탄탄한 S라인 운동. 팔뚝살 등살 탈출 + 여자 전신운동 루틴
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 탄탄한 몸 만들기 덤벨 S라인 운동 + 여자 전신운동 루틴 홈트 루틴 준비했어요. 다이어트 성공한 마른몸이라도 운동을 안하면 탄력있는 S라인 만들기가 쉽지않아요.
정돈된 어깨라인과 등근육이 있어야 자세가 바로서고 엉덩이까지 연결되는 뒷라인이 예뻐집니다. 팔뚝살 등살 정리해주고 어깨근육과 하체를 탄력있게 해주는 중량 홈트레이닝 여자 전신운동 루틴 입니다. 덤벨운동을 위해 자신에게 맞는 무게로 덤벨 한세트 준비해주시는것도 좋을거 같아요. 집에서도 충분히 덤벨운동으로 운동강도를 높여줄 수 있고 탄탄한 몸 만들수 있어요. 오늘도 빅씨스와 S라인 운동 하면서 건강한 하루 되시길 바래요! 💗💜💗
빅씨스 인스타♥
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#S라인운동 #여자전신운동 루틴 #덤벨여자운동 #슬림탄탄 #빅씨스 #gymshark
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영상에 목소리가 좀 깨끗하게 안들리네요. 별난 애들 둘 쫓아다니느라 목이 쉬었어요 ㅎㅎ 애들이 덩치가 커갈수록 목청도 같이 커지더군요 😑 애들은 커갈수록 엄마가 힘이 좋아야한다는 걸 실감하고 있는 요즘입니다. 운동 열심히해서 힘 더 길러야겠어요 😂
아..저도 아들 둘이라 체력이 있어야 애들 키우겠다는 생각이 들어 운동시작했습니다. 빅씨스님 따라 열씨미 홈트해보겠습니다^~^
@@이연희-q7n 아들 둘😅 쉽지않죠 ㅎㅎ 리스팩입니다 무조건 ㅋㅋㅋ 저는 딸이 너무 별라서 온 다리에 흉터와 상처 멍 투성이예요. 애들 둘이 우다다다 뛰어다니면 진짜 어디 방음되는 곳에 넣고 문 잠가버리고 싶을때도 있어요 😂 물론 생각만 ㅋㅋ 힘내세요. 엄마가 힘이 좋아져야 감당이 됩니다요!!
저두 아들 둘이라서ㅋㅋ 살빼고 체력 키우려고 운동시작했어요 빅씨스 언니 영상에 아주 흡수되서 요즘 너무 즐겁게 하고있어용!!!
아...아들 둘. 체력 꼭 기르셔야겠어요 😆 저는 아들, 딸 곧 한국 나이로 6학년 3학년 됩니다. 크면 편할 줄 알았는데 요즘 둘이 싸우고 말도 잘 안듣고해서 제 목청만 커져가고있어요 😂 민희님 화이팅입니다! 💗💗💗
목소리도 언니목소리였다니 깜놀이예요 아나운서 섭외하신줄알았어요~~언니영상이좋은 이유중 하나가 목소리가 차분해서 마음이편했거든요 짱이여요ㅡ
I’m just having a good time~having a bad day~bgm 좋아서 두세트 클리어~~!! 감샴당!!!
볼때마다 힐링되요 저도 나이 47세인데요 빅씨선생님 보면서 기운냅니다. 좋은영상 감사해요 오늘도 운동 석세스^^
오 반가워요 언니시네요! 오늘도 썩세스하셨군요! 💪🤨 화이팅 화이팅!!!💗
20230713 마지막에 언니가 힘든 표정 지으시니 이제서야 동질감이 느껴집니다 ㅎㅎㅎ 가끔 힘든 표정도 지어주세요 ㅋㅋㅋ 3키로 짜리로 하다가 도저히 안될것 같아서 1키로로 했어요. 2키로 짜리 사야할듯..
제 최애 동영상입니다 빅씨스님 최고👍 👍 👍 👍 👍
5월5일 어린이날~ 오늘도 여기까지, 빅씨스님 가족과 즐거운 하루 되세요. 오늘도 감사합니다!
태풍 오는 날은 안전하게 홈트로~^^ with BigSis
와 이 운동 너무 좋아요 등이 펴지는 느낌!!!언니의 예전 영상 정주행 하며 운동하는게 요즘의 기쁨입니다❤❤❤
5월1일 오늘은 많이 힘이 들었네요. 오늘은 여기까지! 오늘도 감사합니다.화이팅!.
보기만해도 완전 탄력이 느껴져요!!👍
일요일 아침부터 호랑이기운이 솟아나네요🐅
앗 첫댓글! 고마워요! 이 댓글보고 저도 기운이 솟아납니다!!💪🐯
너무만족해요~일단지루하지않고 친절한설명이 귀에쏙쏙~저를보고 말씀하시는것같아요~ㅋㅋ 완전정복하고싶어요~ 감사해요^^
아 감사합니다!!😊💗 즐겁게 운동하신것 같아서 저도 기분이 좋아졌어요! :) 제가 덤벨 루틴 또 준비할게요. 정복해주세요!💪💪😎
언니 영상 정주행 하며 열심히 운동 따라하고 있어요.
좋은 영상 만들어주셔서 볼 때마다 감사한 마음이 듭니다.
언니처럼 몸이 예뻐지고 건강해지는 그날까지~ 화이팅!
오늘도 좋은 하루 되세요~^^
등, 팔뚝살 운동 최고네요~~👏👏👏👏👏
4월 27일 오늘도 여기 까지 하고 내일 또 찾아 올게요. 내일도 기대 되는 하루가 되기를 ~ 오늘도 감사합니다 !
늘 완벽하셨는데 오늘은 인간적인 모습을 봤네요.
근육키우기위해 헬스장가려다가 이걸 발견했어요.
넘 고마워요:)
5월7일 토요일 ,오늘도 여기까지~ 잘 했네: 빅씨스님 좋은 주말 보내세요!오늘도 감사합니다.
매번 느끼지만 같이 힘들어해서 좋아요
마지막에 진짜 힘빠졌는데 자세 흐트러짐멘트 꺄~~ 😍
여름이 다가오고 있어서 시작 합니다~ 빅씨스님 오늘도 좋은 하루 되세요. 일본에서 코코❤
요즘같은 코로나에 집에서하는 홈트운동으로 최고네요
빠르지도않고 차근차근 설명하시면서하는데 따라하기 쉽고좋아요
감사합니다! 😊🙏 코로나가 얼른 진정되어서 마음껏 운동 다니고 싶네요
5월3일 화요일 ! 오늘도 여기까지 했네요. 오늘도 수고했어요. 나에게 칭찬하고. 다음에 또 열심히 노력하자. 화이팅! 오늘도 감사합니다.
5월 14일 토요일 빅씨스님도 주말 행복한 시간되세요. 오늘도 감사합니다.
요즘 빅씨스님과 함께 운동하게 되어 좋습니다!감사합니다 ㅎㅎ
선생님 너무 감사드려요
예전엔 걷기 스트레칭
MTB, 타는게 다였어요
한달전 딸내미 추천으로
시작한 덤벨 운동이
밋밋했던 허리라인이
나오기 시작했어요.~♡
덤벨운동 최애입니다
아침바쁜시간잠깐하니좋네요~^^♡
좋은 영상 감사합니다.
매번 와서 봐주셔서 감사해요 😊
Rosamund Pike 이 헐리웃 배우 느낌이 있어요,😍 요즘 빅씨스 언니 운동 열심히 하고 있답니다. 💪💪💪
한동작 한동작씩
따라할수 있어 감사하고
행복합니다.
마지막동작에서만
팔이 후덜덜 떨려서
덤벨500g낮춰서
하니 좋아요.👍
오늘도 땀 흘리며 운동하면서, 빅씨스님께 고마움을 글로나마 남겨봅니다.
5월2일 월요일~ 오늘도 화이팅 했네요. 수고하셨어요.오늘은 여기까지! 감사합니다
4월27일 오늘은 여기 까지!했네요. 팔이 안 올라가지만 계속하면 좋아 질거라 믿으며! 오늘도 감사합니다.
5월6일 금요일: 오늘도 여기까지 했어요. 오늘도 감사합니다. 그리고 나! 너도 잘했다. 오늘도 좋은 하루 되세요.
이 운동 너무 좋아요!! 💕
민트색 레깅스 넘 예뻐요. 저도입고싶은데 몸매가 안따라주네요. Tricep Kickback 이 제일 힘든건 나만 그럴까요. 덤벨상체운동 하나더 success ♥
매일 출석~^^ 언니 몸매 너무 예뻐요~~~^^
오늘 인간적인 모습이 보이네요.ㅎ
즐겁게 운동하고 갑니다.
성지순례왔습니다. 에센셜50 마치고 토요일 그간 언니와 함께한 덤벨프로그램돌기ㅋㅋ탄탄해진 이 기분!!! 1년전과 지금 완전 달라짐에 내심 뿌듯해요!! 근데 언니 1년전에 멘트 왜이렇게 귀여워요ㅋㅋㅋㅋ사뭇 느껴지는 이 신선함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5월9일 월요일 오늘도 감사한 마음으로 ~ 다음은 힙으로 이동!!!
오늘도 멋진 빅시스님 보며 운동 마치고 발도장찍고 가요~^^ 쾅쾅 !!!💖💖💖 우울할땐 운동이 최고의 기분전환 방법인것 같아요!! 오늘도 행복한 하루 되세요~🥳🌸🍭
😁👍👍 중량운동 괜찮으신가봐요 이제. 팔 좀 덜 후들거리시길 바래요. 좀 무거우실텐데😂💗💗💗
어휴... 죽겠어유....ㅠㅠ 마지막 할땐 정말 악 소리가 절로 납니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 멀었나봐요
시작하려는 생리는 아직이고 배는 빵빵 어제부터 몸은 너무 무겁고 그러네요~ 그래서 오늘은 요런 짧은 영상들 위주로 골고루 해보았습니다~^^ 오늘도 ☺️
이 운동 삼대가 함께합니다 ㅎㅎ 엄마, 저, 딸 😍😍
월요일은 간단하게 할려구 했는데 끝나고 나니 역시나 땀이 나네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다🩵
자주하는데 너무 좋아요~^^ 좋은영상 감사드려요😊👍
이 영상보고 덤벨 시작합니다
열심히 하겠습니다
저야말로 "안녕"을 넓은날개로 열심히 하는~ 출렁살 부자입니다.벗어나기 위한 몸부림 한번 해보려구요.
감사합니다.^^♡
전 이 영상도 넘 좋아요. 자주해본 프로그램 중하나에요 오늘도 이거까지 두개했어요. 무게 좀 더 무거운거로~~ 마지막 빅시스님의 인간적인 표정도 넘 매력적이시구요^^
핑덤 버리려다 이 영상보고 따라해야겠습니다.
저도 탄탄한 몸매 갖고싶어요
버려질 운명이던 핑덤을 제가 구한건가요? ㅋㅋㅋㅋ 탄탄한 몸 빠르게 갖고 싶으시면 핑덤이 필요하실겁니다. 그러다가 핑덤이 솜털처럼 가벼워지면 처분하시고 무거운 덤벨로 갈아타셔요 😄
업로드 되자 바로 봤는테 영상보고 따라 해 보고 소감 적으려다보니 첫댓글 놓쳤네요^^
영상 보면서 따라했어요..
삼두와 등근육이 신나게 자극이 팍팍!!!
너무 신나요~~
요즘 배운 운동들이라 따라 할 수도 있다는게 믿기지 않아요~
빅씨스님! 언제나 👍
레몬언니 요즘 운동 열심히하고 계시는군요!!! 😊💗💗💗 얼른 건강해져서 기운 팍팍 생기시길 바래요 :) 우리 계속 이렇게 운동해서 50대에 최고몸매 찍읍시다! ㅋㅋㅋ
@@BIGSIS 네!!!
하루 2시간 정도 하고 있어요^^
최선을 다하는 중이요~~
빅시스님 좋은 하루 되세용💖
정말 즐겁게 덤벨운동 입문합니다 . 빅시스님 최고에요
30분 유산소운동 하고 상체 10분 딱하니 넘 좋아요
힙업운동과 요거 같이 하고 있어요
지금은 아령이 1키로도 끝에가면
좀 힘들지만 꾸준히 하면 언젠간
올릴수 있겠죠
나오는 음악과 빅씨스의 민트색
레깅스 그리고 상큼한 운동화
짱입니다
생각보다 아령무게가 초반에는 빨리 올라가요:) 끝나갈때 힘들게 끝나면 운동이 제대로 된거니까 화이팅해보셔요!! 쉽게 끝나면 더 무겁게 해주셔용😊❤️❤️❤️
언니 제가 안본 영상이 있었네요 오늘상체하고 요거 한번더하니 좋네요^^예전영상이라 그런지 언니 목소리가 상콤하네요^^
5개월 운동 후기입니다.
등살이 두툼듬직해서 브라자 자국이 울룩불룩 엠보싱이었는데 지근 매끈쌔끈합니다. 등이 두툼한 건 여전하지만 브라자 씹어먹던 등살이 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠ 다들 무슨 요술이냐고 매직매직 하다고 무슨 매직으로 지운거냐 어떻게 했냐고 물어볼 정도에요. 꾸준하고 성실한 운동이 답입니다. 언니 정말 고마워요 ㅠㅠ 사실 이 부분 살 잘 빠져요 이 부위엔 이 운동이 특효약이에요~ 이런 영상들 극혐하고 믿고 거르거든요. 근데 이 영상은 하.... 말이 필요 없습니다. 진짜 언니만 믿고 꾸준히 운동하세요. 저 진짜 거짓말 안 하고 제사 있는 날이랑 일 있어서 밤늦게 귀가한 며칠 빼고 5개월 동안
안 빼먹고 이 운동 따라했는데 등이 매끈해졌어요. 날개뼈가 만져져요.ㅠㅠ 저 돼지라 사진 찍는거 진짜 싫어했는데 언니 덕분에 옷도 새로 사고 애랑 셀카랑 사진도 자주 찍게 됐어요. 사랑해요 언니! 오늘도 땀 쫙 빼고 가요.
헛 몰랐는데 덤벨 운동이 저랑 잘맞네용,...ㅋㅋㅋㅋ 언니 요 상체운동 너무 시원하구 대박이에요!!! 자주 해야겠어요❤
절대 어렵지가 않아요~^^
언니 말대로 열심히했어요!!
빅시스선생님 덤벨운동따라하기시작했는데 차근차근 왜하는지 어디에 좋은지 설명해주시고 맨끝에 석세스해주시고 박수쳐주시고 그냥 홈트하면서 기분좋게하고마무리까지 기분이 좋게운동해여 이렇게 좋은 운동들 따라할수있는 영상만들어주셔서 감사해요
3세트 반복 완료!! 깔끔하고 시원시원한 쌤 영상덕분에 상쾌한 월요일 시작합니다^^ 오늘영상도 감사감사!!!
오 3쎄트! Respect! 😊👍👍👍 감사합니다. 운동 아침에하면 그날 숙제 미리 다 해놓고 여유로운 기분 ㅎㅎㅎ 좋은 하루 되세요!💗
빅씨스님~ 예전영상까지 다 보며.. 틈틈히 운동하고 있어요^^ 팔운동 등한시 했는데~ 등과 팔이 엄청 중요하군요!! 에너지 넘치는 모습 항상 존경해요~~~~~
덤벨 3키로 주문하고 시동 걸려구요!
빅씨스 100일 2주째! 근육탄탄 효과있어요!
감솨합니다!^^
저는 1kg 으로 시작할게요 💪🏼🔥 제맘대로 빅씨스 언니 동영상 묶어서 하루루틴 시행하구 잇답니당ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사해요 🙏
체형이 워낙에 늘씬하고 목선부터 각선미까지 아름다우셔서 수퍼모델 '클라우디아 쉬퍼'의 한때 유명했던 다이어트 운동 영상이 떠올랐습니다.
말하고 보니 얼굴도 닮으신 거 같아요?! 제가 제일 좋아했던 패션모델이 클라우디아 쉬퍼예요 ㅎ
정찬성 선수가 UFC 경기에서 져서 약간 기분이 착잡했는데 핫한 몸매에 기운 받고 갑니다!!
이제 보여요 댓글! ㅎㅎㅎ 뭘까요 유튜브😂
오늘도 꾸준히 하고 있습니다~^^ 운동할 때 언니 목소리따라서 집중력도 쌓이고 노래와 배경도 너무 좋아요~
감사합니다!!😊❤️
5웡11일 오늘도 화이팅 했다~ 오늘응 여기까지~ 오늘도 감사합니다 !
수수님 대댓글 달려는데 댓글이 왜 안보이죠? 🤔 저도 정찬성 선수 경기 방금 봤는데 ㅠㅠ 맞는 모습보고 속상했네요. ㅠㅠ
아하 저한테는 제 댓글에 아무 반응이 없는 것으로 나와 있어서 몰랐어요 ㅋㅋㅋ
알 수 없는 오류인가 보네요;; 정찬성 선수 경기 챙겨 보셨을 거라고는 생각 못했어요 ㅋ
덕분에 기분이 더 좋아지네요. 감사합니다 ^^;
@@nohpresident 꼭 이기길 바랬는데... 2라운드에서 백스핀 엘보 맞았을때 정말 ㅠㅠ
인형극 줄 당겨지듯~느낌 팍 왔어요!!!
언니 진짜 멋져요! 와. 진짜 쉽게 설명해주시고, 완전 워너비에요 저도 언니처럼. 탄력있는 몸 만들어볼게요!
정현님 넘 고마워용🤗💗 정말 탄력은 운동말곤 없어요. 화이팅입니다!💪💪
덤벨 0.5에서 1.5로 늘이며 운동했어요~~ 오늘은 어깨, 등근육이 얼얼 하겠쬬?^^
너무 멋지네요..저에게 희망을주는 영상이예요! 운동 속도도 너무 빠르지 않고 적당하네요!!!
근력운동 시작하니 몸무게는 줄지 않아 좀 스트레스자만..몸바디 체크하며 열심히 해볼께요~! 감사합니다!
일반 팔뚝운동들 하다가 이제 자극이 많이 안 와서 덤벨 운동 시작했어요 ㅎ
등근육 운동의 필요성이 많이 느껴지네요
언니 덕분에 운동 너무 즐거워용 앞으로도 좋은 운동 많이 부탁드려요♡
감사합니다😊❤️ 쓸수록 근력은 점점 좋아져요. 찬찬히 하시다보면 튼튼해지는 느낌이 곧 올거예요 :) 화이팅!
유산소만 하다가 근력도 하러 왔어요♥♥♥ 앞으로는 근력유산소 루틴에 근력 루틴 하나씩 할 거예요!!
오늘 언니영상만 3개 했네요 감사합니다 저도 덤벨운동 사랑합니다^^
감사합니다!!🤗💗 앞으로도 덤벨영상 종종 올릴게요! 즐겁게 운동해주세요~!
감사합니다 ❤️
마지막에 흔들리는(?)모습보고 위로(?)를 받고갑니다 🤗 어쩜 저리 안힘들어하시지 했는데, 빅씨스님도 힘들어하시니 동질감(?)느껴져요! ❤
ㅋㅋㅋ 제 표정 보셨죠? 저도 사람이라 힘들어요😆 힘들게하고나면 엄청 뿌듯하고 개운해서 그 느낌 느끼려고 평소에 좀 강하게 합니다. 즐겁게 운동해주셔요!🤗💗
3일차 플랭크랑, 유산소랑, 팔뚝등살 이 루틴 믹스하니 딱 좋아요!!! 플랭크챌린지랑 이거랑 2주 꼭 해볼거에요 언니안녕 : )
오늘도 역시나 멋진 빅씨스님 몸매에 감탄하며 탄탄 s라인 팔뚝살 운동을 덤벨 2.7kg 으로 첨 도전해봤습니다. 너무 무거워서 후덜덜 거리며 따라하다 맨 마지막엔 몇개못하고 내려놨습니다ㅋㅋ 그래도 나중에 빠질것 생각하면 신이 나네요~ 이러고는 바로 먹방 보며 대리만족 중입니다. 🥲😅🤣💝
우와 이 운동은 2.7킬로 들고 하셨으면 진짜 잘하신거예요. 마지막 동작은 맨 손으로해도 힘들어요! 제 펴정 보셨죠? ㅋㅋㅋ 완전 장하십니다👍👍👍👍👍 남편님 덕분에 강제로 고강도로 진입😆💗
강제 진입. 하하하하 빵 터짐!!🤣🤣🤣🤣 근데 저도 2.7kg 들고 할수 있을지 몰랐어요. 완전 놀람.
제가 다이어트 성공하면 빅씨스 님과 남편 공이 크겠네요~ 오늘도 캐나다엔 비가 주룩주룩! 비록 우울한 날씨지만 운동으로 승화시켰습니다. 한결 기분이 나아지네요~ 오늘도 열일하실 빅씨스님께 화이팅! 보냅니다.🌈🥰🥰🌸
2021.02.17공복에 완료햇어요ㅋ 보기편하고 목소리도 곱고 좋네요
주말이라 요가하고 짧은 상체루틴이 필요했는데 감사합니다^^
빅언니! 7월초부터 열심히 언니영상으로 루틴만들어서 매일 빠짐없이 하고 있어요. 어느정도 라인이 보이니 팔뚝살빼기위해 이영상을 2주째 하고 있는데요. 제가 뱃살많고 팔다리가 얇은 체형인데 어느순간 어깨가 드넓어 보이더라고요.ㅠㅠ. 뒷목선과 승모근인가 그쪽 빼어 예쁜 목선 어깨선 나오는 영상도 만들어주세요~~
언니도 힘들때가 있군요~ 마지막에 ㅎㅎㅎ
공감되어 좋았어요~~
오늘 덤벨운동 잘 배웠습니다~ 진심 감사드려요^^
지금 3주차 하는중인데 제 몸에 맞는 운동해주시는 유튜버십니다. 👍 💕 💜
07.20
언니 운동 끝나고 찐으로 힘들어하시는거 첨봤어여!ㅋㅋㅋ 오늘도 잘 따라했습니당❤️❤️
4월29일 금요일 두번째 운동~ 이제보니 날짜를 잘 못 입력했네요. ㅎㅎㅎ 오늘도 수고하셨어요!
할땐 어깨가 아팠는데 하고나니 개운해요 이틀차 운동 끝!
여기도 해야 할것 같아서 팔뚝살이 장난이 아니 어서~ 팔이 떨려요.열심히 해서 팔뚝살 빼자!
오운완!💪🏻 초보라 1kg씩 들고 했는데 더 무거운 덤벨 사야하나 봐요😂
너무 재밌어요!!!😆
감사합니다💘
감사합니다아💗
재밌게 운동했어요 💕
+1일 ✅️
빅씨스님은 분명 저보다 팔씨름 강하실거 같습니다.ㅎㅎㅎ🤓
제가 팔씨름은 좀 합니다 ㅋㅋㅋㅋ $1 걸고 예전에 친구들과 맥주마시면서 빠에서 팔씨름했는데 제가 그 $1 땄어요 😆😆😆
와 탄력 느껴집니다 느껴진다 그.껴. 진. 다. ㅎㅎㅎ
와우 오늘 상체운동 두가지 했더니 유산소한것처럼 땀이 나네요ㅋ 👍👍👍
맞아요 근력운동이 땀 꽤 나요. 더 신기한건 나중에 무게 많이 올려서 무겁게 하시면 전혀 안뛰고 무게만 들었는데 숨도 막 차올라요 :) 중량운동의 매력입니다 😊❤️
@@BIGSIS 늘 감사드려요! 운동순서도 잘알려주시고요. 잘따라가볼게요 언니♥
언니 day 운동 따라한후에 상체에 힘이 너무 없는거 같아서 추가로 붙여서 했어요 ! 짧고 굵은운동이에요 !! 덤벨 초보인데 너무 좋았어요 !! 시간이 근육을 만들어 줄거라 믿고 꾸준히 해볼게요♡ 철인같은 언니의 인간미가 보여서 좋았어요!!사...사랑합니다😍
전 이 영상을 좋아하는데요 어깨 등 다리 등으로 각 10분씩 하는 덤벨 운동 업로드 해주시면 안될까용??🥹🥹운동할 수 있는 시간이 잘 안되서 십분 덤벨 운동이 너무 좋더라구요
생리통이 잊혀지는 시간 이었습니당^^
감사합니다
4월25일 2일 째~ 팔이 힘이 없어요. 왜 이렇게 팔이 묶어운지 모르겠어.내일 다시 할게요.오늘도 감사합니다
9일차 완료❤
어제 맛있는 것을 많이 먹어서 오늘까지 운동을 쉬면 안되겠단 생각에 들어왔어요 !
더 좋은 영상과 루틴을 만들기 위해 계속계속 노력하고 계시단 게 언니의 나름 초창기 영상을 보니 더 잘 느껴졌어요.
배우고 갑니다 ! 흐흐 간만에 덤벨 드니 팔이 후끈후끈 하네요 ,..!!!
덤벨 운동 처음인데 새롭고
등근육도 챙기게 되니까 너무좋아요
사실 어제 땡땡이 쳐서..ㅠㅠ
오늘 새로운 운동 도전했어요~^^
근데 덤벨이랑 물병이 너무 가벼웠나봐요 무게를 맞게 조절해야될까봐요 ㅎ
좋은영상 항상 감사해요♡
감시해요 💗 물병이 가벼우신거보니 팔에 힘이 아예 없으신건 아니네요😊 덤벨 하나 장만하셔야겠는데요! 조금 힘들다 싶은 정도가 근육 생기는데 좋아요.
오늘도 시간가는줄 모르게 운동했네요^^ 감사합니다^^*
언니 상체 덤벨 20분짜리했는데 자세가 잘못했는지 어깨가 너무 아프더라구요. 승모근만 발달할까봐 걱정됐어요. 오늘은 이걸로 해야겠어요. 바른 자세로 할수있도록 잊지말고 자세설명 해주셔서 감사해요. 앞으로도 그렇게 부탁드려요. 홈트다보니 자세가 틀린지도 모르고 할때가 많거든요.
소중한 영상 감사해요언니😍🙏
오늘 처음 해봤는데 재밌네여 >< 마지막은 저도 똑같이 버둥버둥...
레깅스이쁘고
몸매는아름답고~~
😄감사해요