"подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца", "вытяжением крестца". Проконсультируйтесь с преподавателем анатомии Мед.ВУЗа прежде чем говорить и писать об этом. А вот тем кто пишет о ненужности шпагата для обычных граждан, как ортопед-травматолог с 30-летним стажем скажу, что шпагат это не ноги в раскорячку, а это гибкость всего тела, что очень полезно для организма. Кто стремиться к здоровью, занимайтесь.
Благодарю вас за очень профессиональный разбор поперечного шпагата!Долго искала и смотрела разные разборы.Ваш самый точный,конкретный и простой в изложении!!!!
Очень качественные видео, но несправедливо мало подписчиков. Уверен, что такими темпами канал очень быстро наберет свои первые 100 000 подписчиков✊ Сейчас я практикую шпагат с полного нуля и нашел пару доступных ответов на те вопросы, которые мучали меня последнее время. Однозначно воспользуюсь советами из Вашего видео и поделюсь ими на своём канале, когда достигну заветного поперечного шпагата🔥 Спасибо Вам💪
Уважаемая ведущая, если посчитае актуальным, прошу Вас сделать оптимальный, универсальный комплекс упражнений на поперечный и продольный шпагат, два в одном.
Я пришел поглазеть на это видео с эгоистичными гедонистическими целями, а в итоге всё прослушал с интересом и проникся уважением. Лида, ну зачем вы такая серьезная :)
4:16 я вот ни разу не растягивалась, но чет вспоминается детство, где я была на 20см от шпагата, но по итоге в настоящее время, я даже раздвинуть ноги не могу, ну только если положить на 90° предмет(например окно или тумбочка). Но я теперь в точности определить не могу, в какой я вхожу в % 4:25 вот это я видела, хотела проверить какой именно у меня из этих, даже вот у мамы спросила, она сказала, что врач сможет направить к рентгену, чтобы рассмотреть эту кость, а без этого врача, он никуда не направит, так что остается подумать... 5:48 если вот в подросковый период, то где то месяцы уйдут, а если больше 20 лет, то от года займет, вообще 4г уйдут 2 недели. Еще блин забыли, что у редких людей, могут быть гипермобильности, от которых нельзя тянуть мышцы, особенно: палец к пред логтю, согнутые логти в другую сторону и т.п.(у обычных людей не могут логти в ограниченную сторону выгибаться, но если они решили в спорт попасть и там смогли обойти ограничение, то это уже не редкость. Я вот просто сломала логоть и теперь он у меня упал, ну и 90° согнут, мб и правый, но он чуть выше левого) (А еще левый палец может к пред логтю дотягиваться, без разминки и боли, а вот правый я испортила... Я сначала от боли смогла его достичь, после долгого боли он прошел, да и гибкость ухудшилась, и только больнее стало, теперь я не могу правый палец дотянуться к пред логтю). А еще я не обычный человек, а сверх редкий человек, мне получается тоже не нужен шпагат? Вот у меня несколько потанцевалов, ни от родственников, ни от родителей это выдано, а просто от природы чисто...
На шпагат пару раз почти садился. Но увы так и не достиг совершенства. Теперь понял, что растяжка нужная вещь иначе при нагрузках мышцы дубеют. Как я раньше добивался хорошей растяжки. Просто делал упражнение бабочка, ну или как я его называю, стопы нужно сдвинуть вместе и прижать к себе. При этом нужно двигать коленями резкими движениями опускать как можно ниже. Можно нагрузки добавить. Но не желательно в начале. Тренер к пример у нас просто бойцов просил встать ему на колени. ) Ещё тот "мазахист". Я же дома просто включал фильмец и протяжении всего фильма делал растяжку сидя на полу. )
Я смотрела видео по строению таза... Там говорится, что не смогут сесть в поперечный шпагат, особенно после детских лет, поскольку с возрастом меняется анатомия тазобедренного бедра, у большинства людей, если прекратить регулярные тренировки. Немножко личного опыта - в 8 или 9 лет, я села практически в идеальный поперечный шпагат где-то за 1 тренировки, уж очень захотелось! Сейчас же, даже не рискну пробовать, и без того с левым бедром как и с коленом и стопой не лады, плоскостопие. А слышала, что дискомфорт в этой области - совсем не ок. Более того, у меня ощущения, что я себя как бы ломаю... Такого эффекта с продольным шпагатом практически нет. Пару лет тому, в ооочень жаркой комнате, практически села в продольный шпагат после 20 минут растяжки, очевидно что жара расслабила мышцы. Но мышцы и суставы, видимо разные понятия...
У меня к вам вопрос, что меня получается на современных танцах учили не верно садится на шпагат, или все же правильно исходя из возможностей каждого ребенка. Я садилась на поперечный- колени смотрели вперед и касались пола и носочки также прикреплены к полу, так как у вас на минуте 4:01
Мои рекомендации касаются людей возраста 18+, у кого нет спортивного и танцевального прошлого. Занятия маленьких детей в данном видео не рассматриваются, это отдельная тема
3.37 вот только так я могу на шпагат сесть и как вы показываете вариант я уже 3 года пытаюсь , тут нужна другая схема , мне 35 лет , подскажите как разработать внутреннюю часть бедра ?
Скажите, пожалуйста. Я садилась на 2 шпагата до 25 лет. Потом была травма тазобедренного сустава. Прошло 29 лет после травмы. За какой период времени я смогу снова сесть на шпагаты?
Мне ещё очень интересно как развить выворотность, т.к. начала заниматься классической хореографией во взрослом возрасте. Если растянуть поперечный шпагат, то и выворотность автоматически появится или это другое?)
Выворотность в поперечке - это про раскрытие тазобедренных суставов. Для этого есть множество упражнений, которые рекомендую внедрять в уроки на поперечный шпагат. Еще можно отдельно заниматься суставной гимнастикой🙂
@@ВиталийГаврищук-щ7п , то что делают балерины, прошедшие подготовки начиная с периода, когда хрящи были мягкими, а мышцы не отягощены двигательными привычками это совсем не то, что может делать человек, взявшийся за хореографию взрослым. Нужна совсем другая работа, гораздо более мелкая, подробная и осторожная.
Как интересно читать зачем садиться на шпагат? Это очень красиво. Помогает избежать травм в быту. И подруги тебе завидуют когда тебе за 40, а ты на всех шпагатах сидишь😄
Лида, у меня вопрос. Если я хочу сидеть только на поперечном шпагате - нужно ли в тренировки добавлять продольный ? Или я могу делать упражнения только на поперечный ? Спасибо !
Хороший вопрос! Во время освоения поперечного шпагата мы работаем не только с вытяжением ног и подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца и наклоном таза вперед. А это складки, особенно актуальна складка с ногами врозь, упражнение «блинчик» (pancake). В этом упражнении будет тянуться задняя поверхность ног, а не внутренняя. А это уже мышцы на продольный шпагат😉. А вообще я очень рекомендую гармонично развивать гибкость всего тела, даже если на самом продольном шпагате вам сидеть не хочется. Гибкое и здоровое тело - это тело, которое двигается свободно во всех плоскостях, это и складка и прогиб и скрутки🧡
Мотивация и, о боги, мечта сесть на шпагат для многих девушек это, как сказала автор - "потому что красиво выглядит". Скажите пожалуйста, те самые многие, где вы используете этот навык? Нигде не встречал применения в обычной жизни и не видел чтобы в метро, допустим, сидели на шпагате или в очереди в магазине, например... Мотивация спортсменов понятна - они хотя бы понимают для чего жертвуют здоровьем. Понятно, что во всяких "студиях шпагата" на несчастных девушках зарабатывают деньги. А зачем вам это надо?
@@ilde31 Насчёт "рожать легче" скиньте ссылки на научные статьи, пожалуйста, я их с удовольствием почитаю, а может, даже подумаю о диссертации) Насчёт подвижности и готовности тела - поработайте с грамотным реабилитологом, сделайте КОД, плюс зарядка, производственная гимнастика и Ваше тело будет готово ко всему. Здоровья Вам)
ну ван дамм все таки занимался балетом - то есть махал ногами - больше всего в такой растяжке помогает тейквондо - то есть надо разрабатывать и растягивать ноги как руки - прорабатывать все суставы таза и колена а в каратэ растяшка уже шаолиньская стоя на одной ноге ногу поднимают вверх стопой к потолку и обхватывают двумя ладонями ну этим я занимался в молодости поэтому шпагат без проблем - сейчас после 50ти перешел на йогу - тут уж конечно надо начинать с поклона солнцу это универсальная растяжка для всего тела во всех позах и направлениях - подвижки в асанах тоже заметны тут главное постепенность - занял максимальное растягивание позу и замер на пять вдохов - это достаточно - на разогрев мышц я не заморачиваюсь
Девушка конечно спортивная, гибкая, но обычному человеку поперечный шпагат не нужен и прежде чем так себя мучить поищите информацию о шпагатах врачей ортопедов.
Абсолютно с вами согласна! Человеку шпагат не нужен. Но если человек решил иначе - для него я записала это видео, чтобы он себе не навредил🙂. А растяжка должна быть в кайф, а не мучением. Желаю, чтобы у всех так и было🤞🏼
100%правда.Люди безграмотны во многих сферах,и вместо того,чтобы элементарно изучить то чего так жаждут,потом получают по полной программе негатив за свою безграмотность.
Красота!!! Спасибо большое!!! Не бросайте и занимайтесь!
"подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца", "вытяжением крестца". Проконсультируйтесь с преподавателем анатомии Мед.ВУЗа прежде чем говорить и писать об этом.
А вот тем кто пишет о ненужности шпагата для обычных граждан, как ортопед-травматолог с 30-летним стажем скажу, что шпагат это не ноги в раскорячку, а это гибкость всего тела, что очень полезно для организма. Кто стремиться к здоровью, занимайтесь.
Благодарю вас за очень профессиональный разбор поперечного шпагата!Долго искала и смотрела разные разборы.Ваш самый точный,конкретный и простой в изложении!!!!
Очень качественные видео, но несправедливо мало подписчиков. Уверен, что такими темпами канал очень быстро наберет свои первые 100 000 подписчиков✊
Сейчас я практикую шпагат с полного нуля и нашел пару доступных ответов на те вопросы, которые мучали меня последнее время. Однозначно воспользуюсь советами из Вашего видео и поделюсь ими на своём канале, когда достигну заветного поперечного шпагата🔥
Спасибо Вам💪
Спасибо! Успехов в освоении шпагатов и развитии гибкости в целом🙂🔆
Ну какие же интересные темы! Жду следующее видео, подписалась ))
Отличные рекомендации. Спасибо!
Классный тренер❤
Очень полезное видео, вы умница!
Какая шикарная девушка! Спасибо за разбор!)
🫶🏼
Спасибо. Много интересного!"
Какая красивая🥰
Спасибо 👍❤️🙏
Класс! Спасибо💜
подписалась! вы крутая
Уважаемая ведущая, если посчитае актуальным, прошу Вас сделать оптимальный, универсальный комплекс упражнений на поперечный и продольный шпагат, два в одном.
Только разминка или разогрев упражнения 2/в 1 сразу , потом разный комплекс упражнений на каждый шпагат
@@irinad2509 Благодарю.
Идея хорошая! Постараюсь её реализовать в ближайшее время😊
@@bendylida Благодарю, Вы очень хорошо объясняете маленькие, но очень важные нюансы.
Здравствуйте Милая девушка!! Ставлю Лайк!!!
Спасибо ❤️
Я пришел поглазеть на это видео с эгоистичными гедонистическими целями, а в итоге всё прослушал с интересом и проникся уважением. Лида, ну зачем вы такая серьезная :)
4:16 я вот ни разу не растягивалась, но чет вспоминается детство, где я была на 20см от шпагата, но по итоге в настоящее время, я даже раздвинуть ноги не могу, ну только если положить на 90° предмет(например окно или тумбочка).
Но я теперь в точности определить не могу, в какой я вхожу в %
4:25 вот это я видела, хотела проверить какой именно у меня из этих, даже вот у мамы спросила, она сказала, что врач сможет направить к рентгену, чтобы рассмотреть эту кость, а без этого врача, он никуда не направит, так что остается подумать...
5:48 если вот в подросковый период, то где то месяцы уйдут, а если больше 20 лет, то от года займет, вообще 4г уйдут 2 недели.
Еще блин забыли, что у редких людей, могут быть гипермобильности, от которых нельзя тянуть мышцы, особенно: палец к пред логтю, согнутые логти в другую сторону и т.п.(у обычных людей не могут логти в ограниченную сторону выгибаться, но если они решили в спорт попасть и там смогли обойти ограничение, то это уже не редкость. Я вот просто сломала логоть и теперь он у меня упал, ну и 90° согнут, мб и правый, но он чуть выше левого)
(А еще левый палец может к пред логтю дотягиваться, без разминки и боли, а вот правый я испортила... Я сначала от боли смогла его достичь, после долгого боли он прошел, да и гибкость ухудшилась, и только больнее стало, теперь я не могу правый палец дотянуться к пред логтю).
А еще я не обычный человек, а сверх редкий человек, мне получается тоже не нужен шпагат? Вот у меня несколько потанцевалов, ни от родственников, ни от родителей это выдано, а просто от природы чисто...
На шпагат пару раз почти садился. Но увы так и не достиг совершенства. Теперь понял, что растяжка нужная вещь иначе при нагрузках мышцы дубеют. Как я раньше добивался хорошей растяжки. Просто делал упражнение бабочка, ну или как я его называю, стопы нужно сдвинуть вместе и прижать к себе. При этом нужно двигать коленями резкими движениями опускать как можно ниже. Можно нагрузки добавить. Но не желательно в начале. Тренер к пример у нас просто бойцов просил встать ему на колени. ) Ещё тот "мазахист". Я же дома просто включал фильмец и протяжении всего фильма делал растяжку сидя на полу. )
Спасибо большое! Очень полезное видео) Теперь я знаю, что интуитивно делаю все правильно😁 прям по пунктам🤍
Я смотрела видео по строению таза... Там говорится, что не смогут сесть в поперечный шпагат, особенно после детских лет, поскольку с возрастом меняется анатомия тазобедренного бедра, у большинства людей, если прекратить регулярные тренировки.
Немножко личного опыта - в 8 или 9 лет, я села практически в идеальный поперечный шпагат где-то за 1 тренировки, уж очень захотелось! Сейчас же, даже не рискну пробовать, и без того с левым бедром как и с коленом и стопой не лады, плоскостопие. А слышала, что дискомфорт в этой области - совсем не ок. Более того, у меня ощущения, что я себя как бы ломаю... Такого эффекта с продольным шпагатом практически нет. Пару лет тому, в ооочень жаркой комнате, практически села в продольный шпагат после 20 минут растяжки, очевидно что жара расслабила мышцы. Но мышцы и суставы, видимо разные понятия...
Если суставы иногда щёлкают, прохожу восстановление чтобы не было этой проблемы можно ли пробовать делать такие упражнения?
У меня к вам вопрос, что меня получается на современных танцах учили не верно садится на шпагат, или все же правильно исходя из возможностей каждого ребенка. Я садилась на поперечный- колени смотрели вперед и касались пола и носочки также прикреплены к полу, так как у вас на минуте 4:01
Мои рекомендации касаются людей возраста 18+, у кого нет спортивного и танцевального прошлого. Занятия маленьких детей в данном видео не рассматриваются, это отдельная тема
Вы можете сидеть с коленями и носками повёрнутыми куда угодно, главное, чтобы это вам не причиняло ни дискомфорта ни боли🙂
Одно только не ясно, какие именно ягодичные мышцы являются антагонистами приводящих мышц бедра?
В юности фильмов с Вандамом насмотрелся и сел на шпагат 😅
3.37 вот только так я могу на шпагат сесть и как вы показываете вариант я уже 3 года пытаюсь , тут нужна другая схема , мне 35 лет , подскажите как разработать внутреннюю часть бедра ?
Сказочно красивые ноги, даже без шпагата!
Да нет, это как раз благодаря растяжке
@@undskyldmig4748 нет, в первую очередь это силовые тренировки
0:05 оооо, Ван Дамм)
Скажите пожалуйста, что это может значить когда одна нога хорошо идет, а у другой не дает сустав, не может же быть разного строения в двух суставах?
Это абсолютно нормально)У всех тела ассиметричны.
Это может быть или травма или таз перекошен, но скорее всего травма
зашел на ютуб посмотреть на упражнения от боли спине при (лордозе) , а в итоге учусь делать шпагат
Скажите, пожалуйста. Я садилась на 2 шпагата до 25 лет. Потом была травма тазобедренного сустава. Прошло 29 лет после травмы. За какой период времени я смогу снова сесть на шпагаты?
Мне ещё очень интересно как развить выворотность, т.к. начала заниматься классической хореографией во взрослом возрасте.
Если растянуть поперечный шпагат, то и выворотность автоматически появится или это другое?)
Выворотность в поперечке - это про раскрытие тазобедренных суставов. Для этого есть множество упражнений, которые рекомендую внедрять в уроки на поперечный шпагат. Еще можно отдельно заниматься суставной гимнастикой🙂
@@bendylida спасибо большое за ответ!
Найдите в интернете как занимаются балерины.
@@ВиталийГаврищук-щ7п , то что делают балерины, прошедшие подготовки начиная с периода, когда хрящи были мягкими, а мышцы не отягощены двигательными привычками это совсем не то, что может делать человек, взявшийся за хореографию взрослым. Нужна совсем другая работа, гораздо более мелкая, подробная и осторожная.
Выворотность стопы это другое. Она либо есть, либо её нет
Помогите мне пожалуйста сесть на поперечный шпагат,а мне и продольный шпагат подойдёт!!!
Садилась именно пятки и попа в плотную к стене. Очень даже хорошо,сразу ровный шпагат получался.
Как интересно читать зачем садиться на шпагат? Это очень красиво. Помогает избежать травм в быту. И подруги тебе завидуют когда тебе за 40, а ты на всех шпагатах сидишь😄
Лида, у меня вопрос. Если я хочу сидеть только на поперечном шпагате - нужно ли в тренировки добавлять продольный ? Или я могу делать упражнения только на поперечный ? Спасибо !
Хороший вопрос! Во время освоения поперечного шпагата мы работаем не только с вытяжением ног и подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца и наклоном таза вперед. А это складки, особенно актуальна складка с ногами врозь, упражнение «блинчик» (pancake). В этом упражнении будет тянуться задняя поверхность ног, а не внутренняя. А это уже мышцы на продольный шпагат😉. А вообще я очень рекомендую гармонично развивать гибкость всего тела, даже если на самом продольном шпагате вам сидеть не хочется. Гибкое и здоровое тело - это тело, которое двигается свободно во всех плоскостях, это и складка и прогиб и скрутки🧡
Где же ты была раньше...
Врачи врачами но просто прибавляется энергия изменяется дыхание
Ой, всё.
Лайек, подпеска, бубенцы.
А зачем нужен поперечный шпагат?
Это бесполезный элемент и лучше его не делать вообще
@@nedromanov Согласна...........просто это типа красиво, а потом будут лечить вывихнутые суставы.
@@selina6479 И это повезет если их будут лечить))) а могут вообще новые на замену таких случаев достаточно много
Сколько лет этой спортсменке?
35
@@bendylida ваше тело молодое шикарное красивое😍👍
Я если честно раньше садился на продольный шпагат только,жалею что бросил из потери сил!!!
Բսրև որ խնդեմ ինջ կոքնե
А если я в детстве сидела на шпагате, даже в минус, могу ли сейчас сесть?
Да, почему нет🙂
Как же это сексуально!!!
Я мальчик и мне нужен шпагат для ударов ногами
Тот самый я который могу легко сесть в поперечный минусовой шпагат даже несмотря на то что я мальчик а не девочка
❤
У меня вообще подляшками не растягивается , как-будто я деревянная
Легче разрезать это сухожилие , чем растянуть , оно не растягивается
Если сухожилие разрезать, то ты ходить не сможешь, так будет подаваться одна боль
Так неприятно разрабатывать этот ТБС :( :( :(
Oh baby
Могу конечно ошибаться, но вы как-то неправильно сидите весь ролик; на копчике, то есть подвернув таз. А надо на седалищных буграх.
Мотивация и, о боги, мечта сесть на шпагат для многих девушек это, как сказала автор - "потому что красиво выглядит". Скажите пожалуйста, те самые многие, где вы используете этот навык? Нигде не встречал применения в обычной жизни и не видел чтобы в метро, допустим, сидели на шпагате или в очереди в магазине, например... Мотивация спортсменов понятна - они хотя бы понимают для чего жертвуют здоровьем. Понятно, что во всяких "студиях шпагата" на несчастных девушках зарабатывают деньги. А зачем вам это надо?
Даже рожать с хорошей растяжкой легче, подвижность и управляемость тела делает его готовым к внезапным вызовам.
Волочкова везде показывает. И они хотят
@@ilde31 Насчёт "рожать легче" скиньте ссылки на научные статьи, пожалуйста, я их с удовольствием почитаю, а может, даже подумаю о диссертации)
Насчёт подвижности и готовности тела - поработайте с грамотным реабилитологом, сделайте КОД, плюс зарядка, производственная гимнастика и Ваше тело будет готово ко всему. Здоровья Вам)
@@ОксанаЗарипова-ц5э 😁👍
Шпагат красив. Это эстетично - и растяжка не помешает в жизни:-)
Это вредно
ну ван дамм все таки занимался балетом - то есть махал ногами - больше всего в такой растяжке помогает тейквондо - то есть надо разрабатывать и растягивать ноги как руки - прорабатывать все суставы таза и колена
а в каратэ растяшка уже шаолиньская стоя на одной ноге ногу поднимают вверх стопой к потолку и обхватывают двумя ладонями
ну этим я занимался в молодости поэтому шпагат без проблем -
сейчас после 50ти перешел на йогу - тут уж конечно надо начинать с поклона солнцу это универсальная растяжка для всего тела во всех позах и направлениях - подвижки в асанах тоже заметны
тут главное постепенность - занял максимальное растягивание позу и замер на пять вдохов - это достаточно - на разогрев мышц я не заморачиваюсь
обычному человеку это ни к чему, это ничего не даёт
бред
инвалидность в последствии
зачем кому то садиться на шпагат?
🤷🏻♀️
Девушка конечно спортивная, гибкая, но обычному человеку поперечный шпагат не нужен и прежде чем так себя мучить поищите информацию о шпагатах врачей ортопедов.
Абсолютно с вами согласна! Человеку шпагат не нужен. Но если человек решил иначе - для него я записала это видео, чтобы он себе не навредил🙂. А растяжка должна быть в кайф, а не мучением. Желаю, чтобы у всех так и было🤞🏼
@@bendylida Да, моё хобби - йога и
я сажусь на продольный шпагат .))) Просто хочу быть стройной, гибкой, хотя мне уже много лет.
Удачи Вам.
Обычному человеку шпагат не нужен? Я обычный человек, в 21 пошла на фигурное катание. Чтобы красиво кататься, нужны шпагаты))
100%правда.Люди безграмотны во многих сферах,и вместо того,чтобы элементарно изучить то чего так жаждут,потом получают по полной программе негатив за свою безграмотность.
А я танцовщик и мне тоже продольный шпагат не помешает
❤️