Классная подборка упражнений, особенно, когда за компьютером весь день, можно практически не отрываясь от работы раскачивать свой пресс. Спасибо за видео)
Ух ти! Такі корисні відео! Мені 11 років а я важу..... 58 кг. Моя сімя каже худоти але в мене не виходить.... Але як тільки побачила ці відео зразу ж включила і подивитись вже 3 відео і повторила і відчула як полегчало... ДЯКУЮ що допомагаєш людям!!! Я ще сьогодні вранці відчула що треба худати і сіла на дієту. ДЯКУЮ буду дивитись твої відео доки не зхудну. 😅😅😅😅😆😘❤❤❤❤💙👍👍👍
Очень хорошие упражнения!!! Начну:27.07.20 закончу:7.08.20 Пожалуйста, напомните чтобы не забыла!!! И день рождения - 30 июля Думаю будет норм! Похудела на 1 кг
В данном случае важнее не вес, а объемы. В первые дни лишняя жидкость покидает наш организм. :) Главное не сдаваться, когда вес встанет. В первые дни всегда легко.
Буду делать эти упражнения и ещё парочку других + стараться правильно питаться, результаты напишу через неделю-две, только напомните --------------- Живот стал тверже, неееемножжко убрался жирок с живота и боков, впринципе - все Буду продолжать делать
Kara Blossom бегать не забывай, и ничего жирного и сладкого в том числе мучное дерьмо и прочее, а лучше напиши тип своего телосложения я тебе скажу какой у тебя метаболизм
Ребят, я знаю что моя тренеровка не относится к видео, но я хочу проверить один способ Спускается и поднимается с лестницы 10 раз вниз и 10 раз вверх. Мой первоначальный вес 64.1 Рост:162 Начало 23.06.19 Буду делать месяц, каждые три дня дополнять) удачи мне))) Первые три дня прошли мой вес 62.3
У меня маленький живот, но после этих упражнений жирочек пропал. Я первый раз немного располнела, я давно этого хотела, и вуаля, но жир на животе мне не нужен. Спасибо вам за упражнения! Буду выполнять их каждое утро.
Простое упражнение стоя, сидя, лежа втягивание в себя живота и при этом дышать не забываем. Говорят хорошо помогает.Будет стимул держать почаще животики пустыми.
Это далеко не простые упражнения для людей с лишним весом,но эффективные скорее всего,так как все мышцы болят и очень трудно даются упражнения.Но большое спасибо,так как я не люблю заниматься спортом(лень),то дома или на работе самое оно👍
Надо приседать, держась руками за что-нибудь, столб, спинка скамейки, стула и т.д. главное, чтобы руки были на уровне пупка. И можно приседать до 100 раз легко, только не спешить. Удачи всем!
Я долго искала себе компоекс упражнений. И вот благодаря Вам собрала. Начала делать. Результат напишу через 3 недели. А ещё хотела отметить мне очень нравится что у вас там время подсчёта есть. И очень удобно. А без вашей воемени я бы быстро посчитала бы 😂 и упражнения закончила бы😂
Я Светлана очень ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ КОТОРЫХ ТОЧНО ДОБЬЮСЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА ЧТО КАСАЕТСЯ ЕДЫ ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕДАТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ СЫРЫЕ ОВОЩИ ФРУКТЫ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ В НАШИХ АПТЕКАХ ПОКУПАЮ РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛАХ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ТОЖЕ В КАПСУЛАХ И РЫБУ ФОРЕЛЬ И ДР В МАГАЗИНАХ ЕВРОСПАР ЦЕНЫ НИЖЕ ЧЕМ В ДРУГИХ МАГАЗИНАХ ТК ПРЯМЫЕ ПОСТАВКИ ЕЩЁ РАЗ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЛИВЫХ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ И НЕЗАВИСИМОСТИ С УВАЖЕНИЕМ СВК
Худеть не собираюсь так как идет держать! Но свое тело и организм надо любить. Именно поэтому можно и нужно хоть что то деть.. для себя лично! Спасибо большое.
Ребят я вчера с вечера начало этим заниматься 6 видео включала и делала и сегодня утром сделала по этим же видео которых 6 это только 2 день и у меня уже живот меньше стал хорошие советы спасибо
Залог успеха, это правильное питание. Даже не занимаясь спортом, но правильно питаясь-похудеешь. Спорт для похудения, составляет всего лишь 15-20%. И ты можешь хоть обтренероваться, но если будешь жрать торты, колбасы, пиво с чипсами и т.д. не получишь желаемого результата.
2 раза в день занимаюсь,работа по дому,во дворе,работа,ходьба,велосипед летом и питание никакой дряни с магазина и будет результат,у меня по крайней мере есть.
В прошлом году три месяца морепродуктами питалась, носилась как угорелая, работала. Хлеб не хотела, масло сливочное, майонез и многое другое вредное. Похудела в бедрах заметно. Мне так легко никогда не было. Упражнения дома меня утомляют, бег больше по душе. Муж тренируется часто, говорит самое главное пей воду с утра и кашу кушай, приучи себя, потом легче будет. Видео хорошее, но мотивации мало лично для меня. Удачи, народ. Больше работайте в движении, лучшее средство для похудения. :)
Привет буду начинать делать упражнения напишу через неделю напишу начала: 05.08 закончу:11.08 вес:66 кг рост:156 см Пожалуйста напомните чтобы я не забыла!
Классная подборка упражнений, особенно, когда за компьютером весь день, можно практически не отрываясь от работы раскачивать свой пресс.
Спасибо за видео)
Павел Брусенцев я тоже
Классные упражнение
@@mahrisaripowa3102 и
Ух ти! Такі корисні відео!
Мені 11 років а я важу.....
58 кг. Моя сімя каже худоти але в мене не виходить....
Але як тільки побачила ці відео зразу ж включила і подивитись вже 3 відео і повторила і відчула як полегчало...
ДЯКУЮ що допомагаєш людям!!!
Я ще сьогодні вранці відчула що треба худати і сіла на дієту.
ДЯКУЮ буду дивитись твої відео доки не зхудну.
😅😅😅😅😆😘❤❤❤❤💙👍👍👍
Очень хорошие упражнения!!!
Начну:27.07.20
закончу:7.08.20
Пожалуйста, напомните чтобы не забыла!!!
И день рождения - 30 июля
Думаю будет норм!
Похудела на 1 кг
Ну как через 2 дня напишешь
Ну , хде?
Ну?ДА ДА 10 МЕСС
Почему нельзя поставить больше одного лайка😊жжаль,очень хочется 🔥🔥🔥👏👏👏
За три дня похудела на 3 кг спасибо буду делать дальше!
Серьёзно?
В данном случае важнее не вес, а объемы. В первые дни лишняя жидкость покидает наш организм. :) Главное не сдаваться, когда вес встанет. В первые дни всегда легко.
Да не может быть! А Вы, в эти три дня что нибудь ели?!
Ахринеть, я за день максимум на 50 грамм худею…
Рили!?
Очень понравились упражнения. Собрала волю в кулак и начала делать. Результат уже заметен, делаю неделю
Я сегодня сразу начала делать .Если выдержу высотою и буду делать каждый день напишу о результатах .великолепно просто шикарно!!!!❤️
Ну что там?
Как ?
Добрый день. Элла поделитесь результатом
Ну как? Вам помогло? Поделитесь пожалуйста, очень интересно
Ну
Буду делать эти упражнения и ещё парочку других + стараться правильно питаться, результаты напишу через неделю-две, только напомните
---------------
Живот стал тверже, неееемножжко убрался жирок с живота и боков, впринципе - все
Буду продолжать делать
Kara Blossom окэ
Kara Blossom ок
Kara Blossom бегать не забывай, и ничего жирного и сладкого в том числе мучное дерьмо и прочее, а лучше напиши тип своего телосложения я тебе скажу какой у тебя метаболизм
у тебя получится
Kara Blossom А как напомним? В коментариях напишим?
Очень хорошие упражнения, уже начала сейчас,и уверена,что результат будет.Понятно,что ,это сработает в совокупности с правильным питанием.
Ну как вам помогло?
Как всегда, ночь, а я смотрю видосы Adme
Оксана Горбунова
я тоже
І я
I ja. I zasypaju, niedosmotrew
:(
Я тоже😂
Мне 64 буду делать спасибо мне понравилось делала вместе с деушкой
Вешу 38 надо похудеть до лета что весила хотя-бы 33
@@КсенияБамбурова-ч2г тонн? Или центнеров?
Ребят, я знаю что моя тренеровка не относится к видео, но я хочу проверить один способ
Спускается и поднимается с лестницы 10 раз вниз и 10 раз вверх.
Мой первоначальный вес 64.1
Рост:162
Начало 23.06.19
Буду делать месяц, каждые три дня дополнять) удачи мне)))
Первые три дня прошли мой вес 62.3
Удачи~
С какой лестницы?
В той что в подъезде между этажами?
@@kira_lion8564 да
Эмм... а если дом 5- и этажный???
@@НастёнаСластёна-я4л Ээм верх и вниз с 1 на 5 с 5 на 1
ADME ! Вы лучшие, самые адекватные.На себе опробавано.Рекомендую!!! Спасибо!!!
Делаю упражнения уже 2 неделе, сижу на правильном питании и скинула 4 кг
Пожалуйста расскажи, как ты завтракала, обедала и т.д. Мне очень нужно, буду рада если ответишь :))
Молодец
У меня маленький живот, но после этих упражнений жирочек пропал. Я первый раз немного располнела, я давно этого хотела, и вуаля, но жир на животе мне не нужен. Спасибо вам за упражнения! Буду выполнять их каждое утро.
ребята видео был очень полезный. делала и после 2 недели видела результат. спасибо вам.
Огромное спасибо за эти упражнения, благодаря им я почти обладательница плоского животика
Классные упражнения на рабочем месте, особенно за компом! 👍
После упражнений я была всё потная и у меня болел пресс. Класс!
Dziękuję 🙂 Od dzisiaj te ćwiczenia będą u mnie codziennie ❤️
Понравились, попробовала. буду делать. Немного трудно некоторые. А так все понятно.
Благодарю, сразу мышцы живота заболели, хорошие упражнения 👍
Я делала эти упражнения супер прес спасибо вам за совет ну конешно же и диета
Люблю вас
Да это удобно для работы.СПАСИБО ВАМ
Простое упражнение стоя, сидя, лежа втягивание в себя живота и при этом дышать не забываем. Говорят хорошо помогает.Будет стимул держать почаще животики пустыми.
Удивительно, но делая эти упражнения, у меня почему то болели ноги, а не пресс.
+++
Потому что, делали упражнения неправильно))))
с непривычки
Потому что упражнения делали не правильный
++
Буду делать утром и вечером!
Это далеко не простые упражнения для людей с лишним весом,но эффективные скорее всего,так как все мышцы болят и очень трудно даются упражнения.Но большое спасибо,так как я не люблю заниматься спортом(лень),то дома или на работе самое оно👍
Спасибо!! Обязательно попробую!!!👍👍👍
Спасибо вам
Мой самый любимый канал😘😘❤
Я делала упражнения и результат ждать не заставил это невероятно!
Можете написать как часто делали и сколько надо время до нужного эфекта
Присела 20 раз..., не могу ходить!😂😂😂😉
Присела 50 раз - болят ноги
Надо приседать, держась руками за что-нибудь, столб, спинка скамейки, стула и т.д. главное, чтобы руки были на уровне пупка. И можно приседать до 100 раз легко, только не спешить. Удачи всем!
Я один раз приседала раза 80,ноги болели 2 дня😂
присела 100 раз чувствую себя замечательно а когда пропускала приседать то ходить нормально не могла , так лень было идти 😂😂
Я 30 раз и тож ходить не могггу
Прикольно, мне понравилось, удобно тем, что можно на работе делать, потому что дома некогда
Спасибо большое,супер просто и эффективно!!!
люблю етат канал
Я делала их три дня уже похудела на 2кг🙂 спсс
Эти упражнения нужно повторить утром днём и ночью
Отличные упр я благодарю
Спосибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
спасибо буду выполнять каждый день как всегда
Завтра начну👌
Мне за 60 и подъемы ног не одолела.Ножницы чуть-чцть не дотянула. Теперь есть куда страмиться,спасибо.
Народ это реально работает! Всем советую! За 6 дней убрала 4 см живота!!!!!
Ещё плюсом делаю планку на диете особо не сижу и всеравно работает!!!!
@@inyourarea-m5h а ушло хоть сколько-то кг?
Спасибо большое! Мне помогают эти упражнения!
Круто! Буду делать каждый день!
Благодарю!
Я думаю,что похудею, так как я вспотела при выполнении этих упражнений😫
Я долго искала себе компоекс упражнений. И вот благодаря Вам собрала. Начала делать. Результат напишу через 3 недели. А ещё хотела отметить мне очень нравится что у вас там время подсчёта есть. И очень удобно. А без вашей воемени я бы быстро посчитала бы 😂 и упражнения закончила бы😂
Зухра Н ну что там? Что за неделю изменилось?
Что-то изменилось? Похудела)?
Проделала все упр. сидя в кресле держась за подлокотники и,даже вспотела.Супер!
Я очень пахкдела счпасибо канал
Попробую
Я Светлана очень ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ КОТОРЫХ ТОЧНО ДОБЬЮСЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА ЧТО КАСАЕТСЯ ЕДЫ ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕДАТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ СЫРЫЕ ОВОЩИ ФРУКТЫ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ В НАШИХ АПТЕКАХ ПОКУПАЮ РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛАХ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ТОЖЕ В КАПСУЛАХ И РЫБУ ФОРЕЛЬ И ДР В МАГАЗИНАХ ЕВРОСПАР ЦЕНЫ НИЖЕ ЧЕМ В ДРУГИХ МАГАЗИНАХ ТК ПРЯМЫЕ ПОСТАВКИ ЕЩЁ РАЗ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЛИВЫХ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ И НЕЗАВИСИМОСТИ С УВАЖЕНИЕМ СВК
Спасибо за совет, для сидящей работы упражнения просто находка. Буду делать.)) 😉 ❤️
Худеть не собираюсь так как идет держать!
Но свое тело и организм надо любить.
Именно поэтому можно и нужно хоть что то деть.. для себя лично!
Спасибо большое.
‼️Заметили, что всё связано со стулом -> стулья в основном на кухне -> тебе потянет на еду‼️
Eleonora It перетащи в зал или в свою комнату,кстати в комнате тоже есть стул
Можно перетащить стул.
кхкххкхххкххккаххххххххххххххххххххаааааааааааааааааааааа ахаххахахха
Не обязательно можно в другой комнате делать
.#
Спасибо за видео
Спасибо супер упражнения.Сool.бомба бомба .я на 5 упражнение я померла )))
👍👍👍👍Попробую!!!Спасибо!!!💖💛💕💞💚
Ребят я вчера с вечера начало этим заниматься 6 видео включала и делала и сегодня утром сделала по этим же видео которых 6 это только 2 день и у меня уже живот меньше стал хорошие советы спасибо
Бред, за 2 дня невозможно увидеть результат тут минимум месяц надо заниматься
Ну как, пол года прошло???
Кто врать так научил?
А может за этими упражнениями Вы забыли покушать, вот он и уменьшился, за 2 дня то?)))
Молодец настоящий профиссионал
Залог успеха, это правильное питание. Даже не занимаясь спортом, но правильно питаясь-похудеешь. Спорт для похудения, составляет всего лишь 15-20%. И ты можешь хоть обтренероваться, но если будешь жрать торты, колбасы, пиво с чипсами и т.д. не получишь желаемого результата.
Леонид Соловьёв если ты овер дохуя жирный - то да, а если у тебя кг лишних, к примеру, 5, то спорт тоже важен, иначе будешь как желе :D
Опасный Кепка. А ни кто про спорт и не спорит, он полезен в любом случаи, просто худеть ты будешь только при одном условии-правильное питание...
После вторых родов весила 82 кг при росте 173см. С помощью планки похудела до 58 кг за 4 месяца. Вес держу уже 3 года, кушаю все что хочу.
Я 50 кг . Но выгляжу как анорексичка. И ем я столько сколько я хочу и что я хочу .
No esli ne trenirovatsya osobenno posle 35-40 telo budet myagkim i dryablim buduchi hudim
2 раза в день занимаюсь,работа по дому,во дворе,работа,ходьба,велосипед летом и питание никакой дряни с магазина и будет результат,у меня по крайней мере есть.
По ночам смотрю, и думаю всегда :вот завтра я ночну. Нооооо 🤦♀️
Дааа!!!
Начинаю сегодня!
@@jamala683 СпаСибо💞
Если получетса дам результат
@@jamala683 ПасиБо солнифко 💞💞💞💞💞💞💞
@@jamala683 😞 нет
@@jamala683мой мозг: ам......
😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵😵
@@jamala683 нет 😵
В прошлом году три месяца морепродуктами питалась, носилась как угорелая, работала. Хлеб не хотела, масло сливочное, майонез и многое другое вредное. Похудела в бедрах заметно. Мне так легко никогда не было. Упражнения дома меня утомляют, бег больше по душе. Муж тренируется часто, говорит самое главное пей воду с утра и кашу кушай, приучи себя, потом легче будет. Видео хорошее, но мотивации мало лично для меня. Удачи, народ. Больше работайте в движении, лучшее средство для похудения. :)
Adme я люблю тебя!!!
Отлично! Спасибо! 👍💖😍
Классные упражнения!
У меня прес и ноги, всё ощущали 🤣 не привычно так прес качать!👍
Я начала делать планку, занимаюсь йогой
Уже 2 дня делаю эти упражнения. Через 2-3 недельки напишу результат.
Кстати: Напомните
Кому интересно ставьте +
Чынгыз Исаков напомнила. Пиши результаты.
+
Maria Karolle напишу через недельку ;-)
Ну чо?
+
+
Молодцы ,создатели!Гениальные и рациональные упражнения!Думаю ,рещультаты будут 100 проц!СПАСИБО!
Спасибо
Действительно, когда смотришь прогрммы,а в это время занимаешься физическими упражнениями--это эдорово!
Супер я начала с вами спасибо
Как всегда день а я смотрю видио Adme
Оооо по мне так класс, у меня болят колени.
Ребята , сегодня 28.05.2018 , начинаю делать , что сказанно в видео . Через 7 дней напишу , свой результат . Делаю эти упражнения по 5 подходов
Яяя иииз буудуующегоооо! Сегодня 29.05.18. и кстати, ты забыла поздравить меня с днём рождения.
А ты из Таджикистана, что ли?
Аиша Асадулаева не забывай + диет
Nika Ashrapova нет я с другого города . Да , и кстати с прошедшим днем рождением
с с да да , конечно
Я подписалась и... не пожалела!!!
ну что ж, можно попробовать, интересно будет хоть какой-то результат.
О,теперь у меня появилось ещё одно занятие во время того как я делаю дз, и главное - мама меня за это ругать не будет! (наверное)
Завтра начну делать через неделю напишу результат + попытаюсь правильно питаться
Ну давай
@@ritamay6356 мне было лень :/
Начила делать сегодня. Мне 43 года. Вес 78 посмотрим. Правда 5 упражнения я делала лёжа.
Привет буду начинать делать упражнения напишу через неделю напишу
начала: 05.08
закончу:11.08
вес:66 кг
рост:156 см
Пожалуйста напомните чтобы я не забыла!
И как
так нужно попробовать эти упражнения))
я похудела за 1 неделю НА 4 КГ. РЕБЯТ ПОВТОРЯЙТЕ ЄТИ ЗАДАННИЯ КАЖДЬІЙ ДЕНЬ И ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ ВЬІ ПРОСТО ХУДЬІЕ
Вы с какой планеты?
СерьезнА?🥴
Та ну? Рил?
Похудеть на 4 кг за неделю не возможно
Это невозможно вы скинули максимум 1-1,2 Кг жира, это вода ушла, которая содержится во всяких хлебах белых или шоколадка
Blagodariu!
Так... Конечно сложные упражнения , но я их сделаю )! Результаты потом
Супер !👍👍👍
Ух ты!Это невероятно!
Серьёзно помогло
Прелесть
Мне очень нравится
Я уже делаю это упражнение 3 дня .
И похудела на 700.г
Aika Murzalieva правда ?
Тоже прогресс!!! Так держать! Похудеть не легко. Мне кажется остальные что-то прибовляют
I will do it for sure!
Мне помогло 😘 и кстати мостик делать полезно?
Весь карантин буду делать
ХАЛАХУП,ПЛАНКА И ВАКУУМ!!! И ВУАЛЯ ДЕВЧОНКИ!
Не только девочки
привет меня зовут Линар 13 лет
рост 150 см а вес 51 решил похудеть и первая тренировка буду писать после каждой тренировки
И как