Начала 20апреля 1день:✅ 2день:✅ 3день:✅ 4день:✅ 5день:✅ 6день:✅ 7день:✅ Закончила 26.04.20 Ощущение: первые дни нога и попа ужасно болела, но к третьему дню уже начинаешь привыкать, а дальше всё совсем было легко поэтому я стала усложнять упражнения, добавила много всего, при этом я не ела сладкое и жирное. Было: Рост:160см Вес:57кг Ляжка:57см Стало: Рост:160см Вес:56кг Ляжка:54см Определённо нога стала выглядеть худее, огромное спасибо каналу ADME, буду делать 2месяца,а потом скажу результаты😘😘😘😘 Так я это писала месяц назад, теперь результаты: Появился пресс, ляжка 50см, похудела в руках на 5см и наконец вес 51кг при росте 160см. Я довольна результатами♥️. Упражнения которые я делала помимо этого (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms) остался месяц✌️ Сейчас уже середина лета (извините что пишу поздно) И так я делала упражнения в течении месяца. Делюсь результатами: Нога Было:50см Стало: 44см Руки 25см Талия Было:67см Стало: 57см Вес Было:51кг Стало: 46кг Рост Было :160см Стало:162см(рада этому) За эти три месяца полюбила спорт и перешла на здоровый образ жизни. А самое лучшее у меня было время. Теперь чувствую себя комфортнее в своём теле💜. Хочу сказать сейчас у всех карантин поэтому это время приводить себя в порядок а также, заняться спортом или другими увлечениями. Уверена у вас всё получиться❤️✨. Спасибо за лайки( не ожидала что будет 100) и комплименты😘
Хорошие упражнения, через 5 дней заметила уменьшение объема в области колена и голени. Занимаюсь каждый день на протяжении двух недель, чувствую результат 👍👍👍
Для тех, кому действительно нужен отчёт, я вам его дам. Выполняла упражнения регулярно около двух недель, но не по 10 раз, а по 50 на каждую ногу. Плюс к этому горизонтальные махи, по 100 раз на каждую. Соблюдала правильное питание. Результат действительно заметен: ноги подтянулись, объемы уменьшились, расстояние стало более отчетливо, но на икры тренировки не повлияли. Так что можете пробовать
elisharish xd А ваши ноги не накачались? Целлюлит же уходит? У меня ноги нормально крупненькие, поэтому после этих тренировок они же станут больше? Спасибо за внимание и ответ!
Мой вес 60 Рост 156 Лет 12 Вот завтра начинаю 14.02.19 Потом скажу результат в 14.08.19 Вы лайкните а то что забуду пожалуйста❤✨ Ребята все это мне помогло я похудела на 7кл ещё 2 месяц.😉♥️
Мой вес сейчас 69.9 да, я знаю - я жируха, и не надо мне это говорить. У меня сейчас небольшой стресс т.к за последние несколько месяцев я поправилась на 6 кг. Буду делать тренировку каждый вечер и через месяц отпишусь. Кому интересно лайкайте мой комментарий, что бы я видела
Кстати , хочу сказать, что мой вес без одежды в нижнем белье ( извините за подробности) сейчас 69.3, если учесть то, что я еще сегодня и вчера наелась куличей)
Мерей Сулейменова если честно, хочу сказать, что лучше скачать приложение "худеем за 30 дней" вот оно реально помогает . Я занимаюсь уже неделю и сейчас вашу 68.5 примерно, хоть и ем все подряд.
Привет мне 15 лет вешу 70кг рост 160 и это не очень хорошо, я чувствую себя не очень хорошо в своём теле, но благодаря твоим видео у меня появилось стремление спасибо за помощь и поддержку за советы и хорошо настроение
Девочки я вам хочу сказать то что эти упражнения вообще не помогают, потому что я пробовала где-то 3 месяца назад и результат 0.потом я начала смотреть всякие видео с упражнениями и читала комментарии помогает или нет. Я там увидела одну девочку которая написала про Меломура.нашла её канал и начала делать упр, уже 3 неделя и результат есть и вам советую.там кстати упр по 5 минут.просто хочу вам сказать не тратьте своё время на не помогающие способы
Советую всем пейте лимонную воду каждый день утром и вечером обильно. Также 15-20 мин делайте упражнения с напряжением на ноги и все время считайте по 50 раз: 1- бег на месте;Обе ноги поднимаем на 90° и опускаем 20-30 раз; лежа делаем велосипед по 50 раз; дыхательные упражнения с напряжением на живот по 20 раз; ноги до бедра на диване а руки опускаем вниз отжимание 40 раз( легче делается потому что только пол таловища даем напряжение на руки и лопатки). Все каждый день это делаем а рацион пищи чуть чуть снижаем. За 2 недели можно похудеть на 2 размера. У меня был почти 50 размер стала 46 размер и тело подтянулась. Все будет зависеть от того будете ли делать это непрерывно. Если тяжелые упражнения можно в начале через 3 дня 1 день отдыха. А потом через 5 дней и уже непрерывно. Удачи надеюсь кому нибудь помогла. Это мой собственный метод, укомплектованный и не напряженный. И я все еще продолжаю это делать
Надо худеть, а то в меня никто не влюбится Изменено:100 лайков,капееец!!! Изменено:200 лайков,все идем на рекорд!!! Изменено:Капеееееец 300 лайков!!! Результат за 4 месяца:похудела на 8 кг)) Я стала худее в ногах,животе,стала стройной)) Спасибо каналу ADME♥️
@@Минако-ю2р на сегодняшний день, все выбирают себе половинку по телу сложения, не смотря на то какой у тебя характер и душа. А тех кто не похож на них самих, просто гнобят
Начинаю делать 20.02.19 Заканчиваю 20.05.19 Помимо этих упр, добавляю 20 выпадов, стульчик 2 минуты и подъем и спуск на 7 этаж 4 раза в день. Возвращаюсь каждый месяц и даю отчет) Залайкайте пж, чтобы я не потяряла 20.03.19 Особо, ничего не изменилось, ушло 4 см и укрепилась задняя часть бедра 20.04.19 -2 см, укрепилась боковая часть бедра
Буду выполнять через день, начинаю сегодня, буду стараться придерживаться правильного питания (1700 ккал в день) и проходить не меньше 7000 шагов в день. Результат выложу через месяц. По возможности буду выкладывать раз в неделю свои результаты. Пойду выполнять😊
@@ФарраФаригана нууу, просто у того, у кого бёдра проблемная зона - действительно ощущение, что он от туда не уходит. У меня есть знакомая - она равномерно полненькая - и руки и тело и ноги. У меня, например, руки как спички уже могут быть, все рёбра светиться, а бёдра всё равно оставаться внушительными. Но то что здесь куча абсолютно безграмотных детей - это - да.
Сейчас я прочитала комментарии одной девушки которая похудела на 11 кг за 3 месяца ,я кроме этих упражнений буду делать ещё пару китайских тренировок : Вес -67 Рост-165 Ляжки-60 Талия-86 (Хочу быть: Вес-45 Рост-170 Талия-50 Ляжки-40) Буду делать 3 месяца и отмечаться каждый месяц,удачи мне
Вот ноги это какой то пипец! У меня стройное тело, ну как мне мой парень говорит, да, и по сравнению с моими знакомыми я тоже стройной себя считаю! Но вот ноги!! Эти ляжки, ужас просто!
Наверное у вас форма тела груша🍐, у меня тоже. Верхняя чпсть тела худая, а бедра и ноги нет. Все мне говорят что я норм, но ноги меня очень не устраивают..
Начинаю 10.12.19 Каждую неделю буду писать результат) Эти упражнения+я ещё хожу на танцы 2 раза в неделю✌🏻❤️ Вес 54.8🙈 Залайкайте что-бы не забыла) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Начинаю делать 25.05.19, отпишусь через пару недель. Возможно добавлю какие-то упражнения дополнительно. Больше всего хочу отработать внутреннюю поверхность бедра. Залайкайте, чтобы не потеряла ❤️
Ааааа спасибо реально работает теперь у меня ноги как у айдола:) реально действует + пвтала себя и ела 3 ложки риса в день чуть до анарексии не дошла из-за зависимости ,но работает!
невозможная какашка 1 согласна, но всё же он издевается! Если ноги выпрямить на уровне 90 градусов невозможно, а он ещё и упражнения заставляет делать, то это издевательство!!!
Начала 19 май Рост - 158 Вес - 68 Бедро -59 1-день. ✅ 2-день. ✅ 3-день. ✅ 4-день.✅ 5-день. ✅ 6-день.✅ 7-день.✅ Закончила: 26 май Бедро - 57 Буду выполнять еще до конца мая
Капец, даже ноги выпрямить не смог! А раньше на шпагат без разминки садился) Ходить приходится много, а из-за этого тоже лапки болят, но я раз в год позволяю себе на массаж, и это действительно вау!)))))
1:01 - Эх, была я точно такой же год назад .... Но .. время нельзя остановить и быть такой вечно 👌🏻 Бл**ь , НО этот ХОЛОДИЛЬНИК не даёт покоя и вечно зовёт меня : -. " Эй ты идеальна , не думай о своей фигуре и иди давай открой меня и спокойно ЕШЬ.. " ДА, ИМЕННО " ЕШЬ" !!!!!! Мне кажется что мой холодильник следит за мной, особенно по НОЧАМ 😩 *Help ME .!😕
Жиза, ты сразу просто начинай себе орать: "Я не хочу жрать, я не хочу быть толстой и пухлой, я не хочу быть прыщавой и после носиться по врачам с сердцем и тратить деньги". Я хз, но у меня с щитовиткой и гормоном проблемы из-за того что я также хотела жрать всегда, если не получается, то просто открой холодильник и возьми фрукты. Может холодильник тебе о фруктах напоминает??)
Начала 7.03.2020 сегодня 6й день. Ноги стали подтянутее. Делаю в комплексе с планкой/отжиманиями и приседаниями (комплекс 30 дней). Но все упражнения постепенно увеличиваю. Сейчас по 40 на каждую ногу.
@@ksushabiradik6112 Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.
12 лет, рост 160 см , вес 40 кг . В январе или в феврале напишу 3 упражнение очень хорошо помогает . Я его делаю по 40 раз с каждой ноги , короче , в этом видео я просто утроила нагрузку .
Всем привет💐 Я буду худеть.😊 Начинаю 15 июля 2021 года.✔️ Заканчиваю 1 август.😁 Буду пить только воду👍 Ещё упражнения делаю, как этот видео. Напишу результат 1 август.🥰 Залайкайте что бы не потеряла🤗
Итак, буду делать. Начнем с завтрашнего дня. P.S. Залайкайте чтобы не забыла). Замеры: Ляшка:46 см Талия:67 см Руки:22 см Вес:45 кг Рост:152 см Помимо этого я буду делать другие упражнения: (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms).
Начинаю завтра 15 июля 11 лет 36 вес 155 рост Ляжки 40 см А еще скачала приложение _Стройные ноги за 30 дней_ Через месяц напишу результат ,всем удачи Залакайте чтобы не забыла Худею к 1 сентябрю
ну что ж, начинаю с сегодняшнего дня. рост • 157 см вес • 45 в ляшках • 52 см хочу похудеть для того, чтоб одевать наконец-то легинсы, ну и ваще для себя. так что вот, напишу результат 29 марта 2020 года, ждите. залайкайте чтобы я не потеряла :) обязательно отпишусь. ❤
Начала 9 декабря 2019 года Закончу 9 января 2020 года 9 декабря - вес 39 кг 11 лет 9 января - вес 36.500кг 11лет😂🌚👌❤❤ Кто может лайкайте этот ком на протяжении этого времени🙏🙏🙏🙏пжппжпжжпжажаж
Буду заниматься каждый день в течении 1 месяца ЗА ЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА, А ТО ПОТЕРЯЮ 🙏🙏💓 начало вешу - 34, 5 возраст - 12 рост - 153 1 занятие Поняла то что или я не так делаю или комплекс не очень))) Больше на прес действует Ооочень советую Настю Меломур
Возраст 28 Рост 165 Вес 67(всегда до беременности была 57,хочу вернуть прежний вес,еше стройных ног,посмотрим получится ли у меня😊😊 Начинаю с 30го марта,если не забуду результат напишу 30го апреля. Помимо этого я с 28го марта начинала самостоятельно заниматься спортом дома))) Диету не соблюдаю😉😉😉
Начала 20апреля
1день:✅
2день:✅
3день:✅
4день:✅
5день:✅
6день:✅
7день:✅
Закончила 26.04.20
Ощущение: первые дни нога и попа ужасно болела, но к третьему дню уже начинаешь привыкать, а дальше всё совсем было легко поэтому я стала усложнять упражнения, добавила много всего, при этом я не ела сладкое и жирное.
Было:
Рост:160см
Вес:57кг
Ляжка:57см
Стало:
Рост:160см
Вес:56кг
Ляжка:54см
Определённо нога стала выглядеть худее, огромное спасибо каналу ADME, буду делать 2месяца,а потом скажу результаты😘😘😘😘
Так я это писала месяц назад, теперь результаты:
Появился пресс, ляжка 50см, похудела в руках на 5см и наконец вес 51кг при росте 160см. Я довольна результатами♥️.
Упражнения которые я делала помимо этого (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms) остался месяц✌️
Сейчас уже середина лета (извините что пишу поздно)
И так я делала упражнения в течении месяца. Делюсь результатами:
Нога
Было:50см
Стало: 44см
Руки
25см
Талия
Было:67см
Стало: 57см
Вес
Было:51кг
Стало: 46кг
Рост
Было :160см
Стало:162см(рада этому)
За эти три месяца полюбила спорт и перешла на здоровый образ жизни. А самое лучшее у меня было время. Теперь чувствую себя комфортнее в своём теле💜. Хочу сказать сейчас у всех карантин поэтому это время приводить себя в порядок а также, заняться спортом или другими увлечениями. Уверена у вас всё получиться❤️✨. Спасибо за лайки( не ожидала что будет 100) и комплименты😘
Вау🤩 Молодец! Именно такие как ты- мотивируют, продолжай в том же духе💪😺💪 Умница, спасибо 💕💕💕
Вы большая молодец👍👍👍👍👍💓
Вы не написали Ваш возраст. Но большое спасибо за оглашенные результаты! P.S. "Ляжка" по-приличному - бедро ))))))
@@tolik7623 И, кому, нужны такие масолыжки?
Ты молодец😃
Тоже читаешь коменты когда смотришь ролик))
School Factory бляя да 😂😂😂я не смотрю ролик больше коменты читаю 😂😂😂
шоб результаты знать, ибо если есть результаты, знач мона занимаца
BTS LOVE Арми)))
Да😀
Ага
Хорошие упражнения, через 5 дней заметила уменьшение объема в области колена и голени. Занимаюсь каждый день на протяжении двух недель, чувствую результат 👍👍👍
А сколько раз в день вы их выполняете?
Блет все худеют к лету, а я худею летом....
В середине лета
Го вместе бро, есть вка?
Как мы с тобой похожи...плак плак😢😢
О да
Зачем худеть если карантин а потом опять динстанционка а потом зима😂👍
1:21 первое упражнение
2:42 второе упражнение
4:03 вторая часть второго упражнения
5:06 третье упражнение
Закрепить)
Спасибо.
Я ПОДНЯЛА НОГИ!!! ( это уже что то 😂😂)
Я встала с кровати. У меня потемнело в глазах, но я смогла. Юхуу
Джузе Сузуй ваша Ава, супер
Аниме гавно (it's rofl🤣)
@@DanKoval. 🌺🥀🤣🍭Это я каждое утро🍭🤣🥀🌺
@@аой-к3э ЭУУ !!! 😑
То чувство, когда даже не можешь держать ноги под углом 90°
У меня не получается что делать?
++
+
Точняк
А как это сделать? У меня тоже не получается))
То чувство когда ноги жирные а живот худой🤣
Ага
Жиза
Ахахха жизааа
Ты в моем теле?
та же самая фигня) бро, желаю тебе быстрого похудение, чтоб у тебя было все хорошо как ты хочешь.
Сейчас зима.
Никто:
Абсолютно никто:
Я:надо похудеть к лету
Ахахах
а почему бы и нет😹
Почему жиза
Хаха
Жиза в глаз попала...Я в лагерь хочу поехать,вот и худею что бы не опозориться
Для тех, кому действительно нужен отчёт, я вам его дам.
Выполняла упражнения регулярно около двух недель, но не по 10 раз, а по 50 на каждую ногу. Плюс к этому горизонтальные махи, по 100 раз на каждую. Соблюдала правильное питание.
Результат действительно заметен: ноги подтянулись, объемы уменьшились, расстояние стало более отчетливо, но на икры тренировки не повлияли. Так что можете пробовать
elisharish xd А ваши ноги не накачались? Целлюлит же уходит? У меня ноги нормально крупненькие, поэтому после этих тренировок они же станут больше?
Спасибо за внимание и ответ!
elisharish xd а бедра не увеличились?
Мне
elisharish xd а мышцы не увиличиваються на жывате не оброзуються кубики?
Спс
Мой вес 60
Рост 156
Лет 12
Вот завтра начинаю 14.02.19
Потом скажу результат в 14.08.19
Вы лайкните а то что забуду пожалуйста❤✨
Ребята все это мне помогло я похудела на 7кл ещё 2 месяц.😉♥️
Мой вес 58
Рост 172см
14лет
Мне норм каждый день занимаюсь ноги- камни
Мой вес 35(примерно)
Рост 146см
Лет 11
😊
Итог
@@ЕкатеринаВеликая-о6з она сказала 14.04.19 еще не апрель
@@cherrybae6555 что б не потеряла)
Ну наконец-то можно делать и не сползать с кровати, дай бог вам здоровья и худых ног
Выпрямила ноги , они как затряслись...
Как знакомо 😂
Жиизааа
😂
У меня так же 🤣
😂😂😂😂😂👍👍👍не говорите
Мой вес сейчас 69.9 да, я знаю - я жируха, и не надо мне это говорить. У меня сейчас небольшой стресс т.к за последние несколько месяцев я поправилась на 6 кг. Буду делать тренировку каждый вечер и через месяц отпишусь. Кому интересно лайкайте мой комментарий, что бы я видела
Постараюсь
Кстати , хочу сказать, что мой вес без одежды в нижнем белье ( извините за подробности) сейчас 69.3, если учесть то, что я еще сегодня и вчера наелась куличей)
Ой чи и ни жируха смеешся, была б 100
Упражнения помогают?
Мерей Сулейменова если честно, хочу сказать, что лучше скачать приложение "худеем за 30 дней" вот оно реально помогает . Я занимаюсь уже неделю и сейчас вашу 68.5 примерно, хоть и ем все подряд.
Спасибо огромное я делала это каждое утро и похудела за 2 недели на 8 кг! Спасибо всем советую
Софи Bubble молодец я тож попробою
Софи Bubble даа не ври.Если будешь пегать целый месяц 10 кг
qwerty 2_0_1_7 ты малолетка ещё! Сама ты врёшь я так же похудела
Софи Bubble это на спиной работает?
Ноги похудали?
Начинаю 16 ноября 2019 года
Закончю 16 декабря 2019 года
Залайкате чтоб не потеряла
Ну как результаты
Карина Ким да не забудь
Viktoriya Malikhova сутки прошли, какие могут быть результаты?
@@haneenzxcv ой я не посмотрела на число и время
Удачи
Нужно попробовать, а то надоели мои жирные ноги😔
Даа.. :'с
Ну что, есть результаты?
Лол она не говорила что будет их показывать,сама лучше занимайся.
мне мама говорит что я скелет куда еще худеть,а мне кажется что я толстая
И мне твои жирные ноги надоели)
3х минутное видео длится 10 минут😂
Я тоже на это обратила внимание))
@@БлинчикСосгущёнкой-г5м он большее время все обьяснял
девочки а заметили что смотрят одни девчонки
Рита ромашкина ага
Это же Adme
Название: "3 минуты"
Видео: "10 минут"
Лол
Просто тут с объяснениями как делать и с начальным вступлением к видео, поэтому впринципе сама тренировка минуты 3-5
Лишнего текста много
Привет мне 15 лет вешу 70кг рост 160 и это не очень хорошо, я чувствую себя не очень хорошо в своём теле, но благодаря твоим видео у меня появилось стремление спасибо за помощь и поддержку за советы и хорошо настроение
Кто худеет во время карантина😂?
Прикол,700 лайков
Яя😂
и я😹👌🏼
Я)
Я:)
Девочки я вам хочу сказать то что эти упражнения вообще не помогают, потому что я пробовала где-то 3 месяца назад и результат 0.потом я начала смотреть всякие видео с упражнениями и читала комментарии помогает или нет. Я там увидела одну девочку которая написала про Меломура.нашла её канал и начала делать упр, уже 3 неделя и результат есть и вам советую.там кстати упр по 5 минут.просто хочу вам сказать не тратьте своё время на не помогающие способы
Я одна ищю комментарий:вау это реально работает,ноги постройнели и ещё я сбросила 15кг,всем советую:?
Там есть такие)
и через сколько дней похудела
@@назираБайрамова-ф3ю да
Ого наверное я тож попробую
Реально
Советую всем пейте лимонную воду каждый день утром и вечером обильно. Также 15-20 мин делайте упражнения с напряжением на ноги и все время считайте по 50 раз: 1- бег на месте;Обе ноги поднимаем на 90° и опускаем 20-30 раз; лежа делаем велосипед по 50 раз; дыхательные упражнения с напряжением на живот по 20 раз; ноги до бедра на диване а руки опускаем вниз отжимание 40 раз( легче делается потому что только пол таловища даем напряжение на руки и лопатки). Все каждый день это делаем а рацион пищи чуть чуть снижаем. За 2 недели можно похудеть на 2 размера. У меня был почти 50 размер стала 46 размер и тело подтянулась. Все будет зависеть от того будете ли делать это непрерывно. Если тяжелые упражнения можно в начале через 3 дня 1 день отдыха. А потом через 5 дней и уже непрерывно. Удачи надеюсь кому нибудь помогла. Это мой собственный метод, укомплектованный и не напряженный. И я все еще продолжаю это делать
Надо худеть, а то в меня никто не влюбится
Изменено:100 лайков,капееец!!!
Изменено:200 лайков,все идем на рекорд!!!
Изменено:Капеееееец 300 лайков!!!
Результат за 4 месяца:похудела на 8 кг))
Я стала худее в ногах,животе,стала стройной))
Спасибо каналу ADME♥️
Не хочешь вместе со мной? :)
Эхххх,да:"0
Зачем лубов? Пхпхпхпх, лучше никого не любить и жрать что хочешь
Пусть ваша половина не посмотрит на вашу внешность а посмотрит в вашу душу
@@Минако-ю2р на сегодняшний день, все выбирают себе половинку по телу сложения, не смотря на то какой у тебя характер и душа. А тех кто не похож на них самих, просто гнобят
14 лет
Рост 158
Вес 58
Буду делать это 2 месяца и в конце лета напишу, получилось ли.
Если можете, то залайкайте, чтобы не забыла)
ну ждём
Удачи~💜 Арми?
Арми ❤
Как успехи? Есть изменения за неделю?
Ждемс, я напишу через месяц. 12 Лет, 150 рост и 45 кг, хочу скинуть хотя бы 5-7 кг
больше тренировок на диване :D
Богдан Мельничук щ
Богдан Мельничук сколько нада заниматься
Богдан Мельничук нет нельзя
Богдан Мельничук дооооооо!
С партнером 😉
Угадайте, кто судорогу в ноге словил!
Я*_*
Армиин...~~~
Armin Arlert я
Что делать?
Я!
То чувство когда не знаешь куда поставить телефон 🤣🤣🤣🤣
Да
🤣🤣я тож самое
04.11.21
Буду заниматься 3 месяца
Вес:51
Рост:166
Ляжки:49
Залайкайте что бы не потеряла💕
ну ичо
Уже год прошёл
@@Туся-д1ьдыа
У вас получилось ?
Начинаю делать 20.02.19
Заканчиваю 20.05.19
Помимо этих упр, добавляю 20 выпадов, стульчик 2 минуты и подъем и спуск на 7 этаж 4 раза в день.
Возвращаюсь каждый месяц и даю отчет)
Залайкайте пж, чтобы я не потяряла
20.03.19
Особо, ничего не изменилось, ушло 4 см и укрепилась задняя часть бедра
20.04.19
-2 см, укрепилась боковая часть бедра
Оооо Арми! Дай пятюню👋🌚
Армииии🥀 Тож биас Тэхён??😏🔥💫
Ну, как?
Ты сегодня отчёт должна. Кались
Ооо привет Арми ❤️❤️
Ребят, сегодня начинаю. Писать о результатах буду каждый день. (Залайкайте чтобы я нашла эту запись)
И?
МиЛый КоТ и?
И?
Жду
Будет она писать каждый день...
Буду выполнять через день, начинаю сегодня, буду стараться придерживаться правильного питания (1700 ккал в день) и проходить не меньше 7000 шагов в день. Результат выложу через месяц. По возможности буду выкладывать раз в неделю свои результаты. Пойду выполнять😊
Как начну читать под такими видео коменты, то так смешно становится 😂😂
Kinrim_one даунов много
Бля не говори:) у них жир с определённых мест уходит, а не со всего тела:))))
@@ФарраФаригана нууу, просто у того, у кого бёдра проблемная зона - действительно ощущение, что он от туда не уходит.
У меня есть знакомая - она равномерно полненькая - и руки и тело и ноги.
У меня, например, руки как спички уже могут быть, все рёбра светиться, а бёдра всё равно оставаться внушительными.
Но то что здесь куча абсолютно безграмотных детей - это - да.
10:00, наслаждение для перфекциониста.
Спасибо
Начинаю: 16 марта.
Закончу: 16 мая
(Буду выполнять три месяца)
Залайкай, чтобы не забыла😊😻⚘
Ну как?
@@mariacat3645 пока результатов не вижу, ведь только 4 дня прошло - а это даже не неделя)) Но я буду на связи если что😉🌹
Жду
Ждёмс
Ну как?
Сейчас я прочитала комментарии одной девушки которая похудела на 11 кг за 3 месяца ,я кроме этих упражнений буду делать ещё пару китайских тренировок :
Вес -67
Рост-165
Ляжки-60
Талия-86
(Хочу быть:
Вес-45
Рост-170
Талия-50
Ляжки-40)
Буду делать 3 месяца и отмечаться каждый месяц,удачи мне
Очень полезные упражнения ,спасибо большое :))
Вот ноги это какой то пипец! У меня стройное тело, ну как мне мой парень говорит, да, и по сравнению с моими знакомыми я тоже стройной себя считаю!
Но вот ноги!! Эти ляжки, ужас просто!
Valeria Live понимаю.Тоже самое😑
Жизааа
я пацан.. ляшки тоже не устраивают(
У меня такая же история
Наверное у вас форма тела груша🍐, у меня тоже. Верхняя чпсть тела худая, а бедра и ноги нет. Все мне говорят что я норм, но ноги меня очень не устраивают..
Время 0:08
Нормальные люди :спят
Я: делаю упражнения
0:40 👌
Я утром делала сейчас 0:49 делаю
1:30 😂
Тоже самое 👌😂
Жиза я спала 2:56
Raxmat manga juda to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatdiz muammoli yerlarimni ozdirishga raxmat O‘zbekistondan muxlisingiz☺☺☺
Спасибо за ваши видео! Иногда черпаю для себя что-то полезное. Хотя свои 25 кг я сбросила на своих методах)
ПОДНЯЛА НОГУ *ОГО Я ХОТЬ ЧТО ТО МОГУ*
Поверь, через несколько повторов ТВ ноги так ровно поднимать и сгибать не сможешь ( на собственном опыте проверенно ;-;)
* Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА *😂😂😂😂 вот это упражнения, это чудо что я подняла ноги 🤯
Спасибо большое отличные упражнения и бонусы❤
Да, это на самом деле помогает.😃😍
Я всегда занималась вечером.
Будет лучше если еще и делать приседания👍👍
(2 упражнение): А если ноги слишком жирные, чтобы достать пятками до ягодиц? 😂 Вас же не стройняшки смотрят)
Сука слишком жизненно
И я не достаю до ягодиц...слишком сочная
Тоже об этом думала когда смотрела
У меня тоже не выходит 😂
Пока будете делать,похудеют
Начинаю 10.12.19
Каждую неделю буду писать результат) Эти упражнения+я ещё хожу на танцы 2 раза в неделю✌🏻❤️
Вес 54.8🙈
Залайкайте что-бы не забыла) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@Катя-н5ц7ц прошло 3года
1 упражнение очень эффективное советую всем выполнять
Начинаю делать 25.05.19, отпишусь через пару недель. Возможно добавлю какие-то упражнения дополнительно. Больше всего хочу отработать внутреннюю поверхность бедра. Залайкайте, чтобы не потеряла ❤️
Пара недель прошла, как успехи?
Ляжки подтянулись, изменилась попа и появился пресс. Позже добавлю ссылки на упражнения, которые я добавила.
@@lpsjuli7436 а просвет между бедрами появился?
Дайте ссылки пожалуйста!)
@@lpsjuli7436 добавь ссылки, пожалуйста)))
Все пишут только то что начинают - но пролистала уже много комментов и никого не нашла кто уже закончил ...
Все на 2 день уже сдохли 😹
Прочитай результаты Ержан Умир...
Не могут остановиться...
И больше их никто не видел
Хороший результат! Кроме ног ещё и жир с живота убрался. Советую!
Упражнения супер!! 👍👍👍 Обязательно буду тренироваться! ))
Начинаю делать упражнения 28.03.21
1 день ☑️
2 день ☑️
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкате чтобы не потеряла
Удачи🤞
Спасибо
Спасибо
Я с вами
ну?
Ааааа спасибо реально работает теперь у меня ноги как у айдола:) реально действует + пвтала себя и ела 3 ложки риса в день чуть до анарексии не дошла из-за зависимости ,но работает!
Уау я пошла в маму сказать что мама приготови пожалуйста рис то есть в рисоварке 😅
Спасибо большое.Хорошие
упражнения.
Самая лучшая тренировка - не жрать.
Вы что надо же корректно😂 не кушать
Наталия Золотарева ага, а потом в морг:)
@@ftwillz6801 я не против, идите туда )))
Блин сколько не ем не получается моя подруга из за этого легла в больницу а я хоть овощами питаюсь
Потом Анорексия, а потом морг✌🏻
Упражнения класс.👍 особенно 4-е упражнение - для проблемной части рук!!!
То чувство, когда 90% пишут о том, как будут 3 месяца каждый день выполнять тренировки, но делают их максимум раза 2.
P.s. ребята я с вами))ы
Реально ноги подтянулись!!👍
Ты издеваешься?
Я даже ноги выпрямить не могу, а тут их ещё сгибать надо!
Nigrum Cattus 🤣
Nigrum Cattus +++
невозможная какашка 1 согласна, но всё же он издевается!
Если ноги выпрямить на уровне 90 градусов невозможно, а он ещё и упражнения заставляет делать, то это издевательство!!!
Nigrum Cattus я только что проделала весь комплекс упражнений, все можно, растяжку иметь надо
Kозлик TV ну не каждый же её имеет!
Adme вы мне поможете похудеть. Очен интересный канал.Спасиба вам болшое.Люблю вас
Рост: 172
Вес: 58,5
Возраст: почти 13
Начало: 30. 09. 19.
Итоги будут 30. 12. 19.
Надеюсь сила воли меня не подведёт.
Как успехи?
Хей, расскажи, как дела с тренировкой? Что нибудь изменилось?
Нуу
Ребята! Мне одной результат второго месяца на заставке больше нравится , чем конечный?
СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА для кого как, мне и второй и первый ( просто бесят мои жирные ляхи я готова каждый день это делать без острог
СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА можно так сделать и потом чуть у холодильника постоять
@@shizuku3670 Если так сделать, то от холодильника уже инстинкт самосохранения не отпустит
На третьем вообще капец
Не одной
Спасибо тебе огромное, я как раз хотела себе стройные ноги😌
Начала 19 май
Рост - 158
Вес - 68
Бедро -59
1-день. ✅
2-день. ✅
3-день. ✅
4-день.✅
5-день. ✅
6-день.✅
7-день.✅
Закончила: 26 май
Бедро - 57
Буду выполнять еще до конца мая
Капец, даже ноги выпрямить не смог! А раньше на шпагат без разминки садился) Ходить приходится много, а из-за этого тоже лапки болят, но я раз в год позволяю себе на массаж, и это действительно вау!)))))
Сергей Сластёнов Классс я тоже
Сергей Сластёнов, а я сажусь на шпагат. И на поперечный, и на продольный.
1:01 - Эх, была я точно такой же год назад ....
Но .. время нельзя остановить и быть такой вечно 👌🏻
Бл**ь , НО этот ХОЛОДИЛЬНИК не даёт покоя и вечно зовёт меня :
-. " Эй ты идеальна , не думай о своей фигуре и иди давай открой меня и спокойно ЕШЬ.. "
ДА, ИМЕННО " ЕШЬ" !!!!!! Мне кажется что мой холодильник следит за мной, особенно по НОЧАМ 😩
*Help ME .!😕
😜
Я много не ем но ноги поправляяются быстроооо неизнаю почемуу
Всмысле? Ты просто хотела кушать или может случилось что-то?
Вероника Xanax выкиньте холодильник вот возьмите и выкиньте это того стоит 🧍♀️
Жиза, ты сразу просто начинай себе орать: "Я не хочу жрать, я не хочу быть толстой и пухлой, я не хочу быть прыщавой и после носиться по врачам с сердцем и тратить деньги". Я хз, но у меня с щитовиткой и гормоном проблемы из-за того что я также хотела жрать всегда, если не получается, то просто открой холодильник и возьми фрукты. Может холодильник тебе о фруктах напоминает??)
Начинаю 15 января
Вес - 50кг
Рост - 160
Возраст- 13(почти 14)
Буду делать 2 раза в неделю к лету
Залайкайте пожалуйста, а то потом не найду)💗
Ну как?
@@anhofo9961 никак, Я тюлень и мне лень
@@Виктория-к4ф2п ай-яй-яй
AvaHimizama ДевАчки давайте вместе?)
Упражнения лёгкие !!!Мне нравится 💛
На третьей картинке на заставке это уже не стройность а болезнь!))))
@kawaii kitty про такие говорят " исключительно для ходьбы"😆
Мой вес 56 кг
Рост 162
Сегодня начну делать упражнения, отписываться буду каждый день
03.03.19
Ну как?) арми💕
Как успехи?
Начала 7.03.2020 сегодня 6й день. Ноги стали подтянутее. Делаю в комплексе с планкой/отжиманиями и приседаниями (комплекс 30 дней). Но все упражнения постепенно увеличиваю. Сейчас по 40 на каждую ногу.
Попробую делать 2 недели ✌🏻залайкайте чтоб не забыла
А сколько раз в день делать?
По мне мало я с июля делаю
@@АйгульМустафина-з5э есть результаты?
Мда уж... Ты походу забыла🗿👌🏻
@@ЭльнураШарафова Она и не помнила
Сегодня 7 декабря. 2019г начинаю делать сейчас сегодня))) напишу через неделю 15.12 2019 👍👋🙌
Indi1984argynka almaty ждёмс
@@ridi3631 уже бицепсы 💪 болят мышцы ног 😂😂😂😂
Indi1984argynka almaty 😂
@@Indira84almaty что такое бицепсы?
@@ksushabiradik6112 Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией.
у меня кровать 2- этажная и плавать я не умею, но подборка хорошая! Лайк!
У меня тоже 😹😹второй ярус мешает 😹😹😸
12 лет, рост 160 см , вес 40 кг . В январе или в феврале напишу
3 упражнение очень хорошо помогает . Я его делаю по 40 раз с каждой ноги , короче , в этом видео я просто утроила нагрузку .
а нормально, что когда я сгибаю колени, они хрустят?😹👌🏻
У меня тож
🤣🤣
Норма
У меня тож🤣🤣🤣🤣🤣
В первый день да, и если ты не занимаешься хг или хореографией то после первых дней ноги, бедры будут ужасно болеть
На второй месяц ноги красивее чем на третий
У меня ноги как на втором месяце...
Жанна Мукатаева Дзержинского
Animebit 13 а у меня как на первом
Жанна Мукатаева согласна
Жанна Мукатаева Нет, они жирные
Начинаю это делать 23.03.2019 через месяц напишу результат
Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
Егяна Насирова го вместе, каждую неделю отписываться?
Arishka Si давай я буду делать по вечерам я прям сейчас сделала мне понравилось каждую неделю буду писать
Можно с вами?
Melody Official можно давай вместе
Melody Official конечно!
Всем привет💐
Я буду худеть.😊
Начинаю 15 июля 2021 года.✔️
Заканчиваю 1 август.😁
Буду пить только воду👍
Ещё упражнения делаю, как этот видео.
Напишу результат 1 август.🥰
Залайкайте что бы не потеряла🤗
Начинаю худеть с 8 декабря 2019г
Талия:66см
Бедра:95см
Обхват ляжки ) 55см
13 лет
Рост:155см
Вес:58
Результаты каждые 2 недели.увидемся!:)
Ну и как?
@@ayanaliyeva5943 никак
Вообще
Сходила к деитологу , а он сказал что такая диета для меня не подходит
Итак, буду делать. Начнем с завтрашнего дня. P.S. Залайкайте чтобы не забыла).
Замеры:
Ляшка:46 см
Талия:67 см
Руки:22 см
Вес:45 кг
Рост:152 см
Помимо этого я буду делать другие упражнения: (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms).
Рост - 157
Вес 51
Возраст 14
Сегодня 3.02.20
через месяц напишу)
Лайкните ❤
Не забудь
Умоляююю
@@yana8982 я все еще помню, солнце ~
Как там? За неделю есть какие-то результаты?
@@nna7938 ну, я не уверена, но мне начали говорить что я немного похудела в ногах
Начинаю завтра 15 июля
11 лет
36 вес
155 рост
Ляжки 40 см
А еще скачала приложение _Стройные ноги за 30 дней_
Через месяц напишу результат ,всем удачи
Залакайте чтобы не забыла
Худею к 1 сентябрю
Начинаю с 19 мая закончу 19 июня.
Залайкайте что бы не забыла
КАК РЕЗУЛЬТАТЫ!?
Скажи результат пж✌🏻2 надели прошло
Пожалуйста
@@Ира-к7й +
Adyà Ergazy ну? Блин скажи результат пожалуйста 😇
Рост:162
Вес:46
Возраст: Через месяц 13. Вроде норм ,но мне так не кажется!!. Буду пробовать!
То чувство когда написано "3 минутная тренировка"..., а видео занимает 10 минут
⊙.☉
Идеальные упражнения, лёгкие и дают жар по всему телу
Спасибо! Очень помогло! Когда я сделала уже прямые ноги! Люди если у вас не стройные ноги после этих упражнений то значит вы не правильно делали
Мой вес 52кг
Рост 169 см
Мне 18 лет
Я поправилась на 6 кг🙈😰
Начала сегодня 22.03.19
22.06.19 проверю😉🙏
Лайкайте чтобы не потерять🙃
Ну чо там
Эм... Уже 4 месяца прошло!
Офигеть ты же худая 52кг в 18 лет я 56 в свои 12
Как так? Я в свои 10лет вешу 52 рост 156
Твой идеальный вес 59. Ты че
Рост : 156 см
Вес: 45кг
Начинаю с сегодняшнего дня 11.12.19 заканчиваю 11.01.20
Самый лучший способ для худых ног. Потом вообще много некушать. 👍👍👍👍👍👍👍👍
Начинаю 18 декабря 2019
Заканчиваю 17 января 2020
Рост 156
Вес 57
Возраст 49🤦♀️
Лайкайте, поддержите, чтоб не потеряла😘
Ну, что, как успехи?
@@dashahobby1680 57,5🤣🤣🤣
ну что ж, начинаю с сегодняшнего дня.
рост • 157 см
вес • 45
в ляшках • 52 см
хочу похудеть для того, чтоб одевать наконец-то легинсы, ну и ваще для себя.
так что вот, напишу результат 29 марта 2020 года, ждите.
залайкайте чтобы я не потеряла :)
обязательно отпишусь. ❤
вообщем, решила написать сегодня. вообщем делала все как надо, результат еле-еле заметен) но сделаю еще месяц, а там посмотрим. 😉
Не забудь
Читаю комменты «через месяц отпишу», а нифига. Не будь одной из них
@@noxis9609 я до сих пор помню :)
@@xanax9069 вот и хорошо 👍🏿
Ну как там?
Начала 9 декабря 2019 года
Закончу 9 января 2020 года
9 декабря - вес 39 кг 11 лет
9 января - вес 36.500кг 11лет😂🌚👌❤❤
Кто может лайкайте этот ком на протяжении этого времени🙏🙏🙏🙏пжппжпжжпжажаж
Амн... ты не думаешь, что у тебя нормальный вес?
@@zd8000 нет, не думаю😂😂пх
@@zd8000 у меня ооч жирные ноги😢😢
У тебя нормальный вес)
Эм.. у тебя нормальный вес, а у вот у меня нет :_)
Классные упражнения. Для очень ленивых. Ну и хороший старт, чтоб ходьба с чего то начать, а дальше по нарастающей)
Буду заниматься каждый день в течении 1 месяца
ЗА ЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА, А ТО ПОТЕРЯЮ 🙏🙏💓
начало
вешу - 34, 5
возраст - 12
рост - 153
1 занятие
Поняла то что или я не так делаю или комплекс не очень)))
Больше на прес действует
Ооочень советую Настю Меломур
Ну как? Результат есть?
@@ksen_nni не не работает. Работают комплексы от меламур
Ляжу на кроватке жру гамбургер и делаю упражуху;)Жиза
Аххах) а я торт)
😅
Shpion Zek приятное с полезным 😂😂
Зря время тратить, не похудеете
Рост:154см
Вес:47
Возраст:10лет
Начинаю 22декабря
Закончу:22января
Залайкайте,что бы не потерять
Ну?
Ну пиши
Ау
10 лет-47 кг?
Мне 11-36 кг
Моей подруге 12-28 кг
@@ИванИван-е2й7ы Брешет-то твоя подруга))))
Знаете я не знаю как помогут эти упражнения когда даже спортзал не помогает но я все же попытаюсь
Пожелайте мне удачи !🙏
Возраст 28
Рост 165
Вес 67(всегда до беременности была 57,хочу вернуть прежний вес,еше стройных ног,посмотрим получится ли у меня😊😊
Начинаю с 30го марта,если не забуду результат напишу 30го апреля.
Помимо этого я с 28го марта начинала самостоятельно заниматься спортом дома)))
Диету не соблюдаю😉😉😉
Сегодня 30го апреля,не помогло,чуть чуть изменений есть,совсем не заметно со стороны)))))