Мне 16 и я решила тоже начать делать эту тренировку Сегодня: 09.06.20 Рост: 163.5 Вес:68 Через 2 неделю постараюсь написать результат Пожалуйста поставьте лайк, чтоб я не забыла)))
мои ляшки уменьшились но не думайте что прям хоп и они стали как палки нет они похудели но визуально практически не изменились. Кстати перестала пить чай и кофе дополнительно приседала по 100 раз каждый день иногда прыгала на скакалке 1000 раз и всё воды больше не стала пить, а ещё я уменьшила дозу сахара в чай или кофе по утрам.
сохранила это видео себе и делаю уже пять дней. Результат уже после второго раза был виден: почти три года не могла избавиться от выпуклого живота после родов, он сократился. Также заметила, что похудела и постройнела, талия появилась. Всем советую. Дальше буду делать три раза в неделю, чередую с упражнениями на растяжку. Спасибо автору и однозначно лайк! P.S. После первого раза на второй день все тело болело, просто раньше не делала зарядку. Поэтому можно в первый раз по чуть-чуть. Или заставить себя еще раз сделать, потом уже привыкнете и ничего не будет болеть.
Так sorry что не написала результаты в нужное время.Ну воть за те 2 недели я сбросила 3 кг. Но после этих двух недель я опять лентяйничила! И может нобрала эхххх
Очень хорошая подборка для всего тела. Спасибо за компоекс. Возьму на заметку, когда нет времени на долгий компоекс. Занимаюсь второй год дома, по 5-6 часов в неделю. Спорт - это жизнь!
ребят все отлично я правдо похудела и уменьшила талию на 6 см ,и да я даже не ожидала чуть чуть ноги накачались ,занималась 3 недели!а да и пила чай без сахара ,старалась есть поменьше мучного!
Спасибо за прекрасный комплекс упражнений!! Начинаю заниматься сегодня(3 марта). Скоро напишу,похудела ли я!? Возраст:9 лет Рост:136 Вес:40 кг Талия:82 см Друзья! Пожалуйста поставьте 👍!!! Если у вас тоже есть лишние см в талии,жир на животе и лишний вес давайте заниматься вместе!!
В общем говорю я решил худеть до Нового года сейчас дня три не занимался поэтому сделаю дополнительные дни вот сегодня после этой тренировки решил продлевать до 15 числа обещаю выполнять все задания и не пропускать
Итак сегодня начинаю!!! Мне 12 лет! Рост 150 ! Вес 45! Желаемый вес 35!!! Если вам интересно не потеряйте этот комментарий! Через 2 недели скажу результат!!!!
Мне:15 лет💁🏻♀️. Бёдра:100см🐷 Вес:59,3😩. Талия:68см🙈 Рост-165😛. ------------------------- Упражнения буду делать ДВЕ НЕДЕЛИ за лайкайте чтобы не потерять Начала вчера:20.06.20🥇 1)-Первый день все было легко😺 2)-Второй день встала и очень болело тело Поэтому когда делала упражнения очень болело всё и было некомфортно заниматься🙀😬 3)-Третий день было всё хорошо добавила пару своих тренировок👌🏻
Итак! Начинаю! 13 лет Рост 162-163 Вес 53.4 Начинаю 16.05.19 ( четверг ) Выполняю все упражнения по утрам НАТОЩАК результаты напишу ровно через 2 недели Не потеряйте этот комментарий если вам интересно)))
начинаю делать 21.02.19 через две недели отпишусь) рост -150, вес - 48 буду делать по два раза в день (утром и вечером) питаться буду пп, никакого мучного и сладкого, по 3 раза в день. у меня нет силы воли, лайкни чтоб я не искала свой коммент, удачи!)💞
Делаю уже 3тий день, мышцы болят, через 2 недели напишу результат Если что делаю все, кроме последнего, во время тренировки пью воду, ещё соблюдаю норму, иногда лёгкий дефициц калорий
@@toma4459 нужно не взвешивать , а каллории счетать . Я так похудела на 5 кг.за месяц (достаточно не плохой результат😊) Нельзя принимать больше 1000 Ккал.)))
То когда хочешь привести себя в форму Только хочется что бы все было ШИК и БЛЕСК Что бы был костюм и тот кто может подержать что бы на пол пути не останавлюватся
Неплохо было бы еще упомянуть в видео о разминке и заминке. Перед нагрузкой нужно готовить мышцы и суставы, а после расслаблять и возвращать в привычное состояние растяжкой, чтобы не было травм и сильных болей через день.
Маша Костенко, сколько пытаюсь попробовать эту планку делать, пока соберусь уже не хочется. Сейчас лежу и думаю :зачем себя так мучить , как себя заставить не знаю
@@ПолинаСеребрякова-ц9п мотивируйте себя тем , что летом будете самой шикарной на пляже, и не только . Столько возможностей, например , когда ты худая можешь надеть любую одежду, чувствуешь себя комфортно. Я тоже начала сейчас худеть. Обещала, что приведу себя в форму до лета
@@ПатиматХизриева-й1в , у меня вес 55 кг, буду просто лежать на кровати и думать, что я худенькая, стройненькая, буду внушать себе 10 минут утром и 10 вечером, результат напишу .
Начала, уже прошли целых три дня. Первый день сделала еле-еле как на видео, второй прошел успешно, даже в добавок пробежала 1 круг по стадиону, но на утро как танк проехал по телу, ноги и руки поднять не возможно. Но не отчаиваемся это всего лишь молочная кислота и она уйдет после того как не смотря на боль сделать все упражнения. Но прежде чем начать советую побегать и ноги размять. После третего дня боль спала но немного побаливает, будем продолжать !
Так просто , но очень эффективно!) это действительно помогает привести фигуру в нужную форму. Только вот осталось дождаться волшебного пендаля, чтоб так же легко и радостно пойти потренить 😀🤪
Всего смогла сделать 6 минут упражнений. На 7 минут все, тайм-аут. Но, надо продолжать. Глядишь, к концу следующей недели смогу дойти до конца 14 минуты
Ну что, начинаю.🙏 Мои параметры: Рост - 154, вес - 46,3, хочу примерно 40-41. В мой роцион будет входить больше воды, овощей. Начинаю 12.06.19. Буду отписываться каждые 3 дня. Залайкайте, чтоб не потерять. Удачи мне🤟
Такс...🤙Сегодня 14.06. Я уже сделала упражнения 3-ий раз. Я взвесилась и поняла, что похудела на 700 - 800 грамм(почти на кг). Вес 45,5. По виду особых изменений нет. Ножки поболелели, всем советую💞💞
@@zaracrafts4595 ну вот мой роцион питания1 1На завтрак- ела салат из овощей без масла без мойонеза 2На обед либо курочку либо гречку 3 На ужин выпивала стакан кефира😄 ну пила много много воды где то около 3л в день ну вот тренеровка удачи тебе в похудении, обязательно отпишись 💕
Олег Левченко сколько тебе лет? Очень хорошо, что ты занимаешься спортом, но питаться тебе надо исключительно сбалансировано, нельзя голодать и делать разгрузочные дни. Просто питайся правильно, старайся по минимуму есть сладкое и мучное, и тогда все будет окей)
Сегодня начинаю делать, через две недели скину результат. (Залайкайте комент, чтобы не потеряла), ( мой вес на данный момент составляет 50.08 кг ) Удачи мне 👊🤟
Могу сказать по собственному опыту. За 2 недели точно результаты будут. Но не такой как сказано в видео. Я пересмотрела миллионы видео. Что то добавляла. Бурпти вообще не делала. В общем на 8 -ой день ушёл живот. Тело подтянулось. Стал виден пресс. Но работы ещё оооооооочень много. Мне далеко за 30 . Всем удачи Работайте над собой. Будут вопросы всем отвечу. Обещаю 😉
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Прикольно слушать "вы молодец!" даже если просто сидишь и нечего не делаешь
Кунбийке Улукбек Кызы щщ
Ахахах))
Да точно, у тебя такие юмористические коменты
Ага :D
Да
А я когда планку делаю, то трясусь как холодец
😂
Обалдеть сколько лайков! Никогда столько ещё не набирала. Спасибо, люди))))
+я тоже
Это мышцы затвердевают😂😂
А я как стиральная машинка :P
Пххххаа
И я тоже
Интересно ааа кто смотрит видео в 2020 году
Ребят спасибо за активность.От меня вам респект!
Abubakr Abdurahimov Я
Йа тоже)
Я
Йа
худеем на карантине чееек😂🤙
То чувство когда у тебя нет спортивного костюма
Лайк если тоже щас лежишь на кровати
лайк
Лайк👍🙌
Vika Lol так можно просто футболку и штаны или шорты
Дизлайк
вот вот
Ставь лайк! Если делаешь зарядку но тебе меньше 18 лет!
Это всё про меня
Я делаю зарядку каждый день
Мне 14 лет
@@Ханна-м6т а мне уже 39 лет ты под каким знаком родилась Гюльнара я была полной тогда а сейчас я похудела у меня вес сейчас 66 кг
@@ДжамиляСулейманова-л4е я родилась по своим законам
За 4 недели по этим упражнениям похудела на 15 кг.
Спасибо огромное.
РС- если не лениться,а заниматсья усердно похудеете!
серьёзно?
@@МаргаритаЗубрик ну да. Сначало я ленилась. И сбрасывала по 0,500кг а потом пошла и за 1 месяц=4 недели сбросила 15кг счяс вешу 32
БОЛЬШАЯ молодец! )
@@interestingvideos2177 32 ??? Сколько тебе лет было тогда?
Сколько вам лет было? Ваш рост??? Питание? Кроме это что делали?
*Тоже сейчас лежишь на диване?*
Болотница •КВ• неа, на кровате)
Болотница •КВ• я как раз лежу на диване и ем блины
Нее делаю
Болотница •КВ• да нет, тянусь
Лежу на кровати смотрю как.похудеть,пью спрайт и ем шоколадки😹
Первый раз чуть не сдохла. 😂 делаю 7 дней, плюс исключала сладкое 🎂 ) за 7 дней сбросила 5 кг ) упражнения огонь, ну я делаю их два раза в день
Просто бомба!!Похудела -10 кг за 2 недели и 4 дня!!!Соблюдая при этом правильный рацион питания.Спасибо вам огромное)Лайк!
Вы занимались по этим упражнения?
Ну да, конечно.)) За 2 недели простых упражнений для тонуса мышц. Поверила бы, если за год и то, если до этого даже пешком не ходили
@@ulinkaify а сколько раз в день вы делали эти упражнения?)И сколько подходов?
Брехня
Кто-то врёт...
Сейчас час ночи , в соседней комнате спят родители , а я стою в планке
Я сейчас так же, родители спят, а я занимаюсь
Я тоже 😂
Почему я так угораю с этого😂
😂😂
Стоишь в планке и трисёь как алкаша что весь дом слышит🤣🤣🤣🤣суд по жизни
Кто прочитал , счастье тебе
Спасибо) и тебе
Блогадарю, тебе тоже счастья)!
Взаимно🥰
ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!КТО СДЕЛАЛ ЭТО СЕЙЧАС ВМЕСТЕ СО МНОЙ !!!БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТО ВИДЕО🖐
Мне 16 и я решила тоже начать делать эту тренировку
Сегодня: 09.06.20
Рост: 163.5
Вес:68
Через 2 неделю постараюсь написать результат
Пожалуйста поставьте лайк, чтоб я не забыла)))
Ещё конечно не прошло две недели ну какой результат за неделю
Пожалуйста ответь
А кода будут результаты?))
solveiga _kk3tr Я пробовала делать здесь нифига не помогает можете даже не начинать.. Зря время потратите🙃
Результат?
сегодня нгачинаю (01.05.19) буду писать каждые 3 дня
рост 164
вес 58
залайкайте чтоб не потеряла
Давай))))
мои ляшки уменьшились но не думайте что прям хоп и они стали как палки нет они похудели но визуально практически не изменились. Кстати перестала пить чай и кофе дополнительно приседала по 100 раз каждый день иногда прыгала на скакалке 1000 раз и всё воды больше не стала пить, а ещё я уменьшила дозу сахара в чай или кофе по утрам.
@@Аня-котяня-в9ъ Так, и шо дальше?
@@ЕвгенияКруглова-д1ж я вижу результат ещё у меня уменьшился живот
@@Аня-котяня-в9ъ Очень интересно какой у Вас будет результат☺️
сохранила это видео себе и делаю уже пять дней. Результат уже после второго раза был виден: почти три года не могла избавиться от выпуклого живота после родов, он сократился. Также заметила, что похудела и постройнела, талия появилась. Всем советую. Дальше буду делать три раза в неделю, чередую с упражнениями на растяжку. Спасибо автору и однозначно лайк!
P.S. После первого раза на второй день все тело болело, просто раньше не делала зарядку. Поэтому можно в первый раз по чуть-чуть. Или заставить себя еще раз сделать, потом уже привыкнете и ничего не будет болеть.
ВЫЗОВ:БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ НАПИШУ ПОХУДЕЛА ЛИ Я ИЛИ НЕТ?
КТО СО МНОЙ?
Юля с: я с тобой)
Юля с: Я
Юля с: го с;
Я с тобой..
+
Короче главный секрет : МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ЛЮДИ !!!!
и больше заниматься спортом, ахах, и всё окей
Меньше жрать. Нет. Просто не надо есть фастфуд и другую дрянь. А вместо этого жрать СУПЧИКИ!🍜
@@vkysno_yam вообще-то у нас шпротная диета девАчки😂Кто понял тот понял
Лучше вообще не жрать 😂
Люди не жрут, а едят🙄
Проверим я начинаю с этого дня делать эти упражнения! Поддержите меня лайкамиии❤❤❤❤
Ну и что сбросила?
Ну как?
Так sorry что не написала результаты в нужное время.Ну воть за те 2 недели я сбросила 3 кг. Но после этих двух недель я опять лентяйничила! И может нобрала эхххх
Ииии?!
Я очень благодарна за эти упражнения,думаю,что будет не легко.Ну очень хочется сбросить вес.
- вы в порядке?
Я *звуки умирающего тюленя*
Очень хорошая подборка для всего тела. Спасибо за компоекс. Возьму на заметку, когда нет времени на долгий компоекс. Занимаюсь второй год дома, по 5-6 часов в неделю. Спорт - это жизнь!
И что в итоге?
Просто бомба упражнения))) спасибо вам!!!
Ну как помогло 🤔?
Какой результат?
Блин ну зачем я это смотрю ?
- что бы худеть …
- а зачем худеть ?
- что бы мальчики бегали .
- на фиг они нужны
А мне чтобы в пляже я не только купалась но и загорала блииин ......
Я худею для себя а не для кого-то!😑
Axaxa 😂😂😂
Чтобы себе нравиться )
Я хочу похудеть не ради этого а для себя 🤨
ребят все отлично я правдо похудела и уменьшила талию на 6 см ,и да я даже не ожидала чуть чуть ноги накачались ,занималась 3 недели!а да и пила чай без сахара ,старалась есть поменьше мучного!
и да теперь я вешу 37 кг мне 12 лет а весила 42 кг
Спасибо за комментарий) Я тоже недавно начала)
За сколько ?
СОФИЯ СОЛОМАКИНА мо
а ноги похудели или только накачались ???
Ставь лайк на комментарий чтобы сделали плейлист с упражнениями, а то не удобно постоянно искать)
Kate Cold братан
Да... это было бы здорово
а ты просто в конце видео могла скрин сделать
Что, так сложно сохранить відео в библиотеку???
Можно свой плейлист сделать, я так и делаю)
Спасибо за прекрасный комплекс упражнений!! Начинаю заниматься сегодня(3 марта). Скоро напишу,похудела ли я!?
Возраст:9 лет
Рост:136
Вес:40 кг
Талия:82 см
Друзья! Пожалуйста поставьте 👍!!! Если у вас тоже есть лишние см в талии,жир на животе и лишний вес давайте заниматься вместе!!
Так что? Есть изменения?
Ну как
Ну що?
Ну что!?!? ответь!!!!!!🙏
А мне 10 лет и вешу я 58кг😞 уже 2 дня занимаюсь 😌
Начинаю . Есть две недели для хорошего результата.
День1- сделала один повтор но далее буду выполтять по два в день.✅️
*Сегодня начну делать.* *Каждый день буду писать* *результаты*
*Рост: думаю не важен но где-то* *164-170 см*
*Вес: 60 кг*
*Лайкните чтоб не потеряла♡*
Я с тобой
Я с тобой
Я с тобой
Ну как?
Да, пишешь результаты каждый день😂😂😂
Я вообще не спортивный человек, днями хикканю
И все же попробую эти упражнения:3 Начинаю с 28.09 (вес 63, рост 175)
Через две недели напишу результат
Ну вот, две недели прошло...
Пишу результат:
Похудела на 5 кг
Результат особенно виден в ногах
(в общем, в целом я довольна)
Сколько подходов делала
Хочу похудеть и сижу смотрю ролик и читаю комментарии
У меня на приседаниях кости захрустели...
Яна Кадошникова У меня тоже!! у меня в коленях
Та же ситуация 😹
Яна Кадошникова стареете😂 но если честно то у меня тоже
Вы разминку сделали перед упражнениями?
Я 50 раз присела икры на ногах 2 день болят и колени хрустят как будь то я скелет
Вы тоже зашли сюда что бы узнать работает ли это тренировка🌚
Спасибо тебе большое!Именно из-за твоего канала я похудела! Люди смотрите вместе со мной этот чудесный канал упражняйтесь и худейте!
А на сколько ты похудела?
@@mnnva1 на 3 кг за неделю
В общем говорю я решил худеть до Нового года сейчас дня три не занимался поэтому сделаю дополнительные дни вот сегодня после этой тренировки решил продлевать до 15 числа обещаю выполнять все задания и не пропускать
Итак сегодня начинаю!!!
Мне 12 лет!
Рост 150 !
Вес 45!
Желаемый вес 35!!!
Если вам интересно не потеряйте этот комментарий!
Через 2 недели скажу результат!!!!
@Вика Чубарьспасибо буду знать😉
сёстры В.К не надо скидывать у тебя идеально всё... а у меня рост 156 вес 39! Мне надо толстеть !
Ну что, за неделю что-нибудь изменилось?
Есть изменения за неделю?
У тебя всё хорошо! Мне 12 лет, рост 150 и вес 50 кг😭
Мне:15 лет💁🏻♀️. Бёдра:100см🐷
Вес:59,3😩. Талия:68см🙈
Рост-165😛.
-------------------------
Упражнения буду делать ДВЕ НЕДЕЛИ за лайкайте чтобы не потерять
Начала вчера:20.06.20🥇
1)-Первый день все было легко😺
2)-Второй день встала и очень болело тело
Поэтому когда делала упражнения очень болело всё и было некомфортно заниматься🙀😬
3)-Третий день было всё хорошо добавила пару своих тренировок👌🏻
Вы молодцы продолжай делать упражнения
Я буду делать вместе с вами👌🏻❤️
Катя Нілс Хорошо👌🏻🥰😊🙈
ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх 😊😊😊
Кхм ... а дальше?
Результаты?
Прошло только 3 дня уже -3 кг! Круто! Буду продолжать делать упражнения!!
А питание?
Фрукты, каши, йогурты. У меня на такой диете тетя быстро похудела. По утрам каша. В обед супчик) А вечером салатик или йогурт и фрукты. Как то так.
@@Розалия-д5р, ну как? Есть результат.
Итак! Начинаю!
13 лет
Рост 162-163
Вес 53.4
Начинаю 16.05.19 ( четверг )
Выполняю все упражнения по утрам НАТОЩАК
результаты напишу ровно через 2 недели
Не потеряйте этот комментарий если вам интересно)))
Для уведомления и удачи. Я завтра начинаю делать
Привет! Ты в инста грамме есть.? Если да скинь ник пожалуйста,
TapGameplay Android @_sandra_kapitonova
Буду ждать и параллельно делать тоже)
Не теряйся
Здравствуйте, я сегодня начала, казалось что легко, но увы 😁 так вспотела, устала, сердце прям так стучала во время тренировки,спасибо большое 😘😘😘😘
Ад ме:вы хорошо справляетесь!
Я:я как бы драники вообще жру😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
nsk_ slime__ 😂😂
Я тоже!!!😂😂😂
Где вы драники берёте
А я чипсеки 😂
*За 3 дня я похудела на 3кг. Хочу упомянуть что все мы худеем по разному. Кто быстрей, кто медленнее.*
Это первое время так. Я допустим в первый день похудела на 2 кг
@@alinalatvina583 я вообще на 6
начинаю делать 21.02.19
через две недели отпишусь)
рост -150, вес - 48
буду делать по два раза в день (утром и вечером)
питаться буду пп, никакого мучного и сладкого, по 3 раза в день.
у меня нет силы воли, лайкни чтоб я не искала свой коммент, удачи!)💞
Планка для меня очень тяжела,а тут планка за планкой...люблю приседать , упражнения хорошие спасибо
А у меня всё с точностью до наоборот 🥲
Я только планку делать умею. 🥲
Делаю уже 3тий день, мышцы болят, через 2 недели напишу результат
Если что делаю все, кроме последнего, во время тренировки пью воду, ещё соблюдаю норму, иногда лёгкий дефициц калорий
Иии как?
Хорошая тренировка для новичков. Я уже была подготовлена, поэтому мне показалось слишком легко. Но если вы только начинаете, очень хорошие упражнения.
Итак:начинаю с завтрашнего дня с 18 августа по 31 августа.Вес-56,15 лет,желаемый вес 50,пожелайте мне удачи!!~😊
Я тоже начинаю с 18.08.19г. Рост 150,вес 55,желаемый 50кг. Удачи вам и мне))))
Есть результат?
@@laminamer6273 пока к сожалению никакой,но это и от еды зависит😔
@@laminamer6273 так же, срываюсь😔первые два дня позанималась,все болело😔 занималась и взвешивала все, что ела,но не на долго меня хватило😭😭😭
@@toma4459 нужно не взвешивать , а каллории счетать . Я так похудела на 5 кг.за месяц (достаточно не плохой результат😊)
Нельзя принимать больше 1000 Ккал.)))
То когда хочешь привести себя в форму Только хочется что бы все было ШИК и БЛЕСК
Что бы был костюм и тот кто может подержать что бы на пол пути не останавлюватся
Короче буду начинать завтра
2авгус 21год
Вес 40
Рост152
Можно хоть один лак или комментарий чтобы не потерять
💗💗💗💗💗💗
почти все упражнения делаю дома и не хожу по спортзалам )))
Павел Павлинов Дома же лучше))
Павел Павлинов ну как?
Это же очень легко, но изменения заметны. Я совсем не устаю, а результат есть
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ!!!👍👍👍
ГЛАВНОЕ СИЛА ВОЛИ☝️☝️☝️
Мне 17 лет я начинаю эту тренировку
10.09.2020
Рост 1.63
Вес 57 кг
Постараюсь написать результат через 2 недели лайкните пожалуйста
Зай, прошло три года, ты жива?
Реально работает😱 Был 49кг стал 43кг💪
за сколько сбросила, поосто я вешу 48😭
Правда?
@@user-pv2kv1hc3w и я
Сколько дней на это ушло?
Я так претполагаю две недели🤔
Благодарю🙏,давно искала подобного рода комплекс.
😃✌️Сама суть (что, как и сколько раз)💯%, без воды. Merci beaucoup 👍
Ставь лайк если ты полныиньки
o da
я не жирная,но блин вешу 39кг в 11,7лет
Anya Lav да тоже самая мне 11 вешу 40
Да, я полненькая. В свои 11 лет, я вешаю 50 килограмм. (
Mishutka а мне 11 лет а вес 29.7 рост 138 капец я полненькая
Я чуть не сдохла пока делала эти упражнения
Я тоже , просто тело не привыкли к таким нагрузкам :
kate ket
мне было легко! потому что я типо *гибкая*
Лиза Митьковец акпцкпррцеццдэххжавахддораы
Я тоже)))
@@sashagrantseva8304 типо или гибкая?
Неплохо было бы еще упомянуть в видео о разминке и заминке. Перед нагрузкой нужно готовить мышцы и суставы, а после расслаблять и возвращать в привычное состояние растяжкой, чтобы не было травм и сильных болей через день.
Я во время боковой планки- я пушинка, я пушинка...
Моё пузо и мозг: НЕТ, ТЫ СЛОНЯРА!
Я: 😭😭😭
панімаю
@@МарияБойко-ж2е 😇
Маша Костенко, сколько пытаюсь попробовать эту планку делать, пока соберусь уже не хочется. Сейчас лежу и думаю :зачем себя так мучить , как себя заставить не знаю
@@ПолинаСеребрякова-ц9п мотивируйте себя тем , что летом будете самой шикарной на пляже, и не только . Столько возможностей, например , когда ты худая можешь надеть любую одежду, чувствуешь себя комфортно. Я тоже начала сейчас худеть. Обещала, что приведу себя в форму до лета
@@ПатиматХизриева-й1в , у меня вес 55 кг, буду просто лежать на кровати и думать, что я худенькая, стройненькая, буду внушать себе 10 минут утром и 10 вечером, результат напишу .
Сегодня начинаю ) вес 61кг. Через каждые 3 дня буду писать изменился ли вес , но прошу зайлайкайте чтобы не потерять )
Ну как?)
Ну как??)
Эй ты что нас кинула?
@@love-nk4yg 😂
Ну что??
Начала, уже прошли целых три дня. Первый день сделала еле-еле как на видео, второй прошел успешно, даже в добавок пробежала 1 круг по стадиону, но на утро как танк проехал по телу, ноги и руки поднять не возможно. Но не отчаиваемся это всего лишь молочная кислота и она уйдет после того как не смотря на боль сделать все упражнения. Но прежде чем начать советую побегать и ноги размять. После третего дня боль спала но немного побаливает, будем продолжать !
То чувсво когда на последнем упражнении как травка уже была
+++++
Или как под травкой👀👣
КОРОЧЕ:БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ!))) А то с этим карантином, не в одну дверь не пролезу😂👌🏼😂 Поддержите лайком? ❤️❤️❤️😂
Ну шо
Ну как?
Ну как? (🍋)
Ulia_ Platusuyk ну каааак? неделька прошла)
И где?
Капец , я выдохлась!!!🥵🥵🥵Сложно в первый раз... Буду продолжать) Спасибо!😊
Так просто , но очень эффективно!) это действительно помогает привести фигуру в нужную форму. Только вот осталось дождаться волшебного пендаля, чтоб так же легко и радостно пойти потренить 😀🤪
Блин у меня нет спортивного костюма
* открываю вторую пачку чипсов *
😁
Молодец ,..потом к Гордону придешь плакать ,умолять чтоб помогли похудеть...
@@ТатаБерс ты думаешь я такая жирная, что мне надо к кому-то идти и умолять что бы помогли похудеть
Нет спортивного костюма - не беда, надень футболку и удобные легинсы или штаны. 😉👍👍
Обожаю этот канал, столько полезных видео с упрожнениями или же просто советами о похудении
Классный ролик, начну уже завтра, а сейчас спать
Пока не поменяешь питание...- это топтание на одном месте!
ПП+Спорт=👍...и не две недели, а образ жизни до самого-самого преклонного возраста!!!...👍👍👍
Что такое ПП?
@@АнастасияАлександровна-е7д ...ПП - правильное питиние!
Классные упражнения, сегодня первый день делала конечно немного трудно, но красота требует жертв! Через две недели отпишусь:))
Анжела Дяченко Так что там?
Helen Woods результат есть, но не очень заметный, но в целом я довольна
Анжела Дяченко Спасибо.Буду знать)
Здравствуйте хочу похудеть и начинаю сегодня напишу результат через неделю залайкайте чтобы не потеряла
Начну сегодня 😂
Поставьте лайк, будет меня мотивировать
Всего смогла сделать 6 минут упражнений. На 7 минут все, тайм-аут. Но, надо продолжать. Глядишь, к концу следующей недели смогу дойти до конца 14 минуты
Итак начинаю с 30.08. Напишу через 10 дней. Залайкайте чтобы не потеряла!
Иииииии
Для меня сложней всего отжимания я их вообще не могу сделать )))
Я тоже ( ненавижу отжимания)
Отжимания ещё нечего
Но вот бурпи последние это что то
Спасибо за такое хорошее видео!
Никогда не видела такое хорошее видео для похудения!
Да,хорошо делают худенькие....а Вы покажите как полные это всё делают.
Если хочешь похудет ставь лайк❤
Рост-152
Вес -41
Срочно худею!!!
15.12.19.
Напишу через 2 недели😊
Неделя прошла, есть изменения?
Буду делать эти упражнения)
Надеюсь что начну завтра)
В Коментариях отпишусь или дополню)))
P. S. Залайкайте чтобы не забыла)
Прошло три недели какой у тебя результат
@@nastua_-hz2bl она стала блинчиком, наверное, но не в плане худости, а в плане лежания =)
@@daki4072 🤣🤣🤣🤣🤣ржунимагу
Начинаю делать 22 апреля через 10 дней скажу результат ,заласкайте чтобы не потерять
Не помогает,не советую делать
@@ТанюшкаЕрмолина Есть надо меньше))) всё помогает,просто поменьше мучного.За неделю конечно не похудеть на 10кг.Но за недели 2 я на 1,5 кг похудел)
@@free4ek240 молодец , как успехи?
Начинаю 16.09.19, буду делать каждый день утром и соблюдать правильное питание. Напишу через 2 недели 🏃
Ева Дианова привет, я уже начала. Попробуй сеня найти тут (мой комент). Спасибо
*Я планку спокойно могу простоять 40 сек. А тут только 10))) ну вообще могу и минуты...но это уже не легко*
kAtY SO Я минуту))
kAtY SO Тут только "10" для начинающих!Нельзя начинать с большего.С каждым днем нужно увеличивать.Я тоже начинала с 10 а теперь по 5минут стою
kAtY SO я стою в планке максимум 1 минуту 30 секунд
Я планку стояла до 4 мин, сейчас с утра стою только минуту, так как делаю другие упражнения, мне 47л
@@ЕленаЗрячкина-р7и Круто👍🏻
Очень хочется похудеть!
Рост-160
Вес-57😥
12 лет
Буду делать утром и вечером каждый день!!
Через 1 неделю отпишусь
20.06.19!!!!!
27.06.19!!!!
Удачи~
Привет, давай вместе худеть?
Юля Васильева спасибо 🙏🏻
Уже 29.06.2019 Может я и ошибаюсь но все ровно..как результаты?
Позанималась пару дней. Результат есть.
Советую всем 🙃🙃
Так! С этого дня буду худеть, через две недели напишу *результат!*
Я конечно понимаю что прошло два дня но хоть чуть чуть похудела?
Как успехи похудели ?
Результат минус 2 кг
Как дела?
Буду делать упражнения 1 месяц (до моря)! Кто-нибудь лайкните чтоб я не потеряла комментарий! Буду писпть каждый день!
Удачи)
1 день прошел успешно! -1 кг с учетом того что я вообще не ела, если вы будете есть у вас будет -500гр - это проверено мной и моей сестрой
@@vikatore3350 я жду. Но кушать если что нужно, иначе желудок испортишь
А
Сейчас как?
Очень хорошее упражнение буду делать, думаю приведу порядок с этим упражнением
Ну что, начинаю.🙏
Мои параметры: Рост - 154, вес - 46,3, хочу примерно 40-41. В мой роцион будет входить больше воды, овощей.
Начинаю 12.06.19. Буду отписываться каждые 3 дня. Залайкайте, чтоб не потерять. Удачи мне🤟
Такс...🤙Сегодня 14.06. Я уже сделала упражнения 3-ий раз. Я взвесилась и поняла, что похудела на 700 - 800 грамм(почти на кг). Вес 45,5. По виду особых изменений нет. Ножки поболелели, всем советую💞💞
Утром вес 44,8
Начинаю заниматься сегодня (31.03.2020)
Вес:38,7 рост 139(да мне 11 )
Пролайкай что бы не потеряла
1 день:38,4
Ну как результат?
спасибо огромное, помогли, похудела на 15 кг за пол месяца
Правда чтоли??😮
@@zaracrafts4595 дааа!! я сама в шоке
@@elli__chan__0125 что ты еще делала диеты какие то?
@@zaracrafts4595 ну вот мой роцион питания1
1На завтрак- ела салат из овощей без масла без мойонеза
2На обед либо курочку либо гречку
3 На ужин выпивала стакан кефира😄
ну пила много много воды где то около 3л в день
ну вот тренеровка
удачи тебе в похудении, обязательно отпишись 💕
@@elli__chan__0125 спасибо
Обещаю худеть до 10.12 с этими упражнениями и скажу как преобразилась.
Олег Левченко Жду результатов)))
Олег Левченко еще про питание расскажешь
Как ты питалась во время похудения
Здравствуйте сегодня 5 день делать 3 дня из 5 еда рис кречка манка салаты если съем кусочек колбасы то 100 приседаний 2 дня были разгрузка.
Олег Левченко а с упражнениями как?
Олег Левченко сколько тебе лет? Очень хорошо, что ты занимаешься спортом, но питаться тебе надо исключительно сбалансировано, нельзя голодать и делать разгрузочные дни. Просто питайся правильно, старайся по минимуму есть сладкое и мучное, и тогда все будет окей)
Сегодня начинаю делать, через две недели скину результат. (Залайкайте комент, чтобы не потеряла), ( мой вес на данный момент составляет 50.08 кг ) Удачи мне 👊🤟
Ну как похудела?
@@andriivna551 на 1 кг (
Спасибо-8кг за4 Дня!!!!👍👍👍👍👍😘😘😘😘
Могу сказать по собственному опыту. За 2 недели точно результаты будут. Но не такой как сказано в видео. Я пересмотрела миллионы видео. Что то добавляла. Бурпти вообще не делала. В общем на 8 -ой день ушёл живот. Тело подтянулось. Стал виден пресс. Но работы ещё оооооооочень много. Мне далеко за 30
. Всем удачи
Работайте над собой.
Будут вопросы всем отвечу. Обещаю 😉
научилась делать все планки спасибо
Немогу сделать ни одной планки
Офигенные упражнения! Болят колени и спина. Спааасибо!
Сегодня 31 июля
Начало 1 августа
Конец 28 августа
Вес 62.300
11 лет
Буду писать каждые 3 дня
Залайкате чтобы не потеряла)
Ну как?
3-й день уже
Ау
Знаю, месяц не прошел, но есть какие то изменения на пока что?
Да изменение есть) сбросила 6 кг)))
Адми: не нужно придставлять того, кого вы ненавидете!
Я: кого я там ненавижу? Ааа... Можно начинать!
😁😁😁😁
Тоже самое!
В точку
начинаю 18.04.2021
результат через неделю (25.04)
вес: 65,7
рост: 170
талия: 70
бедра: 102
Чтобы похудеть надо съездить в лагерь!😏😏😏
Вика Котик что бы похудеть нужно заболеть,потом тебя положат в больницу и все -4 кг :D
А я в больнице за 10 дней набрала 3-4 кг :D
@@lightspawn6891 я в больнице похудела на 7 кг, а в другой больнице набрала 4 кг
У в лагере на 7кг похудела 😹
Дай денег я понду