Гулім ханым жарайсыз. Өте керемет түсіндірдіңіз. Бала шағаңыздың қызығын көріңіз. Я әрине Жапон ғалымдары дұрыс айтады және ерінбей қандай нәрсе болсада зерттейді. Рахмет сізге. Керемет екен бұл интервалды ашығу деген. Адамдар қанағаттанарлықтай түсіндіру болды. Тамаша.
Менің салмағым 90 кило болған Мен өзім тамақтан жарты сағат алдын екі бакал су ішіп жүрдім сосын кешке қарай мүлде қойюу тамақ ішпедім нанды күндіз екі күсек жедім қара нан сонымен үш айда 30кило салмақ тастадым
Өте оңай. Мен жарты жыл болды осылай тамақтанып жүргеніме. Бірақ видеоны бүгін көріп отырмын. 3 айда 14 кг тастадым. Қазіргі таңда өзім армандаған салмағымды ұстап тұрмын 😍👍 Кешкі 18:00 кейін тамақтанудың мүлдем қажеті жоқ. Деніңіздің саулығын ойласаңыз осылай жасау керек
Салем Қыздар !!! Буйырса бүгін менде бастаймын 05.12.19дан бастадым 08.20жылга дейін осыны устауга бел будым,ойткени бопелі болғым келеді,ал ол ушін врачтар салмак тастаныз деді казир салмагым окінішке орай 85кг,бирак мен осы салмакты жеңіп 60кг га тусетініме сенемін,маған мотивация берип лайкпен колдап отырыныздар 🤲💪
Буйыртса,оразадан кейин бастасам деп отырмын.Организм ашыгуга дайын гой.Менин сурагым:Мысалы,менин тусинген и 8.00 де кешки асымды ишсем,содан Ары карай 16сагат оту керек.кой.Ертенине 12.00 де Тамак ишсем болады гой.Мен дурыс Тусиндим бе? Атын Ким?
Салеметсиздер менин бастаганыма 3 ши аптага кетип жатыр салмагым 70 тен 67.9 болды сонда 3ши аптага толык толганда 67 боламын Кудай каласа. Озгерис кадимгидей билинеди женил сезинем озимди, уйктай бергим келмейди в общем кушти. Рахмет осындай акпарат пен болискенинизге.
Сəлеметсіз бе, мен бір ай болды бастадым 94 кгнан 86,4 ке түстім. Ары қарай жалғасытырып жатырмын. Мақсатым 58-60 кг болсам екен деп армандаймын. Алла бұйыртса, мақсатыма жетемін!
Гүлім Маратқызы қайырлы күн! Мен Мамыраева Меруерт 29.10.2019ж уәде бергенімдей 1 аптаның ішінде интервалды арықтау арқылы 2,5 кг артық салмақтан арылдым. Интервалды арықтауды ары қарай жалғастырамын деп шештім.Сізге үлкен рахмет .
@@МеруертМамыраева салеметсиз бе отиниш кешириниз жауап беринизши диета уакыты кунде бирдеи болу керек пе мен мысалыга ар кунде ар калаи уакытпен жеимин бирак сол 16 сагатты санаимын бугин 9 да кешки тамактанамын ертен тунги 10 да болып калуы мумкин дурыс па жауап жазынызшы
Мен интервальное голоданиемен 6 кг тастадым. 63 тен 57 ге тустим. Завтрак 10 да , обед 2 де, ужин 6 да иштим. Кунине 2 литр су иштим. Кешки 6 дан тангы 10 га дейин ешнарсе жемедим. Шай , су ишуге болады. Так что кыздар куманданбай бастаныздар.
Рахмет,16 сағат ашыққанда да ауызды тыю керек.Кундіз ұнды тамақтан бас тарту керек☝️кешкі сағат 6-да жеңіл тамақпен жеңіл салатпен 1 стакан майсыз айран ішесің.Сонда қорытынды жақсы болады👍
Мен үнемі 6-дан кейін тамақтанбаймын, шынымен де арықтатады👍👍👍,ал күндіз калаганымды жей беремин,өзімді жеңіл сезінемін, ашыгу денсаулыкка пайдалы ғой.
Рахмат сага жакшы тушундурдун. Мен кефир гречка диета да эки кун отурдум андан ары чыдабай койдум. Сенин диетанды коройун. Атын ким мен Кыргызстан данмын.
Сізге үлкеееееен рахмет!!!!! ❤❤❤❤❤ Мен бұл диетаны сіз арқылы білдім. Ертеңнен бастап іске кірісетін боламын. Енді тек сіздің кеңестеріңізді тыңдаймын. Сізге Алланың нұры жаусын🙏😍😍😍😘😘😘😘😘😘
Ия онай мен интервальный голоданияда журмин.20 сагаттык.Жаксы комеги бар.Лимон мен имбирь шай ишемин.Тангы асым сагат 1 де,кешки асым сагат 4 тте.Кыздар Куранда денсаулыкты да ойлаган барлыгын есепке алган.Сонын бири Ораза.Галымдарын енди ашып жаткан жаналык биздин Куранда о бастан бар.Созиме сениниздер осы интервальный голоданиянын зияны болса,бизге Ораза устау суннет болмас еди. ен семиртетин тамак уйкынын алдындагы ишилген тамак.Жатудан 4 сагат бурын тамактаныныз..Осы видеомен толыктай келисемин.Кыздар удачи.Ен бастысы сабырлылык.Биз тамак жеу ушин омир сурмеймиз,омир суру ушин тамак ишемиз.Менде 74 кг нан 67 кг.Цель 50 47.💪
Өте керемет, бырақ күңі бойы тамақтын алдында 30 мин бұрын, тамақтан кейің 30 мин кейің су ішіп тұрсаныздар тезірек арықтайсыздар. Таңертен оразанызды 250-300 гр су ішссеңіздер дұрыс болады ағзанызға
Жаксы кенесинизге коп коп рахмет,Кудай каласа мен ертеннен бастаимын,казирги салмагым 64кг,бойым 1,57см, будан алты жыл бурын 55кг болган едим,сол салмагымды кайтаргым келеди.
Менде қалыптасқан жағдай.Осылай тағамданам.Бірақ менің қарным ашпайды.Бірак сонда да салмақ қосып ,тастап тұрам.иә 6 дан кейін ішпеймін.тамақты артық тойып ішпеймін.су ішёмін.Бірақ мен бұл туралы еш жерден естіген жоқпын осылай өзім солай қалыптастардым. Мен нан 1кусок таңғы аста жеймін. Ал көбіне жемеуге тырысамын.Нанда сағынған кезде жеймін.😊Иә арықтауға көмектеседі,бірақ оғанда организм үйреніп кетеді екен көп жесең артық салмақ қосып аласың.Сондықтан өз нормам бар.Одан артық жемеуге тырысамын.Күніне 2тал көк алма жеуге тырысамын салмақ тастауға тез көмек береді.Мен сізді қолдаймын Гүлім.Бұл менің өзімнің күнделікті тәртібім 5 ,6жыл болды менде осылай тағамданамын.
Гулдер,Гулдер. Мен де солай кешки 6 дан кейин тамактанбайтын едим 5-6 жыл болган,енди организм оган да уйренип алады екен. Енди 6 дан кейин тамак жемесемде еш азбаймын. Кунине еки рет гана тамактанамын танертен 10да кеште 5 те. Танертен обязательне 400гр су ишем ,бирак организм уйренип алган еш азбаймын
Өте керемет түсіндірдің.Мен керектімді алдым деп ойлаймын.❤❤❤😘👍👍👍Гречкамен отырған едім.Дәмсіз тұзссыз жеу өте қиын.Осыны устанамын енді.Рахмет саған жаным.
@@sherhanturginbai9377 козгалыста деген эмне мен тушунбодум. Мага тушундуруп коюнузчу. Эрте мн 9 да жеп баштаса кечки 6да токтош кк.би же кечки тамакты 6 да жейби.
Қәзір диетада журмін...осы интервалды арықтауды да қолданам бұйырса...нәтижесін 1 аптадан кейін жазам бұйырса,қәзір 66 кг боп тұрмын! Сәттілік тілеп қойыңыздар😊✌
Сәлем қыздар, мен бұл тәсілді осы видеоға дейін қолданып бастағамын. 10 болды 2 кг тастадым. Ал өзім 8 кг ға арықтағым келіп жүр. Өте оңай, қиын емес. Натижесі бар. 💕
Гулім ханым жарайсыз. Өте керемет түсіндірдіңіз. Бала шағаңыздың қызығын көріңіз. Я әрине Жапон ғалымдары дұрыс айтады және ерінбей қандай нәрсе болсада зерттейді. Рахмет сізге. Керемет екен бұл интервалды ашығу деген. Адамдар қанағаттанарлықтай түсіндіру болды. Тамаша.
Аллаһ бұйырса менде ертеңнен бастап көремін. Нәтижесін 1аптадан кейін айтамын.Жоғалтып алмас үшін лайк басып қойыңыздаршы өтініш.
Не болдыңыз🤔😊
@@БотакозМандат күшті 😍👍👍бір аптада 4,6кг тастадым.
Сизге онай болдыма
@@ДинараКапарова-ь2ч жоқ басында екі үш күн қиын болды
@@менказак-ж3д сиз жакшы натыйжасы алыпсыз мен таптакыр таштабадым
Менің салмағым 90 кило болған Мен өзім тамақтан жарты сағат алдын екі бакал су ішіп жүрдім сосын кешке қарай мүлде қойюу тамақ ішпедім нанды күндіз екі күсек жедім қара нан сонымен үш айда 30кило салмақ тастадым
😮 мааа күшті
Өте күшті нәтиже
Тері салбырап қалмайма
Күшті мен 62кл болғам кәзір 40кл мын мен екі ай осылай жасадым
Мәсссаған не тамақ жедіңіз
Бірінші құдаидын арқасы ал екінші осы қыздын арқасы 😩😩💕 мұсылман быз 😇😇😇деген дер лаик бас 😇😇😇😇😇
Негізше оқыңыз шы срочна керек еді. Мысалы таңғы 9 дан тағам десек болады мысалға нан дегендерді ал кешкі сағат 6 да тағам жеуден бастартамыз ба
@@РАХАТТАЛИПБЕК-я7юиа дәл солай 6дан кейін уже тек сағат 8де түнгі су ішеміз всё и уақытында ұйықтайсыз болд
Өте оңай.
Мен жарты жыл болды осылай тамақтанып жүргеніме.
Бірақ видеоны бүгін көріп отырмын.
3 айда 14 кг тастадым.
Қазіргі таңда өзім армандаған салмағымды ұстап тұрмын 😍👍
Кешкі 18:00 кейін тамақтанудың мүлдем қажеті жоқ. Деніңіздің саулығын ойласаңыз осылай жасау керек
Нан жеуге болама
@@ДамешСабырбаева-ю6с же
Салем Қыздар !!! Буйырса бүгін менде бастаймын 05.12.19дан бастадым 08.20жылга дейін осыны устауга бел будым,ойткени бопелі болғым келеді,ал ол ушін врачтар салмак тастаныз деді казир салмагым окінішке орай 85кг,бирак мен осы салмакты жеңіп 60кг га тусетініме сенемін,маған мотивация берип лайкпен колдап отырыныздар 🤲💪
Аллах женилдигин берсин.
@@МаншукАбдуллаева-ы4х Аминь рахмет!
Бастаднзба қалай отти нәтижесі болды ма
Алла жар болсын.Салмақтан арылып. Бөпелі болыңыз.
@@tazalike5624 азірге болмай тур бир тусип бир котерилип тур(
Мен осы диета арқылы жақсы арықтағам. Бүгінен бастап қайтадан бастаймын рахмет сізге Гүлім ханым Алла разы болсын керемет тамаша мотивация
Рахмет жаксы тусындірді нәтижесі болады деп ойлаймын бугін бастаймын
Сенин интервальные ашыгу туралы айтканын Маган унады.Билмеймин,айтеуир биринши тындаганнан жаныма жакын болды.Саган Рахмет!
Буйыртса,оразадан кейин бастасам деп отырмын.Организм ашыгуга дайын гой.Менин сурагым:Мысалы,менин тусинген и 8.00 де кешки асымды ишсем,содан Ары карай 16сагат оту керек.кой.Ертенине 12.00 де Тамак ишсем болады гой.Мен дурыс Тусиндим бе?
Атын Ким?
Оте дурыс Рахмет ризамын Алла жар болсын,осы ашыгуда ауру Адам жазылады ❤❤❤
менде бастаймын 29.11.2019 ❤басып қойыңыздар
6дан сон фрукти жесе боладима
Күшті бұйырса ертеңнен бастап көреміз
Мен бугин бастаймын менин салмагым 65кг 5,6кг тастагым келет
Бакыт ханым салмак калай тастадынызба? Результат барма????
Ауыр жумыс истениз, и коп жаяу журиниз.. Катты терлесениз майыныз кетеди
Алла разы болсын, сізді жақсы көремін. Алла сіздің бар дұға тілегіңізді қабыл етсін
Рахмет
Салеметсиздер менин бастаганыма 3 ши аптага кетип жатыр салмагым 70 тен 67.9 болды сонда 3ши аптага толык толганда 67 боламын Кудай каласа. Озгерис кадимгидей билинеди женил сезинем озимди, уйктай бергим келмейди в общем кушти. Рахмет осындай акпарат пен болискенинизге.
Гүлім Маратқызы сізге рақмет! Керемет кеңестер бересіз, сіздің каналды әрдайым қараймын,өте пайдалы канал сіздің каналыныз!
Мен бүгіннен бастаймын,иншалла.Бір аптадан соң нәтижесін жазамын
Салмағым 95 болған,бүгін 92,7 болыпты.Бір апта болды,бір аптада 2.3кг тастадым,3күн 16/8,сосын 18/6ны ұстандым
@@DanekKamқалай не істедіңіз
Калай? Болды
Сəлеметсіз бе, мен бір ай болды бастадым 94 кгнан 86,4 ке түстім. Ары қарай жалғасытырып жатырмын. Мақсатым 58-60 кг болсам екен деп армандаймын. Алла бұйыртса, мақсатыма жетемін!
58 кг болудын кажети канша
Керемет мен жасай алмай журм
Салеметсызбе. Ватсап ашып. Косынызшы 7076530144
Ардак Умм Санжар 8 саг тан сон су да ишуге болмайдыма???
@@АнельБолатбек Жоқ болады, су, шай, көк шай, басқа ештеңе жемеу керек. Тек сұйықтық.
Салеметсізбе Гулім!Өте керемет кеңестеріңіз.Негізі нәпіл оразасын устап журседе болады,денсаулыкка оте пайдалы.
Откажусь
Диета ұстадым бир тамақты жеп бирақ шыдамым жетпеді.Осы 6 дән жемей арықтаған күшті результат береді екен.Сізге көп рахмет жақсы түсіндірдіңіз.
Рахмет сізге мен кезінде бұндай диета ұстағам көмектескен потом тастам кеттім бірақ күштіі 👍🌷🌹🥀
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html, құрметпен, Павел
Мен бугуннен бастаймын комектеседи деген умиттемин Аллах каласа арыктап адеми болып кетейк рахмет сизге!
Гүлім Маратқызы бізге берген керемет кеңестеріңіз үшін өте көп рахмет!
мен бүгін бастаймын)что бы не потеряла лайкайте😎 результат болса жазам
Результат барма? 😊
Результат бар ма
Rezultat boldima Ne boldi
результат бар) бирак катты коп емес)
Эмне болду арыктадынызбы?
Гүлім Маратқызы қайырлы күн! Мен Мамыраева Меруерт 29.10.2019ж уәде бергенімдей 1 аптаның ішінде интервалды арықтау арқылы 2,5 кг артық салмақтан арылдым. Интервалды арықтауды ары қарай жалғастырамын деп шештім.Сізге үлкен рахмет .
Жаксыгой
Салеметсиз бе калаи устадыныз тусиндиринзши отиниш 16 саг тусиндим 7 де жесен ертесине 11 дн кундиз сосын екинши куни калаи болады обед ужин тусиндирип жиберинзши
@@ДИАНАЕралы-ю2й жеген уақытыңызға байланысты
@@МеруертМамыраева салеметсиз бе отиниш кешириниз жауап беринизши диета уакыты кунде бирдеи болу керек пе мен мысалыга ар кунде ар калаи уакытпен жеимин бирак сол 16 сагатты санаимын бугин 9 да кешки тамактанамын ертен тунги 10 да болып калуы мумкин дурыс па жауап жазынызшы
Уау кушти молодец менде арыктагым келеди бирак бала емиземин
Рахмет Гулым осындай тусинтирып бердиныз мен видиоларды сонина дейын кормейтим бирак сызды сонина дейын тингдадим жан куйдирып айтинызгой
тамақ ішетін ыдысты кішірейту керек сонда азасыз басқа түкте жоқ, жас болсаңыз көп қимыл керек
Мен бүгін білдім, жауабын айтамын көрейін бір апта сақтап, рақмет көп көп❤❤❤
Менде ертеңнен бастап ұстаймын бір жетіден кейін айтам маған сәттілік тілеңдерші🙏
Калаиболды
Өте керемет рахмет ертеңнен бастаймын буйырса салмағым 59 кл 50 кл болғым келеді
Салеметсинбе мен бугин бастаймын. Мен 45 жастамын 1 ай отырамын осы диетада озгерис болса жазамын мумкин болса лайкните пж.
Салем құрдасым екенсің қалай болып жатыр артық салмақтан құтылу мені де мазалайды артық салмақ 87056774775 ватсап хабарласшы
Арыктадынызба
Салем кыздар. Менде 45 те мин. Жасымыз келгесинбе катты толыгып кеттим. Казир канша кг тастадын?
Не жаналык, аздыныз ба
@Zinka Utebaeva к сожелению жок комектеспеди
Кушті менде ертеңнен бас таймын азалмай жур едім жақсы болды көргенім рахмеет
Мен ертеннен бастаймын Алла каласа менимен бирге болыныздар натижесин ар аптада жазып отырам🤚🤚🤚🤚🤚🤗🤗🤗🤗😍😍😍😍
Рахмет ) 10айлық қызым бар еміземін жайлап тамаққада уйретіп жатырмын. марафон га қатысып 6кг тастадым. 64тен 58ге жеттім. Енді қалған 5кг ді осы адіспен тастайын. Рахмет 😘♕
Отееее керемет жансыз 🤗айтқан сөздерін нақты ари тусиникти! Видеоларыныз қатты ұнайды 🤗☺️
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html, құрметпен, Павел
Рахмет сізге.Негізі бұл ашығуды ұстанамын.Жалпы ашығудың пайдасын оразадан ,сосын Поль Брэггтің "чудо голодание"деген кітабын оқыганым да әсер етті.
16сағаттың ішінде су қантсыз шәй ішуге бола ма?
Улданай Сагимбаева иа болады
@@МединаАйбекова-ь4ю ооо рахмет үлкен
Gul Janadilova
жарайсыз акылды және сабырлы екенсіз үлгі тұтарлық қазақ қыздары осындай болайық
Эн туура айтасын кийин кайра толуп кетим
Бұйырса ертең бастаимын осыны түсінби жүредім рақмет жаным салмақ түсіп жатса міндетті түрде аитамын
Мен интервальное голоданиемен 6 кг тастадым. 63 тен 57 ге тустим. Завтрак 10 да , обед 2 де, ужин 6 да иштим. Кунине 2 литр су иштим. Кешки 6 дан тангы 10 га дейин ешнарсе жемедим. Шай , су ишуге болады. Так что кыздар куманданбай бастаныздар.
Қанша уақытта 6 кг тастадыңыз?
@@Anna_kippi 2 айда
Жеген тамақтарың пп ның тамақтары ма? Және порциясы аз ба
аздынзба
Су ішуге бола берема кешкі астан кейін
Кішкене ойыңызды жинақтап түсірсеңіз видеоны, келесіде))) әйтпесе тамаша, рахмет сізге ! Және ісіңізге сәттілік тілеймін !
сәлем мен аздым 70тен 55ке түстім ашығу жақсы екен мен 3 мезгіл аш қарынға саумал іштім күштііііі болдым 😘😘😘😘
Саумалдан басқа ешнəрсе ішпедіңізбе
55 кг керемет
Қанша уақытта?
Ух тыыы куштиии
Қалай, бөлісіңізші
Оо рахмет Алла разы болсын апке ❤бұл пайдалы кеңес болды
Осылай уакыт бөліп айтып отырганызга рахмет. 😘🙋♀️💃
Рахмеет сызге 04 ,09 2022 бастадым 🥲 178 бой 106 вес ал Саттилик результат корик Буйырса ✅
Бастадынызба
Салем достар, сиздерди менин инстаграм да кутем @gulim_maratqyzy, сол жерге сторизге коп кунлеликти тагамдар салып жатырмын.
😘😘😘👍👍
Ок
Калай
@gulim maratqyzy
Су ишуге болама
Өте керемет түсінікті айтып шықтың жарайсың мен де осы жолмен арықтауға тырысып кқремін рахмет
Керемет Гулым жаксы тусындым бугын бырыншы рет устап жатрмын ертен весига турам😊
Рахмет керемет мен енди устап коремин осы диэтаны келеси видеоларды кутемин!
Оо керемет қой мына диета. Расымен көмектессе ұстауға жеңіл екен. Алғаш естіп отырмын.
Рахмет,16 сағат ашыққанда да ауызды тыю керек.Кундіз ұнды тамақтан бас тарту керек☝️кешкі сағат 6-да жеңіл тамақпен жеңіл салатпен 1 стакан майсыз айран ішесің.Сонда қорытынды жақсы болады👍
Рахмет ертеңнен бастаимын 1аптадан соң жауабын аитам жақсы түсіндіреді екенсіз керемет👍
Диетасыз жаттығулармен су ішіп отырмын 1айда 8-9кг тастап отырмын бәрі жақсы тек су көп ішіп тез қимылдасаңыздар тез араықтайсыздар😀👍🏻
Рецепт айтыңызшы өтінем мендк тастағым келед
Осы кето диетамен аздыңызба? Өтініш маған жазасызшы, қалай азғаныңызды ,қатты қиналып жүрмін семіздіктен
Айтсай бізде көрейік,рахметімізді айтайық
Сәлеметсізбе. Суды схемамен ішіп жатырсызба.
Мен катты толып кеттим енди сиздин айткан заттарынызды жасаймын буйыртса Рахмет сизге
Группа ашайын. Бірге Арықтайық
Ачсаныз мени кошуп коюнузчу 0770 15 17 15
8 708 660 62 41 вацап жазыңыз
Рахмаат
Кечиресиз номерди сохранить еттим бирок вацаптан чыкпай ататко
+77086606241
Мен үнемі 6-дан кейін тамақтанбаймын, шынымен де арықтатады👍👍👍,ал күндіз калаганымды жей беремин,өзімді жеңіл сезінемін, ашыгу денсаулыкка пайдалы ғой.
Зульфия Ергалиевна канша кг тастадыныз .Айтынызшы отыныш
Zulfia tangi asti nesede istiniz Pj otnis otv jazinizsi I nese kg kansa kunde ili nese aida tastadiniz
Ө
6дан соң тамақ ішпеу деген баяғыдан бар нәрсе ғой. Өте ұзақ түсіндіреді екенсіз
Рахмат сага жакшы тушундурдун. Мен кефир гречка диета да эки кун отурдум андан ары чыдабай койдум. Сенин диетанды коройун. Атын ким мен Кыргызстан данмын.
Сізге үлкеееееен рахмет!!!!! ❤❤❤❤❤ Мен бұл диетаны сіз арқылы білдім. Ертеңнен бастап іске кірісетін боламын. Енді тек сіздің кеңестеріңізді тыңдаймын. Сізге Алланың нұры жаусын🙏😍😍😍😘😘😘😘😘😘
1 жыл алдын жазган екенсиз канша кг тастадыныз?
@
Мен бірінші рет есітіп тұрмын мына диета жайында бүгіннен бастап ұстаймын Алла қаласа
Ия онай мен интервальный голоданияда журмин.20 сагаттык.Жаксы комеги бар.Лимон мен имбирь шай ишемин.Тангы асым сагат 1 де,кешки асым сагат 4 тте.Кыздар Куранда денсаулыкты да ойлаган барлыгын есепке алган.Сонын бири Ораза.Галымдарын енди ашып жаткан жаналык биздин Куранда о бастан бар.Созиме сениниздер осы интервальный голоданиянын зияны болса,бизге Ораза устау суннет болмас еди.
ен семиртетин тамак уйкынын алдындагы ишилген тамак.Жатудан 4 сагат бурын тамактаныныз..Осы видеомен толыктай келисемин.Кыздар удачи.Ен бастысы сабырлылык.Биз тамак жеу ушин омир сурмеймиз,омир суру ушин тамак ишемиз.Менде 74 кг нан 67 кг.Цель 50 47.💪
1 аптада қанша тастадыныз
Қанша уакытта арыктадыныз
@@МеруертЖарасова-ъ8ж Кунине 300 грам 500 грам тастадым,казир мен кунине 5 км ходьба ягни 10000 нан асык шаг журипжурмин.Результат одан да жогары.
Жибек Бажакова Отиниш маган ватсапка жазынызшы 87772990794
Жибек Бажакова ренжімесеңіз маған ватцап 87007372001 осы номерге жаза аласызба өтініш
Рахмет еситкен едим, бирак анык тусинбеген едим сиди еситип жаксылап тусинип алдым рахмет балларынз алдында аман журиниз Каракалпакстанда отырып корип атырман
Менде Каракалпакстаннанман 😘👍👍👍👍👍👍
Менде Каракалпакстаннанман 😘👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое за прекрасный информацию я буду завтрашнего дня держать потом скажу.
Результат барма
Өте керемет, бырақ күңі бойы тамақтын алдында 30 мин бұрын, тамақтан кейің 30 мин кейің су ішіп тұрсаныздар тезірек арықтайсыздар. Таңертен оразанызды 250-300 гр су ішссеңіздер дұрыс болады ағзанызға
Мен су ішіп семіріп кеттім
@@НазгульНургожаева-т1и калай сонда
@@НазгульНургожаева-т1и қалай семіріп кеттіңіз. Жооооқ азу керексіз. Значет күнде ұстанбағансызғой
салеметсиз бе.меникиндей екен салмагыныз.мен енди 55ке тусуим керек.соган умтылып жатырмын.72кг болганмын.ПП бойынша 3айда 12кг тастадым.
@@Аяна-л2о қалай арықтадыңыз айтыңызшы өтініш
Артық салмақ адам өзін жақсы көрмегеннен болады👍🏻
Менде ертеңнен.бастаймын. Алла .колдайсын.барынызды. лайык басыныздашы
Результат барма
Мен енді корып жатырмын енді ертең басдаймын Алла каласа 👏🙏
Бирге бастайык
Номер алмасайык
Өте жаксы болды маган керек еді.Арықтаи алмаи жургем ..енди бастатын болам
Ватсаптан группа ашып бирге арыктасык ше не дейсиз
Давай
Аштыңыздар ма группа?
Жок ашпадык
Гулназ Наурызбаева мени де косыныздаршы 87789219190
@@eraban7685 мен ашпадым группа
Қалыңыз қалай, даусыңыз тыңдауға өте жағымды екен, ақпараттыңыз👍👍👍👍👍
Рахмет сизге маган керек екен мен бастаймын сосон кандай натйжесин жазып калдырамын 👍👍👍👍👍👍👍👍
Гүлім ханым мен осы тəсілмен сіз арқылы таныстым.Маған өте ұнады. 10 күндей болды 5 кг тастадым.Өщімді керемет жеңіл сезініп жүрмін. Рахмет сізге ❤👍
Наргиз Наргиз сәлеметсіз бе нәтиже бар ма ?
@@АйгеримЖылкыбаева-ж7ц Нан таттуу жесе болома
Результат барма?
Жаксы кенесинизге коп коп рахмет,Кудай каласа мен ертеннен бастаимын,казирги салмагым 64кг,бойым 1,57см, будан алты жыл бурын 55кг болган едим,сол салмагымды кайтаргым келеди.
салеметсизбе бастадынызба тура меникиндей екен бой салмагыныз бугинги куниниз калай отти
@@gauharisakova9595 Саламатсыз ба?Кешели бери бастадым,тангы 10нан кешки 6га деинги,уакытты тандадым
Рахмет.Мен енды кордым .Мен ертеннен бастап жасап коремын.Ашыгуды.
Мен бурын да осы арыктау жолын устаган болатынмын. Бир ай болды кайта бастадым.1айда -4. Кешки 8ден,туски 12ге дейин ештене жемеймин,.тек су ишемин.
Аздынызба?
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html, құрметпен, Павел
Натиже болдыма?жауап кутемын
Натиже болдыма?жауап кутемын
Диета ұстап көрмеппын，сіздің видеоңызды көріп қалдым бір аптаға ертеңнен бастап жасайм😍 7күннен кейін нәтижесін айтатын болам 😏
Резултат барма
Керемет Алла разы болсын сізге
Сәлеметсізбе,сізге көп көп рахмет керемет апаратын екен бүгіннен бастаймын❤
Керемет мен он кунде -3 кг .Рахмет кеңесінізге .2.10-12.10.2021 ура мен жалғастырамын
Саламатсызба арыктап жатсызба
Гулім рахмет. МЕН. 10 кунде.2.500 арыдым..басқа диета көмектеспей қойған.
Менде қалыптасқан жағдай.Осылай тағамданам.Бірақ менің қарным ашпайды.Бірак сонда да салмақ қосып ,тастап тұрам.иә 6 дан кейін ішпеймін.тамақты артық тойып ішпеймін.су ішёмін.Бірақ мен бұл туралы еш жерден естіген жоқпын осылай өзім солай қалыптастардым. Мен нан 1кусок таңғы аста жеймін. Ал көбіне жемеуге тырысамын.Нанда сағынған кезде жеймін.😊Иә арықтауға көмектеседі,бірақ оғанда организм үйреніп кетеді екен көп жесең артық салмақ қосып аласың.Сондықтан өз нормам бар.Одан артық жемеуге тырысамын.Күніне 2тал көк алма жеуге тырысамын салмақ тастауға тез көмек береді.Мен сізді қолдаймын Гүлім.Бұл менің өзімнің күнделікті тәртібім 5 ,6жыл болды менде осылай тағамданамын.
Кандай керемет!ойынызга улкен рахмет.
Гулдер,Гулдер.
Мен де солай кешки 6 дан кейин тамактанбайтын едим 5-6 жыл болган,енди организм оган да уйренип алады екен.
Енди 6 дан кейин тамак жемесемде еш азбаймын.
Кунине еки рет гана тамактанамын танертен 10да кеште 5 те.
Танертен обязательне 400гр су ишем ,бирак организм уйренип алган еш азбаймын
Рахмет жаным, Алла разы болсын!
Гүлім тәте көп рахмет, кеңестеріңіз өте пайдалы. Менің салмағым норма емес 4-5 кг арықтау керек. Құдай қаласа бастаймын.
49 кг нан 46 кгға 4 күнде түстім.
Гүлім қызым қалайсың? Менің екі аяғымда да эндопротез бар семіруге болмайды. 80-кг болсам ғой. Жұрттан асып жемецмін бірақ жүдец алмаймын не істеймін.
Өте керемет түсіндірдің.Мен керектімді алдым деп ойлаймын.❤❤❤😘👍👍👍Гречкамен отырған едім.Дәмсіз тұзссыз жеу өте қиын.Осыны устанамын енді.Рахмет саған жаным.
Керемет 👍👍Негізі денсаулығымыз жақсы болсын десек 18:00ден кейін тамақ жемеяқ қою керек.Сонда асқазан жақсы қортады әрі артық салмақ қосылмайды👍
Ия
Рахмет жақсы түсіндірдіңіз керемет
Шикарное видео, считаю, один из лучших блогов по диете для наших. Мое почтение🙌
Керемет екен 👍👍👍Ұстанып көру керек
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html, құрметпен, Павел
Өте керемет, жаксы түсіндірдіңіз❤
Ертенен бастаймын группа ашайык қыздар бірге арықтайық. Қатыссаныздар лайк жане комент номер
Мен катысам 87784915519
Давай
Менде 87478504897-Гульмира
Мени косынызшшшш
Қосыңыздар
Мен осы диетаны бастаганыма 1,5 апта болды 3 кг тастадым😊Оте керемет бастасаныздар болады.
Рас па екен
ия тек көбірек қозғалыста болу керек🤗
@@sherhanturginbai9377 козгалыста деген эмне мен тушунбодум. Мага тушундуруп коюнузчу. Эрте мн 9 да жеп баштаса кечки 6да токтош кк.би же кечки тамакты 6 да жейби.
оте керемет тагы арыктаудын жолдарын тусыресыз бее
Рахмет Гулім устаймыз диетаны❤
Керемет менде екі күн болды он күнде нәтижесімен бөлісемін 😊
Рахмет сизге коп коп накты тусиникти Барин айтып жатырсыз
Сəлеметсізба күшті түсіндірдің рахмет
Тусундиринде соз жоок ,жаксы айттын,Алла калааса бастайм
Қәзір диетада журмін...осы интервалды арықтауды да қолданам бұйырса...нәтижесін 1 аптадан кейін жазам бұйырса,қәзір 66 кг боп тұрмын! Сәттілік тілеп қойыңыздар😊✌
Ботагоз Жаналина саттилик калайсыз
Ботагоз Жаналина Менде салмагым 66 кг
рахмеет
Результаты бар ма
@@БотагозЖаналина-ы7о результат бар ма
Жарайсың алтыным
Менің жасым 56 -- да
Менде сіздің ұсыныычыңызды
Қабылдаймын 👍👍👍🙋♀️🙋♀️🙋♀️🎈🎈🎈
Керемет менде осы диетамен журмын.Жарайсыз жаксы тусындырып отырсыз.Мен жалгастыра берем
Жарайсыз рахмет💋🥰♥️
Керемет.ертеңнен бастаймын буйыртса.жоғалтып алмас үшін лайк басып койыңыздаршы.рахмет.
Арыктауга комеги тидыма сизге??
Оте керемет тусиникти кылып айтасыз
Мен да ИГ бугун баштадым 10.09.24
Вес 82кг
Желаемый вес 55кг
1 айдан кийин результат жазам, унутуп калбаш учун лайк басып коюнуздар🙏❤
Аздыңыз ба
Керемет,баринизге саттилик тилеймин ,мен 09.10.2020 бастаймын АЛЛАМ жазса
Бірге жасайық🙈
Сәлем қыздар, мен бұл тәсілді осы видеоға дейін қолданып бастағамын. 10 болды 2 кг тастадым. Ал өзім 8 кг ға арықтағым келіп жүр. Өте оңай, қиын емес. Натижесі бар. 💕
Салеметсизбе тусиндирип жиберинши маган
@@Диляусенова-ж9жтүсіндіретін бірдеңесі бар ма? Оп-оңай.