Надежда, большое вам спасибо за ваш канал. Подписана на вас давно, но все откладывал занятия. Сегодня 1раз прошла с вами 5000 шагов и решила шагать с вами дальше. В феврале этого года мне исполняется 70 лет. Есть очень хорошие слова, что возраст это только цифры. И решила я возрасту не сдаваться. Делала упражнения и благодарите вас и Бога за то, что я могу выполнять эти упражнения. Многие мои ровесники, по ряду причин не могут или не хотят это делать. Мой вес 87 кг. С октября 2021 года пошла на пенсию и уже набрала 3 кг. Хочу к юбилею сбросить лишний вес, а к лету ещё постройнеть. Думаю, с вами у меня все получится.
Доброго дня вам Леночка, если позволите, будем на ты,,, я вам уже писала, я внимательно слежу за вашими советоми, по поводу питания, и придерживаюсь, хочу рассмешить вас, я дочь, и жена военного, так все исполняю быстро и правильно, думаю у меня все получается, хожу с вами и,,, п, п, мой сын занимается стритворкаунтом и следит за собой, я тоже хочу быть красивой и здоровой, вот благодаря вам,,,, у меня жизнь началась,,,
Супер зарядка. Даже для ленивых. Я все время ищу интересные упражнения, чтобы не надоедало одно и то же. Ваши упражнения очень нравятся - ходилки и такие как эта. Стоя очень нравится! Настроение поднимается.
Вот это меню мне подходит,точно не голодно будет! Худела с Гербалайф,все там продуманно конечно,но когда питаешься практически одним и тем же в течении полугода,хочется сорваться.. В этом меню все продукты по немногу присутствуют,что очень радует!!!Благодарю вас Надежда!
Здравствуйте! Снижение веса- это комплекс мер, который включают в себя: 1. индивидуально составленный рацион, с учетом вашего роста, возраста, веса, уровня нагрузки и различных заболеваний. 2. работу с мышлением, установками, стрессами. 3. Физическую активность с учетом ваших противопоказаний. 4. Поддержку и мотивацию от опытного наставника 5. Корректировка режима сна и приемов пищи в соответствии с биоритмами. Подробно об этом я пишу в своих постах и рассказываю на бесплатных вебинарах. Также можно снизить вес по этой схеме в моих проектах здорового и вкусного похудения. ❤🤝
Здравствуйте я из Узбекистане смотрю ваши все Канали мне 42лет 165 см вес 93 кг была декабре после ващы заняты я щас 83 кг вам большое спасибо каждое День смотрю ващы каналы
Здравствуйте Надежда, порекомендовали Вас по ходьбе, сижу уже 3 часа, пересматриваю Ваши видео, не могу оторваться, завтра начну ходить, спасибо большое за Ваш труд, Вы очень сильно мотивируете, хочется очень похудеть.
Надежда я из Кыргызстана рост 1..55. Вес-81.Мне 57 лет. Я подписан на ваш канал. 10-й день делаю 5000 шагов каждый день с тобой по ютуб.Пока резултатов мало.Но я верю что у меня все будет отлично.Я с тобой Надежда.Спасибо!
Здравствуйте я из Таджикистана мне 53 года рост162 вес 78 сама врач .занимаюс с вашими роликами 3500шахов 3 дня .мне паноавилас.и диета тоже.стараюс пахудет.у меня была грыжа впаясничной области 8месясев назад занималас физкультурой мне сейчас все хорошо.спасиба вам
Мне очень нравится Ваш позитив, ходилки, , упражнения. Вы явно очень подготовлены и любите свое дело. Я подписана, и буду читать, слушать и ходить с Вами по утрам. Спасибо ❤
Здравствуйте я из Краснодарского края, спасибо посмотрела попробовала супер не так тяжело,мне 57 лет.вес 97 рост 166 надеюсь буду смотреть и продолжать.😊
Здравствуйте 🌹Большой лишний вес и наличие заболеваний дают огромную нагрузку на организм, а интенсивные тренировки увеличивают ее. Усиленно занимаясь, можно получить новые болячки и окончально добить суставы так, что потребуется их замена. ⠀ При этом на физическую активность приходится всего 20% результата в похудении, а 80% отводится питанию. Так что все жертвы в спортзале будут напрасны.
Девочки,я была на проекте у Надежды,вес потеряла 5кг.После проекта продолжаю худеть, меню очень вкусное и не сложное.Слушайте что говорит Надежда и вы похудеете.
Ой, как я всё это люблю❤И с удовольствием ем, лишних кг у меня нет, 155, и 55 кг живого веса,, нужно привести в порядок животик, ручки и прочие запчасти😂
Дорогая Надюша. Вы забыли про молодых:бабушках, которым за 80. Это у вас в Украине 80- это бабушка- старушка, а у нас в Израиле в 80 мы ещё огого. Спасибо за вкусное и полезное меню. Очень не хочется стареть- жизнь то у нас как в сказке. Если б сама не жила так, то никогда не поверила. Постараюсь соблюдать….. занимаюсь каждый день. Мне легко и очень приятно. 💋 Эмилия
Да, для меня сложно, худ с веса 120 кг,сейчас 90 кг, вес стоит, уже месяца два, хочу до марта на свой день рождение 65лет. 80 кг, рада, что вы попались на моём пути похудения, я с вами хожу, делаю зарядки, мне очень нравиться, спасибо большое!!!
Наденька, какая же вы умница! С вами так весело проходить все ходилки и занятия по сжиганию жира! все так легко и без особого напряга! Но вот с питанием, а именно с подсчетом калорий, у меня прям беда! Ну, не дружу я с цифрами! Мечтаю получить от вас меню на неделю с КБЖУ! Что для этого нужно? Я девочка 50+😊
Добрый день. Открыла для себя сегодня Ваши видео. Буду надеятся, что они помогут мне постройнеть. При моём гипотериозе сложно сбросить лишние килограммы. Всех Вам земных благ.🌹🌹🌹
Красавица! Мне, мужчине, 74 кг, на 2 дня этого хватит, хоть и работа физически тяжелая и практически без выходных)). Я бы витамин С добавил-болгарский перец и петрушку, как катализатор ко всем вашим молочкам и сырам, для усвоения из них кальция. Вы на правильном пути!
Вот бы пенсия позволяла все то, что Вы, Надежда, можете себе позволить. А так частенько и без расчетов едим картоху в мундирах с кваш.капусткой. Очень тяжёлые времена.
Спрашивается, а что такого дорого предлагается? У меня мама давным-давно пенсионерка, но почему то ещё и внукам -правнукам подарки делать. Не фиг придуриваться. Сейчас никто не голодает, если сам не прибухивает или деток-алкашей не спонсирует.
добрый день! вот мои страницы в Инстаграмм, там Вы сможете найти много полезной информации instagram.com/expert_po_figure/ instagram.com/recept_po_figure/
всё реально. У меня девочки спокойно снижают вес, и также работают. У меня проект не занимает много времени. Готовим мы всё с вечера и сразу на два дня 👍
Надежда, большое вам спасибо за ваш канал. Подписана на вас давно, но все откладывал занятия. Сегодня 1раз прошла с вами 5000 шагов и решила шагать с вами дальше. В феврале этого года мне исполняется 70 лет. Есть очень хорошие слова, что возраст это только цифры. И решила я возрасту не сдаваться. Делала упражнения и благодарите вас и Бога за то, что я могу выполнять эти упражнения. Многие мои ровесники, по ряду причин не могут или не хотят это делать. Мой вес 87 кг. С октября 2021 года пошла на пенсию и уже набрала 3 кг. Хочу к юбилею сбросить лишний вес, а к лету ещё постройнеть. Думаю, с вами у меня все получится.
у нас обязательно всё получится 💪😍особенно с таким отличным настроем 👍
@@expert_po_figureСкажите пожалуйста , а как быть, если инсулинорезистенция ? Советуют кушать два раза в день , хорошо ли это ?
Надо кушать три раза, два мало.@@mikabauer5068
Наденька, спасибо большое за ваш труд!
Вы---МАСТЕР своего дела!!!
Благослови Господь дела ваших рук!❤🤗🙏🙏🙏
На здоровье, мои хорошие 😘
Такой задор, супер изложение, меню замечательное!!!
Благодарю!🙏💕
Ваши ролики заряжают энергией. Спасибо, Надежда! Вы молодец!
❤️❤️❤️
Надюша,как здорово, что я Вас нашла! Спасибо Вам огромное, постараюсь заставить себя все выполнять, вместе с Вами! Здоровья Вам и процветания!
💋😘💐
Доброго дня вам Леночка, если позволите, будем на ты,,, я вам уже писала, я внимательно слежу за вашими советоми, по поводу питания, и придерживаюсь, хочу рассмешить вас, я дочь, и жена военного, так все исполняю быстро и правильно, думаю у меня все получается, хожу с вами и,,, п, п, мой сын занимается стритворкаунтом и следит за собой, я тоже хочу быть красивой и здоровой, вот благодаря вам,,,, у меня жизнь началась,,,
Здорово, так держать 🌹Меня зовут Надежда🤝
Супер зарядка. Даже для ленивых. Я все время ищу интересные упражнения, чтобы не надоедало одно и то же. Ваши упражнения очень нравятся - ходилки и такие как эта. Стоя очень нравится! Настроение поднимается.
мне очень приятно, что вы оценили😘🌷
Надюша! Нужное и важное дело для многих. Спасибо большое. Подписалась.
Спасибо аз поддержку!🙏🌹
Очень рада что нашла вас. Приятно вас слушать у вас столько позитива.
спасибо)
Спасибо, Надежда! Я первый раз Вас смотрю мне очень все понравилось буду стараться исполнять, вместе с упражнениями.
Умничка 🌷
Четко,ясно,энергично и «без воды». Я нашла то ,что давно искала. Спасибо,Наденька! Я с вами.....
ураа. рада что вы оценили 🥰
А если убрать перекусы,? И кушать их вместе с едой 4 раза в день?
Вообще класс!!! Отличный рацион!
Надя! СПАСИБО! 👍💐❤️
🙏🌹💖💖💖
Вот это меню мне подходит,точно не голодно будет!
Худела с Гербалайф,все там продуманно конечно,но когда питаешься практически одним и тем же в течении полугода,хочется сорваться..
В этом меню все продукты по немногу присутствуют,что очень радует!!!Благодарю вас Надежда!
На здоровье 🌹 Да, самое главное - разнообразие 👍
Как хорошо ,что попала на ваши видео.Надеюсь похудеть .
Здравствуйте! Снижение веса- это комплекс мер, который включают в себя: 1. индивидуально составленный рацион, с учетом вашего роста, возраста, веса, уровня нагрузки и различных заболеваний. 2. работу с мышлением, установками, стрессами. 3. Физическую активность с учетом ваших противопоказаний. 4. Поддержку и мотивацию от опытного наставника 5. Корректировка режима сна и приемов пищи в соответствии с биоритмами.
Подробно об этом я пишу в своих постах и рассказываю на бесплатных вебинарах. Также можно снизить вес по этой схеме в моих проектах здорового и вкусного похудения. ❤🤝
Здравствуйте я из Узбекистане смотрю ваши все Канали мне 42лет 165 см вес 93 кг была декабре после ващы заняты я щас 83 кг вам большое спасибо каждое День смотрю ващы каналы
Assalom alekum dieta xam qildizmi??
Молодец!!! Так держать!!!
Молодец !
Какая вы умница!
Как у вас сейчас дела?
Я хочу тоже скинуть лишнее.
Вес как у вас,93..лет чуть старше,но уже нет сил всё это тело носить😢.
Вы молодец!
Благодарю Надежда!!!Вера и Любовь к тебе за труд правильное питание зарядку!!! Успехов и Удач!!!
🤗❤
Здравствуйте Надежда, порекомендовали Вас по ходьбе, сижу уже 3 часа, пересматриваю Ваши видео, не могу оторваться, завтра начну ходить, спасибо большое за Ваш труд, Вы очень сильно мотивируете, хочется очень похудеть.
Умничка👏
Как круто. Вы такая молодец!. спасибо большое за интересную встречу.
спасибо 😘
Благодарю, Вас, Надежда за вкусное, полезное видео ! Удачи и Успехов !
💋💋💋💋
Надежда я из Кыргызстана рост 1..55. Вес-81.Мне 57 лет. Я подписан на ваш канал. 10-й день делаю 5000 шагов каждый день с тобой по ютуб.Пока резултатов мало.Но я верю что у меня все будет отлично.Я с тобой Надежда.Спасибо!
Умничка 🌷
Очень рада Вас видеть на Ютубе!!! . Смотрю и на Инстаграм. Вы - молодец! Спасибо!
🙏❤
Спасибо большое! Три дня бегаю с Вами в квартире, теперь еще меню обалденное! Скоро похудею!
🥰👏
В каком видео бегаете?
Надежда, вы потрясающая!!!
😍
Спасибо Надя🙏 . Удачи Вам🤗❤️!
Дневной рацион просто супер.продукты простые и все очень вкусно!!!Спасибо, Надюша !!!
вы моя хорошая 💋
Благодарю Надежда,обязательно воспользуюсь!
На здоровье 🌹
Спасибо большое, очень круто!!!
💕
Спасибо. У меня подъëм 3.45 - 4.15 . На зарядку с утра не тянет. А меню зачëтное.👍
Может вечером...
Спасибо большое.Обязательно буду заниматься по Вашей программе 😊
На здоровье 🌹
Спасибо большое буду с вами худеть.
Супер!👍
Надежда скажите пожалуйста ,а у вас есть в меню первые блюда . Я не могу без жидких супов . Заранее спасибо.
Да, очень интересно и нужно, снимайте больше. Спасибо.
🥰👍💋
@@expert_po_figure 🤗😘
Здравствуйте я из Ташкента, всегда смотрю вашу передачу, Надя ты просто супер ооочень обожаю ходьбу 5000 шагов, мне 65 лет
спасибо, моя хорошая
Здравствуйте!очень хотим такие видео.спасибо.следила за вашим инста.теперь рады и здесь.вы наш учитель👍👍👍
😘😘😘я вас люблю всех
Здравствуйте я из Таджикистана мне 53 года рост162 вес 78 сама врач .занимаюс с вашими роликами 3500шахов 3 дня .мне паноавилас.и диета тоже.стараюс пахудет.у меня была грыжа впаясничной области 8месясев назад занималас физкультурой мне сейчас все хорошо.спасиба вам
Занимайтесь на здоровье, моя хорошая. Рада, что данная тренировка вам подошла ❤
Надюш, безумно рада твоему проекту, твои видео бомба. Умничка.
Наташенька спасибо
Спасибо, Надежда. Все очень классно!
😍🌷
Мне очень нравится Ваш позитив, ходилки, , упражнения. Вы явно очень подготовлены и любите свое дело. Я подписана, и буду читать, слушать и ходить с Вами по утрам. Спасибо ❤
❤❤❤
Я просто влюбилась в ваш канал ! Вы прелесть ! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
мне безумно приятно 🥰🌺
@@expert_po_figure Взаимно.🥰🥰🥰🥰
Спасибо Наденька за шикарные рецепты!! Очень нравятся ваши шедевры!!🥰🥰
😍🙌✨
@@expert_po_figure 0000000
... Если бы я ела 5 раз в день в таких количествах, я бы за один месяц не смогла бы надеть свою юбку или джинсы! 😜
Подписалась с надеждой,потому что поверила.Спасибо
Надежда большое спасибо вам за ваши видео,👍👍👍👍
спасибо, что оценили😘
Спасибо. Меню отличное. Хотелось бы меню на несколько дней.
спасибо, что оценили🥰 есть меню на 28 дней
Спасибо большое вам за вашу работу!!!! 👍
спасибо, что цените меня и мой труд💋
Спасибо;Надюша! Побольше таких видео!
🔥🌹😘
Спасибо огромное дай Бог вам крепкого здоровья❤
На здоровье😊
Классное буду пробовать!!! Спасибо большое!
Спасибо буду пробовать так кушать лайк
👍💖
Надя спасибо за тренировку хочу делать с вами каждый день надеюсь что вес начнет уходить
отличный настрой 😍
Здравствуйте я из Краснодарского края, спасибо посмотрела попробовала супер не так тяжело,мне 57 лет.вес 97 рост 166 надеюсь буду смотреть и продолжать.😊
Здравствуйте 🌹Большой лишний вес и наличие заболеваний дают огромную нагрузку на организм, а интенсивные тренировки увеличивают ее. Усиленно занимаясь, можно получить новые болячки и окончально добить суставы так, что потребуется их замена.
⠀
При этом на физическую активность приходится всего 20% результата в похудении, а 80% отводится питанию. Так что все жертвы в спортзале будут напрасны.
Благо Дарю светлый человечек!!!!
❤
Спасибо за вашу работу!!!!!
💋💋💋
Девочки,я была на проекте у Надежды,вес потеряла 5кг.После проекта продолжаю худеть, меню очень вкусное и не сложное.Слушайте что говорит Надежда и вы похудеете.
ой как приятно ☺️ спасибо
Спасибо огромное! Вы - лучшая)))
😘💐💐💐
Рацион питания хороший. Почти так и питаюсь. Спасибо. Рецепты взяла на заметку.
класс 🥰👌
Вы просто молодец, спасибо🤗
😘🌷спасибо
Ой, как я всё это люблю❤И с удовольствием ем, лишних кг у меня нет, 155, и 55 кг живого веса,, нужно привести в порядок животик, ручки и прочие запчасти😂
Здорово 👍 Приглашаю вас в закрытый канал Убери живот Люкс 🤗, где ещё доступна информация t.me/+JrXgOuWOtRJkYjRi
Про сыр увидела ваш ролик, спасибо ❣️
🌷💋
Здорово! Приятно смотреть на тебя!
😘😘😘
Спасибо за меню, все понятно и интересно
💋🙌отлично
Надежда, Благодарю Вас ! 🙏
💋🤝
Спасибо, было очень интересно.
Надюша! Ви молодець, від вас море позитиву, приємно вас бачити і чути. Скільки корисного дізналася. Дякую вам. Бажаю вам успіху)))
спасибо, моя хорошая 😍
Наденька спасибо большое.❤
🤝🥰
Спасибо большое за менюшку!
На здоровье!🌹
Здравствуйте, и СПАСИБО вам огромное за ваш труд.
На здоровье!❤
Дорогая Надюша. Вы забыли про молодых:бабушках, которым за 80. Это у вас в Украине 80- это бабушка- старушка, а у нас в Израиле в 80 мы ещё огого. Спасибо за вкусное и полезное меню. Очень не хочется стареть- жизнь то у нас как в сказке.
Если б сама не жила так, то никогда не поверила. Постараюсь соблюдать….. занимаюсь каждый день. Мне легко и очень
приятно. 💋 Эмилия
Вы моя красотка😍 Горжусь вами. Так и надо 💋
Да, для меня сложно, худ с веса 120 кг,сейчас 90 кг, вес стоит, уже месяца два, хочу до марта на свой день рождение 65лет. 80 кг, рада, что вы попались на моём пути похудения, я с вами хожу, делаю зарядки, мне очень нравиться, спасибо большое!!!
горжусь вами. У вас отличный результат💋😘 Пересчитайте обязательно свою калорийность 🌸
Здравствуйте Надежда нашла ваши тренировки начала с вами заниматься уже месяц прошел скинула 5кг с70 а как считать калории не могу понять
Спасибо, вы умничка!!!!
😍👏
Доброе утро, Надюша! Только хотела задать вопрос о вашем питании...и вот оно...ответ! Спасибо солнышко!
😘🌺
Спасибо! Всё просто и доступно!
благодарю
Наденька, какая же вы умница! С вами так весело проходить все ходилки и занятия по сжиганию жира! все так легко и без особого напряга! Но вот с питанием, а именно с подсчетом калорий, у меня прям беда! Ну, не дружу я с цифрами! Мечтаю получить от вас меню на неделю с КБЖУ! Что для этого нужно? Я девочка 50+😊
Меню у меня только на 28 дней ❤. Чтобы преобрести у меня меню, напишите мне, пожалуйста, сюда expert-po-figure.ru/menu
Спасибо, просто для ягод сейчас не сезон😊
❤️
можно использовать фрукты
Спасибо. Все очень вкусно. Главное со сладостями!
🤗❤
Я из Киргизии спосибо Надежда за такие простые рецепты и за простой физарядку сегодня сделала и чувствовала себя очень хорошо
Очень рада, что вам понравилось ❤️
Я из убекистана мне вес 116 кг вес 175 см я ползую ваши советы спасибо вам бутде здорова
взаимно, моя хорошая💋
Спасибо большое за видео👍👍👍
💋🌺🌺🌺
Надежда здравствуйте! Я когда вижу вас прям жить жочу☺️👍
Здравствуйте! очень рада Вам помочь 🧚♂️
И не надо...это вся старая теория...
Спасибо большое!Буду худеть с вами
давайте с нами 🤩
Надя, огромное спасибо вам
💐
Надя,огромное спасибо я вам
Спасибо! Умница!
На здоровье 🤗
Хочу с вашей помощью попробовать.Спасибо за видео.
Необходимо индивидуально рассчитывать калорийность. У каждого она своя.
Доброй ночи,очень вкусно и грамотно. Но если я работаю сутками и не всегда получается кушать в одно и тоже время
Всегда можно выстроить комфортный для себя режим питания. Мы в проектах с участницами этому учимся как раз)))
.
Спасибо большое Вам😘😘😘
🌷💋
Как хорошо всё рассказываете! Всё чётко, без" воды".👍Спасибо!😊
спасибо, моя хорошая💋
Спасибо большое вы мой позитив
на здоровье, моя дорогая💋
Спасибо за ролик...все замечательно....кроме титров которые закрывают все что вы показываете☺
Титры легко отключить на своём телефоне
@@Лена-й2и6ъ спасибо.. .не задумывалась😉
Очень интересно !Спасибо!
💖
Спасибо, обязательно буду следовать вашим рекомендациям
😉🌷
Упражнения классные, мне 62 года, сегодня делала впервые
Умничка 😘
Благодарю!Очень свежо,реально ,азартно!Вы просто Умничка!!!я -с Вами!
Отлично! Добро пожаловать!💖
Здравствуйте, подскажите чем можно заменить черешню, я из Сибири у нас дифецыт фруктов
На любую другую ягоду или фрукт. Кроме фруктов с высоким ги
Добрый день. Открыла для себя сегодня Ваши видео. Буду надеятся, что они помогут мне постройнеть. При моём гипотериозе сложно сбросить лишние килограммы.
Всех Вам земных благ.🌹🌹🌹
На здоровье 🤗
Здравствуйте спасибо большое.попробую.
Удачи!🙌
Красавица! Мне, мужчине, 74 кг, на 2 дня этого хватит, хоть и работа физически тяжелая и практически без выходных)). Я бы витамин С добавил-болгарский перец и петрушку, как катализатор ко всем вашим молочкам и сырам, для усвоения из них кальция. Вы на правильном пути!
спасибо за обратную связь и тёплые слова 🌺
Вот бы пенсия позволяла все то, что Вы, Надежда, можете себе позволить. А так частенько и без расчетов едим картоху в мундирах с кваш.капусткой. Очень тяжёлые времена.
🌸💋 у меня в меню самые простые рецепты с обычными продуктами.
Это она как бы говорит вам что это не для вас, идите закопайтесь со своей картошкой в мундире и капустой , послала вежливо😂😂😂
Спрашивается, а что такого дорого предлагается? У меня мама давным-давно пенсионерка, но почему то ещё и внукам -правнукам подарки делать.
Не фиг придуриваться. Сейчас никто не голодает, если сам не прибухивает или деток-алкашей не спонсирует.
Спасибо! В общем себе хорошее меню.Размер порции откорректирую.
Только недавно мне скинули это чудесное видео!
добрый день! вот мои страницы в Инстаграмм, там Вы сможете найти много полезной информации instagram.com/expert_po_figure/
instagram.com/recept_po_figure/
Спасибо Надюша! Я ПОДПИСАЛАСЬ
спасибо за доверие🌹
Надежда, добрый день! Вы большая молодец! Скажите пожалуйста, а сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы худеть?
Замечательное меню! Единственное, чтобы следовать такому режиму питания, работая в офисе или где-то ещё, просто нереально, к сожалению.
всё реально. У меня девочки спокойно снижают вес, и также работают. У меня проект не занимает много времени. Готовим мы всё с вечера и сразу на два дня 👍
@@expert_po_figure Я имею ввиду, обедать в офисе в 2 часа дня...Девочки так и делают?