Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘
Делала планку по2-3мин.(1,2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇
Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!
Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍
Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!
По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Обалдеть!Что это было???Я раньше проходила мимо планки,мол мне 50,это не моё!Сейчас попробовала и...нет слов!Мечты сбываются,всё получилось!Плохо я о себе думала!Спасибо вам Володя! 🙏
1 упр. получилось сравнительно легко, 2-е - труднее, 3=е - из последних сил, остальные делать уже не было сил.. Но зато после этих упражнений прямо почувствовала, как подтягиваются мои расслабленные мышцы, появилась лёкуость во всём теле, перестали болеть артрозные колени и мышцы вокруг.. Буду делать непременно, пусть постепенно сначала и насколько хватит сил. Я думаю, будет польза, прежде всего для мышц ног, а через них улучшится актроз коленей. -- Спасибо ! Лайк и абонемент.
Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья
Каждый раз после упражнений читаю комментарии и угараю оказывается не я один такой как тюлень ))) ,атак позитивчик на целый день с каждым разом веселее !!
Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание Очень помогает!Спасибо вам большое
5 минут планка + 5 минут приседания + 5 минут.... так и получается полноценная тренировка )) очень нравятся все ваши спортвидео, приятный голос, спасибо!
*КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ* 1. Полная планка 1 мин 2. Планка на локтях 30 сек 3. Планка с поднятой ногой "1 нога 30 сек" "2 нога 30 сек" 4. Планка на левом боку 30 сек 5. Планка на правом боку 30 сек 6. Полная планка 30 сек 7. Планка на локтях 1 мин Не благодарите)
Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для кмс по гимнастике - честное слово))))
Полностью согласна ( я делаю планки и это уж не очень простая тренировка особенно на одной ноге ). Новичок не сделает необходимо с самого простого на локтях ( она проще чем полная планка) а после добавить ещё разных видов, а если человек вообще никогда не занимался спортом я думаю он умрет после первой планки на секунде так 30 ))
@@linamagic2594 Я не слежу за весом, у меня даже весов нет) я смотрю в зеркало) объёмы в талии ушли, животик стал подтянутум) попа тоже преобразилась)))
Итак.Вообщем упражнения супеР!Делала месяц,буду делать и дальше чтобы результат поддерживать.Живот уменьшился,ляшки подтянулись,бока меньше стали.Буду делать дальше Спасибо,адми♥
Очень хороший комплекс. В первый раз я сделала еле-еле, но теперь стараюсь. Спасибо большое. Результать виден уже после второго занятия. Вме мышцы болят одновременно
Он такой говорит: "Совсем не сложно, правда?" 6:19 И я делая упражнение и умирая от боли, говорю: "Пфф, та легкотня. Уже чувствуя как скора свой жир рожу" )) Упражнение класс. Буду делать каждый день. Спасибо за совет)
Когда я паралельно делала планку, он сказал "Давайте добавим ещё 5 сек." сказать,что я охринела - это ничего не сказать 😁 Но я сделала все упражнения) Руки болят, но эта боль приятная
Благодарю за это видео❤Сегодня первый день как я сделала эти упражнения, думала мое физическое состояние гораздо хуже после травмы и длительной реабилитации, а нэээт,я оказывается еще💪
девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках,и на логтях,по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.
@@lesbludmoon3761 так может она кроме упражнений ничего не делала (правильное питание и тд.) к тому же, кому-то и на 4 кг похудеть сложно, у всех по разному
Трудно только в первый раз, потом втягиваешься, вес постепенно уходит, я полную планку делаю уже по 4-5 минут, лежа закидываю прямые ноги за голову на 2-3 минуты, делаю полный шпагат, сижу на нем хоть 5 минут, с легкостью делаю упражнение "стол", вы скажете - ничего особенного, да может быть....но я давно на пенсии и мне 62 года !!!, у меня снохи и внучки не умеют делать шпагат, а бабушка делает; так что молодежь, не нойте, поднимайте попочки с дивана и вперед...и будете как я выглядеть на 45 ...мне больше не дают, желаю всем удачи, все зависит от самого человека и его желания !!!
Совершеенно верные слова. Согласна полностью. Мне тоже 59 , а выгляжу я на зависть многим молодым. Дело в самом человеке, кто как к себе относится. Надо не запускать себя, а любить и работать над собой.
Молодцы,я полностью поддерживаю,мне 51 ,я люблю велосипед гоняю по утрам и вечерам , когда движение тише ( город маленький) именно гоняю так , чтоб майка мокрая!
На последнем планке я чуть не сгорела всё тело дрожали Но всё же я буду делать это каждое утро вместе с вами ADME я вас люблю спасибо за ваши работы🤗🤗🤗🤗😚😚😚
Самое крутое упражнение по эффекту - тело быстро подтягивается без увеличения объема, рельеф заметно уже скоро. Люблю статические упражнения, но это самое сложное для меня - нужно иметь сильное терпение💪
Благодарю , очень понравилось .Правда на 5 упражнение тяжеловато поднять пятую точку. Буду заниматься .Весна , лето , море , МНЕ 64.Всем удачи , здоровья и предельную фигуру.
Ну, как успехи?! Хватило желания и силы воли на упражнения или забросили?!😉 Вот, такие комментарии могут снова подстегнут интерес, напомнить о желании действовать если тормознуло ".....🙃😌 Я только сегодня первый раз буду тренироваться. (!😉🙃😌 СЕЙЧАС ). Даже не знаю получится или нет.... Все! Пошла!🙋💪
Прочла комменты, просмотрела ролик лежа на диване, поглядывая на так и не распечатанный фитнесс коврик и с мыслью "красоту ничем не испортить" пошла пить кофе с булочкой)))))))
Это было классно !Раньше я делала планку, но это было совсем не то, ваш комплекс просто чудо, бодрая подача, темп- все здорово ! Благодарю вашу команду , ваша планка- прекрасный разогрев !
Всем привет! Начала трени 3 дня назад,сразу не могла встать на планку (любую из них). Но сейчас замечаю что я уже могу держатся дольше чем в начале😍 Так что все мы сможем💪 Главное не пропускать трени, после трени когда отдыхаю просто кайфф
пока ржала от комментариев уже сбросила 2 кило! спасибо комментаторам 😂😂😂😂 планку год делала по 2 мин помимо остальных упражнений, не скажу что реально стала моделью, средненько, хорошо хоть не окоровела в свои 55
Начинаю делать. 1)планка 2)планка на логтях 3)не ем после 7 4) отказываюсь от мучного 5)пью много воды ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ 2 РАЗА В ДЕНЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА
Я кароче охренела.... Упражнения все делаю,на ночи не жру,диета правильная Вижу что живот подтянулся.... НО КАКОГО ФИГА?ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛА ? Я ВЕСИЛА 53 кг ,а сейчас я вешу 59,За чтооооо😭
Я сделала все упражнения вместе с видео, еле сдержала себя, живот таааак напряглась😧 дрожь по всему телу😥 Теперь постараюсь сделать это упражнение каждый день!
Благодарю за чудесную планку, по началу и трясло), и дышала как умирающий тюлень). Только через 2 месяца нормализовалось. А вот с весом по сложнее всего 300 гр сбросила. Хотя внешне изменения ощутимые, одежда свободной стала. 10 мая контрольно на веса встану.
Йоги в самом деле не врут. Мне 77 лет и после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую всем моим сверстникам!
Упражнения очень хорошие. Поначалу было трудно. Но через несколько дней делала упражнения без передышки (некогда было). Укрепилась спина и осанка стала ровнее. Видимо, чтобы ходить не сутулясь и не горбясь. надо укрепленная спина. Очень рада, что попробовала этот комплекс. И за два месяца скинула несколько кг придя в хорошую форму.
Я начинаю тренировку с завтрашнего дня и я думаю что это не так уж сложно Спасибо Большое ADME за такой труд ❤️❤️❤️❤️ я читаю коменты и смотрю как над вами издеваются люди то ты так зделал то ты вот так зделал и мне это не нравится и вот зачем я хочу чтобы вы хоть раз были рады когда увидели комментарии Спасибо большое за такой труд 😊❤️😊😊❤️😊❤️❤️😊😊❤️😊❤️
- 30-секунд уже прошли, а вы всё ище полни сил! - А ТЫ САМ ПРОБЫВАЛ????!!!!! - В вашем теле должно ощущаться чуство твёрдости. - Ага и крепотуры. Вот так, проходила тренеровка
Начинала с планки на локтях по 30 сек,через пару недель уже стояла спокойно по минуте и больше,попалось это видео,попробовала делать вместе с диктором. Итог: планка полная и на локтях нормально,а боковые и с поднятой ногой сложновато, не выдерживают пока, действительно трясет. Делайте не пожалеете. Спасибо!
Для начинающих: я думаю хотя б в первую неделю надо начинать с 15 сек. Потом постепенно прибавлять время. Потом и сами не заметите как увеличится время ваших возможностей в планке.:)
ХАЛИ ГАЛИ ахахахах. Это точно! Начинала раньше, потом забросила планку, вчера и сегодня сходила в Макдак и наелась бургеров, сегодня вечером встала на весы... Я в шоке, решила заново начинать... Кто-нибудь, отселите меня подальше от Макдака, а то я с ним рядом живу, прям через дорогу...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Для новичков и корпулентных, таких как я, сделать весь комплекс просто не реально, поэтому, последовала совету в комментах и начала только с двух планок по 1 мин. Тяжело, но прорвёмся. 52 года. Всем здоровья!!! 😘
Как ваши дела, планку делаете, фигура уже идеальная?
Да
@@СветланаВасильева-ф3у 👍
Согл
"Всего лишь 60 секунд!" Это целая вечность для планки
😂😂😂 думала что умру
Я сначало 30 секунд держала планку потом минуту чейчас могу полторы минуты днлатьили еое как две
начинайте с 10 секунд,не надо усираться😂❤
Я тут смотрела прокачку чакр)) дак там новичкам говорят простоять в планке 10 минут)))
И вот я тоже помле 60 секунд думаю, как это вобще)
Делала планку по2-3мин.(1,2), очень сильно затягивает, но эффект потрясающий. Самое главное начать, и пойдёт, как по маслу. Всем желаю здоровья, счастья, и всего-всего самого наилучшего!!!🙏💞🌟✨🤗💗💕🎇
Взаимно🥰🥰🥰
Да ничерта она не помогает,стою в планке не меньше минуты,эффекта ноль
Да)
Эффект есть.
Уже седьмой день делаю
Живот подтянулся, предплечие стало стройнее на 2 см. увеличилась выносливасть и улучшилось настроение.
Я еле до 10 считаю и падаю
@@Olga.DM71 если ничего не делать, то и не поможет.
Он говорит "дышите. Нормально"
Я: дышу как умирающий тюлень 😂😂
Ха-ха-ха, знакомо😂
Хахахха я тоже!😂
Я думала не как умирающий тюлень а умирающий лебедь😂😂😂
😂😂😂
Я тоже 😂😂😂😂
Сама бы никогда не заставила себя так напрячься, симулировала бы на какой- то секунде, но под комментарий тренера )) дожала себя как положено! Спасибо!
Видео хорошо тем, что можно смотреть и делать, ещё и под музыку, как на фитнесе. Одной дома всегда лень заниматься, а видео смотришь, как будто с тренером занимаешься. Включил видео, сделал, отдохнул и дальше по своим делам.Удобно. Спасибо! С каждым разом всё лучше и лучше. 👍
Эти упражнения действительно работают. Проверено на себе. Главное в этом деле - регулярность (каждый день). Удачи всем!!! Благодарю канал за приятное преподнесение информации, очень позитивно у Вас это выходит!
По данному видео занимаюсь 2ой день. С утра. Ненавижу планку, но боли в мышцах придают еще больше сил. Благодарю!!! Для меня, сидящей в офисе, это отличные упражнения👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Я: лежу на диване
Автор: так держать
Я: ну ок
😄
Я в 20 :24 лежу на кравати и жду завтра
😂😂😂
😂😂😂😂
😀😅😅😅
Обалдеть!Что это было???Я раньше проходила мимо планки,мол мне 50,это не моё!Сейчас попробовала и...нет слов!Мечты сбываются,всё получилось!Плохо я о себе думала!Спасибо вам Володя! 🙏
1 упр. получилось сравнительно легко, 2-е - труднее, 3=е - из последних сил, остальные делать уже не было сил.. Но зато после этих упражнений прямо почувствовала, как подтягиваются мои расслабленные мышцы, появилась лёкуость во всём теле, перестали болеть артрозные колени и мышцы вокруг.. Буду делать непременно, пусть постепенно сначала и насколько хватит сил. Я думаю, будет польза, прежде всего для мышц ног, а через них улучшится актроз коленей. -- Спасибо ! Лайк и абонемент.
Мне 62 года и я делаю эту тренировку каждый день. А потом 60 сек стою на голове. Чувствую себя прекрасно, хотя проблемы с позвоночником( сплошные протрузии )врач сказала, что с этим живут, вот я и живу. Всем здоровья
Браво🎖️🎖️🎖️🏅🏅🏅🏆🏆🏆
Вы молодець 👍👍👍🌹
Господи где ТЫ Был РАНЬШЕ!? Когда я Начала Есть!!! Сделала все!!! Буду делать каждый день!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! Я Очень Рада!!!
Марина Берсенева Марина,ну как вашы упражнения?Удпломь сбросить с планкой хоть чуть-чуть?
Марина Берсенева
Молодец!!!
👍👌
Результаты какие?
Марина Берсенева помогло ?
Марина Берсенева щи
Делаю эту планку уже 3 мес.вместо утренней зарядки. Похудеть не похудела,но тело подтянулось, повышается тонус, заряд на весь день.Спасибо.
Каждый раз после упражнений читаю комментарии и угараю оказывается не я один такой как тюлень ))) ,атак позитивчик на целый день с каждым разом веселее !!
Ребята планка очень помогает) Я занимаюсь на протяжений 3 месяцев включая это видео, за 3 месяца похудела на 11 кг +правильное питание
Очень помогает!Спасибо вам большое
Тело реально подтягивается?
11 кг? ПИЗДЕЦЦ я тоже так хочу
Диету соблюдаете?
Молодец, беру з вас приклад.
А одна девочка за 1 месяц 12кг похудела
5 минут планка + 5 минут приседания + 5 минут.... так и получается полноценная тренировка )) очень нравятся все ваши спортвидео, приятный голос, спасибо!
*КОМУ ЛЕНЬ СМОТРЕТЬ*
1. Полная планка 1 мин
2. Планка на локтях 30 сек
3. Планка с поднятой ногой
"1 нога 30 сек"
"2 нога 30 сек"
4. Планка на левом боку 30 сек
5. Планка на правом боку 30 сек
6. Полная планка 30 сек
7. Планка на локтях 1 мин
Не благодарите)
Большое спасибо ,я сразу поняла ,что это полная туфта
Благодарю!!!!
@@ЛисаПатрикеевна-о6птуфта. Сделать попробуй месяц. Салом трясти и ерунду нести всегда легко.
3:23
Благодарю 😊
Месяц пользуюсь, результаты офигенные 😊♥ каждый день делаю планку вместе с видео. Спасибо огромное! Это лучшее видео, что есть в интернете по планке.
Я тоже каждый день делаю, но незнало что жир уходит или нет
Для новичка этот цикл на одну тренировку практически нереален.... Начинать нужно просто с обычной и локтевой (по минуте), а дальше (после пары недель) - можно наращивать по мере сил. Ваша программа для кмс по гимнастике - честное слово))))
Полностью согласна ( я делаю планки и это уж не очень простая тренировка особенно на одной ноге ). Новичок не сделает необходимо с самого простого на локтях ( она проще чем полная планка) а после добавить ещё разных видов, а если человек вообще никогда не занимался спортом я думаю он умрет после первой планки на секунде так 30 ))
Спасибо Вам огромное!!! Эти упражнения и голос стали неотъемлемой частью моего утра!!!
Юлия Клевцова а сколько вы сбросили кг?
@@linamagic2594 Я не слежу за весом, у меня даже весов нет) я смотрю в зеркало) объёмы в талии ушли, животик стал подтянутум) попа тоже преобразилась)))
@@linamagic2594 эти упражнения удаляют весь
Итак.Вообщем упражнения супеР!Делала месяц,буду делать и дальше чтобы результат поддерживать.Живот уменьшился,ляшки подтянулись,бока меньше стали.Буду делать дальше
Спасибо,адми♥
Как успехи?
После упражнения так 5го вам надо не спрашивать получилось ли, а спросить «вы еще живы?»
Денис Стягайло Ахахаха)) согласен))
Денис Стягайло ти
Денис Стягайло 👍🏻😂
Нууу . 😅
Да ну, это же легко, хоть я и новичок...Я думала будет хуже!)
Делала планку почти весь июль. Очень помогает. Всем советую 👍
Спасибо большое. Раньше и секунду не могла выдержать, а сейчас уже все упражнения могу сделать и это за месяц 💪👍💣
Ну и как есть результат?
Круууууто!
Начинаю сегодня! Кто со мной-лайк!))
лайк
Нея
Diana Diana я с тобой:)) знай ты не одна
Taya All в ы ФСБ э
Taya All яяяяя
Специально нашла это видео, и хочу сказать результат прекрасный 👏👍👍👍
Очень хороший комплекс. В первый раз я сделала еле-еле, но теперь стараюсь. Спасибо большое. Результать виден уже после второго занятия. Вме мышцы болят одновременно
😁👍👍
Так приятно смотреть, атмосфера, голос, музыка, а самое главное мотивируеш как ни кто!
Он такой говорит: "Совсем не сложно, правда?" 6:19 И я делая упражнение и умирая от боли, говорю: "Пфф, та легкотня. Уже чувствуя как скора свой жир рожу" ))
Упражнение класс. Буду делать каждый день. Спасибо за совет)
2 года назад я из прошлого
@@ИндираКумашева-т5я а я из будущего 😂
а я из будущего будущего
@@_pashok__shok_1423,🤣🤣
Ахахахах 😂😂
Как вам планка помогла?
Первое время было очень тяжело,а сейчас как по маслу и главное есть результат и я очень довольна собой!!!😘😘😘
Хорошо что карантин и нечем заняться дома.
Я сделал это !!!!!
Мне понравилось.
Ты похудела??
Скорее отдохнула от работы...
Молодец, Вадимыч!)
Здравствуйте увас получилась это упражнение живота умения жовот чуть больше я это сегодня первый день я из Казахстана Чимкента 🇰🇿🙄😘👩🦰
Помогает реально. На собственном опыте убедилась ....
Ура!!!! Я преодолела себя! Наконец я взяла себя в руки благодаря вам!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!! 😘😘😘😘
Спасибо 😊, делаю уже два месяца , результат уже есть положительный 👍👍
Я один с каждого упражнения отдыхаю 30 минут?
😁😁😁
не один
🤣🤣
Один
Да,да не один...ахаа
Реально быстро приводит осанку и тело в порядок, благодарю за видео, хотелось бы еще больше поддерживающих фраз во время выполнения)
Когда я паралельно делала планку, он сказал "Давайте добавим ещё 5 сек." сказать,что я охринела - это ничего не сказать 😁
Но я сделала все упражнения) Руки болят, но эта боль приятная
😂😂😂😂😂😂😂
Я сказала в слух : "Нет, спасибо!" 😂
Я в этот момент начала орать на весь дом "ты чо ахерел?!😂😂😂😂😂😂😂😂
Ты молодец!и я молодец!
🤣🤣🤣🤣🤣😁
Благодарю за это видео❤Сегодня первый день как я сделала эти упражнения, думала мое физическое состояние гораздо хуже после травмы и длительной реабилитации, а нэээт,я оказывается еще💪
девченки послушаите мои опыт)делаю только планку на руках,и на логтях,по 1 мин.утром и вечером)и не ем после 6 ти сладкого и мучного)за 14 дней сбросила 5 кг. попробуите.
Марина Мврина спасибо , буду иметь виду
Марина Мврина ого! Отличный результат! Если не секрет, с какого веса начинали худеть? Или какой ИМТ был?
Сбросить бы и мне , так !
Супер!!!
Марина Мврина спасибо попробкю
Благодарю, за это видео. Похудела на 4 кг за эти два месяца. И улучшились формы. Все это заметили. Получаю комплименты!!!
4кг бросили и это заметно?
Если человек не полный - очень заметно !
Светлана Барладян чо всего на 4 кг ЗА 2 МЕСЯЦА ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО
Светлана Барладян моєчужєжиття
@@lesbludmoon3761 так может она кроме упражнений ничего не делала (правильное питание и тд.)
к тому же, кому-то и на 4 кг похудеть сложно, у всех по разному
Сегодня 19 июля я начала делать планку, никогда не делала её, на боку очень сложно. Благодарю канал, хочу быть здоровой и стройной.
Спасибо за заботу о нашем здоровье !!!
Трудно только в первый раз, потом втягиваешься, вес постепенно уходит, я полную планку делаю уже по 4-5 минут, лежа закидываю прямые ноги за голову на 2-3 минуты, делаю полный шпагат, сижу на нем хоть 5 минут, с легкостью делаю упражнение "стол", вы скажете - ничего особенного, да может быть....но я давно на пенсии и мне 62 года !!!, у меня снохи и внучки не умеют делать шпагат, а бабушка делает; так что молодежь, не нойте, поднимайте попочки с дивана и вперед...и будете как я выглядеть на 45 ...мне больше не дают, желаю всем удачи, все зависит от самого человека и его желания !!!
Совершеенно верные слова. Согласна полностью. Мне тоже 59 , а выгляжу я на зависть многим молодым. Дело в самом человеке, кто как к себе относится. Надо не запускать себя, а любить и работать над собой.
Shakira Zhunusova 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏Вы -молодец😊
Браво!Восхищение и уважение!С наступающим вас праздником!
Золотые слова!
Молодцы,я полностью поддерживаю,мне 51 ,я люблю велосипед гоняю по утрам и вечерам , когда движение тише ( город маленький) именно гоняю так , чтоб майка мокрая!
На последнем планке я чуть не сгорела всё тело дрожали Но всё же я буду делать это каждое утро вместе с вами ADME я вас люблю спасибо за ваши работы🤗🤗🤗🤗😚😚😚
Самое крутое упражнение по эффекту - тело быстро подтягивается без увеличения объема, рельеф заметно уже скоро. Люблю статические упражнения, но это самое сложное для меня - нужно иметь сильное терпение💪
Благодарю , очень понравилось .Правда на 5 упражнение тяжеловато поднять пятую точку. Буду заниматься .Весна , лето , море , МНЕ 64.Всем удачи , здоровья и предельную фигуру.
Ну, как успехи?! Хватило желания и силы воли на упражнения или забросили?!😉 Вот, такие комментарии могут снова подстегнут интерес, напомнить о желании действовать если тормознуло ".....🙃😌
Я только сегодня первый раз буду тренироваться. (!😉🙃😌 СЕЙЧАС ). Даже не знаю получится или нет....
Все! Пошла!🙋💪
Как ваши успехи?)@@elenarot3836
Каждое утро делаю планку правда только одну на локтях, теперь буду делать все 7 👍🏻 спасибо
Прочла комменты, просмотрела ролик лежа на диване, поглядывая на так и не распечатанный фитнесс коврик и с мыслью "красоту ничем не испортить" пошла пить кофе с булочкой)))))))
У меня тоже нераспечатанный коврик ждёт в углу😳
@@lena-qz3ik судя по всему,вы живёте в одной квартире 😁
Мой в коробке как и купила лежит😂
😂😂😂2 месяца как
@@lena-qz3ik у меня тоже😄😄😄😄😄🤣🤣🤣
Ооо планка! Моё любимое упражнение! Для ленивых - топ!))) подтянуть тело лёжа ни фига не делая это афигенно! Для новичков будет - ад))
БеЗ иМеНи Я ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЛ НО ЭТО Я ЧУТЬ НЕ СДОХ
Узумаки Наруто ага. Долго ещё будет трудно. Мне через месяц только стало не так больно и адски трудно.
БеЗ иМеНи. Согласен АД
Точно ад
Ya Neya конеееечно!!!!
Я делаю планку 2 года очень легко просто получается чувствую превосходно.весьдень.благодарю вас вас мне нравится эти упражнения мне 63
Это было классно !Раньше я делала планку, но это было совсем не то, ваш комплекс просто чудо, бодрая подача, темп- все здорово ! Благодарю вашу команду , ваша планка- прекрасный разогрев !
Планка с поднятой ногой - это что-то нереальное
Обратите внимание что на видео девушка не правильно показывает. Она сильно перегибает спину, а это увеличивает нагрузку на позвоночник
Вот именнооо
А вы попробуйте сделать боковую планку с поднятой ногой и рукой-- вот это да!!!!
Согласна
@@МираМуратова-ь2у нормально
Замечательные упражнения ! Завтра и начну.Спасибо огромное.
Всем привет! Начала трени 3 дня назад,сразу не могла встать на планку (любую из них). Но сейчас замечаю что я уже могу держатся дольше чем в начале😍 Так что все мы сможем💪
Главное не пропускать трени, после трени когда отдыхаю просто кайфф
Мне нравится новое слово трени😂
Вес 67
Рост 165
Цель 60 (за месяц )
Обязательно напишу результат))))
Залайкайте чтобы не забывала(ради мотивации ) (2марта -2 апреля)
ну и как?
Пахудела
Ну и где результат уже прошло 3 месяца)
ну что там??
поделитесь с результатам
пока ржала от комментариев уже сбросила 2 кило! спасибо комментаторам 😂😂😂😂 планку год делала по 2 мин помимо остальных упражнений, не скажу что реально стала моделью, средненько, хорошо хоть не окоровела в свои 55
Мне понравилась, спасибо💜. Возьму себя в руки и похудею к лету. Вот так!
Начинаю делать.
1)планка
2)планка на логтях
3)не ем после 7
4) отказываюсь от мучного
5)пью много воды
ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ 2 РАЗА В ДЕНЬ
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ
ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА
Я с тобой
Я кароче охренела....
Упражнения все делаю,на ночи не жру,диета правильная
Вижу что живот подтянулся....
НО КАКОГО ФИГА?ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛА ?
Я ВЕСИЛА 53 кг ,а сейчас я вешу 59,За чтооооо😭
Как у вас дела?
Olga Olga ;)
🦋
Я сделала все упражнения вместе с видео, еле сдержала себя, живот таааак напряглась😧 дрожь по всему телу😥
Теперь постараюсь сделать это упражнение каждый день!
классные упражнения, было сложно только с поднятой ногой, уже за неделю пресс подкачался)))
Попробую
Есть результат???
@@mryoutubemryoutube9499 да конечно ,но со временем время увеличиваю,т.к. уже легко выполнять
Благодарю за чудесную планку, по началу и трясло), и дышала как умирающий тюлень). Только через 2 месяца нормализовалось. А вот с весом по сложнее всего 300 гр сбросила. Хотя внешне изменения ощутимые, одежда свободной стала. 10 мая контрольно на веса встану.
Был вес 68 кг, рост 162
Доброе утро. Здорово, всегда знала, что "планка" самое эффективное упражнения. Всем хорошей фигуры.
Йоги в самом деле не врут. Мне 77 лет и после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую всем моим сверстникам!
То чуство, когда автор говорит "Я восхищен! Замечательно!" ты сидишь и жрёш...😅
😂😂😂😂
janny_ai 🤣🤣🤣🤣
janny_ai ххххххххххх00
janny_ai ххххххххх0хххххххххххххххххххх0ххзххххххххх0хххххххххххххззхххххх0х0хххх00хххххххххзх0ххххххххххзххххххххххххх0х
janny_ai хххххзххххххххххххххххххххххххххххххззххзхххххххххххххххххххххххххххххзхх0ххххххххххххххххххххзххххххххх
Добрый день! Хорошая подборка упражнений, обязательно сделаю ...Спасибо!
у меня нет лишнего веса,но ооочень тяжело делать эти упражнения.Могу себе представить,как тяжко тем,у кого еще и лишний вес
Это правда срабатывает, кто согласен ставь пальчик верх👍👍👍👍👍
Это в точку, но можно ведь и гораздо проще - главное знать, что от вас скрывают эти все фитнес-гуру. Как раз выпустил видео на эту тему
Да трудно первый раз но держитесь..всё будет класс👍👍👍
Нура Асхабова ох ах бог их х
Ясмогу - о чем вам не рассказывают фитнес-тренеры ю
Нура Асхабова шщ😙😅😍😎📲🇧🇪
Ребята все отлично,делаю с 21/09/2018,сама уже замечаю результат,последние два дня делаю по два раза,утро+вечер✌
Делаю планку уже почти месяц, есть большие изменения, спасибо за эти упражнения))
Просто великолепно 👍😍💋 очень довольна!!! результаты не заставляют долго ждать👏💐🌈😃
Живот уходить?
Упражнения очень хорошие. Поначалу было трудно. Но через несколько дней делала упражнения без передышки (некогда было). Укрепилась спина и осанка стала ровнее. Видимо, чтобы ходить не сутулясь и не горбясь. надо укрепленная спина. Очень рада, что попробовала этот комплекс. И за два месяца скинула несколько кг придя в хорошую форму.
я от себя не ожедал такого что я пройду до конца лайк тебе
-Да вы просто чемпион планки!!! Может еще пять секунд?
-Нееееет
-Даю от счет!
-Да бляяяяяяяя
Во-во, один в один так же было!)))))))))))
+++++
Mandarinka Yeah +
Ахахахахахахха++++
😁😂точно также было
Я начинаю тренировку с завтрашнего дня и я думаю что это не так уж сложно Спасибо Большое ADME за такой труд ❤️❤️❤️❤️ я читаю коменты и смотрю как над вами издеваются люди то ты так зделал то ты вот так зделал и мне это не нравится и вот зачем я хочу чтобы вы хоть раз были рады когда увидели комментарии Спасибо большое за такой труд 😊❤️😊😊❤️😊❤️❤️😊😊❤️😊❤️
- 30-секунд уже прошли, а вы всё ище полни сил!
- А ТЫ САМ ПРОБЫВАЛ????!!!!!
- В вашем теле должно ощущаться чуство твёрдости.
- Ага и крепотуры.
Вот так, проходила тренеровка
Он говорит: "Это совсем не сложно, правда ???"
Я: ДА ТЫ ЧТО !!! Я лежу на полу как умирающий тюлень и так же как умирающий тюлень дышу!!!
Я тоже
Начинала с планки на локтях по 30 сек,через пару недель уже стояла спокойно по минуте и больше,попалось это видео,попробовала делать вместе с диктором. Итог: планка полная и на локтях нормально,а боковые и с поднятой ногой сложновато, не выдерживают пока, действительно трясет. Делайте не пожалеете. Спасибо!
Супер упражнение особенно когда тебе 68 лет и ты делаешь ее, ну только секунд 30- 40. Результат хороший, даже при таком времени.
Мне 115 даже в вк😒
Ь
Ладно я попытаюсь далать планку утром и вечеров в течении недели и напишу сюда. Лайкните пожалуйста чтобы не потерять
Сладенькая Сладкая ну и как?
Ну как говори
Сладенькая Сладкая говори как
Ааааааа
Плиз скажи
Привет из Самарканде. Мне понравилось. Спасибо.
Тоже выполнял упражнения во время видео?
Ну посмотрим, кто ещё такой. ✌️
Супер упражнения мне понравилась
Anna Strads
Аня Этьеро 😂
Неее, время 01:57 поздно уже, дети спят)) а я вот пялюсь
Ага👍
Блин спасибо.При весе в 90 кг сложно, но эффек очень радует
Спасибо большое за полезную информацию! Здоровья вам и вашим семьям!!!
Самое крутое видео 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Дай Бог , что бы у меня сил хватило и похудела 🙏🙏🙏
Посмотрела, воодушевилась... 💪
Решила почитать, какие противопоказания для "планки" - потухла 😱😞
я рил похудела❤СПАСИБО БАЛЬШОЕ❤
Начинаю делать планку, вес 54, отпишусь, когда достигну 49 кг ( где-то через месяц). Пожелайте мне удачи 😉
Marvel's Girl ну как ?
Тем временем прошёл один год🌚
Я тоже где-то 50 вешу я с тобой
Помогает?
Значит не достигла 49👍
Первое упражнение начала делать .уже на 28 й секунде начала трястись))))))ужаааас так тяжело.ноооооо действительно форма тела уже меняется.спасибо
Ну не получается у вас с первого раза,пробуйте ещё и ещё.Это прекрасная форма,хорошее настроение,отличное здоровье Спасибо огромное автору.
То самое чувство когда ты становишься на планку, а на тебя вдруг садится муха😂
Идеальная отговорка, чтобы не делать упражнения 😂
Становятся В планку, а не НА неее
@@ПерчикБолгарский э юзх ЖЗ
Начинай зимой
И ты падаеш потому что это слишком тежело 😂😂
Вы победили планку!
Вы это сделали! 😀😂😆
Это Она победила меня! 😰
Ух! 💨
100000% супер.Делаю каждый день и есть суперский результат.
Для начинающих: я думаю хотя б в первую неделю надо начинать с 15 сек. Потом постепенно прибавлять время. Потом и сами не заметите как увеличится время ваших возможностей в планке.:)
mr.sasha Рутц ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ...ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ 😁
ХАЛИ ГАЛИ ахахахах. Это точно! Начинала раньше, потом забросила планку, вчера и сегодня сходила в Макдак и наелась бургеров, сегодня вечером встала на весы... Я в шоке, решила заново начинать... Кто-нибудь, отселите меня подальше от Макдака, а то я с ним рядом живу, прям через дорогу...
Яна Кадошникова тебе надо перкходить дорогу что бы попасть в бургер?
Ну да, согласна) для начала очень сложно. Я начинала с 30 секунд
Диана Аксенова За то потом вообще не чувствуешь. И очень мощное упражнение😊
только у меня сработал закон притяжения дивана после планки?
Don Ali неа
Don Ali у меня притяжение пола но кот не даёт лежать, кусает.Видимо хочет чтоб я ещё по занималась
Don Ali у меня место дивана пол.
У меня да
Нет
Спасибо вам ещё раз, за ваш ролик. Худею потихоньку, и животик. И действительно сердцу легче
У супер! Мне как раз нужно похудеть! Спасибо 😉
Эмми Логги
Класс
Варя Hевар сурап
Ой...люди...наржалась с комментов...не могу)) пресс болит, утром начну!!!!!
тоже самое! 😂😂😂😂😂😂😂
Уточните...начнёте что? Ржать для пресса или планку делать ?)))))
@@pchelkapchelka5818 делать планку
@@pchelkapchelka5818 даже я поняла
Супер! Самой лень за временем следить 👌Благодарю👍
Очень класние упражнения.Кому помогает ставь лайк!Кто делает упражнения во время видео?!
Как сейчас?