Ездил 5 лет в под ряд на отдых на одну закрытую локацию. Там нет магазинов, но обильно кормили 3 раза в день. Не сказал бы что моя активность сильно отличалась от активности дома. Но каждый год я замечал что когда возвращался домой, мой вес за 12 дней снижался на 4-7 кг. Я кушал всё что хотел, но понимаю что из-за строгого расписания вес уходил. 9:00 завтрак, 13:30 обед, 18:30 ужин. И я съедал больше чем дома, наедался нормально. Просто потом не перекусывал ничего, потому что не было где даже купить. А дома бывает ем намного меньше, но хаотично, и сразу вес возвращается к стабильным 94-95 кг.
Аналогично было у меня: много лет назад отдыхали с мужем на море 12 дней, питание в столовой, неплохое, кстати сказать, дневной и ночной сон, размеренный спокойный режим дня. Из столовой выходили сразу на пирс и плюхались в море, минут 5-10 плавали. Тоже нигде не перекусывали. За эти дни я 2 стакана из под вина 3 раза помыла, то есть рутинной работы не было. Хочу отметить: нервной работы тоже не было, никуда не надо было торопиться. Кортизол не зашкаливал, гормоны не провоцировали, зажор физически бы не получился, чему все были рады. Отдохнула и приехала на свадьбу сестры загоревшая, скинув 4 кг!
*возможно дело не расписании, и не в отсутствии перекусов, а в том что это ОТДЫХ = нет стресса* Есть такой доктор Берг, он рассказывает разные вещи на ютубе , и у него есть такое понятие как надпочечниковый тип телосложения- люди которые толстеют от стресса, от гормона кортизола, выделяемого надопочечниками . Но только когда в одном из видео про пациентов он говорил о мужчине который постоянно резко худел, приезжая на море, - то вот тут меня и осенило: у меня тоже самое, так вот почему! Приезжая на отдых, именно на отдых, не обязательно на море, - я могу пить алкоголь , есть жирную пищу, есть вредную пищу, есть на ночь, и т.д. (естественно и на отдыхе все это в умеренных количествах! но в обычной жизни я ведь этого не делаю) - и ни разу ни килограмма не набираю, иногда и теряю. Даже когда я на отдых еду с телефоном, ноутбуком и работаю , и даже на пляже, потому что меня некому заменить на работе = стресс есть, - но хотя бы не толстею! А если полностью отдых - то худею. Потому что нет стресса, все предсказуемо, в спокойном темпе. В обычной жизни у меня сильная перенагрузка работой (такая работа, непредсказуемая) и делами (всё на мне). К тому же я болею постоянно, с детства, но приходится работать даже в больном состоянии, а если даже полежу в больнице то потом работать надо в 2 раза больше чтобы догнать.
@@EvgS714кортизол это одна из причин, не у всех так. Но суть в том, что косяк опять в гормонах. Чтоб похудеть надо снизить инсулин, кортизол. Тогда гормоны антагонисты будут сжигать жир
@@perfectogamer3349 да, я понимаю, но к сожалению это невозможно, сколько не старайся снизить лекарствами и чем угодно, но если стресс продолжается (нервная работа и жизнь ведь никуда не девается) - то кортизола будет много . Это как черпать воду из дырявой лодки находящейся в реке: сколько ни махай руками - а вода прибывает все равно, ведь река сильнее тебя Врачи предлагают для "успокоения" антидепрессанты и транквилизаторы, которые как всем известно вызывают привыкание и т д и т п , ну или бросить работу и успокоится и спать нормально и много и не нервничать. То есть 2 варианта : или наркоман на таблетках или безработный бомж:() содержать-то меня некому и к тому же ещё я содержу других которых кроме меня содержать некому. Веселуха в общем
Абсолютно антинаучная шляпа! Как человек склонный к полноте скажу, как раз разумная диета + немного спорта это лучший способ сбросить лишние килограммы. А эту проходную "книгу-сенсацию" своего очередного "британского учёного" засуньте себе в зад и не вводите в заблуждение людей.
Согласна полностью с вами. Полный бред. Сама всю жизнь борюсь с весом. Знаю как это трудно. У меня организм за сто грамм удавится. Чтобы похудеть и держать вес, нужно адское терпение , сила воли и не расслабляться и не терять бдительность😅 питание очень умеренное и любая активность.
Ездила несколько лет назад к действительно дельному диетологу. Сто процентов не лохотрон для толпы. Была всего одна лекция. Без всяких таблеток, чаёв и прочей лобуды. Оказалось очень эффективно. Реальные результаты у меня и тех, кто со мной ездил.Хочу поделиться. Смысл прост. Сутки ничего, абсолютно ничего не есть. Пить можно только простую воду и то маленькими чашечками. Затем каждое утро обязательно завтрак. Даже если не лезет. На завтрак разнообразные продукты, но по чуть-чуть. Например- пол яйца, кусочек сыра, пол помидора, пол сосиски, половина кусочка чёрного хлеба. На обед можно съесть и первое, и второе, но в маленьком варианте. Есть надо чайной ложкой и потихоньку. И хлеба пол кусочка. На ужин творог или йогурт. Если очень сильно захотелось есть ночью, можно съесть пару кусков отварной картошки с кусочком рыбы. Совсем отказывать себе в еде нельзя. Организм начнёт требовать ещё больше. Поэтому лучше обмануть его небольшим перекусом. Ну и конечно самое главное ни какого алкоголя, семечек, тортов, выпечки, чипсов и фаст-фуда. Если у вас намечается праздник, можно выпить красного сухого вина и покушать умеренно. Первую неделю может не уходить ни вес, ни объём. Но главное держаться. Потом начинаются сдвиги. У кого-то в весе, у кого-то в объёме. У меня первую неделю не было изменений. Но потом каждый день по полкило. В итоге за первый месяца более 10кг.Когда начнёте скидывать вес, главное не слушайте тех, кто начнёт подстрекать, что вы так хорошо похудели, что можно позволить себе что-нибудь вкусное. Потом отказаться от вкусного будет труднее и кг начнут возращаться. Попробуйте. Ведь можно кушать и не изнурять себя голодовками, а просто пренебречь вредными продуктами и ограничивать порции
@@natajkeeЛечебные и интервальные голодания по моему ни как не решат проблему лишнего веса. Это самообман. Сначала изнуряют организм голодовками, нарушают работу кишечника и обмен веществ.Сначала получают эйфорию от лёгкости.Затем получают упадок сил.А потом начинают есть и опять набирают кг с ещё большей скоростью. Это тоже пробовали -перепробовали знакомые и друзья
я фитнес тренер и нутрициолог со стажем 15 лет практической работы. Единственное с чем я категорически не могу согласиться - спорт все же 20% успеха, не 5%. И именно физическая нагрузка отлично регулирует инсулин
К ,сожелению только для мужчин.Для женщин ,из-за гармональных скачков- не помогает Женщины ,чтобы достичь такого результата как мужчины ,нужно заниматься в 5 раз больше.А после менопаузы и того больше.
Совершенно верно, по крайней мере, что касается инсулина и сахара. У меня СД2, замеряла глюкометром до и после нагрузок, в моем случае не менее часа интенсивных нагрузок снижает сазар минимум на 1-2 целых.
Мой отец всю жизнь но сладкое, жареное и очень много мучного (мама пекарь). До самой смерти не имел ни грамма не то что лишнего, а вообще жира! Обладал довольно сухой фигурой и даже животика с возрастом не появилось. Парадокс.
Что за дурацкое сравнение охотника и офисника типа у них одинаковый расход энергии? Это как?? Что у одного, что у другого затрачивается энергия на метаболизм, но охотник при этом еще весь физически активничает, в то время как офисный планктон до обеда борется с голодом, а после обеда со сном, катаясь на кресле и перекладывая бумажки с одной стопки в другую. И отмазка типа умственная работа расходует больше энергии тут не прокатит - у охотника мозг нагружен даже больше, так как в процессе охоты и собирательства мозг постоянно анализирует тонну информации. Так что у них априори не может быть одинаковый расход энергии! Жирных офисников я видел, а вот жирного племенного охотника, который нагнуться за ягодой не может - ни разу! Попробуйте убедить в обратном!
Сплошные противоречия- уменьшите калории- тогда потеряете волосы,кожа сухая и т.п....и не похудеете, а голодание и сокращение еды- это не уменьшение калорий?
Интервальное голодание, т.е. отсутствие перекусов. В приём пищи, полноценный набор продуктов, между ничего, кроме воды. Это действительно уменьшает инсулин.
ага. полная чушь этот ролик. кое где есть вкрапления истины насчет инсулинорезистентности. при этом она говорит что ходьба это чушь которая сжигает всего 100 калорий. но при этом забывая что любое движение лечит именно ту самую инсулинорезистентность. мышцы должны тратить энергию не ради этих 200 ккалорий а ради того чтобы мышцы нуждались в пополнении энергии и снизили свою инсулинорезистентность для этого
Я ела лишь капусту и вареные грудки три месяца. Ни грамма ни скинула. А потом оказалось что у меня инсулинорезистентность. Так что не несите чушь. Вас просто не коснулось!!!
Каждый человек индивидуален. Мне 59 лет, рост 162, вес 52 кг. Ем всё, в том числе сладости. Но! Всю жизнь занимаюсь спортом с удовольствием. Бегаю, плаваю, зимой бегаю на лыжах. И не заморачиваюсь подсчётами калорий :))
Я похудела на 16 кг . Просто отказалась от хлеба и сахара на 80% и ежедневно домашние упражнения. Когда занимаешься спортом не хочется кушать сладкого чтобы не были бесполезными твои усилия .
А за какой период 16 кг?про сладкое незнаю ,я его с детства не ем ,просто не люблю,а вес был после родов 80 кг и держался до настоящего времени ,сейчас на интервальном ,минус 5 кг
Попробуйте не есть, когда вся семья хочет жрать. Они уходят в восемь и приходят в 9 вечера. Сын в пять вечера. А сама ты работаешь на 2 работах с девяти до 5 и с 10 вечера до 6 утра. И когда я прихожу единственное что я хочу жрать. Плюс у меня дома шест стоит. Я дома самостоятельно тренирую полдэнс. И сын после тренировки и муж мама что поесть. Они меня съедят живьём, если я картошку с мясом и майонезом тушенную не сделаю. И их не получится на пп посадить.
Спорт повышает уровень метаболизма, железный спорт сохраняет высокий метаболизм ещё 32 часа после тренировки. Любой спорт способствует трате калорий и увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь подъедает жир. Тренируйтесь 3 раза в недею (оптимально) и вы похудеете. Я за 8 месяцев потеряла 20 кг только за счёт тренировок.
Самое главное для похудения это питание, потом уже тренировки и физическая активность. Пересмотрите диету.. "Доктор" этот ряженый если не сказать хуже и нихрена не разбирается в вопросе.@@__-fi4qo
Смотря какие были силовые и кардио. Значит вы либо избыточно питались, либо неэффективно тренировались, либо вес изначально не был излишним, а вы работали на гипертрофию. 🤣Но шутка хорошая.
@@__-fi4qoзначит вы заедали свой спорт😂 при маленьком дефиците калорий и 3 тренировки силовых в неделю, за 4 месяца минус 25 кг и 6 размеров в одежде. А если у вас только 2 кг, значит ваши тренировки были равны тому, что вы в сутки съедали.
Спорт снижает инсулинорезестивность, занимаюсь 5-6 раз в неделю и не худею, в молодости это работает но в старости нужно еще и заткнуть рот тогда да начинаешь збрасывать вес.
Ребята!!! Я ел огромными порциями, весил 147 кг. Я что только не пробовал, быстро мы не сможем похудеть, потому что мы наедали годами этот лишний вес, Я просто уменьшил свои порции , ем ВСЁ, но маленькие порции. Сейчас мой вес 118 кг. И вечерами каждый день я гуляю по 4 км.
Поставьте дома брусья и купите эспандер. Перед прогулкой делайте 3 подхода эспандером и 3 подхода на брусьях, 8 - 12 раз каждый подход. И потом 4 километра пешком сразу после этой мини тренировки. Через год будете весить 95 кг. Ещё через год - 80 кг. Ещё через год - 70 кг.
@@ВячеславПетров-п1х , таким образом убивается обмен веществ и вырабатываются нездоровые пищевые привычки. Есть нужно по физическому голоду и не переедать, прислушиваясь к своему телу. Также есть медленнее, тогда Вы раньше чувствуете насыщение, ведь организму нужно 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.
Идея понятна. Я в общем-то тоже худел подобным образом. На время похудения были полностью исключены алкоголь, фастфуд, газировка, сладости и прочие вкусняшки. Ел обычную домашнюю пищу 3 раза в день при этом не переедая. Не ел после 6 вечера ( или за 3-4 часа до сна). Физические нагрузки умеренные и в удовольствие. Бассейн 2-3 раза в неделю, пешие или велопрогулки не менее часа каждый день когда позволяла погода и время. Скинул 35 кг за пол года
Я тоже сбросила таким образом 30 кг...я просто убрала Фаст фуд, газировку, полуфабрикаты, сладкое из своей жизни навсегда... Не буду врать, иногда есть исключения...к примеру праздники с друзьями и родными у них дома или в ресторане...я позволяю себе съесть немного отравы ( во всех продуктах приготовленных на заводах или малых предприятиях есть химический состав и токсины), на следующий день вижу, что вес пошёл вверх...я не переживаю,у меня из-за правильного питания хороший метаболизм и через день,я снова в норме не прилогая никаких усилий...
@@urgenklinzman6362 почему же...я таким образом 25кг скинула за полгода и это потом, что были срывы...в норме так можно скидывать по 10-8 кг в месяц...
Простите,это с какого веса за пол года можно скинуть столько лишнего? Я пахала в в зале год, в еде ни в чем себя не ограничивала -10,а тут такаая цифра...
Подруга похудела очень сильно, превратилась в скелет, обтянутый кожей, почти ничего не ела. В результате операция на сердце. Очень полезное видео. Физические упражнения обязательно выполняю регулярно, это помогает разогнать кровь, заставляет органы как бы проснуться, начать работать, а вот вес не снижается точно. Если очень хочу есть между завтраком, обедом, ужином, съедаю свежий огурчик или какой-нибудь фрукт. Вес снижается исключительно если один раз в неделю делаю разгрузочный день, в который вообще ничего не ем, только пью. Делаю это на протяжение нескольких лет, переношу легко. Вес уходит.
Я похудела,когда перестала есть всякие гадости и занялась танцами живота)) танцевала дома,смотрела видео Вины и Нины Бидаши,попробуйте не пожалеете)) бесплатно от души советую)
Даже в самой книге противоречие" организм не тупой он наберет прозапас,но ты голодай, ведь тут он тупой и после голодания,пострессовав,он не наберет ничего?"
Ребята , воспринимайте этот ролик как развлекательный материал и все будет хорошо . Видел комментарий где упоминался доктор Берг . советую посмотреть документы доктора Берга , в какой области он вообще Дохтор .
это ты тупой который не понял книгу до конца или не прочитал его до конца. В Книге говорится что организм как термостат устанавливает определенный вес с учетом того сколько и что ты ешь. Если долгое время голодать (в книге рекомендуется интервальное голодание) то из за низкого уровня инсулина организм начинает потреблять жир и со временем твой термостат установит более низкий вес и ты не наберешь то что потерял за время голодания. То есть организм уже адаптируется к этому весу. А если ты постоянно перекусываешь даже если у тебя девицит каллорий то организм не воспримит твой новый вес и со временем ты вернешь потраченные жиры
Согласна почти совсем , что сказано ! Испытано на себе.За 5 месяцев похудела на 21 кг. Здесь описывается кето диета +интервальное голодание. Чтоб вы понимали , мне 35 лет, мать 5 детей. Сидела на разных диетах , спорт, но большого результата не было. К счастью на просторах Ютуба нашла доктора Берга!Эта не реклама , просто делюсь впечатлениями !Просто посмотрите его видео, там даже люди пожилого возраста худеют !! Этот доктор настоящая находка !
Я тоже смотрела доктора Берга и сидела на интервальном голодании. И да у меня билярный сланж появился в желчном, но я вылечила кишечник и это было важно для меня. Нужно было до диеты обследоваться.
Я не согласен с тем, что урезание калорий и занятия спортом не помогают сбросить лишний вес. Ведь если ты сжигаешь больше калорий чем потребляешь, то нужно где-то брать ресурсы для переработки в энергию, чтобы организм нормально функционировал. Следовательно, если не потребляешь рафинад, придерживаешься диеты с урезанием калорий, то организм будет сжигать жир, так как источника энергии в виде сахара нету. Ну голодание так же является очень эффективным способом сбросить вес, один день в неделю можно перетерпеть и ничего не есть, это пойдет на пользу телу, но не перегибать, одного дня в неделю хватит.
Огромное спасибо за это видео(я вообще то слушаю)! Раньше я регулярно голодал и чувствовал себе превосходно, практически не болел и не имел ни грамма лишнего веса! Но потом услышал страшилки от врачей, что теряется в первую очередь мышцы, минералы и т.д. Теперь не знаю как избавится от лишнего веса и плохого самочувствия. Но теперь благодаря Вам я непременно возобновлю мои голодания! Потому что на практике испытал истинность этой информации!
В первую очередь теряются шлаки, которые осели во внутренних органах и мешают усвоению полезных веществ в организм. Я когда голодала 2-3 дня,вместо жидкостей пила это время обязательно ТЕПЛЫЙ отвар цветков ромашки,с клизмами с ней и упражнениями особенно на живот,на второй, третий день уже после кала выходит вся гадость,которая копилась месяцами и годами возможно, потом даже кожа будто сияет и здоровее цвет лица
Я немного ахирела когда она сказала про голодание. Сначала что не важно сколько ты ешь все равно не похудеешь, потом такое голодай, а потом перечисляет рацион. Так стоп! Так а чё делать? 😂 я не поняла как голодать и кушать одновременно, одновременно не занимаясь спортом и ещё и худея
Привет из Алматы!!! СУПЕР! Благодарю за, такое, Интересное и Качественное видео!!! Все бы так делали!!! Просмотрел с Удовольствием!!!❤❤❤ Вы, МОЛОДЦЫ!!!
Какой у этой девушки приятный голос! Спасибо вам за мотивацию и некое понимание, а такая подача заставляет серьезно задуматься и начать что нибудь менять. Когда все четко ясно по теме да и приятным голос..
А какое понимание в этом видео? Вместо вменяемой стратегии по снижению калорийности рациона и увеличению физической активности, т.е. физкультуре (фитнесу), кот. называют "спортом" предлагается что? Голодание. Ну-ну.
А ещё проще скажу) уберите сахар и всё. Но как только начнете фильтровать - охренеете куда только этот сахар не пихают, остается 20% от всех продуктов что есть в магазине
@@alenakasatkina6894 , ситуация странная, 20 км пешком в день, но человек всё равно толстый толстый! А вы напишите мне телефон этого человека. Я ему позвоню и выясню некоторые особенности его уникально случая.
Спасибо большое вам за такой способ (где можно не читать всю книгу и уловить момент необходимый для результата и метод аудио и интересные рисунки очень захватывает внимание) желаю вам процветания и здоровья всегда ждем от вас новых книг и новых истории
Почему все всегда говорят что спорт не помогает худеть .очень помогает .ты начинаешь следить за собой .перед спортом не наедаешься .следишь что ты ешь .начинаешь жить по другому .спорт очень важен .все работает и спорт и питание во всем нужен баланс .
Потому что так и есть. Спорт не помогает худеть, он помогает поддерживать вес, не толстеть. Вы же сами пишете про начинать не наедаться и т.д. Так вот это помогает худеть, а спорт помогает поддерживать тот вес который получается в результате вот этого изменения в питании. А те люди, кто начинает спорт, но без всего остального- тот и не худеет. Я много знаю таких.
@@nickobelich5635 вы в своём собственном тексте не видите противоречия? Если благодаря спорту человек набирает мышечную массу то он набирает вес))) или вы считаете что мышечная масса не имеет никакого веса? Она как воздух невесома.... Я понимаю что всем хочется всё упростить и всех людей подровнять под одну гребёнку но к сожалению в жизни это не получается. С весом от 130кг любой спорт запрещён (на это есть врачебные директивы в нормальных странах) , можно плавать ( если конечно кто-то сможет плавать с таким весом(((() , делать растяжки, лёгкую зарядку и т.д. , - а спорт запрещён потому что идёт нагрузка на суставы и они разрушаются . Метаболизм от спорта улучшается не у всех к сожалению, зависит от вида спорта, насколько он подходит, от состояния здоровья конкретного человека и т д И много всего еще
@@EvgS714 Под Весом я имел ввиду жир, а не мышечную массу, с одним весом можно выглядеть совсем по разному, как стройным и подкачанным так и жирным, у меня вес был 90, сейчас 80, в цифрах разница не такая большая, но визуально очень даже ощутимая, потому что у меня был дефицит калорий и физ нагрузки, так что цифры на весах не главное, главное ориентироваться на объемы тела
@@nickobelich5635 опять таки вы так говорите потому что 1. вы никогда не верили 130кг - вы не понимаете что для реально толстого человека не так имеет значение как выглядишь как лишние кг, которые создают проблемы со здоворьем. 2. вы мужчина и, явно у вас рост не 162 (средний рост для женщин), а как минимум 180, потому для вас и 80 и 90 допустимо и *разница в 10 кг* не критична. А для женщины например с ростом 162 есть разница 62 или 72кг она весит, и будьте уверены что 99.99% женщин не желают быть качками и иметь 10 кг лишнего веса из мышц В целом ваши мысли мне понятны, но и мой тезис остается неизменным (и не противоречит вашим словам): индивидуальный подход должен быть к каждому человеку
Добрый вечер. Считаю ваше видео очень полезным и познавательным. А вот комментарии людей не до конца понявших вас не однозначны. Некоторые не понимают, то что вы хотели донести до нас слушателей. А именно многие думают, что не надо заниматься физическими нагрузками и мало есть. Но я вас поняла, прекрасно, что разумные физ. нагрузки необходимы, также и разумное потребление пищи, только без перекусов и чрезмерных переедания, кроме того перестать потреблять продукты, в которых много добавок, которые только увеличивают аппетит. И которые нарушают наш гормональный фон, в последствии чего мы поправляется.
Как я поняла, это пересказ книги, которая понравилась автору, а не её мнение. Если у кого-то другое мнение, то должен не спор с автором, а мнение по отношению к книги. Например, в моём случае - вес уходит, когда активная, хотя здесь (в книге) говорится вес на 95 % зависит от питания. В моем случае наоборот.
@@Natalie_psimagic если автор пересказывает книгу да еще и с таким энтузиазмом , означает что он согласен с ней, если же автор пересказывает просто все книги подряд , не парясь о содержимом и о качестве своего контента , грош цена такому автору. Многие могут поверить в это и испортить себе здоровье. Это как если я продам вам допустим бракованный диван , вы садясь на него упали и сломали руку, вы бы пришли ко мне с претензиями , а я бы ответил что я просто реализатор , деньги я не верну , все вопросы к производителю и вообще вы сами это выбрали , у вас своя голова на плечах. Никакой ответственности. Поэтому я надеюсь что автор все таки согласна с глупостями о которых говорила.
Для тех, кто не согласен, продолжайте хомячить по ночам, обогащать макдональдс и всё такое! А я уже 9лет живу на интервальном голодании с 2 разовым приёмом пищи, чувствую себя великолепно, бассейн, велосипед, раниий подъём, вес-64кг, рост170, а возраст 71год.К сожалению, вот что нельзя уменьшить, это грустно, но если не смотреть в зеркало и паспорт, то очень даже хорошо можно жить😂
Мне действительно в свое время очень помогало интервальное голодание и отказ от перекусов. Я только завтракала и обедала, практически не занималась спортом, при этом чувствовала себя превосходно и не имела лишнего веса. Думаю снова вернуться к такому режиму, это было лучше время для моего организма, скучаю по той лёгкости и скорости мышления
Полностью с вами согласен! Я прошлый август в нашу Крымскую жару на одних 🍉 Я был счастлив в нутри. У меня было прекрасное настроение. Мне не было жарко... Но с наступлением холодов начинает хотеться Жрать! Новый год выбил из колеи... Сейчас с наступлением весны буду возвращаться...что б летом опять на одни фрукты
Почитайте об интуитивном питании. Это хорошая вещь, но нужно иметь хороший контакт со своим телом, понимать свои желания и подходить осознанно. Например, если Вы голодны и весь день ели только бутерброды, ну вот хотелось Вам, то следующий приём пищи попробуйте выбрать что-то более полезное или белковое - просмотрите несколько рецептов и выберете то, что привлекает или из тех блюд, которые Вы обычно готовите. У меня с этим не сложилось, к сожалению из-за РПП в прошлом и плохого контакта со своим телом, но тем, кто не имел таких проблем это самый лучший и здоровый вариант. При таком питании Ваш вес со временем приходит в норму для Вашего организма, повышаясь или падая. Хоть и в начале Вам может хотеться лишь вредной еды, мучного или сладкого, так как это всегда было запрещённым нужно позволить это себе. Неделю-две и Вам снова захочется нормальной еды, так как зачем объедаться этим, если можно всегда. Конечно же, это работает только если гормоны в норме и Вы едите именно когда голодны физически, а не от скуки или заедая стресс.
Мой зять похудел когда решил поменять работу. Делал натяжные потолки, а там нагрузка. По стремянке вверх. вниз. Так в течение четырёх месяце. Сбросил около 15 кг. Кушал раз в день когда приходил домой. Потом решил эта работа не для него. Очень мало платили. Пошёл на старую работу. Вес не набирает. Совет😂😂 купите стремянку и будет вам счастье.
Мысль правильная - поставьте себя в ситуацию, где вы вынуждены двигаться очень много. Я вспомнил ещё сплав по реке - гребли по 10 часов в день, все похудели)
@@ЕгорРусов-ю8чТак это не работает, ты не сможешь всегда поддерживать большой объëм движения. Речь-то не о годе или двух, а о всей жизни. Тебе придëтся разбираться с тем чтобы ешь и когда, иначе рано или поздно тебя опять разнесëт и ты снова побежишь худеть, а со временем ты вообще сдашься, посмотри на прохожих на улице, большая часть из них уже сдалась, потому что нет интеллекта, и нет дисциплины.
Пробовал я интервальное голодание... но пока тупо не перестал есть хлеб и не стал много двигаться не похудел. А от голодания один только стресс... Ну кому как. А так - лучше движения и уменьшения простых углеводов ничего нет...
Фанг (язык не поворачивается назвать его доктором) всю свою карьеру построил на популяризации этой хрени. В его книгах полно демагогии и логических ошибок. Но к сожалению, необразованному народу это заходит.
Лучшая информация из того, что я знаю за всю мою жизнь ) Самое грамотное и понятно рассказано и показано ! верность многократно проверен мною морем диет . Осталось только соблюдать , что никак не выходило пока стабильно долго ) , а лучше навсегда ))
Интенсивная ходьба каждый вечер 6-7 км под музыку( лучше зимой , так как энергии тратится больше), первой половине дня кушаю абсолютно всё(+ сладкое) ближе к вечеру умеренное питание, после ходьбы не кушаю( да и не хочется, из за того что клетки насыщаются кислородом, ) Похудела за 12 дней на 4 кг
Странная информация, сначала про то, что снижать калории бесполезно, организм начнет экономить, а потом про пользу голодания. У меня глаза на лоб полезли!
@@АлексейШикин-и9и сначала упомянуто про то, что бесполезно снижать калории, ограничивая рацион. Когда человек ограничивает, он ходит голодный. А потом говорят про полный голод. И лично знаю женщину, регулярно голодавшую по 21(!)дню не один раз, говорила, что после голодания быстро набирает вес ещё и с плюсом, а у нее вес немаленький. Поэтому знаю, что голодание не помогает сбросить.
@@ЕленаК-ф4ы быстро набирать , это не значит не помогает. Можно сильно похудеть , а потом быстро набрать, это зависит от самодисциплины . Что касается вашей знакомой , значит так «голодала». Я неделю был на интервальном голодании 8/16 , а потом голодал 12 дней . Со 102 кг похудел до 79, и это за 19 дней.
@@cibulya Блин, да не пишите вы это всем! У всех по разному в организме и зависит от многих факторов! Но в этом есть часть правды - не весь потерянный вес - это жир. Пробовали взвешиваться перед сном, а потом утром после сна? Если нет - результат вас удивит :)
Потрясающее изложение материала: быстро,понятно,информативно,последовательно,наглядно,интересно - идеальное квинтессе!! Логично и убедительно!! И,главное,без противоречий известным научным данным!! Прекрасный пример части методики диссертационной защиты научных изысканий! Браво!! Успеха и удач!! P.S. Оставившим комментарии,спасибо! У каждого своя,индивидуальная история,но, всё же, в рамках изложенного автором материала. Каждый человек уникален,у каждого свои нюансы. Всем здоровья и успеха на пути стать Немного Лучше!
Мне кажется здесь идет подмена понятий. И питание, и физнагрузки играют решающую роль при сниженит веса. Если расход калорий больше его прихода всë будет работать. А инсулин лишь следствие вашего режима питания, а не причина.
Как из за сильных болей ЖКТ пришлось поголодать, ничего не могла есть... вообще, только пила воду. Длительность этого вынужденного голодания был чуть больше месяца.. На любые продукты смотреть даже не могла, тошнило. Потом, когда боли стали проходить, потихоньку стала вводить лёгкие продукты.. Потому что изначально боли были невыносимые. Думала, что за мои такие страдания хотя бы бонус получу, скину в весе хотя бы сколько нибудь... Но нет, всё осталось на прежнем месте. А ведь голодала месяц! А вот когда пробовала есть по чуть - чуть и чаще, то эффект был замечательный. Диета 5 ложек... и моя язва желудка как то успокоилась 😊
Вот и я что то не поняла начало и середину видоса.... Тип, сначала говорят, что когда ты голодаешь, организм жирок начинает копить, что бы пожить подольше. А потом говорят, что при голодании он начинает сжигать жир 😮 Противоречия какие то
@@alodessa7389именно,что бывает!думаешь,что если будешь голодать,то похудеешь?!😂нифига!голодание еще никому ничего хорошего не принесло!если даже тебе показалось первое время,что всё шикарно и есть какой-то сдвиг,то в дальнейшем это ой как аукнется!в первую очередь не скажет спасибо желчный!при голодании камни в нем обеспечены!завтракать обязательно нужно!и обедать,и ужинать!главное,чтобы физическая активность была выше потребляемых калорий!и будет всем счастье!
Спасибо за полезный контент правильная еда с нужным интервалом,отдых, умеренные физ нагрузки , хорошее настроение, ну и самодисциплина вот формула успеха да и кто то сказал что миром правят гормоны)
Любой человек может похудеть,из плато тоже выходишь. Я худела в жизни много раз и не на 10-15 кг, а начиная от 20и и до 70-и, и худела только на дефиците каллорий, и физактивности, по другому никак, плато шмато оно какое то время подержится, потом снова падает вес, у меня, когда было плато я пару дней ела что хотела, и сколько хотела. Мне не мало лет, у меня огромный опыт в похудении, и я твердо пришла к выводу, все что говорят умные мужи, нужно отфильтровывать, и нащупывать удобный для себя метод худения, и удержания веса, я знаю одно, что мне до конца моих дней нельзя разьедаться, а нужно жить постоянно с легким чувством голода. А от всех этих диетологов просто тошнит, кто на что горазд, интернет кишит грамотеями и профнссорами, а грамота простая, меньше жрать, больше двигаться, и н икаких перекусов, и будет вам счастье, всем удачи не болейте, и не толстейте🙂
Мне было 22 года. Я закончила учебу и за время учебы набрала 30 кг. Я училась, занималась общественной деятельностью и по ночам подробатывала. Недосып и питание когда придётся сделали свое дело-лишний вес. На раздельном питании,без тренировок,сбросила 50 кг. Вывод-соблюдать режим питания,не переедать и ходить пешком
Высокое количество сахара и малая подвижность приводят к гормональным нарушениям, которые через какое-то время приводят к инсулинорезистенции. А так же инсулинорезистенцию повышает наедаться высокоуглеводной пищей на ночь. Так же на инсулинорезистенцию влияет здоровье. Если вы и правда не можете похудеть никаким способ, то вам к врачу. При голодовке теряется мышечная масса, потому что все клетки организма каждый денб обновляются и для новых клеток нужен белок. Когда вы ничего не елите, то белку в организме не откуда браться
10 лет работала в детском саду, ела 3-4 раза в день, без перекусов и не толстела. Потом родила, перестала работать и набрала 10 кг. Когда находишься дома - постоянно хочется есть. Летом весь день на даче, ем всего 2 раза и даже не тянет на перекусы.
Спасибо огромное , сначала думала противоречивые в начале , а потом увидела мою диету кето с интервалом голодание, прилив сил ,есть не хочется перекуса привыкла не делать, куча времени, энергии и я так за год похудела на 40 кг и держу этот весь 3 года , это счастье
Все гораздо проще. Летом переходим на живое питание. Ягоды,фрукты,овощи и мноооого зелени,в том числе дикоросы🌿🧚♀️🌱 Всем читающим✨️ крепкого здоровья и равновесия Души и Тела💜💙🤍
Невероятно абсурдное видео. Я сам в спорте 20 лет. Почему балерины худые? Вы видели когда-нибудь жирного спринтера? У всех спортивных людей уникальная эндокринная система? или секрет в питании и тренировках? Это видео-пособие для оправдывания толстяков "я не могу похудеть, у меня гормоны".
На самом деле спорт нужен не для того, чтобы расходовать калории. Он нужен для того, чтобы изменить гормональный фон. Грелин, серотонин, дофамин, кортизол, инсулин и многие другие вещества более важны для похудения. Кроме того, увеличение мышечной массы хотя бы на 30% увеличит сжигание калорий на те же 30%, поскольку основной потребитель калорий, даже в состоянии покоя - белок. Белковая ткань потребляет калории, даже когда человек спит. Кстати, похудеть можно и с помощью изучения иностранных языков - они более всего способствуют работе белковой ткани нервной системы.
Урезание калорий работает. Это единственный способ похудеть. Да, наступает плато, так как организм привыкает к новым правилам обмена, так скажем. А потом продолжаешь худеть
Снижение калорий если их уметь считать работает, проверял не раз на себе, проблема этого метода не в его неэффективности, а в том, что когда ты сорвешься ты все наберешь вновь притом за более меньший период чем за который ты это сбрасывал. + мышцы теряются и с каждым последующим разом для того же результата прийдется приложить больше сил.
Голоданием, я угробила свою щитовидку. Результат, проблемы с гормонами. Живите размеренно и спокойно. Никаких голоданий и диет. Слушайте только свой организм. Всё это чепуха. Главное, свежие продукты.
Не соглашусь с тезисом что физ нагрузки не ведут к потере веса. Пример мой проверенный годами.я офисный работник. Ежегодно, при при всех одинаковых условиях (питание,режим сна), работая летом в отпуске на даче-минус 5кг, как только выхожу на работу,через месяц,плюс 5кг. Добавлю,лето у нас плюс5,7 градусов,не надо думать,что потеем и меньше едим. ПОдчеркну,условия одинаковые круглый ГОД. Вывод:физнагрузки,а значит,расход энергии над ее потреблением,ведет к похудению.
Благодарю за видео! На самом деле, так и есть. С точки зрения биохимии всплески инсулина приводят к запасам жира в организме. По своему опыту, слушая разные мнения о дробном или интервальном питании, мне очень помог последний. Причем я не мучилась голодом, чувствовала себя легко и настроение было на высоте. Во времена постоянных перекусов или дробного питания страдала вечным чувством голода.. Поэтому да, подтверждаю каждое сказанное слово! И спасибо за полезный контент!
Интересный формат и подача. И информация полезная, многие мои вопросы получили здесь логическое объяснение), благодарю. Запуталась только когда подошли к практике. Вы в конце говорите про голодание, и про прием пищи. И я не уловила: Так стоит ли голодать?, если стоит, то как и сколько. Или здесь имеется ввиду отказ от сахаров, быстрых углеводов и всяких добавок?...
Самый эффективный способ похудения - питание простыми нежирными и несладкими продуктами (каша на воде, тушеные овощи, нежирное мясо) каждые 2 часа. Так не наступает ни голод, потому что за 2 часа организм не успевает проголодаться, ни переедание, потому что еда невкусная. Проблема в том, что зависимость от еды требует вкусной пищи. Надо преодолеть психологический барьер и свою лень.
Мой опыт похудения ~ принцип " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Не ставила себе ЦЕЛЬ похудеть, просто пересмотрела свой рацион питания. Ну и физнагрузка дабы не было дряблости мышц.
Видео содержит массу противоречий. - От переедания не толстеют! Но: - При эксперименте над заключенными на увеличение калорийности они поправились на 20-25%. ?????????? - Голодание не приводит к похулению!! Но далее: - Голодайте!! Не бойтесь голодания! ?????????? - Спорт не поможет похудеть! Но: - Физическая активность обязательна! ??????? Это раздвоение личности или уже шизофрения -
Все верно. Я ем 1 раз в день. Убрала весь сахар. Даже фрукты. Ягоды только оставила. Убрала мучное,крупы, крахмалистые овощи, молочку Чувствую себя настолько прекрасно, что и не описать словами.
Гениально! "А недостающие микроэлементы возьмём из скелета!" Удивляться откуда взялся остеопороз будем только через несколько лет такого подхода, так что, чего сейчас беспокоиться 😁 После упоминания зловещих пищевых корпораций прям особенно мощно пахнуло тухлятиной и конспирологией 🤦🏻♂
Она вам что сказала не кушайте? Ясно прям разжевала чтоб инсулинрезентность убрать надо часто не кушать и изключить сладкое и мучное и всё. Остальное можно кушать!!!!!!
Спасибо, но Вы опоздали на 5-10 лет, тогда было модно во всем винить инсулин, сейчас модно его защищать) Я диабетик, колю инсулин 4-5 раз в день. Сейчас жир 12% (опускал до 7% пару раз), диета + фитнес + 10-15 тыс шагов в день, не обижайте инсулин, без него нельзя. п.с. диета не жесткая, вкусняшки присутствуют.
@@alexstark6784 Если инсулин переколоть, то придет "злая гипогликемия" и заставит "жрать" все что можно (поверьте это не возможно остановить, мозг тупо выживает, ему сахар надо, и он Вас заставит именно "жрать" все подряд). Так можно конечно поправиться, только виноват тут не инсулин вовсе, а неумелое его использование. Диабетики колют два вида инсулина, простым языком их называют "длинный" и "короткий". В моем случае, длинный работает 24 часа, т.е. он в течении 24 часов медленно высвобождается и попадает в кровь для поддержания жизнедеятельности организма, его я колю дважды через 12 часов (для выравнивания пиков в работе инсулина) по 12 и 13 единиц соответственно. Короткий я колю перед приемом пищи из расчета 1 единица на 40-45 грамм углеводов (инсулинорезистентность не про меня совсем), т.е. 2единицы инсулина на прием пищи с 80-90 грамм углеводов, три приема пищи по 2 единицы инсулина короткого действия итого 6 единиц в сутки в среднем. В итоге 25 единиц "длинного" инсулина и 6 единиц "короткого". В видео нам говорят о "плохом" инсулине, показывая пики выработки гормона в момент приема высокоуглеводной пищи, в моем случае меня пугают 6 единицами "короткого" инсулина, а 25 работающих всегда типа "низаметили"?)) п.с. благодаря диете и грамотному фитнесу чувствительность к инсулину изменил в 5! раз, было 1 единица на 9 гр. углеводов, стало 1 единица на 45 гр. углеводов (сравнивал на одинаковом завтраке). п.с п.с. извините что рассказываю о таком, я просто решил как можно большему количеству людей говорить про 5 уколов в день, что бы они задумывались о диабете, который обязательно придет вслед за неправильным питанием и неправильным образом жизни. Кушайте правильно, на здоровье!
Я так люблю переодически пробежаться вокруг дома.. несколько раз в неделю, похудела, но не могу откозаться потому , что это ощущение счастья.. энергии .. но от этого худею.. это видео бальзам для жиробасов.. спорт действует! Но если стоит цель похудеть надо не в тринажорку, а то еще более квадратными станете, а упор или быстрый шаг или бег , за 4 часа до сна не кущать , похудеть и потом только заниматься мышцами.. Колории обязательно урезать так , что бы без диет и стресса.. иначе на самом деле организм начнет запасаться.. самый легкий способ, не есть за 4 часа до сна.. всего за неделю привыкаешь и желудок уже в это время не работает.. даже самому обжоре это не сложно потерпеть всего неделю зато потом с этой привычкой на всю жизнь без усилий.. ведь некоторые верят только в диету, но даже самая обычная диета это даже не неделя, люди мучаются по несколько недель, но это не на всю жизнь.. диета закончилась и вес вернулся.. поэтому надо не диета, а просто за неделю, потерпеть и на долгие годы приучить себя кушать последний раз за 4 часа до сна.. и разгонять метоболизм движением тоже обязательно!
Похудел с 95кг до 73 за три месяца за счёт уменьшения ккал и активного образа жизни, с тех пор держу вес 73-77, о чём видео вообще непонятно, сказочники
Вот что странно,тело вроде очень умное,оно само себя лечит,оно посылает нам сигналы когда ему плохо,оно требует отдыха когда это необходимо,оно выделяет адреналин когда есть опасность,оно само создант другое тело.....так почему желание тела отложить жир на черный день есть не правильно? Почему именно в этом своем желании "жрать" ему нужно отказывать? Почему именно в этом оно ошибается? Ведь пережор приводит к болезням,воспалительным процессам, к старости и к смерти.
Человек - это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение - это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки, враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Дефицит калорий нужен, я худел раз 7-8 за жизнь. Терял по 20-40кг. В месяц до 10кг уходило. Есть нужно только белок - варёную курицу(подешевле), креветки(подороже)
Такого бреда я ещё не слышал. Исходя из сказанного: можно жрать в три горла, а можно вообще не есть, разницы нет, спорт не нужен, можно просто лежать на диване, разницы нет. Всё равно мышцы ни куда не денутся. Гласное не есть вредной еды, но если хочется, то можно. А гормоны они сами за тебя всё решат и устроят. Спасибо за полезную информацию.
Автору ролика советую почитать книгу Светланы Бронниковой , " Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и прекращайте над собой издеваться))❤
Каждому свое пожалуй. Мне как раз помог дефицит калорий, скинула неплохо, килограммов 20, но застряла на этом весе, поиом снова стала набирать. Снйчас отказалась от сладкого и умеренно ем мучное, жирное тоже стараюсь минимально употреблять. Вес уходит очень медленно, нь у меня сейчас гормональные изменения, ч связи с плимакслм, поэтому подключила фитоэстрогены и витаминно-минеральные добавки. Понимаю, что нужен спорт, поэтому буквально заставляю спбя больше двигаться и хотя бы ходить. И полномтью отказ от алкоголя. Так что медленно но верно вес снижается. Но в моем случае, помогает только строгий контроль за КБЖУ, взвешивание каждой порции. А кому-то очень заходит интервальное голодание. Я не смогла, хотя пыталась
полностью с Вами согласна, тоже всю жизнь весила 62-65 кг, при росте 168. Сдала щитовидка и нет способа скинуть вес, только растёт, перепробовала всё и никакого результата. Правильно сказано было-ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС должен быть в норме. Удачи.
Спорт хорошо способствует похудению и удержанию веса в стабильной цифре. Главное регулярность , первые закрепленные результаты , через год систематичных тренировок не менее 3 раза в неделю по 2 часа. Питание важно , углеводы враг - снизить , исключать нельзя, майонез - гной, соусы , газировки, вино, макароны , чипсы и другая синтетическая еда не является пищей. В разы снизить объем еды, порции уменьшить, побольше пить воды и сна . Будет вам и похудение и здоровье.
когда мне было 20 и надо было похудеть, я просто прекращал пить кокаколу и жрать в маке. убирал кетчуп, мазик и сладости, вес уходил 5-10 кг. сейчас мне 30 и я не ем не только все перечисленное, еще и хожу в зал - хоть бы хны. нихрена не происходит, годами вес так и стоит. ну и что, не жрать вообще теперь или убиваться в зале
Спасибо!!! Ничего лучшего я еще не слышал, и другого, не хочу больше слушать (диетологов, расчёт калорий, гербалайф), все предельно понятно и просто. Надо просто жить....
Если ничего не есть, то организм в 1 очередь будет сжигать мышцы. А за ссет чего Вы хотите худеть? А вот при небольшом дефиците калорий, силовых нагрузках и потреблении белка - уйдет жир. И это работает.
От давая должное спорту,при похудении 1 место все таки занимает правильное питание.Ведь если отзаниматься в спортзале а потом нажраться, то в спортзал вы ,считайте и не ходили. Диета-1 место,спорт-2.Проверено жизнью.😊
Все люди разные, все эти методы шороши по своему и для каждого индивидуально. Как не крути, но кушать необходимо в меру и не переедать. А физические упражнения подтягивают мышцы и формируют формы. "" 🙂
Ездил 5 лет в под ряд на отдых на одну закрытую локацию. Там нет магазинов, но обильно кормили 3 раза в день. Не сказал бы что моя активность сильно отличалась от активности дома. Но каждый год я замечал что когда возвращался домой, мой вес за 12 дней снижался на 4-7 кг.
Я кушал всё что хотел, но понимаю что из-за строгого расписания вес уходил. 9:00 завтрак, 13:30 обед, 18:30 ужин. И я съедал больше чем дома, наедался нормально. Просто потом не перекусывал ничего, потому что не было где даже купить. А дома бывает ем намного меньше, но хаотично, и сразу вес возвращается к стабильным 94-95 кг.
Я тоже заметила такую закономерность
Аналогично было у меня: много лет назад отдыхали с мужем на море 12 дней, питание в столовой, неплохое, кстати сказать, дневной и ночной сон, размеренный спокойный режим дня. Из столовой выходили сразу на пирс и плюхались в море, минут 5-10 плавали. Тоже нигде не перекусывали. За эти дни я 2 стакана из под вина 3 раза помыла, то есть рутинной работы не было. Хочу отметить: нервной работы тоже не было, никуда не надо было торопиться. Кортизол не зашкаливал, гормоны не провоцировали, зажор физически бы не получился, чему все были рады. Отдохнула и приехала на свадьбу сестры загоревшая, скинув 4 кг!
*возможно дело не расписании, и не в отсутствии перекусов, а в том что это ОТДЫХ = нет стресса* Есть такой доктор Берг, он рассказывает разные вещи на ютубе , и у него есть такое понятие как надпочечниковый тип телосложения- люди которые толстеют от стресса, от гормона кортизола, выделяемого надопочечниками . Но только когда в одном из видео про пациентов он говорил о мужчине который постоянно резко худел, приезжая на море, - то вот тут меня и осенило: у меня тоже самое, так вот почему!
Приезжая на отдых, именно на отдых, не обязательно на море, - я могу пить алкоголь , есть жирную пищу, есть вредную пищу, есть на ночь, и т.д. (естественно и на отдыхе все это в умеренных количествах! но в обычной жизни я ведь этого не делаю) - и ни разу ни килограмма не набираю, иногда и теряю. Даже когда я на отдых еду с телефоном, ноутбуком и работаю , и даже на пляже, потому что меня некому заменить на работе = стресс есть, - но хотя бы не толстею! А если полностью отдых - то худею.
Потому что нет стресса, все предсказуемо, в спокойном темпе. В обычной жизни у меня сильная перенагрузка работой (такая работа, непредсказуемая) и делами (всё на мне). К тому же я болею постоянно, с детства, но приходится работать даже в больном состоянии, а если даже полежу в больнице то потом работать надо в 2 раза больше чтобы догнать.
@@EvgS714кортизол это одна из причин, не у всех так. Но суть в том, что косяк опять в гормонах. Чтоб похудеть надо снизить инсулин, кортизол. Тогда гормоны антагонисты будут сжигать жир
@@perfectogamer3349 да, я понимаю, но к сожалению это невозможно, сколько не старайся снизить лекарствами и чем угодно, но если стресс продолжается (нервная работа и жизнь ведь никуда не девается) - то кортизола будет много . Это как черпать воду из дырявой лодки находящейся в реке: сколько ни махай руками - а вода прибывает все равно, ведь река сильнее тебя
Врачи предлагают для "успокоения" антидепрессанты и транквилизаторы, которые как всем известно вызывают привыкание и т д и т п , ну или бросить работу и успокоится и спать нормально и много и не нервничать.
То есть 2 варианта : или наркоман на таблетках или безработный бомж:() содержать-то меня некому и к тому же ещё я содержу других которых кроме меня содержать некому.
Веселуха в общем
Абсолютно антинаучная шляпа! Как человек склонный к полноте скажу, как раз разумная диета + немного спорта это лучший способ сбросить лишние килограммы. А эту проходную "книгу-сенсацию" своего очередного "британского учёного" засуньте себе в зад и не вводите в заблуждение людей.
Согласна полностью с вами. Полный бред. Сама всю жизнь борюсь с весом. Знаю как это трудно. У меня организм за сто грамм удавится. Чтобы похудеть и держать вес, нужно адское терпение , сила воли и не расслабляться и не терять бдительность😅 питание очень умеренное и любая активность.
Ездила несколько лет назад к действительно дельному диетологу. Сто процентов не лохотрон для толпы. Была всего одна лекция. Без всяких таблеток, чаёв и прочей лобуды. Оказалось очень эффективно. Реальные результаты у меня и тех, кто со мной ездил.Хочу поделиться. Смысл прост. Сутки ничего, абсолютно ничего не есть. Пить можно только простую воду и то маленькими чашечками. Затем каждое утро обязательно завтрак. Даже если не лезет. На завтрак разнообразные продукты, но по чуть-чуть. Например- пол яйца, кусочек сыра, пол помидора, пол сосиски, половина кусочка чёрного хлеба. На обед можно съесть и первое, и второе, но в маленьком варианте. Есть надо чайной ложкой и потихоньку. И хлеба пол кусочка. На ужин творог или йогурт. Если очень сильно захотелось есть ночью, можно съесть пару кусков отварной картошки с кусочком рыбы. Совсем отказывать себе в еде нельзя. Организм начнёт требовать ещё больше. Поэтому лучше обмануть его небольшим перекусом. Ну и конечно самое главное ни какого алкоголя, семечек, тортов, выпечки, чипсов и фаст-фуда. Если у вас намечается праздник, можно выпить красного сухого вина и покушать умеренно. Первую неделю может не уходить ни вес, ни объём. Но главное держаться. Потом начинаются сдвиги. У кого-то в весе, у кого-то в объёме. У меня первую неделю не было изменений. Но потом каждый день по полкило. В итоге за первый месяца более 10кг.Когда начнёте скидывать вес, главное не слушайте тех, кто начнёт подстрекать, что вы так хорошо похудели, что можно позволить себе что-нибудь вкусное. Потом отказаться от вкусного будет труднее и кг начнут возращаться. Попробуйте. Ведь можно кушать и не изнурять себя голодовками, а просто пренебречь вредными продуктами и ограничивать порции
Я1эй
Чушь какая-то
Не морочьте людям голову, вы этим «не лохотроном» наивным головам сломаете метаболизм к черту
@@natajkeeЛечебные и интервальные голодания по моему ни как не решат проблему лишнего веса. Это самообман. Сначала изнуряют организм голодовками, нарушают работу кишечника и обмен веществ.Сначала получают эйфорию от лёгкости.Затем получают упадок сил.А потом начинают есть и опять набирают кг с ещё большей скоростью. Это тоже пробовали -перепробовали знакомые и друзья
А как часто надо голодать ?
я фитнес тренер и нутрициолог со стажем 15 лет практической работы. Единственное с чем я категорически не могу согласиться - спорт все же 20% успеха, не 5%. И именно физическая нагрузка отлично регулирует инсулин
К ,сожелению только для мужчин.Для женщин ,из-за гармональных скачков- не помогает Женщины ,чтобы достичь такого результата как мужчины ,нужно заниматься в 5 раз больше.А после менопаузы и того больше.
Да, спорт помогает убирать инсулинорезистентность. В любом случае прогулки каждый день, турничок и т.д. полезная штука)
Совершенно верно, по крайней мере, что касается инсулина и сахара. У меня СД2, замеряла глюкометром до и после нагрузок, в моем случае не менее часа интенсивных нагрузок снижает сазар минимум на 1-2 целых.
Мне бассейн помогает снижать стресс. Ныряю в воду и пусть весь мир подождёт...😊
Согласна с вами, движение и правда очень хорошо помогает похудеть.
Я похудела 17 кг благодаря спортзалу и правильному питанию 😂
вот вот а тут бред несут типа это не работает всю жизнь работало а тут нашелся ботан и сказал все это зря))))))))))))))))))))))))
В корне не согласна, ешь, что хочешь и не ожиреешь?? А если гормоны в порядке? А качество тела, кто занимается и не заминается... Ужасная статья
vi pohudeli, blagodaria deficitu kalorij
@@ОльгаРубан-ц7уНу да интересный вопрос. Товарищ у меня суповой набор, ест в два раза больше моего и до сих пор ни капли жира.
Мой отец всю жизнь но сладкое, жареное и очень много мучного (мама пекарь). До самой смерти не имел ни грамма не то что лишнего, а вообще жира! Обладал довольно сухой фигурой и даже животика с возрастом не появилось. Парадокс.
Что за дурацкое сравнение охотника и офисника типа у них одинаковый расход энергии? Это как?? Что у одного, что у другого затрачивается энергия на метаболизм, но охотник при этом еще весь физически активничает, в то время как офисный планктон до обеда борется с голодом, а после обеда со сном, катаясь на кресле и перекладывая бумажки с одной стопки в другую. И отмазка типа умственная работа расходует больше энергии тут не прокатит - у охотника мозг нагружен даже больше, так как в процессе охоты и собирательства мозг постоянно анализирует тонну информации. Так что у них априори не может быть одинаковый расход энергии! Жирных офисников я видел, а вот жирного племенного охотника, который нагнуться за ягодой не может - ни разу! Попробуйте убедить в обратном!
Согласен, в ролике много нестыковок и откровенной ерунды
😢😢🎉🎉🎉😂😂😂😂😂🎉н и Ццццццфыфыы Нэ
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Не видела ни одного толстого IT - шника. Там такая затрата энергии на мозговую деятельность, что никакой охотник не дотягивает !!!
@@СветланаСтрельцова-ю6о Сколько угодно. работаю в IT
Сплошные противоречия- уменьшите калории- тогда потеряете волосы,кожа сухая и т.п....и не похудеете, а голодание и сокращение еды- это не уменьшение калорий?
Интервальное голодание, т.е. отсутствие перекусов. В приём пищи, полноценный набор продуктов, между ничего, кроме воды. Это действительно уменьшает инсулин.
Начинала говорить о том, что голодание не поможет похудению, а в конце с точностью наоборот - голодание поможет похудеть!!!
Да у нее каша в голове, начиталась кусочками и решила все в одну гребенку.
Шляпа!
Имели ввиду не голодание а снижение калорий. Например: Можно есть мало шоколадок в день и толстеть, а можно много рыбы и от этого будешь худеть.
Точно, а в конце рассказали то, что говорится абсолютно везде. Сами себе противоречат
ага. полная чушь этот ролик. кое где есть вкрапления истины насчет инсулинорезистентности. при этом она говорит что ходьба это чушь которая сжигает всего 100 калорий. но при этом забывая что любое движение лечит именно ту самую инсулинорезистентность. мышцы должны тратить энергию не ради этих 200 ккалорий а ради того чтобы мышцы нуждались в пополнении энергии и снизили свою инсулинорезистентность для этого
Уже сто-пятьсот раз проверено, что в основе похудения лежит дефицит калорий и физ. активность, где дефицит калорий важнее!
Я ела лишь капусту и вареные грудки три месяца. Ни грамма ни скинула. А потом оказалось что у меня инсулинорезистентность. Так что не несите чушь. Вас просто не коснулось!!!
@@tetianatetiana6373это общее мнение и правильное,не учитывая такие вот случаи как у вас,например
@@tetianatetiana6373 Монодиеты ничего хорошего организму не приносят.
Дефицит калорий для похудения, и умеренные физические нагрузки, чтобы быть в тонусе. Только это реально работает.
+постепенное увеличение нагрузки
Вы вообще видео не смотрели?
Клоун и бездарь
Для людей с нарушениями
@@dariasdiary2 В этом видео - очередная завирательная теория, которая не базируется на научных данных.
Каждый человек индивидуален. Мне 59 лет, рост 162, вес 52 кг. Ем всё, в том числе сладости. Но! Всю жизнь занимаюсь спортом с удовольствием. Бегаю, плаваю, зимой бегаю на лыжах.
И не заморачиваюсь подсчётами калорий :))
Генетика.
Здорово!Поздравляю Вас!))
@@lena-bx8wl Спасибо!
Я тоже скинула 15 кг на дефиците калорий за 20 месяцев
У вас хороший метаболизм, в порядке гормоны.
Я похудела на 16 кг . Просто отказалась от хлеба и сахара на 80% и ежедневно домашние упражнения. Когда занимаешься спортом не хочется кушать сладкого чтобы не были бесполезными твои усилия .
Я тоже отказалась от сахара и хлеба) чувствую себя замечательно
Вот и сами ответили: минус хлеб и сахар, повышающие инсулин.
А за какой период 16 кг?про сладкое незнаю ,я его с детства не ем ,просто не люблю,а вес был после родов 80 кг и держался до настоящего времени ,сейчас на интервальном ,минус 5 кг
Попробуйте не есть, когда вся семья хочет жрать. Они уходят в восемь и приходят в 9 вечера. Сын в пять вечера. А сама ты работаешь на 2 работах с девяти до 5 и с 10 вечера до 6 утра. И когда я прихожу единственное что я хочу жрать. Плюс у меня дома шест стоит. Я дома самостоятельно тренирую полдэнс. И сын после тренировки и муж мама что поесть. Они меня съедят живьём, если я картошку с мясом и майонезом тушенную не сделаю. И их не получится на пп посадить.
У меня диабет, я не ем хлеб и сладкое много лет, вес раньше был 113-116 , сейчас 103.тоже дохрена, не снижается.
Спорт повышает уровень метаболизма, железный спорт сохраняет высокий метаболизм ещё 32 часа после тренировки. Любой спорт способствует трате калорий и увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь подъедает жир. Тренируйтесь 3 раза в недею (оптимально) и вы похудеете. Я за 8 месяцев потеряла 20 кг только за счёт тренировок.
Занималась 7 месяцев подряд 6 раз в неделю (3 дня силовые, 3 дня кардио, поочередно). За 7 месяцев всего минус два кг
Самое главное для похудения это питание, потом уже тренировки и физическая активность. Пересмотрите диету.. "Доктор" этот ряженый если не сказать хуже и нихрена не разбирается в вопросе.@@__-fi4qo
Смотря какие были силовые и кардио. Значит вы либо избыточно питались, либо неэффективно тренировались, либо вес изначально не был излишним, а вы работали на гипертрофию. 🤣Но шутка хорошая.
@@__-fi4qoзначит вы заедали свой спорт😂 при маленьком дефиците калорий и 3 тренировки силовых в неделю, за 4 месяца минус 25 кг и 6 размеров в одежде. А если у вас только 2 кг, значит ваши тренировки были равны тому, что вы в сутки съедали.
Спорт снижает инсулинорезестивность, занимаюсь 5-6 раз в неделю и не худею, в молодости это работает но в старости нужно еще и заткнуть рот тогда да начинаешь збрасывать вес.
Ребята!!!
Я ел огромными порциями, весил 147 кг. Я что только не пробовал, быстро мы не сможем похудеть, потому что мы наедали годами этот лишний вес, Я просто уменьшил свои порции , ем ВСЁ, но маленькие порции. Сейчас мой вес 118 кг. И вечерами каждый день я гуляю по 4 км.
Поставьте дома брусья и купите эспандер. Перед прогулкой делайте 3 подхода эспандером и 3 подхода на брусьях, 8 - 12 раз каждый подход. И потом 4 километра пешком сразу после этой мини тренировки. Через год будете весить 95 кг. Ещё через год - 80 кг. Ещё через год - 70 кг.
Возьмите еще на заметку интервальное питание. Возьмите интервал питания в 12 часов, позже в 10 часов
@@addressmodel2121 а что надо во время этих подходов делать?
@@addressmodel2121 нужно вовремя остановиться, иначе через 7 лет он будет весить 0 кг.
@@ВячеславПетров-п1х , таким образом убивается обмен веществ и вырабатываются нездоровые пищевые привычки. Есть нужно по физическому голоду и не переедать, прислушиваясь к своему телу. Также есть медленнее, тогда Вы раньше чувствуете насыщение, ведь организму нужно 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.
Никогда не ставил дизы, но тут поставил, потому что этот видос может запутать и навредить людям, которые хотят похудеть.
Ну, есть такое.
Стоило бы начать с азов, а потом так поднакручивать.
не переживайте, своим дизом и комментом Вы все таки бустите видео. Важна реакция в принципе, а не хорошая она или плохая )
@@weightlossasalifestyle спасибо, что сообщили. А то я уже почти месяц переживаю, не могу успокоиться
@@tylerdurden2618 специально ждал, чтобы у тебя больше кортизола выработалось от переживаний )
согласен
Идея понятна. Я в общем-то тоже худел подобным образом. На время похудения были полностью исключены алкоголь, фастфуд, газировка, сладости и прочие вкусняшки. Ел обычную домашнюю пищу 3 раза в день при этом не переедая. Не ел после 6 вечера ( или за 3-4 часа до сна). Физические нагрузки умеренные и в удовольствие. Бассейн 2-3 раза в неделю, пешие или велопрогулки не менее часа каждый день когда позволяла погода и время. Скинул 35 кг за пол года
Я тоже сбросила таким образом 30 кг...я просто убрала Фаст фуд, газировку, полуфабрикаты, сладкое из своей жизни навсегда... Не буду врать, иногда есть исключения...к примеру праздники с друзьями и родными у них дома или в ресторане...я позволяю себе съесть немного отравы ( во всех продуктах приготовленных на заводах или малых предприятиях есть химический состав и токсины), на следующий день вижу, что вес пошёл вверх...я не переживаю,у меня из-за правильного питания хороший метаболизм и через день,я снова в норме не прилогая никаких усилий...
Чёта ты тоже загнул!
@@urgenklinzman6362 почему же...я таким образом 25кг скинула за полгода и это потом, что были срывы...в норме так можно скидывать по 10-8 кг в месяц...
Не верю!!!
Простите,это с какого веса за пол года можно скинуть столько лишнего? Я пахала в в зале год, в еде ни в чем себя не ограничивала -10,а тут такаая цифра...
Подруга похудела очень сильно, превратилась в скелет, обтянутый кожей, почти ничего не ела. В результате операция на сердце. Очень полезное видео. Физические упражнения обязательно выполняю регулярно, это помогает разогнать кровь, заставляет органы как бы проснуться, начать работать, а вот вес не снижается точно. Если очень хочу есть между завтраком, обедом, ужином, съедаю свежий огурчик или какой-нибудь фрукт. Вес снижается исключительно если один раз в неделю делаю разгрузочный день, в который вообще ничего не ем, только пью. Делаю это на протяжение нескольких лет, переношу легко. Вес уходит.
- Диета бесполезна!
- Почему?
- Потому что инсулин!
- Что делать?
- Сесть на диету!
Нет изменить общий стиль питания. Причем не на время, а навсегда
Прием пищи завтрак, обед и ужин) Без перкусов разных, плюс не ем практически сладкое и углеводы быстрые… Не занимаюсь спортом, вес 48-50, мне 42 года
@@KatrinaBurova-xx3dt вы еще не зашли в климакс, поэтому ваш пример не показатель. Толстеть от воздуха начнете несколько позже, примерно после 50ти
Я похудела,когда перестала есть всякие гадости и занялась танцами живота)) танцевала дома,смотрела видео Вины и Нины Бидаши,попробуйте не пожалеете)) бесплатно от души советую)
Вот и комплексный подход! Физическая активность и нормализация питания. Вот и результат
кккие еще Бидаши, что за дичь
@@user-hg7es2ok4y наркоман чтоли
Плюс гормоны радости от танцев 😂
А перечислите пожалуйста все "гадости"?)
Даже в самой книге противоречие" организм не тупой он наберет прозапас,но ты голодай, ведь тут он тупой и после голодания,пострессовав,он не наберет ничего?"
Согласна. Это видео про голодание абсолютная чушь!!!
Ребята , воспринимайте этот ролик как развлекательный материал и все будет хорошо . Видел комментарий где упоминался доктор Берг . советую посмотреть документы доктора Берга , в какой области он вообще Дохтор .
@@АлександрБайсаров-ж4ъ точно.
@@АлександрБайсаров-ж4ъ наверное я всё-таки сама разберусь как мне воспринимать и реагировать на что-то, спасибо
это ты тупой который не понял книгу до конца или не прочитал его до конца. В Книге говорится что организм как термостат устанавливает определенный вес с учетом того сколько и что ты ешь. Если долгое время голодать (в книге рекомендуется интервальное голодание) то из за низкого уровня инсулина организм начинает потреблять жир и со временем твой термостат установит более низкий вес и ты не наберешь то что потерял за время голодания. То есть организм уже адаптируется к этому весу. А если ты постоянно перекусываешь даже если у тебя девицит каллорий то организм не воспримит твой новый вес и со временем ты вернешь потраченные жиры
Согласна почти совсем , что сказано ! Испытано на себе.За 5 месяцев похудела на 21 кг. Здесь описывается кето диета +интервальное голодание. Чтоб вы понимали , мне 35 лет, мать 5 детей. Сидела на разных диетах , спорт, но большого результата не было. К счастью на просторах Ютуба нашла доктора Берга!Эта не реклама , просто делюсь впечатлениями !Просто посмотрите его видео, там даже люди пожилого возраста худеют !! Этот доктор настоящая находка !
Да я тоже его смотрю и всем рассказываю о нём
Согласна с Вами-доктор Берг это находка❤люблю его ролики
Главное,чтобы потом не заплакала,когда камни появятся в желчном после советов дохтора Берга!
Лимон в помощь либо желчные соли, сначала разберись в вопросе потом что-то говори
Я тоже смотрела доктора Берга и сидела на интервальном голодании. И да у меня билярный сланж появился в желчном, но я вылечила кишечник и это было важно для меня. Нужно было до диеты обследоваться.
Я не согласен с тем, что урезание калорий и занятия спортом не помогают сбросить лишний вес. Ведь если ты сжигаешь больше калорий чем потребляешь, то нужно где-то брать ресурсы для переработки в энергию, чтобы организм нормально функционировал. Следовательно, если не потребляешь рафинад, придерживаешься диеты с урезанием калорий, то организм будет сжигать жир, так как источника энергии в виде сахара нету. Ну голодание так же является очень эффективным способом сбросить вес, один день в неделю можно перетерпеть и ничего не есть, это пойдет на пользу телу, но не перегибать, одного дня в неделю хватит.
Подсчет калорий -Это устранение последствий, а не причины.
Огромное спасибо за это видео(я вообще то слушаю)! Раньше я регулярно голодал и чувствовал себе превосходно, практически не болел и не имел ни грамма лишнего веса! Но потом услышал страшилки от врачей, что теряется в первую очередь мышцы, минералы и т.д. Теперь не знаю как избавится от лишнего веса и плохого самочувствия. Но теперь благодаря Вам я непременно возобновлю мои голодания! Потому что на практике испытал истинность этой информации!
Почитайте про интервальное питание. Думаю вам будет очень интересно
Интервальное голодание полезно
В первую очередь теряются шлаки, которые осели во внутренних органах и мешают усвоению полезных веществ в организм. Я когда голодала 2-3 дня,вместо жидкостей пила это время обязательно ТЕПЛЫЙ отвар цветков ромашки,с клизмами с ней и упражнениями особенно на живот,на второй, третий день уже после кала выходит вся гадость,которая копилась месяцами и годами возможно, потом даже кожа будто сияет и здоровее цвет лица
@@RUclipsminikraftнет в организме никаких шлаков
Врачи занимаются дезинформацией.... Им нужны пациенты! Жуть
Я немного ахирела когда она сказала про голодание. Сначала что не важно сколько ты ешь все равно не похудеешь, потом такое голодай, а потом перечисляет рацион. Так стоп! Так а чё делать? 😂 я не поняла как голодать и кушать одновременно, одновременно не занимаясь спортом и ещё и худея
Да она поехавшая. Просто набор несвязанных между собой советов.
@@papazlou Это я думаю позиция человека, который слышал звон, но не знает отуда.😊
@@Elenlitl07467а ты видимо из тех,кто не слышит звон,но знает где он!😂
Привет из Алматы!!! СУПЕР! Благодарю за, такое, Интересное и Качественное видео!!! Все бы так делали!!! Просмотрел с Удовольствием!!!❤❤❤ Вы, МОЛОДЦЫ!!!
Какой у этой девушки приятный голос! Спасибо вам за мотивацию и некое понимание, а такая подача заставляет серьезно задуматься и начать что нибудь менять. Когда все четко ясно по теме да и приятным голос..
А какое понимание в этом видео? Вместо вменяемой стратегии по снижению калорийности рациона и увеличению физической активности, т.е. физкультуре (фитнесу), кот. называют "спортом" предлагается что? Голодание. Ну-ну.
@sportik292а ты думаешь,что путем голодания можешь снизить инсулин?😂
А ещё проще скажу) уберите сахар и всё. Но как только начнете фильтровать - охренеете куда только этот сахар не пихают, остается 20% от всех продуктов что есть в магазине
Так и есть. Сахар как наркота - убрал из рациона всё где есть сахар и мучное, добавил ходьбу - результат минус 35кг за полгода
@TheReallySe❤riousMan
5:55 - А вы попробуйте пройти 32 километра пешком и потом скажете об ощущениях! И сравните это с рабочим днём офисного работника!
Я тоже не понял аналогию с индейцем, бред какой-то 🧐
Знаю человека, который по долгу службы ежедневно "проходит" 20-25 км, при этом ест 2 раза в день. Но что-то не заметила, что он похудел
@@alenakasatkina6894 , ситуация странная, 20 км пешком в день, но человек всё равно толстый толстый! А вы напишите мне телефон этого человека. Я ему позвоню и выясню некоторые особенности его уникально случая.
Спасибо большое вам за такой способ (где можно не читать всю книгу и уловить момент необходимый для результата и метод аудио и интересные рисунки очень захватывает внимание) желаю вам процветания и здоровья всегда ждем от вас новых книг и новых истории
Спасибо большое. Информативно, доступно, наглядно. Именно так сейчас и питаюсь. Плюс ежедневные прогулки. Вес постепенно снижается.
Почему все всегда говорят что спорт не помогает худеть .очень помогает .ты начинаешь следить за собой .перед спортом не наедаешься .следишь что ты ешь .начинаешь жить по другому .спорт очень важен .все работает и спорт и питание во всем нужен баланс .
Потому что так и есть. Спорт не помогает худеть, он помогает поддерживать вес, не толстеть. Вы же сами пишете про начинать не наедаться и т.д. Так вот это помогает худеть, а спорт помогает поддерживать тот вес который получается в результате вот этого изменения в питании.
А те люди, кто начинает спорт, но без всего остального- тот и не худеет. Я много знаю таких.
@@EvgS714 Спорт очень даже помогает худеть, но питание это 80 % потери веса, спорт улучшает метаболизм, помогает набирать мышечную массу
@@nickobelich5635 вы в своём собственном тексте не видите противоречия? Если благодаря спорту человек набирает мышечную массу то он набирает вес))) или вы считаете что мышечная масса не имеет никакого веса? Она как воздух невесома....
Я понимаю что всем хочется всё упростить и всех людей подровнять под одну гребёнку но к сожалению в жизни это не получается.
С весом от 130кг любой спорт запрещён (на это есть врачебные директивы в нормальных странах) , можно плавать ( если конечно кто-то сможет плавать с таким весом(((() , делать растяжки, лёгкую зарядку и т.д. , - а спорт запрещён потому что идёт нагрузка на суставы и они разрушаются .
Метаболизм от спорта улучшается не у всех к сожалению, зависит от вида спорта, насколько он подходит, от состояния здоровья конкретного человека и т д
И много всего еще
@@EvgS714 Под Весом я имел ввиду жир, а не мышечную массу, с одним весом можно выглядеть совсем по разному, как стройным и подкачанным так и жирным, у меня вес был 90, сейчас 80, в цифрах разница не такая большая, но визуально очень даже ощутимая, потому что у меня был дефицит калорий и физ нагрузки, так что цифры на весах не главное, главное ориентироваться на объемы тела
@@nickobelich5635 опять таки вы так говорите потому что
1. вы никогда не верили 130кг - вы не понимаете что для реально толстого человека не так имеет значение как выглядишь как лишние кг, которые создают проблемы со здоворьем.
2. вы мужчина и, явно у вас рост не 162 (средний рост для женщин), а как минимум 180, потому для вас и 80 и 90 допустимо и *разница в 10 кг* не критична. А для женщины например с ростом 162 есть разница 62 или 72кг она весит, и будьте уверены что 99.99% женщин не желают быть качками и иметь 10 кг лишнего веса из мышц
В целом ваши мысли мне понятны, но и мой тезис остается неизменным (и не противоречит вашим словам): индивидуальный подход должен быть к каждому человеку
Добрый вечер. Считаю ваше видео очень полезным и познавательным. А вот комментарии людей не до конца понявших вас не однозначны. Некоторые не понимают, то что вы хотели донести до нас слушателей. А именно многие думают, что не надо заниматься физическими нагрузками и мало есть. Но я вас поняла, прекрасно, что разумные физ. нагрузки необходимы, также и разумное потребление пищи, только без перекусов и чрезмерных переедания, кроме того перестать потреблять продукты, в которых много добавок, которые только увеличивают аппетит. И которые нарушают наш гормональный фон, в последствии чего мы поправляется.
Как я поняла, это пересказ книги, которая понравилась автору, а не её мнение. Если у кого-то другое мнение, то должен не спор с автором, а мнение по отношению к книги. Например, в моём случае - вес уходит, когда активная, хотя здесь (в книге) говорится вес на 95 % зависит от питания. В моем случае наоборот.
@@Natalie_psimagic если автор пересказывает книгу да еще и с таким энтузиазмом , означает что он согласен с ней, если же автор пересказывает просто все книги подряд , не парясь о содержимом и о качестве своего контента , грош цена такому автору. Многие могут поверить в это и испортить себе здоровье. Это как если я продам вам допустим бракованный диван , вы садясь на него упали и сломали руку, вы бы пришли ко мне с претензиями , а я бы ответил что я просто реализатор , деньги я не верну , все вопросы к производителю и вообще вы сами это выбрали , у вас своя голова на плечах. Никакой ответственности. Поэтому я надеюсь что автор все таки согласна с глупостями о которых говорила.
Для тех, кто не согласен, продолжайте хомячить по ночам, обогащать макдональдс и всё такое! А я уже 9лет живу на интервальном голодании с 2 разовым приёмом пищи, чувствую себя великолепно, бассейн, велосипед, раниий подъём, вес-64кг, рост170, а возраст 71год.К сожалению, вот что нельзя уменьшить, это грустно, но если не смотреть в зеркало и паспорт, то очень даже хорошо можно жить😂
@@ЛюдмилаТонченко-б5х ужас одни кости, а в Вашем возрасте это плохо.
@@ЛюдмилаТонченко-б5х , хорошо что я в 50 покончу с собой
Мне действительно в свое время очень помогало интервальное голодание и отказ от перекусов. Я только завтракала и обедала, практически не занималась спортом, при этом чувствовала себя превосходно и не имела лишнего веса. Думаю снова вернуться к такому режиму, это было лучше время для моего организма, скучаю по той лёгкости и скорости мышления
А почему бросили такой режим? Попробуйте найти золотую середину, в которой вам будет комфортно
Полностью с вами согласен!
Я прошлый август в нашу Крымскую жару на одних 🍉
Я был счастлив в нутри.
У меня было прекрасное настроение.
Мне не было жарко...
Но с наступлением холодов начинает хотеться Жрать!
Новый год выбил из колеи...
Сейчас с наступлением весны буду возвращаться...что б летом опять на одни фрукты
Почитайте об интуитивном питании. Это хорошая вещь, но нужно иметь хороший контакт со своим телом, понимать свои желания и подходить осознанно. Например, если Вы голодны и весь день ели только бутерброды, ну вот хотелось Вам, то следующий приём пищи попробуйте выбрать что-то более полезное или белковое - просмотрите несколько рецептов и выберете то, что привлекает или из тех блюд, которые Вы обычно готовите. У меня с этим не сложилось, к сожалению из-за РПП в прошлом и плохого контакта со своим телом, но тем, кто не имел таких проблем это самый лучший и здоровый вариант. При таком питании Ваш вес со временем приходит в норму для Вашего организма, повышаясь или падая. Хоть и в начале Вам может хотеться лишь вредной еды, мучного или сладкого, так как это всегда было запрещённым нужно позволить это себе. Неделю-две и Вам снова захочется нормальной еды, так как зачем объедаться этим, если можно всегда. Конечно же, это работает только если гормоны в норме и Вы едите именно когда голодны физически, а не от скуки или заедая стресс.
У меня наоборот: при 5р питании я ы форме, при 2-3 р питании - желе с целлюлитом. Пролукты те же.
А я так делала и заболела анорексией..еле выкарабкалась
И до сих пор остались проблемы с сердцем
Мой зять похудел когда решил поменять работу. Делал натяжные потолки, а там нагрузка. По стремянке вверх. вниз. Так в течение четырёх месяце. Сбросил около 15 кг. Кушал раз в день когда приходил домой. Потом решил эта работа не для него. Очень мало платили. Пошёл на старую работу. Вес не набирает. Совет😂😂 купите стремянку и будет вам счастье.
Мысль правильная - поставьте себя в ситуацию, где вы вынуждены двигаться очень много. Я вспомнил ещё сплав по реке - гребли по 10 часов в день, все похудели)
@@ЕгорРусов-ю8ч а совсем худые как?))
Работал на такой работе всеправильно но на ступнях вылезли шпоры это жезть
@@ЕгорРусов-ю8чТак это не работает, ты не сможешь всегда поддерживать большой объëм движения. Речь-то не о годе или двух, а о всей жизни. Тебе придëтся разбираться с тем чтобы ешь и когда, иначе рано или поздно тебя опять разнесëт и ты снова побежишь худеть, а со временем ты вообще сдашься, посмотри на прохожих на улице, большая часть из них уже сдалась, потому что нет интеллекта, и нет дисциплины.
Вы же сами написали, "кушал раз в день" а про это и видео, как раз, что кушать надо реже, чтоб не дергать инсулин. А стремянка лишь как бонус.
Пробовал я интервальное голодание... но пока тупо не перестал есть хлеб и не стал много двигаться не похудел. А от голодания один только стресс... Ну кому как. А так - лучше движения и уменьшения простых углеводов ничего нет...
Для начала нужно, как я считаю, интервальное питание. Голодание как дополнение. Ну и естественно все это работает если убрать очень вредную пищу
Как отказаться от хлеба от булочек? 😤🤔
💯
Какую хрень только не услышишь на просторах инета. Но, это видео просто "шедевр"😜😜😜
И не говорите!Одно противоречие на другом!
Фанг (язык не поворачивается назвать его доктором) всю свою карьеру построил на популяризации этой хрени. В его книгах полно демагогии и логических ошибок. Но к сожалению, необразованному народу это заходит.
Лучшая информация из того, что я знаю за всю мою жизнь ) Самое грамотное и понятно рассказано и показано ! верность многократно проверен мною морем диет . Осталось только соблюдать , что никак не выходило пока стабильно долго ) , а лучше навсегда ))
Интенсивная ходьба каждый вечер 6-7 км под музыку( лучше зимой , так как энергии тратится больше), первой половине дня кушаю абсолютно всё(+ сладкое) ближе к вечеру умеренное питание, после ходьбы не кушаю( да и не хочется, из за того что клетки насыщаются кислородом, )
Похудела за 12 дней на 4 кг
Люди пишут, что ничего не поняли, бедные. Спасибо, всё, конечно, понятно и весьма наглядно. (Рисовать им не надо, наверное)
И всё же полезная информация! Спасибо.
Странная информация, сначала про то, что снижать калории бесполезно, организм начнет экономить, а потом про пользу голодания. У меня глаза на лоб полезли!
Голодание и снижение калорий, это разные вещи
@@АлексейШикин-и9и сначала упомянуто про то, что бесполезно снижать калории, ограничивая рацион. Когда человек ограничивает, он ходит голодный. А потом говорят про полный голод. И лично знаю женщину, регулярно голодавшую по 21(!)дню не один раз, говорила, что после голодания быстро набирает вес ещё и с плюсом, а у нее вес немаленький. Поэтому знаю, что голодание не помогает сбросить.
@@ЕленаК-ф4ы быстро набирать , это не значит не помогает. Можно сильно похудеть , а потом быстро набрать, это зависит от самодисциплины . Что касается вашей знакомой , значит так «голодала». Я неделю был на интервальном голодании 8/16 , а потом голодал 12 дней . Со 102 кг похудел до 79, и это за 19 дней.
@@cibulya бред, про 100 грамм жира точно бред, ибо всё индивидуально
@@cibulya Блин, да не пишите вы это всем! У всех по разному в организме и зависит от многих факторов! Но в этом есть часть правды - не весь потерянный вес - это жир.
Пробовали взвешиваться перед сном, а потом утром после сна? Если нет - результат вас удивит :)
Потрясающее изложение материала: быстро,понятно,информативно,последовательно,наглядно,интересно - идеальное квинтессе!! Логично и убедительно!!
И,главное,без противоречий известным научным данным!!
Прекрасный пример части методики диссертационной защиты научных изысканий! Браво!!
Успеха и удач!!
P.S. Оставившим комментарии,спасибо! У каждого своя,индивидуальная история,но, всё же, в рамках изложенного автором материала.
Каждый человек уникален,у каждого свои нюансы. Всем здоровья и успеха на пути стать Немного Лучше!
Мне кажется здесь идет подмена понятий. И питание, и физнагрузки играют решающую роль при сниженит веса. Если расход калорий больше его прихода всë будет работать. А инсулин лишь следствие вашего режима питания, а не причина.
Держу пост по понедельникам и четвергам, бегаю. Скинул 30 кг.
Зачем голодать?!Когда можно снизить углеводы, которые повышают инсулин
Главные снизить быстрые углеводы, от них толку меньше, и заменить медленными😅😉
Как из за сильных болей ЖКТ пришлось поголодать, ничего не могла есть... вообще, только пила воду. Длительность этого вынужденного голодания был чуть больше месяца.. На любые продукты смотреть даже не могла, тошнило. Потом, когда боли стали проходить, потихоньку стала вводить лёгкие продукты.. Потому что изначально боли были невыносимые.
Думала, что за мои такие страдания хотя бы бонус получу, скину в весе хотя бы сколько нибудь... Но нет, всё осталось на прежнем месте. А ведь голодала месяц!
А вот когда пробовала есть по чуть - чуть и чаще, то эффект был замечательный. Диета 5 ложек... и моя язва желудка как то успокоилась 😊
А что это за диета 5 ложек?
Вот и я что то не поняла начало и середину видоса....
Тип, сначала говорят, что когда ты голодаешь, организм жирок начинает копить, что бы пожить подольше. А потом говорят, что при голодании он начинает сжигать жир 😮
Противоречия какие то
Месяц голода и ничего ? Не может быть .Если Вы пили только воду так не бывает
@@alodessa7389именно,что бывает!думаешь,что если будешь голодать,то похудеешь?!😂нифига!голодание еще никому ничего хорошего не принесло!если даже тебе показалось первое время,что всё шикарно и есть какой-то сдвиг,то в дальнейшем это ой как аукнется!в первую очередь не скажет спасибо желчный!при голодании камни в нем обеспечены!завтракать обязательно нужно!и обедать,и ужинать!главное,чтобы физическая активность была выше потребляемых калорий!и будет всем счастье!
Спасибо за полезный контент правильная еда с нужным интервалом,отдых, умеренные физ нагрузки , хорошее настроение, ну и самодисциплина вот формула успеха да и кто то сказал что миром правят гормоны)
Немного перестроив и обобщим могу сказать: "Миром привит разум!"
Именно)
Они тоже правят.
Но вы их можите корректировать изменяя и соблюдая режим дня .сна.пищи.
Спасибо , Авторка!!! Вы открыли мне доктора Чанга!
Любой человек может похудеть,из плато тоже выходишь. Я худела в жизни много раз и не на 10-15 кг, а начиная от 20и и до 70-и, и худела только на дефиците каллорий, и физактивности, по другому никак, плато шмато оно какое то время подержится, потом снова падает вес, у меня, когда было плато я пару дней ела что хотела, и сколько хотела. Мне не мало лет, у меня огромный опыт в похудении, и я твердо пришла к выводу, все что говорят умные мужи, нужно отфильтровывать, и нащупывать удобный для себя метод худения, и удержания веса, я знаю одно, что мне до конца моих дней нельзя разьедаться, а нужно жить постоянно с легким чувством голода. А от всех этих диетологов просто тошнит, кто на что горазд, интернет кишит грамотеями и профнссорами, а грамота простая, меньше жрать, больше двигаться, и н икаких перекусов, и будет вам счастье, всем удачи не болейте, и не толстейте🙂
Мне было 22 года. Я закончила учебу и за время учебы набрала 30 кг. Я училась, занималась общественной деятельностью и по ночам подробатывала. Недосып и питание когда придётся сделали свое дело-лишний вес.
На раздельном питании,без тренировок,сбросила 50 кг.
Вывод-соблюдать режим питания,не переедать и ходить пешком
Высокое количество сахара и малая подвижность приводят к гормональным нарушениям, которые через какое-то время приводят к инсулинорезистенции. А так же инсулинорезистенцию повышает наедаться высокоуглеводной пищей на ночь. Так же на инсулинорезистенцию влияет здоровье. Если вы и правда не можете похудеть никаким способ, то вам к врачу.
При голодовке теряется мышечная масса, потому что все клетки организма каждый денб обновляются и для новых клеток нужен белок. Когда вы ничего не елите, то белку в организме не откуда браться
10 лет работала в детском саду, ела 3-4 раза в день, без перекусов и не толстела. Потом родила, перестала работать и набрала 10 кг. Когда находишься дома - постоянно хочется есть. Летом весь день на даче, ем всего 2 раза и даже не тянет на перекусы.
Спасибо за такое наглядное объяснение, почему человек не худеет, используя привычные схемы. Надо копать глубже и быть хитрее своих инстиктов!
Спасибо огромное , сначала думала противоречивые в начале , а потом увидела мою диету кето с интервалом голодание, прилив сил ,есть не хочется перекуса привыкла не делать, куча времени, энергии и я так за год похудела на 40 кг и держу этот весь 3 года , это счастье
Все гораздо проще.
Летом переходим на живое питание.
Ягоды,фрукты,овощи и мноооого зелени,в том числе дикоросы🌿🧚♀️🌱
Всем читающим✨️ крепкого здоровья и равновесия Души и Тела💜💙🤍
А зимой макароны, пельмени и кока кола?
@@perfectogamer3349😂😂😂
Сперва хотел выключить...но когда начали говорить о инсулине, то стал слушать внимательнее...да, это видео действительно полезное)
Благодарю 🌹 вас 🙏 очень понравилась подача, и информация изложена чётко! ❤❤❤
Невероятно абсурдное видео. Я сам в спорте 20 лет. Почему балерины худые? Вы видели когда-нибудь жирного спринтера? У всех спортивных людей уникальная эндокринная система? или секрет в питании и тренировках? Это видео-пособие для оправдывания толстяков "я не могу похудеть, у меня гормоны".
Да это вообще треш, наплели такой бред. Судя по видео, чтобы похудеть, надо много есть и лениться
вы явно не медик
По факту
И многие спортсмены после ухода из спорта быстро набирают вес
Спасибо, шикарный выпуск, респект, я его включил в свой обзор лучших роликов RUclips по этой теме, буду благодарен за Вашу реакцию
Спасибо за видео, оно потрясающе ❤
На самом деле спорт нужен не для того, чтобы расходовать калории. Он нужен для того, чтобы изменить гормональный фон. Грелин, серотонин, дофамин, кортизол, инсулин и многие другие вещества более важны для похудения. Кроме того, увеличение мышечной массы хотя бы на 30% увеличит сжигание калорий на те же 30%, поскольку основной потребитель калорий, даже в состоянии покоя - белок. Белковая ткань потребляет калории, даже когда человек спит. Кстати, похудеть можно и с помощью изучения иностранных языков - они более всего способствуют работе белковой ткани нервной системы.
бред полнейший, спорт не поможет, питание не поможет...удалите видео. лучше сделайте ролик, о том, вчем разбираетесь.
Я худела от физических нагрузок ( походы на природу на целый день). 2 недели. Минус 4 кг. Движение жизнь.
Урезание калорий работает. Это единственный способ похудеть. Да, наступает плато, так как организм привыкает к новым правилам обмена, так скажем. А потом продолжаешь худеть
Снижение калорий если их уметь считать работает, проверял не раз на себе, проблема этого метода не в его неэффективности, а в том, что когда ты сорвешься ты все наберешь вновь притом за более меньший период чем за который ты это сбрасывал. + мышцы теряются и с каждым последующим разом для того же результата прийдется приложить больше сил.
Голоданием, я угробила свою щитовидку. Результат, проблемы с гормонами. Живите размеренно и спокойно. Никаких голоданий и диет. Слушайте только свой организм. Всё это чепуха. Главное, свежие продукты.
Потому что голодание это стресс для организма
@@ЕвгенияАлександрова-о9е я жила возле моря, с йодом проблемы исключены. Но стрессы ...
Не соглашусь с тезисом что физ нагрузки не ведут к потере веса. Пример мой проверенный годами.я офисный работник. Ежегодно, при при всех одинаковых условиях (питание,режим сна), работая летом в отпуске на даче-минус 5кг, как только выхожу на работу,через месяц,плюс 5кг. Добавлю,лето у нас плюс5,7 градусов,не надо думать,что потеем и меньше едим. ПОдчеркну,условия одинаковые круглый ГОД. Вывод:физнагрузки,а значит,расход энергии над ее потреблением,ведет к похудению.
Благодарю за видео! На самом деле, так и есть. С точки зрения биохимии всплески инсулина приводят к запасам жира в организме. По своему опыту, слушая разные мнения о дробном или интервальном питании, мне очень помог последний. Причем я не мучилась голодом, чувствовала себя легко и настроение было на высоте. Во времена постоянных перекусов или дробного питания страдала вечным чувством голода.. Поэтому да, подтверждаю каждое сказанное слово! И спасибо за полезный контент!
Интересный формат и подача. И информация полезная, многие мои вопросы получили здесь логическое объяснение), благодарю.
Запуталась только когда подошли к практике.
Вы в конце говорите про голодание, и про прием пищи. И я не уловила: Так стоит ли голодать?, если стоит, то как и сколько.
Или здесь имеется ввиду отказ от сахаров, быстрых углеводов и всяких добавок?...
Самый эффективный способ похудения - питание простыми нежирными и несладкими продуктами (каша на воде, тушеные овощи, нежирное мясо) каждые 2 часа. Так не наступает ни голод, потому что за 2 часа организм не успевает проголодаться, ни переедание, потому что еда невкусная. Проблема в том, что зависимость от еды требует вкусной пищи. Надо преодолеть психологический барьер и свою лень.
3 часа, 3. И не реже. А так, все верно.
Спасибо за интересное видео🥰Всё понятно рассказали и прикольно приподнесли, в виде иллюстраций👍
Мой опыт похудения ~ принцип " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Не ставила себе ЦЕЛЬ похудеть, просто пересмотрела свой рацион питания. Ну и физнагрузка дабы не было дряблости мышц.
Видео содержит массу противоречий.
- От переедания не толстеют!
Но:
- При эксперименте над заключенными на увеличение калорийности они поправились на 20-25%.
??????????
- Голодание не приводит к похулению!!
Но далее:
- Голодайте!! Не бойтесь голодания!
??????????
- Спорт не поможет похудеть!
Но:
- Физическая активность обязательна!
???????
Это раздвоение личности или уже шизофрения
-
Спорт не поможет похудеть?🤡🤡 Спасибо, смотреть не буду, названия хватает, что бы поставить диз и выйди от сюда не глядя, большего бреда я не слышал
Все верно.
Я ем 1 раз в день. Убрала весь сахар. Даже фрукты. Ягоды только оставила. Убрала мучное,крупы, крахмалистые овощи, молочку
Чувствую себя настолько прекрасно, что и не описать словами.
Что вы едите?🤔
@@Ylya1000 рыбу, орехи, овощи, ягоды, костный бульон, субпродукты
@@ОлесяЮрьевна-о1щРыба почти вся вредная , овощи многим нельзя. Люди разные, когда это поймут
Утром едите
@@Скарлет-д9трыба полезна ВСЯ!! А овощи никому не вредны, просто есть нужно либо сырыми, либо мелконатертыми, либо тушеными и в супах
Гениально! "А недостающие микроэлементы возьмём из скелета!" Удивляться откуда взялся остеопороз будем только через несколько лет такого подхода, так что, чего сейчас беспокоиться 😁
После упоминания зловещих пищевых корпораций прям особенно мощно пахнуло тухлятиной и конспирологией 🤦🏻♂
Мы же хитрые. Мы не будем голодать несколько лет. Маленько поголодаем, потом пожрём. Вот микроэлементы и восполнятся.
Она вам что сказала не кушайте? Ясно прям разжевала чтоб инсулинрезентность убрать надо часто не кушать и изключить сладкое и мучное и всё. Остальное можно кушать!!!!!!
СПасибо за РАБОТУ,,КАКОЙ-ТО % НАМ ПОМОГАЕТ ВАШ ТРУД,,
Спасибо, но Вы опоздали на 5-10 лет, тогда было модно во всем винить инсулин, сейчас модно его защищать)
Я диабетик, колю инсулин 4-5 раз в день. Сейчас жир 12% (опускал до 7% пару раз), диета + фитнес + 10-15 тыс шагов в день, не обижайте инсулин, без него нельзя.
п.с. диета не жесткая, вкусняшки присутствуют.
Чудеса да и только. А нам вот тут 20 минут красивыми рисунками "debil style" объясняли, что диета и спорт не влияют на количество жира в организме!!!
Согласен, если его не перекалывать, то всё будет ок
@@Юрий-и9н влиять влияют, но не так сильно, как мы в то верим
@@alexstark6784 Если инсулин переколоть, то придет "злая гипогликемия" и заставит "жрать" все что можно (поверьте это не возможно остановить, мозг тупо выживает, ему сахар надо, и он Вас заставит именно "жрать" все подряд). Так можно конечно поправиться, только виноват тут не инсулин вовсе, а неумелое его использование. Диабетики колют два вида инсулина, простым языком их называют "длинный" и "короткий". В моем случае, длинный работает 24 часа, т.е. он в течении 24 часов медленно высвобождается и попадает в кровь для поддержания жизнедеятельности организма, его я колю дважды через 12 часов (для выравнивания пиков в работе инсулина) по 12 и 13 единиц соответственно. Короткий я колю перед приемом пищи из расчета 1 единица на 40-45 грамм углеводов (инсулинорезистентность не про меня совсем), т.е. 2единицы инсулина на прием пищи с 80-90 грамм углеводов, три приема пищи по 2 единицы инсулина короткого действия итого 6 единиц в сутки в среднем. В итоге 25 единиц "длинного" инсулина и 6 единиц "короткого". В видео нам говорят о "плохом" инсулине, показывая пики выработки гормона в момент приема высокоуглеводной пищи, в моем случае меня пугают 6 единицами "короткого" инсулина, а 25 работающих всегда типа "низаметили"?))
п.с. благодаря диете и грамотному фитнесу чувствительность к инсулину изменил в 5! раз, было 1 единица на 9 гр. углеводов, стало 1 единица на 45 гр. углеводов (сравнивал на одинаковом завтраке).
п.с п.с. извините что рассказываю о таком, я просто решил как можно большему количеству людей говорить про 5 уколов в день, что бы они задумывались о диабете, который обязательно придет вслед за неправильным питанием и неправильным образом жизни. Кушайте правильно, на здоровье!
@@Shkabavaz в чем состоит ваша диета? Какой каллораж, бжу?
Я так люблю переодически пробежаться вокруг дома.. несколько раз в неделю, похудела, но не могу откозаться потому , что это ощущение счастья.. энергии .. но от этого худею.. это видео бальзам для жиробасов.. спорт действует! Но если стоит цель похудеть надо не в тринажорку, а то еще более квадратными станете, а упор или быстрый шаг или бег , за 4 часа до сна не кущать , похудеть и потом только заниматься мышцами..
Колории обязательно урезать так , что бы без диет и стресса.. иначе на самом деле организм начнет запасаться.. самый легкий способ, не есть за 4 часа до сна.. всего за неделю привыкаешь и желудок уже в это время не работает.. даже самому обжоре это не сложно потерпеть всего неделю зато потом с этой привычкой на всю жизнь без усилий.. ведь некоторые верят только в диету, но даже самая обычная диета это даже не неделя, люди мучаются по несколько недель, но это не на всю жизнь.. диета закончилась и вес вернулся.. поэтому надо не диета, а просто за неделю, потерпеть и на долгие годы приучить себя кушать последний раз за 4 часа до сна.. и разгонять метоболизм движением тоже обязательно!
Похудел с 95кг до 73 за три месяца за счёт уменьшения ккал и активного образа жизни, с тех пор держу вес 73-77, о чём видео вообще непонятно, сказочники
Она просто пересказывает книгу который вообще написал другой человек!
Я, похудела на 26 кг . Кушала 3 раза в день, последний приём пищи в 17.00 час. По понедельникам разгрузочный день на воде.
Объясните что значит разгрузочный день по понедельникам? Я как поняла в понедельник только вода и больше ничего?
За сколько похудели?
@@Karina-l9b да, только вода
@@SODAXXXL за 8 месяцев.
@@ingapskov7970Если не сложно ответить,а что вы ели в течении дня?
Какие научные исследования? , такой бред посмотрел ))
Вот что странно,тело вроде очень умное,оно само себя лечит,оно посылает нам сигналы когда ему плохо,оно требует отдыха когда это необходимо,оно выделяет адреналин когда есть опасность,оно само создант другое тело.....так почему желание тела отложить жир на черный день есть не правильно? Почему именно в этом своем желании "жрать" ему нужно отказывать? Почему именно в этом оно ошибается? Ведь пережор приводит к болезням,воспалительным процессам, к старости и к смерти.
Человек - это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение - это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки, враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Дефицит калорий нужен, я худел раз 7-8 за жизнь.
Терял по 20-40кг.
В месяц до 10кг уходило.
Есть нужно только белок - варёную курицу(подешевле), креветки(подороже)
А почему набирали обратно?
Такого бреда я ещё не слышал. Исходя из сказанного: можно жрать в три горла, а можно вообще не есть, разницы нет, спорт не нужен, можно просто лежать на диване, разницы нет. Всё равно мышцы ни куда не денутся. Гласное не есть вредной еды, но если хочется, то можно. А гормоны они сами за тебя всё решат и устроят. Спасибо за полезную информацию.
Автору ролика советую почитать книгу Светланы Бронниковой , " Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и прекращайте над собой издеваться))❤
Спасибо за полезную информацию 👍
Не всем помогает, читала.
Каждому свое пожалуй. Мне как раз помог дефицит калорий, скинула неплохо, килограммов 20, но застряла на этом весе, поиом снова стала набирать. Снйчас отказалась от сладкого и умеренно ем мучное, жирное тоже стараюсь минимально употреблять. Вес уходит очень медленно, нь у меня сейчас гормональные изменения, ч связи с плимакслм, поэтому подключила фитоэстрогены и витаминно-минеральные добавки. Понимаю, что нужен спорт, поэтому буквально заставляю спбя больше двигаться и хотя бы ходить. И полномтью отказ от алкоголя. Так что медленно но верно вес снижается. Но в моем случае, помогает только строгий контроль за КБЖУ, взвешивание каждой порции. А кому-то очень заходит интервальное голодание. Я не смогла, хотя пыталась
Вы правы на все 100, все время весила 62 кг, появились проблемы с щитовидной и вес полез вверх
полностью с Вами согласна, тоже всю жизнь весила 62-65 кг, при росте 168. Сдала щитовидка и нет способа скинуть вес, только растёт, перепробовала всё и никакого результата. Правильно сказано было-ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС должен быть в норме. Удачи.
Сел на интервальное голодание, но не понимал как именно это помогает. Теперь знаю, спасибо!
Спорт поможет только что бы когда мы худеем не обвисала кожа и мышцы оставались в тонусе
Вот точно!
Спорт хорошо способствует похудению и удержанию веса в стабильной цифре. Главное регулярность , первые закрепленные результаты , через год систематичных тренировок не менее 3 раза в неделю по 2 часа. Питание важно , углеводы враг - снизить , исключать нельзя, майонез - гной, соусы , газировки, вино, макароны , чипсы и другая синтетическая еда не является пищей. В разы снизить объем еды, порции уменьшить, побольше пить воды и сна . Будет вам и похудение и здоровье.
Да, конечно! А ещё ветер от того, что деревья качаются!
Кето-диета и интервальное голодание - самый мощный инструмент по сжиганию жира (переход с глюкозы на кетоны)
когда мне было 20 и надо было похудеть, я просто прекращал пить кокаколу и жрать в маке. убирал кетчуп, мазик и сладости, вес уходил 5-10 кг. сейчас мне 30 и я не ем не только все перечисленное, еще и хожу в зал - хоть бы хны. нихрена не происходит, годами вес так и стоит. ну и что, не жрать вообще теперь или убиваться в зале
Спасибо!!! Ничего лучшего я еще не слышал, и другого, не хочу больше слушать (диетологов, расчёт калорий, гербалайф), все предельно понятно и просто. Надо просто жить....
Удалите этот бред, у вас хороший канал
Если ничего не есть, то организм в 1 очередь будет сжигать мышцы. А за ссет чего Вы хотите худеть?
А вот при небольшом дефиците калорий, силовых нагрузках и потреблении белка - уйдет жир. И это работает.
Огромное спасибо за видео уже 3 раза вы угадали то что я хотел узнать
От давая должное спорту,при похудении 1 место все таки занимает правильное питание.Ведь если отзаниматься в спортзале а потом нажраться, то в спортзал вы ,считайте и не ходили.
Диета-1 место,спорт-2.Проверено жизнью.😊
Все люди разные, все эти методы шороши по своему и для каждого индивидуально. Как не крути, но кушать необходимо в меру и не переедать. А физические упражнения подтягивают мышцы и формируют формы. "" 🙂