全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
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- Опубликовано: 12 июл 2024
- 全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。
20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。
オススメのタイミングは、身体が温まったお風呂上がりです。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:11 首のストレッチ（後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋）
0:52 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋群など）
2:15 肩のストレッチ（三角筋）
3:41 二の腕のストレッチ（上腕三頭筋）
5:07 開脚ストレッチ（ハムストリングス・内転筋）
5:56 開脚ストレッチ（左右）（ハムストリングス・内転筋）
7:17 体側のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋・腹斜筋）
8:48 ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）
10:17 ハムストリングスのストレッチ
11:44 おしりのストレッチ（大殿筋）
13:12 腰から背筋のストレッチ（中殿筋・広背筋・脊柱起立筋）
14:45 おしりのストレッチ②（大殿筋・中殿筋・小殿筋）
16:23 腸腰筋のストレッチ
17:52 股関節のストレッチ（内転筋群・腸骨筋）
18:40 お腹のストレッチ（腹直筋・腹横筋など）
19:29 前腕のストレッチ（長掌筋・浅指屈筋など屈筋群）
20:18 背中のストレッチ（脊柱起立筋・多裂筋）
21:07 背中のストレッチ②（脊柱起立筋・広背筋）
22:01 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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○座ってできるストレッチ【9種目】
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○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
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○二の腕のストレッチ【4種目】
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○太もものストレッチ【5種目】
• 太もものストレッチ【5種目】
○背中のストレッチ【6種目】
• 背中のストレッチ【6種目】
#グロング #全身ストレッチ #20分ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
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解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。 
Спорт
話し方にくせがなく、ハキハキとしていて聞き取りやすく好きです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
嬉しいお言葉感謝いたします☺️
これからもよろしくお願いいたします✨
このストレッチを始めてから半年になりました。毎日朝、夕各20分続けています。ありがとうございます。80歳
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
80歳で毎日のストレッチ、素晴らしいです👏
今後ともよろしくお願い致します！
とても良いのですが、私は逆流性食道炎の気があって、物を食べたり飲んだりしたあとにうつ伏せになったり、身体を前に曲げる姿勢を取ると、胃液が上がってくる感じがするときがあります。仙骨の辺りに腰痛があり腸腰筋も硬いと思いますので、身体を前に倒さず、うつ伏せにもならない体操があるといいなと思っています。また、家でないとうつ伏せになれません。職場でもちょこっとできる体操をぜひお願いしたいです。
去年の10月から、毎晩お風呂上がりに20分か、30分のストレッチをしています。とても分かり易いので助かります。75歳です。これからも、よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
何歳になっても毎日のセルフケアは大事ですね👏
今後ともよろしくお願いします！
本当に体にあって毎日楽しストレッチ、エクササイズ、筋トレをする事が出来素晴らしい時間を過ごす事が出来有難うございます🙏呼吸、食事、運動の私のライフワークにぴったりのブロング前田さん出逢えて‼️最高です😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ライフワークのひとつに選んでいただけて光栄です！
少しでもお役に立てるようにがんばります。今後ともよろしくお願いします！
アドバイスが的確だし無理のない動きばかりなのでやりやすいです。
前置きが短く変な掛け声もなくシンプルな内容なので、ストレッチ系You Tubeの中で最もやりやすいです✨いつも有難うございます✨
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
たくさんの動画の中から選んでいただきとても嬉しいです！
引き続きシンプルで簡潔な内容を心がけていきます。
今後ともよろしくお願いします！
まったく同感です。
寝る前にさっとやって、終わらせたいので、前田さんの動画大好きです。
おかげで長く続けられそうです。
ありがとうございます。
わかりやすく、必要以上に無駄な説明がない空白部分は身体感覚に集中できるし、20分があっという間。そして事務仕事で固まっていた身体がほぐれました。また明日からも続けてみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ毎日のセルフケアにご活用いただけると嬉しいです！
コツコツがんばりましょう💡
20分って結構長めだなぁと思ったのですが実際にやってみるとあっという間で、身体が気持ちよく伸ばせました。柔軟性はまだまだ無いのですが、継続していきたいと思います。朝の代謝をあげるストレッチと併せて習慣化したいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
継続頑張りましょう💪
どの動画も無駄なく、的確でわかりやすい。ストレッチ中の短いアドバイスと前田さんと一緒にやっている感じが好きです。長い目で体と付き合います。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「わかりやすい」をモットーにしております！
今後ともよろしくお願いいたします😊
派手ではないけれど無駄のない誠実なプログラム作りが嬉しいです。ヨガとはまた違う淡々としてストレッチを久しぶりに楽しませていただきました。またお邪魔しますね。ありがとうございした。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
普遍的でわかりやすい内容を心がけているので嬉しいです🥰
いつでもご活用ください！
今夜もやりました！１日座り事務仕事の後は２０分が良いです😊本当に感謝です。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のセルフケアにご活用いただけて嬉しいです！
今後とも末永くよろしくお願いします✨
ゆっくり全身が伸ばせてとっても気持ち良かったです。ありがとうございました☺
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
お役にたててとても嬉しいです！
毎日の習慣になるように少しずつ続けていきましょう。
よろしくお願いします。
最近毎朝こちらの動画を拝見しながら、ストレッチしています。先生の落ち着いたお声と、専門家としての適切なアドバイスが、とてもいいですね。これからも動画を楽しみにしています😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画を選んでいただけて嬉しいです！
少しでもお役に立てる動画を発信していきますので、
今後ともよろしくお願いします。
基本のキのようなストレッチで22分あっという間でした。
前田さんの解説も含めて1番わかりやすい動画です。
これからもお世話になります。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
そう言っていただけて嬉しいです！
わかりやすい内容を心がけて取り組んでおります。
こちらこそ今後ともよろしくお願いいたします。
めちゃくちゃ気持ちよかったです。前田先生ありがとうございます。毎日のルーティンに加えます。❤️❤️❤️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです🙌
ぜひ継続してみてください！
この動画は上半身も下半身もバランスよくストレッチできるのですごく好きです。運動が苦手な私ですが、時間のないとき、じっくり伸ばしたいとき、それぞれにあわせて再生速度を変えて、朝晩やらせていただいています。前田先生いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつもご活用いただき嬉しいです！
ご自身の状況に合わせておこなわれていて素晴らしいですね。
今後ともよろしくお願いいたします。
ストレッチを始めて一ヶ月が経ちました。
いままで体を動かすこともあまりなく座りっぱなしのことが多い生活だったので、はじめの一週間ほどは体や筋が痛くなったりしていましたが、それ以降は気持ちよく体を伸ばすことができるようになりました。
体感として体の可動範囲が少し広がったように感じます。
動画内のアドバイスがとてもわかりやくてストレッチがやりやすいです。これからも続けます！
久々のストレッチでした。先生のおかげで最後までできました。毎日続けていきます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
無理なくじっくり身体を伸ばしていってくださいね✨
GronGさんの動画は体育の授業で先生と一緒に身体を動かしているような安心感があって好きです。
これからもストレッチに筋トレに参考にさせてもらいます❀
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
安心して安全に取り組んでいただけるように制作しています！
とても嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします！
大変気持ちよくできました。分かりやすい掛け声も適度でとても良いです。これから続けて、自分の身体の状態にもっと敏感になりたいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！
一緒にコツコツがんばりましょう👏
20分間じっくり、しかも全身のストレッチなのでちょうど良いです！落ち着いた雰囲気、BGMなどもリラックス出来て好きです。
私の場合、左右の違いがあるので同じくらいになるように〜と思いながら毎日一緒にストレッチしています。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
そう言っていただけて嬉しいです！
ストレッチは落ち着ける場所でおこなうのが大事ですね。
引き続き、毎日の習慣にしていきましょう。
このメニュー、とても良いです。重宝してます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
重宝しているとのお言葉嬉しいです☺️
あざらちさんのペースで続けてみてください🙌
お風呂上りに、ストレッチポールでほぐした後、じっくりストレッチしました。
20分とゆっくりできるので、事務仕事で凝ってしまう体をほぐすことができました。
毎日は難しくても、時々やっていこうと思います。
いつも丁寧な解説ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
とても素敵な一日の終わり方ですね！
自分を労わってあげる時間を大切にしていただけて嬉しいです。
ぜひ動画を活用してくださいね！
1つ30秒というのがちょうどよく、カウントダウン中に説明コメントがあることで、自然に時間が過ぎていくので無理なく続けられますね。
他のストレッチ動画も見ましたが、自分にはきつすぎる体制だったり、時間が短すぎたり、カウントダウンの音がないから切り替えタイミングを見逃したり、伸ばす場所が偏っていたりで結局この動画に戻ってきます。
今まで何度もストレッチしようと思っては三日坊主でしたが、この動画で2ヶ月毎日続けられてます。
最初に出会ったのがこの動画じゃなかったらまた三日坊主で終わってたと思います。
5年ぐらい慢性的に続いていた腰痛がなくなり、今までいろんな病院にお金ばらまいていたのはなんだったんだろうと思いました。
本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
5年間の腰痛、本当に大変でしたね。お役に立てていれば嬉しいですし、
「この動画に戻ってくる」はとても励みになります！
普遍的な内容をお届けできるようにがんばります。
今後ともよろしくお願いします！
血管が石化していてストレッチをするようにとお医者さんに言われこの動画をみて直ぐに実行しました。昨日病院に行って帰って直ぐに実行🥹歳のせいもあるけど久しぶりに体を動かしました😀ありがとうございます🙏明日からも毎日ストレッチ頑張ります😀👌
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
無理のないように継続してみてください😌
毎日頑張ってます✌️朝☀️スッキリ楽です♪ありがとうございました♪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のお供にしていただけて嬉しいです！
これからもよろしくお願いいたします☺️
大会が終わり、風呂上がりにやると疲れた体にに抜群に効きます！
めっちゃ気持ち良いです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
大会お疲れ様でした！
メンテナンスの時間をとれる時は、ぜひ取り入れてみてください。
分かりやすく伸ばす筋肉を説明しながらストレッチができて大変満足しています。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のセルフケアにご活用ください👏
今日は、(全身ストレッチ20分間)、してみました。解りやすく初めてでも先生の的確な説明もよく理解でき、しっかり挑戦出来ました。やはり素晴らしです。有難うございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
わかりやすさを心がけているので、お役に立てていれば嬉しいです🥰
寄り添いながらサポートできるようにがんばります💪
毎朝こちらを見て続けています
体調が良くなり、維持できるようになりました
ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
体調を維持できるって実は難しいんですよね🤔
一緒にコツコツ継続しましょう！
基本のストレッチ。大切ですね。
分かりやすくて初めての方やお年寄りも出来ると思いました。勉強になりました。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
おっしゃる通り、初めての方やお年寄りなどにもオススメですね。
毎日の習慣にしていきましょう！
無駄がなくサクサク進む、聞き取りやすい話し方！初めて見ましたがとてもいいです！ストレッチ気持ちよかったです。続けたいな😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
動画と一緒にがんばりましょう🙋♂️
毎朝起き抜けにストレッチしてます。
わかりやすくて二か月続けられてます。
体調いいですね
ありがとうございます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎朝を2ヶ月続けられたら素晴らしいですね！
ぜひ、継続してみてください。
筋トレ後、20分じっくり伸ばせられました。解説もわかりやすかったです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
じっくり身体をほぐすと気持ちいいですよね！
これからもわかりやすいストレッチを配信していきます。
よろしくお願いします。
1日の終わりに体がリセットされる感じがして気持ちよかったです🎵 他のもたくさんやらせてもらってます🎉 ありがとうございます✨
ありがとうございます！
毎日のセルフケアにお役立ていただけると嬉しいです👍
声が聞き取りやすく、説明もわかりやすいです。全身のストレッチができて凝り固まっていた筋肉がほぐれました！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
わかりやすさを大事にしているので嬉しいです✨
今後も一緒にがんばりましょう！
サイクリング後にすとれっちしました。
全身のストレッチがじっくりと出来たのでとても気持ち良かったです。
スッキリしました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
スッキリしました♪
軽くなりました✨
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
無理のないように継続してみてください😆
ありがとうございました！！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
全身筋トレやって、あちこち痛かったのでこちらをやりました。気持ちいい❣️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の実感を伴って取り組めるといいですね！
今後もコツコツがんばりましょう👏
全身が伸びる、短時間で 嬉しいストレッチ
時間があれば 他の動画と組み合わせています
聞き取りやすい 声も 心地よいです😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身の環境や体調に合わせていただけると嬉しいです！
ぜひ一緒にがんばりましょうね🥰
とてもわかりやすくて、やりやすかったです。毎日見させていただきます。ありがとうございます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
これで 3本の動画 先生と1時間は対面してます😅
的確なアドバイスが 嬉しいです 有難う❤
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しずつみなさんとの接点を持てれば嬉しいです👏
無理のないように継続してみてください！
すごく分かりやすく運動が苦手な私でも続けていけそうです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のセルフケア一緒にがんばりましょう！
ものすごく整う実感があります。
いままで自己流でやっていた同じストレッチのポイントを教わっただけで効果の違いを知りました😊ありがとうございます。ルーティンにします
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください！
とってもわかりやすいので続けられてます。
一年以上毎朝伸ばしてます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
こちらのストレッチを詳しく解説した生配信動画のアーカイブがございます💪
もしよければご覧ください！
ruclips.net/user/livefwDC9IzLkLc
身体が軽くなりました。☺️
ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
無理のないように継続してみてください😌
いつも筋トレ後のクールダウンストレッチやってるのですが、もっとストレッチしたいなと思ってグロングサイトを検索していたらストレッチ出てきてやってみたらすごく気持ちよくて眠たくなりました笑。
どこを伸ばせばいいかしっかりアドバイスしてくれるし、とても気持ちよくできました。
22分あっという間でした。
これからも毎日お世話になります。
素敵な動画作ってくれてありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
気をつけて丁寧にストレッチしているのが伝わってきますね！
とても嬉しいです。少しでも、お役に立てればという思いで制作しています。
今後も少しずつ一緒にがんばりましょう！
おはようございます フォームローラーを使ったストレッチをさがしてこちらの方にこさせてもらいました
丁寧で静かに教えていただけるので毎日の日課にさせてもらっています
身体に効いてきています ありがとうございます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日の習慣にしていただき嬉しいです！
身体の変化を感じながら継続してみてください。
今後ともよろしくお願いします。
とてもわかり安く好感がもてます！ 22:43
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てていれば嬉しいです！
毎日やってます😍1日の体のむくみがほぐれる感じです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日取り組んでいただいて嬉しいです🥰
ぜひ継続していきましょう！
体操やってみてよかったです。
毎日、するように心掛けます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日ストレッチすることは、それだけ自分の身体を労わることになります。
身体の調子を聞きながら、継続してみてくださいね！
今日初めて、やりました。
お風呂上がりじゃないときにしましたが、気持ちよかった❗
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身の環境にあった形で取り組んでみてください。
いつも何かしらの動画を見てストレッチしてたのですが動画を探す作業が億劫で習慣になりませんでした。
ストレッチの基本から学んで動画見なくても出来るようになりたいと思っていた自分にはぴったりの動画でした、ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自分にあった動画で習慣づけられるといいですね☺️
引き続き一緒にがんばりましょう🙌
筋トレ後に
やりました
気持ちいいですね
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです✨
これからもよろしくお願いいたします！
声のトーンもはっきりしていて無駄がなく、各ポーズの説明も丁寧でありがたいです。
少しづつ身体が変わっていけばいいと思います。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を確かめながら取り組んでみてください👍
動画と一緒にコツコツがんばりましょう🥰
久しぶりにストレッチしたらお腹がつってしまいましたが、なんとか最後までやり通しました。たんたんと進めるので、やりやすかったです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
久しぶりのストレッチ素晴らしいです👏その後お腹は大丈夫ですか？
無理せずコツコツいきましょう！
今日から毎食後することにしました‼️解説が分かりやすくてやりやすいです。😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
わかりやすさを大事にしているので嬉しいです！
ぜひ食後のお供にお願い致します✨
前田さん最高！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
励みになります！今後ともよろしくお願いします😊
2年前の配信だったのには 驚きました 気づきませんでした
やってみたら 新しいやり方も 沢山あり 確かに全身です
保存するのですが 全てが 保存😆
充実時間を 有難う御座います😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👏
いいストレッチ見つけた😀と思ったら１年前のだった。
昨日見つけて続けようと思っています😙
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
新旧の動画を問わず、みなさんと接点を持てれば嬉しいです☺
ぜひ継続頑張りましょう💪
二日酔いで寝込んで体がすごくだるかったのですが、凄くスッキリしました。
ありがとうございます✨
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
二日酔いの身体は重いですもんね🤔
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
1年前くらいからたまにやっていて、ここ最近毎日やるようになりました。無理のない動きでリラックスしながら出来るので続けられます♪全身ストレッチといえばこれです✨
ありがとうございます！
まいにちセルフケア、一緒にがんばりましょう💪
Gratitud infinita!!👍😘
Gracias！
コツを言ってくれるのがめちゃくちゃありがたい
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
運動の時はコツを身体で理解するのが大事ですね👍
感触を確かめながら継続しましょう！
説得力がある！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
今日ストレッチはじめました！！自分硬いので参考にして柔らかくなりたいです😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
体動かすことに楽になってきています 膝の中少し動く時がありますが調整しながら鍛えていきます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね！
コツコツがんばりましょう🥰
毎朝この２０分か３０分のストレッチをするようにしています。ストレッチをすると調子の良い１日が過ごせます。解説もわかりやすく良いです。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の実感を伴って毎日継続されているんですね👏
素晴らしい1日の始まりです！
気分転換に全身のストレッチの他のバーションもご紹介します。
またお試しいただければ嬉しいです☺
ruclips.net/video/2A7uiKEdXv4/видео.html
ruclips.net/video/X91kemFEu7Q/видео.html
今、病気療養中で激しい運動出来ないので凄い助かりました。チャンネル登録しました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お身体の回復に少しでもお役に立てれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね☺
20分長いなあと思ったのですが、あっという間でした。体がかたくて肩コリがひどい私ですが身体が軽くなり気持ちが良いです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
１日の中に自分と向き合う時間を少しでも取っていただくと、
日々積み重なりやすいストレスを減らせると思います🙋♂️
セルフケアの時間にご活用ください！
シニアの女性ですがぐろんずさんのストレッチシリーズを初めてからもう２ヶ月になります
寝る前の習慣になりつつです関節痛などこれから寒くなりこれ以上悪くならないように続けて行きます🍀
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
どんな世代の方でも安心して取り組んでいただける内容を目指しているので、
とても嬉しいです！
ぜひ生活に合わせて実践してみて下さい。
ありがとうございます♪
朝起きるのが凄い軽いです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチの効果を実感していただけて嬉しいです😆
これからも動画と一緒に続けてみてください！
おはようございます！ハキハキとした口調に，誘導されながら最後まで，できました．ありがとうございます。足を開くのが、なかなかむずかしいです。70歳トルコから拝聴😅
ありがとうございます！
トルコでご視聴いただいている方がいると思うと不思議な気持ちです🤔
一緒にコツコツがんばりましょう！
次の種目への余裕があるのでバタバタしないでやり易いです😃
また、声も聞き取り易くて心地良いですね~☺️
特にこのストレッチはとても気持ちが良くて大好きです❣
グロングさんの朝のストレッチ、夜のストレッチ、そして、お昼はこちらのストレッチです😄
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
1日3回一緒にストレッチしていただいているんですね👏
素晴らしい！
今後も毎日のセルフケアにお役立ていただけると嬉しいです👏
ここ2週間くらいこのストレッチやってます😂
夜にデフォルトでこのストレッチをして、忙しい時は短めに、時間がある時は30分のストレッチやってます！本当にいいです❤特に、30分やった次の日は本当に体が柔らかくてバキバキ鳴らなくなって驚きました！逆にやらなかった日の次の日は体が固くなってすごいミシミシ言ってますw
朝は朝用のストレッチをすると、体がポカポカしてきてとても気持ちいいです❤
最高の動画です🎉ありがとうございます❤
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
シチュエーションに合わせて動画を選んでいただいているのは素晴らしいですね👏
少しでも毎日のお役に立ていれば嬉しいです！
末永くよろしくお願いします🙇♂️
気持ち良く伸びました。
デスクワークが多くて背中と腰が張っていましたが、改善しました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
動画と一緒に続けてみてください☺️
@@selfcare_maeda
毎日見てますよ😉👍この全身のストレッチは私のルーティンです。
手のひら床に指先を体の方に向けるストレッチ、最初親指が伸びず、くの字になってました。数日続けると親指真っ直ぐ伸ばせるようになり嬉しかったです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
数日の継続で変化が出ていて素晴らしいです👏
一緒にコツコツ継続頑張りましょう！
不眠症で眠剤常用してます。
それでも眠れない時があり、たまたま見つけたこの動画でストレッチしたら、朝までぐっすり眠れました
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチの習慣で身体の変化を感じられるといいですね。
どうぞご無理のないようにおこなってみてくださいね。
毎日欠かさずやるようにしています。まず、こちらのストレッチしてから他のトレーニングをしています。分かりやすく説明して貰えるので正しい動作・姿勢で出来るので、効果を感じることがでします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のルーティンになるとストレッチの良さが際立つと思います！
これからも身体の変化を教えていただけると嬉しいです！
全身筋肉痛だったので助かりました😂
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のセルフケアにご活用ください！
私は50歳で変形性ひざ関節症を持った女性です。健康維持のためにスポーツジムに週1回ほど通っています。今日激しめのエアロビクスダンスなど結構動いたので、このストレッチがとても効きました。やはり足が悪いので、動いた分ストレッチなどして体を労らなくては…ですね。とても丁寧な教え方ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください✨
足を組むことができないしアグラもかけません。でも、説明がわかりやすいのでやれる事だけ挑戦して腰が楽になりました。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体が硬い方に向けてのストレッチもご紹介しています。
ぜひ参考にしてみてください！
ruclips.net/video/cwDY0Q6wtzQ/видео.html
たのしい
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
楽しんでストレッチしていただけて嬉しいです☺️
一緒に楽しんで続けてみてください！
今日は30分のストレッチじゃなくてこっちを😊週間になってきてうれしい
肩こりが本当減ってきた
ありがとうございます！
身体で実感できているのが素晴らしいです👏
@@selfcare_maeda夜もするようになりました😮 すごい効果です 何故か他の動画みたいに飽きないです こんな続いたの初めてです
👏
あっという間の20分でした。おかげさまで体が軽くなりました〜❤ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
変化を感じていただけて嬉しいです😆
ぜひ継続してみてください✨
こんにちは。いつもありがとうございます！
何十回もやってるので覚えてしまいました。できたら次回は解説なしバージョンお願いしたいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
何十回も！とても嬉しいです。
貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます☺
ありがとうございます。
体全体関節ストレッチが毎日使えるのでありがたいです。1日のメンテナンスとして続いていきます。(^^)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日継続素晴らしいですね！
活用していただけて嬉しいです。
内容の濃い全身をじっくりとほぐすストレッチで良かったです！
渡士の身体がガチガチに硬くて冷えており
なかなかストレッチが出来なかったけど
どんどんほぐれて血行が良くなり身体が暖まりました。
ありがとうございます。☺️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体を動かした結果、感じることは体感を伴っているので続けやすいですね！
自分のペースでがんばりましょう。
なんとか続いてます。1日のルーティンになる様頑張ります。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
何とか続いているなら、それで十分にOKですね！
軌道に乗るまで、コツコツ一緒にがんばりましょう💪
たった一回だけで体が少し柔らかくなった気がする！今なら長座20センチいくかも！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏
とくにストレッチ後はやわらかくなった気がするかもしれませんね。
無理なく楽しく続けていきましょう👍
テンポがよくやりやすいし続けたいと思いました^_^
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご活用していただいて嬉しいです！
習慣にして、身体をリフレッシュしましょう。
毎朝続けています！分かりやすいし、とっても気持ちいいです(*^^*)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです🥰
今後ともよろしくお願いします！
いつも分かりやすい動画をありがとうございます！自分なりに頑張ってやらせていただいています。
でも開脚しながらやるエクササイズの時にいつも腰が落ちてしまい前に身体を倒そうとしても逆に後ろに倒れそうになります。
他の動画からやったほうが良いのでしょうか😢
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
開脚は難しいですね🤔片足ずつ開いておこなうのがおすすめです！
一緒にコツコツがんばりましょう。
チャンネル登録しました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日のセルフケアにご活用いただけると嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
全身ストレッチしてから寝る前にストレッチ用ポールして寝ますがやりすぎでしょうか？
全身ストレッチ→肩か腰ポール、寝る前ストレッチポールもしています
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ストレッチは体調と相談しておこなっていただければ大丈夫です。
リラックスに加えて、軽く筋トレも加えていただくとバランスよくなりますね。
こちらもぜひお試しください！
ruclips.net/video/IeXML2LOgcE/видео.html
これをした後にホットミルクを飲むとまるで赤ん坊のように朝までぐっすり寝られました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
赤ちゃんのように寝られるなんでうらやましいです😄
ぜひ習慣にしてみてください！
翌朝は身体軽い❗️軽い❤こありがとうございます♪、
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の実感を伴って取り組めるといいですね！
今後もコツコツがんばりましょう☺
今日から頑張ります！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ無理のない範囲で継続してみてください！
最近、こちらの動画に当たりそれからほぼ毎日ストレッチ励んでいます。
お願い2つ
①足のタイツが黒だと、見づらいです。右足と左足の色を分けてみるのはいかがでしょうか。
②画面のどこかに、今のストレッチの伸ばしたい部所をイラストで示してくれると、視聴者は、どこに意識を向けるのか意識しやすいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます🙇♂️
今後ともよろしくお願いします。
フォームローラー全身→肩周辺の動画をいつも観ながら一緒にやってます。このストレッチもしたいのですが、どちらを先にするといいですか？それともフォームローラー全身だけで十分ですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
両方おこなっていただいても大丈夫です！
順番はフォームローラーで筋肉をほぐしてから、
ストレッチで筋肉を伸ばすようにしてみてください。
ありがとうございます！早速やってみます！