Сәлеметсіз бе мен диета ұстай алмаймын жаттығу да жасап бастаймында 2 -3 Күнен кейін денем ауырсынып қалады да тастап кетіп жатырмын.Салмагым 79кл болды.Енді осы интервалды арыктауды жасап көрейінші.Егер резултат болса міндетті түрде жазамын.25.02.2023ж.жоғалтып алмас үшін лайк басып койыңыздар.,☺️
Менин жасым 45 те, арыктау улкейген сайын киынырак, дегенмен 8/16 интервалымен 1 ай тамактандым 5 кг тастадым. 8саг ишинде барлык тагамды иштим, нанан туратын тагамдарлы да соган карамастан5 кг жаксы натиже деп ойлаймын
Мен 16.06.2020. бастадым результат бар 68 кг болатынмын каз 66 маган жаксы комектесип жатыр, хотя кешки алтыга дейн норм тамактанан нанда жим, таттиде жим, 6 дан кейн мулде ештене жемим и танертен 12 де тамактанан
Гулым рахмет осы уакытка диын коптеген багдарламага карап кордым озым ораза устаймын ашыгып уйренып алдым бырак ораза быткен кезде кайта салмак косып алып журдым жасым 38де кеше сены тындап бугыннен бастап жатырмын танертен ерте жаттыгу жасадым нан бурынан жемимын бугын 6 дан кейын тамак ишпимын содан канша салмак лактырганымды айтам 1 айдан сон Аллам разы болсын саган 🥰🥰🥰🥰
Салем озымды жаксы сезынып калдым киымдерым улкиып ишым кетты мен тренировка жасаймын танертен жарты сагат тамакты азайттым таттыге кумармын оныда койдым негызы тамакты азайтып жеп жемыс кобырек жесек бетымызде агарып жаксы болады екен мен озым результатын корып айтып отырмын саган рахмет коп коп баска кыздарга да кенес берем 6 дан кейын тамак ишпеуын 😘😘😘😘😘
Натиже болмады оз салмагымды сактадим ары карай толмадим кешки 8:00 мен ертенги саг 12:00 болмайды 9:00 мен кешки 18:00 болады менинше мен салмак тастадим кешке бир мезгил тамак жеп азанда тусте женил желпи жедим туртип кана су коп иштим тренировка жасадим 5 кг тастадим 1 айда кей кундери озиме праздник жасап тойып жедим😊 калаган нарсемди озимди аш устамадим
Салем Гулим, сиздин видеоларынызга рахмет, менде ушинши рет ана болдым, толгатып жатканымда сиздин толгак туралы айткан кенестериниз коп комектести, сизге Рахмет 😚😚😚
Қыздар мен күніне екі рет тамақтанып жүрдім салмақ тастау мақсатында ,бірақ мен білмедім менде интервалды арықтау екенін,сөйтсем интервалды арықтау екен тамақтану уақыты қашықтығы,мен завтрак міндетті түрде ішіп жүрдім және обед 2,3тін арасында іштім үзби и все ,солай 8айдың ішінде 25кг тастаппын өзім таң қалдым .расында бксында қиналдым но үйреніп кетуге спакойна болады екен.Так что қыздар үйреніңдер денсаулықша да салмаққа да керемет әсер етті,елдің бәрі ауырып жүрсің ба деп шошыды мен тем более октябрь айында кірісіп кеткен ем кешке 6дан кейін тамақ жемим деп ,так получилось завтрак и обед ішіп кеттім и белгілі уақытта содан керемет аздым,көктемде қыздай болып арыыыыық болып шыққанда елдер аурып қалдың ба неге азғансың деп до того шошыды😂😂ал мен өзімше аздым әдемірек болдым десем,енды елдер не іштің ацт деп сенбит 😢секртетін айт деп .мен просто күніне екі рет тамақтанып ақ аздым гой.Ал той томалақ отырыста рас житин ем бәрін за то ертесіне қарным ашқанша и сол жегенім кеткенше дым жемитинмін су ғана ішіп керемет көрспткіш болды.Енды 2,3ай болд бұзылды тамақтануым но вес тұр шостым 4кг дай но қайтадан кірісіп жатрм и маған өте оңай екен интервалды ашығу 😅сама не знала елдер ол иньервальный голод дегенде іздендім ол не деп вот я правильно делаю оказ я большая молодец👸🏻
Мен 07.05.2020 бастадым танертен сагат 11 де тангы ас ыштым кешкы 19:00 де сонгы ас ыштым.Мен босанган сон 75кг болып турмын маган 10кг салмак тастауым керек.7 айлык балам бар емызбеимын.Сол ушын озиме келип арыктауым керек.
Сәлеметсіздер ма мен бір апта болды ютубтан ананы көремін мынаны көремін басым қатып жүрген и ерініп жүргем жаттығу жасауға Гүлім саған рахмет кеңесің өте ұнады маған мен ертеңнен бастаймын,салмағым 85кг маған 25кг тастасам жетеді өйткені сүйегім ірі рахмет саған
Коп жаттыгулар жасаңыздар, нан жемеңіздер, тəттіні жемеңіздер, жеміс жидек, кептіріл ген жеміс жеңіздер. Нəтиже жоқ деп токтатып коимаңыздар, куресіңіздер. Каншама жыл коскан салмакты бірдесте кетіру киын, ол салмактан арылу ушін коп уакыт керек.
Мен оқушы қызбын. Толықпын. Және менде результат болды. Мен арықтай бастадым. Көп көп рахмет 1 аптада 3кг. Бірақ мен қандай тағам болды барлығымен тағамдандым. Майлы тәтті болсын. Менде результат болды
Көп рахмет кенестеринизге .мен осылай арыктап жатырмын.арине өте оңай.керемет женилдегендей боп журмин..мен мүлде нан жемеймин.😘😘😘😘💋💋💋Каналыныз дами берсин.бурын буйрегим ауыратын казир аздап салмак тастагасын буйрегим ауырмай жур
@@КасымАмажолым 65кг болгам 15кунде 3кг тастадым.негизи арасында тойда болған соң .казир енди кадимгидей тамак издемеймин .баспакыда 16сагат .казир 24сагатта устап журмин.2кун болды 24сагатка шыкканыма.
Мен бүгіннен бастаймын Құдай қаласа. Босанғаныма 9 ай болды. Емізбеймін. Бойым 163см. Салмағым 62кг. Ішім бар. Бетімде денемде отёк бар. Жасым 32де. Бүгін 9.09.2024 жыл.
Менин салмагым 70 кг болган, бир жети устадым интервалды арыктауды булжытпай устадым кунине 2 литр су иш п журдим жане кок шай иштим бирак бир аптадан сон олшенсем 70.7 болыпты салмагым менде дипрессия болды сол куни, неге жауабын айтсаныз
Сəлеметсізбе. Мен таңертеңнен кешке дейін жұмыстамын. Таңертең тамақ ішкім келмейді тек су ішемін. Егер сағат обедкі сағат 12-30 дан тамақ ішіп кешкі 20-30 тамақ ішуге болама. Сегіз сағаттық интервал осылай ұстауға болама
Қалқанша без қызыметі туралы кеңесіңзге зәрумін, төрт балам бар, кішкнтайы алты ай, емізуде, қалқанша безім қатты мазалайды,...Қол аяғым арық, құрсағым дәу май, отыз сегіз жастамын. Арықтағым келеді, 72кг156 бой
Интервалды арықтау дегеніміз,Оразадағыдай тамақтануға ұқсайды.Адам ас ішкенде оны асқазанды 16 сағатта босатады,біз қорытылмай жатып тамақ жеп қоямыз.Сондықтанда біз азу қиындайды.Орзанизимдіде демалдырып тұру керек.
Саламатсыздар ма. Мен 2017 жылы белковый диета ұстап 70 кг нан 55 ке арыктадым. Қазіргі уақытта салмагым 64 қайтадан арыктағым келеді. Бірақ екінші баламды емізетіндіктен бұл диетаны ұстау қиын боп жүр.
Осы диетаны ұстану барысында жаттығу жасаға болады ма? Арыктаганнан кейін, Содан кейін бірнеше уақыт өткесін жаттығуды тоқтатса қайтадан толып кете ме? Или сол қалыпты сақтап қала ма?
Мен 20кун интервалдык ашыгудамын минус 6кг .тос емиземин балама 10ай.ары карай жалғастырамын минус 15 кг тастаганша
Кушти.
Кушти не жединиз менин кызым 8ай
Маган айтып беринизши
Менің босанғаныма 1ай болды осы диета ұстасам болады?
👍
Ертеңнен бастап арықтаймын. 50кг болам. Өз өмірімді өзгертемін. Маған сәттілік💪🏻
Нестедіңіз арықтадыңызба
Нәтижесі қандай???
Арықтап жатсаңыз айтыңыз, бізге мотивация болсын
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html
Арықтадн ба
Сәлеметсіз бе мен диета ұстай алмаймын жаттығу да жасап бастаймында 2 -3 Күнен кейін денем ауырсынып қалады да тастап кетіп жатырмын.Салмагым 79кл болды.Енді осы интервалды арыктауды жасап көрейінші.Егер резултат болса міндетті түрде жазамын.25.02.2023ж.жоғалтып алмас үшін лайк басып койыңыздар.,☺️
Сәлеметсізбе нәтиже барма
Сәлеметсізбе! Нәтиже барма?
нәтиже барма?
Дал мен сияқты екенсиз
Неглдн
Менин жасым 45 те, арыктау улкейген сайын киынырак, дегенмен 8/16 интервалымен 1 ай тамактандым 5 кг тастадым. 8саг ишинде барлык тагамды иштим, нанан туратын тагамдарлы да соган карамастан5 кг жаксы натиже деп ойлаймын
Канша уакытта тастадыныз?
Айгерим Руслан 1 айда 5 кг
Қонаққа барғанда не жедіңіз шыдадыңыз ба
Мака Рыскулбекова шыдадым, жегим келген тагамды уйиме алып кетип, тангы аста иштим
@@zaurekenzhebayeva2179 су іше берсе болама ашығу уақытында?
Алланын атымен бастайын!Мен бастадым.Мен 15 жастагы окушымын.Салмагым 70 кг.Мен тангы 7 де сабакка барамын.Танертен овсянка кашамды жеп кетем.Наннан тиыламын жане суды коп ышемын.Кешкы 5немесе 6 дан кейын жемеймын.Результатын 1 аптадан кейын айтамын.Ары карай устай берем.Максатым:50 кг.Максатыма жетем буйырса.Жане жаттыгулар жасап журмын.Саттылык тылеп косаныздар!😘
Сәттілік
Сатилик алга резултат айта кетсей кунин жазбапсын гой бастаган кунинин
Натиже калай
Сәттілік.
Натыйжа барма
Рахмет сізге бақытты болыңыз.Өте керемет кеңес болды.Маған ұнады.Маған көмектесет деген үміттемін🌹
өте дұрыс айтасыз .Маған сіздің əдісіңіз ұнады.сізге көп рахмет.
Егер өмір бойы ұстаса салмақ жоқ болп кетеді ғой😂
Мен 16.06.2020. бастадым результат бар 68 кг болатынмын каз 66 маган жаксы комектесип жатыр, хотя кешки алтыга дейн норм тамактанан нанда жим, таттиде жим, 6 дан кейн мулде ештене жемим и танертен 12 де тамактанан
мендеИГ устанып журмин,оте унайды👍👍👍18.12.2019 бери унайды,карным ашпайды,озимди женил сезинемин😄
Как понят интервальная голодания
Рахмет Гулим сизден көп деген кажетти видеоларды кутудемин.Алла разы болсын
Менің қолымнан келеді. Бастаймын. Алла қаласа осында результат жазамын 🤲
Арыктадыңызба
Рахмет жаным. Көру керек екен.
Мен интервалды арыктоону колдонуп кордум 1 аптада 3 кг арыктадым 😍
Спорт жасадынызба?Нан жане татты тагамдарын колдандынызба?
Оз опыт болисениз
Кыргызстандан чоон Салам баарыныздарга🖐🖐Мен да эртенден баштаймын буйруса👍👍Чон рахмат сизге❤❤
САЛЕМ ҚАЛАЙСЫҢ ЖАСЫҢ НЕШЕДЕ
@@АлинаКултаева-д7м Салем ватсап номер жберсең болама
@@АлинаКултаева-д7м Маган жазасыз ба 8778 099 73 01
Ассаламу алейкум мен да Кыргызстандан 🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🖐️🖐️🖐️🤝🤝🤝🤝 результат болдубу
Салем Гулим рахмет оте пайдалы кенес Алла разы болсын.
Сәлем Гулим қалыңыз қалай ! Менде арықтағым келеді бірақ емізулі баламен өзімді ұстай алмай аш болаберемін сізде емзулісізба қалай ұстадыңызба қалай !
Гулым рахмет осы уакытка диын коптеген багдарламага карап кордым озым ораза устаймын ашыгып уйренып алдым бырак ораза быткен кезде кайта салмак косып алып журдым жасым 38де кеше сены тындап бугыннен бастап жатырмын танертен ерте жаттыгу жасадым нан бурынан жемимын бугын 6 дан кейын тамак ишпимын содан канша салмак лактырганымды айтам 1 айдан сон Аллам разы болсын саган 🥰🥰🥰🥰
Салем! Нәтиже қандай?
Салем озымды жаксы сезынып калдым киымдерым улкиып ишым кетты мен тренировка жасаймын танертен жарты сагат тамакты азайттым таттыге кумармын оныда койдым негызы тамакты азайтып жеп жемыс кобырек жесек бетымызде агарып жаксы болады екен мен озым результатын корып айтып отырмын саган рахмет коп коп баска кыздарга да кенес берем 6 дан кейын тамак ишпеуын 😘😘😘😘😘
Керемет түсіндіріңіз, рахмет үлкен
Күшті го 🎉
Мен ертеннен бастаймын 3.04.2020 лайк басыныздар натижесин билгиниз келсе, нан тагамын менюден алип тастайм, кешки 20:00 ден азангы 12 :00 уакытын тандадим😇
Натеже барма
Саттилик.
Натиже болмады оз салмагымды сактадим ары карай толмадим кешки 8:00 мен ертенги саг 12:00 болмайды 9:00 мен кешки 18:00 болады менинше мен салмак тастадим кешке бир мезгил тамак жеп азанда тусте женил желпи жедим туртип кана су коп иштим тренировка жасадим 5 кг тастадим 1 айда кей кундери озиме праздник жасап тойып жедим😊 калаган нарсемди озимди аш устамадим
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html
Салеметсизбе 3 жыл уакыт отипти натиже калай болды
Салем Гулим, сиздин видеоларынызга рахмет, менде ушинши рет ана болдым, толгатып жатканымда сиздин толгак туралы айткан кенестериниз коп комектести, сизге Рахмет 😚😚😚
Мен ұстанған болатынмын шыныменен де жүзеге асты 56кг болдм казир 50кг алиде устаймын рахметт сизгее❤️😊
Канша уакытта тастадыныз 6кг весты?
Бір айда маа
Басыңыз айналған жоқпа?? Денеңіз де арықтай бастадыма әлде тек ішкі құрылыспа
@@lailazhalgasbai5517
@@ГулмираБимагизумова
мен 16/8 устанамын,бирак кунине 2-мезгил тамактанамын,саг 12-13 кейде 14:00 аузымды ашамын,ал кешки саг 18-19 аузым жабамын.еки тамактын арасында еш нарсе жемеймин,жегимде келмиди😄кызык,дыыыым карным ашпайды🤔кешке айтеур тактану керек болгансон бир нарсе жей саламын(арине пайдалы тамактан)Кобине ет,кус ети,балык,жумыртка ж/е коконис жедим.озимди жаксы сезинемин,уйкым канык!
спасибо за совет я начну худеть уменя вес 143кг и сколько мне надо худеть рост 163см 45 жас 🖒👌🖒🖒🖒
Гулчехра Гулчехра 60кг
@@АйгеримЖумабайкызы рахмет
65
Оляяя ужс
Қыздар мен күніне екі рет тамақтанып жүрдім салмақ тастау мақсатында ,бірақ мен білмедім менде интервалды арықтау екенін,сөйтсем интервалды арықтау екен тамақтану уақыты қашықтығы,мен завтрак міндетті түрде ішіп жүрдім және обед 2,3тін арасында іштім үзби и все ,солай 8айдың ішінде 25кг тастаппын өзім таң қалдым .расында бксында қиналдым но үйреніп кетуге спакойна болады екен.Так что қыздар үйреніңдер денсаулықша да салмаққа да керемет әсер етті,елдің бәрі ауырып жүрсің ба деп шошыды мен тем более октябрь айында кірісіп кеткен ем кешке 6дан кейін тамақ жемим деп ,так получилось завтрак и обед ішіп кеттім и белгілі уақытта содан керемет аздым,көктемде қыздай болып арыыыыық болып шыққанда елдер аурып қалдың ба неге азғансың деп до того шошыды😂😂ал мен өзімше аздым әдемірек болдым десем,енды елдер не іштің ацт деп сенбит 😢секртетін айт деп .мен просто күніне екі рет тамақтанып ақ аздым гой.Ал той томалақ отырыста рас житин ем бәрін за то ертесіне қарным ашқанша и сол жегенім кеткенше дым жемитинмін су ғана ішіп керемет көрспткіш болды.Енды 2,3ай болд бұзылды тамақтануым но вес тұр шостым 4кг дай но қайтадан кірісіп жатрм и маған өте оңай екен интервалды ашығу 😅сама не знала елдер ол иньервальный голод дегенде іздендім ол не деп вот я правильно делаю оказ я большая молодец👸🏻
Рахмет саған менде. Бугун бастаймын.
Керемет кеңес болды менде интервалды арықтауды бастаймын
Салем кыздар? Достарым калдарыныз калай? Сиздерде кандай натиже?
Сәлеметсіз бе калай тамак жеп коймауга болады өзімізді калай ұстау керек сол жайлы айтсаныз
Өтініш түсіріңізші
Көп-көп рахмет
калай арыктау болады
Салем қалайсыз маган салмақ қосукерек соған қандаи ақыл бересіз
Мен 07.05.2020 бастадым танертен сагат 11 де тангы ас ыштым кешкы 19:00 де сонгы ас ыштым.Мен босанган сон 75кг болып турмын маган 10кг салмак тастауым керек.7 айлык балам бар емызбеимын.Сол ушын озиме келип арыктауым керек.
Нәтиже болды ма енді сізде
@@gamehack829 иа болды жаксы екен
Саламатсызба калайсыз сонда таңертең 9 да тусте1 де кешке 6. Га дейын тамактану керек солай ма айтыншы
Сәлеметсіздер ма мен бір апта болды ютубтан ананы көремін мынаны көремін басым қатып жүрген и ерініп жүргем жаттығу жасауға Гүлім саған рахмет кеңесің өте ұнады маған мен ертеңнен бастаймын,салмағым 85кг маған 25кг тастасам жетеді өйткені сүйегім ірі рахмет саған
Коп жаттыгулар жасаңыздар, нан жемеңіздер, тəттіні жемеңіздер, жеміс жидек, кептіріл ген жеміс жеңіздер. Нəтиже жоқ деп токтатып коимаңыздар, куресіңіздер. Каншама жыл коскан салмакты бірдесте кетіру киын, ол салмактан арылу ушін коп уакыт керек.
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html
Сізге рахмет!
Гүлім рахмет саған 5күн болды 1,5кг тастадым өте кереемет 🎉🎉🎉
Мен оқушы қызбын. Толықпын. Және менде результат болды. Мен арықтай бастадым. Көп көп рахмет 1 аптада 3кг. Бірақ мен қандай тағам болды барлығымен тағамдандым. Майлы тәтті болсын. Менде результат болды
Рас па?
Неше жастасыз.Менде мектеп оқушысымын.Осы диетаны алла қаласа ертеңнен бастаймын деп отырымын.Сіздің нәтижеңізді көріп қуанып қалдым
@@НұрайБауыржанқызы тастадынба неше кг тастадын
@@СембаеваКаракат мен вообще тастамадым
Мен жасап жатырм нәтиже керемет
Гулум сен аябай татынакайсын Рахмат сага😘
Көп рахмет кенестеринизге .мен осылай арыктап жатырмын.арине өте оңай.керемет женилдегендей боп журмин..мен мүлде нан жемеймин.😘😘😘😘💋💋💋Каналыныз дами берсин.бурын буйрегим ауыратын казир аздап салмак тастагасын буйрегим ауырмай жур
Салмагңыз қанша
@@КасымАмажолым 65кг болгам 15кунде 3кг тастадым.негизи арасында тойда болған соң .казир енди кадимгидей тамак издемеймин .баспакыда 16сагат .казир 24сагатта устап журмин.2кун болды 24сагатка шыкканыма.
@@АйданаИзтилеуова Салем жақсыгои маган коп келеді арықтау керек деп массажга
Салам !мен 2айда 6кг тастадым
Мен бүгіннен бастаймын Құдай қаласа. Босанғаныма 9 ай болды. Емізбеймін. Бойым 163см. Салмағым 62кг. Ішім бар. Бетімде денемде отёк бар. Жасым 32де. Бүгін 9.09.2024 жыл.
Салеметсіз бе салмағыңыз түсті ма
@АнараЗұлпыхар саламатсызба. Инт тамақтану сақтамай қойдым. Түнімен тамақ жеп жүрмін. Жасап жүргенімде 58 болдым. Дәл қазір 59-60 пын. Нан көп жеймін
Иә керек өтініш түсіріңізші, рахмет осы жерден білмейтінім көп екен.
Кушты айттыныз рахмет менде устайм буйыртса ертеннен бастайм марафон ашынызшы
Айгуль,натиже бар ма?
Менде бастаим арықтауды
Мен бүгіннен бастаймын бұйырса кешке 6 дан кейін тамақ ішпеймін нәтижеммен бөлісемін арықтаймын👍👍👍
Мен ертеңнен бастаймын 14апрель
Вес72 рост 160
21күн жасап көремін, нәтиже болып жатса әрі қарай жалғастырамын
Рахмет, мен кешеден бастадым.
Мен онда бүгіннен бастаймын . Салмағым 68-69 кг . 58-60 кг жету мақсатым. Сәттілік
Мен 2-шимди босандым казир 1жас 4ай.Салмагым 61 бойдак кезимде 54болган 52болгым келеди.Панидельниктен бамтаймын буйырса саттилик маган
Менин салмагым 70 кг болган, бир жети устадым интервалды арыктауды булжытпай устадым кунине 2 литр су иш п журдим жане кок шай иштим бирак бир аптадан сон олшенсем 70.7 болыпты салмагым менде дипрессия болды сол куни, неге жауабын айтсаныз
Көбірек қозғалу керек, билеңіз билесеңіз хоть салмақ кетпесе де объем кетеди
Мен бала котергеннен кейн салмак косып алдым 80 еди 2 шисин туганнан кейн 85 болдым.Арыктайын деп жаттыгу жасадым шоп шай иштим.Бирак кетпеди .Бары зубтын кесиринен ба
Рахмет ❤
Салем рахмет бəрі түсінікті
Сәлеметсіз бе, мен ауылға барып 85 салмак костым бойым 1.70бирдеме келгениме 1айдай болды 80 тустим енди ертең нен бастап 8/16 бастаймын 1 айдан кейін нәтижеммен болисимен
Калай арыктадыныз
Бастаймын. Нәтижесі болса бөлісемін.👍
Нәтижесі барма?
Саламатсызба мен 10 класта окимын.бойым 160 салмагым 60-65шамасында.мен арыктагым келеды.максатым 50 кг.Алла буйыртса ораза быткеннен сон устаймын осы диетаны.менын сурайын дегеным 16 сагат бойы ашыкканда су ышуге болады ма?жауап кутем.
Сапаргул Алимсейтова я болады
Мен да азыр баштаймын. 👍👍👍
Ертеңнен бастап интервальды арықтауды бастаймын.Нанды шектедім.Артық салмақты тастап жатсам бөлісем
Азат Аяганов Салем,казир салмак тастадынызба?неше кг?
Салем арыктадынызба
Ауырып қалдым сонымен диета жөніне қалды
Сəлеметсізбе. Мен таңертеңнен кешке дейін жұмыстамын. Таңертең тамақ ішкім келмейді тек су ішемін. Егер сағат обедкі сағат 12-30 дан тамақ ішіп кешкі 20-30 тамақ ішуге болама. Сегіз сағаттық интервал осылай ұстауға болама
Сәлеметсіз бе иә болады главный 16сагат қарын аш болса болды
Сәлеметсіз бе? Білек пен сан еттерінен қалай аруға болады.
Маған керек сан ет
Менің босанғаныма бір ай, мен бүгіннен бастаймын. Көп рақмет. Баршаңызға сәттілік
Саламатсызба мен жумыстан 20.00 де келемин тамакты 9 да ишемин. Сонда ертенги 12.00 туски ас ишуге тура келеди гй
Қалқанша без қызыметі туралы кеңесіңзге зәрумін, төрт балам бар, кішкнтайы алты ай, емізуде, қалқанша безім қатты мазалайды,...Қол аяғым арық, құрсағым дәу май, отыз сегіз жастамын. Арықтағым келеді, 72кг156 бой
Менімен бірди екен бой салмағыңыз мен 22жастамын екіншімді босанғасын толдым қатты
Жауабын кутемин
Интервалды арықтау дегеніміз,Оразадағыдай тамақтануға ұқсайды.Адам ас ішкенде оны асқазанды 16 сағатта босатады,біз қорытылмай жатып тамақ жеп қоямыз.Сондықтанда біз азу қиындайды.Орзанизимдіде демалдырып тұру керек.
Ассаляму алейкум Гулым эже, мен сизнен сурайын дегеним жане мени кызыктырган суроом : "мен азыр бойымда бар, 40 неделя болды, буттарымды тырмасам, сан, жамбашымды тырмасам дак калама? Ичим тырмабагам ичым сылык эле.. Рахмат эже, кутом жообунузду 🌹❤️
Саламатсыз ба кушті ғой жаным сол рахмет көп жаса бақытты болыңыз әрдайым жүзіңнен күлкі кетпесін керемет барлық кереметті уиретіп жатсыз жаста болса мен 35темін біраз нарсені осықыздан уреніп жатырмын аиел кутімі арықтау дан өөзмде праблема болып жургем интервалды ашығыуын устанып журмін
Мен массажбен арықтатамын 8778 099 73 01 ватсапқа жазсаңыз болады
Мен 33 демін
Арыктаудан бурын жаксы уйктайсын
@@sandusandugaw4133 САЛЕМ ҚАЛҢЫЗ ҚАЛАЙ НОМЕРҢЫЗДЫ ЖБЕРЕСЫЗБА
Сәлеметсізбе. Қандай тағам жейсіз видео түсіріңізші. Көптен көрінбей кеттіңіз, бәрі жақсы болғанына қуаныштымын!
Салем аздру жолын аитаиын азгңыз келсе
Маған айтыңызшы@@КасымАмажолым
мысалы мен кешкі 6да тамак іштим енді ертеңі 10да ішіем иа сонда сол 16сағ су ішіуге болама мысалы мен суды таңертең ішуші ем
Саламатсыздар ма. Мен 2017 жылы белковый диета ұстап 70 кг нан 55 ке арыктадым. Қазіргі уақытта салмагым 64 қайтадан арыктағым келеді. Бірақ екінші баламды емізетіндіктен бұл диетаны ұстау қиын боп жүр.
Қандай диета
Ракмет оте жаксы комектесты
Аздыңызба
Менде қалқанша без созылған,сол жағымда зоб,гармонды өзгеріс бар,одан қалай құтыламын?
Мен кеше бастадым.Рахмет😘 Нәтиже болса жазамын.
калаи натиже
Нәтиже барма?
Калканша бези туралы айтып беринизши
Салеметсизбе тек 1 ай устаймызба или постоянно устауга болама
Мен гормональный дари ишкем маган диета устауга болама
Кандайсын Гулум бешик боон бек болсун
сәлем. бұл жолдасымның аккауынты.менің де арығым келеді. жасым 38де. енді қолға алсам өзіме қиын болып жүр. 4қызым бар. кеңесіңізге рахмет
Саламатсыз ба Гулим кызым мен 55 жастамын салмагым 95 кг маган осы интервалды ашыгуга болама салмак тастай аламын ба
Сәлеметсіз бе, Гулим ханым. Мен 74кг,негизи53болуым керек, 5айлык кызым бар, интервалды ашығуга боладыма?
Жарайсыз сізге еліктеймін пысық келіншексіз
Ия пысык болу керек мына заманда, куйеумиз бизге арык боп турган да гашык болд дегендей, аркезде марканы тусирмеу керек
Сəлеметсің бе
Менде артық самақтан арыла алмадым менде 30 кг ға арықтағым келеді
Мен ушу ашугудан грам вес таштабадым кошбодумдагы кандай кылсам болот
Тренеровка
Мен емиземин не жесем болады 71кг болып кеттим.маган не жеуге болатынын сагатынайтып беринизши
Калканша безин айтыңызшы Рахмет
Биринши рет естип отырмын Кудай каласа ертеннен бастаймын.
Менде зоб бар қалай арықтауға болады
Зоб туралы видео кутемиз
Бүгін бастаймын,нәтижесін кейін айьацын ба😊🤙
сәлеметсізбе! әр күні әр жағдайда ауызды жабуға болады ма? бір күні 8 де бір куні 9 да дегендей. бірақ арасын 16 сағат қылып есептеймін.
Болады
Осы диетаны ұстану барысында жаттығу жасаға болады ма? Арыктаганнан кейін, Содан кейін бірнеше уақыт өткесін жаттығуды тоқтатса қайтадан толып кете ме? Или сол қалыпты сақтап қала ма?
Мен нанды жиі жемеимін айына бір калбаса сондай көрсм қосып жейтін шығармын бірақ күнделікті нан жемеймін. Сондада 65кг
Салеметсизбе.Ертенгисин тамак ишип сосын кешки алтыда бирак ишу керек па соны тусинбедим или кешки алтыга дейн обед барин ишу керекпа 😊😊
Жана соңғы тамақ ішкеннен кейін 5 немесе 6дан кейін просто су ішуге болама 8-9ға шейін
саттилик
Кушти!
Татии, мучное жеуге болама?айтпаднзго
24.03.2020мен арықтаймын,👍👍
Нәтиже барма
Салем.калай видеоны корсем болады.
Менде гармондар мөлшері дұрыс еме. Ттг 9 узл.зоб🙁
Мен балам 2 айлык эмиземин, 67кг боюм 1,67. Менин ростума 54кг норма .
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? ruclips.net/video/3OsbWAHQC8o/видео.html
Маган комектесты бала емызеп коп бузып койам быракта женылдедым ваком кушты ышым жиналды
Салеметсизбе бойым 155,салмак канша болу керек
Зоб бар екен айтыңызшы.
Тате өтінем айтыңышшы қалай жылдам тез санды арықтатуға болады ?
Тати нан жеуге болама?