Где правда? Мышцы сжигают много калорий | Эффект дожигания калорий
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2023
- 👯♀️ Попробовать абонемент в течение 1 месяца: dbc.life/abonement-try
100 приседаний в день - это работает?! Попробуй на себе мой новый челлендж: dbc.life/prised-100
В этом видео я глубоко погружаюсь в тему эффекта дожигания калорий, или EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, избыточное потребление кислорода после упражнений), и его влияние на наш метаболизм после тренировки. Я обсуждаю основные аспекты процесса восстановления организма после физической активности, включая восполнение топлива мышцами, кислородный долг, ускорение метаболизма, балансировку гормонов и восстановление мышц от микротравм.
Я разбираю различные типы тренировок - от тренировок на выносливость до силовых тренировок, и их влияние на эффект дожигания калорий. Особое внимание уделяется тому, как интенсивные интервалы и разные уровни интенсивности силовых тренировок варьируют эффект EPOC. Помимо этого, я привожу данные исследований относительно среднего количества дополнительных калорий, сжигаемых благодаря эффекту дожигания калорий.
📸 Мои инстаграм: / dreambodyclub и
🎥 Мой второй - влоговый канал: / oksananovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
#эффектдожигания #epoc #похудение 
Хобби
👯♀ Попробовать абонемент в течение 1 месяца: dbc.life/abonement-try
100 приседаний в день - это работает?! Попробуй на себе мой новый челлендж: dbc.life/prised-100
Шок! Я всегда считала, что после тренировки сжигается большое количество калорий. Спасибо за информацию 😊
Спасибо за видео, как всегда очень познавательно!
Спасибо, Наталия :) рада быть полезной