Начинала с 1000 шагов не больше. Спустя неделю почти до 5 тыс. доходила уже. Еще через неделю - полностью делала все 35 минут. Пот с меня льет ручьем почти с первых шагов, тренировочная одежда мокрая насквозь. Тяжело неимоверно. Но делаю. Может, для того, у кого около 60 кг веса, это легкая сравнительно тренировка. Но если у тебя в два раза больше веса, то усилия неимоверные нужны. Делаю утром и вечером ежедневно уже 7 недель + питание на 1300-1400 калорий. Минус 11,5 кг. Иду дальше.
Это была самая приятная тренировка в моей жизни. Я отлично вспотела и продышалась, тело отблагодарило меня гормонами радости. Настроение действительно супер, благодаря вам!
Доброе утро.Верьте и всё получиться,мне тоже 70,рост 1,70 вес 78 кг,меньше мне не надо.Хожу по 2 часа в день,когда погода плохая,тогда дома.Да,худела с 97 кг.,сейчас слежу за питанием,главное не переедать,тщательно пережёвывать,и всё получиться.
Привет из Бреста ! Мне 63 года Только второй день занимаюсь с вами !!! Суппер ! Это то что мне сейчас надо ! После занятий водные процедуры и лёгкость в теле !Благодарю !
Хожу и питаюсь правильно с 7 февраля уже больше месяца, вес почему то стоит? Мне 71 год. В день прохожу по 9, 10 тыс шагов. Печально. Хотелось бы сбросить 5 кг.
Значит вы не на дефиците калорий, питаться " правильно" - еще не значит худеть, нужно высчитать свою норму каллорий и по ней правильно питаться+ активные калории за счет спорта желательно не кушать и тогда вес пойдет вниз.@@пенсионнаяжитуха
Здравствуйте. Увидела и начала. Правда дошла до 2100 и выдохлась. Поделаю ещё Ваши зарядки. Нет слов. Супер, устала жуть, мокрая кошмар, но классно очень. Не брошу. Спасибки Надюш преогромнейшее. 🌹🌹🌹
Надюша, добрый вечер! Сегодня я прошла 21 день. Шаги даются мне очень легко с каждым днём. Чудесно! Хожу регулярно по 30 минут. Вначале было тяжеловато, но сейчас очень легко и весело. Благодарю вас! Надюша, до завтра!❤
Ну, это вряд-ли. Зачем такое писать? Ведь некоторые могут понять, что у них ничего не получается и бросить. А зря. Это для здоровья полезно. Не путайте людей, пожалуйста.
Ура !Ясумела пройти 5000 шагов мне 68 лет вначале думала ,ну немного позанимаюсь,потом стало интересно и вошла в ваш ритм шагов,классное состояние.конечно огромное спасибо вам за эти уроки,они просто необходимы в нашем современном мире, буду постоянно выполнять с вами эти упражнения и ждать ваших новинок,СПАСИБО
Доброе время суток. Сегодня вместе с Вами шагала, думала будет сложно и не дойду да конца, а дошла и никакой усталости, вспотела. Ядовольна собой всетаки мне 68 лет и очень Вас благодарю🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Занимаюсь по 10 мин утром, мне комфортнее шагать,чем качать пресс,отжиматься и прыгать.Бодрость на весь день,не скажу что кг убегают,но фигура точится.Это лучшая нагрузка при менопаузе.Занимайтесь не ленитесь❤❤Всем здоровья.
Огромное спасибо!!! Мне 70 лет , начала заниматься. Прекрасно себя чувствую и начал вес уходить. Вам крепкого здоровья!!! Умница!!! Всех своих бабушек тоже заставляю. Это Алматы! Ещё упражнение на стуле делаю. Спасибо большое!!!!
Сегодня 2 день тренировки с Надеждой. Спасибо за позитив! После тренировки чувствую лёгкость и отличное настроение. Нравится, когда заранее сообщаете какое упражнение будет скоро. Это помогает сразу включаться. Вообще в компании всегда интереснее, веселее и быстрее.
Привет всем! Я занимаюсь этой тренировкой уже 5 месяцев! Каждый раз хочу писать благодарительное письмо, но забываю! Спасибо вам большое за позитив и за лёгкие упражнения! Я просто отдыхаю во время занятия !
Надюша, добрый день! Я два занятия занималась дома одна, без вас и музыки, т.к. сломался телефон. Я носила его к мастеру. Сегодня, Слава Богу снова с вами. Все хорошо. Как всегда 5000 шагов. Благодарю вас! До встречи и до завтра!❤
Эта ходилка очень хорошо корректирует проблемную зону бёдер "ушки". Делаю эту ходилку с огромным удовольствием уже 4 дня подряд! Огромный привет из Луганска :)
Это правда, я не могу дождаться, когда начнётся занятие) Или даже просто походить по улице час/полтора в быстром темпе тоже удовольствие, причем уже в любую погоду и время.
Урааа! Надюша, я ходила с Вами впервые, дошла до конца! Восторг неописуемый! Вот это моё! Ни от какого-либо тренажерного зала не получала такого удовольствия и результата ( мокрая вся). Огромное спасибо! До новых встреч! 🎉
Здравствуйте Надежда!Ваши ходилки супер!Мой вес был 92 кг в начале тренировок очень сильно задыхалась,останавливалась отдышаться.Сейчас прохожу с вами до конца без остановок,дышать легче,вес 82!Огромная благодарность Вам Надежда!!!
Надюша, добрый вечер! Чегодня ровно две недели, как я занимаюсь с вами. Благодарность вам огромная от меня. За две недели я 4 кг ге потеряла, но почти 2 кг. Для меня это успех. Продолжаю дальше заниматься с вами. До завтра!❤🎉
Нужен совет была в аварии 2 г назад, были сломаны 4 ребра, грудина и с головы волосы снесло как капишон, перенесла операцию. Мне можно с вами делать зарядку.
Спасибо Надюша!я прошла до конца. Это легко . Музыка отличная. Думала не справлюсь. Буду с вами дальше шагать. Интересно, вошла в ритм. И настроение поднимается. Спасибо вам огромное!
Здравствуй ,дорогой человечище!!! Очень замечательно продумано каждое движение! мне 63 года очень обожаю движение-ходьбу в разных темпах, но эта прогулка -высший пилотаж!!!
Спасибо! Так здорово, просто не верится, что справилась! Мне 63, варикоз, артроз, лишний вес 15 кг.,но хожу пешком на работу, с работы, всего 7 тыс. шагов. А с вами 5 тыс. просто играючи! Восторг и удовольствие!
Здравствуйте, мое первое утро на пути к стройности с Вами, было здорово, думала упаду на 2.5 шагах, но нет, дошла с вами до конца!!!! Теперь мы будем идти до моих 60 кг вместе, каждый день!!! На минуточку, идти будем 30 кг)))
Добрый день и вечер! Надежда , я просто пьяна от ваших ходилок. Утро и вечер с вами хожу. Есть видимый результат. И внутренний. Дышать легче, суставы меньше колят, похудела. Огромное вам спасибо. Мне 64 года .❤ ❤❤❤
@агент игроман решила попробовать,пот градом, сегодня 1 день, прошла до конца-вес 69..... день 2- √ день 3- √ За неделю ходьбы ничего не изменилось, мучное и сладкое исключила ещё с февраля, +тяжёлый физический труд, лучше делать комплекс упражнений
Как хорошо, что я вас нашла. Давно хотела начать ходить и все никак, то холодно то темно то ещё что. А тут дома, идти никуда не надо. Спасибо вам большое! Позанималась вместе с вами, дошла до конца.
Сама удивилась, что дошла до конца 🙂👍 Обычно у меня упадок сил, ничего не хочется делать, а после вашей тренировки крылышки выросли, побегу сейчас по делам ☺ Большое спасибо 🌹🌹🌹
@@Алина-х3ц5ж Вы, наверное, стройная? Если нет- то это здорово, что для вас это не нагрузка. Значит можете больше: здоровье и физическая форма позволяет 👍 А мне с моими 95 кг пока и этого достаточно, просто доя бодрости. Когда падаешь без сил- это не показатель хорошей тренировки. А насчёт эффекта в плане похудения надо у Надежды спросить, или у тех, кто регулярно занимается- есть ли результат 🙂
@@Алина-х3ц5ж Вы, наверное, стройная? Если нет- то это здорово, что для вас это не нагрузка. Значит можете больше: здоровье и физическая форма позволяет 👍 А мне с моими 95 кг пока и этого достаточно, просто доя бодрости. Когда падаешь без сил- это не показатель хорошей тренировки. А насчёт эффекта в плане похудения надо у Надежды спросить, или у тех, кто регулярно занимается- есть ли результат 🙂
Большое спасибо! Занимаюсь почти месяц. Легко и просто. Усложняю движениями посложнее. Очень нравиться. После упражнений аппетит стал умеренным. Подолгу не хочется есть. Меньше тянет на сладкое, мучное. Я в восторге!
@@LukasGG5 измените питание, где то вы передаете, лучше всего записывать каждый кусочек, который вы сьедаете в течении дня. Потом, когда проаналируете, будет понятно.
Добрый вечер, Надюша! Очень сегодня я была занята, думала, что не найду время заниматься, но я всё-таки занималась с вами 5000 шагов. Немного устала, т.к. много было дел. Усталость приятная. Я не могу пропускать занятия. С Крещением вас! До встречи завтра!❤
Блин, здорово, дошла до конца, у меня диабед мне вообще полезно, через не хочу, но дошла, спасибо Вам огромное и правда не надо рвать спину, весело и не трудно, спасибочки!!!!!!
Надежда, огромное вам спасибо. Мне 67 и я выдержала весь комплекс упражнений. Под музыку просто классно ходить. Еще раз спасибо за позитив и настроение. Валентина.
Самая лучшая тренировка, не могла спорт включить,т.к ненавижу его. В❤ечерами по улице ходила, ноги выворачивала, а сейчас дома шагаю до 7 пота и я счастлива! Спасибо Вам огромное.❤
Надя,привет! Тренировка понравилась очень.На улицу не могу выйти ходить с палками, решила начать дома. до конца не дошла потому что первый раз сегодня- очень толстая,тяжело сразу. хочу сегодня еще раз попробовать. спасибо.
Надя, мне посоветовала тетя вашу методику, скинула ссылку. Я в восторге. Ходить люблю. Но уже год как купила машину и стала реже ходить. Спортом заставить себя заниматься не могу, максимум один раз в неделю плавание. Буду ходить с вами)) Я кайфовала. Спасибо.
Наденька, спасибо ,вам, большое! Это то, что нужно мне! Буду с вами и дальше заниматься. Мне все очень нравится! Особенно, когда смотришь на панораму сзади и видишь эту красоту, какие наступают сумерки, этот закат замечательный и чувствуешь почему-то запах моря! Я вам так благодарна! Чувствую себя молодой и красивой!
Супер, хорошая тренировка, мне подходит с моими болячками, инфаркт, ИБС, гипертония, аневризма, я довольная, и не устаю, большое вам спасибо, вы молодец
Надежда, это просто СУПЕР!!! Искала для себя зарядку (мне 52) и случайна увидела вас. И сразу решила попробовать ходить. Дошла до конца, вся мокрая, но очень довольная. Огромный лайк!!! Подписалась на вас!!! Большое спасибо!
С вами очень весело заниматься,с моим 79кг было очень сложно подобрать более лёгкие упражнения,или с трудом давались,или в бок колит,а с вами прям с удовольствием и настроение 🤗спасибо огромное!!! Пока не дойду до 55кг я с вами
Очень понравилась Ваша ходьба.Мне 73 года, я после операции по удалению аневризмы головного мозга, голова порой киужится, но Вашу ходьбу выдержала, сбивалась мри переходах, мешали порой руки, но СУПЕР!!!Спасибо.
Бесплатный 3-х дневный челлендж: "ЖЖЕМ жир на животе", где за 3 дня вы сбросите до 2х кг. Регистрация 👉 bit.ly/40bNNxS
😊
Я🎉
Спасибо. Только что дошла. ❤❤❤❤
Спа-си-бо!!!❤
Дошла до конца с легкостью. Есть кто-нибудь в 2024г смотрит
Здорово 🌷
Я смотрю, сегодня посоветовали и сразу стала смотреть видео
Я хожу, сегодня 1 урок
Весь прошла, мне 79 лет.
Девочки я хожу по 4 раза в неделю сегодня 23 мая 2024 год хожу 4 года наверное но был перерыв всем добра и здоровья !!!!👍👍👍💖👍👍👍👍👍
Я ещё не начала, всё готовлюсь :) лайкайте, чтобы не забыла
Начинала с 1000 шагов не больше. Спустя неделю почти до 5 тыс. доходила уже. Еще через неделю - полностью делала все 35 минут. Пот с меня льет ручьем почти с первых шагов, тренировочная одежда мокрая насквозь. Тяжело неимоверно. Но делаю. Может, для того, у кого около 60 кг веса, это легкая сравнительно тренировка. Но если у тебя в два раза больше веса, то усилия неимоверные нужны. Делаю утром и вечером ежедневно уже 7 недель + питание на 1300-1400 калорий. Минус 11,5 кг. Иду дальше.
вы умничка, у вас всё получится. Делайте всё в своём темпе
Наверное вы правы,вес 67кг,делаю свободно с первого раза до конца.Еще каждый вечер час хожу с палками, и так 10 лет.
@@ЗинаидаКопылова-ъ5з спасиба
Вы вызываете уважение к себе ❤
😊
Это была самая приятная тренировка в моей жизни. Я отлично вспотела и продышалась, тело отблагодарило меня гормонами радости. Настроение действительно супер, благодаря вам!
как приятно, что вы оценили🥰
Согласна с вами, такое же ощущение 👍✊🤗💃💯%
Спасибо отлично. Мне очень понравилось.
@@expert_po_figure мне 82 года. Я начала с вами ходить.чуаствую с вами хорошо, срасибо алла
Я хочу каждый раз с вами
Надюша, мне 61год. Я с Вами 2 дня шагаю вместе. Дохожу до конца. Упражнения супер. Завтра продолжу с Вами шагать 5000 шагов. Вы супер!
супер. Так держать✋
❤❤я тоже присоединилась 2 дня тому назад.
Мне жоже 61. Пока делаю вместе надей
Да вы же наша Лесли Сансон 👍🏼👍🏼👍🏼!!! Товарищи поддержим отечественного производителя 👋🏻👋🏻👋🏻👍🏼👍🏼👍🏼😂😂😂
😘 💕спасибо
Да, похоже это так!
Спасибо большое !
Очень полезно !
Супер. Здорово.
На мой взгляд отличная альтернатива Лесли 👏
Занимаюсь уже два месяца.Мне 70 лет рост 165 весила 107 кг.Сейчас 99 кг.Скинула 8 кг. за 2 месяца.Спасибо за занятия очень нравится.
пользуйтесь на здоровье🌹. мне очень приятно, что вы оценили 💪
Вы герой❤!
👏👏👏👏👏👌👌👌
Доброе утро.Верьте и всё получиться,мне тоже 70,рост 1,70 вес 78 кг,меньше мне не надо.Хожу по 2 часа в день,когда погода плохая,тогда дома.Да,худела с 97 кг.,сейчас слежу за питанием,главное не переедать,тщательно пережёвывать,и всё получиться.
Дошла до конца💪 Это при весе 130 и с протезированным коленным суставом! Наконец то нашла то, что мне комфортно и приятно выполнять. Спасибо!
Будьте осторожны 🌹
Привет из Бреста ! Мне 63 года Только второй день занимаюсь с вами !!! Суппер ! Это то что мне сейчас надо ! После занятий водные процедуры и лёгкость в теле !Благодарю !
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Просто СУПЕР! Это то, что я хотела. Мне 71 год, выдержала до конца. Спасибо огромное!
Супер! Горжусь Вами!👍😍💕
молодцы. дай бог вам здоровья
Как записаться к Надежде Пахорко?
Девочки ! Все реально , работает !!! 10 дней занимаюсь тело подтянулось , минус 2 , 5 кг ))) выгляжу на 45 , а в душе опять 25)))
Вот это результат! Просто супер! Умница!!!🔥💖💪
Буду на вас равняться! А вы занимаетесь каждый день?
Спасибо что написали про свой результат будем подтягиваться!
А по паспорту?
--Вы,наверно еще и диету держали?
Всё кто читает комментарии, желаю достигнуть желаемого результата Здоровья всем и удачи
🌸🌸🌸
@@expert_po_figure ¹¹ф11¹⁰ххспасибо за полезное занятие ,занимаюсь уже неделю каждый день утром и вечером мне нравитса спасибо.
Я
👍
@@ЛМСАС Я рада за Вас🥰. Очень круто👍. Тоже решила начать топать👟👟. Удачи Вам.❣️
Ура! За месяц сгорели целых пять кг.! С удовольствием продолжаю ходить с Надеждой, в надежде сбросить еще пять-семь кг.! СПАСИБО!
Вы моя умничка. Обязательно подключите питание. 80% в снижение веса играет правильное, сбалансированное питание ❤🤝
Хожу и питаюсь правильно с 7 февраля уже больше месяца, вес почему то стоит? Мне 71 год. В день прохожу по 9, 10 тыс шагов. Печально. Хотелось бы сбросить 5 кг.
Значит вы не на дефиците калорий, питаться " правильно" - еще не значит худеть, нужно высчитать свою норму каллорий и по ней правильно питаться+ активные калории за счет спорта желательно не кушать и тогда вес пойдет вниз.@@пенсионнаяжитуха
Привет, Надежда. Дошла до конца, вспотела и осталась очень довольна. Тренировка супер!
💪😘рада, что вы оценили
Привет. Большое спасибо! Дошла до конца. Нравится!
Сегодня начала с вами.Это что-то!Очень понравилось!Думала что дойду до 3000.Но смогла до конца!Я с вами!!!🤘🤘🤘
@@ОлгаДоброжан привет Надежда занимаюсь с вами уже 4 день все очень нравиться
Здравствуйте. Увидела и начала. Правда дошла до 2100 и выдохлась. Поделаю ещё Ваши зарядки. Нет слов. Супер, устала жуть, мокрая кошмар, но классно очень. Не брошу. Спасибки Надюш преогромнейшее. 🌹🌹🌹
Именно то, что я искала. Легко и эффективно. Делая другие тренировки не хватало сил дойти до конца. А тут с легкостью! Спасибо Вам!
ураа. Безумно рада 😘👏
С
Мне 60 лет, ты для меня находка. Низкий поклон.
😘👏
Нина, зайдите в интернет и найдите домашняя ходьба с Лесли Сансон. И занимайтесь на здоровье.
@@СветланаГ-и6е Лесли на английском же
@@СветланаДерменжи-в9п да, на английском.
А зачем Лесли если есть замечательная Надежда????!!!!👍👍😃😃😃🌹
Надюша, добрый вечер! Сегодня я прошла 21 день. Шаги даются мне очень легко с каждым днём. Чудесно! Хожу регулярно по 30 минут. Вначале было тяжеловато, но сейчас очень легко и весело. Благодарю вас! Надюша, до завтра!❤
На здоровье 🤗
Спасибо Надя! Делаю этот комплекс неделю, похудел на 4 кг., одному лень а с тобой весело, время летит незаметно. Продолжай, жду новые видосы.😀
Супер крут!💪💪💪👏
-4 за неделю ? Ты что, до этого лежал днями без движения ?
И мужчины в команде, браво! )))
За тиждень 4.5кг не може такого бути
Ну, это вряд-ли. Зачем такое писать? Ведь некоторые могут понять, что у них ничего не получается и бросить. А зря. Это для здоровья полезно. Не путайте людей, пожалуйста.
Ура !Ясумела пройти 5000 шагов мне 68 лет вначале думала ,ну немного позанимаюсь,потом стало интересно и вошла в ваш ритм шагов,классное состояние.конечно огромное спасибо вам за эти уроки,они просто необходимы в нашем современном мире, буду постоянно выполнять с вами эти упражнения и ждать ваших новинок,СПАСИБО
супер🤩. Так держать
😊😊😊
Доброе время суток. Сегодня вместе с Вами шагала, думала будет сложно и не дойду да конца, а дошла и никакой усталости, вспотела. Ядовольна собой всетаки мне 68 лет и очень Вас благодарю🙏🙏🙏❤️❤️❤️
вы моя умничка💋 Вы на верном пути ☺👏
Спасибо за все
Занимаюсь по 10 мин утром, мне комфортнее шагать,чем качать пресс,отжиматься и прыгать.Бодрость на весь день,не скажу что кг убегают,но фигура точится.Это лучшая нагрузка при менопаузе.Занимайтесь не ленитесь❤❤Всем здоровья.
Умничка 🌹
Огромное спасибо!!! Мне 70 лет , начала заниматься. Прекрасно себя чувствую и начал вес уходить. Вам крепкого здоровья!!! Умница!!! Всех своих бабушек тоже заставляю. Это Алматы! Ещё упражнение на стуле делаю. Спасибо большое!!!!
это отлично 👍
Умница какая!!!
Привет Вам из Ушарал( Алм.обл.)! Тоже занимаюсь с 27.02.21 г. Желаю Вам крепкого здоровья и не останавливаться на пути...*
Мне 64 года, хожу!!! Спасибо этой милой девушке!!!
@@expert_po_figure👏👍
Это просто супер!!! Мне 52 года у меня проблемы с сердечком, а ходьба прошла на ура. Без всяких пробле.
Дай, Бог, Вам здоровья.
спасибо😘💕
Это просто супер. Позитивное настроение и заряд бодрости. Большое вам спасибо за ваш труд.
У меня тахиакардия , можно ли ?
Девочка 67 лет, весом 75 кг дошла полностью. Спасибо!!!
Умница, моя малышка!!!👏👏👏💕💕💕💕💕
Молодец 👍🏻💖💐
👍👍👍👍
Так весело я свами из Узбекистана
@@dildorarabiyeva2034 Я тоже в Узбекистане,как вы похудели
За 4 месяца скинула 12 кг.С вашей помощью.Спасибо огромное.
На здоровье 🤗
Сегодня 2 день тренировки с Надеждой. Спасибо за позитив! После тренировки чувствую лёгкость и отличное настроение. Нравится, когда заранее сообщаете какое упражнение будет скоро. Это помогает сразу включаться. Вообще в компании всегда интереснее, веселее и быстрее.
мне очень, очень приятно, что вы оценили🥰
Зщщщщжд
Ходила с вами первый раз,очень понравилось,только за животик все время забываю.Спасибо что напоминаете его втянуть🤣
Привет всем! Я занимаюсь этой тренировкой уже 5 месяцев! Каждый раз хочу писать благодарительное письмо, но забываю! Спасибо вам большое за позитив и за лёгкие упражнения! Я просто отдыхаю во время занятия !
на здоровье💋
Мне очень нравится упражнение
Я Кыргызстане
Спасибо
Спасибо за то , что хвалили во время ходьбы!) Это очень подбадривало! Вес 100- шагала до конца и с лёгкостью!
вы большая молодец. Я верю в вас 💪 😍🌺
Да, это правда , я прямо гордилась собой😂 намного приятней было ходить
Надюша, добрый день! Я два занятия занималась дома одна, без вас и музыки, т.к. сломался телефон. Я носила его к мастеру. Сегодня, Слава Богу снова с вами. Все хорошо. Как всегда 5000 шагов. Благодарю вас! До встречи и до завтра!❤
Моя Умничка 🌷
Эта ходилка очень хорошо корректирует проблемную зону бёдер "ушки". Делаю эту ходилку с огромным удовольствием уже 4 дня подряд! Огромный привет из Луганска :)
очень приятно😍
@@ЕвгенияЕмельяненко-ъ6х да,согласна,ушки ушли первыми
Никогда не думала, что ходьба может принести столько удовольствия и позитива. Спасибо
💖💖💖
Спасибо большое! Напоминает ходьбу с Лесли Сайсон. Давно искала занятия на русском языке. Очень довольна.
Здорово!!!
Сегодня начала заниматься
Хочу продолжить!!!
Это правда, я не могу дождаться, когда начнётся занятие)
Или даже просто походить по улице час/полтора в быстром темпе тоже удовольствие, причем уже в любую погоду и время.
@@I.Y.08 мне шесть десят шесть иду с удовольствием и ещё пять утром
Очень рада что нашла вас, занимаюсь первый день утром зарядка вечером шаги, спасибо за ваш труд, очень приятная и позитивная девушка!
на здоровье 😉
Урааа! Надюша, я ходила с Вами впервые, дошла до конца! Восторг неописуемый! Вот это моё! Ни от какого-либо тренажерного зала не получала такого удовольствия и результата ( мокрая вся). Огромное спасибо! До новых встреч! 🎉
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
5000! Процветания Вашему каналу сегодня, завтра, навсегда!!!
спасибо вам большое 💋
Прошла полностью! Очень понравилось, заряд бодрости, легкость, красота!!! Спасибо👍🏻
какая вы умничка💋
Надежда, вы- СУПЕР! Не люблю никакие тренировки, а с Вами вся взмокла, но дошла до конца и дальше пойду.. Классно! Спасибо Вам!
спасибо, моя милая 💋😍
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ, Я ПОКА ХОЖУ ПО 2500 ШАГОВ, БЫЛА ТРАВМА КОЛЕНА.
Надюша, огромное спасибо! Ходьба оказалась легче ожидаемого, а поэтому еще приятнее!
🥰🤝
Прошла с Вами до конца Очень доступная такая ходьба Сегодня первый день Благодарю
вы молодец ✊ продолжайте обязательно 😉
Классная зарядочка. Вспотела ,но не устала. 2 раза в день, вот тебе и норма 10.000 шагов. Спасибо.
💋👏🌷
2 raza v den dostotocno?
Сделала доконца уже 3 дня очень классно мне нравиться.спаибо большое
Я дошла до конца спасибо большое, на протяжении 2х месяцев занимаюсь по вашим видео,плюс правильное питание, уже -8 кг!!!!
вау. Какая вы умничка💪💋 так держать
Здравствуйте Надежда!Ваши ходилки супер!Мой вес был 92 кг в начале тренировок очень сильно задыхалась,останавливалась отдышаться.Сейчас прохожу с вами до конца без остановок,дышать легче,вес 82!Огромная благодарность Вам Надежда!!!
На здоровье 🤗 Умничка 💪
Хожу с вами каждый день. И не только, под музыку и в темпе двигаясь мою посуду, чищу овощи и готовлю. Класс. Большое спасибо
вы моя умничка 💪😘
👍👍👍
Спасибо за урок ! Мне 49 лет выдержала все ! Буду ходить каждый день !
ура-а-а. Потрясающий настрой 💪😘
Спасибо! Супер занятие! Мне скоро будет 68 лет. Держалась до конца. Очень приятные ощущения.
Супер! Молодец!!!🔥
Надюша, добрый вечер! Чегодня ровно две недели, как я занимаюсь с вами. Благодарность вам огромная от меня. За две недели я 4 кг ге потеряла, но почти 2 кг. Для меня это успех. Продолжаю дальше заниматься с вами. До завтра!❤🎉
вы моя умничка. Так держать✋
Огромное спасибо вам за тренировку, это то, что нужно. Мне 61 год прошла её полностью. Удовольствие на 10000%
Супер! Я очень рада🌹🌹🌹 Вы - молодчина!👍👍👍💖
🙃
Класс Я прохожу Мне 67 Сколько раз в неделю нужно делать
Давно искала такого вдохновителя👍
🙏🌹
Точнно ---а как Я мучелась солнушка НАДЯ СПАСИБА : ХОЧУ --ДОИТТИ 65 А У МЕНЯ 72КГ 😢
Я тоже, прошагала все 5000ш.Спасибо Надюша, хороший ритм, музыка подхлестывает.🚶♀️🚶♀️🚶♀️🥰
Спасибо огромное за тренировку. Наконец-то нашла то, что мне надо. Без напрягов ,с удовольствием. Дошла до конца.
Настроение отличное!
ураа. Горжусь вами💪
Спасибо за такую позитивную и приятную на все 💯 тренировку! Иду с вами дальше!!!
🤗❤
Надюша спасибо вам за ваш труд ,за то что вселяет в нас всех надежду.Жалко,что нельзя каждый день ставить👍
вы моя хорошая 😗💐
Спасибо
Мне очень нравится
Очен хорошо мне нравится спасибо очен очен
@@maksudzuhurov7110 молодец 👍
Супер!
Чувство удовлетворенности как физически так и духовно!
Огромная благодарность!!!
Спасибо вам!!!!
🌸😍
Нужен совет была в аварии 2 г назад, были сломаны 4 ребра, грудина и с головы волосы снесло как капишон, перенесла операцию. Мне можно с вами делать зарядку.
Очень круто. Хожу с вами уже 10 дней, ни одного дня не пропустила. Спасибо вам, это то что я искала
какая вы молодец. Горжусь 😙🌺🌺🌺
Спасибо Надюша!я прошла до конца. Это легко . Музыка отличная. Думала не справлюсь. Буду с вами дальше шагать. Интересно, вошла в ритм. И настроение поднимается. Спасибо вам огромное!
рада, что вы оценили 😘
Здравствуй ,дорогой человечище!!! Очень замечательно продумано каждое движение! мне 63 года очень обожаю движение-ходьбу в разных темпах, но эта прогулка -высший пилотаж!!!
ураа. Вы моя умничка😍 🙌👏👏👏
Спасибо! Так здорово, просто не верится, что справилась! Мне 63, варикоз, артроз, лишний вес 15 кг.,но хожу пешком на работу, с работы, всего 7 тыс. шагов. А с вами 5 тыс. просто играючи! Восторг и удовольствие!
вы умничка💋 так держать✋
Скажите пожалуйста результаты есть,как самачувстве, здоровье, вес скинули.
Надя, какая же вы позитивная и солнечная девушка, шагая вместе с вами получила огромный заряд бодрости. Спасибо вам.
Евгения, спасибо что поделились эмоциями мне это очень важно)))
Здравствуйте, мое первое утро на пути к стройности с Вами, было здорово, думала упаду на 2.5 шагах, но нет, дошла с вами до конца!!!! Теперь мы будем идти до моих 60 кг вместе, каждый день!!! На минуточку, идти будем 30 кг)))
Умничка 🌷
Мне столько же шагать.... 😢
здравствуйте! сколько сейчас весите?
Как успехи?
Я 15 лет и мама 40 дошли до конца, мы в восторге!!!!!
👍🌹
Ура! Не выходя из дома отличное прогулялись!
💪😘
@@expert_po_figure 🦾🦾
@@expert_po_figure 🦾❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦾🦾🦾🦾🦾❤️🦾🦾❤️🦾❤️❤️
Мне 67 лет дошла до конца но вся в мыле. Спасибо за приятную прогулку и компанию.
Умница! Просто супер!!!👏🔥
Второй раз ваши соседи снизу этого не переживут.
@@МоняЧерноморский-т5т А днем их нет дома.
Добрый день и вечер! Надежда , я просто пьяна от ваших ходилок. Утро и вечер с вами хожу. Есть видимый результат. И внутренний. Дышать легче, суставы меньше колят, похудела. Огромное вам спасибо. Мне 64 года .❤ ❤❤❤
ураа. как я за вас рада. Вы моя красоточка 🤗💓
@@expert_po_figure начала ходить ,это супер !❤
дошла до 2500 шагов. выдохлась. мне 75 лет . следующее занятие пройду полностью.
Умница! Ориентируйтесь на ваше самочувствие. Не перегружайтесь!💖
В 75лет? 2500 шагов на пьедестал почота супер молодец
Поздравляю с достижением! Сразу стало немного стыдно за себя , теперь надо догонять Вас .
@Karine Krus да я с Вами согласна с таким темпом давайте вместе. Вперёд!!!
Какая молодец
Доброе утро! Спасибо вам! Начала каждое утро шагать вместе с вами и за неделю скинула 2 кг. 🥰🥰🥰
вы умничка😍 🌺🌺🌺
Класс! 👍👏
Круто
Спасибо, отлично.
@агент игроман решила попробовать,пот градом, сегодня 1 день, прошла до конца-вес 69.....
день 2- √
день 3- √
За неделю ходьбы ничего не изменилось, мучное и сладкое исключила ещё с февраля, +тяжёлый физический труд, лучше делать комплекс упражнений
Какая симпатичная веселая девчоночка! Благодарю Вас за эти упражнения!
ой спасибо большое ☺️
Всём привет! Занимаюсь с Надеждой 1 неделю и сбросила без напряга 2 кг! Подтянулся животик, супер! Надежда спасибо тебе отличные занятия! ❤❤❤
горжусь вами 😍🌷
Как хорошо, что я вас нашла. Давно хотела начать ходить и все никак, то холодно то темно то ещё что. А тут дома, идти никуда не надо. Спасибо вам большое! Позанималась вместе с вами, дошла до конца.
Сама удивилась, что дошла до конца 🙂👍 Обычно у меня упадок сил, ничего не хочется делать, а после вашей тренировки крылышки выросли, побегу сейчас по делам ☺ Большое спасибо 🌹🌹🌹
горжусь😍
Так там уставать не от чего. От этого могут "похудеть" только худые
@@Алина-х3ц5ж Вы, наверное, стройная? Если нет- то это здорово, что для вас это не нагрузка. Значит можете больше: здоровье и физическая форма позволяет 👍 А мне с моими 95 кг пока и этого достаточно, просто доя бодрости. Когда падаешь без сил- это не показатель хорошей тренировки. А насчёт эффекта в плане похудения надо у Надежды спросить, или у тех, кто регулярно занимается- есть ли результат 🙂
@@Алина-х3ц5ж Вы, наверное, стройная? Если нет- то это здорово, что для вас это не нагрузка. Значит можете больше: здоровье и физическая форма позволяет 👍 А мне с моими 95 кг пока и этого достаточно, просто доя бодрости. Когда падаешь без сил- это не показатель хорошей тренировки. А насчёт эффекта в плане похудения надо у Надежды спросить, или у тех, кто регулярно занимается- есть ли результат 🙂
@@Алина-х3ц5ж Ничего подобного. С непривычки очень даже устаешь. Это с виду кажется просто,здесь выносливость нужна - она приходит с тренировками.
Надя, зарядка супер. Мне 59 лет, с первого раза дошла до конца. Спасибооооо
Супер!💪🌹
ВОТ ЭТО МОЛОДЕЦ! А ТО НАЧИНАЮТ СТОНАТЬ, ЧТО ТЕМП ДЛЯ МОЛОДЫХ! А МЫ ЕЩЁ МОЛОДЫЕ!!!!
Большое спасибо! Занимаюсь почти месяц. Легко и просто. Усложняю движениями посложнее. Очень нравиться. После упражнений аппетит стал умеренным. Подолгу не хочется есть. Меньше тянет на сладкое, мучное. Я в восторге!
На здоровье 🤗
Спасибо огромное, это то что мне надо в зимнее время !!!! Пот капает ) энергии море.Хочу видео и с другими шагами.Спасибо!!!
Очень довольна ,спасибо,питание еще попробовать надо!.
Девочки,худеем реально!Без всяких диет и упражнений.Только ходим под музыку каждый день и желательно или утром ,или вечером!
🌷
Я каждый день хожу по 10.000шагов,и ничего.фигня, никакого похудения в см
@@LukasGG5 измените питание, где то вы передаете, лучше всего записывать каждый кусочек, который вы сьедаете в течении дня. Потом, когда проаналируете, будет понятно.
@@НинаМорозова-й9з, настроение от ходьбы прогулок у меня всегда хорошее, питание пересмотрю, хотя питаюсь правильно
@@LukasGG5 Это же для сердца люкс
Супер, супер, супер! Дошла до конца с удовольствием, это то что надо!
Благодарю за веселую ходьбу! Теперь я каждый день с вами!
Ура!!!👏👏👏
Добрый вечер, Надюша! Очень сегодня я была занята, думала, что не найду время заниматься, но я всё-таки занималась с вами 5000 шагов. Немного устала, т.к. много было дел. Усталость приятная. Я не могу пропускать занятия. С Крещением вас! До встречи завтра!❤
до скорой встречи 🤝😘
Чудесная ходьба! Огромное Вам спасибо - доступно, позитивно, энергия после бьёт ключом))) Я с Вами!
Ура!!!👏
Хочу сказать вам "Благодарю",никак не могла начать заниматься а с вами все легко и просто 👍👍👍👍👍мне аж понравилось
😘 🌹👍
Благодарю , классно!
Дошла до конца спасибо поменяла ходьбу очень довольно
Я прошла с Вами до конца! В восторге!
Спасибо Вам. Очень нужно. Ждём новых не сложных шагов!
Отлично! Молодец!🌹🌹🌹
Привет из Таджикистана;! Мне 76 года
Только привий день
Теперь занимаюсь с вами! Упражнения супер'
Эта была самая приятная тренировка в моей жизни
На здоровье 🤗
Супеееер ходьба, вся взмокла, но самое главное не устала 👍👍 было очень весело делать
Отлично! Я рада!🌹
Это именно то что подходит для меня мне 69 вес 100. Дошла до конца упражнений. Как жаль что раньше не попадала на ваш канал. Спасибо и здоровья вам!
Блин, здорово, дошла до конца, у меня диабед мне вообще полезно, через не хочу, но дошла, спасибо Вам огромное и правда не надо рвать спину, весело и не трудно, спасибочки!!!!!!
Надежда, огромное вам спасибо. Мне 67 и я выдержала весь комплекс упражнений. Под музыку просто классно ходить. Еще раз спасибо за позитив и настроение. Валентина.
мне безумно приятно, что вы оценили 🥰
Самая лучшая тренировка, не могла спорт включить,т.к ненавижу его. В❤ечерами по улице ходила, ноги выворачивала, а сейчас дома шагаю до 7 пота и я счастлива! Спасибо Вам огромное.❤
занимайтесь на здоровье и с комфортом для себя, моя хорошая😘
Ты самая крутая спасибо за твое дорогое время и хочу сказать ещо раз спасибо большое меня очень помогают эти упражнения спасибо 10000000000000000 раз
мне безумно приятно 💋
Надя,привет! Тренировка понравилась очень.На улицу не могу выйти ходить с палками, решила начать дома. до конца не дошла потому что первый раз сегодня- очень толстая,тяжело сразу. хочу сегодня еще раз попробовать. спасибо.
вы молодец💪 я в вас верю
Надя спасибо вам за тренировки как найти ваше меню по питанию спасибо вам
Олечка, как Ваши дела? Продолжаете заниматься? Если да, как результат?
Спасибо,прошла полностью.В конце было посложнее ,но прошла.Я думаю,что в 65 это хорошо.Спа-си-бо ! Буду заниматься каждый день.
отличный настрой 💪
Надя, мне посоветовала тетя вашу методику, скинула ссылку. Я в восторге. Ходить люблю. Но уже год как купила машину и стала реже ходить. Спортом заставить себя заниматься не могу, максимум один раз в неделю плавание. Буду ходить с вами)) Я кайфовала. Спасибо.
Умничка 😘 На здоровье 🤗
Наденька, спасибо ,вам, большое! Это то, что нужно мне! Буду с вами и дальше заниматься. Мне все очень нравится! Особенно, когда смотришь на панораму сзади и видишь эту красоту, какие наступают сумерки, этот закат замечательный и чувствуешь почему-то запах моря! Я вам так благодарна! Чувствую себя молодой и красивой!
как приятно, что вы оценили😘 У нас всё получится 💪
Я до конца сделала
Выполнила все до конца) приятная усталость, занимаюсь уже несколько месяцев и очень довольна. Спасибо за тренировку!)
на здоровье, моя красотка💋
Мне 59 лет. Прошла до конца. Очень понравилось,буду продолжать. Вы супер!
Отлично! Так держать!🔥👍
Спасибо Надежда за Ваши ходилки! Всё очень легко и доступно!! Здоровья всем и достижения цели!!
Благодарю 🤗 На здоровье 🌹
Надя, спасибо! Давно хотела подобное! Сделала до конца! Мне 58 лет. Буду ходить дальше! Супер!
Супер, хорошая тренировка, мне подходит с моими болячками, инфаркт, ИБС, гипертония, аневризма, я довольная, и не устаю, большое вам спасибо, вы молодец
Класс!👍💖
Я рада, что подошло! Не перегружайтесь!🌹🌹🌹
Надежда, это просто СУПЕР!!! Искала для себя зарядку (мне 52) и случайна увидела вас. И сразу решила попробовать ходить. Дошла до конца, вся мокрая, но очень довольная. Огромный лайк!!! Подписалась на вас!!! Большое спасибо!
Классно!🔥🔥🔥 Мне очень приятно!☺
С вами очень весело заниматься,с моим 79кг было очень сложно подобрать более лёгкие упражнения,или с трудом давались,или в бок колит,а с вами прям с удовольствием и настроение 🤗спасибо огромное!!! Пока не дойду до 55кг я с вами
Умничка🌹 Но не забывайте, что 80% успешного снижения веса - это все же питание с дефицитом калорий
@@expert_po_figureее
Очень понравилась Ваша ходьба.Мне 73 года, я после операции по удалению аневризмы головного мозга, голова порой киужится, но Вашу ходьбу выдержала, сбивалась мри переходах, мешали порой руки, но СУПЕР!!!Спасибо.
Моя Умничка 🌹 На здоровье 🤗 Будьте аккуратны. Если есть проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться со специалистом
Здравствуйте Надежда, я сегодня в первый раз, это так крута, спасибо вашему каналу, всех благ🙋♀️🙋♀️❤, я из Кыргызстана🙋♀️🙋♀️🇰🇬
спасибо😘💕 очень приятно
Здравствуите я сегодня в перыи раз это крута спасиба вашему каналу я из.Атырау
Здрасте я тоже из Кыргызстана сегодня я сделала 2900 шагов очень устала завтра обезательна сделаю 5000 шагов
сделала 5000 шагов..действительно круто..спасибо Вам😘🇰🇬кстати,тоже из Кыргызстана
Огромное спасибо! Как хорошо что я наткнулась на ваши тренировки. С вами заниматься одно удовольствие!!! Мне 60 лет...дошла до конца...буду ходить
супер. Вы умничка 💪😘
Супер тренировка! Как раз, то, что надо. Дошла до конца. Тоже со спортом не дружу, хотелось бы еще подобные комплексы.
Отлично! Посмотрите у меня много видео с тренировками, может еще сто-то для себя подберёте)))
Надежда,спасибо за тренировку,устала,дошла до конца,футболка мокрая
Никак выйти и пройти 10000 шагов не смогла, а вот дома , комфортно, и быстро с вами. Спасибо большое❤
так держать✋
Теперь Вы мой кумир! Знаю уже, как жить дальше. Спасибо 1000 раз!!!
спасибо за доверие🌷
Здорово. Дошла до конца. Не мокрая. Но чувствительная нагрузка. Очень рада что нашла Вас. Спасибо!
Супер! Умничка! Занимайтесь регулярно 👍💖
Надежда, это супер, дошла до конца, получила максимум удовольствия, я в восторге! Творческих успехов!!!
отлично💐