Ciatica por hernia discal, como caminar, sentarse y dormir para aliviar el dolor
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- Опубликовано: 19 авг 2017
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Ciatica provocada por hernia discal, como caminar, sentarse dormir y conducir para calmar el dolor. Posturas y ejercicios para aliviar las molestias de la ciatica.
Cuando sufres de ciatica todo pequeño gesto puede hacer una gran aportación para calmar el dolor.
Prueba estas pequeñas recomendaciones y coméntanos como te sientes.
CAMINAR
Cuando hacemos grandes pasos al caminar, estamos sometiendo al nervio ciático a estiramiento, irritándolo.
Especialmente si llevas la punta del pie exageradamente hacia ti. Un gesto tan simple como este puede aumentar enormemente la irritación y el dolor si se realiza de manera repetitiva. Podemos hacer un pequeño test para comprobarlo. Siéntate y eleva la pierna, a continuación lleva la punta del pie hacia ti. La aparición de dolor por detrás de la pierna hasta la nalga puede significar la existencia de ciatica. Si tienes dolor en reposo, este gesto aumentará enormemente los síntomas.
Habitualmente caminar alivia el dolor de espalda y la ciática, pero si caminas con pasos muy largos podrías estar empeorando el dolor. Por lo tanto si sufres de ciatica la solución es simple, realiza pasos cortos, sin exagerar la elevación del pie. Ciatica provocada por hernia discal, como caminar, sentarse dormir y conducir para calmar el dolor.
DORMIR
Cuando dormimos la espalda adopta una postura determinada durante un gran lapso de tiempo.
Podemos utilizar una pequeña toalla enrollada para ayudarnos a mantener el buen alineamiento de la columna.
Si dormís boca arriba, podéis colocar la toalla por debajo de la zona lumbar. Incluso si cambiáis y os acostáis de lado la toalla seguirá siendo útil como soporte de la columna manteniéndola en una posición neutra.
Si queréis probar algo mas complejo, podéis enrollar una sabana en forma de cuerda, y atarosla al nivel de la cintura cerrando el nudo con una cierta fuerza.
La presión de la sabana sobre las vísceras y abdominales os garantiza que la columna mantenga una postura mas neutra durante el sueño. Puedes jugar con varios grosores, tanto de la sabana como de la toalla, encuentra el que más se adapte a ti.
Por ultimo si teneis mucho dolor ciático en una pierna y no lograis dormir, prueba a acostarte sobre el lado no doloroso y a colocar un
par de almohadas bajo los pies. Esta postura puede ayudarte a disminuir la tensión sobre el nervio ciático y por consiguiente su dolor.
SENTARSE
Estar sentado es una posición que debeis evitar. Al sentarnos favorecemos la presión discal y por lo tanto la herniacion del mismo.
Desgraciadamente hasta que inventen un coche que se conduzca de pie tendremos que permacer sentados para nuestros trayectos.
De nuevo, lo ideal es mantener la buena alineación de la columna.
Como anteriormente hemos hecho cuando dormimos, debemos enrollar una toalla y colocarla como soporte lumbar. En este caso el rollo final debe ser mucho mas delgado que cuando dormimos. Asegúrate de colocar las nalgas lo más atrás posible en tu asiento para una posición optima.
Prueba diferentes grosores y escoje aquel on el que te sientas más comodo. Si conduces durante muchas horas, lo ideal es hacer
una parada cada 2 horas y caminar para descargar la tensión lumbar. Si trabajamos sentados la solución es similar. Colocaremos un soporte lumbar para mantener el alineamiento de la espalda.
Algunas sillas lo llevan incorporado. Debemos evitar los respaldos flexibles, en los que te inclinas hacia detrás hasta casi la horizontal.
Ciatica provocada por hernia discal, como caminar, sentarse dormir y conducir para calmar el dolor.
Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te ha gustado y te esta siendo de ayuda.
Ahora te toca a ti ayudarme, comparte el video en tus redes sociales y permite que estos consejos lleguen a todas las personas que te
importan.
Un saludo y hasta el proximo video.
![Rob49 - On Dat Money (with Cardi B) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/fTFS58mHJh8/mqdefault.jpg)
Es excelente la recomendación espero que a todas las personas que padecemos ciática les sirva
Es muy gratificante saber que hay doctores que compartan sus conocimientos en favor del bienestar humano muchas gracias
Eres el mejor fisioterapeuta qué he visto en el RUclips
Mide como 1.95 mts.
Es una de las injusticias de la madre naturaleza para quienes apenas se empinan al 1.70 Mts. je... je... je...
Hola,he visto varios vídeos al respecto pero solo me he suscripto al canal suyo por tan buena forma de explicar verbal y visualmente,(va al grano) gracias x ayudarnos con sus conocimientos👍👌
Muy bueno . muchas gracias
Excelente doctor .
Gracias por compartir sus conocimientos sin pedir nada .
MUCHICIMAS GRACIAS.
Muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestro estilo de vida con estos útiles consejos, he mejorado la molestia del nervio ciático
Excelentes maniobras,gracias por sus excelentes consejos terapéuticos, sobre ese dolor, tan terrible,espero continuar ejercitando todas sus recomendaciones
Y que Dios le de más dones,para ayudar a las personas con ese problema.
Bendiciones.
Muchas gracias doctor esto es muy buen consejo.
Muchas gracias, se lo agradezco profundamente.
Hey!! Muchas gracias, he probado cada uno de las posiciones y caminar haciendo los pasos más cortos ayuda. Gracias!!
hola Dr me gusta como explica y sus consejos son muy buenos gracias Un saludo y Dios lo bendiga
Eres una Maravilla.
Todo lo que veo de ti y necesito, lo hago y mano de santo.
GRACIASSSSSSS
Muchas gracias, pondré sus consejos en práctica. ♥️
quería contarte que el finde pasado quede con el cuello rígido,espalda pierna dolor de terror,cervical a la miseria hice la de la toalla dormir y en la cervical y los ejercocio con la toalla no sabes lo que me ayudó,estoy con el cel y una toalla en mi cervical sos un genio sos mi nuevo Dios ja hasta hs sigo con placas xq siguen descartando cuál es mi problema,estuve con pastilla y pronto sabré con exactitud cial es mi problema pero debía cumplir con mis pastillas hasta mi próxima consulta que es en unos días con mi traumatólogo,pero así tome lo que tome tenia Dolores que me han hecho llorar como una criatura tus consejos me han dado mucho alivio y ahora estoy mejor gracias muchas gracias
Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Gracias..Muy bueno,,lo pondré en práctica..
Gracias Dr. por compartir estos consejos que son de gran ayuda
Excelente video..que importante es considerar también la parte emocional...
¡Muchas Gracias por estos maravillosos consejos!
Muchisimas gracias. Exelente tus enseñamzas
Cómo Siempre gracias a Todos ustedes por compartir y Servir! Estoy seguro que tendrá Su Recompensa!
Muy bien ya hize los ejercicios y ya me sentí más bien gracias y bendiciones
Tus videos me encantan, me han servido demasiado para aliviar mi dolor de ciática. Muchas gracias por todo lo qué haces por nosotros.
Excelentes consejos los del Dr. Me gustan mucho todas las asesorías que el Médico nos Da gracias Dr.
Excelente, muchas gracias y bendiciones, lo probaré.
Excelentes consejos ! Saludos ! 🙋🏻♂️😊👍
Estoy muy contento por haber encontrado sus videos. Gracias a sus consejos y sus ejercicios me están ayudando mucho a disminuir mucho los Dolores, los hago cada día y me encuentro mejor. Gracias desde Murcia
Gracias mi estimado DR.
DÍOS te BENDIGA GRANDEMENTE para que nos siga orientando con sus excelentes vídeos.
Saludos Cordiales desde Vinces ECUADOR.
Muchas gracias x sus tips.. Muy contenta x resultados favorables a la salud.. Saludos desde México.. Bendiciones
Muchas gracias por sus consejos ... sobre todo EL de dormir !👍
Boca abajo duermo bien, compre una faja y me ayudo mucho a quitar ese dolor, ya no uso la faja y baje de peso también
Muchas gracias a usted Dr, por su ayuda, Dios le bendiga
Muchas gracias 🙂 por tus. Concejos eres. De los buenos. Profesionales
muchas gracias en serio, bendiciones
Muchisimas gracias.
Bendiciones.
Mil grasias por esos consejos Dios les bendiga
Gracias guapo!!! Súper bien explicado, sencillo y rápido.
Q. Buena explicasion graciassssss guapo. Ayudas mucho con este tema, no sabia q caminar dando pasos largos afectara mas el dolor.. Gracias 😊
There are several components to ways to treat sciatica. One place I discovered which successfully combines these is the Barneys Back Aid (check it out on google) definately the most useful guide that I've heard of. Check out the extraordinary info . (Ciatica por hernia discal, como caminar, sentarse y dormir para aliviar el dolor)
Gracias por el video , lo pondre en pratica, estoy desesperada, lo provare, a ver como me funiona, gracias !!!!
Gracias por sus consejos q Dios lo bendiga y bendiga a su familia
Gracias por el consejo muy útil felicitaciones desde chile amigo
Gracias,estoy en este momento con ciática y tus consejos me vendrán genial.Buen vídeo
Gracias es múy util
Excelente, lo voy a probar.
Excelente, no me los perderé de ahora en adelante. Me sirvió de mucha ayuda 👏👏
Hola Álvaro muchísimas gracias por tu vídeo.
GRACIAS!!!!!✨✨✨
Holaaa!!!... gracias por tus consejos, los voy a poner en práctica. Saludos desde Argentina 🤗
mme sirvio mucho ...graciAS compartiendo video
Buen día, me gustaron los consejos, les veo muy prácticos , gracias, siga adelante con sus sabias técnicas de ayuda.
Buena mi estimado, estos consejos estan como caidos del cielo. ¡Gracias!
Nos vemos, abrazos
ami ace ya 8 meses Que me duele la pierna derecha bastante aceatico. are los con senos ke meadicho gracias
Gracias por tus consejos.
Vaya incomodidad la ciática!!!
Gracias, probaré estas idess
gracias a ti la espera en urgencias se esta haciendo soportable.gracias hacia años que no me dolía
Gracias por los consejos yo caminaba comprados largos y me dolía más voy a seguir tus consejos gracias una ves más
Muy buen explicado, gracias 😊👍🍀
Muy útil
Muchas gracias eres excelente profesional, daría lo q fuera por poder tener un centro como el de ustedes en mi país para recibir ayuda
Y si está tocado más aún el nervio femoral. Gracias
Muchas gracias, en verdad me parece. Muy claro y necesario, comenzaré a hacerlo
Excelente video,,,muchas gracias me encanta todos tus videos,,,son de una calidad excelente,,,y muy profesional,,,nada q ver con los diagnosticos médicos que no precisan o complementan con esta área,,,saludos
Gracias Doc.muy importante sus consejos,soy uno de los que lo sufro hace muchos años (horribles dolores)
gracias tengo ciática pero no me calma con nada,pero estaba caminando y durmiendo inadecuadamente. me sirvió de gran ayuda
Gracias ,sus consejos muy utilws desde Argentina
Muchas gracias por los ejercicios y su tiempo
Gracias miles!!! Claro que lo voy a compartir. Ha sido muy útil. Se agradece!!!
Mil gracias .. mil Bendiciones!!! Muy amable=)
Gracias por Compartir . .
Gracias! Te sigo desde Hawai, tengo 90 años y hago tus ejercicios para mayores 👍😄💓
Felicidades
Ya estas respirando aire ajeno..
Gracias por ser tan específico en tus enseñanzas me gustó cómo enseñas eres un gran maestro
Gracias por su información sobre los dolores ciático, porque me dio muy fuertes en las partes frontales de los muslos, bendiciones ♥️👍🙌🙌🙌
Le felicito doctor ahora mismo estoy sintiendo el dolo del nervio acuático are los ejercicios. Dios lo siga bendiciendo grandemente 🙏.
NO se dice nervio "acuático", SINO NERVIO CIÁTICO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias por tan valiosos consejos ya que estos dolores son terribles, no se lo deseas a nadie. Nuestro Padre Altîsimo te bendiga siempre. Un abrazo
Muchas gracias por sus buenos consejos, saludos !!!
Muchas gracias, excelente. Bendiciones
Gracias!
Muchas gracias x los consejos,me han resultado muy buenos.
Muy buenos consejos...GRACIAS
Gracias
Gracias por tu ayuda! Voy a poner en práctica tus consejos.
Hola,gracias.m agrado l video y tu.
Gracias por tan exelente y facil explicación!!!.❤
Gracias excelente video!! Los sigo siempre y muestro sus videos a mis conocidos quienes hacen sus ejercicios al igual que yo !! Dios lo bendiga!! Saludos desde Argentina!! ♥️
Excelente gracias por compartir
Muchas gracias doctor por sus concejos dios lo bendiga
Tengo una pequeña hernia en L5-s1 y Acabo de enrollar la toalla para poder dormir y me ah resultado genial, siento como descansa las vértebras y mis caderas, bajo notablemente la presión, muchas gracias por los consejos 👍
Cuáles son los síntomas?
Cómo sigues?
👏✅ Amigos es una gran Labor la que haces, felicidades y sigan así!!!
Excelentes consejos.
Muy bueno el video gracias a ti estoy aprendiendo más como ser mejor con respecto a los hábitos o estilos más saludables para nuestro cuerpo.
Muchas gracias doctor este video me será de mucha utilidad
Gracias por tus consejos los voy a poner en práctica, bendiciones.
Gracias por todos sus consejos sufro.mucho de este dolor unas veces en una pierna y después pasa$a la otra
MUCHAS gracias voy a seguir como estoy viendo
Muy bueno su ayuda es muy valiosa grasias
Paso muchas horas sentado. Voy a PISCINA . Desde que estoy yendo la postura se corrige y fortaleze. Al salir de entrenar estiro los músculos de la pierna. Me va muy bien desde q empecé a realizarlos. Mi solución parcial ha sido buscar un FISIO DEPORTIVO. Todavia no he asistido, pero ya os diré las mejoras
como te fue?
Buenos Días,les habla henrry de jesus buitrago desde tulua valle del cauca Colombia,la pregunta es la siguiente Dr. Por qué siento Ormigueo en mis piernas frecuente cuando me levanto de mi cama y cuando estoy sentado y me levanto siento mucho dolor desde arriba hasta los pies, gracias Dr. Me gustan mucho sus guías profesionales....
Muchas muchas gracias Dr.
Gracias hermano no sabes cuanto te agradezco esos consejis
Hola tengo que comentar que la técnica de colocación de una toalla atrás de mi cintura y los pasos cortos mejoraron en un 90 % mi dolor agudo de ciática llevo dos dias realizando estas maniobras y sin duda han sido los mejores consejos encontrados en este su canal felicidades gracias estoy agradecido
Muchas gracias me an servido mucho tus consejos felicidades
Excelente presentación , claro y directo al tema. No pierde tiempo contándonos la historia de la hernia, o algo parecido.
gracias muy bueno tus consejos
Es Increíble. Justo eso he estado haciendo. Gracias 😀 por Confirmarmelo !!
Muchas, gracias, todas las explicaciones me han ayudado, un abrazo desde Chile.
Cochinote,eres un pervertido amigo la verdad aqui no esnpara poner esas cosas abstengase pofavor
@@eduardolopez-ng8vo sin albur
@@taylorcarballo8321 si ya que mas te queda sdecir des pues de la groceriA se pasa oiga no sea asi porfavor,cae mal deveras no sea sonzo
@@taylorcarballo8321 maldito complice,tu tambien eres un "pervertido"
@@eduardolopez-ng8vo jajaja xd
Gracias por compartir estos ejercicios, la verdad son de mucha ayuda ahora puedo caminar , me dolía mucho la pierna derecha por la pistola sentía un musculo duro echo bola al sentarme , al sentarme , al caminar y al acostarme era un dolor insoportable, gracias a Dios y a ustedes
De verdad funciona
Sufro de ciatica es horrible el dolor y camino y mas me duele
Muchas gracias por estos consejos!!muy útiles👏💪
Muy didáctico, gracias desde Argentina!!
invalorables consejos para llevar a la práctica, gracias mil por compartir, muchas bendiciónes.
Que puede ser yo solo se me duerme no ay dolor no molesta nada sentarme ni caminar unos tresientos metros asta después se me empiesa a dormir desde la nalga asta el tobiyo que me sugieres gracias.algien me puede aconsejar que puede ser ni los doctores ni nadie a podido aser nada solo que es un crónico
Muchas gracias pues gracias a usted a sus consejos a mejorado mi dolor se espalda bendiciones.
Me gusta
Muy buenos consejos grasias
Gracias p este video y sus instrucciones dios le bendiga hasta otra.
Muchísimas Gracias por compartir esta valiosa información con sus seguidores muy bien explicado y muy entendible...
Muy buenos sus consejos , ya que no encontraba la manera de dormir , caminar y sentarme ahora usaré todos sus consejos , más los ejercicios que a enseñado , espero aliviarme y poder olvidar este dolor espantoso
Se pasara algún día ????
Gracias por estar ahí para los que sufrimos de este horrible dolor
Y se paso el dolor?
Muy buen video, sin muchos rodeos, directo al grano y muy efectivo. Gracias, yo padezco de ciática hace mas de 7 años que yo recuerde y los dolores en la espalda baja y las piernas es horrible, se que debo revisarme con un especialista y no solo ir por emergencias cuando no aguanto más o casi no puedo caminar ni respirar del dolor, pero estos consejos ayudan bastante. Gracias!👍👍
Como lo alivias amiga ando bien malo no manches 😭
Como lo alivias amiga ando bien malo 😭
Emanuel Aragon pues la verdad que cuando estoy muy mal debo ir por emergencias, pero poner una almohada en medio de las piernas, levantando la pierna mas afectada y los consejos que da este video, también me ha aliviado un poco . Debemos buscar opinión de un especialista porque la ciática es solo parte de un daño peor en la lumbar o alguna parte en la espalda.
Mazoquista
@@emanuelaragon7 con un reumatóloga
Muchas gracias por este mdio dl doctor.y sus clases..y su video.
Increíble...gracias Doctor..Dios lo bendiga siempre.
MUCHAS, MUCHAS GRACIAS X TAN PODEROSA CONTRIBUCIÓN
Ahhhhh frente