ШПАГАТ | ПОПЕРЕЧНЫЙ | 40 МИНУТ ТРЕНИРОВКА | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 20 сен 2024
  • 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
    Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
    🔥 Посетите наш сайт:
    22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
    22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
    Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
    Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
    Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
    💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
    Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
    Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
    / masha_light_ifbb
    Комплект на мне от MANSEN
    Скидочный код от меня - ifbb
    Леггинсы Drive Neon
    www.mansen-sto...
    Рашгард Drive Neon
    www.mansen-sto...
    ----------------------------------------------------------------------
    В первую очередь задумываться о регулярных тренировках должны девушки, ведущие малоподвижный образ жизни!
    Если ваша работа проходит в офисе, вы много времени проводите за рулем, то это негативно сказывается на здоровье!
    Ухудшается кровообращение в органах малого таза, начинает болеть поясница, чувствует постоянное напряжение.
    Большинство же упражнений по растяжке именно поперечного шпагата направлены на раскрытие суставов, ускорение кровообращения, а это способствует:
    - борьбе с ненавистным целлюлитом, так растяжка способствует притоку крови к проблемным местам
    - более быстрому наступлению беременности для тех, кто ее планирует
    - улучшению самочувствия во время критических дней
    - устранению и предотвращению многих проблем, связанных со здоровьем.
    Поэтому, девочки, проявляйте заботу о себе и обязательно выполняйте данную тренировку!

Комментарии • 156

  • @22X22
    @22X22  7 месяцев назад +1

    🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
    Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
    🔥 Посетите наш сайт:
    22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
    22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
    Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
    Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
    Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
    💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
    Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

  • @kitty_s0
    @kitty_s0 3 года назад +113

    занимаюсь по тренировкам с этого канала больше года! хочу написать для тех, кто ещё не решился начать, ну и конечно для авторов. я тоже раньше лежала как тюлень на диване, но потом наткнулась в рекомендациях на одно из видео, и понеслась..)
    до:
    вес:62
    талия 72
    бедра 86
    По ощущениям думала что я вполне такой треугольник, генетика и все такое. Составила себе план тренировок с канала, без убийственных графиков в комбинации с правильным питанием удалось добиться
    после:
    вес:50
    талия:58
    бедра: 92
    Я И ПРЕДСТАВИТЬ НЕ МОГЛА ЧТО ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ. В результат ещё входит красивое, подтянутое и рельефное тело. На канале очень качественный КОНТЕН, все понятно и видно, особенно люблю музыку 😹.
    по сей день занимаюсь для поддержания тонуса.
    p. s. таких результатов добилась за пол года, сейчас занимаюсь в удовольствие.
    Спасибо большое тренерам за их труд 💕

    • @22X22
      @22X22  3 года назад +20

      Очень рада вашему результату:) скиньте мне фотку в Инстаграм, а то заинтриговали❤️ спасибо за такой расписанный комментарий и думаю другим это важно видеть

    • @katyachef
      @katyachef 2 года назад +2

      Под каждым словом подписываюсь! ❤️

    • @romankrieg817
      @romankrieg817 Год назад +2

      @@22X22 Добрый день! Такую тренировку нужно каждый день делать?

  • @Еропова_Ирина
    @Еропова_Ирина 3 года назад +67

    Маша, у тебя очень приятный голос, почаще озвучивай видео)

  • @ler_check
    @ler_check 3 года назад +40

    Лучшая тренировка на поперечный шпагат, что я делала!!! 🥵🔥😍 Больше тренировок с озвучкой 🙏🏻

  • @nanamana300
    @nanamana300 3 года назад +20

    Хожу в студию растяжки- очень много упражнений из этой тренировки дают на занятиях стрейчинга. Там тренеры садятся на шпагат. Поэтому не понимаю в комментариях недовольство, мол, тренировка от человека, который не садится на шпагат😅 все в ваших руках. Упражнения хорошие и правильные.

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +5

      Спасибо) да, я и не говорила что обладаю супер растяжкой) Моя растяжка для обычных людей, которые также как и я хотят сесть на шпагат😘❤️

  • @ElizavetaKicel
    @ElizavetaKicel 2 месяца назад +3

    Тренировка супер!!!!!😍 Спасибо, Маша!🥰

  • @ВикторияДевочкина-п2ю
    @ВикторияДевочкина-п2ю 8 месяцев назад +4

    Села на шпагат меньше чем за месяц) долго избегала его и садилась только на продольный. Большое спасибо за треньку

  • @ЛюдмилаЖукова-ж5у
    @ЛюдмилаЖукова-ж5у 3 года назад +8

    Такие тренировки ещё лучше когда с комментариями и сразу понимаешь что не так а что норма!! Спасибо Маша за Твою работу!

  • @Игорь-с9р7ч
    @Игорь-с9р7ч 10 месяцев назад +2

    На Машу могу смотреть долго😊, ну и тренить😊

  • @АлінаБаранова-л8ш
    @АлінаБаранова-л8ш Год назад +2

    Я занимаюсь с Машей уже как 4 года
    Искала долго канал где бы меня все устраивало,подача,формат видео ну и конечно же сама девушка. Я просто кайфую от занятий ,все видео знаю наизусть,ни с кем другим не занимаюсь больше. Ну оооочень мне нравится ,а главное как меняется моя фигура🫶

  • @ПолинаГру-к5ь
    @ПолинаГру-к5ь 3 года назад +19

    Ох, как же хотелось растяжки именно) Спасибо!

  • @ИраШа-ш8с
    @ИраШа-ш8с 3 года назад +6

    Спасибо, спасибо, спасибо!!! Это лучшее учебное пособие по шпагату. Сделайте, пожалуйста, с такими же коментариями по продольному. Без озвучки сложно.

  • @mar__goo
    @mar__goo Год назад +1

    Я от природы гибкая и продольные шпагаты мне даются очень легко. Но поперечка не поддавалась много лет. Что я только не делала, в какие залы не ходила, как и с кем только не тренировалась, но не могла осилить поперечку и все тут. А недели две назад дома решила под Машину тренировку попробовать растянуться и я села на поперечный шпагат!🎉 Я сделала это)) И ощущение от всех тренировок с Машей, что как будто ты с ней вместе тренируешься, а не дома с телефоном))
    Машенька, спасибо большое за тренировки❤

  • @anna12yy
    @anna12yy 2 года назад +6

    Лучшая тренировка на растяжку шпагата, спасибо. У вас очень приятный голос, делайте почаще тренировки с озвучкой и еще тренировки на растяжку, спасибо большое 😊☺️
    ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ 🎇 🔥👍🥵

  • @ЭльвираСадерисламова

    Офигееееееть)))
    Рееееальноооооо крутая треня
    Я пооочтииииии сееееелааа)))) никогда так низко не садилась))))))❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @dianadinar1875
    @dianadinar1875 3 года назад +17

    Благодарю за вашу работу! Вдохновляете на занятия, я стала сама заниматься и результаты радуют🦾🙏
    Хотела бы попросить тренировку на руки ( особенно на мышцы под мышками где переход из спины в руки) , но для дома без дополнит материалов!
    Буду очень благодарна!!🙌🙏

  • @Лада-к6б
    @Лада-к6б 2 года назад +2

    Господи!!! Это самая жесткая и самая лучшая треня на поперечку. Сегодня,спустя 5 месяцев усиленной работы я почти села,осталось буквально см 5-7. Надавить и все. Сяду без травм,спокойно,но психологически ещё не готова.

  • @katyachef
    @katyachef 2 года назад +2

    СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Я ВАС ОБОЖАЮ! МОЁ ТЕЛО ИДЕАЛЬНОЕ ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ВАМ!!!!! Большущее спасибо за Ваш труд! За каждое видео!!!♥️♥️♥️♥️♥️
    Я всё делаю только с вами! Никакого зала и тд в моей жизни не было и нет. Только Ваши тренировки на ютубе и я такая красивая 🙈 Благодаря Вам!!! Каждое занятие просто говорю - СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️

  • @IRISHASL
    @IRISHASL 3 года назад +8

    Шпагаты - отличная тема 💪👌 Спасибо большое 😉👍

  • @evelina9292
    @evelina9292 2 года назад +4

    Это просто супер тренировка,каждую мышцу прочувствовала,девушка понятно и приятно объясняет❤

  • @ТетянаКрупельницька-ж8о

    С удовольствием смотрела Машенька как ты делаешь растяжку, теперь раз в неделю буду тоже делать), все отлично и озвучка, и улыбочка твоя милая❤️‍🔥👍🌹и фигура у тебя супер, и костюмчик на тебе смотрится прекрасно! Все супер 🎉🥳спасибо огромное за крутые тренировки!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋👏👏👏🙏💯💯💯💯❤️‍🔥🇺🇦🎊🎉

  • @Bmmm95
    @Bmmm95 3 года назад +9

    Как же вы нас радуете. Как раз хотела новую тренировку на шпагат. Ничего так не радует,как новое видео с вашего канала. Иногда кажется,что в Ютуб захожу только ради вашего канала. Какая же Маша красотка!!! Именно благодаря ей полюбила заниматься и многое в себе поменяла. Без преувеличения!!!

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +1

      ❤️❤️❤️

    • @Bmmm95
      @Bmmm95 3 года назад +1

      @@maryialehenkaya1171 Маша огромное тебе спасибо. Ровно месяц как начала, в неделю три раза делала твою адскую растяжку на шпагат. И сегодня впервые в жизни я даже не поняла что у меня начались месячные. Хоть и родила двоих, я постоянно испытывала боли при Пмс. А в этом месяце я настолько чувствовала себя хорошо. Никаких болей нигде. Очередной раз убедилась , что самые эффективные тренировки у вас,которые так положительно влияют на наше здоровье. Сколько пользы я от Вас получила. И физически, и психически. Я даже не могу выразить свою благодарность за ваш нелегкий труд. Просто счастлива, что нашла ваш канал. Вот честное слово💜

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +1

      @@Bmmm95 мне безумно приятно это слышать. Спасибо Вам ❤️

  • @ЛенаРадзывил
    @ЛенаРадзывил 3 года назад +4

    Маша)огонь))))думала сегодня не смогу ходить, но бегу как лань)

  • @ТатьянкаВетошкина
    @ТатьянкаВетошкина 3 года назад +1

    Мне понравилось. Четко, ясно. И комментарии по поводу спины, ягодиц всегда в тему- мы не задумываемся о них, а Маша так подмечает, и ты такой - оп, нога и вправду не там и выправляешь. И ещё порадовало, что не стандартные как у всех упражнения. С Машей уже больше года, нравится и темп, и подача и голос) За год скинула 7 кг. Но и вес был у меня не критичный). Спасибо большое за ваше дело!

  • @УльянаПушкина-д6р
    @УльянаПушкина-д6р Год назад +1

    Маша🙈Что это было😅Я думала, что более менее умею садиться на шпагат🤣После тренировки ноги трясуться.Но эффект есть сразу.Огонь, в общем как и всегда🔥🔥🔥Всё что с Машей легко не бывает😅

  • @nonameandyou1
    @nonameandyou1 3 года назад +6

    Спасибо за такую тренировку, я очень хорошо растягиваю свои мыщцы, озвучка помогает делать эту зарядку. Каждый день выполняю эту тренировку и уже почти сажусь на поперечный шпагат. Другие тренировки не очень помогали.Спасибо вам за такую тренировку очень хорошо помагает😘🥵🌷

  • @tatyana6186
    @tatyana6186 Год назад +2

    Какая Крутая тренировка. Мне очень понравилась, однозначно буду повторять . Спасибо большое 👌

  • @НургулХуанбек-б1т
    @НургулХуанбек-б1т 7 месяцев назад +1

    Лучшая тринеровка только у вас😘

  • @veronikalazareva1917
    @veronikalazareva1917 3 года назад +54

    Смешно и противно читать комментарии людей,которые сами,по всей видимости,не хотят поднять свою задницу с дивана и что-то сделать ,но тем не менее пишут о том,что эта тренировка не эффективная так как девушка не может сесть на шпагат полностью:(

    • @veronikalazareva1917
      @veronikalazareva1917 3 года назад +5

      я,как фанат всех тренировок на шпагат от этого канала,могу сказать,что занятия отличные!человек я не особо гибкий,но делая это тренировки я добилась видимого прогресса!жду ещё больше видео с растяжками
      .....звучит странно "с растяжками"

    • @ТаяВойош
      @ТаяВойош 8 месяцев назад

      Згідна, тренування суперові!

    • @Глеб-й1ш
      @Глеб-й1ш 6 месяцев назад

      🎉💕😑😑🎉эххххх😑​@@ТаяВойош

  • @Вика-е8п4з
    @Вика-е8п4з 3 года назад +1

    Очень рада что нашла твой канал!!!! Буду работать над телом! Успехов!!!

  • @АлександрРокосовский-й4б

    Лучшее видео про шпагат что я видел

  • @samsunga10kop26
    @samsunga10kop26 Год назад +1

    Супер тренировка,очень понравилась👍Спасибо вам большое!!!

  • @mariagrin7654
    @mariagrin7654 3 года назад +2

    Супер 🙌 для растяжки формат то что нужно 👍🏼🔥🤍🤍🤍🤍🤍

  • @MissMurMarishka
    @MissMurMarishka 3 года назад +5

    Супер не перестаете радовать тренями❤

  • @user-ye8db2fe8w
    @user-ye8db2fe8w 3 года назад +9

    Вауу!! Круто!! А можно пожалуйста показать упражнения и для продольного шпагата 🙏😇 Спасибо

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +2

      У нас есть на канале видео на продольный шпагат)

    • @user-ye8db2fe8w
      @user-ye8db2fe8w 3 года назад

      @@maryialehenkaya1171 Спасибо, я видела. Я подумала может будут еще какие-нибудь новые упражнения ☺️

  • @Люся-в2ц
    @Люся-в2ц Месяц назад

    Очень классная и эффектная тренировка!! Я хоть и гибкая, могу легко сесть на обычный шпагат, но поперечный всегда давался с трудом. Так вот, после этой тренировки я села полностью! Правда крипатура в мышцах до сих пор есть, хотя прошло уже несколько дней
    Но я набралась смелости чтобы повторить это вновь!!
    Кстати, по пол см с каждой ляжки ушло !!

  • @oleknaolenka9224
    @oleknaolenka9224 2 года назад +2

    Великолепная тренировка! Спасибо авторам канала!

  • @melissamikhaylova7419
    @melissamikhaylova7419 2 года назад +1

    Костюм огонь 🔥 тренировка пожар💣❤️‍🔥💥

  • @fatmakhalifzade6432
    @fatmakhalifzade6432 3 года назад +4

    Вы чудо!!!! Спасибо за тренировки❤️🔥 продолжайте в таком духе🌺

  • @ЕленаЕременко-р9б
    @ЕленаЕременко-р9б 2 года назад +1

    Крутая тренировка, крутая девушка! спасибо!

  • @ecaterinasapojnic4016
    @ecaterinasapojnic4016 3 года назад +1

    Ura novaea trenirovca na shpagat😊 Mashenika vi prosto super 💝 oceni vsio krasivo obieasnili ,spasibo vam za vash bestenii trud❤💝

  • @ВиталийИванов-ш1м
    @ВиталийИванов-ш1м 7 месяцев назад

    ❤ Очень талантливо .Тренировка для людей у кого есть выдающиеся задатки.

  • @ЕкатеринаСмолина-х9э

    Клёвые тренировки❤

  • @oksana6987
    @oksana6987 3 года назад +2

    Спасибо за действенний комплекс 👍

  • @andrianna_mishakova
    @andrianna_mishakova 2 года назад +1

    Спасибо 🤍

  • @elizavetahello
    @elizavetahello Месяц назад

    Делаю регулярно 1-2 раза в неделю в течение 1,5 месяца. Результат есть, растяжка стала ощутимо лучше. Спасибо за такую классную тренировку

  • @mashutka211
    @mashutka211 Год назад

    это лучшая тренировка на шпагат, которую я когда-либо делала ❤️

  • @liudmilabrovchenko1208
    @liudmilabrovchenko1208 3 года назад +2

    Благодарим Машенька

  • @elizavetahello
    @elizavetahello 3 месяца назад

    Хорошая тренировка, спасибо вам. Делаю регулярно, прогресс на лицо. Растяжка стала лучше. Единственное, что все делаю медленно (там где вы рекомендуете быстро), предостерегаюсь, чтобы не было травм от резких движений

  • @Lesya52_sport
    @Lesya52_sport 6 месяцев назад

    Молодчинка,супер тренування, доступно для податківців! У мене ніяк не виходить поперечний😢

  • @ЛизаЕлизавета-я9и
    @ЛизаЕлизавета-я9и 3 года назад +1

    Хорошо , что есть тренировки с музыкой и с пояснениями отдельно

  • @АннаКатькалова-в1е
    @АннаКатькалова-в1е 2 года назад

    Тренировка отличная, особенно крайнее упражнение, которое нужно выполнить самостоятельно, теперь оно тоже у меня самое любимое! Благодарю 👍🙏

  • @irinagryanik2685
    @irinagryanik2685 3 года назад +1

    Спасибо огромное за хорошую тренировочку и душевное объяснение))😍

  • @user-jx3dp6ri5p
    @user-jx3dp6ri5p 2 года назад +1

    Супер!! Делаем с дочкой вместе))

  • @m.balkova8926
    @m.balkova8926 2 месяца назад

    Лучшая тренировка на поперечный шпагат🔥❤

  • @лилиясугак-к2к
    @лилиясугак-к2к Месяц назад

    Спасибо за растяжку❤

  • @игорькуприн-ж4с
    @игорькуприн-ж4с 2 года назад

    вот она красотка со своим шпагатом👍👍

  • @Bloomroom1
    @Bloomroom1 2 года назад +3

    Спасибо вам большое, что показали как безболезненно выйти из лягушки. Почему то ни разу не видела, чтоб кто-то так выходил из нее, все время мучалась. Спасибо❤️

  • @liana_barsegyan
    @liana_barsegyan 3 года назад +1

    Ой, как полезно, спасибо большое

  • @klimyakovlev254
    @klimyakovlev254 5 месяцев назад

    Девушка, спасибо❤❤

  • @anastasiabrusova7195
    @anastasiabrusova7195 3 года назад +1

    Спасибо большое,за видео,это просто супер))

  • @Ipurposelyyou
    @Ipurposelyyou Год назад

    Вау ни от какой тренировки такого эффекта не было на первый шпагат я села прлностью а после стены смолга сесть с кубиков 😮 хоть от других тренировок было макчимум на шпагат и то очень болезненно ❤

  • @ArtistMusician
    @ArtistMusician 3 года назад +2

    Спасибо,все хочу этот шпагат сделать,делаюрастяжку уже 2 года,и все никак не растянусь😀

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +1

      У меня он тоже даётся с большим трудом😅

    • @lastochka508
      @lastochka508 3 года назад +1

      Тянуть шпагат необходимо регулярно,ежедневно.Пройти боль.

  • @anastasiabrusova7195
    @anastasiabrusova7195 3 года назад +1

    ООО, наконец то) крутоо

  • @peresmeshnick_liz1219
    @peresmeshnick_liz1219 Год назад

    Хорошая тренировка, спасибо!

  • @Соняшишканинеци

    Очень рада что нашла ваш канал ,очень подходит ваша подача.Спасибо за ваш труд.Хотела узнать будет ещё марафон?

  • @user-nn5jx8fs4i
    @user-nn5jx8fs4i 4 месяца назад

    Ты меня выручила❤

  • @hippie_room
    @hippie_room 2 года назад

    Спасибо, мне понравилось, и в конце - тяжко, пока на начальном уровне

  • @AlenaCherezE
    @AlenaCherezE 3 месяца назад

    ❤Маш, очень понравилась тренировка 🎉

  • @ВеронікаВовк-ю2е

    Спасибо!

  • @FormulaUspehaRu
    @FormulaUspehaRu 2 года назад

    Маша умничка, спасибо 🙏🏻

  • @user-vg8zf8rv8b
    @user-vg8zf8rv8b 3 года назад +4

    Скажите пожалуйста, можно ли заниматься вашими силовыми тренировками подросткам?

  • @iaracroi
    @iaracroi 2 года назад

    Супер,отличная тренировка!

  • @fatmakhalifzade6432
    @fatmakhalifzade6432 3 года назад +2

    Только 4 минуты смогла в конце выполнить задание 🔥😄

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +3

      Это супер, для первого раза. Просто постепенно увеличивайте время(допустим по минуте каждый раз)❤️

    • @fatmakhalifzade6432
      @fatmakhalifzade6432 3 года назад

      @@maryialehenkaya1171 ой спасибо за мотивацию❤️❤️❤️❤️

  • @Nadine1988H
    @Nadine1988H 3 года назад +1

    Вот это очень круто.

  • @КристинаКарасева-э7ч
    @КристинаКарасева-э7ч 3 года назад +1

    Класс 👍

  • @ЛюдаКуратова
    @ЛюдаКуратова 2 года назад

    Начало - тяжко на холодные ноги приседать. Пока шпагатом не назовёшь у меня располневшая буква А буду повторять вашу тренировку посмотрим как пойдёт. Спасибо вам.

  • @incognito6053
    @incognito6053 2 года назад

    Всего 3 доступные тренировки на шпагат?! Маша, нужно больше!! Спасибо, очень понравилась эта треня

  • @ДарьяФурсова-э9щ
    @ДарьяФурсова-э9щ 3 года назад +2

    Маша,доброе утро! Очень классная тренировка! Скажите пожалуйста, эта тренировка имеет жиросжигательный эффект?

    • @maryialehenkaya1171
      @maryialehenkaya1171 3 года назад +1

      Добрый день, в процессе этой тренировки вы безусловно тратите калории, но меньше, чем на наших адских жиросжигающих тренировках конечно

  • @alho_goodday810
    @alho_goodday810 3 года назад +1

    О! Неделю занималась по прошлому видео со шпагатом, как раз хотела ноу тренировку попробовать :)

  • @Аришкавитамишка-ж1ц
    @Аришкавитамишка-ж1ц 6 месяцев назад

    ❤❤❤❤

  • @ВикторияЯкубинская

    Супер тренировка! Скажите пожалуйста, можно ли делать эту тренировку если качаешь ягодицы?

  • @BadInsomnia
    @BadInsomnia 2 года назад

    Хорошая тренировка)) ❤️

  • @naKondra
    @naKondra 3 года назад

    Мне нравиться🤑

  • @nice14girl13
    @nice14girl13 Год назад

    шикарна тренировка лише почалась займатись😊 ) лише на 28 хвелині думала що помру!!!!! але є проблема в кінці незмогла сідати на шпагат тому що дуже все боліло (що це могло бути?)🤔😐

  • @t.j.7908
    @t.j.7908 3 года назад +1

    Маша, посоветуйте, что лучше выбрать, если хотелось бы сбросить вес (с большого веса, 87 кг, хотя по виду и не скажешь🤦‍♀️), но при этом и подтянутое тело: жиросжигающий марафон или прокачку?

    • @legenda9557
      @legenda9557 2 года назад

      Поставь режим питания и калории откажись от чипсов фастфуда соков печенья и прочего борохла меньше сладкого пей больше воды если сложно сбить аппетит

  • @Мотопо
    @Мотопо 2 года назад

    Классная тренировка, Маша.
    Маша, скажите, пожалуйста, я делаю растяжку сразу после силовой тренировки, мышцы и суставы ведь подготовлены -это плохо? Лучше на следующий день?

  • @firuzanurlan9080
    @firuzanurlan9080 8 месяцев назад

    ❤🎉🙏🌺

  • @artplaygames6297
    @artplaygames6297 3 года назад

    Как вы сделали такие красивые ручки? Они у вас очень заметно уменьшились))!!

  • @LIFEAFTER78
    @LIFEAFTER78 3 года назад +1

    хороша

  • @scewly
    @scewly Год назад

    уточните, пожалуйста, почему стоит делать упражнения в носках?

  • @user-yk6me8qr5t
    @user-yk6me8qr5t 2 года назад

    👍💕

  • @АйгеримАбдиева-и9р
    @АйгеримАбдиева-и9р 2 года назад

    👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥

  • @АннаМакоткина-м7с
    @АннаМакоткина-м7с 5 месяцев назад

    Связки не надо растягивать! Они должны стабилизировать наш сустав!

  • @evgeniyarousberg1887
    @evgeniyarousberg1887 3 года назад

    🔥🔥🔥

  • @user-ic2ce1ct6w
    @user-ic2ce1ct6w 2 года назад

    Домашние задание можно делать максиму 5 минут. Лучше отдохнуть 3 минуты и ещё раз сделать. Могут начать неметь ноги, если делать больше 5 минут

  • @аннаХалиманова-н7ш
    @аннаХалиманова-н7ш 3 года назад

    Здравствуйте,Мария после трени очень заболели колени( что делать или что зделано не правильно

  • @татьянавладимировна-х2ф

    💥💥💥👍

  • @Денис13-ъ3п
    @Денис13-ъ3п Год назад +1

    Главный вопрос, зачем это делать??? Гипермобильность суставов это скорее вредно, а с возрастом становится ужасно вредно и опасно!!!!

  • @АленаАболешева
    @АленаАболешева 3 года назад

    У меня очень больно сухожилия под коленом во внутренней части ноги, это норма ?