Я всегда просыпаюсь раньше будильника. Первое что я делаю-благодарю Бога за открытые глазки (ведь мог бы и не открыть-сколько людей умирает во сне). Затем иду в ванну и принимаю холодный душ в течении 30 секунд. Интервал-15 секунд и еще раз-для закрепления. Эффект-бесподобный! Не забудьте, в зеркале, что висит в ванной, сказать себе-,,Привет любимый человек! Сегодня нас ждет волшебный день!,,Потом стакан воды заряженный молитвой ,,отче наш,, и 20 минутная зарядка на разогрев мышц, растяжка позвоночника, суставов ног и шеи. Контрастный душ. После-легкий, правильный завтрак. ВНИМАНИЕ! НИКАКОГО ИНТЕРНЕТА!!! Не сливайте свою жизненную энергию в это помойное ведро хотя бы с утра и вы будете себя чувствовать весь день здоровым, бодрым и счастливым человеком. Всем здоровья, любви и удачи!
@@СветланаСвиридова-ы5я И, обращаясь к христианам из неевреев, Павел показал, что, прежде чем они узнали о спасении, предоставленном Богом через Христа, они были отчуждены от народа, с которым в прошлом Бог поддерживал особые отношения, и, будучи язычниками, «не имели надежды и были в этом мире без Бога» (Эф 2:12).Высказывания людей, которые не надеются на Бога и на его обещание о воскресении мертвых, очень похожи на слова непокорных жителей Иерусалима, которые, вместо того чтобы выражать сожаление и раскаяние перед лицом грозившего им уничтожения на основании Божьего приговора, предавались плотским удовольствиям, говоря: «Будем есть и пить, потому что завтра умрем» (Иса 22:13). Апостол Павел предостерег христиан от того, чтобы перенимать взгляды людей, не имеющих надежды (1Кр 15:32, 33).
@@СветланаСвиридова-ы5я Неправильные надежды. Павел не отрицал, что люди в мире питают и вполне разумные, иногда даже весьма похвальные надежды. Скорее, он показал, что если надежды человека не связаны с Богом, то в конечном счете они бесполезны.Но, кроме небольших, простых, обычных человеческих надежд, есть и плохие надежды. Есть надежды, питаемые из неправильных побуждений. Иногда может показаться, что такие надежды построенные на шатком основании материализма, на лжи, на неправильных отношениях, на власти или обещаниях людей, неизбежно приведут к разочарованию.
1 Вода 2 Гимнастика растяжка 3 читка мотивирующей развивающей или специальной по вопросам работы литературы 4 завтрак 5 водные процедуры( контр душ) 6 одеваемся под музыку и выходим сказав себе чтоты лучший во всем. Только вот арать об этом всем не нужно. Всем развития!
Спасибо Богу за новый день. Смотрю в окно и просто улыбаюсь. Потом водичка, несколько упражнений . А дальше...мирская суета),что много сил забирает,поэтому к ней так важно утро начинать с молитвы и улыбку весны дарить друг другу Хорошей ВЕСНЫ!желаю всем!)⏰)))💖💜💛💚💙🚿❣🌝
Здравствуйте ребята ну конечно мы мусульмани всегда поклоняемся к Аллаху и благодарим его за все и скажем Альхамдулиллах 🙏но дело в том что в этом видео сказано о нашем здоровьи как правильно держать себя в форме🤗 надеюсь вы меня правильно поняли дай вам Бог счастье и крепкого здоровья.
Каждый день, просыпаюсь в 3.15 . Благодарность миру за тихую и спокойную ночь, возможность отдохнуть. Приветствие новому дню, пожелание всем мира и здоровья. Стакан талой воды. И "понеслась". В течении часа зарядка для суставов, спины, мышц, ног. Большая часть времени - для лица. Мне 52 года, но не пользуюсь никакими новомодными штуками для ухода за лицом. Основа - не умываюсь, а обтираю лицо замороженной настойкой чистотела и зарядка. Завтрак-незавтрак - черный хлеб с плавленным сыром, черный чай с медом. И побежала по работам(у меня их несколько, поэтому, такой ранний "вздрог" нужно везде успеть). Рабочий день заканчивается в 11.00 - 12.30. Дальше работа по дому, занятия с внуками(старшему-8 лет, младшему-5 лет), прогулка с мальчишками, 18.00 - 18.30. - ужин: каша с салатиком или картошка в "мундире" сыр, чай или молоко. До 21.00 личное время. 21.00 - 21.45.вечерние комплексы зарядки, йоги, благодарность за удачный (или неудачный день он,тоже чему то учит), день. Пожелание доброй ночи для всего мира. Отбой. Когда меня спрашивают:" Как ты все успеваешь, да еще и улыбаешься?" - всегда отвечаю:"Ранний подем и хорошая зарядка утром и вечером." Желаю всем, кому это надо,не ленитесь и не жалейте себя. Держите себя в тонусе. Иначе к 50 годам может отрасти пузо в 100 кг весом и горб на спине. А это, ой, как , тяжело исправлять. С возрастом хочется выглядеть хорошо, но из-за лени и жалости к себе имеем печальную реальность. Всем здоровья и удачи.
@@IzoldaMarkovna В клининговой компании. Наш город небольшой. Все рабочие места в пешей доступности. Кроме основных мест работы, были ещё и частные заказы. Сейчас рабочих мест поубавилось, режим немного сместился. Но ритм не сбиваю. Привыкла быть в движении. Пока ноги носят и организм не сопротивляется - на месте не сижу.
Проснувшись,в 6.30,еще лежа в коовати,делаю гормональную тибетскую гимнастику - 2 мин.Затем пью теплую воду с лимоном и медом и бегу на море.Плаваю,бегу назад и делаю гимнастику - 1 час.Завтракаю,собираюсь и мчусь на любимую работу.
Вот я что делаю каждое утро: 1.Просыпаюсь в 12 2. Хвалю себя за то что не проснулась в 1 3. Иду моюсь (не принимаю душ) 4. Смотрю в зеркало и вижу что я вчера была красивее 5. Илу в кухню пью воду 6. 1 яйцо 7. смотрю модный приговор 😂 8. Иду занимаюсь скрипкой Ну все- это мое утро Черт, классно 😂 200 лайков я популярна 😂😅
Спасибо! ❤️🤝Я придерживаюсь спортивного образа жизни. Стакан воды с мёдом и лимоном, пробежка и упражнения, овсянка или яйца на завтрак, работа, обед, небольшой отдых, работа, вечером самообразование, ужин, пробежка и упражнения. Вот так! Земляне, желаю всем здоровья и осознанности.😊🙌💋
Класс.только как сюда впихнуть два огорода. .сто баранов и кучу другой живности. .побегав целый день за ними думаю вам пробежка не понадобится..а мысль часто одна..СКОРЕЙ В ПОСТЕЛЬ...СПАТЬ.
Уже как 4 дня вернулась к правильному питанию, после родов, воду выпила овсянку съела, планку думаю держать начну и прогулки обязательно, хорошее видио не останавливайтесь!!!
Мое утро: 7:00 Впускаю солнце всегда утром!🤗 Музыка обязательно громко, соседям привет особенно летом из распахнутого окна😝 Мыльно-рыльные дела 1 стакан воды с лимоном и медом Зарядка 10-15мин под музычку Душ Завтрак, чаще омлет + овощи+грубые хлебцы И гоу на работу В наушниках в пути Майкл Джексон (заряжает меня на весь день)✌ Энергии вагон))
Думал что-то новое для себя открою, но оказалось я молодец. Все делаю из вашего списка, только вместо зарядки я занимаюсь йогой👍 Под каждым пунктом подписываюсь, это все реально работает на 1000%
А я, только открою глаза, настраиваю себя на нужный лад, говорю вслух "Сегодня со мной произойдет что-то очень хорошее" и, конечно, благодарность за все, что у пеня есть🤗 ну и пока пью теплую воду с лимоном, проговариваю про себя, что мне всегда везёт, я - удачливый человек, Вселенная заботится обо мне и прочее. Ну и, конечно, улыбка, потягушки, лёгкая суставная гимнастика... это все недолго по времени, но бодрит и настраивает на день более чем🤗
По видео всё правильно сказано было открывать шторы, если есть солнышко, а если его нет, то достаточно включить в комнате свет. Я такое слышала и по телевизору. Это доказано учёными. Очень поднимает настроение. Я сама так всегда делаю. А ещё хорошенько умыть лицо прохладной водой. Сразу проснёшься.
@@ivarobel5791 спрашивалось про смысл/посыл вашего коммента. Разжевать и объяснить для чего это было на писано, что это, как это ведь до моей головушки не дошло. Но да, в принципе со всеми так разговариваю
@@ОчищающееСтрадание ну разжОвывать для того, кто так однословно разговаривает и не может понять элементарные связанные вещи, я могу посоветовать взять в руки словарь Ожегова + соединить нити сути смысла и аллегория + понять посыл с элементами чёрного юмора и, как говорится, самому додумать своей не головушкой, а бАшкой! Удачи, дурачок!)
Все будние дни встаю в 4.45. Начинаю день с пробежки Начала 01.012020 4.15 НЕ ДУМАЮ НА ЭТОМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Йо - Xo Всегда и везде чувствую себя хозяйкой ! Желаю всем того-же!
@НСПЧ Доброе время суток 👋 Тема ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ Подписалась🔔 💬Это направление Политическое? Я не участвую ❌ 💬Это направление в котором за основу взяты Жизненные ценности ? Их приобретение например🔎 Путём логики и работы над собой Я ЗА✋
Не говорите что я одна такая😂 Я лежу в кровати и пытаюсь уснуть, мои мысли: Так завтрошнего дня начинаю ЗОЖ!!! НА СЛЕДУЮЩЕЙ ДЕНЬ Сестра: Катя ты же хотела сесть на ЗОЖ? Я: я передумала🗿😂😂🗿
Я сначала встаю благодарю Бога, потом стакан воды, потом умывваюсь, потом делаю обычно -разминка, как на физкультуре! Потом ем кашу, либо омлет, либо запеканку, либо яичницу, либо блины, ну и потм на работу. Спасибо за советы! 😊😊😊
Добрый день. Каждый день 4.30 поднимаюс.Делаю Бога молитва.1 стакан тёплый вода с лимоном пию.Читаю книга..Делаю упражнения йога.Делаю афирмация.Делаю медитация.Принимаю тёплый и холодный душ.Делаю завтрак. Яйца,овощи,масло,хлеб .каша. Отлична себя чувсвую.БЛОГАДАРЮ ВСЕМ!!!!
Благодарю за советы, первым делом пью перекись водорода 3 процентного 15 капель, на пол стакана воды Чтобы поднять иммунитет, через пол часа пью пол чайной ложки соды питьевой на стакан горячей воды 90градусов, перемешать хорошо Чтобы вышли газы, и разбавить это холодной водой выпить, потом молитва, зарядка, Душ ,завтрак. Самочувствие хорошее настроение хорошее на весь день. Удачи счастья здоровья успехов Всем, благодарю за информацию о зарядке, эти упражнения Очень Важные.
Все эти рекомендации применимы только в выходные дни. Ни о какой разминке с солнышком ранним утром речи быть не может. Вскочил, глаза выпучил и бегом на работу....
А потом орëшь на всех на работе как безумная?? Нееет, пожалуйста, не поленись поставить будильник на два часа пораньше, подними свою попу (уверен сексуальную) сделай как надо эти пункты и ты будешь счастлива! ;
Такое бывает и у нас . Можно найти выход. Ложится и вставать в другое время. даже 20 , 30 минут играют роль. Мне Вставать в будний день в 6 утра легче чем 7, 7:30 ( особенно летом) . Найти свой режим сна это то , что нужно для хорошего самочувствия и здоровья в целом.
Всем добра, позитива и улыбок! Утром встаю в 6.00, пью масло льна чайную ложку и иду гулять с собакой 🐩. Умываюсь, выпиваю стакан воды, минут через 15 завтракаю (в основном каши) и на работу!
@@ivarobel5791 Здесь нет разницы , можно сказать Творца, Бога, Всевидящее,Всеотца... Я не питаюсь вас чем то обидеть ! Просто пишу что Бога много как называют , и всё будет правильно, потому что Он слишит всё!!!!!
НИЧЕГО СМЕШНОГО НЕ ВИЖУ!!! БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ЧЕЛОВЕКА ТАК И ПРЕДПОЛАГАЮТ!!!! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА " ПРОСЫПАЕТСЯ " ИМЕННО К 10 часам!!! Почему ученики полусонные на первых двух уроках??? ( Мы в 60- е годы всю началу ходили в школу к 8.30). Почему не дают ( по возможности, конечно ) контрольные работы на 1- ом уроке? А старших классах такого не получается, а в началке строго НИКОГДА не дают контрольные на первом уроке! ТАК ЧТО ВЫ ПРАВЫ НЕ ПОТОМУ, ЧТО ВАМ ЛЕНЬ РАНО ВСТАВАТЬ, А ПОТОМУ, СТО ТАК ЗАЛОЖЕНО САМОЙ ПРИРОДОЙ. ( А мы насилуем себя). Работу надо делать с 10.00 до 17.00. Кругом автоматы должны быть нам в помощь и роботы, конечно... ( НЕСКОЛЬКО опечаток вверху, нет сил всё переписывать, думаю, ЧТО понять можно, что я хотела сказать)....
У меня работа начинается в 6:00, а просыпаюсь в 4 :50 , если ночью не смог быстро уснуть или постоянно просыпался и потом пытался постоянно уснуть, то возможности это компенсировать поспав подольше нету, после работы спать возможности так-же нету суита - бытавуха.
@@ЕленаНовикова-л8й просто жаворонки очень активные и навязали всем свою моду - вскочить в 6 и щебетать, когда несчастным совам приходится, ломая свою натуру, плестись кое-как на работу, и хочется передушить всех жаворонков))))
Давно начинаю утро с 1-2 стаканов теплой воды. Потом желательно сделать комплекс Сурья Намаскар - в нем сразу и кобра и собака =) Это мой секрет стройности и тонуса мышц 💪🏼 Всех приглашаю на мой канал 🥰
@@Даша-б5л1с, я тоже)В школу в 8:30.Я могу спокойно всьавать в 8:00 (школа через дорогу)но тогда мне надо делать всё в быстром темпе и завтракать какими то хлопьями, а вставая в 6 я всё медленно делаю.Умывания, зарядка, полезная каша, почитать успеваю, спокойно одеться никуда не торопясь.
мое утро: просыпаюсь в 8.30, открываю шторы и молюсь Богу, пью стакан воды и делаю зарядку в течение 10 мин принимаю контрастный душ и иду завтракать. После чего выхожу насладиться солнцем (если это лето весна или начало осени)
Когда я просыпаюсь утром, сначала читаю молитву, затем делаю разминку не вставая с кровати. Встаю и выпиваю стакан воды, принимаю душ... И БЕГОМ НА ЛЮБИМУЮ РАБОТУ. 😉😊
@@kol4422 потому что спровоцируете осложнение. Я в своё время не знала этого. Сидя на диете пила воду с соком Лайма. У меня гастрит. Желудок через пару недель болел адски.
Утром зарядка-11 подтягиваний,15 нижний пресс и 15 верхний,отжимание+упражнение Л+выгибание спины 15 раз,хождение на ягодицах 15-21 раз,приседания 55 р,пью воду с лимоном и медом 2 стакана...
Я делаю каждое утро гимнастику для суставов. Быстро, легко и очень полезно. Просыпаюсь сразу и чувствую как мое тело радуется и откликается на такие упражнения💃
1.Стакан воды с утра. 2.Ешьте полезный завтрак 3.Вставайте по первому звонку будильника и старайтесь спать по 7-8 часов 4.Впускайте в дом солнце(откройте шторы) 5.Зарядка,разогрейте тело
Только фрукты или кисломолочку нужно кушать утром, можно ещё включить в свой рацион яйца. Каши кушают в обед. А так я всё делаю, как здесь советуют, отличные рекомендации. Из упражнений делаю ещё планку по 1,5 минуты - 2 повтора.
Кисломолочные и фрукты не едят с утра ,с утра натощак могут раздражать желудок...,поэтому лучше отдавать предпочтение сыр яйца сливочное масло,мед каши и даже вкусные блинчики с вареньем😋
@@malinka4773 , я уже несколько лет практикую такое питание, отлично себя чувствую и полностью восстановила работу желудочнокишечного тракта. Больше доверяю древним ведическим знаниям, которым 5000 лет, чем нашим врачам и диетологам. Кисломолочку утром едят для подпитки молочных бактерий, а фрукты для улучшения работы всего кишечника, витамины хорошо усваиваются утром, а не в обед или вечером. Некоторые ягоды, могут раздражать кишечник, тогда добавляете пару ложек сметаны или сливок и кушаете.
Недавно начала практиковать ранний подъем примерно в 6.30 без будильника, зарядку на свежем воздухе вакуум, прогулку, и потом пью воду, много воды. Чувствую себя очень хорошо в течение дня, главное соблюдать режим сна около 7-8 часов
Начал пить теплую воду. Теперь просыпаюсь раньше будильника. Это здорово! Температура воды 36-45 градусов. Пью перед едой за 35-45 минут. Но утром после сна обязательно.
@@ГалинаСереда-в2т Вода - 30 сек. Медитация - 10 мин. Бег -30 мин. Душ- 10 мин. Завтрак- 20 мин. Просто просыпаюсь за 2 часа до того как выхожу. У меня такой режим уже много лет.
Извините, но видимо я добилась идеального утра. Встаю по первому будильнику в 5: 30, сразу заправляю кровать и делаю зарядку. Потом глажу свой любимый-6 килограммовый комок счастья(кошку), и иду мыться под ледяной душ, т.к. вода у меня всегда холодная. Завтракую, пью воду, а после читаю 2 главы книги. Крашусь, сижу в интернете и наконец собираюсь уходить. Я не знаю, зачем вам эта информация, но почему-то я захотела написать! Всем доброго утра! 💙
Я всегда просыпаюсь раньше будильника. Первое что я делаю-благодарю Бога за открытые глазки (ведь мог бы и не открыть-сколько людей умирает во сне). Затем иду в ванну и принимаю холодный душ в течении 30 секунд. Интервал-15 секунд и еще раз-для закрепления. Эффект-бесподобный! Не забудьте, в зеркале, что висит в ванной, сказать себе-,,Привет любимый человек! Сегодня нас ждет волшебный день!,,Потом стакан воды заряженный молитвой ,,отче наш,, и 20 минутная зарядка на разогрев мышц, растяжка позвоночника, суставов ног и шеи. Контрастный душ. После-легкий, правильный завтрак. ВНИМАНИЕ! НИКАКОГО ИНТЕРНЕТА!!! Не сливайте свою жизненную энергию в это помойное ведро хотя бы с утра и вы будете себя чувствовать весь день здоровым, бодрым и счастливым человеком. Всем здоровья, любви и удачи!
Прикольно 😄😄
А у тебя какая религия? Ислам, христианство или другое.
@@umka_01_8 А при чем здесь религия? Ни к какой религии я отношения не имею! Я ношу Бога в своём сердце и всё!
@@user-spaceguest я мульманин и я просто спросил
THE BEST 👍👍👍👍👌👌👌
ОТЛИЧНО 👍👍👍👍👌👌👌
Читаю комменты...такие смешные. Такие веселые. Люди!;! Я вас обажаю!!!; Всем радости и счастья!!!
О, позитивчик! Я с вами😆
😂❤
Спасибо! *И вам!* 💥💥💥 Всем веселого пофигизма, поводов для оптимизма и отличного настроения,!!!
💥💥💥💥💥💥
Нэрмэл
@@jannadoramy2337 ъ
Кто читает мой комментарии , пусть будет здоровым во время COV19 , держитесь друзья за БОГА!!!🤗☺🤗
Любовь таких добрых людей
Любая спортивное упражнение спервым дыханием оздоравливает.
Бог вам не поможет, надо верить в СЕБЯ!!!!!!!!
@@СветланаСвиридова-ы5я
И, обращаясь к христианам из неевреев, Павел показал, что, прежде чем они узнали о спасении, предоставленном Богом через Христа, они были отчуждены от народа, с которым в прошлом Бог поддерживал особые отношения, и, будучи язычниками, «не имели надежды и были в этом мире без Бога» (Эф 2:12).Высказывания людей, которые не надеются на Бога и на его обещание о воскресении мертвых, очень похожи на слова непокорных жителей Иерусалима, которые, вместо того чтобы выражать сожаление и раскаяние перед лицом грозившего им уничтожения на основании Божьего приговора, предавались плотским удовольствиям, говоря: «Будем есть и пить, потому что завтра умрем» (Иса 22:13). Апостол Павел предостерег христиан от того, чтобы перенимать взгляды людей, не имеющих надежды (1Кр 15:32, 33).
@@СветланаСвиридова-ы5я Неправильные надежды. Павел не отрицал, что люди в мире питают и вполне разумные, иногда даже весьма похвальные надежды. Скорее, он показал, что если надежды человека не связаны с Богом, то в конечном счете они бесполезны.Но, кроме небольших, простых, обычных человеческих надежд, есть и плохие надежды. Есть надежды, питаемые из неправильных побуждений. Иногда может показаться, что такие надежды построенные на шатком основании материализма, на лжи, на неправильных отношениях, на власти или обещаниях людей, неизбежно приведут к разочарованию.
Утро начинаю с благодарности Богу за новый день
Как я рада, что прочитала Ваш комментарий!!! Прошло гнетущее впечатление от всех предыдущих. Благодарю Вас!
Бога нет, запомните
@@ВалерийЩербина-й1ч .Бог есть! И как у тебя поднялась рука такое напечатать?
Елизавета Шведова 😂😂😂😂😂👍
@@ЕлизаветаШведова-к2м Кто-то атеист, а кто-то верующий
Да, у нас у всех в холодильниках клубника, малина и черника круглый год！😁😁😁😁😋
Ну можно же заморозить на зиму ягоды. И кушать хоть круглый год до нового урожая.
У меня тоже!!
@@МаринаТ-щ6и ч согласна, но свежая с грядки всегда лучше)))
Оля потапова а у меня в школе не учёба а бабочки с клубникой😅🙃🙃вчера о свадьбе говорил, сегодня уже детей просит😨😨😨😰
Живу в частном доме, летом есть куча ягод, а на зиму забиваем морозильник ягодками и другой всякой всячиной из огорода😋
5. Стакан воды(не холодная)
4. Овсянка или омлет
3. Вставать по первому звонку будильника
2. Откройте шторы, впустите солнце
1. Двигайтесь (разминка)
Благодарю сэкономил 7 минут
Как проснулись Благодарите Бога за еще новый день
Его нет, кого благодарить лол
@@finesslovasosa Для кого как🙄, лично я верю в Бога
@@finesslovasosa Кто не верит в Бога, того небеса карают. Советую в него верить, он всегда помогает!
@@horoshiyparen 🙏👍👍
Daaaaaa 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
1 Вода
2 Гимнастика растяжка
3 читка мотивирующей развивающей или специальной по вопросам работы литературы
4 завтрак
5 водные процедуры( контр душ)
6 одеваемся под музыку и выходим сказав себе чтоты лучший во всем. Только вот арать об этом всем не нужно.
Всем развития!
Я делаю как вы ! Всех благ и взаимно )
Вячеслав Некрасов ruclips.net/video/1Jgvkr9T3_I/видео.html
спасибо большое! я так не люблю много слов, вы спасли мое время, благодарю
4. Водные процедуры.
5. Завтрак
Так-то лучше.
Думала что посоветуете наоборот проорать выйдя из подъезда: Я лучший!! 😆😉
Пью воду утром и планка,ну,и конечно же овсянка!!🤗Спасибо за полезные советы!🌹
Олеся Иванова круто я стала худеть и на правильном петания
@@ГульмираУспанова-т9д ז''
@@ГульмираУспанова-т9д ну и как?
Ллдб бьб
Молодец, оказывается овсянка вымывает кальций
Спасибо Богу за новый день.
Смотрю в окно и просто улыбаюсь.
Потом водичка, несколько упражнений .
А дальше...мирская суета),что много сил забирает,поэтому к ней так важно утро начинать с молитвы и улыбку весны дарить друг другу
Хорошей ВЕСНЫ!желаю всем!)⏰)))💖💜💛💚💙🚿❣🌝
Утро начинаю с ♡
Мадияр Раимбеков :D
Молодец:)
Точно
Здравствуйте ребята ну конечно мы мусульмани всегда поклоняемся к Аллаху и благодарим его за все и скажем Альхамдулиллах 🙏но дело в том что в этом видео сказано о нашем здоровьи как правильно держать себя в форме🤗 надеюсь вы меня правильно поняли дай вам Бог счастье и крепкого здоровья.
Рахманир Рахим
@@sabinaalieva9479 человек, который правильно изложил свою мысль, является истинным мусульманином))
Ассаляму алейкум уа рахматуллахи уа баракатуху!
Каждый день, просыпаюсь в 3.15 . Благодарность миру за тихую и спокойную ночь, возможность отдохнуть. Приветствие новому дню, пожелание всем мира и здоровья. Стакан талой воды. И "понеслась". В течении часа зарядка для суставов, спины, мышц, ног. Большая часть времени - для лица. Мне 52 года, но не пользуюсь никакими новомодными штуками для ухода за лицом. Основа - не умываюсь, а обтираю лицо замороженной настойкой чистотела и зарядка. Завтрак-незавтрак - черный хлеб с плавленным сыром, черный чай с медом. И побежала по работам(у меня их несколько, поэтому, такой ранний "вздрог" нужно везде успеть). Рабочий день заканчивается в 11.00 - 12.30. Дальше работа по дому, занятия с внуками(старшему-8 лет, младшему-5 лет), прогулка с мальчишками, 18.00 - 18.30. - ужин: каша с салатиком или картошка в "мундире" сыр, чай или молоко. До 21.00 личное время. 21.00 - 21.45.вечерние комплексы зарядки, йоги, благодарность за удачный (или неудачный день он,тоже чему то учит), день. Пожелание доброй ночи для всего мира. Отбой. Когда меня спрашивают:" Как ты все успеваешь, да еще и улыбаешься?" - всегда отвечаю:"Ранний подем и хорошая зарядка утром и вечером." Желаю всем, кому это надо,не ленитесь и не жалейте себя. Держите себя в тонусе. Иначе к 50 годам может отрасти пузо в 100 кг весом и горб на спине. А это, ой, как , тяжело исправлять. С возрастом хочется выглядеть хорошо, но из-за лени и жалости к себе имеем печальную реальность. Всем здоровья и удачи.
Можно спросить?
А где вы работали всю жизнь?
Спасибо
Круто!
Во сколько обед и что на обед?
Мне тоже интересно, где же вы работали?)))
@@IzoldaMarkovna В клининговой компании. Наш город небольшой. Все рабочие места в пешей доступности. Кроме основных мест работы, были ещё и частные заказы. Сейчас рабочих мест поубавилось, режим немного сместился. Но ритм не сбиваю. Привыкла быть в движении. Пока ноги носят и организм не сопротивляется - на месте не сижу.
Я болею поддержите меня лаком пожалуйста
Желаю тебе выздороветь побыстрей и много всего интересного и позитивного :)
@@НадеждаРубцова-о5м спасибо тебе тоже
все будет хорошо! выздоравливай поскорее и больше не болей!
Выздоравливай.
Спасибо уже лучшее при вашей поддержке
Мне понравился совет: "Не забывайте дышать". До чего же, оказывается, рассеянными бывают некоторые люди.
Это точно, что даже забывают дышать😂😂😂
😂😂😂😂😂
это значит правильно дышать
@@ainurabdrahmanova3358 лёгкими, я прав?
Не забывайте «правильно» дышать во время тренировок ☝🏻 это очень важно.
*Первым делом:*
*-Глаза открою и опять закрою* 😆😂
И дальше усну... Да...😂
😂😂😂
Проснувшись,в 6.30,еще лежа в коовати,делаю гормональную тибетскую гимнастику - 2 мин.Затем пью теплую воду с лимоном и медом и бегу на море.Плаваю,бегу назад и делаю гимнастику - 1 час.Завтракаю,собираюсь и мчусь на любимую работу.
Все это гениально, но я встаю в 5 утра, и радуюсь, что моё выражение лица видит только мой кот...
@НСПЧ w
Я 2 недели ставлю будильник в 5 утра и не просыпаюсь... что делать?
@@Jzskg Заведите кота😉.
Мдаа, печально..
😂
Вот я что делаю каждое утро:
1.Просыпаюсь в 12
2. Хвалю себя за то что не проснулась в 1
3. Иду моюсь (не принимаю душ)
4. Смотрю в зеркало и вижу что я вчера была красивее
5. Илу в кухню пью воду
6. 1 яйцо
7. смотрю модный приговор 😂
8. Иду занимаюсь скрипкой
Ну все- это мое утро
Черт, классно 😂 200 лайков я популярна 😂😅
Тоже скрипкой занимаюсь
В 12 модный приговор уже не идёт 😂😂😂
Начнем с того, что 12 часов - это уже день...😅😂
Ого классное у тебя утро
@@ОльгаИванова-м7л идёт у меня первый канал + 7 😅😅
Спасибо! ❤️🤝Я придерживаюсь спортивного образа жизни. Стакан воды с мёдом и лимоном, пробежка и упражнения, овсянка или яйца на завтрак, работа, обед, небольшой отдых, работа, вечером самообразование, ужин, пробежка и упражнения. Вот так! Земляне, желаю всем здоровья и осознанности.😊🙌💋
Тоска
Вы молодец!
Класс.только как сюда впихнуть два огорода. .сто баранов и кучу другой живности. .побегав целый день за ними думаю вам пробежка не понадобится..а мысль часто одна..СКОРЕЙ В ПОСТЕЛЬ...СПАТЬ.
@@ОльгаКонстантинова-р1г Главное, что вы обе бегаете с пользой для себя!))
Poor girl(woman)🥺
Кормлю орущего кота первым делом с утра.😾😄
Конечно. Как же без этого . Если не покормить кота он меня сожрет
У меня такая же ситуация😀
И я..! Трёх кошек)))
Мне оказывается повезло с кошкой. Не тревожит, пока я не высплюсь 😁
И я- трех кошек:) Бегут сразу табунчиком на кухню и ждут...
Уже как 4 дня вернулась к правильному питанию, после родов, воду выпила овсянку съела, планку думаю держать начну и прогулки обязательно, хорошее видио не останавливайтесь!!!
*лайк Если пьешь воду!)*
Горячую воду надо пить, чтобы промыть кишечник. Такую, чтобы не обжигаться.
Just Enjoy нет
Щас я лежу :)
Дякую автору канала! 👏👏👏
Я пью лимонную
Не всегда.
Мое утро:
7:00
Впускаю солнце всегда утром!🤗
Музыка обязательно громко, соседям привет особенно летом из распахнутого окна😝
Мыльно-рыльные дела
1 стакан воды с лимоном и медом
Зарядка 10-15мин под музычку
Душ
Завтрак, чаще омлет + овощи+грубые хлебцы
И гоу на работу
В наушниках в пути Майкл Джексон (заряжает меня на весь день)✌
Энергии вагон))
Выхожу на улицу для выгула собаки, но свежий утренний воздух и тишина освежает и даёт бодрость даже с 6 утра и на целый день 😁
Думал что-то новое для себя открою, но оказалось я молодец. Все делаю из вашего списка, только вместо зарядки я занимаюсь йогой👍 Под каждым пунктом подписываюсь, это все реально работает на 1000%
Rustem Pshunetlev
Э
Привет
Как же скучно я живу 😔
👍🏻👍🏻👍🏻
Бравоо
Я тож)
1 Когда ты тренируешься каждый день, и потом один день не делаешь эти тренировки чувствуешь как мышцы сами просятся тренировку
Скорее не мышцы , а мозг😅
А я, только открою глаза, настраиваю себя на нужный лад, говорю вслух "Сегодня со мной произойдет что-то очень хорошее" и, конечно, благодарность за все, что у пеня есть🤗 ну и пока пью теплую воду с лимоном, проговариваю про себя, что мне всегда везёт, я - удачливый человек, Вселенная заботится обо мне и прочее. Ну и, конечно, улыбка, потягушки, лёгкая суставная гимнастика... это все недолго по времени, но бодрит и настраивает на день более чем🤗
И как помогают такие уговоры ?чудо случается ?)
Удачи всем и здоровья.
Открыла шторы:
-ухты, какое солнышко!!!
Сказала, я себе, взгянув на луну..))
А у нас утром вообще луну не видно!
xX Emma Li Xx
Да, открыла зимой шторы, а там сплошная темень))) смысл открывать окно, включив верхний свет? Так что - кому как это окошко))))
По видео всё правильно сказано было открывать шторы, если есть солнышко, а если его нет, то достаточно включить в комнате свет. Я такое слышала и по телевизору. Это доказано учёными. Очень поднимает настроение. Я сама так всегда делаю. А ещё хорошенько умыть лицо прохладной водой. Сразу проснёшься.
Лол)
Проснулся , потянулся , перевернулся и снова уснул .
Аааа значит я все правильно делаю 🤣
Жиза 😂
*Я раздвигаю шторы в 6 утра поздней осенью*
Солнце:
Я сплю
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣аналогично, только я в 5.30🤣🤣🤣
В Москве солнце все время спит и все вместе с ним
Утро начинаю:свет, туалет, стакан воды, молитва, завтрак, и вперёд!
За молитвы поставила лайк, молодец!
Тоже самое))
Один в один. Только заметьте, таких единицы.
Молилась ли ты на ночь Дездемонна? 😍😃🙂
@@АлександраГудошникова-п9ь а для чайников?😂
Для разминки хороша тибетская гимнастика не вставая с постели.делаю много лет, перестала болеть всякими ОРЗ, ОРВИ, ГРИППАМИ., а мне 65.
Екатерина Русяеаа Поделитесь информацией, буду благодарна...
Екатерина Русяеаа найдите Ольга Орлова Тибетская гимнастка видео
Екатерина Русяеаа
Делаю тибетскую гимнастику Око Возрождения уже много-много лет. Молодею и не болею)). Мне в этом году 60 лет))).
Екатерина Русяеаа
Грубое нарушение . Нужно делать её на полу, а не на мягкой, прогибающийся кровати или на диване.
Добрый день! Можно ссылку на тибетскую гимнастику не вставая с постели. Я делаю 5 упражнений утренней гимнастики тибетских лам. Спасибо.
Первое, что нужно сделать едва открыв глаза - это мысленно сказать - Господи, помилуй! А все остальное как получится...
За что?? Страшно представить, сколько ты ежедневно грешишь, ах, ты шальная императрица!!)))
@@ivarobel5791 чего??
@@ОчищающееСтрадание чего что? Где конкретика? Или ты везде со всеми так разговариваешь "кто/что/чего"?
Чего, чего, кое что через чего бл!
@@ivarobel5791 спрашивалось про смысл/посыл вашего коммента. Разжевать и объяснить для чего это было на писано, что это, как это ведь до моей головушки не дошло. Но да, в принципе со всеми так разговариваю
@@ОчищающееСтрадание ну разжОвывать для того, кто так однословно разговаривает и не может понять элементарные связанные вещи, я могу посоветовать взять в руки словарь Ожегова + соединить нити сути смысла и аллегория + понять посыл с элементами чёрного юмора и, как говорится, самому додумать своей не головушкой, а бАшкой!
Удачи, дурачок!)
Первое, и самое главное-это Благодарность Богу, нашему Создателю за все блага, что Он нам дарит!!!
какой прекрасный на улице день, птички поют, цветочки благоухают...
Я с сегодняшнего дня начала здоровый жизнь и вот хотела сделать упражнение написала в ютуб а там вы. Я вас люблю
Пусть человек кто это читает будет счастлив.!❣️А если ещё подпишится будет самым крутым на всю жизнь👼👼👼
И Вам того же!
Подпишется
Не обижайтесь
@@Love-eu8oj 😀
☺☺☺💖💋
Амин
Утренняя зарядка, самое лучшее, что для себя нужно сделать утром.
И невозможно отказаться от жорошего кофе :)
Спасибо,уже десятки лет делаю ежедневно, счастлива и довольна!
после просмотра, я решил что буду выполнять все эти советы, но единственное что мне пока удается, это "не забывать дышать". лол!
😂😂😂😂😂 супер!!!!
😁👍😁😀👍😜👍👍👍👍👌
😂😂😂😂👍
😂😂👍
@@ІринаЗадорожня-ч9м źif
Проверено лично! Сама так делаю! Хорошие советы😉👍🏻🔝🔝🔝
Счастье и здоровье всем, кто читает этот коммент 🤗🤗🌺🌺💐💐🌺🌺💝💝🌺🌺💐
Все будние дни
встаю в 4.45.
Начинаю день с пробежки
Начала
01.012020
4.15
НЕ ДУМАЮ НА ЭТОМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!
Йо - Xo
Всегда и везде
чувствую себя хозяйкой ! Желаю всем того-же!
@НСПЧ Доброе время суток 👋
Тема ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ
Подписалась🔔
💬Это направление
Политическое?
Я не участвую ❌
💬Это направление в котором за основу взяты
Жизненные ценности ?
Их приобретение например🔎
Путём логики и работы над собой
Я ЗА✋
Утро начинаю с утреннего намаза и вам советую . Чувствую себя отлично, так было всегда
Большое спасибо! Я очень многому научилась 🙏🙏🙏
Утром встаёшь надо поблагодарить БОГА за то, всё что он дал нам. Добра всем, добра!!!
Не говорите что я одна такая😂
Я лежу в кровати и пытаюсь уснуть, мои мысли: Так завтрошнего дня начинаю ЗОЖ!!!
НА СЛЕДУЮЩЕЙ ДЕНЬ
Сестра: Катя ты же хотела сесть на ЗОЖ?
Я: я передумала🗿😂😂🗿
😂😂 класика
Я сначала встаю благодарю Бога, потом стакан воды, потом умывваюсь, потом делаю обычно -разминка, как на физкультуре! Потом ем кашу, либо омлет, либо запеканку, либо яичницу, либо блины, ну и потм на работу. Спасибо за советы! 😊😊😊
Добрый день. Каждый день 4.30 поднимаюс.Делаю Бога молитва.1 стакан тёплый вода с лимоном пию.Читаю книга..Делаю упражнения йога.Делаю афирмация.Делаю медитация.Принимаю тёплый и холодный душ.Делаю завтрак. Яйца,овощи,масло,хлеб .каша. Отлична себя чувсвую.БЛОГАДАРЮ ВСЕМ!!!!
Благодарю за советы, первым делом пью перекись водорода 3 процентного 15 капель, на пол стакана воды Чтобы поднять иммунитет, через пол часа пью пол чайной ложки соды питьевой на стакан горячей воды 90градусов, перемешать хорошо Чтобы вышли газы, и разбавить это холодной водой выпить, потом молитва, зарядка, Душ ,завтрак. Самочувствие хорошее настроение хорошее на весь день. Удачи счастья здоровья успехов Всем, благодарю за информацию о зарядке, эти упражнения Очень Важные.
@@ЛюбовьИстомина-я7в соду кипятком не заливаете?
Все эти рекомендации применимы только в выходные дни. Ни о какой разминке с солнышком ранним утром речи быть не может. Вскочил, глаза выпучил и бегом на работу....
А потом орëшь на всех на работе как безумная?? Нееет, пожалуйста, не поленись поставить будильник на два часа пораньше, подними свою попу (уверен сексуальную) сделай как надо эти пункты и ты будешь счастлива! ;
Ма.....🙋👁💫💪✌😀😁😂
Извеняюсь, но если у вас такой оброз жизни, это не значит, что только по выходным можно соблюдать! У всех всё по разному!
Я поставила лайк! Очень хороший видео! Завтра начну свой день по этим советам! 😀
Если я не высыпаюсь - у меня хороший, счастливый, насыщенный день.
Если я высыпаюсь - я весь день вялая и хочу спать.
Лайк если так же👍
Такое бывает и у нас . Можно найти выход. Ложится и вставать в другое время. даже 20 , 30 минут играют роль. Мне Вставать в будний день в 6 утра легче чем 7, 7:30 ( особенно летом) . Найти свой режим сна это то , что нужно для хорошего самочувствия и здоровья в целом.
Жиза😂
Ну в общих чертах что то похожее есть.
Да такое бывает. Это зависит от цикла сна. Если вдруг цикл прерваться то не выспишься
Тоже бывает такое, иногда излишек сна приводит к вялости, взрослому человеку достаточно спать 6-7 часов, самое главное это засыпать не позже 11 вечера
С недавних пор начала бегать по утрам
Это круто)))
Ага, а мне мама блин не разрешает типо утром холодно, постоянно командует надо мной 🙄🙄🙄
@@daianarakhimova ДААААА ЖИЗА
Тоже начала бегать по утрам уже месяц как. Уже с самого утра нет сожалений о прожитом дне
Я тоже уже как второй год бегаю по утрам(это действительно очень круто и полезно)
Согласна
Всем добра, позитива и улыбок! Утром встаю в 6.00, пью масло льна чайную ложку и иду гулять с собакой 🐩. Умываюсь, выпиваю стакан воды, минут через 15 завтракаю (в основном каши) и на работу!
Я когда просыпаюсь сразу включаю музыку и она помогает начать день в хорошем настроении))
Основной вещ который мы должны сделать это блогадарить Всевышнего за этот новый день.
Не Всевышнего, а Всеотца!
@@ivarobel5791 Здесь нет разницы , можно сказать Творца, Бога, Всевидящее,Всеотца...
Я не питаюсь вас чем то обидеть ! Просто пишу что Бога много как называют , и всё будет правильно, потому что Он слишит всё!!!!!
Я встаю 20 минут до школы и бегаю туда сюда чтобы не опаздать.
И теперь хочу принять здоровый образ жизни😅❤
Я пью тёплую воду, умываюсь ледяной водой и делаю тибетскую гимнастику.
Мария Мирасова Да знаете, жива слава Богу пока. )))) Чего и Вам желаю. Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо огромное за советы! Буду стараться соблюдать)
Что же я делаю каждое утро что бы быть счастливой, сплю по дольше 😁
Ну, не удивительно...
Просто ляжте пораньше. Все жалуются, что не высыпаются , а сами ложатся в 01:00 и т.д. Ляжте в 22:00 и сами увидите какое будет доброе утро.
Кто за то чтоб рабочийдень начинался с 10 часов утра.
И 22:00 закончится потом
НИЧЕГО СМЕШНОГО НЕ ВИЖУ!!!
БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ЧЕЛОВЕКА ТАК И ПРЕДПОЛАГАЮТ!!!!
ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА " ПРОСЫПАЕТСЯ " ИМЕННО К 10 часам!!!
Почему ученики полусонные на первых двух уроках???
( Мы в 60- е годы всю началу ходили в школу к 8.30).
Почему не дают ( по возможности, конечно ) контрольные работы на 1- ом уроке? А старших классах такого не получается, а в началке строго НИКОГДА не дают контрольные на первом уроке!
ТАК ЧТО ВЫ ПРАВЫ НЕ ПОТОМУ, ЧТО ВАМ ЛЕНЬ РАНО ВСТАВАТЬ, А ПОТОМУ, СТО ТАК ЗАЛОЖЕНО САМОЙ ПРИРОДОЙ.
( А мы насилуем себя).
Работу надо делать с 10.00 до 17.00. Кругом автоматы должны быть нам в помощь и роботы, конечно...
( НЕСКОЛЬКО опечаток вверху, нет сил всё переписывать, думаю, ЧТО понять можно, что я хотела сказать)....
Я и так работаю с 10:00
У меня работа начинается в 6:00, а просыпаюсь в 4 :50 , если ночью не смог быстро уснуть или постоянно просыпался и потом пытался постоянно уснуть, то возможности это компенсировать поспав подольше нету, после работы спать возможности так-же нету суита - бытавуха.
@@ЕленаНовикова-л8й просто жаворонки очень активные и навязали всем свою моду - вскочить в 6 и щебетать, когда несчастным совам приходится, ломая свою натуру, плестись кое-как на работу, и хочется передушить всех жаворонков))))
Холодной водой обтираюсь по пояс , отжимаюсь 25 раз, приседаю 15 раз, делаю наклоны и скручивания.
Всем Добра !!!😁
Спасива да будет так
Давно начинаю утро с 1-2 стаканов теплой воды. Потом желательно сделать комплекс Сурья Намаскар - в нем сразу и кобра и собака =) Это мой секрет стройности и тонуса мышц 💪🏼 Всех приглашаю на мой канал 🥰
Вставать по первому будильнику?😅Это выше человеческих возможностей
Я встаю в шесть , с первого звонка будильника. Но не переживай я не человек а гибрид, так что всё в порядке 👍
Я тоже могу
@@Даша-б5л1с, я тоже)В школу в 8:30.Я могу спокойно всьавать в 8:00 (школа через дорогу)но тогда мне надо делать всё в быстром темпе и завтракать какими то хлопьями, а вставая в 6 я всё медленно делаю.Умывания, зарядка, полезная каша, почитать успеваю, спокойно одеться никуда не торопясь.
Будильник:Дзынь дзынь Я: оооо только не это посплю ещё 20 мин.
@@katiaknvb8884 😂😂😂
Как только проснусь говорю Аллхьамдулиллахь!!! А потом пью 2 стакана воды, через час пью чай с буттербродом. Да продлит наши дни Всевышний!!!
Амин
мое утро: просыпаюсь в 8.30, открываю шторы и молюсь Богу, пью стакан воды и делаю зарядку в течение 10 мин принимаю контрастный душ и иду завтракать. После чего выхожу насладиться солнцем (если это лето весна или начало осени)
Утро начинается с малого омовения и молитвы. Потом уже зарядка аффирмации и полезный завтрак
Я каждое утро делаю эти вещи и чувствую себя замечательно, спасибо!
Когда я просыпаюсь утром, сначала читаю молитву, затем делаю разминку не вставая с кровати. Встаю и выпиваю стакан воды, принимаю душ... И БЕГОМ НА ЛЮБИМУЮ РАБОТУ. 😉😊
Это все правда)!!👍
Видео супер 👌!
Привет Я делаю ваши упражнения каждый день спасибо большое вам
Да действительно! Сначала Божья молитва, потом все остальное!
Бога не существует
Я иду сцать, для меня это важнее молитвы.
@@ЖеняФранк-ы1ф ты поп что ле?
Промолиться Богу - это самое правильное. А кто не хочет, его проблемы , пусть в сортир сходит )
Всё верно Аминь!!!
Говорю утром с Богом! Включаю классную музыку)
И чë он говорит?
Даже не думайте пить воду с лимоном, если у вас проблемы с желудком.
Почему?
@@kol4422 потому что спровоцируете осложнение. Я в своё время не знала этого. Сидя на диете пила воду с соком Лайма. У меня гастрит. Желудок через пару недель болел адски.
@@Olesya-Ivanova Спасибо что предупредила! 🙏
Ну принцыпи её пить можно года конечно не когда у тебя проблемы с желудком но я думаю то что вуду та выпить можно
@@Ana-pb1xc нет.лимон ощелачивает,как это ни странно
Я пью всегда стакан воды после Сна! А наша обезьянка малыш Гоша Молоко любит😊🤗👍
Вранье, нельзя сразу подрываться с постели, нужно постепенно в течение нескольких минут.
Именно так! 👍🏻🙂
Правильно,если резко встать с кровати то в глазах потемнеет.
Я всегда подрываюсь...Боюсь опоздать...Бегу куда-то как ошпаренная, даже не поем...Ненавижу школу
Например сделать упражнение "вакуум" и подышать животом
Да а я иногда перевожу будильник и опять спать.А потом жалею что не встала вовремя и день профукала.
Спасибо за ваш канал.Очень интересно узнавать то, что даже не подозревал.Познавательно
Утром зарядка-11 подтягиваний,15 нижний пресс и 15 верхний,отжимание+упражнение Л+выгибание спины 15 раз,хождение на ягодицах 15-21 раз,приседания 55 р,пью воду с лимоном и медом 2 стакана...
Я делаю каждое утро гимнастику для суставов. Быстро, легко и очень полезно. Просыпаюсь сразу и чувствую как мое тело радуется и откликается на такие упражнения💃
Поделитесь какой занимаетесь зарядкой для суставов !
Какой приятный голос!Слушала с большим удовольствем!😊😊😊
Я после того как просыпаюсь в 9:00
1 валяюсь в кровати 2 часа
2 в туалете 2 часа
3 смотрюсь в зеркало 1 час😂
4 И заново валяюсь 😂😂
Как увлекательно! 😂😂😂
Э
Черника, клубника и малина ЯГОДЫ!!!!
1.Стакан воды с утра.
2.Ешьте полезный завтрак
3.Вставайте по первому звонку будильника и старайтесь спать по 7-8 часов
4.Впускайте в дом солнце(откройте шторы)
5.Зарядка,разогрейте тело
Мне 53 года каждое утро делаю зарядку, работаю с 8, все успеваю))!
Я с вами. Всё также..... 53года, верчусь кручусь в работе и жаловаться нет времени никому. Ни на фигуру ни на жизнь.
Ждёшь похвалы??) его здесь нет)
Зарядка это мало, где фитнес?? Где пробежки?? Где правильное питание?)
@@ivarobel5791 я для себя,а не для похвалы!))
@@ИринаЯ-е8ъ тем не менее вопросы остаются!
Только фрукты или кисломолочку нужно кушать утром, можно ещё включить в свой рацион яйца. Каши кушают в обед. А так я всё делаю, как здесь советуют, отличные рекомендации. Из упражнений делаю ещё планку по 1,5 минуты - 2 повтора.
Кисломолочные и фрукты не едят с утра ,с утра натощак могут раздражать желудок...,поэтому лучше отдавать предпочтение сыр яйца сливочное масло,мед каши и даже вкусные блинчики с вареньем😋
@@malinka4773 , я уже несколько лет практикую такое питание, отлично себя чувствую и полностью восстановила работу желудочнокишечного тракта. Больше доверяю древним ведическим знаниям, которым 5000 лет, чем нашим врачам и диетологам. Кисломолочку утром едят для подпитки молочных бактерий, а фрукты для улучшения работы всего кишечника, витамины хорошо усваиваются утром, а не в обед или вечером.
Некоторые ягоды, могут раздражать кишечник, тогда добавляете пару ложек сметаны или сливок и кушаете.
Недавно начала практиковать ранний подъем примерно в 6.30 без будильника, зарядку на свежем воздухе вакуум, прогулку, и потом пью воду, много воды. Чувствую себя очень хорошо в течение дня, главное соблюдать режим сна около 7-8 часов
Делаю точно так, как предлагается в видео. Один в один))) Много лет. Но... Здоровья и бодрости это мало прибавило
Я спускаюсь в сад и делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой, тоже неплохо. Их 12 всего упражнений.
Начал пить теплую воду. Теперь просыпаюсь раньше будильника. Это здорово! Температура воды 36-45 градусов. Пью перед едой за 35-45 минут. Но утром после сна обязательно.
Мое утро:
1. Вода.
2. Медитация.
3. Йога или бег
4. Душ
5. Завтрак.
А работать когда?
@@ГалинаСереда-в2т
Вода - 30 сек.
Медитация - 10 мин.
Бег -30 мин.
Душ- 10 мин.
Завтрак- 20 мин.
Просто просыпаюсь за 2 часа до того как выхожу.
У меня такой режим уже много лет.
Принимаем Ислам, утром берем омовение, идем пешком в Мечеть,делаем намаз. С Божьей помощью заряд на целый день.
Спасибо огромное,буду стараться!!!💕👍
А я овсянки поем, как и ни ела, должна завтракать, да вот яйца это 👍🏻 хлеб с маслом и сладкий чай 🍵 👍🏻 👍🏻 👍🏻
И мясО) например, отварная говядина.
Как приготовь овсянку вкусную? 🤔
И еще, когда проснулись, обязательно улыбнитесь🤗
И помолитесь
Сделать упражнение приветствие Солнцу и будет супер!!! Нурья Намаскар.Успехов!!!
Будильник,зарядка в постели ,упражнения для шейного отдела,контрастный душ,завтрак-овсянку,творог,кофе.И так каждый день!!!😉
3:47 Обычно завожу два будильника. Первый за пол часа до второго, мне так легче вставать
Хорошие советы спасибо
Извините, но видимо я добилась идеального утра.
Встаю по первому будильнику в 5: 30, сразу заправляю кровать и делаю зарядку. Потом глажу свой любимый-6 килограммовый комок счастья(кошку), и иду мыться под ледяной душ, т.к. вода у меня всегда холодная.
Завтракую, пью воду, а после читаю 2 главы книги.
Крашусь, сижу в интернете и наконец собираюсь уходить.
Я не знаю, зачем вам эта информация, но почему-то я захотела написать!
Всем доброго утра! 💙
Thank you за совет (не обращай на ошибки;)
А ложитесь во сколько?