LUKŠA MUSÍ SPÁLIT 150 000 KALORIÍ, TOP 6 RAD NA HUBNUTÍ | Do formy #5
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2021
- #DoFormy #hubnutí
Lukša musí vytvořit deficit 150 000 kalorií, co to v reálu znamená?
Dávám Lukšovi mých top 6 rad pro jeho úspěšné zhubnutí
Kontrolní měření tuku po týdnu diety 2. Jak Lukša plní režim? Jaké má pocity, jaké uděláme úpravy?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/337-vyziva-ales-... 
Спорт
Kolik kalorií musíš spálit ty? :D
Kam bys až musel/musela dojít?
Až do Číny 😂
na konec sveta :D
Minulu jar som zacal, naucil si ma cez videa cvicit a dal som dole 24kg, v zime som mal prvu naberacku +10kg, momentalne idem prvu riadnu dietu (to minuly rok bolo sialenstvo, nie dieta :D), mam 4. tyzden a za sebou -4,5kg. Pas 88, ciel 84. Vyska 192cm. To vsetko hlavne vdaka mojmu pristupu a tvojim videam. Diky Ales! At to roste. PS: Velmi ma bavi tato seria, Luksovi velmi fandim.
max 14 000 kcal, takže pohodička :D
nechcem brať nádej ale 20 kg, teda 20 000 g po 9 kcal je 180 000 kcal 😉
1) nestresuj, musíš jen v bez přestávky dojít do Španělska
2) dokud něco děláš, tak ano, bude líp
3) dělej věci jednoduše, nepočítej kalorie, ale nežer americké pizzy
4) dělej věci stejně, když něco nejde, tak Aleš udělá pim pim pim a je to v cajku
5) necvič jak Aleš, nechceš bejt sejmutej
6) když to poděláš, tak ukaž trenky, jak moc se ti to povedlo
:D :D
Věřím Lukšovi 👍 Udělá brutální formu a ja se připojím od pondělí s fitkama 💪
Nejlepší projekt :)) U mě 150kg, nyní 117 :)) A jedu dál. Drž se Lukšo, je to super :D !
Ahoj Aleši a Lukšo :-) Čistě za mě, je tento typ videí skvělej. Tréninky, měření, legrace, motivace...Má to vše, co to mít má. Lukšovi držím pěsti, Tobě, samo sebou, taky a upřímně věřím, že tento projekt bude ze všech nejúspěšnější, jelikož Lukša to, dle všeho, myslí vážně, aneb plamen odhodlání jasně žhne v jeho oku a to je něco, co se předstírat nedá. Nu a, společně s váma, jedu bomby ! :-)
Zase chválím! 👍 Rady na konci k nezaplacení, je to tak prostě, kdo má nějakou dietní minulost a makal, musí jedině souhlasit. Jen tak dál, kluci.
Musím spálit asi 56 000 kalorií, abych se dostal na 76 kg, už mám ale za sebou spálených 70 000. Držím palce Lukšovi :D
Skvělá série ...... moc ti fandím a věřím v to, že to dokážeš. Motivoval jsi mě taky se sebou něco dělat a jedu s tebou 😊 vím jak je to pro tebe těžký 😊 mám stejnou váhu jako ty 🤭🤭
Ahoj, tyhle videa mě baví, jak je děláte, inspiruje to, zjednodušeně to shrne, co se má jak dělat, takže paráda. Líbilo by se mi, než aby to bylo jen kontrola formy a trénink, když je tam přidaná hodnota nějakých informací, např. těhle 6 rad, nebo bys mohl pak rozebrat ty cheat mealy, zajímala by mě k tomu i poznámka k alkoholu, jestli a jak často se dá něco takového provést v dietě, popř. na co si dát pozor či nějaké typy, když už... :) Fandím, ať to roste!
Super video! Věřím Vám! Krasná fotka na soutěži Lukšo! Tak tě vidím v budoucnu 💪🏼
Ahoj Aleši, tohle jsou pecka videa. Člověk má pocit, že v tom jede s vámi a je u toho blíž. Jinak se chci zeptat, kdyby jsem se chtěl v budoucnu připravovat na physic závody, jak moc dopředu ti mám dát vědět ohledně spolupráce? Nikdy jsem nebyl v dietě a spíš cvičím a jim nějak s rozumem 🙈😂. Jinak doufám, že Lukša si jde pro zlatou placku 💪❤️
Paráda, moc mě bavíte, chlapi! Osobně jsem nejvíc zvědavý, jak se pak vypořádáte s eventuální stagnací, ať to taky vidím v praxi a poučím se :D. Jinak Vám moc držím palce a ať jdou kila dolů. Skvělá práce!
Skvělý, sleduju od začátku a děkuju :-)
Jako student medicíny cením znalosti držení vody glykogenem. Jedna z nejvíc underrated věcí při hubnutí.
A jako fellow karanténa špekounek cením, že nejsem sám, kdo přibral.❤️
Tak to že ti váže glykogen vodu ve svalech ví každý fitnessak. Aleš to říká už roky.
Super Luksa. A teraz som sa rozhodol že idem stebou do toho a dám tiež formu na vás termín 👍🏻💪🏻
Lukša to dá, protože Aleš je výbornej trenér s obrovskýma zkušenostma, navíc jsou kámoši, můžou makat spolu, to půjde jako po másle:)
Super paráda,držím palce len tak dalej,kukam na teba už dlho palec hore si super.
Dík moc za video a velkou motivaci!
Videa jsou supr a těším se na výsledek 💪
Zatim super videa. Už se tesim jak to cele dopadne
Mě to tak brutálně baví jak se to dá pojmout takhle vtipně matematicky 😁
Já bych potřebovala 375 tréningů abych se dostala tam kam chci s tím že bych musela držet stravu na 100% ale z toho by mě jeblo 😂 takže stravu držím tak na 80% a jsem psychycky v pohodě a treningy si užívám. Prostě dělám co mě baví a to že hubnu je super vedlejší efekt ♥️🔥💪🏻
Pěkný video
Ahoj Aleši jsi super mám tě jako velkou inspiraci
Zdravim Ales,super video, snad to luksa dotiahne az do konca, drzim palce :) btw neni nahodou 20kg tuku 180 000kcal?
Držím palce!!🔥❤️
Verím, že to luksa dá
Ma veľmi dobrého trénera Aleša, musí to využiť
Baví mě to
Ohledně předělávání kuchyně, předělávali jsme teď kuchyň od ledna do teď a musel jsem vařit na starém ploténkovém plynovém vařiči.. bylo to za trest ale nemohl jsem si dovolit nejíst.. :D
Zhubl jszm 34 kg teď mám pauzu pac mě. Delší dobu bolí v krku z pár měsíců ale váhu držím jídlo taky jen bez tréninku štve mě to... Snad už budu okey jinak držím palce 🙂
Přesně tak jsem to měl 🙂 -20kg za půl rok
Nechceš natočit to samé s pribiranim? 😄
Mohol by si spraviť video aj top 5 rad na pribratie?
až Lukša zhubne!! :D :D
Věříme mu 👍👍👍taky jsem v dietě, takže makáme a děláme že nemáme chuť na žádný kraviny 😂
Zase do španělska příjdeš ve formě a hurá na pláž 💪🤜🤛👍
Já bych radši prošla pěšky západní Evropu. 😂 Jako Joey v Přátelích. 😂
@@michaelak.9739 😀
když si vezmeš balíček chipsů k videu koukneš jen 2min videjka a odneseš ho protože ti to svědomí nedovolí sníst :)
Tak za 2 min už bych to sežral 😂
12:16 dpc :D :D :D
ked vaha lieta hore dole kvoli tomu ako bolo na zachode, vode a podobne tak rovnako sa bude spravat aj meranie brucha ako ukazatel nemyslis? Aleši? :D ved plnsie creva a podobne viac cm na pase.
Nepomyli si si desatinnu ciarku? 20 kg tuku sa vyrovna cca50 kg ryze nie pol tony a cca 160 kg zem8akov nie 1750kg ako píšeš... Musel by denne ubrať zo stravy 10 kg 😁😁😁
Kolik ti to jídlo denně zabírá cca času (čistě příprava)?
Řekl bych tak hodinku denně? Jídla jsou prostá a jednoduchá. Mám tu obrovskou výhodu, že pracuji z domu, tudíž si každé jídlo připravuji víceméně zvlášť (nebo aspoň co se týče masa). Pokud bych si ráno udělal jídlo na celý den, určitě bych ještě nějaký čas ušetřil.
@@LuksaNovotny Tak to je hodně v klidu. Díky za odhad :)
z 80kg jsem šel od konce února na 72 a jsem tak na 17% tuku počítám, tak doufám že ještě za ty dva měsíce co mi zbývají do léta ještě trošku vysekám, počítám tak 3-4kg tuku dolů
jinak jsem na 1600-1700kcal denně, věk 21 let 184cm, 72kg aktuálně (ráno)
Tak to máš spíš podvahu ne? A váhy zvedas jaký držíš sílu aspoň?
@@mirekklaska4659 podváhu ? :D prave ze ani nechodim do fitka, delam jen calisthenicu
@@pxwin9971 ajo.. Tak to pak jo. 👍
Chtěl jsem zhubnout, ale dnes jsem při rozvozu jídla dostal hamburger zadarmo. Myslím, že osud se mi snaží sdělit, že to nemá smysl 😂
Podle mě by neměl hledat tyhle výmluvy. Každý má v životě starosti, podle mě se mu do toho moc nechce, dal jsem 45kg a musel jsem u toho zvládat život, nepřijde mi že by se mu do toho chtělo.
Chtěl bych se prosím zeptat, kolik mám mít denní příjem Kcal když vážím 50kg a je mi 17
Kalorie nepočítej, čtyřikrát za den se pořádně najez, pokaždé do sytosti, avšak nepřežírat se! Jez pestře, vyváženě úplně všechno kromě cukrovinek, sladkostí, vlašáků, brambůrek a jiných sraček! Koláč jako moučník v rámci oběda je v pohodě. Nevyhýbej se živočišným tukům, ale vynech Ramu, tatarky a jiné hnusy! Např. občas chleba s trochou sádla v rámci celkově vyváženého jídla není problém Mezi jídly žádné laskominy, svačinky, sladké limonády a jiné! Pokud budeš hubnout, přidej k jídlům víc kvalitních tuků jako třeba avokádo, nebo čisté arašídové máslo! Pokud budeš tloustnout i když se nebudeš přejídat, tak adekvátně zvyš denní aktivitu, cvič a hýbej se! A pij přiměřeně tekutin! Perlivé vody během nebo po jídle vynech, CO2 zneefektní trávení bílkovin. Při tvém věku a váze jsi šťastlivec, který si může dovolit, kromě zbytečných věcí viz.výše, všechno.
@@amaseaman Dobře, děkuju 😉
Lukša neboj sa !! 200g je nič !! Pokračuj ďalej !!
Ten monster to co je ?? Zakaz mu to
Tyjo, jsem rád že jen 150k cal, co teprve já, který musí spálit 150m cal
ehm, celkem mě zajímá kde lukša sehnal ten energeťák :D
U nás v kraji se už běžně prodává :D
Do talianska myslím
První👍👍👍
twl vždycky se najde někdo, o kom by měli natočit film 🤦♂️
@@jirka5524 🤣🤣🤣
v trapnosti komentáře každopádně vítěz. 🥇 Gratulace! 👍🏻👍🏻👍🏻
Ten meter na bruchu si preco neukazal ??? Preco prave vtedy nepriblizis a povies ,ze ma centimeter dole....ach jaj :D
Ahoj to jako vážně jde za 6 měsíců zhubnout 20 kg ? To by musel každý týden dát dolů cca 1 kg.
Hledám sponzory mě rozsekalo.
Mám břicho 81
Tak to si špek
A na tech top 6 rad jsem opet cekal zbytecne ;)
Akú má Lukša výšku ?
185 cm (viz 1 video- dotazník)
Nechápu, proč pořád říkáš kalorie (cal), když zjevně myslíš kilokalorie (kcal). 150 000 kalorií je jen cca 200g brambor...
Protože kalorie je tak stupidně malá jednotka a říkat pořád dokola "kilo" je prostě otravný. Lidi si to zjednoduššují a všichni mu rozumíme.
Ahoj Aleši kdyby jsi chtěl udělat tu serii zajimavějši tak klidně se zapojim do toho stim že se sejdu nakonci s Lukšou v te soutěži.Dokažu se vyhecovat a dojit až do cile jen bys mě musel ke konci naučit pozovat.Jsem momentalně +- 25kg s nadvahou ale to bych zvladl.Kdyby ti to přišlo zajimave tak napiš mi na mail . lukastvardek@seznam.cz