그리고 9분동안하는 전신운동 하는거 있었는데 딱하면 한시간정도 되더라구요!! 진짜 효과 너무 좋고
운동덕에 피부도 좋아져서 너무 감사할 따름입니다ㅎㅎㅎㅎ
진짜 운동 꾸준히 해서 또 후기 남길게요
그리고 땅끄부부님의 다정한말투랑 두분사이가 보기 좋으셔서 더 기분좋아요 응원하겠습니다 ㅎㅎㅎ너무 감사해요 의도치않게 단기간 다이어트됐어요
참고로 저는 먹는것도 그대로 먹었어요 정말
단 일곱시 후로는 안먹었어요
희진님 그동안 맘 고생하셨던게 댓글로 느껴져서 슬펐어요~😭 뱃살로 고민 많으셨죠! 그래도 이 운동하시면서 좋은결과 있으셔서 다행이에요^^~!!👍👍 정말 대박이신게 먹는것 그대로 드시면서 빼셨다는게 대단한 것 같아요 꾸준히 함께해주시는 모습에 저도 감동받고 항상 옆에서 응원할테니깐 포기하시면 안돼요! 화이팅~!!❤
땅끄부부 Thankyou BUBU 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 기다릴게요
9분동안 하는 전신운동 정보 좀 알 수 있을까용? ㅠ
오형 영상이름무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트예요! 영상은 10:05라고 시간적혀있어용
@@지니-z8k7w 제가 담주 부터 학교에서 생존수영을 배우러 가야하는데
저희반 친구들은 다 날씬하거든요......
근데 저혼자 배가....큼..
그래서 땅끄부부 님 영상을 보면서 살을 빼려고 하는데..
18일까지!! 6일밖에 안남았는데 살뺄수 있을까요?
빨리 뺄수 있는 운동이 있을까요??ㅠㅠ
대학을 졸업하는데 졸업식에서 멋진 정장을 입어보고 싶습니다. 많은 응원 부탁드립니다.
현재 20일차(-8kg)
운동을 평일에는 이 영상과 팔굽혀펴기 (1주에 10개씩 증가, 현재 50)를 하고 주말에는 팔굽혀 펴기만 하고 있습니다.
현재 180cm,120kg
1일차 출석 0
2일차 출석 0
3일차 출석 0
4일차 출석 0
5일차 출석 0
6일차 출석 0
7일차 출석 0
8일차 출석 0
9일차 출석 0
10일차 출석 x (시험)
11일차 출석 0
12일차 출석 0
13일차 출석0
14일차 출석0
15일차 출석 0
16일차 출석0
17일차 츨석x (배탈)
18일차 출석0
19일차 출석 0
20일차 출석 0
21일차 출석 0
22일차 출석 0
23일차 출석 0
24일차 출석 0
25일차 출석 0
20일 180,112
와 정말 많이 빼셨네요 대단합니다!
@@픵픵 돌아오십시오!!
@@픵픵 돌아오세요!!
현재는 자격증 준비를 하느라 -12에서 3달 정도 머무르는 중이지만 시험이 끝나고 다시 달려보겠습니다😊
땅끄부부 오드리님 미소가이뻐용
상체 살이 너무 많아서 5일동안 2번씩 해줬는데 옆구리 살이 많이 사라져서 라인이 잡혔어요! 갈비뼈?도 보이기 시작하고 뱃살은 아직 삼겹이지만 옆구리 살은 진짜 쉽게 빠지는 것 같아용