🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂
Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления
Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов
Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤
Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻
Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁 Спасибо огромное, все просто и понятно!
Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание. Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла. Благодарю ❤ Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают
Хорошая тренировка, понравилось, что обговаривалась техника выполнения.. Музыка на фоне была не расслабляющая(например,2:25, 5:43 и 10:12 ), темп быстрый для меня, люблю, когда есть моменты полежать просто под музыку в тишине.
Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤
Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину: Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью. Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно. Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц. Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой. Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.
Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Ьщ 😊😊
дужье
Привет Я хочу тебя
У девушки которая объясняет упражнения такие плавные движения как у кошечки. Очень приятные девушки
замечательная тренировка,не заметила как время пролетело ,растянулась с удовольствием
Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂
до этого даже не подозревала, что у меня хрустят плечи😅 спасибо за тренировку😋
А мне очень нравится озвучка, такой нежный голос🥰
1:38 - начало тренировки
Спасибо! Чувствую себя живим человеком после ваших тренировок
Нельзя быть такими красивыми🤗😊.Не знаешь-то ли заниматься,то ли на вас смотреть.😂
Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления
Я занималась замедлив видео на 0,75 )) то, что нужно когда стоит лучше протянуться
Единственный комплекс, который помогает справится с болями в спине. Огромное спасибо!
Девчули, спасибо огромное. Комплекс просто суппер. Огромннное спасибо. То, что нужно для меня❤❤❤
Амина такая милая, очень приятный спокойный голос. Спасибо за замечательную тренировку!
Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов
Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤
Самая любимая растяжка для спины! Спасибо вам огромное за ваш труд
Сразу почувствовала легкость после упражнения, спасибо вам ❤
Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻
можно ли после этих упражнений спустя какое-то время делать мостик, перевороты и тд?
@@im5755конечно, желательно ещё потренироваться на руки, т.к. руки тоже важная часть, чтобы больше было выдержки и устойчивости)
Тренировка супер, спасибо большое!!!! Чувствую такое расслабление, просто прекрасно
Спасибо огромное за такой комплекс упражнений❤. Спине очень помогает, а ещё заметила, что и гибче она стала. И вы такие красивые и гибкие!
Я смогла после этой тренеровки села в полной шпагат 😮 я не могла сесть под все другие тренеровки а вы помогли спасибо
Спасибо, чувствую расслабление после тренировки
Спасибо огромное, чудесная тренировка, делаю каждый вечер после работы❤❤❤
Самая любимая тренировка для спины!
Ваши тренировки просто клад!!!
Тренировка класс,такая лёгкость в спине теперь,рекомендую😊
Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁
Спасибо огромное, все просто и понятно!
Спасибо огромное за видео, очень помогает при болях в спине😊❤
всегда кайфую занимаясь расстяжкой вместе с вами🔥
Маша так мило говорит "семь" ❤️
Чдчьвдтчьвтдвтвдвьдвтдвьч
Дівчата прекрасні,мені сподобалось займатися з ними,доступно, цікаво
Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание.
Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла.
Благодарю ❤
Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают
Така легкість в спині, дякую за тренування ❤
Спасибо, буду делать с сыном, а то как собаки сутулые😅
😁
😂😂😂🤣🤣🤣не могу
Прекрасная тренировка, после которой прям дико захотелось взять полнометражный курс. Надо себе подарить, полагаю, он должен быть великолепен
Девочки умнички😍 так быстро кончилась тренировка😄
Хорошая тренировка, понравилось, что обговаривалась техника выполнения.. Музыка на фоне была не расслабляющая(например,2:25, 5:43 и 10:12 ), темп быстрый для меня, люблю, когда есть моменты полежать просто под музыку в тишине.
Делаю каждый день, после нее такая легкость крутяк❤
Эстетика во всем ❤
Заставка огонь🌟
Тренировка супер
Я прям кайфанула❤
Отличная тренировка, спасибо! Сделала до и после вашей же треноровки на планку)
Благодарю ☺️ за тренировку, время пролетело незаметно, легкость в теле, на ночь просто потрясающе 😻
Спасибо огромное! Давно ждала такую тренировку😍
With this stretching, exercise you girl helps are body health. Beautiful video. Impressive all the motions are body can do. Thanks girl
Амина и Мария прекрасны, тренировка огонь ❤ спасибо вам за ваш труд 😊 ❤❤❤❤❤
Спасибо❤❤❤ фантастично, ощущения спер!!!
Девчонки! Огромное вам спасибо! Такая класнючая тренька! С первого раза уже дала эффект на спину! Буду рекомендовать вас!
Очень понравилась тренировка и я не заметила как пошло время 😊
Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤
Как рааааз) почти пераая😅
Закончила основную тренировку, осталось сделать на спину и тут на, новая тренировка🎉
Ещё не делала, но уже по началу поняла, что тренировка супер🩷 Спасибо вам
Спасибо 🙏 очень понравилось 😊
Ценно, Благодарю!!!
Очень приятные,милые девушки.Приятно смотреть и слушать,спасибо за тренировку!
Очень понравилась тренировка, спасибо ❤
Спасибо! Классная тренировка, очень понравилась ❤
Спасибо за ваше видео и старания Мне очень помогло расслабить спину. Обожаю ваш канал, вы реально лучшие!!!
Так я с этих сем восем не могу уже😅😅
Мне тоже очень😅
😂
Сем
😂😂😂
Если б не ваш комментарий, не обратила бы внимания🙈
Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину:
Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью.
Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно.
Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц.
Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой.
Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.
Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍
Благодарю, вас за ваш 😊 труд , и таких прекрасных женщин)
Кайфанула 😍 ваше сем просто прелесть 🤍
Классная тренировка! Спасибо, девушки!
Спасибо большое! Теперь занимаюсь по вашему видео!❤
Спасибо за тренировку, последнее упражнение топ 💣
Какой у девушки приятный голос 😍
Це шик 😊 Дякую за тренеровку
Вона просто🔥✨👍
Благодарю вас за прекрасную тренировку❤ Ощущаю себя очень счастливой!
Это было классно! Спасибо! Спина отдохнула
Благодарю за трениовку!
Это топ, спасибо, девочки ❤
Спасибо ❤
Отличная тренировка! Спасибо!
Огромное спасибо Маша и Амина за тренировку, я только начинаю и просто в восторге, хотя хрустит всё почти, но буду стараться ❤
Благодарю за тренировку ❤
Любимая тренировка на спину ❤ спасибо !
Благодарю вас за такие замечательные тренировки ❤️
дякую за відео😊😊😊
Мой позвоночник Вам очень благодарен😂❤❤
Спасибо, было круто и комфортно! Хотя заставка не обнадеживала, а пугала 😂
огромное спасибо за тренировку!! я просто в шоке 😅 я не чувствую боли в спине вообще, буду делать каждый день 😍💋💘💕🌸
Вы лучшие 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Круто спасибо за твой труд!!!
Большое спасибо за тренировку ❤
Сем ?? 🙈 Ок 🙌🏻 тренировка отличная . Спасибо ❤
Потрясающе! Спасибо!❤
начинаю 10.08.23
1 день🎉
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
😂😂😂😂
Сыпасиба я стала гипкый😊
Спасибо за такую замечательную тренировку!❤
Очень шикарная тренировка,у меня проблема с осанкой и каждый лень утром я делвю ваш тренировку сразу становится очень легко ❤Резултать будет😊
Прекрасная тренировка
Спасибо 🙌❤️
спасибо большое, прекрасная тренировка 🥰
Благодарю вас!!!❤❤❤
Здорово. Мне понравилось.
Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась
Круто!!! Это круто ...❤❤
Спасибо за супер тренировку, моя спина себя отлично чувствует, убрались зажими.
Маша я люблю тебя бесконечно🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘
Здорово, спасибо!