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度々ギックリ腰に泣かされてきました😮💨実践して、２度とならない様にします🙋鳩のポーズの゙前半がとても気持ち良いです🤩リラックスして楽しみますね👌🙂
意外とギックリ腰を経験されている方が周りに多くて相談を受けることが多かったので、動画を作ってみました😊🌸鳩のポーズはちょっと難しいポーズですが気持ちよくできるということなので、ぜひぜひ深めてみてくださいね🕊️✨
大変参考になりました😊
よかったです✨ぜひ継続してみてください☺️
努力されている事が分かるお身体はもちろんですが、それ以上に笑顔が魅力的過ぎて一発でファンになりました🥺腰痛持ちなので定期的にこの動画を実践していきたいと思います！ありがとうございました！🥹
温かいコメントありがとうございます😊🤍後屈という体を後ろに反らせるポーズのときはあまりお尻や腰回りに力を入れずに、お腹周りの柔軟性を意識してやってみてくださいね🙋♀️🌸
ありがとうございます！！実践してみます！！！🥰
下半身の血流が良くなりましたぁ♡ヨガ初心者の私ですが難し過ぎず簡単過ぎなくて楽しんで続けられそうです✨楽々出来るよ〜にがんばりまぁ〜す😊
コメントありがとうございます☺️🌸自分に合うレベルの先生が見つかるともっとヨガが好きになりますよね😆🤍ぜひ楽しんでゆるゆるやっていきましょう🌈
初めて動画見ながら挑戦したんですがきつかった😅鳩になれてない自分と痛いのに笑ってしまう自分がストレッチの大事さに勉強になりました☺️
笑うと筋肉も緩むので、笑えたことは良かったです🤭鳩は少し難しいポーズなので、少しずつ柔らかくなっていく変化を楽しみましょう🌈
いつもわかりやすい説明ありがとうございます🙏💝
こちらこそ、見ていただきありがとうございます☺️
今日も綺麗ですね✨
ありがとうございます😭
梨状筋症候群の者です。早速動画ありがとうございます😊こんなに完璧にできないですが、続けていればそのうち出来るようになるのでしょうか？それとも他のストレッチをして体が柔らかくなってからチャレンジした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます✨この動画の中でできることを繰り返しやってみてください☺️🌸多分鳩のポーズは難しく感じると思いますが、通常動画で鳩のポーズの解説をしているので、軽減しながらやってみてください🌈
これも、いいですね！リリース、タオル、毎日やっています。特に、肩。可動域が広がりました。40代以前よりも、身体が柔らかくなりました。
コメントありがとうございます💗筋肉は加齢や不使用によってどんどん衰えていくけど、逆にきちんと使用してあげれば、何歳からでも変えることができますよね😆🤍
ぎっくり腰去年の8月やったので、それからヨガ初めてよかったと思います。毎日やると痛み違ってきてますね～。変なコリもなくなりつつあります。あ、ありがとうございます！(ﾟ∀ﾟ)それと登録者数凄い増えてますぉ(^ω^)凄いぉ(^ω^)
コメントありがとうございます🌸ヨガって本当に恩恵がたくさんですよね😌❕もっともっと深めて、体も心も変化して行きましょう🌈
腰の痛みが和らいだら実践してみます！ありがとうございます😊
お身体お大事にしてくださいね😌🌸
@@mamiesyoginilife3758 ありがとうございます😌
なんてタイムリー。2、3日前にギックリ腰やりまして😵💫もう少し落ち着いたら、やってみます。
あらら…😭💦まずは安静に！お大事にしてくださいね😭✨早く良くなりますように😌🌈
じっくり見させていただきましたが鳩のポーズが一番キツそうなのと最後のストレッチでmamiさんの一本足の持続力には驚かされました😄👏
この中だと鳩のポーズは柔軟性が必要なのでちょっとレベルが高めですが、鳩のポーズを抜かしたとしても充分にギックリ腰対策になるのでやってみてくださいね☺️
美しいデコルテです(=^･ｪ･^=)
ありがとうございます✨
最近ぎっくり腰になりました。治ったはいいものの再発防止に何をすればいいのか分からなかったのでありがたい動画です。腰の左側を傷めたのですが、まさに左側の腸腰筋の柔軟性、筋力が不足していました。毎日少しずつ鍛えていきたいです。よい動画をありがとうございます🙂
コメントありがとうございます✨自分の体のことって、痛めて初めてちゃんと知ろうと思えますよね😂それが体からのサインなので、今度は痛める前にこの動画を繰り返し見ながら再発予防してあげてくださいね☺️🌸
オレ…４０代まだまだぎっくり腰なしっ❤
素晴らしい👍✨
@@mamiesyoginilife3758 毎日、鳩のポーズは欠かさずしてます❗️男子ですけど…美尻目指してっ😅
こんばんは～僕はぎっくり腰になりやすいので😊勉強になりました😊ありがとうございます😊
ギックリ腰って本当に辛いみたいですね😭💦私は未経験者なのですが、周りでなっている方が多いので興味が湧き、この動画を作りました🙋♀️ぜひ役立ててくださいね😌
mamie先生、こんばんは。今回のぎっくり腰対策エクササイズ、大変参考になりました。ぎっくり腰は30代からの付き合いですので、筋力トレーニング、鼠径部ストレッチ、鳩のポーズなど、ぜひ実践します。仰向けの姿勢で両足上げて、お腹に引き込むストレッチで腹の肉が邪魔をして、足が開いてしまいます😅先生は笑顔で軽々と20回されてましたが、10回でダウンしました。先生の凄さに感服いたしました😅たち姿勢での8の字回し、先生の衣装が黒だった事もあり、ブルース・リーみたいで格好良かったです。
いつもコメントありがとうございます✨今回の動画はショートでも人気だったものを寄せ集めたような動画ですので、参考になると思います🌸30日には開脚系を出すのでまた楽しんでもらえるといいな〜☺️
期待してます😊
ぎっくり腰経験者&ヘルニア持ちです😢今回の動画凄く勉強になりました！ありがとうございます🙇🏻余談ですが、最後の「あぶない〜笑」がめっちゃ可愛いかったです〜👍🏻😊
嬉しいコメントありがとうございます😭✨ギックリ腰はこの動画で対策ができると思いますが、ヘルニアさんも周りにちょこちょこいるんです💡なのでいつかヘルニアさんにも優しいヨガを作ろうと思います☺️🌸
こんにちは！4日前に腰を痛めてしまい、前かがみでしか歩けません😢この状態でエクササイズしたらマズいですか？？
痛めた直後は安静にしていた方がいいのですが、少しずつ動けるようになってきたらベッドの上でできるヨガやストレッチをやってみるといいかもしれません😌🌸
@@mamiesyoginilife3758 ありがとうございます😅
4:256:4011:25
❤❤❤
🫶
いつも仕事場で朝礼のラジオ体操と目を閉じての10秒間一本足立ちやるんですけど、コレがふらつくんです笑😅いつのまにか隣の人にダイブして漢字の人の字になります笑😆Mamieさんは体幹が素晴らしから👍全然ブレないでスゴイです😊きっとMamieさんはかなりの努力家さんですね尊敬します😊自分も見習って努力していきます👍
ラジオ体操って本当に素晴らしい体操です！日本の誇れる運動だと思うので、それをされている会社は素敵だなと思います😆🌸前屈、後屈、側屈、回旋という背骨の動きが全部揃っているんです✨そして片足立ちキープ！これはバランスなのですが、ヨガプログラムを考えるときには先ほどの四つの動きとバランスを満遍なく入れるのが基本と言われてます💡素晴らしい仕事場ですね🤭🌸
楽しいレッスンありがとうございます。腸腰筋を意識して使えるようレッスンしていきます。Mamieさんの笑顔はいつもピカピカに輝いています。沢山の人を幸せな気持ちさせていると思います。いつもありがとうございます。(^▽^)/
温かすぎるコメントで疲れていた心がピカピカに蘇りました🥹✨✨✨素敵なコメントありがとうございます😭💕これからも私らしく頑張ります🌈
ハヌマーン、マスターしたいです！
ぜひマスターしましょ！通常動画で解説動画あります🙋♀️
人生でまだギックリ腰を経験した事がありませんでも予防としても効果的なのかなと考えて試してみます(^^)腹筋ばかり鍛えて最近背筋をサボっていたので頑張りますね♪
ギックリ腰未経験者仲間ですね😆きっと普段から体の声に耳を傾けられているのだと思います✨何事もバランス！筋トレもストレッチも、前面も背面も、バランスよくやっていきましょう〜🌈
ちょうど先週あたりから腸腰筋のトレーニングを始めたところで、トレーニングとストレッチがセットの動画を探していたところに、大好きなmanie先生からこのような素敵な動画があがり感嘆しております！🎉腸腰筋がまだまだ弱く硬いのを実感したので続けて強化していきます☺️
わー🤩以心伝心でしたね☺️✨リクエストなどもコメントに書いていただければ、数ヶ月先にはなってしまうかもしれませんが動画を作っていくので、お気軽に言ってくださいね☺️🌸
まぁ、私はまだ10代なので大丈夫ですね()(来年で２０歳)
私はギックリ腰未経験なのですが、経験者のみんなは口を揃えて「いきなり来る！」と言うので、予防のために腸腰筋を意識して行きましょう✨
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![BAK Jay - Find Out (For Your Love) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/10FJO_XBCvY/mqdefault.jpg)
度々ギックリ腰に泣かされてきました😮💨
実践して、２度とならない様にします🙋
鳩のポーズの゙前半がとても気持ち良いです🤩
リラックスして楽しみますね👌🙂
意外とギックリ腰を経験されている方が周りに多くて相談を受けることが多かったので、動画を作ってみました😊🌸
鳩のポーズはちょっと難しいポーズですが気持ちよくできるということなので、ぜひぜひ深めてみてくださいね🕊️✨
大変参考になりました😊
よかったです✨ぜひ継続してみてください☺️
努力されている事が分かるお身体はもちろんですが、それ以上に笑顔が魅力的過ぎて一発でファンになりました🥺
腰痛持ちなので定期的にこの動画を実践していきたいと思います！
ありがとうございました！🥹
温かいコメントありがとうございます😊🤍後屈という体を後ろに反らせるポーズのときはあまりお尻や腰回りに力を入れずに、お腹周りの柔軟性を意識してやってみてくださいね🙋♀️🌸
ありがとうございます！！
実践してみます！！！🥰
下半身の血流が良くなりましたぁ♡
ヨガ初心者の私ですが
難し過ぎず簡単過ぎなくて
楽しんで続けられそうです✨
楽々出来るよ〜にがんばりまぁ〜す😊
コメントありがとうございます☺️🌸
自分に合うレベルの先生が見つかるともっとヨガが好きになりますよね😆🤍ぜひ楽しんでゆるゆるやっていきましょう🌈
初めて動画見ながら挑戦したんですがきつかった😅鳩になれてない自分と
痛いのに笑ってしまう自分がストレッチの大事さに勉強になりました☺️
笑うと筋肉も緩むので、笑えたことは良かったです🤭鳩は少し難しいポーズなので、少しずつ柔らかくなっていく変化を楽しみましょう🌈
いつもわかりやすい説明ありがとうございます🙏💝
こちらこそ、見ていただきありがとうございます☺️
今日も綺麗ですね✨
ありがとうございます😭
梨状筋症候群の者です。早速動画ありがとうございます😊
こんなに完璧にできないですが、続けていればそのうち出来るようになるのでしょうか？それとも他のストレッチをして体が柔らかくなってからチャレンジした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます✨
この動画の中でできることを繰り返しやってみてください☺️🌸多分鳩のポーズは難しく感じると思いますが、通常動画で鳩のポーズの解説をしているので、軽減しながらやってみてください🌈
これも、いいですね！リリース、タオル、毎日やっています。特に、肩。可動域が広がりました。40代以前よりも、身体が柔らかくなりました。
コメントありがとうございます💗筋肉は加齢や不使用によってどんどん衰えていくけど、逆にきちんと使用してあげれば、何歳からでも変えることができますよね😆🤍
ぎっくり腰去年の8月やったので、それからヨガ初めてよかったと思います。
毎日やると痛み違ってきてますね～。変なコリもなくなりつつあります。
あ、ありがとうございます！(ﾟ∀ﾟ)
それと登録者数凄い増えてますぉ(^ω^)凄いぉ(^ω^)
コメントありがとうございます🌸
ヨガって本当に恩恵がたくさんですよね😌❕もっともっと深めて、体も心も変化して行きましょう🌈
腰の痛みが和らいだら実践してみます！ありがとうございます😊
お身体お大事にしてくださいね😌🌸
@@mamiesyoginilife3758 ありがとうございます😌
なんてタイムリー。
2、3日前にギックリ腰やりまして😵💫
もう少し落ち着いたら、やってみます。
あらら…😭💦まずは安静に！お大事にしてくださいね😭✨早く良くなりますように😌🌈
じっくり見させていただきましたが鳩のポーズが一番キツそうなのと最後のストレッチでmamiさんの一本足の持続力には驚かされました😄👏
この中だと鳩のポーズは柔軟性が必要なのでちょっとレベルが高めですが、鳩のポーズを抜かしたとしても充分にギックリ腰対策になるのでやってみてくださいね☺️
美しいデコルテです(=^･ｪ･^=)
ありがとうございます✨
最近ぎっくり腰になりました。治ったはいいものの再発防止に何をすればいいのか分からなかったのでありがたい動画です。
腰の左側を傷めたのですが、まさに左側の腸腰筋の柔軟性、筋力が不足していました。毎日少しずつ鍛えていきたいです。
よい動画をありがとうございます🙂
コメントありがとうございます✨自分の体のことって、痛めて初めてちゃんと知ろうと思えますよね😂それが体からのサインなので、今度は痛める前にこの動画を繰り返し見ながら再発予防してあげてくださいね☺️🌸
オレ…４０代
まだまだぎっくり腰なしっ❤
素晴らしい👍✨
@@mamiesyoginilife3758
毎日、鳩のポーズは欠かさずしてます❗️
男子ですけど…美尻目指してっ😅
こんばんは～僕はぎっくり腰になりやすいので😊勉強になりました😊ありがとうございます😊
ギックリ腰って本当に辛いみたいですね😭💦私は未経験者なのですが、周りでなっている方が多いので興味が湧き、この動画を作りました🙋♀️ぜひ役立ててくださいね😌
mamie先生、こんばんは。今回のぎっくり腰対策エクササイズ、大変参考になりました。ぎっくり腰は30代からの付き合いですので、筋力トレーニング、鼠径部ストレッチ、鳩のポーズなど、ぜひ実践します。
仰向けの姿勢で両足上げて、お腹に引き込むストレッチで腹の肉が邪魔をして、足が開いてしまいます😅
先生は笑顔で軽々と20回されてましたが、10回でダウンしました。先生の凄さに感服いたしました😅
たち姿勢での8の字回し、先生の衣装が黒だった事もあり、ブルース・リーみたいで格好良かったです。
いつもコメントありがとうございます✨
今回の動画はショートでも人気だったものを寄せ集めたような動画ですので、参考になると思います🌸30日には開脚系を出すのでまた楽しんでもらえるといいな〜☺️
期待してます😊
ぎっくり腰経験者&ヘルニア持ちです😢
今回の動画凄く勉強になりました！ありがとうございます🙇🏻
余談ですが、最後の「あぶない〜笑」がめっちゃ可愛いかったです〜👍🏻😊
嬉しいコメントありがとうございます😭✨ギックリ腰はこの動画で対策ができると思いますが、ヘルニアさんも周りにちょこちょこいるんです💡なのでいつかヘルニアさんにも優しいヨガを作ろうと思います☺️🌸
こんにちは！
4日前に腰を痛めてしまい、前かがみでしか歩けません😢
この状態でエクササイズしたらマズいですか？？
痛めた直後は安静にしていた方がいいのですが、少しずつ動けるようになってきたらベッドの上でできるヨガやストレッチをやってみるといいかもしれません😌🌸
@@mamiesyoginilife3758 ありがとうございます😅
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❤❤❤
🫶
いつも仕事場で朝礼のラジオ体操と目を閉じての10秒間一本足立ちやるんですけど、コレがふらつくんです笑😅いつのまにか隣の人にダイブして漢字の人の字になります笑😆
Mamieさんは体幹が素晴らしから👍全然ブレないでスゴイです😊きっとMamieさんはかなりの努力家さんですね尊敬します😊自分も見習って努力していきます👍
ラジオ体操って本当に素晴らしい体操です！日本の誇れる運動だと思うので、それをされている会社は素敵だなと思います😆🌸前屈、後屈、側屈、回旋という背骨の動きが全部揃っているんです✨
そして片足立ちキープ！これはバランスなのですが、ヨガプログラムを考えるときには先ほどの四つの動きとバランスを満遍なく入れるのが基本と言われてます💡素晴らしい仕事場ですね🤭🌸
楽しいレッスンありがとうございます。腸腰筋を意識して使えるようレッスンしていきます。Mamieさんの笑顔はいつもピカピカに輝いています。沢山の人を幸せな気持ちさせていると思います。いつもありがとうございます。(^▽^)/
温かすぎるコメントで疲れていた心がピカピカに蘇りました🥹✨✨✨素敵なコメントありがとうございます😭💕
これからも私らしく頑張ります🌈
ハヌマーン、マスターしたいです！
ぜひマスターしましょ！通常動画で解説動画あります🙋♀️
人生でまだギックリ腰を経験した事がありません
でも予防としても効果的なのかなと考えて試してみます(^^)
腹筋ばかり鍛えて最近背筋をサボっていたので頑張りますね♪
ギックリ腰未経験者仲間ですね😆きっと普段から体の声に耳を傾けられているのだと思います✨何事もバランス！筋トレもストレッチも、前面も背面も、バランスよくやっていきましょう〜🌈
ちょうど先週あたりから腸腰筋のトレーニングを始めたところで、トレーニングとストレッチがセットの動画を探していたところに、大好きなmanie先生からこのような素敵な動画があがり感嘆しております！🎉
腸腰筋がまだまだ弱く硬いのを実感したので続けて強化していきます☺️
わー🤩以心伝心でしたね☺️✨
リクエストなどもコメントに書いていただければ、数ヶ月先にはなってしまうかもしれませんが動画を作っていくので、お気軽に言ってくださいね☺️🌸
まぁ、私はまだ10代なので大丈夫ですね()
(来年で２０歳)
私はギックリ腰未経験なのですが、経験者のみんなは口を揃えて「いきなり来る！」と言うので、予防のために腸腰筋を意識して行きましょう✨