Сонда сіз диеталық тағам ішіп жүрдініз бе?әлде кәдімгі тағамдарды жеп жүрдініз бе? Шамамен қазіргі уақытта қанша кг сіз? Және неше ай істедініз осы жаттығуды?
Жаттыгуларынызга коп рахмет. Бугиннен бастадым, салмагым 71 бир айдан кейин кандай натиже болганын айтамын. Керемет маган унады. Биринши кун жасаганда ак женил кушти журдим. Жаттыгуды жасап бите салып тамак ишиуге болама. Сизден жауабын кутемин.
Керемет жаттығулар екен. Толып кеттим. Қалай азуға болады деп интернет ақтарып отырып осы жаттығуды таптым. Видеомен бирге жасадым. Күшті жаттығулар екен. 1 ай жасаймын деп өзіме уəде бердим. Результат болғанда айтамын
@@bibigultulegenova9011 нан жемедым ,тек су ышып жемыс жедым .сок шоколад жемедым .және осы жаттығуларды жасадым . Одан бөлек көп кыймылда әсер етеді. Шамамен 5-6 күн уакыт керек деп ойлаймын .мен осы күн арасында тастадым.
Менде үш күн болды жасап жатқаныма азанда кешке жасап жатырмын бірінші күні жасауын жасадым ег қиындықсыз бірақ ертесіне денем ауырсынып қалыпты сондада тағы жасадым.Алланың берген 5 баланың анасымын кішкентай егіздерді босанбай тұрғанда 55 кг ем қазір 63кг қалай азсам болады деп енді диетпға отырып ем енді мына жаттығудыда қосып жасап жатырмын нәтижесін бөлсетін болам
Бастаган Сон өмір бойы жасау керек! Диета жаттығу бәрін тастайм қайта қосамын мен ғана емес бәрінде осылай! Узбеу керек ауыр Тағамдардан бас тарту керек ! 🌸
Мен 1-кун жасадым, керемет қиындығы жоқ , 1-айда 5-кг тастаймын ,жаттығуды үзбей жасап отырамын , сіздерге де кеңес беремін бастаған соң жаттығуды тоқтатпай жасағандарыңыз дұрыс , қолдауларынызды білдіріп қойыңыздар✊👍😊
Аузыңды тимасаң 15 емес 2-3 кг ғана тастайсың (проверенно в себе). Сондықтан уақытыңды босқа кетірмес үшін ауыздарыңды аздап тиыңдар. Аузыңды тимасаң нәтижесі онша күшті болмайды.
@@nuraibakil8706 Прост коп кимылдап, серуендеуге шыктым, тан ертен жугирдим) Тамак мулде азайтпадым, тек колбаса, чипсы, семечки, газды сулар ишпедим болды)
Көп рахмет 🥳 Осы жаттығуларды жасағаннан кейін тренировкадан шыққандай әсер аламын. Қазір әжептәуір салмақ тастадым және пресс пайда болды👍
Рахмет пікіріңізге. Пресс шығаруға арналған тиім жаттығуларды аддағы апталарды шығаратын боламын
@@Айгерім98 ия, бир ай жасау керек жаттыгуды. Сосын екыншы денгейге кошемыз
Канша кг салмак тастадныз өтініш аитыңызшы
@@АйдосКуандыков-д8е Жок мен норма дос кызым жасап журго сорап көрейін
@@Айгерім98 окк
Осы жаттығуларды жасап диетасыз ақ арықтадым .Нəтижесі тез байқалды көп рахмет👍
неше кунде нәтиже береді
Иә күніне неше рет жасадыңыз
✋✋✋✋✋✋✋🖐
АССАЛАУМАҒАЛАЙКУМ АГАЙ БУЛ ЖАТТЫГУ НЕШЕ КУНДЕ НАТИЖЕ БЕРЕДЫ
Мен бугын бастадым енды результаты коремыз))))
Мен бүгін бастадым.Маған мына жаттығулар қатты ұнады.Көп рахмет😊
Нәтиже бар ма
Так ертеңнен бастаймын) 2 аптадан кейін нәтижесін айтамын
Менің осы жазганыма лайк басыңыздар мен жолгалтп алмас үшін;-)
Че там барма результат
Екі апта давно өттіғо результат барма
Бармекен
Майра Нартай калай сақтайды
Барма результат а
Хаммеге Салем калаисызлар не кв не жаналык болып атыр сизге Рахмет осындаи жаттыгулар истеп журеик хаммеге саттилик тилеим
Жаттығуларынызга рахмет.26 кунде,6 кг тастадым.67 едим 61 болыппын.урра тағы бир айда алла каласа 6кг арыктаймын деп ойлаймын.
Қарқын Нүсіпбай жарайсыз😃🤩
Қарқын Нүсіпбай Мен 78 кг даймын шамада 1 кун жасап едим Белим ишим катты ауырды Сизде калай болды.Маган ватсапка жазынызшы.Осы жаттыгумен айналысып жургендер 87772990794 жазыныздаршы отиниш
@@ЕрдаулетАтанбаев мен әйел адаммын
@@ЕрдаулетАтанбаев я ауырады өйткені денеңіз енді қызды ,оған дейін май болған , жүре алмай қатты ауырсынып қалсаңыз созылыңыз сразу қояды
Сонда сіз диеталық тағам ішіп жүрдініз бе?әлде кәдімгі тағамдарды жеп жүрдініз бе? Шамамен қазіргі уақытта қанша кг сіз? Және неше ай істедініз осы жаттығуды?
Жаттыгуларынызга коп рахмет. Бугиннен бастадым, салмагым 71 бир айдан кейин кандай натиже болганын айтамын. Керемет маган унады. Биринши кун жасаганда ак женил кушти журдим. Жаттыгуды жасап бите салып тамак ишиуге болама. Сизден жауабын кутемин.
Натиже барма
Натиже окинишке орай жок.
Керемет жаттығу екен күнде жасап жүрмін рахмет сізге 🥰👍🏻
Бұл жаттығулар өте
Керемет 1айда дене бітімі өзгереди👍👍
Диетасызба
Кадимгидей барлық жери арыктап кетема сонда айтынызшы
Сәлеметсіз бе өте керемет осы жаттығу істеп сосын билеп 4 күнде 3кг тастадым рахмет❤
Шынба 4 күнде 3 кг тастадыңыз ба??!
@@БолатАйтымов-й2ю ия
@@БолатАйтымов-й2ю Бірақ су ішіп билеп журип телефон карап жатпай осыларды істедім нан жемедім
@@ЖанеркеМедет-о3ц аа Рахмет кеңесіңізге!!
@@БолатАйтымов-й2ю Оқасы жоқ🥰
Сізге көп көп рақмет. Бастапқысында киын болды. Тіпті шыдай алмайтын едім, ал қазір үйреніп қалдым. Осындай видеоларды көп шығара беріңіз.
Өтініш айтып жіберіңізші натижә неше кунде байкалды? Купия болмаса канша салмак тастадыңыз өтініш айтыңызшы
Өте жақсы осындайларды салыңызшы жақсы екен күніне бір екі потхоттан он күндей болды жасап жүргеніме
Маган унады кимге унайды лайк
Маган унады
Кума
Мағанда ұнады
Маған катты унадии
.юз
рахмет осы жаттугудын аркасында казыр ажептеру салмак тастадым жане преес пайда болды
Спасибо менің осы жаттығуды жасағаныма екі күн болды шынымен жасасаң азасың
Результат бар ма
Көп рахмет.кушти терлейсин
Керемет жаттығулар мен бүгінен бастадым рахмет
менде
Рахмет сізге мен бугинен бастап жатрм 2 аптадан кеин нәтижесі көрем 👍
1апта өтті жалпы нəтиже бар ма?
Көп рақмет.Қазір әжептәуіп салмақ тастадым.Және пресс пайда болды.Рақмет 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Шынымен ба? Канша кунде азып жане пайда болды?
Маған ұнады..!🤗Күнніге осы жаттығуларды жасап тұрамын👌❤
Нәтиже барма?
Өте керемет. Маған ұнады тағы кімге ұнады❤💖💪👍👍
Маган унады
Маганда унады
@Айгерим Дүйсенбетова да
Маған
Қандай куштии маған да унади
Рақмет арықтағым келіп жүрген сізге рахмет күнде жасаимын
Натиже бар ма канща кг тастадыңыз?
Керемет жаттығулар екен. Толып кеттим. Қалай азуға болады деп интернет ақтарып отырып осы жаттығуды таптым. Видеомен бирге жасадым. Күшті жаттығулар екен. 1 ай жасаймын деп өзіме уəде бердим. Результат болғанда айтамын
Жарайсыз👍
Результат бар ма енді?
@@QyzykTV кунине неше рет жасайды
Айдос Шохыбаев 1-2
Саламатсызба арыктадыныз ба?
Өте керемет рахмет сизге асери кеин байкала жатар енди истеп бастадым басында киын болады екен оңай көрінгенімен
Иа менде кеше жасап бастағанмын.Оңай болып корингенимен киындау екее
Көп рақмет үлкен рақмет арықтадым осындай жаттығулар шығарып тұрыңыздаршы🤟🏻😍💖💎🙎🏻♀️🧚🏻♀️💃🏻
Шынымен ба канша кг тастадыңыз
Охоо керемет екен ертең таңертеңнен бастаймын👍👏👏 рақмет артынан бөлісемін қанша салмақ тастағанымды. 26.01.2020👍
Жаттыгуды жасап жатырсызба?
@@ИндираДарменова-б4г күнде таңентең жасап жүрмін. Бірінші күні кішкене қиналдым шаршап, артынан үйреніп алдым. Керемет👍👏👏
Асер еттиме жаттыгу? Арыктадынызба? Бугин 13. 03.
@@sabilaperdebai7681 йә күнде жасап жүрмін, қанша тамақ жесемде салмақ қоспай жатырмын👍
Оте керемет жаттыгулар Рахмет коп коп 52 кг 47кг болдым тагыда Рахмет 🙂
@@bibigultulegenova9011 нан жемедым ,тек су ышып жемыс жедым .сок шоколад жемедым .және осы жаттығуларды жасадым .
Одан бөлек көп кыймылда әсер етеді. Шамамен 5-6 күн уакыт керек деп ойлаймын .мен осы күн арасында тастадым.
Aruka Vip салем калай арыктадиниз асери кандай болды отиниш маган 87772990794 номерге жазсаниз
Менде үш күн болды жасап жатқаныма азанда кешке жасап жатырмын бірінші күні жасауын жасадым ег қиындықсыз бірақ ертесіне денем ауырсынып қалыпты сондада тағы жасадым.Алланың берген 5 баланың анасымын кішкентай егіздерді босанбай тұрғанда 55 кг ем қазір 63кг қалай азсам болады деп енді диетпға отырып ем енді мына жаттығудыда қосып жасап жатырмын нәтижесін бөлсетін болам
@@Arskhan_022 асери барма? Арыктадынызба? Диетасызда арыктаса болама?
Рахмет күшті👍👌екі аптада емес бір аптада салмақ тастадым
қанша кг
Өте күшті екен екі апта өтсін тағыда сонда нұсқа сы мен қорытындыны айтам♥️♥️♥️🙃🙃
Резултат?
Салем барине.Мен бугын бастаймын.1айдан результат айтамын.22.08.22ж
Ок
Керемет мен уш кун болды истеп жатканыма рахмет
Ма шынымен ба мен бугуннен бастадым маганда унады
Резултат калай болды сизде ?
Мен бугіннен бастап жатырмын
Саламатсыздарма яя дурыс аитасыздар менде жаттыгуды жасап жургениме 1 апта болды натижеси бар рахмет сиздерге.
Үлкен рахмет.Осы жаттығуларды жасағалы бері керемет нəтиже алып жатырмын.2апта болды бастағаныма.8кг салмақ тастадым.Сіздерге алғысым шексіз☺👏👍
😄😄😄😄😄
Ары қарай қалай?
Керемет
Зор екен менде осы жаттығуларды істеп жеңілденіп қалдым☻рахаттанып қалдымғо өзімді бос ұстап😘
Бастаган
Сон өмір бойы жасау керек! Диета жаттығу бәрін тастайм қайта қосамын мен ғана емес бәрінде осылай! Узбеу керек ауыр
Тағамдардан бас тарту керек ! 🌸
Кг может
Сізге үлкен рақмет сіздің арқаңызда арықтап кеттім сізге алғысым шексіз рақымет
@@nurmanatjarilgap7463 керемет, күшті қуаныштымын сіз үшін 😊😊😊 қайта жазғаныңызға рахмет!
Шли өмір бойы жасамайтын шығармыз
Рахмет сізге арықтап жатырмыз
Кушти екен рахмет.жаттыгу жасадым
Керемет кушті екен менде бүгіңнен бастап жатырмың. Көп көп рахмет!😄😉👍👍👍👏👏
Менда енді бастадым 😄
Алғашқы екі күн маған қиынға соқты үшінші күні уже сәл оңайырақ болды алдағы уақытта үлкен нәтиже күтем рахмет
👍👍👍💪🏻
нәтиже барма
@@КүмісханАманкелді ия бірінші екінші күні 40секундтқа шыдай алмай шаршап қала беретінмін жатып қалып үшінші күні уже өзімді жеңіл ұстап үйрендім
сәлеметсізбе 2 аи болды неше килоұрам құртьыңыз
Керемет 😍👍🏻
Өте қатты керемет. Тағы кімге ұнады лайк 😉☺❤❤❤❤
Рахмет кушти озимди женил устаймын
Өте керемет менің жасап жүргеніме 7 күн болды шамалы болсада нәтиже байқалды көп көп рахмет болғасын тағы нәтижесін айтам
Баян Бабакова 1 аи болды нәтижесін аитсаңыз
Сізге көп рахмет резултат береді деп сенемін
Бамында киналдым ,уже 10куннен асты уйренип калдым 4кг тастаппын 🔥
Диета ұстадыңыз ба или, диетасыз істеп 4 кг тастадыңыз ба
Мен 1-кун жасадым, керемет қиындығы жоқ , 1-айда 5-кг тастаймын ,жаттығуды үзбей жасап отырамын , сіздерге де кеңес беремін бастаған соң жаттығуды тоқтатпай жасағандарыңыз дұрыс , қолдауларынызды білдіріп қойыңыздар✊👍😊
Негізі 2апта осы жаттығуларды жасасаңыз 5кг тастайсыз
Сәлеметсіз бе результат қалай?
3 кг тастадым 1-аптада нәтиже жаксы😊
Мен бұл жаттығуды бүгін бастадым өте керет жаттығу маған қатты үнады өте өте керет
аздыңыз ба?
Керемет 💗😮💨🎀
Рахмет көп 78 болгам 52 тустум 2 айда
Кунде жасадыназба диета устаднзба
Мен де 78 бин кандай кушти диета устадынызба? Тек осы жаттыгумен салмак тастадынызба ?
Индира.Ия 2 айда тамак жеген жокпн осы жатугуды тан ертен обете кеште уиктардн алдн да брак мен жугрдм далада терлеу ушн.саттилик
Вжсшпжшк нан
Күн сайын не жеген дұрыс және не ішпеген жөн қандай уақытта жасалған дұрс. Күн тартібіңзді жазып кетіңзші өтнш
рахмет артық салмақтан арылдым 25кг болдым🤗
Осы жаттығуларды күнде жасаймын нәтижесін беруде
Рахмет сізге грыжадан құтылдым
менің жасағаныма екі апта болды ，керемет ! рахмет сізге ☺️
Результат барма
Көп Рахмет осы жаттығуды кунде жасап жүрмін көмегін бертіне сенем🥰
Көмектестіма
Оте керемет онай ары пайдалы жатыгулар😻 бугын бастадым😊
Арыктадынызба
Мен 11жастамын мен арықпын Алайда сандагы етті маиды келтіру ім тиіс сізге көп көп рахмет👍👍🥰
Осы сизге коп рахмет мен мына жатыгуларды жасаганан кейин коп деген салмакты тастадым
Күнне қанша рет жасау керек
Jambil Kalmyratov неше келі тастадыңыз нәтижеңізді бөлесерсіз мүмкін бізбен
Керемет жаттыгу планка бари кушти❤❤
3 Кун болды жасап журмин рахмет
Результат барма айтыңызшы
расымен оте доступно. мен жасаганыма еки кун болды еки аптадан сон результатын коремиз казирги салмак 76 кг. 14.07 бастадым
Нәтиже барма?
Thanks very much,I benefited a lot❤❤❤❤❤I lost weight!
Рахмет алла разы болсын жасым 55 те қалыспай жасап жүрмін
Рахмет сізге осы жаттығуларды үнемі жасаймын
Оте керемет жеңылдеп калам осы жаттыгудан сон
Менде
Маған ұнады керемет Рахмет
Негізі бұрын осы жаттығуларДы күнде жасап,1айда: 5кг тастадым сосын тастап кеткен соң қайта салмақ қостым енді қайта жасап бастадым көп рахмет
Күніне неше рет жасайды?
Рахмет көп көп
Ой рахмет бәр терлеп алдым😂❤
Ия, мен де сол, осы жаттығуды жасағаннан кейін, бір терлеп алам 😂😂😂😂😂😂
Мен бугин бастаймын (19июнь(маусым))
1 Айдан кейин результатын айтамын(19июль(шилде))
Бойым 160 ,40 кг , хочу сбросить 4-5 кг
Сіз өзіңіздің бойыңыз үшін идеальный салмақта тұрсыз. Арықтаудың қажеті жоқ
Аузыңды тимасаң 15 емес 2-3 кг ғана тастайсың (проверенно в себе). Сондықтан уақытыңды босқа кетірмес үшін ауыздарыңды аздап тиыңдар. Аузыңды тимасаң нәтижесі онша күшті болмайды.
Иә дұрыс айтасың
Рахмет сизге қатты көмектесті
Сізге көп көп рақметттт😘😘😘
Керемет үиде қаиталадым салмсғым 87келі жасым 37 де салмақ тастасам деп едім рахметт
Өте керемет рахмет😘
Менин жасап жатканыма бугин 3 кун болды жаксы асер алып жатырм кунде калдырмай жасаймын келеси шыгарылымды асыга кутем🤗
4 ай өтіпті, неше кг тастадыңыз?
Карине нешерет истейсиз
Салеметсиз бе, неше Кун жасадыныз и канша салмак тастадыныз
Әмин РАХМЕТ
Кушти жаттыгулар екен и арыктадым ^_^
Жаксы жаттыгу маган унады
Күніне қанша рет жасадыңыз
😍😍 рахмеет комектесті біраз арықтап калдм😅
Мен бугиннен бастадым
Киын бирак тырысам оте керемет😍😍
маған унады өте керемет жаттығу қане кімге унады лайк басып кетыңіз💞
Маган катты ұнайды 🤗коп рақмет керемет 🤘👍😊
Бүгін бастадым. 2 аптадан кейін болисем👍🏻
Сәлем! Нәтиже барма?
@@СагиОрынбаев-р9п сәлем, бар
Салем жарты жыл отыпты кешырынз мазалаганыма.Бирак сол кезде натиже болды ма жане канша уакыт жасаныз канша кг таспадыныз айтп бересиз бе отыныш
Бүгін бастадым.бұл жаттығу ды қанша күн жасау керек 2 ші деңгейге.жету үшін
Сабина Алтынбекқызы 1 ай жасау керек арбыр денгейды
Billie Billie Кунине канша рет жасайсыз отинш жауап берсениз
Күшті екен жазап жүрмін
Күшті екен жасап жүрмін👍рахмет
Өте керемет😘 енді 2күнде анықтауға арналсыншы өтініш😘
Маған ұнады кімге ұнады өтте керемет лайк мен 75кг едім кәзір мен45кг 30кг тастадым екі апта болд істеп жатқаныма күнде үзбей істеймін
Шынбааа😲😲точна 2 аптада ма
Кадімгі тасғамдырды жедіңізба
Мүмкін емес.
Күніне неше марте жасаймыз?
Күшті лайк лайк лайк бас қане тез баз лайкты👏👏
Керемет қазақша нұсқасы шыққаны дұрыс болды тағыда вид салыңызшы
Саламатсзба тан ертен аш карынга суу ишип болгансын жасайберемизба,немесе суу ишпей жасаймызба
Бугиннен бастап жатырмын,келеси шыгарылымын кутемин асыга.
Жарайсыз👍👏
Рахмет сізге көп көп😘
Оразада жасауға болама
Рахмет сізге
Оте жақсы екен мен бүгін бастадым
рахмет♥ сіздерге!
Рахмет.Сергіп қалдым
Кереметтт🤗 мен жасап жүрміннн😊рахмет сіздерге😍👸
Натиже барма? Арыктадынызба? Диетасызда арыктаса болама осы жаттыгумен?
@@sabilaperdebai7681 иәәәә кішкенеее✔
Нәтижесін айтатын боламын
Айтыңыз
Именно бул жаттығуларды емес куни бойы үздіксіз қимылдасаң болды! Мен 1 айда 75 болгам 53 кгға арыктадым
Калай арыктадыныз
@@nuraibakil8706 Прост коп кимылдап, серуендеуге шыктым, тан ертен жугирдим) Тамак мулде азайтпадым, тек колбаса, чипсы, семечки, газды сулар ишпедим болды)
Менің жасап жүргеніме 5күн болды күшті маған ұнады рақмет сізге😊
10күн болды жасап жүргеніме нәтиже бар
Бул жаттыгуды неше жастан бастап жасау керек. Айтынызшы отиниш. 🙏
Любой бола береди
Бүгін уже 4-ші күн жасап жүргеніме кәдімгідей терлеп күшті болады екенсің👍
Резултат барма
бүгін 3 күн жасағаныма.жеңілдеп қалады екенсің.керемет.рақмет .