TIPS and TRICKS - kako da se ugojiš?
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2019
- #diet #healthyweight #fit
Zdravo!
Istina je da neki ljudi imaju "toliko brz metabolizam" da im može biti teže da održavaju požekljnu kilažu nego većini ljudi.
Pa ipak istraživanja su pokazala da više od 90 % ljudi koji tvrde gore navedeno jednostavno NE JEDU DOVOLJNO.
Često mi se javljaju klijenti sa tvrdnjom da daju sve od sebe da se ugoje, a kad pregledamo njihov meni on se svodi na nemasno meso, salatu, povrće i malo pirinča.
Često su to slučajevi na ivici poremećaja u ishrani, ali ovaj video nije o tome.
Ovaj video je o onima koji jednostavno iz zaborava, žurbe itd ne stižu da unesu dovoljno hrane.
Bez kcal suficita nema dobijanja mase! Ako uz to uvedeš i teretanu, a nastaviš da jedeš mizerno,m tek onda nema šanse da dobiješ kilažu.
Nisam pričala o suplementima, ali znaj ovde da Whey ne pomaže za dobijanje mase.
Znaj da je gejner skupa smeša koja ne čini čuda, često je puna najobičnijeg šečera i naravno da je bolje da jedeš pravu hranu u ovom slučaju.
Suplementi sa kojima možeš da pokušaš su vitamini B kompleksa, beviplex, pivski kvasac. Oni te ne mogu ugojiti, ali mogu poboljšati apetit nekim ljudima, pa probaj.
Važno je da imaš volju, disciplinu i upornost i nema šanse da ne uspeš!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Music:
Videozapis African Drums (Sting) od izvođača Twin Musicom licenciran je licencom Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Izvođač: www.twinmusicom.org/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
I N S T A G R A M - / zdravo.tanja
F A C E B O O K - zdravo.tanja...
P A T R E O N - / zdravotanja
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Like, comment, share, subscribe and press ring button !
Hvala što gledaš :*
Obozavam kada neko jako mrsav govori kako se udebljati...Gledam video uvijek do "kraja!"
Tvoji saveti su stvarno od pomoci🖤🖤🖤🖤
Kraljica si💗💜💝💝💖💕👍🏻
Hvala najlepse na lepim savetima
Odlicni saveti! ❤
Zdravoo moze li jos videa na ovu temu molim te. Previse osoba znam koje bi pomoglo i kojima treba savjet bas za ovo cak vise od mrsavljenja
Naravno, biće ❣️
@@ZdravoTanja mogu li negde videti spisak namirnica za nedelju dana tj.obroke . Imam troje dece,jako se nerviram,to ne mogu da izbacim 😔 u teškom sam periodu i izgubila sam 10ak kg koje ne mogu da povratim. Hvala ti unapred!!!!
Ja zelim da pitam,jel moguce da mi stomak ostane isti (ili bar da se malo promeni) alu da mi se noge i ruke ugoje,imam dosta problema sa samopouzdanjem zbog nogu i ruku❤️
radi vise vezbi za stomak a ako ne budes vezbala imaces salo
Imam 47-48kg visoka 160cm i nikad nisam imala komplekse oko kilaže mislila sam da je normalno dok mi nisu ljudi iz novog okruženja počeli često govoriti da sam mršava, a oni koji su me poznavali i od prije da sam smršala.
Ti si Tanjice jedna slatka 🐠i apsolutno se slažem sa mnogim stvarima šta si ispričala. Uvjek se nekako raspravlja o pretilim ljudima, a mnogi ljudi koji imaju problema sa težinom su itekako 😒. A itekako stres, tjeskoba, strah, česta zabrinutost pridonose gubitku na težini. Govorim i iz osobnog iskustva. Znaći treba raditi na tome da se misli smire. Miran um-zdravo tijelo.Želim ti da uvjek ostaneš vedra i puna pozitive🐞
Hvala na savetu❤️
Nema na čemu 💜
Hvala
Imam osjetljivost na gluten i imam 48kg zelim se udebljati preko dana raste kilaža a ujutro mi padne kilaža na 47 kako si pomoći
Da li kvasac iz zdrave hrane pomaze za imunitet?
Sjajni saveti❤
Eh nisi vise Tanja 😅 salim se ,svaka cast za video.
Srce drago i ti si kao grančica. Sve najbolje u zivotu.🌹 Imas pravo, treba jesti puno...!!
Postoje osobe koje prvenstveno ne žele da se debljaju,
a tako i postoje oni koji ne mogu da se udebljaju zbog nekih zdravstvenih problema.
Edukuj se malo, nemoj samo da kenjaš drugima, radi na sebi.
❤
💜💜
Ja pokušavam što više da jedem ali kada jedem više imam čudan osećaj u stomaku i kao da hoću da povratim. Ne znam kako više da jedem da bih se ugojila jer bukvalno kao da cu da povratim. Da li ima neki savet za to?
Isti problem. Ali shvatila sam kako ga rjesiti. Kad puno pojedes i ide ti na povracanje malo stani. Pricekaj 20-30 minuta i opet probaj jesti. :)
Zdravo,može li video kako da se ugojim u licu(da mi faca bude okrugla),a ovim ostalim predelima ne.Radila sam neke vežbe za mršaviju glavu pa su mi se od njih istakle i vilice a to mj ne stoji.Molim te snimii 💕
171-50
Ja sam visoka 158, a imam 40kg, jedem vise od svih mojih vrsnjaka i treniram, jako zelim da se ugojim ali probala sam razne ishrane i nista ne deluje
npr jedi 4 velika i zdrava obroka i 2 uzine ,bitno je da ne radis toliko kondiciju ,ako ne mozes toliko odjednom da jedes onda postepeno povecavaj obroke
Ja imam 14 god i imam 35 kg
Ja sam velik oko prilike 155 i imam 34 ili 35 kg
@@antunex8348 takođe
Ja imam 11 godina a 42 kg
Za koliko meseci si se ugojila
163-49.5
158-40
Za dorucak pojedem 6 virsla i 2 jajeta i rucam i veceram dobro ali nikako da se ugojim🥺
ни ја ..
Ja sam cula da surutka u prahu pomaze ali ne znam da li je tacno. Ako je neko cuo da li moze da mi kaze nesto vise o tome?
Tacno je ali samo ako jedes puno i hoces da izgradis misicnu masu.
158-42
180-54...
Imam 177 cm i 50 kg. Što da učinim da se ugojim?
Ja imam 46 kg 6 sam razred osnovne ali sam idalje nekako mrsava verovatno zbog visine na raspustu se ugojim ali kad krene skola bas smrsam 😧❤neznam sta da jedem da li neko zna
Sve ti je ona rekla u videuu
Moze li klip sta je psihicka barijera u ishrani i nesto o tome
Ima već par na tu temu, potražite na kanalu 💜💜
Ja se zelim ugojiti jedno 3-4kg,ali ujutru i po danu nikad nisam gladna,pravim smutije svaki dan,bar po jedan,ali ogladnim uvjek kad je vecera i tad najvise jedem...inace sam imala savrsenu kilazu ali na nervnoj bazi stalno mrsam i gojim se..
Isti problem imam ,sa 57 kg sam smršala na 48 zbog nervoze i stresa pretjeranog,s tim da jedem uobicajeno istu hranu koju sam jela i prije ,samo sto sam izbacila slatkiše,sokove i grickalice zbog svakodnevnih aknih koje imam. Imam 48 kg ali i masno tkivo koje mi je ostalo posle naglog mršanja nažalost,nije previše ali opet nemam dovoljno samopouzdanja i želim da se postepeno rijesim toga. Bas bih voljela da mi neko napiše ko je možda slično prošao i kako je rijesio problem kod kuce ,i na koji način.
@@miramira1560 Ako zelis da se ugojis jedi sto vise proteine,jaja,kikiriki(hrana koja sadrzi proteine) i kad nisi gladna jedi nazor,kad bi malo vjezbala to bi bilo super,ne znam koliko god imas??I posto si mnogo smrsala da nije zbog stitne ili neke druge bolesti,ne znam jesi li kontrolisala ili muci li te sta???Ja sam imala 61kg sad imam 65 al mjesecima se mucim da dobijem koji kg i hvala Bogu ide sporo al dobro je...
@@anes4507 Uredu,hvala vam mnogo na savjetu. Imam 20 god. Ne nisam kotrolisala ,ali razmišljam da odem i da kontrolišem sve ,a smršala sam i zbog stresa pretjeranog. Hvala mnogo,divnii steee!!! Šaljem vam veliki pozdrav iz Bosne. 😊❤️❤️
Koliko sada imas kg?
pre je imala 33 a 20 ako je dobila sad ima oko 53
Kako da se ugojim...Imam 50kg visoka 176 cm....Plus sam majka,posle porodjaja sam smrsala vise od 5 kg,i od tad nmg da se ugojim...Jedem je ali nista od gojenja..
Takodje. Imam 25 god a izgledam kao da imam 16, svi mi kazu da je to super ali ne, nije bas tako. Imam jaki kompleks od toga sto su moje vrsnjakinje bas zgodne i imaju po neki atribut a ja ravna ko daska.
Visoka sam 166. imam 47 kila jel to normalno?
da
ja sam 165 a 40 kg
@@andjelamrdja1241 ja isto
A ja slicno tome
Pa nije bas trebas imati 63-4kg
Treba da imas oko 55kg
Ti si tanja i slatka si
Ne pomaze nikakva upornost.Moja hcerka je stara13.god a visoka 1.73....izgleda ko stapic.Jedemo sve moguce da se udeblja,raznim sirupima za apetit probale....nista ne pomaze😭😭😭😭
Upornost mora biti propraćena kalorijskim suficitom inače ostaje lepa zamisao ☺️ Biće još videa sa konkretnim savetima ❣️
nek proba da jede testeninu ja sam se tako ugojila 5kg za kratko vreme..
Stavi u blender bananu mleko ovsene pahuljice bademe puter od kikirikija posni sir.I to neka popije sredinom dana .U kombinaciji sa ostalim obrocima ima da dobije 5 kila za mesec
@@dunjasevic1080 Sta si jela od testenine??
@@dunjasevic1080 koje testenine
Da li je moguce da se udebljam ako u isto vrijeme radim i vjezbe za zadnjicu
Ako si u kalorijskom suficitu moguće je.
Ali boli me dugo želdac..imali to veze s mršanjem 8:42
Ja imam 39 kg a visoka sam 167,uzasno sam mrsava,hvakavza ovaj video
visok sam 155 imam 45kg
A vjerovatno si dijete i rastes jos,sve je to normalno ugojices se u pubertetuu,a i trebas trenirati malo
Gahaahah imas srece ja sam 173 imam 49
180 cm --- 55 kg
Malo
ја 170цм -->56кг
Mogu da jedem ja za troicu a mogu i da ne jedem po nekoliko dana al kila niti gore niti dolje hahahaha bkv. se zaljepila kilaza za mene a volio bih jedno 25/30 kila gore posto sam visok kako to izvesti
Imam 40kg, visoka sam 160cm, a imam 19 godina
Nisi jedina i ja sam te kilaze i visine i godine 😅😅
Bukvalno si me opisala u tri recenice
Twins 😊
@@andreacvetkovic47 o Bože ti si onda kost i koza ja sam jedno 5 godina mladi a imam skoro Duplo vise kila od tebe.
Tek ces da se gojis ne brini ☺️
172-68 😂
Ako si bila 20kg mrsavija nego sad koliko si kilograma imala? 5?
33.
@@ZdravoTanja koliko ti godina
@@afrimdemal725 27 😊
@@ZdravoTanja ajao ja sam visoka 166 I imam 40 kg mnogo mi je tesko nmg da se ugojim... nista ne ide
@@ZdravoTanja koliko si visoka?
Trenutno kako izgledas ja sam prema tebi predebela
🤣🤣🤣🤣 pa i ja nesto kontam, prica o gojenju a ko duh 🤦🏻♀️
@@Suzana-eo6sd Možda izgleda kao duh ali ima to umijeće da pomogne drugima da se izbave iz novonastale situacije. Baš vam je lijepo tako napisati nekome stvarno,pogledajte prvo sebe pa tek onda nešto nekome recite. Nista vi ne znate ko sta u zivotu prolazi i zbog cega je takav. Veliki pozdrav imate od istog "duha" koji je smršao zbog stresa na 45-48 kg. Sledeci put kad zelite nesto napisati zapitajte se da sutra ne dođete u istu situaciju pa vam ovaj "duh" bude od pomoći. 🙂
Imam 30kg a imam 11god...
JA SAM NA APARATIMAAAAAAAAAAA
DRZAVAAAAAAA
A, zasto NIKO nespominje da ljudi koji nmg da se ugoje zbog loše apsorbacije creva(Iz LOŠE hrane koju vecina preporučuje)
Nije sve u kalorijama! Takvi ljudi jednostavno nmg dobiti na tezini, jer su im creva toliko ostecena!
Malo vise edukacije molim.
"nespominje" se takva edukacija kod mene na kanalu, pozdrav 🙃
@@ZdravoTanja Uh, uhvatili se greške. Osim toga, nista? 😉
@@sanjaa8549 Ništa, ovo je video sa populacuonim pristupom, odnosi se na većinu ljudi. Sve patologije zahtevaju dijagnostiku i individualni pristup koji se ne traži na internetu. A kakav komentar, takav i odgovor. Lep pozdrav ☺️