【高血圧40･50代必見】筋トレばかりしないで有酸素運動をするべき4つの理由

[@yokan_ogura]

筋トレ勢って有酸素をディスる人が多いので、こういう情報発信嬉しい

[@ダイエット中なんだけれども]

いや、大事なことをきちんと発信して、ほんとすごい。

[@上みみ]

いつも有難うございます。
今回は特に勉強になりました。
筋トレ効果をあげるためにも有酸素運動を無理せず取り入れようと思いました。

[@yu-mattyo]

パーソナルの勉強で、
いつも、ノートとりながら勉強させていただいています。
質のいい動画を本当にありがとうございます🙇‍♀️こころから応援しております。

[@skasaha]

有酸素運動もこんなに詳しく解説してくれて嬉しい！

[@hiroppi605]

直近2週間くらい忙しくてジョギングをサボってたんですが、この動画をみて再開しました。有酸素は筋トレとは違った気持ちよさがありますね。

[@ちゃえがりて]

そろそろ閉経が近づいてきている年齢ですので、エストロゲンの働きについて知れて、有酸素運動の必要性を改めて再認識しました。筋トレにも良い効果があるとの事でできる範囲でスタートしたいです😊

[@akemiakemi8827]

とても為になる情報ありがとうございます😊

[@qnkgc192]

有酸素運動いいですよね
スポーツ心臓になるまで有酸素運動しまくったら筋トレ中のリカバリーも早くなりましたよ💪

[@だんでひげ]

有酸素運動って、とても大事なんですね。自分は筋トレばかりやっていました。
心拍数や運動強度の話が大変面白かったです。もっと知りたいと思いました。
もっとVO２maxだともっと知りたい思ったのですが、本や動画があったら教えて貰えないでしょうか？よろしくお願いします。

[@問題児さん]

コロナが明けてつい最近ジム通いを再会しました、
久しぶりにタロさんの動画見ましたが、相変わらず有益ですね！
それと目元パッチリされてて男前度が上がっています☺️

[@tokummss]

骨密度の低下を指摘され、医師の許可のもとジムに入会し筋トレと有酸素運動を始めました。５０代女性です
血圧も徐々に上がってきていたので、こちらの動画を見て私のやっていることは間違いないんだと思えて心強かったです！
無理しないよう、けがをしないよう続けていけたらと思います

[@hiroqhiroq]

トレーニング初心者です。
最初のモチベーションで無理してしまい、普段から膝が少し痛む様に。。
最初にこの動画観れば良かった〜

[@六連昴]

高血圧とは無縁で過ごして
きました50代です。
一部お休みした時期もあります
が、市営ジムで30代より通って
います。ウエイトとストレッチ
だけでは交感神経優位になり
がちなので、ダウンを含めて
プールを使うと、リラックス
できますね。
という感じで、疲れを早めに
抜くようにしています。

[@ブタ猫-z6g]

有酸素の解説嬉しいです
ありがとうございます。

[@jpnhustler]

初心者こそこの動画を視聴してキホンを習得すべきです。フォロワーの多いフェイクビルダーのなんちゃって動画は参考になりません

[@masumasu39]

細かな指標と効能効果が明確で素晴らしいです！
以前の動画の頃から有酸素を取り入れてますが、もう少しやった方が良いのがよくわかりましたありがとうございます。

[@qze00377]

有酸素運動としてランニングしてますが、姿勢を維持するように身体を一定時間動かすので、身体バランスが良くなる気がします。😊

[@user-jtjjsim]

30だったんですね。この時。他の動画も色々と拝見してますが42ぐらいかとおもってました、、、。

[@吉田健-m5h]

こんばんは！
いいね👍️を69回スマッシュしました☺️久しぶりにコメントします。
有酸素運動時の具体的な最大心拍数や最大酸素摂取量等の計算方法や数値を挙げて頂き大変参考になります。HIITの場合も同様でしょうか⁉️

[@はに-q5x]

安静時心拍数50～60くらいでトレ前なら
階段みたいのかクロストレーナーで160くらいに上げてました
有酸素嫌いなのでそれ以上はしてませんでした
やりたくないけど頑張りますオートファジー・・・(Ｔ Ｔ)

[@sastwozero]

ダラダラと無意味な有酸素してたので、強度を上げて改善したいと思います。

[@lennon1207]

ながらウォーキング＋起床後と筋トレ前の10分ウォームアップ＋筋トレ＋毎日サウナ(水風呂なしシャワーのみ)、これが私にとってのルーティンです。

[@tyenn2897]

最近見始めました。
筋トレのみしてます。(胸の日、足、背中と分けてて週3回)
サウナ1セット(週に5回)入ってますが、有酸素運動の代わりにはなりませんか？

[@kankan7760]

筋トレ週3でやってる44歳です。筋トレ後にランニングを5分取り入れただけで仕事にならないくらい疲れて眠くなります。どうしたら良いでしょうか

[@taro.trainingk]

筋トレの強度は適切ですか？
そちらを見直すのも良いかもしれません。

[@emisu5335]

とりあえず歩きます😂

[@バドワイザー-v1h]

週4で筋トレしてる場合はオフ２日とかで有酸素入れられたらいいですかね？

[@taro.trainingk]

良いと思います！あくまで理想なので無理ない範囲で！

[@バドワイザー-v1h]

@@taro.trainingk ありがとうございます！次のプログラムからゆるっとやってみます🏃

[@カチドキファイン]

今回の動画では触れられてないですが、有酸素運動の効果もあるとういうHIITは、４０代以降でも行ってよいのでしょか？
タバタ式のような170% VO2maxのような過度の運動は、アスリートや若い人ならいいですが、中年が行うと逆効果のような気もします。

[@taro.trainingk]

健康目的ならやる必要はないと思いますね！

[@ryosato9716]

私の体験ですが、
薬をのむほどではない高血圧だったのですが、体重減少と共にかなり下がりました。
なお、糖尿病ですが、ダンベルトレーニングでは思ったほど血糖値の低下効果がなかった。これは、多分かなりインシュリン抵抗性が高くなっていて筋への糖取り込みが悪くなっていたと感じています。
そこで、食後３０分～１時間経過後に、2000歩程度歩く。
途中途中で腰割り(脚をガバッと開いたワイドスタンススクワット)を織り混ぜながらやったらかなり効果がでました。

[@吉田健-m5h]

こんばんは！
お邪魔します。
運動は食後２時間後に行なった方が良いかもしれません。
失礼しました。

[@ksk-p]

アル○ンコの折畳できるエアロバイクめっちゃおすすめです。
わりと安価なのに静かだしそこまで邪魔になりません。
タブレットホルダーが付いてるものなら動画見てるうちに30分なんてあっという間。
去年買った物で一番満足度高いです。

[@アホアホマン-v3r]

なんか難しいなあ

[@buraburiog]

わい、健康診断で徐脈すぎて毎回毎回スポーツ心臓認定される。スポーツマンではないのに…

[@pnet]

有酸素運動が良いと言うのですが、活性酸素量が高まり老化進みませんか？痩せて老けて見えませんか？

[@タコヤキオ]

解説にある健康寿命を伸ばすレベルの有酸素運動で老化せんやろ

[@かきくけこ-k2v]

やりすぎればその通りでしょ　そこで強度という概念で調整しましょ　という動画だと思うのだけど

[@toshiro720]

説明している本人はあまり筋肉質なスポーツマンっぽく見えないのが本人実践した内容なのか気になる。

[@sanmiwa2954]

ランニングマシンで走る音うるさいから嫌い。長時間だし壁で仕切ってほしいわ。