ROZCIĄGANIE + MOBILITY | 10 MIN | PRZYJEMNE ĆWICZENIA 🧘♀️ | Agata Zając
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Materiał sponsorowany przez firmę @samsungpolska, globalnego lidera w dziedzinie zaawansowanych technologii. Produkty właśnie tej marki, a w szczególności zegarek Galaxy Watch5 Pro, wspierają mnie w codziennej aktywności treningowej i pozatreningowej. 💪
Zapraszam na 10-minutowy stretching, który pozwoli zredukować stres i wspomoże prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. 🧘♀️ Idealnie sprawdzi się zarówno jako element rozluźniający czy uspokajający na koniec treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała. ✨ Pamiętaj, że regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających i mobility, pomaga również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.
▸ Rodzaj treningu: rozciągający / oddechowy
▸ Potrzebny sprzęt: mata
▸ Czas trwania: 12:09 min.
00:00 - 01:10 Wstęp
01:10 - 11:28 Rozciąganie
11:28 - 12:09 Podsumowanie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRETCHING FLOW | 15 MIN. • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
▸ ROZCIĄGANIE EXPRESS DLA SIEDZĄCYCH | KRÓTKIE 10 MIN. 🕔 • ROZCIĄGANIE EXPRESS DL...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / agata zając
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor Sapphire Blue
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Define, kolor Saphhire Blue
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @Womensbest @ceneopl
▸ Mata: forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #stretching #flexibility #poland #sport #flexible #rozciąganie #mobility #mobilityworkout 
Спорт
W sam raz na dobry sen 🤗🤗
Super wyciszające i rozluźniające rozciąganie ❤❤❤❤
Agata, jak zwykle - super zestaw :)
Poszło w kierunku zamierzonym-jestem rozciągnięta i rozluźniona.
Dzięki 😊
Super rozluźniający i kojący 😊
Fantastycznie! Takie 10 minut doskonale będzie uzupełniało treningi siłowe, zrobię już we wtorek.
Super relaksacyjny trening ❤❤❤
Tym rozciąganiem zakończyłam pierwszy tydzień planu TB3.0. To był bardzo dobry, treningowy tydzień!
Czekałam na nowe rozciąganko❤️ Agata, czytasz w myślach!🤩
Te 11 minut to jakiś sztos.
Cała jestem mokra ❤❤❤❤
Dodany po intensywnym treningu, extra uzupełnienie. Dzięki ❤
Dziękuję ❤❤❤❤
Tego było mi trzeba po kilku naprawdę intensywnych dniach💛
Zrobione, jako dodatek do treningu spalającego. Doskonały duet 😘
Cudowne rozciąganie 🥰 mam nadzieję, że następnym razem będzie troszkę dłuższe, za szybko zleciało ❤
Ale cudowne rozciąganie! Prawie zasnęłam, oczywiście nie z nudów, ale super relaks :)))
Stretching dodany po treningu siłowym, mięśnie rozciągnięte. Będę korzystać częściej, bo mój plan idealny to dodawać dłuższy stretching do każdego treningu siłowego. Dzięki 😍
Cudnie❤
Ćwiczenia w podporze,bokiem, najtrudniejsze ale całość super🤩🤩💪💪
Trening został wykonany wczoraj 😊 to najfajniejszy trening na rozciąganie jaki ćwiczyłam
Pozdrawiam 👍😀
Dodany po siłowym. Extra relaks. Tak więc kolejny trening 3-ego tygodnia wyzwania grudniowego zaliczony 💪⛄️🎄
Super dodatek do treningu z gumami.
Rozciąganie zrobione. Teraz czas się wziąć za świąteczne obowiązki. Pozdrawiam. 💪🫶
Super ❤
Cudo❤
Cudowny, zrobiłam go po treningu glownym, nawet nie wiedziałam,że moje ciało tak tego potrzebowało, dziękuję Agatka, czuje się teraz taka rozluźniona, że mogę się wykapac i udać do lulandii😂
Super Agatko 🥰
Wspaniały trening. Relaks, Relaks i jeszcze raz Relaks. 😄😄
Dziękuję za świetne rozciąganie😍
Dobre zestawy rozciągające
Rewelacyjne odprężenie 😊
Coś pięknego
Super 🎉
Jutro po pracy bedzie robione 🙂🙂 cudownie, że kolejny trening mobility ❤
Fajnie się zrelaksować 😊dziękuję
Super się rozciagnelam plecy mnie nie bolą❤❤❤
Idealna przerwa w siedzeniu 🥰
Super, akurat coś lekkiego na chorobę ❤
Agatko super dziękuję Ci za twoje rady ,twoje treningi za wszystko ,bardzo pomaga mi rozciąganie i ostatnio dodane oddychanie coś wspaniałego ćwiczę to co dzień i parę razy w ciągu dnia czuje się rewelacyjnie nie sądziłam że oddech oddychanie te ćwiczenia tyle dadzą efektów ❤
Super rozciąganko. Dzięki 😘
Do kolejnego! 😊
Super
Bardzo przyjemne rozciąganie 🙂
Świetne rozciaganko,lece teraz robic treningi 🤪😉👌💪💪💞💞
Rewelacyjne rozciaganko. 6 tydzien zakończony💪🎉🎉🎉🎉. Dzięki Agato za kolejny świetny plan treningowy ⚘️⚘️⚘️⚘️. Ja nie poprzestaje i nadal bede z toba ćwiczyć 😉😀💪💪💞💞
Ale się cieszę! Do kolejnego!
Agatko, czy planujesz zorganizować trening dla ciężarnych? Jak się nie przykleić do kanapy przez te 9 miesięcy?
Dla ciężarnych świetna jest joga ❤ Polecam. ❤ Chociaż pewnie Ty już jesteś ok. 6 miesiąca, ale ja do 9 miesiąca jogowałam ❤
Tego mi było trzeba. Na zakończenie dnia. Rozciaganko zrobione🥰💞💞
❤❤
❤
Świetne rozciaganko🧘♀️🧘♀️ 👌👌💞⚘️⚘️
Dziękuję! 😊
Zrobiłam rano po wstaniu z łóżka i tez super
Fajne!
Dziękuję 🥰
Rewelacja
Dziękuję ❤️ Wracaj często!
Rozciąganie wyciszające i bardzo przyjemne
❤❤
Pani Agato
Które ćwiczenie będą najlepsze na początek?
Te z playlisty "dla początkujących" ❤
Z tego co wiem to przy wdechu mięśnie się rozluźniają, a przy wydechu spinają. Nie jest to intuicyjne ale łatwo można to zauważyć np. przy mięśniach dna miednicy lub brzucha.
Czy takie rozciągnie można robić po CC i czy możesz polecić któryś z Twoich treningów właśnie na powrót do formy po CC? Chciałabym po połogu spróbować ćwiczyć chociaż od czasu do czasu jak Maluszek pozwoli😊
Wszelkie tego typu pytania należy zadać odpowiedniemu specjaliście podczas indywidualnej konsultacji ❤