한시간 걷기 대신 5분 전신운동

[@HeLlo-v3c]

보기엔 아주 쉬워보이는데
장난이 아니네요 비틀비틀 😢😢😢

[@slow.pilates]

운동 수고하셨습니다^-^ 일이주 꾸준히 하시면 확실히 덜 비틀거리는거 느끼실거예요!!!^^ 파이띵!!!

[@actiniag]

효과는 과장되어있지만 좋은 동작들 올리시네요

[@문-m4o]

어젯밤 몇달만에 2시간 걸었더니 지금까지
몸피곤하네요 이운동 해야겠어요
감사합니당 ❤

[@Tv-gg6xu]

생각보다 어려운 운동이어요
코어 강화에 좋아요
좋아요 구독하고 갑니다

[@유정옥-p7q]

감사합니다 아주~~~좋은 운동이네요😅😅😅

[@함영운-v4x]

동네한바퀴걷기하세요. 감사합니다 선생님

[@플라잉-h3y]

중심이 어딨지?ㅎㅎ
전 중심이 없네요 비틀비틀 😊

[@석-e1u]

선생님.잘 하시네요.
비틀비틀 1인입니다

[@slow.pilates]

^--^ 운동수고하셨습니다!! 그래도 꾸준히하면 느니까.. 파이팅! 응원하겠습니다👏👏👏

[@샘골농원]

❤구독하고갑니다😊응원합니다

[@황인숙-c7o]

이 운동도 아주좋아요😅😅😅

[@slow.pilates]

감사합니다
아자아자 운동파이팅~!!!

[@박태옥-g4z]

어렵네요~
후덜후덜 열심히 해볼게요
영상 감사합니다

[@slow.pilates]

파이팅!!!!^^ 함께해주셔서 감사합니다!

[@RUBY-gt8eg]

50대이후 코어운동이 제일 중요합니다

[@까꿍동생천사와함께]

유산소도되는거에요?

[@별하-k6t]

각각 몇개씩 인가요? 3세트는 보이는데 구독 글자에 가려져서 몇개씩 글자는 안보이네요~🤔

[@slow.pilates]

10개씩 3세트 추천드립니다♡

[@물댄동산]

한발로 서있기도 힘들어요 ㅎㅎ

[@김병관-b1u]

한발로 중심잡기가 장난이 아님

[@chlne597]

숙이고 올리면서 전부 후하면 언제 숨을 들이쉬나요?😅

[@그랑-y3x]

후 다음에는 몸이 본능으로
마시게 됩니다 마시는것은.생각하지말고
뱉는것에 익숙하십시오
동작에서 뱉는것이 중요하니까요

[@slow.pilates]

후~ 안할때 마시면 됩니다
호흡 연습할때처럼 복식 흉식호흡 처럼
끝까지 마시고
끝까지 내쉬는거 생각마시고
그냥 숨참으면 힘드니까
계속 쉬어야겠다는 마음으로요.
동작과 흐홉은
처음엔 어렵습니다
그래서 센터 회원님들께도
숨쉬는게 고급과정입니다
호흡보다 동작에 집중하며
일단 한달동안 출석을 목표로
운동하시라고 권합니다
그러면 자연스레 익숙해지더라고요.. 💌
꾸준한 운동을 응원합니다
감사합니다!

[@slow.pilates]

감사합니다☺️

[@y2ko63goh9]

5 ? 한발로?

[@Arendt-m2u]

중심잡기가 너무 힘들어요

[@slow.pilates]

운동수고 하셨습니다^^ 장점이 많은 운동이고, 크게 위험하거나 관절에 무리되지 않는 동작이기에
한손으로 벽을 짚고
꾸준히 함께해주시면 좋겠습니다
일~이주 하시면
처음과 확연히 다르게
중심이 잡히는 것을 느끼실거예요~ 화이팅! 응원하겠습니다! 감사합니다^^

[@이경아-e8p]

발바닥어디에 힘을 실어야 할까요?^^;

[@Arendt-m2u]

​@@slow.pilates 아 지금은 문제없이 가능해요. 저번엔 익숙하지 않아서 그랬나봐요. 처음 몇번만 적응하면 될거같네요. 허벅지에 엄청 힘이 주어지네요.

[@어쩌다발견한하루-y8d]

이 운동하면 살도 좀빠지려나😅

[@신중년의동네소식]

시청자 입장에서 편집필요한 듯... 한쪽씩 5분..?

[@사군자-e1o]

하하하하하하 ~~~ ^^

[@ssu80107]

저거이 그리쉬운게 아닌겨.