Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 21 дек 2024

Комментарии • 228

  • @Tanyatanci_official
    @Tanyatanci_official  4 года назад +16

    ruclips.net/channel/UCWw9... - СПОНСИРОВАТЬ
    (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук)
    Гибкая спина. Комплекс упражнений от балерины Михайловского театра Натальи Тарасовой
    Выпуск снят в танцевальной академии «Sky hall damce”:
    instagram.com/skyhalldance?ig...
    Instagram Наташи:
    instagram.com/nat.ly_ballet?i...
    Instagram Тани:
    instagram.com/chernonok/

    • @albinazagidullina2780
      @albinazagidullina2780 3 года назад

      Таня, подскажи, где можно найти платный доступ к курсу разработки кистей от Ксении? Ссылка не работает

    • @Tanyatanci_official
      @Tanyatanci_official  3 года назад +1

      @@albinazagidullina2780 здравствуйте! Про разработку кистей отдельно курса не было. Есть уроки Ксении в платной подписке, там в том числе и про кисти было. Ссылка "Стань спонсором канала..." есть под каждым видео, но если вы живете в Украине или Грузии, то, к сожалению, спонсорство вам не откроется (из-за санкций США)

    • @narinegazibekova4985
      @narinegazibekova4985 3 года назад

      Тань зделой занятие ради меня с прыжком гранд жете

    • @connerenzo2181
      @connerenzo2181 3 года назад

      You all probably dont give a damn but does someone know of a way to get back into an instagram account?
      I stupidly lost the password. I love any assistance you can give me!

    • @colefrancis1563
      @colefrancis1563 3 года назад

      @Conner Enzo Instablaster :)

  • @ИринаКолосова-м5ж
    @ИринаКолосова-м5ж 9 дней назад +1

    Какая красивая балерина❤🩰

  • @tinochkaable
    @tinochkaable 4 года назад +269

    Изумительная спина у балерины! Идеальная просто.

    • @tairastuart
      @tairastuart 4 года назад +7

      Tina T это просто какая то фантастически космическая спина! Просто невероятно!

    • @ТатьянаГрачева-д9ж
      @ТатьянаГрачева-д9ж 3 года назад

      ❤️❤️❤️

  • @СашаХа.ру
    @СашаХа.ру 4 года назад +271

    Сильное тело у балерины...на вид хрупкая такая, а начинает двигаться видна силища...

  • @olgaa.3222
    @olgaa.3222 4 года назад +159

    Боже, Наталья нереально красиво двигается! Даже балет смотреть не надо, настолько изящно выполняются ей эти упражнения. Таня, спасибо, замечательный выпуск!

  • @goingpast
    @goingpast 7 месяцев назад +12

    чередуя пресс/спина
    3:08 полу лодочка, руки W - 10 по 10с
    5:08 коробочка - 4
    5:40 лодочка, руки вытянуты - 32 x4 (ноги на ш плеч/пятки вместе)
    6:53 корзинка
    7:55 балетные подъемы - 3+4пар де бра x2
    9:10 балетные подъемы с поворотом
    9:50 потянуться 10:20 кошечка 11:45 круговые
    12:36 балетные подъемы со взмахами
    потянуться
    15:07 стойка на четвереньках с приведением локоть-колено
    16:17 лодочка статика / 16:36 плавание ноги - 16, руки -16 x4
    18:04 лучики -8

  • @nataliajaglowski2241
    @nataliajaglowski2241 Год назад +3

    Прекрасный комплекс для спины, шеи и рук.От таких чудесных упражнений большая будет польза.!!!!! Занимайтесь хореографией все, кто хочет быть красивыми.
    Вы будете грациозными, элегантными и очень очаровательными.
    Наташе большое спасибо
    за ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ.!!!!
    Вам МНОГО УДАЧИ, ВЕЗЕНИЯ,. БОЛЬШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В БАЛЕТЕ И МНОГО ЗДОРОВЬЯ НА ЭТОМ ПУТИ.!!!!!!!
    Татьяне БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ ТАКИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВСТРЕЧ, УСПЕХОВ И ТОЖЕ БЫТЬ ВСЕГДА ВЗДРАВИИ И НОВЫХ ИДЕЙ!!!!!
    БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.

  • @genator
    @genator 4 года назад +75

    Всё! я понял! - девушка просто с другой планеты.

  • @Yana-g9l
    @Yana-g9l Год назад +5

    Какая сильная спина, красивая осанка. Спасибо за этот урок.

  • @variaalexandrova5175
    @variaalexandrova5175 3 года назад +11

    Какая спокойная, вдумчивая интересная гостья. Так конкретно и понятно обо всём рассказано.
    Таня, спасибо!

  • @ИринаЧугуева-Иванова

    Какая красота!!! Так владеть своим телом. В балет влюблена с детства. Но мы ведь видим только результат. А чего он стоит, остаётся за кулисами. Спасибо Наташе, что показала малую часть своего титанического труда.

  • @nmkhutr5390
    @nmkhutr5390 4 года назад +32

    Наталья, преклоняюсь перед вами, красавица, умничка, балерина от бога, вы само очарование и совершенство. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!!!

  • @janetwhy9356
    @janetwhy9356 4 года назад +49

    Очень интересный выпуск! спасибо!

  • @AnnaPlyaskina-p9c
    @AnnaPlyaskina-p9c 9 месяцев назад

    Класс!!! Спасибо Танюша❤ Очень интересные выпуски вместе с профессиональными балеринами, это очень 👏✊👍здорово

  • @natalijavaletta9439
    @natalijavaletta9439 4 года назад +34

    Отличный выпуск ! Спасибо и Тане, и Наташе.

  • @ЕленаСергеева-я7ж
    @ЕленаСергеева-я7ж 4 года назад +6

    Танечка..милая спасибо за гостей и за твой труд..утро начинаю с тобой!!!

  • @ЛюбовьМенщикова-т4ю

    Милые сударыни. Благодарю.

  • @ЮляКарт
    @ЮляКарт 2 месяца назад

    Безумно красивая балерина!❤🎉

  • @gio6957
    @gio6957 2 года назад +1

    Умных девушек приятно смотреть и слушать , Даже записывать полезное

  • @magatan9202
    @magatan9202 4 года назад +15

    Очень полезное видео. Особенно понравилась смесь упражнений специфически балетных и на каждый день ))

  • @НаталияЛаврова-ф3н
    @НаталияЛаврова-ф3н 4 года назад +19

    Прекрасный выпуск. Наташа - умница!!! Успехов ей в творчестве и личном

  • @valeriet9027
    @valeriet9027 4 года назад +13

    Очаровательный преподаватель! Танечке спасибо! 💐💐💐

  • @zhitnyana
    @zhitnyana Год назад +2

    Спасибо огромное - отличный комплекс и потрясающая балерина! Попробовала сделать, понимаю что сильные прогибы буду делать когда спина укрепиться чуть больше... Очень понравилась Наташа - живая, естественная, мягкая... хотелось бы еще упражнений с ее объяснениями :) Спасибо Тане за канал :)

  • @ОльгаКалашникова-д2ь
    @ОльгаКалашникова-д2ь 4 года назад +17

    Спасибо за интересный, а главное полезный, выпуск!

  • @MarinaDudoladova
    @MarinaDudoladova Год назад +2

    Большое спасибо за комплекс упражнений ❤❤❤❤

  • @ТатьянаГрачева-д9ж
    @ТатьянаГрачева-д9ж 3 года назад +6

    Это, что - то нереальное!!! Браво!!! Супер!!! Молодцы!!!❤️❤️❤️

  • @zlatoustsemenova7562
    @zlatoustsemenova7562 4 года назад +6

    Спасибо. Вы чудо. А можно увидеть самый простой комплекс для оздоровления.

  • @zhitnyana
    @zhitnyana Год назад +1

    Спасибо за тест - что если "стоишь на ногах" то шея ощущается свобоной и не компенсирует неправильную передачу веса тела и нагрузки перенапряжением. Это очень ценно. Ловила это ощущение.. Если шея свободна, то тело точно выстроено правильно и опирается на ноги - это прям надо запомнить и проверять себя :) Благодарю

  • @mirumir8862
    @mirumir8862 Год назад +1

    Прекрасная девушка и замечательные упражнения. Спасибо большое❤

  • @antonnefedov5770
    @antonnefedov5770 4 года назад +4

    Спасибо за Наташу, очень приятно смотреть на девушку с такой грацией. По моим наблюдениям лучшие фигуры у девушек - балерин, у ребят - штангистов.

    • @Oleff1
      @Oleff1 3 года назад +3

      У ребят - у гимнастов. Какие штангисты?:)

    • @antonnefedov5770
      @antonnefedov5770 3 года назад

      @@Oleff1 Вот такие ruclips.net/video/xVBa0NIiQIc/видео.html

  • @olgaplyatzko452
    @olgaplyatzko452 4 года назад +158

    Я: смотри, какие упражнения! Делай!
    Спина: опять? может, хватит?
    Я: ещё, здесь оно не одно ...
    Спина: кроме меня ещё ноги есть, может, их потянешь?
    Ноги: не, мы уже тянулись. Кстати, у тебя ещё пара подходов.
    Спина: #;?!* когда это кончится?!
    Я: ну, вот мы закончили!
    Спина: слава богу! Я наупражнялась на год вперёд.
    Я: чтобы был результат, говорят, нужно делать каждый день...
    Спина: #;?!*

    • @mashasweet9398
      @mashasweet9398 3 года назад +2

      Ты занимаешься балетом или гимнастикой или фигурным катанием?

    • @olgaplyatzko452
      @olgaplyatzko452 3 года назад

      @@mashasweet9398 бальные танцы, йога, в прошлом скалолазание.

  • @solonkina_online
    @solonkina_online 7 месяцев назад

    Приятные девушки. Молодцы👍👍👍

  • @ИннаГордон
    @ИннаГордон 4 года назад +3

    Спасибо, милые девушки!

  • @Аэлита-ы3е
    @Аэлита-ы3е Год назад +1

    Как красиво!

  • @НурияНасырова-ч8ш
    @НурияНасырова-ч8ш 4 года назад +2

    Красота неописуемая 😁😁😁👍❤🌹

  • @Nikuhsa22
    @Nikuhsa22 4 года назад +5

    Спасибо девочки!!!🌺💖😍💁‍♀️

  • @НатальяБ-р4в
    @НатальяБ-р4в 4 года назад +2

    Особенное спасибо за упражнение " лучики".У меня как раз была проблема - после занятий йогой и казалось бы расслаблений иногда оставалось напряжение в мышцах шеи сзади. Спасибо Наташеньке за идею делать упражнения на расслабление шеи в конце занятий , а не в начале , как нам часто преподносят в комплексе йоги .

  • @vania77777
    @vania77777 2 года назад +2

    Огонь 🔥👏

  • @МаргаритаПенкина-с2я
    @МаргаритаПенкина-с2я 4 года назад +1

    Наташенька умница,красавица БРАВО !!! Танюша,спасибо за выпуск!

  • @olgaizmailova9927
    @olgaizmailova9927 Год назад

    Какой замечательный, информативный выпуск! Спасибо огромное и Тане и Наталье Тарасовой!

  • @АлексейЗоткин-я5э
    @АлексейЗоткин-я5э 4 года назад +1

    Таня,Вы с Наташей- умницы и красотки!👍👏👏👏

  • @malideguo8300
    @malideguo8300 3 года назад

    Я влюблена в ваши ввпуски♥️вы очень простая и легкая - Таня♥️приятно смотреть

  • @goddessofdragons
    @goddessofdragons 4 года назад +6

    Спасибо, буду практиковать))) 💚 💙 💜

  • @Violetta779
    @Violetta779 3 месяца назад +1

    Не понимала почему я так сутулюсь, только посмотрев это видео, поняла, что из- за шеи, шея идет вперед. Капец, а что делать теперь в 45 лет? 😢😢😢😢 Спасибо Наталье, что открыла глаза, очень хорошая девушка.

  • @ЕленаБессонова-г5ф
    @ЕленаБессонова-г5ф 4 года назад +3

    Ой я тоже видела ее в инсте, видео вот это, прям врезалось в память насколько это красиво

  • @dilane1140
    @dilane1140 4 года назад +4

    Шикарный выпуск, спасибо! Один из преподавателей, что был в выпусках отлично ставит правильные движения руками

  • @ЗифаСабитова-ш6щ
    @ЗифаСабитова-ш6щ 4 года назад +2

    Само очарование!!!

  • @МарияИванова-е3т7е

    Молодцы, девчонки, 🎉🎉🎉🎉

  • @aigerimamanzholova4346
    @aigerimamanzholova4346 4 года назад +3

    Спасибо за полезный выпуск, внесу эти упражнения в свою утреннюю зарядку. Хочу гибкую здоровую спину.

  • @tatiananelk2353
    @tatiananelk2353 4 года назад +4

    ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ

  • @shtrizikgal8495
    @shtrizikgal8495 4 года назад +4

    Изумительно!!!!!
    Спасибо вам большое!!!!!

  • @aruzhananarbay9988
    @aruzhananarbay9988 3 года назад +1

    Безумная благодарность за такой качественный видео-ролик!!!!! Успехов вам , не останавливайтесь !

  • @АйбекАйбеков-п8ь
    @АйбекАйбеков-п8ь 3 года назад

    Таня вы молодец такие хорошие упражнения находите и интересных людей

  • @МихаилКозлов-я5и
    @МихаилКозлов-я5и 4 года назад +4

    Благодарю за видео.

  • @nnnast28
    @nnnast28 4 года назад +8

    Спасибо большое,очень помогли❤️

  • @nadiyavityuk4098
    @nadiyavityuk4098 4 года назад +3

    Спасибо вам девочки большое 😀🤗🤗👏🏻👏🏻👏🏻 , посмотрела выпуск с большим удовольствием 👍. Некоторые упражнения из сегодняшнего видео делаю, а некоторые попробую добавить в свою утреннюю зарадку 💪🏻😉🤗🤗😘😘

  • @ЮлияЦикарева
    @ЮлияЦикарева 4 года назад +3

    Большое спасибо, здоровский выпуск!!! Сразу хочется попробовать все упражнения👏

  • @denissemenikhin1715
    @denissemenikhin1715 4 года назад +5

    Балет в надежных руках!

  • @ПолинаГалайдо
    @ПолинаГалайдо 4 года назад +2

    как можно не любить лодочку)))обожаю)))) в верхней точке могу пребывать дооооолго)) один из вариантов облегчить выполнение - подниматься на вдохе. наполняйте воздухом грудь и пусть этот воздух как бы выталкивает вас вверх.

  • @ТатьянаГрачева-д9ж
    @ТатьянаГрачева-д9ж 3 года назад +2

    Пока смотрела ролик, у меня вспотела спина!!!😂😂😂❤️❤️❤️

  • @violettavi7676
    @violettavi7676 4 года назад +8

    Больше видео с Наташей!!!👍

  • @ЛюдмилаДесницкая-х7б
    @ЛюдмилаДесницкая-х7б 4 года назад +1

    Благодарю, очень интересно!

  • @claraoswinoswaldlife9392
    @claraoswinoswaldlife9392 4 года назад +2

    Какая спина! 😍😍😍😍😍

  • @VARAN500
    @VARAN500 2 года назад +17

    Попробовал сделать то что делается на 8:15, я даже слегка спину поднять не могу...))

    • @Юлия-ы4ч6ы
      @Юлия-ы4ч6ы 9 месяцев назад +1

      Нужно делать как можешь

  • @ТатьянаДонская-о2з
    @ТатьянаДонская-о2з 4 года назад +2

    очаровательны

  • @azazello989
    @azazello989 2 года назад +4

    Инопланетяне 😮😊

  • @vvvbva4183
    @vvvbva4183 4 года назад +1

    Спасибо!)) очень понравилось видео! Очень люблю Ваш канал!

  • @НаталияПодолякина-ы1ш

    Спасибо!

  • @elenashk1694
    @elenashk1694 4 года назад +2

    Класс)девочки,спасибо)

  • @sonyaportrait1694
    @sonyaportrait1694 3 года назад

    Спасибо за комплекс!

  • @kiransonawane1375
    @kiransonawane1375 4 года назад +3

    Amazing workout 💝👍

  • @OMEGA_gachiks
    @OMEGA_gachiks 3 года назад +1

    Я занимаюсь на хореографию! И я не балерина но мне потходет!
    Очень спосибо!

  • @victoriats863
    @victoriats863 4 года назад +1

    Оператор отличный!!.👍

  • @ZoeFit29
    @ZoeFit29 4 года назад +1

    😍😍я так не смогу вообще😁

  • @ver-e-brbrus6462
    @ver-e-brbrus6462 4 года назад +12

    Интересно, что Таня тоже очень гибкая, но ее тело не сформировано комплексными упражнениями, она схватывает упражнение, а не технику. Не важно, соединены пятки или нет, важно, что СИЛА распределена от кончика пальцев руки до кончика пальцев ноги. СИЛА ! Энергия заполнила все тело! Отсюда такой мощный рисунок движения позы.

  • @linastyle_
    @linastyle_ 2 года назад +1

    3:00

  • @toca_an9922
    @toca_an9922 2 года назад

    Спасибо

  • @АленаКоролёва-т7я
    @АленаКоролёва-т7я 4 года назад +1

    Превосходно!!

  • @АлександраГагуа
    @АлександраГагуа 4 года назад +4

    Можно пожалуйста выпуск про то, как поднимать ноги в адажио внутренней поверхностью бедра? Как её прочувствовать? 😉🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @nomctan383
    @nomctan383 4 года назад +31

    Лодочку не любят тогда, когда делают её неправильно. В ней важнее всего растягивание позвоночника, главное ,чтобы не было защемления медпозвонковых дисков. Очень полезная поза, в йоге -одна из основных асан.
    Короче,нужно представить свое тело, привязанное за пальцы рук и ног и тянут за веревочки...

    • @tairastuart
      @tairastuart 4 года назад +1

      Nomctan спасибо! Очень полезное предложение

  • @ЛедиСофа-х4ъ
    @ЛедиСофа-х4ъ 3 года назад

    До нового года надеюсь приблизительно приближусь

  • @kaybaby2788
    @kaybaby2788 2 года назад +1

    8:15 -это реально😲👍

  • @aigulissazhanova7190
    @aigulissazhanova7190 4 года назад +2

    Красивая очень девушка.

  • @ЮлияВербицкая-э6б
    @ЮлияВербицкая-э6б 4 года назад +1

    Классно!!!👍👏👏👏

  • @АлёнаМоглан
    @АлёнаМоглан 3 года назад

    Понравилась гибкость Наташи👍

  • @DG-lookmy
    @DG-lookmy Год назад

    Я обожаю лодочку 😂🫶❤️❣️

    • @DG-lookmy
      @DG-lookmy Год назад

      Вот она я, уникум! 😂😂🎉

  • @evgeniyaremenyak8970
    @evgeniyaremenyak8970 4 года назад +1

    Красавица, балерина. Продолжайте, очень вдохеовдяете, так же и не балетных.

  • @ГазизаЕ-э4с
    @ГазизаЕ-э4с 4 года назад +1

    Блин классная ведущая, все мои вопросы задала)) спасибки 😁

  • @goingpast
    @goingpast Год назад +3

    6:40 Лодочку с вытянутыми руками - по 32 раза... 4 подхода... 😱😱😱это же киборг в юбочке

  • @irenashtein2064
    @irenashtein2064 4 года назад +4

    БОЛЬШОЕ СПАСИБО. А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,В ПРОТИВОВЕС СПИНЕ?

    • @granata3359
      @granata3359 2 года назад

      Ролик о спине, а о прессе упомянуто в 2.18 а подобрать можно самой))))

  • @BolshoySochiTuapse
    @BolshoySochiTuapse 4 года назад +7

    *Очень красивая и молодовыглящая гостья. На 16 лет выглядит.*

  • @ТроедомаНесчитаясобаки

    Здравствуйте! Спасибо за прекрасные видео! Очень интересно! У Вас есть упражнения для шеи?

  • @ВалентинаМеньшутина
    @ВалентинаМеньшутина 4 года назад +7

    Девушка шикарная. Я хотела бы посмотреть ее в танце.

    • @claraoswinoswaldlife9392
      @claraoswinoswaldlife9392 4 года назад

      ruclips.net/video/HhnMNJTBtls/видео.html ruclips.net/video/ilJ6fyn2hyw/видео.html

    • @ВалентинаМеньшутина
      @ВалентинаМеньшутина 4 года назад +1

      @@claraoswinoswaldlife9392 Спасибо. Посмотрела 3 танца. Понравилась. Желаю творческих успехов и счастья в жизни.

  • @MeteorRed
    @MeteorRed 4 года назад +9

    *Как Русский Гибкий Парень* не могу не одобрить 😏👍

  • @ЗинаАн-е1ы
    @ЗинаАн-е1ы 4 года назад +8

    Таня, очень крутой выпуск. Но у меня всегда проблема, в каком месте гнётся спина? У меня не очень гнётся спина. Если я начинаю делать такие упражнения, у меня болит поясница. Мне сказали, что возможно я не в том месте прогибаю спину. Ну черт возьми, когда показывают такие упражнения, никто не объясняет в каком месте должна гнуться спина😅😅😅 Я вижу что спина у балерины гнется в пояснице, но мне сказали что под лопатками тоже. Освети пожалуйста этот момент как нибудь в следующем выпуске

    • @elenaaleneva8786
      @elenaaleneva8786 4 года назад +1

      Спина гнется там, где позволяет форма позвонков : шейный и поясничный отдел прогибаются, грудной доходит до прямого положения.

    • @elenaaleneva8786
      @elenaaleneva8786 4 года назад +4

      Поясницу страхует от боли правильная работа мышц пресса. Надо , чтобы был прогиб, а не залом. Если есть проблемы с позвоночником, надо консультироваться со специалистом.

    • @romanpahomov8198
      @romanpahomov8198 4 года назад +1

      В том то и проблема этого канала, что показывают готовых балерин (а они С ДЕТСТВА ТЯНУТСЯ!!!), а человеку без проф.спорт. подготовки не сделать этого ПРАВИЛЬНО

  • @vikamamedova6658
    @vikamamedova6658 3 года назад

    Здравствуйте!а инстаграм есть у этой красавицы ♥️♥️♥️балерины🥰🌺🤗😍😍😍💞

  • @Лети-с8й
    @Лети-с8й 4 года назад +3

    Таня, хочу вас поддержать от нападков тех, кто считает что вы не так ведете диалоги, напротив, мне очень нравится ваш стиль общения с вашими гостями, вы живая и непосредственная и это ваша изюминка и ваше отличие от всех! Если вы станете другой вы потеряете свою индивидуальность

    • @ЛарисаБондарчук-ч6р
      @ЛарисаБондарчук-ч6р 4 года назад

      Всем так нравится, а я кроме нарциссизма на коврике ничего не увидела. Это когда поиходишь заниматься, красивая девушка или парень все так изумительно делают, а остальные, "кто в лес, кто по дрова". Да она не в состоянии объяснить ничего, "интуитивно чувствую". Тьфу. Мне не понравилось.

    • @Лети-с8й
      @Лети-с8й 4 года назад

      @@ЛарисаБондарчук-ч6р да. я с вами согласна балерина объяснять не умеет

    • @МашаОрал
      @МашаОрал 4 года назад

      @@Лети-с8й наоборот

  • @sultanagenbayev-pp2um
    @sultanagenbayev-pp2um Год назад +1

    Я уже гипкая но вам спасиба

  • @annabellsvlog
    @annabellsvlog 4 года назад +4

    Итак! Завтра начну! 22.09.2020❤️
    Может буду делать не всё, но буду!

  • @narinegazibekova4985
    @narinegazibekova4985 3 года назад +1

    А можно он Лайн занятие?