안녕하세요 원장님, 항상 많은 도움 되어서 감사합니다. 한가지 질문 할께요? 제가 지방간 때문에 헬쓰장에서 운동하려고 합니다 매일 런닝 50분 10분 쉬고 스쿼트(30분) 일주일에 3회 그리고 다른 근력운동 하려고 하는데 지방간 치료에 어떤 근력운동하면 좋을가요? 추천 부탁드립니다. 토요일까지 운동하고 일요일은 쉬려고 합니다. 저녁식사후 2시간 후에 운동 시작하면 괞찮은가요? 아니면 1시간 후에 시작해도 괞찮은가요?
슬로우버피는 은근 사람 잡던데요. ㅎㅎ 하지만 꾸준히 자주 하는 거 명심하겠습니다. 근데 원장님 연세?가 궁금합니다. 50대이실 텐데 상체가 어떻게 매끈할 수가 있죠? 하... 저 오십 초반 상체 몽실몽실합니다. ㅠ (추가) 앗, 55세시군요. 저보다 많으시구만 더 이뿌시고... 본받고 열심히 해보겠습니다~^^
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
애플힙까지도 바라지 않아요.
제 중등근 어디갔을까요?
매일매일 박스스쿼트 & 슬로우버핏 도즈언‼️‼️‼️ 사진 찍으며 변화 체크 해보렵니다~ 원장님은 사랑입니다❤
박스스쿼트 &슬로우버피테스트 도전~~😊
홧팅입니다!!
계단타기 100층 효과랑 비슷할까요? 요즘더워서 계단타기 정말 힘들어요 이렇게 알려주시니 계단 안타고싶어요😂
와우 백층을 타다니 대단하세요 👍😍 운동도 가끔은 바꾸어 주어야 몸의 에너지도 잘쓰니 박스 스쿼트랑 슬로우 버피 운동도 충분히 다이어트 효과 있으니 해보시길 추천합니다 ^^
계속 운동찿았는데 이거하면되겠어요ᆢㅎ 감사합니다
안녕하세요 원장님, 항상 많은 도움 되어서 감사합니다. 한가지 질문 할께요? 제가 지방간 때문에 헬쓰장에서 운동하려고 합니다
매일 런닝 50분 10분 쉬고 스쿼트(30분) 일주일에 3회 그리고 다른 근력운동 하려고 하는데 지방간 치료에 어떤 근력운동하면
좋을가요? 추천 부탁드립니다. 토요일까지 운동하고 일요일은 쉬려고 합니다. 저녁식사후 2시간 후에 운동 시작하면 괞찮은가요? 아니면 1시간 후에 시작해도 괞찮은가요?
원장님!^^퇴근후 휴대폰으로 보다가 노트북으로 바꿔보면서 따라했어요^^ 관절에 무리없고 좋을거 같아요 오늘도 유익한 정보 감사합니다❤
현미님 잘했어요. 슬로우 버피 테스트 좋아요. 습관으로 만들어도 좋을듯^^
오늘부터 해보겠습니다^^
함께해요. 저도 아침에 박스 스쿼트 시작했답니다. 화이팅 ^^
스쿼트는 박스에서 발이 어느정도 나오는건가요?
다이어트 목적으로 슬로우버피를 몇분정도해야 효과를 볼까요? 물론 이운동만 하는건 아닙니다!
다른 운동과 함께 하신다면 15-20분 정도 하심 좋겠습니다.
슬로우버피는 은근 사람 잡던데요. ㅎㅎ
하지만 꾸준히 자주 하는 거 명심하겠습니다.
근데 원장님 연세?가 궁금합니다. 50대이실 텐데 상체가 어떻게 매끈할 수가 있죠? 하...
저 오십 초반 상체 몽실몽실합니다. ㅠ
(추가)
앗, 55세시군요.
저보다 많으시구만 더 이뿌시고...
본받고 열심히 해보겠습니다~^^
하하 제가 늘 상체 💪 운동만해서요. 하체는 물렁살이에요. 55세되니 근력운동이 정말 중요하네요. 멋진 60대를 기대해보아요. 화이팅입니다 ^^
안녕하세요
잘보앗습니다.
어쩜 50대중반이신데
정말20대못지안으신
몸매이시네요.
다 갖추신것 원장님 부럽습니다
힐링입니다❤
허리가 많이 안좋은데... 허리에 큰 무리없는 선에서 뱃살운동도 가르쳐주실수 없을까요 😂😂?
무조건 오래 걷기 디스크 그렇게 나응 1인 입니다^^
허리 건강에는 걷기가 최고 좋습니다. 여기에 플랭크 동작도 같이 해주심 도움되겠습니다.
뱃살빼는법도 알려주세요
이번주 일요일 뱃살 빼는 운동 영상 올라가니 꼬옥 해보세요^^
엉덩이 근육 만들어준다니 열심히 따라해볼께요~~빈도~~진짜 중요한것 같아요^^ 습관이 만들어 질수 있도록^^
원장님은 정말 몸이 이쁘시네요~~❤
빈도 꼭 기억하시고 오늘부터 1일 화이팅입니다 ^^
저는버피하면자꾸허리통증이생기는데자세때문일까요
버피하면서 허리 통증이 있으시면 플랭크 운동으로 허리 근육강화후하심 좋겠습니다.
꼭 자주자주 하께요 !! 군살 하나도 없으시네요 부라워요
호진님 운동은 빈도 즉 생활 루틴이 되게 틈틈이 해보세요. 늘 건강한 인생 후반전을 응원해요 ^^
@@uahntv 네! 오전에 매일 1시간씩 하고 있어요. 틈틈히 자주 하면 더 좋겠네요 감사합니다.
55세 맞으신가요? 정말 대단하세요!!❤❤❤저도 열심히 해보겠습니다~!!
의자나 상자가 무릎 정도의 높이면 되는거죠?
원장님~ 몸매 반칙이에용~ 👍😊😍
💪 틈새 운동으로 중년 건강 지키고 있어요^^ 고마워요 😄
푸쉬업이나 풀업은 안하나요?
무릎모아지면 통증와요
통증이 오면 안하시는게 좋겠습니다.
선풍기 에어컨틀고 운동하면 효과 떨어지나요?
폭염에 당연히 냉방기구 틀고 적정온도에 운동하셔야 합니다. 운동 효과 안떨어집니다^^
오히려 더운데에서 운동하면 운동효율이 떨어진다고 하더라구요
도대체 헬스운동만 하루에 3,4시간 한다는 김종국 같은 사람들은 뭔데???????? 특이한 체질인가요??
운동을 하루 3,4시간 하는 것보다 일주일에 3-4회 같이 꾸준히 하는게 더 중요합니다.
장소가 조금 넓으면 좋겠어요, 감사요
넵!! 갑자기 원래 촬영하려던 곳에 소음이 심해 바꾼거라 ㅠㅠ 조언 감사합니다.
30분 딱이죠 주이회 요즘은 지쳐서
매일 가볍게라도 루틴이 되는게 가장 좋겠죠^^
불편하지않으세요?좁아터진 공간에서 답답해보이는데 ..
맞습니다. 촬영시 공간이 협소했네요ㅠㅠ 다음엔 넓은 곳을 찾아보겠습니다. 조언 감사합니다.
원장님 스쿼트하실때 무릎. 살짝 모아지는데여~....ㅎㅎㅎ지적안해주심.ㅍㅍㅍ
하하 맞아요. 제 무릎이 ^^ 좋은 지적 감사해요
박스 대신 의자도 될까요?
너무 높지 않은 의자면 가능합니다 ^^
숨막혀요
좁아서ㅠ
넘무좁아요
죄송합니다. 다음엔 더 넓은 공간에서 찍을게요. 조언해주셔 감사합니다.
저 몸으로 트레이너? ㅎㅎㅎ