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【メニュー】0:00 はじめに0:09 太ももとわき腹のストレッチ（広背筋・内転筋・ハムストリングス）●ポイント：伸ばした足の内側、もしくは外側に手を置く。自身に合った強度に調節する。1:39 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）●ポイント：上体の角度によって伸ばし具合を調節する。3:15 腸腰筋のストレッチ（腸腰筋）●ポイント：前後に足を開き、後に下げている脚のおしりに力を入れる。4:45 背中のストレッチ（広背筋）●ポイント：腕とおしりを遠ざけるようにストレッチする。6:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）●ポイント：膝を床に近づけるとストレッチが強まる。7:46 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）●ポイント：つま先の角度を手前に起こすと、ストレッチが強くなる。9:15 股関節のストレッチ（内転筋・中殿筋）●ポイント：肘で足を外側に押しながらストレッチする。9:59 首と肩のストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋）●ポイント：耳と肩を遠ざけるようにして首から肩にかけて伸ばす。11:26 ブラブラ（全身）●ポイント：リラックスして全身をブラブラと振る。12:12 まとめ
色んなRUclipsrがストレッチやヨガなどの動画を上げているけど、こちらの動画は無駄がない。すぐにトレーニングに入るし、説明がクリアで声も心地よい。チャンネル登録させて頂きました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！今後ともよろしくお願いします😊
説明に無駄がなく聞き取りやすい。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。わかりやすく、丁寧にを心がけていますので嬉しいです💡ぜひ毎日のセルフケアにお役立てください！
すぐ始められる
@@selfcare_maedaホント
伸ばし方とか説明してから30秒カウントされるから、しっかり伸びて気持ちいい。在宅ワークでガチガチだから続けまーす。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。気持ちよく伸ばせた後は心も体もスッキリですね😊自分の身体を確かめながら取り組んでいきましょう！
前田さんが一番わかりやすいです😊、体調がいいときに、してます。いつも感謝してます😊
ありがとうございます。調子に合わせて取り組んでみてくださいね👏
短い時間で全身ストレッチ出来て最高です！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。サクッと取り組みたい時にご活用ください👏
いい動画みつけました😂乗り換えました!笑
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！コツコツ一緒に継続しましょう💪
疲れててもスッキリするので寝る前にがんばれます😊おやすみなさい💤
コメントありがとうございます。GronGの前田です。疲れていてもストレッチされるのは素晴らしいですね！翌朝のために一緒にがんばりましょう☺
お風呂上がりにやってみました。気持ちよかったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お風呂上がりのストレッチは最適なタイミングといってもいいですね！いつもご視聴いただきありがとうございます！
とっても良かったです。
コメントありがとうございます。ご活用していただき嬉しいです！ご自身のペースで継続していきましょう。
2月から毎晩続けています！1ヶ月くらいで途中やらなくなりそうになったものの1.25倍にして24分にしたらずっと今までつづけられてます！毎日ありがとうございます😂
ありがとうございます！ご自身にあったテンポと時間に調整されていて素晴らしいですね👏一緒にコツコツがんばりましょう！
毎日寝る前にストレッチしています。コンパクトにまとまっていて、非常にありがたいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。1日10分程度のストレッチの時間をとるのはとてもいいですよね！少しでもお役に立てれば嬉しいです。
伸ばす場所の説明がわかりやすく、お風呂あがりの楽しみになりました。これからも頑張ります。夫婦で先生の動画を楽しみにしております。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。なんと！ご夫婦でストレッチですか👏素晴らしいですね🥰動画と一緒に3人でがんばりましょう！
わかりやすかったです！これから続けたいと思います
コメントありがとうございます。GronGの前田です。できるだけわかりやすく、伝えたいと思っているので嬉しいです！ぜひ動画と一緒に続けてみてください。
こんばんは😊はじめてコメントさせていただきます!オススメでこちらの動画に来ましたー😊とてもシンプルで、わかりやすく筋肉に効いている感じがします。これからも色々やってみます😊ありがとうございます✨
コメントありがとうございます。GronGの前田です。さまざまな要望に合わせて動画を配信していますので、ぜひ気になったものから取り組んでみてくださいね🙋♂️
気持ち良いストレッチでした!
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ身体の変化を感じながら続けてみて下さい！
最近知りました。何個かのストレッチを組み合わせて頑張っています👍
コメントありがとうございます。GronGの前田です。みつけていただけて嬉しいです🥰自分だけのオリジナルルーティーンを作れると最高ですね！今後ともよろしくお願いします🙇♂️
今このぐらいで挑戦してみます ありがとうございます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。チャレンジ精神、素晴らしいです👏自分のハードルをコツコツあげていきましょう🥰
多忙で1ヶ月半ほどトレーニングが出来なくなっていたのですが、少しでも始めたいと思ってこの動画のストレッチを行いました。しっかり伸びて、効いている箇所もわかりやすく、安心の前田先生でした。毎日なにかひとつ動画できるようにしていけたらと思います。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。自分の生活リズムに合う形で進めていただければ大丈夫です。ゆっくりマイペースでいきましょう！
筋トレの終わりにやり始めました助かります
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングとセットでストレッチを取り入れられるといいですね✨ぜひ継続お願いします！
適度な疲労感があって心地よい気持ちよく寝られそうでとても良い
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！ぜひ習慣になるよう続けてみてください。
忙しい時はこれが良い。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。サクッとできるストレッチもいいですね😊状況に合わせT使い分けていただければ嬉しいです👏
ありがとうございます❣️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。こちらこそ実践いただけて嬉しいです！
毎日 こちらのチャンネルの何れかのストレッチをさせていただいてます😊簡潔でどれも伸びてる感を感じられて取り組む気力を維持出来ます！お陰様でピラティス後の筋肉の強ばりを感じなくなりました😁
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチの効果がピラティスにも表れていて素晴らしいですね！引き続き毎日の継続お願いします✨
神動画でしかない
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです☺
いくつかのストレッチを、日々のタイミングごとに日課にさせていただいています。今回の動画はスピード感が調整されていて、初回でもわかりやすく、かつ毎回動画を見ながらストレッチする際にはテンポ良くできて最高でした！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつもご視聴と実践いただけて嬉しいです！今後も気分や体調、スケジュールに合わせて継続してみてください。
ありがとうございます、頑張ってみます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しずつ続けられる範囲で頑張りましょう🔥
実は悩ましかった腰痛がこちらのストレッチのお陰でだいぶ楽になったんです(^-^)/いろんなストレッチ動画試しましたけどこちらが私には一番マッチしていたのだと思います。心から感謝です、これからも続けます。
いつも前田さんの動画でストレッチや筋トレをやらせていただいています。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画をご活用いただけて嬉しいです！ご自身のペースで継続してみてください。
自重トレーニングをした後いつもこちらの動画にお世話になっております🙇♀️簡潔で分かりやすく毎日のルーティンに取り入れやすいので助かってます☺️このくらいの長さの1種目30秒全身ストレッチが他にもあればバリエーションが増えてすごく嬉しいです〜😊
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。今後ともよろしくお願いします！
毎日の尻トレで太もも裏が痛くてローラーやってほぐしたりしてました。今日のもも裏ストレッチが効く〜！って感じでした。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おしりトレーニング頑張られていますね！メンテナンスが同時にできているのはすばらしいです。ぜひ継続していきましょう！
今日も就寝前にストレッチしました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。習慣になっていて素晴らしいです！この調子で継続してみてください。
@@selfcare_maeda継続します。分かりやすいストレッチありがとうございます。
今日こちらの動画を見つけて子供と実践しました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。親子で取り組んでいただけて嬉しいです！ご家族の習慣になれば、よいコミュニケーションのひとつになりますね。ぜひご一緒に続けてみてください！
ありがとうございます😊チャンネル登録致しました。おやすみなさーい♪
コメントありがとうございます。GronGの前田です。無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍おやすみなさーい！
サクッとやれて続けやすい
ありがとうございます！一緒に継続がんばりましょう💪
短い時間でスッキリ出来て助かっています😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！少しずつ継続してみてください😌
私も毎日寝る前にこちらの動画でストレッチしています。よく眠れて、翌朝スッキリ起きることができる気がします！
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。良い睡眠は前日の準備が大事ですね！毎日のストレッチ素晴らしいです。ぜひ習慣にしてみてくださいね。
筋トレの前後にどんなストレッチをしようか迷います。これは全身できて時間も長くないのでいいなと思いますが、運動の前後でも効きますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。大切なことは自分のペースで心地よく続けられることです。ご自身に合ったものをかつよういただければ、こんなに嬉しいことはありません！筋トレ前にはウォーミングアップも兼ねてこちらの動画をご参考にしてください。ruclips.net/video/mh93A87stAY/видео.html&lc=Ugy0_s6l3pnw-uWgmvJ4AaABAg好みに合わせておこなってみてくださいね。
キツイです。でもスッキリ‼️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです😆一緒に無理なく続けてみてください！
背中のストレッチのときに痛くないんですがどうすればいいですか？。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。複数ある背中のストレッチを実践して、種目を入れ替えていただくのがよいと思います。ruclips.net/video/mVnQLZSVdK4/видео.html毎日のセルフケアにご活用ください💪
ありがとうございます！
ちょうよう筋伸ばしたら、咬筋が緩んだのですが、関係ありますか？
ありがとうございます！明確な相関関係はわかりかねますが、身体の中で強い緊張がある部分（腸腰筋）が、リラックスできなくなっていた要因である可能性はありますね。身体を観察しながら継続してみてください👍
一回も広告出てこないけど神か、、！？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。続けやすいようにモチベーションを保っていただけると嬉しいです！
整う〜👊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「整う～」いただけて嬉しいです！ぜひ続けていきましょう！
2022/08/05
腸腰筋のストレッチのときに腸腰筋が伸びきっていないような状態で筋が痛くなってしまってストレッチ出来ていないように感じます。。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。太ももの前が硬いと、腸腰筋のストレッチまでたどり着かない場合がありますね。おすすめはフォームローラーです。ぜひ下記の動画も参考にしてみて下さい！ruclips.net/video/MvUSaCZOWTM/видео.html
きつかったです65歳、、、
コメントありがとうございます。GronGの前田です。できるところから少しずつでOKです！一緒にがんばりましょう☺
自分今26歳だけど、めっちゃ辛いです！あなた様みたいに65歳になっても体に気を使えるような人でありたいって思いました！
【メニュー】
0:00 はじめに
0:09 太ももとわき腹のストレッチ（広背筋・内転筋・ハムストリングス）
●ポイント：伸ばした足の内側、もしくは外側に手を置く。自身に合った強度に調節する。
1:39 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
●ポイント：上体の角度によって伸ばし具合を調節する。
3:15 腸腰筋のストレッチ（腸腰筋）
●ポイント：前後に足を開き、後に下げている脚のおしりに力を入れる。
4:45 背中のストレッチ（広背筋）
●ポイント：腕とおしりを遠ざけるようにストレッチする。
6:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）
●ポイント：膝を床に近づけるとストレッチが強まる。
7:46 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
●ポイント：つま先の角度を手前に起こすと、ストレッチが強くなる。
9:15 股関節のストレッチ（内転筋・中殿筋）
●ポイント：肘で足を外側に押しながらストレッチする。
9:59 首と肩のストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋）
●ポイント：耳と肩を遠ざけるようにして首から肩にかけて伸ばす。
11:26 ブラブラ（全身）
●ポイント：リラックスして全身をブラブラと振る。
12:12 まとめ
色んなRUclipsrがストレッチやヨガなどの動画を上げているけど、こちらの動画は無駄がない。すぐにトレーニングに入るし、説明がクリアで声も心地よい。チャンネル登録させて頂きました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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今後ともよろしくお願いします😊
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GronGの前田です。
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ぜひ毎日のセルフケアにお役立てください！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
気持ちよく伸ばせた後は心も体もスッキリですね😊
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前田さんが一番わかりやすいです😊、体調がいいときに、してます。いつも感謝してます😊
ありがとうございます。
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短い時間で全身ストレッチ出来て最高です！ありがとうございます！！
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疲れててもスッキリするので寝る前にがんばれます😊おやすみなさい💤
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GronGの前田です。
疲れていてもストレッチされるのは素晴らしいですね！
翌朝のために一緒にがんばりましょう☺
お風呂上がりにやってみました。
気持ちよかったです。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お風呂上がりのストレッチは最適なタイミングといってもいいですね！
いつもご視聴いただきありがとうございます！
とっても良かったです。
コメントありがとうございます。
ご活用していただき嬉しいです！
ご自身のペースで継続していきましょう。
2月から毎晩続けています！1ヶ月くらいで途中やらなくなりそうになったものの1.25倍にして24分にしたらずっと今までつづけられてます！毎日ありがとうございます😂
ありがとうございます！
ご自身にあったテンポと時間に調整されていて素晴らしいですね👏
一緒にコツコツがんばりましょう！
毎日寝る前にストレッチしています。
コンパクトにまとまっていて、非常にありがたいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
1日10分程度のストレッチの時間をとるのはとてもいいですよね！
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
伸ばす場所の説明がわかりやすく、お風呂あがりの楽しみになりました。
これからも頑張ります。夫婦で先生の動画を楽しみにしております。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
なんと！ご夫婦でストレッチですか👏
素晴らしいですね🥰
動画と一緒に3人でがんばりましょう！
わかりやすかったです！これから続けたいと思います
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
できるだけわかりやすく、伝えたいと思っているので嬉しいです！
ぜひ動画と一緒に続けてみてください。
こんばんは😊
はじめてコメントさせていただきます!
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とてもシンプルで、わかりやすく筋肉に効いている感じがします。これからも色々やってみます😊
ありがとうございます✨
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
ぜひ身体の変化を感じながら続けてみて下さい！
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GronGの前田です。
みつけていただけて嬉しいです🥰
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今後ともよろしくお願いします🙇♂️
今このぐらいで挑戦してみます ありがとうございます
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トレーニングとセットでストレッチを取り入れられるといいですね✨
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実は悩ましかった腰痛がこちらのストレッチのお陰でだいぶ楽になったんです(^-^)/
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心から感謝です、これからも続けます。
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GronGの前田です。
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ご自身のペースで継続してみてください。
自重トレーニングをした後いつもこちらの動画にお世話になっております🙇♀️
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このくらいの長さの1種目30秒全身ストレッチが他にもあればバリエーションが増えてすごく嬉しいです〜😊
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。
今後ともよろしくお願いします！
毎日の尻トレで太もも裏が痛くてローラーやってほぐしたりしてました。今日のもも裏ストレッチが効く〜！って感じでした。ありがとうございます。
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GronGの前田です。
おしりトレーニング頑張られていますね！
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GronGの前田です。
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分かりやすいストレッチありがとうございます。
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ありがとうございました！
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親子で取り組んでいただけて嬉しいです！
ご家族の習慣になれば、よいコミュニケーションのひとつになりますね。
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GronGの前田です。
無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
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短い時間でスッキリ出来て助かっています😊
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GronGの前田です。
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私も毎日寝る前にこちらの動画でストレッチしています。よく眠れて、翌朝スッキリ起きることができる気がします！
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
良い睡眠は前日の準備が大事ですね！
毎日のストレッチ素晴らしいです。ぜひ習慣にしてみてくださいね。
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これは全身できて時間も長くないのでいいなと思いますが、運動の前後でも効きますか？
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GronGの前田です。
大切なことは自分のペースで心地よく続けられることです。
ご自身に合ったものをかつよういただければ、こんなに嬉しいことはありません！
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ruclips.net/video/mh93A87stAY/видео.html&lc=Ugy0_s6l3pnw-uWgmvJ4AaABAg
好みに合わせておこなってみてくださいね。
キツイです。でもスッキリ‼️
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2022/08/05
腸腰筋のストレッチのときに腸腰筋が伸びきっていないような状態で筋が痛くなってしまってストレッチ出来ていないように感じます。。
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