ХОДЬБА НА МЕСТЕ для похудения / 2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ/ 2 КИЛОМЕТРА не выходя из дома
HTML-код
- Опубликовано: 1 янв 2025
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pah...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfg...
2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ
Даем бой малоподвижному образу жизни!
Предлагаю начать с малого - больше ходить!
В этом вам поможет моя новая ходилка! Всего за 15 минут по веселую музыку, не выходя из дома мы пройдем почти 2 км, сожжем около 100 ккал и сделаем около 2000 шагов.
Но дело вовсе не в шагах или калориях!
Дело в том, что всего за 15 минут в день мы с вами:
✔️улучшаем работу сердечно-сосудистой системы,
✔️разрабатываем суставы
✔️укрепляем мышцы ног и ягодиц
поднимаем настроение
Ходилка мягкая, подойдет всем! Начните ходить вместе со мной и совсем скоро почувствуете как ваше тело просит еще! Так постепенно можно изменить свое тело и свою жизнь!
Сделайте первый шаг - начните!
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6imU
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой телеграмм канал - ndlr.cc/huGgl6imY
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6imV
✅Моя группа ВКонтакте - ndlr.cc/huGgl6imW
✅Моя группа в Одноклассниках - ndlr.cc/huGgl6imX
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Шаги #10000_шагов десять тысяч шагов в день шагаем 2 километра
Бесплатный 3-х дневный челлендж: "ЖЖЕМ жир на животе", где за 3 дня вы сбросите до 2х кг. Регистрация 👉 bit.ly/40bNNxS
Тренируюсь с Вами уже почти 2 недели. И очень интересные мысли пришли мне в голову!
1. Разберу балкон, и буду тренироваться на нём., на свежем воздухе!
2. До апреля приведу тело и здоровье в порядок и ...Пойду на работу!!! Хватит дома сидеть! А то мозги засохнут и тут же позвонят в двери двое мужчин - Паркинсон и Альцгеймер. А с ними девушка - Деменция! Вот такие мои классные цели! Вам спасибо! Хорошего дня и лёгкой работы!!! Мне всего 70 лет!
🙃😃🥰
Какая вы умничка🌹 Прекрасная мотивация👍
@@expert_po_figure !
1
Какая же Вы умница!!! Насмешили с мужчинами и женщиной! Удачи Вам!!!
Спасибо Вам, а то я думала, что мне уже 63 😊
Перед Новым годом уволили с работы - обманули, оболгали, дискредитировали и это после 28 лет добросовестной работы, впала в ступор, никак не могла собраться, поправилась, и только ваши зарядки и ходилки возвратили к жизни и к себе!Большое спасибо, Надежда! А постоянное подбадривание и похвала так необходимы мне сейчас!💪🏻💪🏻🙌🙌👍👍👍
вы моя умничка💋🥰 Всё что не делается, всё к лучшему 🌸🌸🌸всё наладится
@@expert_po_figureэто что зарядка для инвалидов 😂😂😂
@@МарвинЛонд-з8щтак вам не сюда просто.Пройдите в соседний зал.Для меня после травмы и эта зарядка на грани.Дай Бог вам здоровья!❤
@@МарвинЛонд-з8щ Да! И для них то же! А что ж они не люди что ли?!
@@МарвинЛонд-з8щотвали на пол пельменя
Доброе утро! ДорогаяНадежда! Ваша ходилка,просто замечательно! Я из солнечного Кыргызстана. С ходилками занимаюсь уже 6 месяцев,очень хорошие результаты! Дай бог ВАМ здоровья! Вы золото!
Моя Умничка 🌹 На здоровье 🤗
У ведущей ляшки как холодец болтаются
@@СветланаАбанина-м3о А у вас какие ляшки? В чужом глазу и соринку вижу, а всвоём бревна не замечаю. Прежде чем судить других, на себя обратите внимание!
Милая девушка, спасибо! Не ожидала. Мне 63 года. Засиделась. Вначале мышцы болели. С каждым днем легче и бодрее. Еще раз спасибо!
на здоровье, моя хорошая
Добрый день, ответьте пожалуйста вы не много похудели?
@@СакураХаруно-п4л 6 кг
С Надюшей уже 3 года, мне 69 лет
Здорово как! Уже делаю целую неделю, вместе с моими родителями. Мама 93, папе 96 и они просто в восторге и каждый день хотят снова бить рекорды! Спасибо за хорошее настроение!❤️❤️❤️
вау. Какие вы умнички. Горжусь вами 🥰😍🌷🌷🌷
@@expert_po_figure ой, это супер! Спасибо, Надежда тебе!
Вам значит 70?
Спасибо вам большое, мне понравилось
Надежда, хожу- хожу, тут муж заходит, спрашивает :" что эта девочка такое рассказывает, что ты все время смеешься" муж не знает русский :) а я так радуюсь Вашей ходилке - нет никакой политики, забываю о войне хотя бы на 15 минут. Спасибо Вам
🙏❤❤❤
Доброе утро. Спасибо Вам. Сегодня первый день прошла с вами 2000 шагов. Очень понравилось. Такой позитив и отличное настроение. 👍
11
1
Й
Наденька спасибо за ходьбу.Я живу в Узбекистане.ЧЕСТНО ГОВОРЯ хоть у нас очень тепло,ходить по 10000 шагов лен илась,хотя много двигаюююэсь.А то,что преподнесли Вы- настоящая находка для бабушек моего возраста.Мне 74 года.Огромное спасибо.
Супер 👍 Умничка 🌹
Спасибо от души, очень вовремя, делаю по утрам вместо зарядки,а вечером 5 000 шагов. Мне 67,вес был 120,а сейчас 106. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ благодарю за такую весёлую ходилочку! ( занимаюсь с Вами с февраля и буду продолжать) Удачи вам и всяческих благ!!!
какая вы умничка🥰 горжусь вами
Класс.
Спасибо за такую тренировку, что всё время говорите и подбадриваете. Это очень стимулирует и поддерживает. И время быстро проходит, когда слушаешь Ваши такие теплые слова. Спасибо!!!
спасибо за обратную связь и за доверие🌷
@@expert_po_figure 0
Надюшенька ты чудо!мне 73.Очень помогают твои ходили. Спасибо за твой труд оптимизм.
Рахмет
Доброе утро! Большое спасибо за всё! Вы такая Умница! Замечательная!!!Я вас просто обожаю и стараюсь все ваши упражнения выполнять.СПАСИБО!!!❤😊❤
Моя Умничка 🌷 На здоровье 🤗 Благодарю за теплые слова
Надежда, Вы заряжаете своей искренностью и оптимизмом!
благодарю 💋
Спосибо вам большое.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍❤️👄✊👍👍👍👍👍👍
Надежда дорогая! Давно не получала такой заряд бодрости и хорошего настроения! Какие счастье найти такого прекрасного позитивного тренера!! Я ваша навеки! Подписка, лайк и всё такое!! ❤❤❤
На здоровье 🤗🌷
Надежда!!! Очень люблю ваши ходилки !!!! Энергетически заряжаюсь, раскрепощаюсь, получаю огромное удовольствие !!! Пожалуйста ,продолжайте снимать ролики!!! Они нам очень нужны!!!
обязательно буду 🥰🌺
Надя,отличная идея, супер,супер! Я сегодня впервые здесь с Вами на зарядке и очень понравилось!И главное к движениям ещё и 2000шагов! Балкон открыла и пошла! Спасибо большое за ваше предложение и работу с нами, желающими оздоровиться и омолодиться!😂❤🎉
На здоровье 🤗🌷
Сегодня первый день с вами. Огромное Вам спасибо Надежда, что дарите нам надежду на то, что мы всё сможем и у нас всё получится. Первый раз- было трудновато, ( мне 56 лет и вес перевалил за 100кг)но с Вашими подбадриваниями я справилась и прошла свои первые 2000 шагов. БЛАГОДАРЮ❤❤❤🙏 до завтра😅
Ещё одна ходилка в мою копилку! Спасибо, Надежда, это круто!!!! Я в молодости работала воспитателей в детском саду, так вот сейчас сравниваю ваше отношение к нам ,как к вашим детям. Берете каждого за ручку, чувствуете каждую и ведёте в нужном направлении! Это супер чувство!!! ❤❤❤
Моя хорошая 🤗 На здоровье 🌹
Всем привет! Надежда, спасибо за вашу прекрасную компанию и ходилку .Хожу с вами с 30.12.2023 .Начала с 30 минут, все прошла с настроением и удовольствием.В будни стала ходить по 15 минут утром и вечером. Минус 2 кг- уходят отёки.Я давно подписана на вас в Инстаграм, начала подключать ваши советы по питанию.
вы моя красоточка 🤗❤
Никогда не любила упражнения лёжа, приседания, отжимания, а вот ходьбу обожаю! Сегодняшняя тренировка то, что надо, буду её как зарядку делать по утрам. Весело, энергично и довольно ощутимая нагрузка. Наденька, снимай побольше таких роликов, пожалуйста. Думаю, что к моей просьбе многие присоединятся.
💋💐👌
Да я тоже до конца очень крутоооо
@@expert_po_figure мне 75 хожу уже второй месяц.Мне нравится
111
@@expert_po_figure 00
Надежда мне очень нравиться ходить с Вами у сразу поднимается настроение спасибо большое
На здоровье 🌹🤗
Надюша, я с вами! Сколько энергии, позитива! Своим азартом Вы смогли поднять мою тушку с дивана и заразить таким весёлым занятием! Спасибо Вам огромное!
💋👏🌼
Спасибо за позитивчики🦚🦚🦚🦚
Дарагая спосибо
Попробовала очень понравилось, но силы остались поэтому следующий раз на 5000 пойду! Спасибо большое за позитив!!!
@@expert_po_figure 1111фффф
НАДЕША СПАСИБО Я В 70 ЛЕТ ОТРЫВАЮСЬ ПО ПОЛНОЙ КЛАСС
горжусь💪
Умничка, девочка. Израиль , 82 года. Хожу по 2 раза в день по 5000 + 15 мин. очень довольна. Продолжу обязательно. Хочу упражнения на полу на спине, для осанки. С едой хуже. 💋
у меня много упражнений в ленте, которын вам подойдут 💋😍Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%..
Надежда,пожалуйста прошу обьясните,как считать индивидуальный расчет КБЖУ?
На этот канал попала 2 года назад. Теперь иногда занимаюсь с вами, но иногда не потому что лень, нет, просто я ещё много чем занимаюсь. Здесь столько добрых слов и позитива! Спасибо, Надя, что радуете нас. Где самые классные девчонки? Они здееесь! Всем успехов, здоровья, добра.
Благодарю 🤗
Надюша спасибо за идею
Ходить дома😉
Прошла сегодня 2000
Мне 60 и большой вес 😭
Мокрая но весёлая 🤣
Благословений вам от Господа
вы моя красотка 💋🤸♀️
Надя ваши ходилки вдохновляют хожу с вами почти месяц дляменя главное здоровье но иформы уменьшаются главное побороть лень Спасибо
На здоровье 🤗
Действительно, наша надежда! Героическая женщина!
😍🌺💋
Третий день хожу с вами, Надежда! 30 минут под хиты, 5000 шагов, сегодня с утра 15 мин. Очень нравится, танцую, улыбаюсь, получаю удовольствие, мне не сложно, наоборот - очень кайфово! Счастлива, что нашла вас и не пропустила в потоке информации! Буду заниматься! Чувствую свои ноги, межреберные мышцы, животик, ручки . Это значит, что всё работает! Спасибо! Записывайте новые видео, от вас заряжаешься жизнью!
супер😘 так держать 💪
Сегодня решила начать с вами,сбросить все не нужное(килограммы,проблемы,уныние,недовольство).Начала с позитивом,а закончила еле-еле,первый раз трудновато,вся мокрая.Но в душ иду с песней "И кто по жизни с песней шагает,тот никогда и нигде ни пропадет.Спасибо😅❤
вы моя умничка. 6 числа стартовал челлендж бесплатный. Присоединяйтесь nadezhda-pahirko.com/besplatniy-chelledg?
Как хорошо! С удрвольствием присоединяюсь! Спасибо за позитив!
😍👏
Мама.
@@expert_po_figure все
УРА!!! КАК ЖЕ Я РАДА, НАДЮШКА!!! 👍🏻 😘😍❤️💐💐💐Новая Ходилка! 👍🏻 Ура!!!
Обожаю я так эти все ХОДИЛКИ!!! 👍🏻😘
😍👏👏👏
Ходила первый раз очень понравилось
Спасибо!! Надюша!! Уволилась с работы, переживала, обманули, но с Вами я обрела настроение, научили жить по новому, класс!
Моя хорошая😘 На здоровье🌹
Не только я ..но и мой муж в восторге..теперь мы ходим все ваши Ходилки с вами!
горжусь вами 💪😍
Надюша,огромное спасибо!!! Сама того не ожидая, прошли боли в спине. Вроде просто ходишь, а оказалось- не просто:)))С вами делаю каждый день различные комплексы. Главное, с удовольствием. Мне за 50, а чувствую себя на 30. Вам благодарна.
урааа. Безумно рада за вас 😍так держать 💪
Здравствуйте Надежда. 👋 Сделала сегодня впервые вашу тренировку по шагам. Получила заряд энергии. Это так легко. Весело и круто. Я участница бесплатного челенжа. Благодарю вас от всего сердца за тренировку. 💕 💕 💕 ❤❤❤❤❤
Умничка 👍На здоровье 🌹
Умничка 👍На здоровье 🌹
Выражаю огромную благодарнасть вам Надюша при весе 107 кг я подняла себя и начала заниматься с вами уже 3дня по 5000 шагов утром и по 2000 вечером дошла с вашим позитивным настроем до конца легко и весело.Всех благ вам 😍😍😍
вы моя умничка 😍👏👏👏
Очень позитивное видео) хожу с Вами с удовольствием уже неделю. Сегодня замахнулась на 5000 шагов - справилась) Ваши ходилки повышают выносливость и помогают подтянуться
безумно приятно, что вы оценили 🥰
чел, я в день ебашу 35000, какие нахуй ,,замахнулась на 5к,, ?
Большое спасибо за позитив, нашла вас случайно совсем недавно и подписалась , пока хожу по 15 мин плюс свои некоторые упражнения, хочу к лету постройнеть, очень понравились ваши,, ходилки", скоро перейду на 5000 шагов, большое спасибо, от всего сердца желаю вам добра❤❤❤
😘🙌❤️спасибо за доверие
Сегодня впервые прошла с Вами 2000 шагов. Хочу сказать, что это было не так легко, как я думала. Но это было очень позитивно и весело, что время пролетело незаметно. Надюша, спасибо Вам больше за заряд позитива! Теперь я с Вами!!!
горжусь вами 💪Спасибо за доверие🥰
ФФф1ф
Дорогая, Надежда, спасибо большое за заряд бодрости с утра. Удачи и здоровья вам!
Спосибо
💐😍спасибо
Ваша ходилка самая лучшая! С больным суставом, но бодрая сил. Прирвала и снова продолжила. И с ней заряд.
На здоровье 🌹 Будьте аккуратны
Здорово! Спасибо, Надюша! Хожу все ваши ходилки. Делаю упражнения. Спасибо за ваш труд для нас!
💋🌹💐
Потрясающие Ощущения! Легко, не принужденно. А мурашки побежали под кожей (все задвигалось).
Ваш позитив только ещё больше внушает надежду!!!
Здорово👏🌹
Спасибо, Надежда, за надежду на охдоровление, что вы нам дарите! 😊🔥🔥🔥
На здоровье 🌹
Надежда, спасибо огромное. Мне 62, после ковида, дошла первый раз и до конца!!! Очень понравилось! Удачи и здоровья Вам!!!
Спасибо , хожу все ваши ходилки и подсадила подруг , дай бог вам здоровья , ждём продолжения , это просто супер 👏
вы моя умничка 💪😍
В ленте вышел ваш ролик. Иии понесло меня...я даже не заметила как прошли эти 15 минут. Получила столько позитива от вас и от ходьбы. Я как после сауны. Обязательно буду ходить с вами каждый день. Спасибо огромное.
На здоровье🌹
Вот умница какая ❤
Действительно, сплошное удовольствие! А как голос на протяжении всего ролика помогает! Спасибо огромное!
Первый раз сделала, и намерена продолжать ❤
На здоровье 🤗
Супер! Вся вспотела! Я не такая стройная как вы. Но даже не представляла, что будет такой результат!
вы умничка. Так держать 😍
Очень круто и нетежоло сегодня первый день с вами
спасибо за доверие💋
Класс! Очень хорошо, что есть такие лёгкие управления, как раз для меня, не занимавшейся так долго, ничего не могу. А Вашу ходила осилила. Очень позитивно. Буду с Вами каждый день!
спасибо за доверие 🌺
Ура!
Спасибо большое, Наденька за очередную порцию позитива!❤
💋😍
Надя, спасибо! Сегодня ходила в 10 раз, плюс танцевальная разминка, все делаю с удовольствием, от Вас исходит позитив и лёгкость, поэтому есть желание заниматься с Вами!
мне очень приятно. У нас все получится💋
Надежда!! Мы с мамай делаем упражнения, как нам нравиться, маме 83 года, она не отстаеть, не на минитку, очень нравиться, движения!! СУПЕР!!!
Умнички мои🌹
Супер!!! Я со своими больными ногами дошла до конца!!! Надежда благодарю Вас!
какая вы умничка💋💪
Классно,утром Табаточка, днём 2000шагов,а вечером 100прыжков, всё это не напряжено,просто,весело и полезно, спасибо НАДЮШЕ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
какая вы умничка🥰💋
Супер! Супер! Супер! Это то, что я хотела! Утром йога, днем ходьба с Надеждой! Мне всего 54 года, я легко и с удовольствием постройнею на 7 кг до своего идеального веса и буду еще больше радоваться жизни! Всем радости и добра!
Умничка 🌹 Прекрасная мотивация🙌
Наденька,большое спасибо!Хожу с Вами почти каждый день и получаю удовольствие)))
спасибо за доверие, моя хорошая💋 у нас всё получится
Отлично! Хоть и не до конца в первый раз, мне 76. Надеюсь на продолжение. Спасибо за ролик.
поставьте видео на скорость 0.75 - будет полегче
💐💋
Надежда, благодарю за занятия. Ощущения классные, усталости нет, зато есть бодрость и ощущение разогрева всех мышц❤
Супер 👍 На здоровье 🌹
Надежда, добрый вечер!!! Ходьба просто супер!!! Подзарядилась и взбодрилась..так легко все делать и весело)))))))Спасибо Вам!!!🌷 🌸 🌹 🌺 🌻
супер 😍👏
Надежда! Вы заряжаете и Дарите Надежду!!! Успехов ВСЕМ Нам!!!! В достижении результатов!!!❤️❤️❤️✊
💋🥰💐💐💐💐💐
Очень очень понравилась
Каждый день буду ходить с тобой Надежда👍👍👍💪💪💪💪💪
ты моя умничка 😘отличный настрой
Классно! Супер! Всегда жду ваши ходилки, вы большие молодцы
А Табату вы не выкладываете?! Можно тоже выкладывать. С благодарностью и пожеланиями.
🌹💋
Конечно снимайте такие зажигательные ходилки!!!👍 Смотришь на Вас и заряжаешься энергией позитива!!! 🚶♀️🏃♀️🚶♀️🏃♀️🤩
Хотелось бы и на этом канале Вас видеть почаще!!! Но и в бесплатных марафонах инстаграмм - я всегда с Вами🔥🔥🔥!!!
😍😍😍😍😍😍
Надежда, так классно и заразительно, благодарю вас. Ходьбу люблю, я нашагиваю всегда больше 10 000 шагов. Но скоро у нас мошка начнется, буду в день несколько раз с вами буду шагать
вы моя хорошая 😍🌷
Это так здорово! Наконец-то вид спорта для меня) Спасибо Вам! Снимайте ещё!
На здоровье 🤗
Сейчас впервые прошла с вами 2000 шагов. Было не сложно, но время действительно пролетело незаметно, получила заряд бодрости и прилив сил. Спасибо за ваш труд!
вы моя умничка❤
Спасибо вам вы вдохновляет и даёте бодрость нам.
Спасибо вам большое второй день шагаю с вами .благадарю❤❤❤
Спасибо за "сокращенную" ходилку! Очень удобно, когда нет полчаса И классно миксовать с упражнениями вашими на пресс.
безумно приятно, что вы оценили🥰
Спасибо Надежда ! Вы действительно наша НАДЕЖДА ,67 лет Италия.
спасибо, моя красотка💋
Сасибо за Ваш труд, Вы умеете смотивировать!Ходила,хожу и буду ходить)))))
отличный настрой 💪😘
Надежда, спасибо!!!
Хожу с вами. Замечательно!
И лучше, чем просто под музыку ходить 🙂 - ваш добрый, бодрящий голос, ощущение, что не в одиночку топаешь, а в компании с замечательной энергичной мотивирующей девушкой - тренером!
У вас всё интересно, а ещё можно и поимпровизировать в процессе - такая ходилка - дискотека 🤗
Очень благодарна!
Умничка🤗
Я из Казахстана, мне 56-лет.
С вами тренируюсь 3-дня, мне очень хорошо, понравилась! С утра бодрая, счастливая, с улыбкой хожу на работу. Спасибо Надежда! 💐
На здоровье 🤗 Умничка 🌷
Великолепно! Уже несколько дней «гуляю» с такой замечательной компанией! Отличный формат, не похожий на другие. Мотивируют указанные потраченные калории. Спасибо огромное, Надежда! Ещё бы перейти грамотно на ПП и все будет отлично!
рада, что вы оценили 🥰
рада, что вы оценили 🥰
Спасибо! Утром прошла с Вами 5000 шагов, сейчас 2000.Это огромная польза и дополнительный источник движения к утренней зарядке и Табате. Спасибо за позитив! ❤️
рада, что вы оценили 🥰
Надежда, жожу, даже на день два раза хожу все делаю до конца спасибо большое за эту ходилку. ❤🌹
На здоровье 🤗
Надюшка, спасибо огромное за твои уроки, ты умничка. Мне 58, начала худеть с 10 января, случайно нашла твой канал и тренируюсь вместе. Я уже три года хожу утром по стадиону, пропускаю, крайне редко, но вечером занимаюсь по твоим роликам. Результаты супер 👍
Здравствуйте,мне тоже 58лет на сколько кг похудели?у меня не получется ни кака.
@@ЗейнепЭшматова взвешиваюсь 10 числа, в мае было минус 8, ,жду 10 июня
@@ЗейнепЭшматова посмотрите канал худею и мотивирую, только с ней пошло похудение, желаю успехов
@@olgasadovod спасибо.
вы моя умничка🥰 горжусь вами
Спасибо Надежда за тренировку.Получила массу удовольствия.Один минус почему я раньше не подписалась на Ваш канал.Спасибо!👍💗🌺
рада, что вы оценили 😍
Наденька,благодарю Вас,колоссальное удовольствие получила,настроение💥🔥.
Я теперь с вами ,на тренировках,бомбически❤
Здорово 🤗🌷
Какая мотивация!!!Какой позитив!!! Я просто в восторге от этих упражнений!!! Надюша большое спасибо!!!
☺🌺💋
Мне почти 67 лет и это очень хорошо помогает в жизни и работе. Лёгкость, хорошее самочувствие.❤❤
На здоровье👏
Ваши ходилки -супер!👍хожу с вами 😂5000 по самой первой .Музыка мне там очень нравится 👌🏻
вы моя умничка🥰
Спасибо, Большое Спасибо, Вам, Наденька🎋🎋🎋💕🎋!!! Ходилки замечательные все, всё получается🌹🥀🌹🥀🌹
на здоровье, моя дорогая
Надежда, вы супер! Молодец! Прошла я с вами 2000 шагов, буду стараться не пропускать. Одна себя я не заставлю, а с вами очень интересно.
так держать❤
Спасибо Надежда! Сегодня уже легче прошла😂😊❤
Добрый день! Впервые решила с Вами походить...и знаете это супер,15 минут лёгкой походки,но я почему то пропотела 😂👍
👏👏👏
Прекрасно с вами шагать!
💋
Надюша, спасибо большое за твои тренировки. Ч люблю твои. Ходилки,и. С удовольствием хожу вместе с вами. Мне 66лет. Не всё получается, но я делаю по мере возможности. Ещё раз большое спасибо и побольше таких упражнений жля нас, у кого ноги болят.❤❤❤❤
На здоровье 🤗
Здорово! Вовремя! У нас в Астрахани мошкА: лишний раз на улицу не выйти. 2000 прошагала нормально (5000 в ритме было тяжеловато, а так можно в два захода). Спасибо!!!
💋💋💋
Надюша, Я до обеда с вами прошла 5000 шагов, а в 17.00 еще2000 шагов, т.е.15 мин. Занималась с вами. Благодарю вас, что вы появились в моей жизни, хотя бы онлайн. Супер!❤
На здоровье 🤗🌹
Очень позитивная ходьба. Правда приятно пританцовывать под ваши видео)
На здоровье 🤗
Как раз искала что полегче, а то все эти прессы, отжимания от которых на следующий день не можешь пошевелиться, это то что подходит 👍
занимайте на здоровье и с комфортом ❤
Надя, доброго дня! Сегодня ходила с Вами третий день. Благодарю за тренировку. У меня "комплекс" малоподвижного образа жизни. После тренировки напряжение в мышцах чувствуется, есть нагрузка. Весело прошагала в классной компании эти 15 минут. Настроение вверх!!!!!! Я с Вами планирую часто ходить... До свидания
отличный настрой💪😍
А я сегодня первый день. Мне70 лет и 125кг.уже через 6 минут я вся мокрая,все таки 60 кг лишнего веса на мне. У меня фибриляция предсердий и тд., много всего. Я конечно, не могу так быстро ходить но пока чередуюито в такт с вами, тов2раза медленнее. Мне очень понравилось. Большое спасибо! Теперь я буду каждый день ходить с вами. Пока 2 раза в день
.
Надежда супер вы мне очен помогли спасибо вам большое больше таких видео успеха здоровья вам и много много счастья ❤🥰🥰🥰
спасибо за тёплые слова. Мне очень приятно, что данные упражнения вам понравились
Доброе утро, Надежда!!! Хожу с Вами и так, и эдак... И вес уменьшается, и объёмы. Спасибо Вам огромное, что помогаете нам, не молодым уже и не спортивным людям!
На здоровье, дорогие мои🌹
1
11
Фф
Ф
Сегодня увидела вашу новую тренировку очень понравилась я занимаюсь с вами с января с 82 кг теперь 73.500 настроение супер легко жить хочется😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰
😍💐
Здравствуйте. А вы каждый день 5000 шагов дома проходили? А через какое время начал вес уходить?
@@ТатьянаМайер-г8я я каждый день делаю от 6000 ,7000 шагов вес начал падать с марта когда поменяла еду исключила белый хлеб, колбасы, сосиски, сырочки..
@@janinatrekalova2185 Но вы действительно ходите только дома или 6000 шагов вы делаете на улице?
@@ТатьянаМайер-г8я2 или 3 тренировки дома плюс выхожу прогуляться если 2 тренировки то больше хожу
Надежда здравствуйте.я благодарна судьбе, что встретила вас. Малость ожила после операции и включила вашу трансляцию ходилки. Это помогает тренировать мышцы и боли уменьшает. Мне 72 , но стараюсь даже иногда через боль. Понимаю что потом будет легче.
Не должно быть никакого дискомфорта❤️
супер!!! спасибо Надюша!!! очень мотивирует!!!
😉💐💋
За неделю с тобой ушли 2 см в талии. Это не фигня! Это тонус и гормоны!
💋💐
Это очень хороший результат.Вы женщина или мужчина. А какой возраст?
@@ТатьянаМайер-г8я , жён, 58 лет, было 67 кг , через месяц 61. Табата каждый день и меню купила у Нади
У меня тоже минус 2 см в талии и 1 см в бёдрах , хожу утром и вечером 2 недели 🌷🌷🌷каждый день , если пропускаю день , делаю на 5000 шагов
Спасибо Надюша за ходилки! Хожу каждый день с разными ходилкали!
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Спасибо вам большое С огромным удовольствием первый раз ходила вместе с вами 15 минут Каждый день буду ходить
На здоровье 🤝🌹
Надежда, Вы супер! Ходилки лучшие, позитивные!
благодарю, моя красотка😍
Супер ходилка.
Спасибо,Надежда.
Люблю подвижные и короткие упражнения.Можна еще такие выпускать подобные для всех потребностей организма.🌹🌹🌹
вы моя умничка. Так держать✋
Спасибо Надежда это очень хорошая утренняя зарядка очень бодрит , спасибо !
спасибо, что оценили