УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом
HTML-код
- Опубликовано: 5 дек 2020
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Приглашаю вас сделать тренировку для мышц живота сидя на стуле, которая подойдет всем. Даже тем у кого уже очень большой живот и даже самым ленивым эта домашняя тренировка понравится.
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6cz_
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - ruclips.net/channel/UC68t...
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6cdm
✅Мои рецепты - ndlr.cc/huGgl6cdn
✅Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ruclips.net/user/playlist?list...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс #Табата_на_стуле тренировка на стуле
Хорошие упражнения, не сложные, но еще кто то нужен что бы с дивана скинул.
Делайте на диване
УБИРАЕМ ! Главное себя показать .
и холодильник обмотать цепью.))
@@Eliza33915 🤣
И лень УТОПИЛ.🥺
Очень понравились упражнения.Я уже похудела на 10кг,было 74 стало 64кг,но живот плохо худеет.Зарядку делаю каждый день.Теперь буду делать эти упражнения.Надеюсь,что справлюсь.Мне 80лет.
класс💪😘отличный настрой
Ирония?
Вы умница если в 80 можете упражнение делать
Мне не 80 мне 60 нету
Тамара! Браво!!!! Мои аплодисменты! Мне 70 лет. Делаю зарядки всякие!!!
Уважаемая Надежда, тренировка просто замечательная. Спасибо. 👍👍👍👍👍
на здоровье,моя хорошая
Упражнения для 70+ нужно делать на стуле. Тренировка обычная, спасибо , что напомнили. В Вашем возрасте, мы выглядили так же, подтянутые, с возрастом все растянулось.
🌹
Делаю это упражнение уже месяц, почти каждый день и 5000 шагов , живот реально подтянулся, и чувствую тело тоже подтягивается...Спасибо, Надежда!!! Удачно нашла Вас , у других тренеров сложные упражнения, пробовала, не осилила, тяжело очень было. Ещё раз спасибо! Буду продолжать худеть к лету! Самое главное победить свою лень, и всё будет здорово!
Вы умничка. Так держать 💪 😉
А как с животом делать второе упражнение-локти к коленям,если живот не даёт 🤦🏻♀️
Скажите пожалуйста, какие у вас успехи в похудении и сколько вам лет?)
Мне 45, делаю 5000 шагов каждый день. Неделю. Планирую не оставлять, даже на выходных. Интересно, насколько это эффективно)
Заранее благодарю 💐
@@I.Y.08 шаги эффективны в темпе 120-130в минуту. Если меньше, хоть загуляйтесь. И эффект есть если ходить за один раз 6-7тыщ шагов.
@Inna Dato Я в течение нескольких лет практически ежедневно хожу по 3 5 км со скандинавскими палочками я диабетик ну на похудении это не повлияет не надеетесь на похудении повлияет только ограничения в еде и упражнения вот эти а ходьба это тренировка всего организма у меня она немножко убирает Сахар только и всего
Лучше всего помогает диета МЖ. Перевод этой диеты: меньше жри. Очень помогает.
Снижать вес надо правильно, без вреда для здоровья. В течение дня важно съедать свою норму КБЖУ, только тогда вес будет уходить. Вес начнёт снижаться за счёт жира, а не за счёт мышц. + надо быть активным, тогда тело будет в тонусе, обязательно надо соблюдать водный баланс. Только в комплексе можно качественно снизить вес, без вреда для своего здоровья. Питаемся через каждые 3-4ч. Первый приём пищи должен быть в течение часа после пробуждения, а крайний приём пищи должен быть за 3ч до сна, но не позднее 20:00ч.
Хоть один человек говорит правду..питание мнго значит
😉👌
О!Боже мой Надечка , какая вы умничка дай Бог здоровья.
Спасибо вам большое
Благодарю Наденька
просто и эффективно
Отличные упражнения!👍
Спасибо,Хорошие упражнения надо попробовать
Отличная тренировка как раз то что мне нужно начну с утра, спасибо вам большое с меня подписка👌
Как приятно, девушка милая и красиво одета, не голая, можно смотреть упражнения😉👍
Благодарю🌹
Какой странный комментарий... Вы мусульманка что ли? Голые, кстати, просто показывают как тело и мышцы работают. В этом случае это не нужно - упражнения простые.
@@normaroxy5705 я мать прежде, скромность не отменял никто, закон такой знаете? Так о чем речь. А истиные мусульмане это не мигранты муслимы бандиты, а прекраснейшие люди, умиравшие на фронте, поднимавшие, целину, строившие электростанции по всему СССР вместе с русскими. Не надо выебков путать с мусульманами. Не надо срамные места считать обозреваемыми. Скромность, сила, красота, уважение необходимы каждому.
Музыка не воодушевляет, а заглушает вас 😏
🤔
Надежда спасибо, у меня сидячая работа, это очень здорово!!!!
Спасибо большое. Надеюсь смогу с Вашей помощью привести себя в порядок.
Спасибо, Надюша. После шагов ещё сделала этот комплекс.👍💯
какая вы умничка🥰
🎉Супер. Спасибо.
На здоровье 🌹
Спасибо Вам Надежда!!!👍👍👍👍👍👍👍👏👏
На здоровье!🙌
Спасибо!!!
Спасибо за информацию 👍👍👍👍🙏
Спасибо Вам, Надежда. Крепкого здоровья и долгих лет жизни. 🌹🌹🌹
Благодарю 🤗
Большое спасибо за полезную советы.
🤝❤
Спасибо вам огромное за шикарное видео!!! Вы потрясающе выглядите!!❤❤❤
спасибо 🌷❤
Спасибо за тренировку,отличные советы,будьте здоровы
Взаимно!🌹
Рахмат опажон
Спасибо Вам большое!!! Всего вам самого доброго!!!
спасибо, моя хорошая❤
Благодарю за хорошие упражнения💕💕💕
🌹🌹🌹
Сначала не хотела делать с вами упражнения, но, глядя на вас, невозможно не включиться!!!👍😁😁😁
🤣🤣🤣
Спасибо Понравилось Поделилась
Отличные уроажнения!
Спасибо , Надежда , большое!!!🎉🎉🎉
На здоровье 🤗
Благодарю вас, от чистого сердца желаю вам всех благ и процветания вашему каналу🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
спасибо большое
Какая же вы умница!
Как раз то,что надо.
😘👏
Класс!!!! То, что надо, без нагрузки на спину. Спасибо!!!!
😍👍💋
Супер!!!👏👏👏
Очень приятная девушка!!!!
Любуюсь вами.
Все просто Суперово!
Спасибочки!
😘👍
Spasibo oʻchenʼ xorosho ʼgulia
Класс.... молодец
Как хорошо стала после упражнение, спасибо! 👍👍🌹🌹🌹
🥰🌷
Вы Супер! Невозможно оставаться равнодушной 😎
С наступающим Новым Годом 🌟🎄🎈
Благодарю!🙏🎄
Благодарю.
класс!!!благодарю💖
Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Сначала сделала упражнения стоя, потом сидя! Мне очень понравились ваши упражнения!!! Вы молодец!!! Очень рада, что вышла на ваш канал! Лайк и уже подписалась!!! Благодарю Вас! Вы делаете хорошее, нужное дело!!! 👍👍👍💖💖💖💖💖
мне безумно приятно, что вы оценили🌹💋
П
Благодарю сердечно!❤️☀️🙏
😘
Благодарю🙏зарядка класс👍спасибо за труд, здоровья и процветания🌺🌷🥀🥰
спасибо вам, за тёплые слова 💋
Хорошие упражнения на стуле!Спасибо Вам Надежда!👍🌺👍🌹👍🥀👍😊
🌺🌺🌺
Салам Кыргызстандан мы вас любим!!!
🙏💕💕💕💕💕
Спасибо,замечательные упражнения!❤
На здоровье 🤗
Класс! Спасибо за простые упражнения! Лариса
На здоровье 🤗
Спасибо вам за ваш труд , и на это присела ! Буду делать ... теперь ходьба 🚶♀️ плюс упражнения на стуле ! Хочу ещё и табату попробовать .
Отлично! Молодчина!🚀💕
На стуле. мне понравилось.После вашего бега для ленивых. наклоны. то что надо.Спасибо Вам Надежда.Занятия супер!!!👍👍👍👏👏
🌹🌹🌹
Надежда Вы ОГОНЬ😍😍😍Благодарю Вас,за полезные упражнения и за позитив ный настрой!❤❤❤
спасибо большое
Каттакон Рахмат сог булинг.омад.
🤝🌹
Наденька, спасибо огромное за упражнения стоя. Очень понравилось. Делала вместе с вами.
вы моя умничка
Эти упражнения не помогут похудеть,тем более в области живота и бедер.🤕
Надежда, благодарю за упражнения и за ваше стремление помогать стать здоровыми и стройными!!!👍👍👍🌹🌹🌹
💖💖💖💖💖
@@expert_po_figure Надежда , у меня грыжа в поясничном отделе может есть какие то упражнения чтобы не повредить
Надежда спасибо!!! То что мне надо.
😗🌷
Все ОТЛИЧНО ! СПАСИБО РАБОТАЕТ !!! !
🔥🔥🔥
Очень понравилась🙏❤️спасибо вам,делать упражнения на стуле это моё 🥰🙌
отлично 💋👏🌷🌷🌷
Мне тоже понравилось
Почти на диване😅
Подписалась. Это для такой лентяйки, как я. Спасибо.
И я подписалась...но, видимо, ещё и делать надо для результата 😊
Ух ты 😍 какая прелесть 😍 спасибо большое и благодарю!!!
😘
Благодарю за столь интересное видео.Занимаюсь каждый день
😘👍вы на верном пути
Привет,Наденька , вторую неделю подсела на ваших занятиях.Все супер !Спасибо
Круто! Так держать!!!👏👏👏
@@expert_po_figure Надюша,вы молодец так держать и точка!!!
Здравствуйте, поделитесь, пожалуйста, какой результат за 2 недели в см и кг?
@@expert_po_figure а что делать если позвоночник не позволяет делать эти упражнения?
Ну и как живот спустя 2 года?
Я уже поселилась у Вас на канале. Каждый день чего-то делаю вместе с Вами и с удовольствием)) удобно то, что без стресса, все реально выполнить и встроить в свой рабочий день вообще не проблема. Спасибо Вам большое 🤗
😘👍💐💐💐
А результат есть?
@@irinairena4302 Много каналов читаю, пишут спасибо блогерам, но никто не сказал, какой результат! 😁
Благодарю Вас за хорошие упражнения!!!!!!Счастья Вам и Процветания на канале.
Благодарю 🤗
Spasybo Vam za zelanije pomotc nam ,puzatym.
Здравствуйте Надежда, спасибо Вам и вашему каналу, Дай Бог вам крепкого Здоровья, Счастья и долгих лет Жизни, из Кыргызстана Назира🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🇰🇬🇰🇬🇰🇬❤❤❤
спасибо вам большое 🌹😘
Начну делать
Очень верю и надеюсь на похудание
Ооо спасибо
🌹🌹🌹
Спасибо,классные упражнения😁🤗
👏
Спасибо большое вам за такие упражнения
На здоровье🌹
Надежда,как всегда,на высоте- очень полезные упражнения! Особенно хорошо будет для начинающих!!!👌💯👍💖💖💖
Благодарю🙏💕
ЯТОЖЕ ХОЧУ СЕГОДНЯ НАЧНАТ
Всё понравилась,спосибо!!!
🌹🌹🌹
СпОООсибо
Спасибо большое, хороший комплекс для пожилых людей.
На здоровье 🤗
Спасибо! Понятно! Доступно!
☺💋
Супер💥
💖
Спасибо большое, Надежда! Отличные упражнения. Ваши упражнения не для ленивых, а для ослабленных болезнями и возрастом. Обычно везде очень сложные упражнения и типа много подходов по 30-50 раз и т.д. Спасибо!
занимайтесь на здоровье❤
То что мне необходимо. Здорово, что я вас нашла
спасибо)
Обожаю вас , Надежда! Только ваши комплексы мне походят!
Спасибо 🌹, Танюша
Comforto.
Бывает же всё-таки чудо -
среди ноября и утра,
в прекрасную очень минуту
явилась сия красота!
И сразу заметилась взору
у стёкол, стенной белизны.
Повадками тайника, вора
внимал я речам, что чисты,
что вили под солнцем беседу
с покорным, соседним умом,
в сравнении - тусклым по цвету
и скудным во всём остальном.
Поймались мной мятные буквы
из розово-умственных уст,
накрашенных соками клюквы,
хранящих все вкусности чувств.
Услышал слегка серебристый
смех ясный, на сотню карат,
как звук хрусталя и монисты,
с медовыми нотками в такт.
Увидел: наряжена стройность
в смолистый, оливковый цвет,
а глаз полукаряя знойность -
во влажную сладость конфет.
Ах, чайно-янтарные очи,
смотрящие запахом трав
и властными топями сочно,
как самый удачливый сплав!
Задумчиво в свет упирался
её воспеваемый взор,
в чей фокус попасть так старался,
ловил, как поветрие сор.
Волшебны черты, полупрофиль,
игра на рассветном лице,
и пальцы высоких сословий
с сияньем алмаза в кольце.
Пред ней недвижимый и пленный.
Икона под крышей, платком!
Гранит становился священным
под каждым её каблуком.
Мила благолепная лёгкость
средь белой горы и краёв,
на миг отметает спокойность,
волной возвращая в неё.
Ах, тонкий, смиреннейший образ
так хрупок, желанен, силён!
Нашёл его мышечный компас,
и стал в него юно влюблён.
Она - символ утренней девы,
чьи волосы жёлтой фатой
вселили восторженность, веру.
Все жизни мечтал о такой...
🌟🌟🌟
Очень позитивно
😍
Спосибо вам Надежда мне очень нравился. Хочу узнать, рецеп питание, можкте дать? .
Классно!спасибо
На здоровье🌹
Здорово! 👍👍👍Спасибо большое Вам!
😘😘😘
Салам из Кыргызстана!Мне нравятся ваши упражнение
💕🌹
Большое здрасьте из Кыргызстана!!!!!!!!
Классно,я с вами делала,но устала немного на первый раз!
Благодарю,Надежда...❤
На здоровье 🌹
Спасибо большое за очень полезную информацию !
👍👍🙏🙏
на здоровье💋
Зарядка что надо! Спасибо! 😊
Отлично 🤗 На здоровье 🌹
На здоровье 🤗
Умничка!
Конечно не нужно на пол ложиться
И это здорово! Спасибо! Респект
на здоровье, моя хорошая
Наадюююшкаа ♥️♥️♥️♥️ спасибо огромное,Вы как всегда на высоте и я с Вами♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️💯💯💯💯
Спасибо, моя хорошая! 🙏💖
Спасибо большое за прекрасные упражнения
На здоровье 🌹
Прекрасные упражнения выполнять их одно удовольствие СПАСИБО вам большое
😘🌺
Занимаюсь с вами уже две недели,поднимает настроение и хороший стимул.Диету не нашла,но и сама с большим опытом диет и пользуюсь своей.мне 62 года,1,5 года назад пошла на пенсию и решила что буду жить в своё удавольствие и есть всё,что захочется.Но насидись проблемы и со здоровьем и с моей подвижностью.Обленилась.Теперь решила взяться за себя.За месяц похудела на 4 кг,но это капля в море.Буду продолжать с вами заниматься.Спасибо за то,что вы с нами.Помогаете нам и даёте нам возможность быть активными.❤
На здоровье моя хорошая ❤️
За месяц 4 кг это не капля в море. Это тоже море труда над собой. Вы умница, что решились и начали
Обязательно попробую.
👌
@@expert_po_figure Наденька, я , годами ни ем сахар, каши, макароны,(супы, борщи-2 раза в год), я не пойму почему жирная, работа сидячая, ем 1-2 раза в день
@@expert_po_figure что же делать?
@@expert_po_figure да, я ещё никогда ни ем сладкого
Молодец.спасибо
Огромное спасибо ... пригодится !!!
💪😘отлично
Благодарю, замечательная гимнастика , особенно для пенсионеров.Многая и благая лета
Благодарю!🙏💖
Спасибо, Надежда за эти упражнения, потому что благодаря вашим рецептам и табате похудела очень хорошо, но живот еще нужно дорабатывать. Думаю, что такая тренировка поможет мне подтянуть живот, а может и ягодицы. Удачи вам в вашем труде.
😘👍👍👍
А висцеральный жир внутри все равно никуда не денеться
@@user-ev6hf8rh2b а что тогда делать?
Спасибо Надежда за упражнение, очень понравилось
спасибо 💪
🤗✨спасибо! За эффективные и простые упражнения!!! Здоровья!!!✨
На здоровье 🤗