Я делаю эти упражнения уже как неделю. И сказать что я офигела это нечего не сказать... Уже через неделю я заметила как уменьшился животик. Скажу сразу что первые три дня давалось очень тяжело, первый день ну это логично, второй день сильно болел пресс, но всё же я продолжала заниматься, третий день уже лучше... Поэтому кто хочет похудеть в зоне живота, настойчиво советую! 🙂💗
Давай заниматься онлайн вместе и следить за результатами. Мне нужна мотивация, а все хотят либо волшебную палочку либо понедельник, а я хочу результат, компанию хочу
мне 65, начала делать гимнастику, чтобы укрепить спину после радикулита. конечно, вначале лежала на полу и казалось, никогда не справлюсь. теперь и планки получаются, и даже лодку научилась одну минуту держать. через 4 месяца похудела без диет на 5 килограммов, объём талии уменьшился на 5 см. не умолчу, что гуляем почти ежедневно. Спасибо!
Говорю на своём опыте управления помогают Есть можно Всё но главное не переедать и не борщить сделайте упражнение утром и вечером Я вешала 96кг месяц как делаю управление сбросила 22кг продолжаю делать Вначале бывает трудно весь тело болит... потом привыкаешь... Желаю удачи всем! Эти упраЖнения полезны даже при грыжи межпозвоночной👍👍👍
Делаю уже 4 дня, результат заметен, живот сразу спадать начинает. По поводу питания: я ем утром обычную еду(омлет, яичница, овсянка и тп) БЕЗ СЛАДКОГО, дальше иду в школу, возвращаюсь домой в районе 15:00, обедаю(суп, борщ), также позволяю в обед себе съесть 3-4 небольших конфетки(печеньки), дальше ужинаю(особо от завтрака не отличается, т е, обычная каша, к примеру греча, рис, пшено, также иногда могу съесть бутерброд: колбаса и хлеб, но бутерброды ем НЕ всегда, в основном стараюсь ужинать не много) опять же СЛАДКОЕ НЕ КУШАЮ НА УЖИН, после ужина делаю эти упражнение(делаю все), больше не кушаю до утра, если просыпаюсь ночью-могу выпить немного воды и снова засыпаю. Помимо этих упражнений хожу 2 раза в неделю на хип хоп(треня идет 1 час). Ну это как бы и все. Если не забуду, через месяц постараюсь написать результат, если честно самой очень интересно.
Oksan a, я делала на протяжении двух недель, изменения были, животик стал чуть меньше, может 4-5 см ушло. Но сейчас я уже не делаю этот комплекс, а делаю другой, кому интересно, я делаю упражнения у насти меломур, у нее упражнения хорошие и там есть специальные комплексы, которые занимают по времени 5 мин, я делаю уже 2 день и результат кстати действительно очень хороший, делаю упражнения на бедра, пресс, также на канале юлии смольной нашла растяжку на шпагат, упражнения тоже 5 мин занимают,это очень удобно, у меня просто цель до НГ сесть на шпагат и весить 50 кг, щас вешу 57))), ну вернее, 2.12 я весила 57, а с 3.12 я уже на правильном питании, а с 13.12 выполняю упражнения, кому интересно, 31.12 напишу о результатах.
Офигеть.... Я только смотря, с чашкой чая в руках на диване, уже задыхаюсь, после просмотра четвертого упражнения....я так ни разу не смогу, так что такая сильная зарядка не для меня, хотя хочется плоский животик 😬😬 Спасибо за урок...👍🏼
Всем привет!Я начинаю худеть 23.07.2020,собираюсь закончить 30.07.2020.Моя талия 65см.Цель-60см.Буду выполнять данные упражнения каждый день в течение недели.Ну и естественно придерживаться правильному питанию и пить много воды. Отпишусь 30.07.2020.Пожелайте мне удачи.😁♥️
Добрый лень ,всем читающим!!!Я сегодня сделала всю эту тренировку!!!Оооо!!!Это жесть!!Я так не уставала ооочень давно!!Спортзал отдыхает!!!Я еле доделала до конца..:(Буду пробовать завтра ещё другие упражнения от Верьеминой!!Спасибо!!Они Суперские!! А мне отсчёт помогает!Знаете,это как при групповых тренировках!!
В общем. Прошла ровно неделя(23.03.20). Талия 64. Вес 54.4. Я немного в шоке🤯🤯🤯 Всё так же продолжаю делать. Через неделю снова напишу результаты. Лайкните, если кому-то интересно, буду знать
@@Мир-з8д9в нужно просто делать, сначала раз начните, а потом уже не сколько в день а сколько подходов за раз)))) я вот себя настроить на 1 раз в день не могу, лень шёл 4 день комплекса, 4:20 утра , я решила все-таки его сделать не смотря на боли в мышцах
Я уже второй месяц занимаюсь по вашей программе постройнела, укрепила пресс, появилась талия и красивый животик. Хотелось бы узнать о упражнениях чтобы укрепить грудные мышцы.
Даже, если мышцы пресса очень сильные, их может быть не видно из-за жировой прослойки. Так что плюсом к таким тренеровкам должно быть здоровое питание бес переедания и в целом здоровый образ жизни.
Марина Гусева для сброса веса (жира) нужно делать либо тяжёлые базовые упражнения (становая тяга, приседания со штангой и жим от груди и любые другие упражнения с отягощениями), либо кардио (упражнения с колличеством повторений 20-25 и больше, или непрерывный бег от 40 минут). Но всё равно результат на 60% зависит от правильного питания.
Алёнка Ситкина ты в курсе что чтобы делать приседания со штангой , а тем более становую тягу нужно практиковать технику их выполнения ГОДАМИ. Новичку кроме больной спины эти упражнения ничего не дадут
Я все это делаю на тренировки уже 2 года, не могу сказать плоский живот, только в объемах ушла, но и вес скинула, вывод надо худеть по молодости, а возрасте уже метаболизм не так работает, как бы жестко себе в еде не контролировать, живот не уходит
Капец, выполнила всего три, выдохлась на планке. Упражнении явно не для новичков. Полтора месяца занимаюсь гимнастикой, захотела плоский живот, чуть не умерла на планке. Хд. Ну а так, есть те, которые мне понравились. С радостью добавлю в свой список любимых некоторые упр. Спасибо за видео. Спасибо за ваш труд. ^^.
Я пока это все сделала , чуть не сдохла . А это говорит о том что это очень эффективные упражнения!!! Спасибо !!! Только вот откуда каждый день брать мотивацию ? 🤔
@@Алина-ц3г1э ещё одна неделя осталось) Ну если честно, живот болит жесть, 1,2,3 дни очень трудные Сейчас всё норм, преса сразу не было.Но, облегчения чувствуется
Перед этим я 4 месяца занималась зарядкой от другой блогерши,зарядка была более лёгкая но и убралось за 4 месяца 2 см.Этой начала заниматься на талии убралось 3 см за один месяц.Так что решайте сами☺
Ну и комментарии такое ощущение что собрались одни "гении" с ожирением . И избавляться от него не считают нужным. Что ж , как говорится каждому -свое . 🤭 А для автора ролика я б хотела передать свою благодарность и ! Этот ролик займет одно из мест в моей библиотеки 😉. Всех благ вам!
Это видео, для тех у кого почти нет жира на животе почти, а не для тех у кого тело в жиру,многим изначально надо,питаться правильно и заниматься в зале!
Для тех кто не понимает, объясняю. Упражнения на пресс никак не влияют на живот. Жир уходит оттуда, откуда ему удобнее. Да и в общем силовые и кардио упражнения особо не помогут если вы питаетесь кое как. Если вы будете выполнять упражнения, но при этом плохо питаться, то с малой долей вероятностью вы добьётесь результатов, но каких? А если вы будете правильно питаться, но не выполнять упражнения то с высокой вероятностью вы добьетесь гораздо больших результатов.
Никто:
Абсолютно никто:
Я:лежу на диване
Автор:у вас отлично получается😂❗
Аруууу😂😂😂
😂😂😂 хахахахахахаххахахахахаахахахпхахаа
Я делаю эти упражнения уже как неделю. И сказать что я офигела это нечего не сказать... Уже через неделю я заметила как уменьшился животик. Скажу сразу что первые три дня давалось очень тяжело, первый день ну это логично, второй день сильно болел пресс, но всё же я продолжала заниматься, третий день уже лучше... Поэтому кто хочет похудеть в зоне живота, настойчиво советую! 🙂💗
Давай заниматься онлайн вместе и следить за результатами. Мне нужна мотивация, а все хотят либо волшебную палочку либо понедельник, а я хочу результат, компанию хочу
У Вас только в зоне живота получилось?
@@magnitola7214 Да
так и продолжайте, это здоровье, а не просто фигура, я год уже занимаюсь
Спасибо что проверила!!!😍😍😘😘
мне 65, начала делать гимнастику, чтобы укрепить спину после радикулита.
конечно, вначале лежала на полу и казалось, никогда не справлюсь. теперь и планки получаются, и даже лодку научилась одну минуту держать.
через 4 месяца похудела без диет на 5 килограммов,
объём талии уменьшился на 5 см. не умолчу, что гуляем почти ежедневно.
Спасибо!
1) 1:53 кранчи
2) 3:42 v-ups
3) 5:25 планка с поворотом колена
4) 9:13 ролл-апы
5) 11:05 планка с поднятием бедер
6) 13:28 поза лодки
7) 14:50 дворники
8) 16:15 альпинист
Говорю на своём опыте управления помогают
Есть можно Всё но главное не переедать и не борщить сделайте упражнение утром и вечером
Я вешала 96кг месяц как делаю управление сбросила 22кг продолжаю делать
Вначале бывает трудно весь тело болит... потом привыкаешь...
Желаю удачи всем!
Эти упраЖнения полезны даже при грыжи межпозвоночной👍👍👍
Все сделала! Упражнения 🔥! Завтра не встану))) но, буду продолжать! Сейчас на сушке, нужно подкачать мышцы! Спасибо вам огромное!
Я тоже)))
Класс.Мне 50 и я стараюсь,как могу,делаю.
никогда не поздно)
У меня открылась не только второе дыхание но и 3 тоже открылось
Делаю уже 4 дня, результат заметен, живот сразу спадать начинает. По поводу питания: я ем утром обычную еду(омлет, яичница, овсянка и тп) БЕЗ СЛАДКОГО, дальше иду в школу, возвращаюсь домой в районе 15:00, обедаю(суп, борщ), также позволяю в обед себе съесть 3-4 небольших конфетки(печеньки), дальше ужинаю(особо от завтрака не отличается, т е, обычная каша, к примеру греча, рис, пшено, также иногда могу съесть бутерброд: колбаса и хлеб, но бутерброды ем НЕ всегда, в основном стараюсь ужинать не много) опять же СЛАДКОЕ НЕ КУШАЮ НА УЖИН, после ужина делаю эти упражнение(делаю все), больше не кушаю до утра, если просыпаюсь ночью-могу выпить немного воды и снова засыпаю. Помимо этих упражнений хожу 2 раза в неделю на хип хоп(треня идет 1 час).
Ну это как бы и все. Если не забуду, через месяц постараюсь написать результат, если честно самой очень интересно.
Ну? Как результат?
Oksan a, я делала на протяжении двух недель, изменения были, животик стал чуть меньше, может 4-5 см ушло. Но сейчас я уже не делаю этот комплекс, а делаю другой, кому интересно, я делаю упражнения у насти меломур, у нее упражнения хорошие и там есть специальные комплексы, которые занимают по времени 5 мин, я делаю уже 2 день и результат кстати действительно очень хороший, делаю упражнения на бедра, пресс, также на канале юлии смольной нашла растяжку на шпагат, упражнения тоже 5 мин занимают,это очень удобно, у меня просто цель до НГ сесть на шпагат и весить 50 кг, щас вешу 57))), ну вернее, 2.12 я весила 57, а с 3.12 я уже на правильном питании, а с 13.12 выполняю упражнения, кому интересно, 31.12 напишу о результатах.
Violanta White итаккк, 8 января, как идут дела?:3
Я встаю в 11:30 ,кушаю овсянку,в обед разное,вечером иногда колбаску,мороженное,корейскую лапшу.сплю ночью в 2:30
@@arslanbek8433 идиальное расписание дня
Офигеть....
Я только смотря, с чашкой чая в руках на диване, уже задыхаюсь, после просмотра четвертого упражнения....я так ни разу не смогу, так что такая сильная зарядка не для меня, хотя хочется плоский животик 😬😬
Спасибо за урок...👍🏼
Всем привет!Я начинаю худеть 23.07.2020,собираюсь закончить 30.07.2020.Моя талия 65см.Цель-60см.Буду выполнять данные упражнения каждый день в течение недели.Ну и естественно придерживаться правильному питанию и пить много воды. Отпишусь 30.07.2020.Пожелайте мне удачи.😁♥️
Ну и как успехи?
Как успехи 2024г.
Добрый лень ,всем читающим!!!Я сегодня сделала всю эту тренировку!!!Оооо!!!Это жесть!!Я так не уставала ооочень давно!!Спортзал отдыхает!!!Я еле доделала до конца..:(Буду пробовать завтра ещё другие упражнения от Верьеминой!!Спасибо!!Они Суперские!! А мне отсчёт помогает!Знаете,это как при групповых тренировках!!
Сейчас надо торт доесть и Всё ! С понедельника начну прессак качать 🙋♀️👍😁
Ну что начала
sublimacija61 😂😂😂😂😂
&&^; hhhuoipoiiiy
А я новый тортик сделала и опять пришлось перенести начало.
Если у тебя есть животик, то пресс будет под жирком.
Это надо жир зжигать, а потом уже пресс качать.
Месяц как начал делать эти упражнения состояние здоровья супер!!! Первые 5 дней тяжело! Потом привыкаешь.
Час ночи, засыпаю. Включила видео- вся взмокла от упражнений 😁 автору огромное спасибо 😘
Начинаю делать: 16.03.20 (+ правильное питание) Талия : 68 см. Вес: 56 кг. Отпишусь через месяц 🌙
В общем. Прошла ровно неделя(23.03.20). Талия 64. Вес 54.4. Я немного в шоке🤯🤯🤯 Всё так же продолжаю делать. Через неделю снова напишу результаты. Лайкните, если кому-то интересно, буду знать
Сколько раз в день нужно делать?
@@Мир-з8д9в нужно просто делать, сначала раз начните, а потом уже не сколько в день а сколько подходов за раз)))) я вот себя настроить на 1 раз в день не могу, лень шёл 4 день комплекса, 4:20 утра , я решила все-таки его сделать не смотря на боли в мышцах
Zinaidak Куйбышева 1
@@ТаняГросс-з4й как там у вас?
Ору с комментов типа вот начну \дата\ и отпишусь через месяц и в итоге спустя год никто так ниче и не рассказал 👍👍👍
Ну так сама делай в чем проблема?
Классные упражнения!
Главное каждый день по два три раза делать.
РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ.
Я один смотрел Валяесь на диване ?
нет, точно не один
И я с вами.😋
И я
😁😁😁 не один
А я на кровате
-у вас отлично получается
-дальше лежу на диване, м-де ... -
👍👍👍👍👍👍👍
TairaK Project гимнастика от запора
А
Начала делать ...Легла на пол и не могу встать
😂😂
Так и лежите до сих пор ? )))
🤣
Встали?
Начало есть)))
Спасибо вам уже 2 день делаю упражнения очень сложные но эффективные... привет с Турций...
5 день делаю просто писец, очень тяжело, но также писец как эффективно!!!!
Класс, но еле сделала! Спасибо огромное!!!
Спасибо большое за видео, упражнения очень классные!
Господи. Я думала, что умру, когда делала эти упражнения. Они жутко сложные. Аж в глазах темнело
Как результаты побороли себя?
Начинаю делать упражнения с этого дня 03.09.19
Через месяц расскажу результат. Пролайкайте чтобы не забыла.
Есть результат?
результат??
Ну 1 месяц пройшол
Удачи ждём хороший результат
Маргарита Аблажей и что вышло?
одно упражнение, которое позволит вам иметь плоский живот - не жрать
sania sanichev А я сижу и жру шоколадные палочки😂
Виктория Петрова ага🤣🤣🤣🤣 я тоже ток пиццу
мне не помогло(((
Да,тощий и обвисший. Сочетание правильного питания и упражнения дают результат.
Наслушалась я как-то советов, про “не жрать“ . На третьи сутки на носилках в больницу увезли.
Диктор-«Вам надо разогреться, для сегодняшних упражнений»
Я-...*лежу на кровати*
Спасибо обожаю все ваши упражнения делаю с удовольствием
Спасибо вам за ваши полезные видео)))
Я уже второй месяц занимаюсь по вашей программе постройнела, укрепила пресс, появилась талия и красивый животик. Хотелось бы узнать о упражнениях чтобы укрепить грудные мышцы.
Начинаю делать 17.05.20
Буду делать каждый день и писать результаты, залайкайте чтобы не потерять.
И что?
Вы еще жива?
Ну как вы там?получили плоский живот?
Похоже она не выдержала и первого дня...
Ииииии
Я делала упражнения и результат однозначно был , лучше что -то чем совсем ничего)
Уже пятый день занимаюсь по вашему видео,результат заметен уплотнением косых линий пресса!☺️
Это круто хоть очень трудно но стоит того
не очен трудно 🏋️♂️🤭
AdMe-Вы молодцы. Успехов и еще большего процветания вам!
Спасибо большое за упражнения
Кто не спит и смотрит тот лайк поставь
NiKa LiKe я не сплю , но лайк тебе не поставлю .....
Вероника Бажукова +++
У меня утро.
Как можно спать и смотреть видео?
@@noname-uw1oh 🖕
Все упражнения классные, всё получается, планку ещё сложновато делать
Боже, я пока это все делала чуть не сдохла
pozi tiv4ik я тоже😪😪😪
Согласен, думал что всё я труп
+
Планка это вообще моё «любимое»
Начинать, всегда тяжело. Удачи вам!
СПАСИБО МНЕ ВАША ЗАРЯДКА ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.👍👍👍👍👍
Мне 67лет,каждый день делаю свои упражнения, эти очень сложные, но кое-что из них оставлю.
Сделала все, Вау!
2ой День ✓
начала делать 23.03.20 < сегодня уже второй день . Через месяц скажу результат. Напишите через месяц чтобы не забыла
Ждууу
Khava Tor жду ответ
Напишите пожалуйста, как спустя 2 недели???Сильно тяжело?
Жду результатов🙂
Khava Tor ждем
Спасибо, мне это очень понадобится
Рот заклеенный скотчем на 30 дней обеспечит )
Что? Отпевание?)
Гневный Комментатор жировых запасов хватит на все 60 дней)))
Мышцы должны работать.
ну как бы без воды ты за неделю сдохнешь
Анна Свобода ошибочное мнение! Да возможно вы похудеете а вот мышцы будут дряблыми! Подтянутое тело это Спорт!
Офігіти просто я ледь не здох 🥵
З цього дня я почну робити надалі ці вправи дякую ADME
Счёт это супер)Таких роликов по больше)))ЛАЙК
Спасибо большое очень помогло 😊
Даже, если мышцы пресса очень сильные, их может быть не видно из-за жировой прослойки. Так что плюсом к таким тренеровкам должно быть здоровое питание бес переедания и в целом здоровый образ жизни.
Алёнка Ситкина А если не нужен пресс,т.е.мышцы визуально,а просто сбросить жир,эти упражнения подойдут?
Марина Гусева для сброса веса (жира) нужно делать либо тяжёлые базовые упражнения (становая тяга, приседания со штангой и жим от груди и любые другие упражнения с отягощениями), либо кардио (упражнения с колличеством повторений 20-25 и больше, или непрерывный бег от 40 минут). Но всё равно результат на 60% зависит от правильного питания.
Алёнка Ситкина Спасибо.
Алёнка Ситкина ты в курсе что чтобы делать приседания со штангой , а тем более становую тягу нужно практиковать технику их выполнения ГОДАМИ. Новичку кроме больной спины эти упражнения ничего не дадут
Jaguar Chicago упражнений с отягощениями очень много, и не обязательно делать именно эти. А ещё лучше вообще кардио тренеровкам
Отличные упражнения!Мышцы живота трудно подкачать
Я все это делаю на тренировки уже 2 года, не могу сказать плоский живот, только в объемах ушла, но и вес скинула, вывод надо худеть по молодости, а возрасте уже метаболизм не так работает, как бы жестко себе в еде не контролировать, живот не уходит
Все прекрасно
Начинаю сегодня, 15.11.2019.
Закончу : 15.01.2020
Результаты буду писать каждый день.
1-ый день тело болит, но ощущение хорошее.
...м-ДА... на 2-й ? сил не было?
Отличные упражнения!Большое спасибо!!!
начала делать, через 2 недели напишу результат
Kriss я стобой
Капец, выполнила всего три, выдохлась на планке. Упражнении явно не для новичков. Полтора месяца занимаюсь гимнастикой, захотела плоский живот, чуть не умерла на планке. Хд. Ну а так, есть те, которые мне понравились. С радостью добавлю в свой список любимых некоторые упр. Спасибо за видео. Спасибо за ваш труд. ^^.
Делаю упражнение на 15:08 (Дворники), заходит мама, я говорю
-Мам, я буду дворником
-меньше чем за месяц,вас просто поразят
Я:продолжаю смотреть,надеюсь,что когда-нибудь встану
Мне 70 лет начала делать управления. Через Недельку скажу результат.
Я пока это все сделала , чуть не сдохла . А это говорит о том что это очень эффективные упражнения!!! Спасибо !!! Только вот откуда каждый день брать мотивацию ? 🤔
Короч, сегодня
25 апреля 2020 год
скажу результат через 2 недели
Я не забуду, скажу)
Желайте удачи
Скажи, каково оно... удачи...
Нууу
@@Алина-ц3г1э я могу результат сказать
@@Алина-ц3г1э ещё одна неделя осталось)
Ну если честно, живот болит жесть, 1,2,3 дни очень трудные
Сейчас всё норм, преса сразу не было.Но, облегчения чувствуется
@@СемёнАрсенал удачи. 😁
Отлично 👍все, коме позы лодки, привет мышцы живота расслаблена совсем
ети упражнения для людей с отличной физподготовкой а не для начинающих
Эт точно, особенно с четвертого упражнения то уже так трудно...
Мне не оч трудно :/
Очень полезно,особенно для начинающих,хотелось посмотреть пузатенького в,,живую"а не за кадром.жду.
Упражнение на планку слишком долгие +_+ даже просто планку стоять тяжело а тут ещё и что то делать
Тяжело но эффективно
А я наконец-то после 7 тренировок додумалась поставить скорость произведения видео быстрее во время планки
А я на планке 3 минуты держусь
Планку делаю 2 минуты 15секунды, итог логи как будто качаю, а не пресс тяжело, а ещё ноги затекают. Короче я сдохла
@@Kiti719 ты гений😂
Спасибо за интересный ролик.
каждый день обещаю себе завтра начну 🥴
С начала тижело а после уже привикаеш класс спасибо:)
Сегодня 05.06.19
Начинаю заниматься
Через неделю отпишусь
Залайкайте,чтоб не потеряла
Параметры:
12 лет
Вес 65.5
Рост 165
Пожелайте мне удачи)
Удачи
Где результат?)
@@user-vi9of1yb9c?
Неделя прошла
эээээээ и где?
Супер 👍👍👍👍
Второй день делаю тренировки 💪 дома под карантин но пипец сильно болит 😢 живот после пресса, но думаю перестанет болеть!
Я сегодня начала, силой воли владею,за месяц 6 кг на карантине набрала,пора в бой
@@bonyabonya9654 я сегодня начала после тортиков шашлычков на природе и пиваса😁
Сегодня попробовала сделать. Половину из этих упражнений не подготовленному человеку сделать чрезвычайно сложно, особенно упражнения в планке.
Я начну с понедельника!
😄😄😄😄
Перед этим я 4 месяца занималась зарядкой от другой блогерши,зарядка была более лёгкая но и убралось за 4 месяца 2 см.Этой начала заниматься на талии убралось 3 см за один месяц.Так что решайте сами☺
Класный видос, СПАСИБО!
Классные упражнения,главное качественно выполнять
Кто тоже лежал на диване и проматывал, когда он начинал считать?😅😹
Сйуепо
😂😁😁🤣😃😗😘😍😎😗😘😘
🚮🏧🛃🛄🚱🚷📵🔞⚠️⚠️🚸🚸⛔⛔⬆️🚹🚹🚺🚺🚻🚻🚾🚼🚭🚯⛔⛔⬆️↗️☢☣☣☣🕎✡✡🔃🔄⬇️↙️⬅️🔚🔙🛐♐♐♑♎♍♋⏸⏸⏩⏩🔂🔁🔁⏫🔀⏭⏯⏸
🍇🍇☕☕🍧🍧🥂🥃🥃🍩🍩🍩🍩🍪🍪🎂🎂🎂🍰🍰🍰🍾🍾🍾🍾🍫🍫🍫🍬🍬🍭🍭🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🥄🥄🍴🍴🍴🍴🍷🍷🍸🍸🍮🍮🍹🍹🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍴🍴🍴🍴🍴🍴🥄🥄🥄🥄🥄🥄🔪🔪🔪🔪🔪🔪🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🥄🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🏺🏺🏺🏺🏺
🦁🦁🐵🐒🐒🐄🐄🐃🐷🐅🐆🦍🐎🐕🐴🐩🐩🐩🐺🐺🦄🦄🐏🐽🐪🐮🐮🐮🐫🦇🦇🦇🐥🐥🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🐥🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🦇🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐘🐘🦏🦏🐼🐾🐾🦃🦃🦃🐁🐀🦉🐸🐸🐊🐊🐊🐓🦎🦎🦎🐍🐙🐙🐞🐞🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🕷🦂🦂🦂🕸🕸🕸🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈
Ну и комментарии такое ощущение что собрались одни "гении" с ожирением . И избавляться от него не считают нужным. Что ж , как говорится каждому -свое . 🤭 А для автора ролика я б хотела передать свою благодарность и ! Этот ролик займет одно из мест в моей библиотеки 😉. Всех благ вам!
Буквально вчера вышло видео Анны Куркуриной на счет живота.
Посмотрите,очень познавательно.
Сегодня 12.01.2020 начинаю делать с сегодняшнего дня через месяц напишу результаты, залайкайте чтоб не забыть и ком напишите пж!
Наташа Укустова так как вы там
Месяц прошел
Живая???
Ну, и?
Эти "залайкайте, что бы не забыть" ничего никогда не делают. Ключевое слово "залайкайте"
Тяжело , но очень эффективно!
Я одна делая упражнение рол-ап поставила руки перед собой, согнула спину и поднялась? ❤️=если сделал так
Это видео, для тех у кого почти нет жира на животе почти, а не для тех у кого тело в жиру,многим изначально надо,питаться правильно и заниматься в зале!
если кому то помогло,то
1.как вы питались?
2.за какое время были первые результаты
3.ушел ли живот?🗿
Хороший ролик. Спасибо
Я задалась целью, месяц этих упражнений, хочу Увидеть что будет. Планка с поворотом колена не делаю просто стою
Ну что уже есть резкльтат
@@КудряваДевочка результат - всё плоское 🤭🤭🤣
Ну как там?
@@НастасьяГордеева-ж5е просто стоит ;)
Любимый канал
Для тех кто не понимает, объясняю. Упражнения на пресс никак не влияют на живот. Жир уходит оттуда, откуда ему удобнее. Да и в общем силовые и кардио упражнения особо не помогут если вы питаетесь кое как. Если вы будете выполнять упражнения, но при этом плохо питаться, то с малой долей вероятностью вы добьётесь результатов, но каких? А если вы будете правильно питаться, но не выполнять упражнения то с высокой вероятностью вы добьетесь гораздо больших результатов.
Спасиибо🙏 😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😛😛❤💛💚💙💜🖤❣💕💞💓💗💖💘💝💟
15.12.19
Время 22:26. Начинаю.
Скажу результат через месяц. Чтобы не забыла, пишите комменты...
Есть прогресс???)))
И???
Похудела на 4 кг
@@kada_fit7221, да
@@АяжанИсаева-й4ш, уже написала)))
Ой,как на картинке здорово,вот бы в жизни так
По мне планка с поворотом колена оооочень сложное упражнение
Ничего себе, простенькие упражнения..😰😵😧
2:10 начинается упражнение.
Класс!!!
Лично для меня самое сложное это планка)
Молодцы ребята! Классный комплекс!
МНЕ ЭТО ПОНАДОБИТСЯ
Я СОХРАНЮ ЭТОТ ВИДЕО
Керемет Абдиллаева Здравствуйте я тоже
Мне тоже
И мнн
Я тоже
Не этот а это*
Мне понравилось
я похудела на 22 килограмма с этими упражнениями
За какой период времени?