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Cómo Arreglar la Protusión Discal L4-5 y L5-S1 (RÁPIDO ALIVIO!)
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- Опубликовано: 31 дек 2022
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0:13 Protusión Discal y sus Consecuencias
1:18 Tracción Lumbar Sentado
2:17 Descompresión Discal
2:49 Aliviar la Presión Discal
3:20 Consejos - Protusión Discal
PREGUNTA❓ Si tienes una Pregunta Publícala en la sección de Comentarios de Abajo👇🏻
En Clínica QO Ayudamos a las personas en su Camino hacia una Buena Postura, Columna Sana y Vida Sana.
Descargo de responsabilidad:
Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.
Durante mas de 15 años tuve graves problemas con la protusión L5 S1, pero ya llevo 5 años sin dolor, todos los días realizo el ultimo ejercicio de este video, y después de varios meses y con mucha diciplina el dolor fue desapareciendo sin necesidad de intervención quirúrgica, 100% recomendado, HAGANLO TODOS LOS DIAS 10 A 15 MINUTOS!!!!, también mejoren sus posturas al sentarse o levantar cosas del piso.
No te dolia al hacer el ejercicio? Yo siento rigidez cuando lonhago y luego de realizarlo al ejercio me me duele como si me hubieran apretado toda la zona. Tengo protusion @5s1 paramedial
ayudame porque tengo el mismo problema, a princpios de julio esto fue una pesadilla, casi me vomito del dolor. Que tratamientos recibio usted en esos quince años? si se puede saber?
Agradezco su información porque así tengo esperanzas que con el tiempo podré lograr restablecerme totalmente si continúo con los ejercicios y teniendo cuidado con las posturas. DIOS TE COLME DE BENDICIONES.....
Muchas gracias por compartir. Dios te bendiga
@@roxanapinedapena5517😊
Justamente entré llorando a buscar video para alivianarme un poco. Estoy caminando igual que si tuviera displacia de cadera. El lado izquierdo mas elevado que el derecho y un dolor lumbosacro que no me deja enderezarme 😢 empecé con esto a los 27 trabajando en una clinica por hacer fuerza y pasar de una cama a otra pacientes en "peso muerto" totalmente anestesiadas. No se sobreexija en el trabajo porqie después nafie hace nada por ti ni tu condición. Ahora con 33 y post embarazo todo empeoró. Gracias por compartir este video ❤
Te entiendo me paso algo similar a la misma edad 😢
Tengo 31 y llevo desde los 27 cada año peor,me pincha la columna y la pierna ducha con una rigidez interior,temo no poder trabajar,los findes los paso en cama y no dejo de hacer ejercicios
Gracias por el vídeo y la exposición muy interesante 👍👍👍👍
Yo me revente la columna al hacer sentadillas libres de 120 kilos por 4 años seguidos en el gym , gente si no quieren terminar con los nervios de discos destruidos y hernias discales no hagan eso cuidado con la espalda no somos de acero
Me pasó igual, ahora me dice el médico que tengo polineuropatía, el dolor de los nervios es crónico y hasta depresión y ansiedad
yo voy al gimnasio hace años, con buena tecnica, nunca levante mas de 40 kilos y también tengo la columna reventada 😢 algunos simplemente tenemos mala genetica
@@micaela8340 el desconocimiento y no tener respeto por las sentadillas es un grave error
A mí me pasó en peso muerto
@@pepeluchoparedes2981 nunca hice sentadillas justamente porque no me sale la tecnica 😅 e igual me lesione jaja
Mi resonancia magnética arrojó ese diagnóstico. Trabajo operando montacargas y está tan deteriorado el piso que todos los golpes los siento en la espalda baja.
Actualmente en tratamiento, le pido a Dios que no me deje llegar a una hernia.
Excelente de verdad!!!! Estoy yendo a terapia y aquí ha sido más claro.
Muchas gracias por estas informaciones que son muy buenas para las personas que sufren por estos problemas.
Nadie puede saber lo que se sufre por estas cosas asta el día que las pasa como me pasa a mi
Grazie mille per questo video, ho ernia L4 L5 più protrusioni. Sto andando dall'osteopata ma non miglioro. Farò questi esercizi preziosi con fiducia e costanza,ho dolore e formicolio alla gamba e ho camminato ma ho avuto dolore più forte. Ancora grazie grazie 💙
Muchas gracias apenas me enteré que tengo esto voy hacer todos los ejercicios que pueda con tal de mejorar y que no me vuelva a dar
Cómo vas? Justo encontré eso en mi cuerpo
Muchas gracias por enseñarnos estos ejercicios para hernias de disco lumbar,ayudan a mejorar los síntomas ✔️👍
Gracias por la ayuda visual y los ejercicios me sirven para ayudar a otros pacientes y para mi mismo.
Con questi esercizi ( io eseguo il primo con una poltroncina adatta) ho evitato l'operazione e sto vivendo una vita normalissima da 5 anni.
Muchas gracias por sus consejos. Pondré en práctica los ejercicios para evitar que mi protrusión vertebral vaya a peor. Saludos
Estoy segura si pone en práctica los ejercicios, come alimentos saludables que desinflamen el organismo como: extracto de zanahoria, gel de sábila licuado con pepinillo y media taza de agua , se recuperará como yo. DIOS TE COLME DE BENDICIONES 🌟
gracias@@roxanapinedapena5517
@@roxanapinedapena5517la alimentación porque afecta?
Mil gracias, Excelente explicación y ejercicios , grandes Bendiciones❤
Muchas gracias Dr bendiciones 🙏👍🇵🇷🇵🇷
Gracias tengo cinco hernias y la quinta vértebra una fisura gracias empiezo hacer los ejercicios desde Cuba muy agradecida
И как вам упражнения помогли ?
Hola podrías darnos una guia/consejo de como poder relajar la circulación de la sangre, la tensión muscular, mantener buena postura para una perso que se encuentra en oficina con más de 6 horas frente al portatil en condición de silla de rueda con nivel D3/D4 (Dorsal), gracias.
La UNICAAAA postura que puede terminar con los dolores de hernias discales es la cobra, como bien lo dijo en el chat otra persona. El primer ejercicio es bueno para estirar siempre y cuando al sentarte mejores tu postura . Tienes que tirar la cola para atrás y así poder mantenerte erguido. Si abombada la zona lumbar empeorado el problema
Obrigado, daqui da Amazônia, Belém do Pará, Brasil.
Hola tengo hernia en la lumbar y un dolor fuerte en la cadera , no podia caminar. Las ampollas me mejoraron un poco, pero solo el tramadol me paso y lo tome 1 vez al dia , durante 2 dias .Hoy estoy como nueva haciendo ejercicios y terapias
Hola @Roxana a mi también me alivia el dolor tomar Tramadol. Pero si la dejo de tomar el dolor vuelve 😢
Dió mio
Mí pregunta los disco se desidrata pasa eso
El tramadol es bueno para el dolor, pero muy malo para tu cerebro 🧠
Pésimo el tramadol con el tiempo vuelve solo engaña a tu cerebro
Muito obrigado! Me ajudou muito. Saudações do Brasil 🇧🇷
Muchas gracias justo esos ejercicios los que necesito
Gracias por apoyarnos explicando cada movimiento y como realizarlos
Voy a ponerlo en práctica, muchas gracias!!!
No me quiero operar me dan miedo tengo nervio apretado con L4 y L 5 voy a hacer estos ejercicios gracias Doc
Muchas gracias ojala pueda curarme
Tengo en L4 L5 voy a practicar
Como sigues cuales fueron tus sintomas?
Muy buenos los ejercicios felicidadez
muy bueno! Gracias! Solo hacía el último, sumaré los otros 2
Muchas gracias
Excelente video desde Perú
Gracias amigo x esa recomendaciones yo soy militar y desde que tuve la caída me isieron la resonancia y salí con abombamiento discal y fisura anular transversal discal L4 y L5 😞 y tras de eso me diagnosticaron ciática y llevo meses sin poder trabajar x que no me deja Camínar bien y desde entonces todo la columna me tráquea al asentarme y es muy molestoso el dólor
Lo mismo 😢
Soy una persona que trabajó casi toda su vida en trabajos de oficina desde los 17 años (acabo de cumplir 50 años de servicio) y trabajando en promedio de 6 a 10 horas diarias. Tengo el mismo cuadro suyo con un detalle, un nivel de osteoporosis muy avanzado que impide que los médicos me recomienden cirugía (en el fondo tal vez sea bueno eso), pero necesito calmar el dolor. Hace algo así como mes y medio, convivía con dolores de la ciática, las 24 horas, hasta impedirme dormir. Encontré un poco de alivio hace un mes con la digitopuntura, pero aún el dolor es semidiscapacitante
Buenas. Tengo hernia del disco y escoliosis. En la zona lumbar y sacro. No me duele pero me siento muy dura porq hace mucho no hago ejercicios. Gracias!!!!
MUITO INTERESSANTE-BRASIL.
Gracias por la información
Yo Tengo 3 discos heirnados en dos partes de la espalda y tambein Tengo dolor en la cintura ladi derecho mi pregunta es si esto ayudaria mi situation?
Me diagnósticaron esto recientemente espero poder mejorar
Buen video y bien explicado, padezco de ese problema desde hace años proutusion l4 hernia l5 y que se puede hacer con las articulaciones hipofistarias con artritis. Muchas gracias por compartir estos videos.
Me gustan mucho vuestros vídeos y tengo un gran problema desde hacer 21 años. A nivel de columna tengo una protusión L4-L5 y a nivel órganos internos, nada. Pero no puedo estar en la cama más de 5 horas. He cambiado más de 5 colchones (visco, ortopédico, látex, muebles embolsados...) . Afortunadamente sólo me duele en la cama. Cuando me levanto desaparece. El pilates me ayuda pero estoy bastante desesperada. Para mí, irme a la cama no es nada deseable. Prefiero quedarme en el sofá, porque llega un punto que no puedo ni girarme en la cama. El dolor es muy intenso. He llegado a pensar que la causa es la epidural del parto de mi hijo ya que todo empieza en ese momento. Me han hecho muchas pruebas a lo largo de todos estos años y mi teoría ni la contemplan. Qué puedo hacer?. No creo que la protusión sea la causa de este dolor. Mi madre tiene 4 protusiones, incluso una hernia y para nada le pasa algo así. No lo he dicho, pero el dolor es a nivel de las dorsales, no las lumbares.
Espero que con vuestros conocimientos y experiencia, me podáis dar alguna esperanza y alguna recomendación para solventar este gran problema. Muy agradecida por leerme y por editar todos estos vídeos que considero una ayuda excepcional.
En que posición duermes?
@@ClinicaQO La posición de dormir es boca arriba hasta que aguanto y luego de lado hacia la derecha pero cuando ya me duele, aguanto muy poco hacia ese lado. Si ya estoy con mucho dolor alterno derecha e izquierda pero en ocasiones es tan intenso el dolor que es un sufrimiento hacer los giros y entonces me levanto. Cuando ando dos pasos, afortunadamente ya no me duele peno no me puedo volver a echar en la cama porque el dolor vuelve con la misma intensidad. Y hasta el día siguiente.
Muchisimas gracias por atender mi consulta
Si quieres un buen profesional, un fisioterapeuta que lleva más de 30 años investigando sobre dolor, deja de lado a los quiroprácticos que NO SON PROFESIONALES SANITARIOS y contacta con Rafael Torres Cueco.
muchas gracias por explicalo
Buenos noches que mas puedo hacer para no tener demasiado dolor L5-L4 -S1 gracias
Gracias acabo de ver mis resultados y eso dice 4-5 y decía mi orthopedic porque el dolor porque los síntomas siguen me mando hacer eso y salí con estas cosas
Gracias, lo pondré en práctica. Pequeña corrección, no se escribe "protusión", la forma correcta es "protrusión". Saludos y gracias nuevamente
Muchas gracias.
Apenas me diagnosticaron desde abril...en colombia es pesimo el servicio de salud y aun no tengo fisioterapias ya el dolor es casi inmoviluzante y me estoy automedicando lo que no me agrada pero es lo unico😢que me permite moverme
Ahora como nos vigilan me llego este video y realmente senti alivio👌🏻
Muchas gracias ❤
Excelente video yo tengo 3 vértebras comprimidas exactamente lo que acaba de explicar en el video y fibrosis lumbar y cadera desviada tengo una cirugía lumbar y una pierna la siento las corta me sufierinbtidos los médicos cirugía yo no quiero hacérmela are estos ejercicios y me.gustaria me proporcionen más ejercicio como lo puedo contactar
Esos ejercicios serán buenos para la espondilolistesis lumbar L4, L5?
Tengo lo mismo L5 s1 a veces no puedo moverme. 😢espero estés bien! 😊
Muchísimas gracias
Gracias por los ejercicio justo tengo discopatia lumbar gracias
Muchas bendiciones en el nuevo año. 🙏
Igualmente!
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته .
شكراً جزيلاً أستاذ .
Soy agnóstico
tengo 22 años et sufro de dolores debajo de la espalda en el lado izquierdo solamente justo arriba del gluteo y me acaban de diagnosticar protrusion discal L5-S1, mi pregunta es, se puede esta patologia curar ? para que pueda volver a hacer deporte como el futbol etc
Hola, te recomendamos por favor consultar con tu médico de cabecera o acudir a una consulta si estás en Alicante. ¡Saludos!
Tengo protrusión en L4 L5 . No me duele la zona lumbar sino la pierna, principalmente, la pantorrilla, pero estoy medicada con Pregabalina.
En estos casos se puede aplicar quiropraxia?
Hola amigo me pasa lo mismo, siento ardor en la pierna te recomiendo hacer lo del video me alivia mucha el dolor
Tmb tengo una hernia de disco L4 L5
Es recomendable el uso de la Table Inverter?
Por favor y gracias
A mí sí me funcionó
Gracias por la información, estoy en el caribe colombiano Cartagena de karex y Benkos.
Estoy interesado en el taller gratuito sobre postura
Muy bien, el enlace está en la descripción
Buenas trdes una consulta y si ya está inmóvil mejor dicho mi niña Tiene11 años y es hospitalizada y dicen que la van a poner hacer terapia su pies derecho no responde mucho a eya le duele no tiene fuerza para moverlo deme unos consejos nos tiene esto muy angustiados ella no era así siento que los médicos an demorado con el diganistico ya tenemos 32 días allí y 3 meses que no camina 😢le agradezco
MIL GRACIAS
Gracias a ti
Gracias yo tengo y sentada duele mucho me hace muy mal estar sentada
Así es! Hay que moverte y caminar 😉
@@ClinicaQO es la misma cosa abombamiento y protrusion?
hola como estas,yo tengo discopatia Lumbar S1 L5 me sireve este ejercicio es lo mismo protusion que discopatia .muchas gracias.
Que tratamiento sirve para ernia inflamada, espasmo discal
Muchas gracias excelente
Video
Que ejercicios recomiendas para una estenosis foramidal en L5-S1? Gracias anticipadas
Yo me hice una discolisis...quedé como nuevo
@@saized7494hola hola perdón donde ce hiso la discolisis 😊😊😊
Buen ejercicio tengo postursion gracia 🙏
Gracias ❤
Gracias amigo, un abrazo
Hola excelente video!!! tienen ejercicios o un video para discopatías regresivas C4-C5 y C5-C6, con protrusión discal foraminal izquierda a nivel C5-C6. Muchísimas gracias por su ayuda.
¡Hola! Muchas gracias por tu mensaje. Haremos un video sobre ese tema. Muchas gracias. Un saludo desde Alicante
Magnífica explicación dónde se encuentra el especialista?
Hola Germán! Estamos en Alicante/España. Si quiere visitarnos les facilito nuestro correo electrónico: info@clinica.es
Un saludo
Hola doctor yo me opere de la L 4 y L 5 ase un año tres meses pero me duele mucho la pierna estube en REAVILATACION 8 meses y siguió con dolor
Puedes caminar?
Graciasss Doc Super💞💫💞
Yo le hago una consulta, yo tengo displacia de cadera, y fuerte son los dolores ingle, en ambas caderas..
Haremos un vídeo de dysplasia de cadera, gracias
Gracias, voy a estar atenta, es tanto el dolor y es en distintos puntos...
Thanks à lot
Gracias!
De nada!
Grasias por ensenarlos mil grasias
Yo me aplaste 2 disco ase 6 mese que puedo aser para recuperame
Hola bonita tarde noche desde tlaxcala México tengo hernia discal lumbar L5 s1 y ya me dianosticaron lumbalgia crónica ya puse levantarme la semana pasa tenía dolor intenso que no me permitía levantarme que puedo acer
Buenas. Una consulta me acaban de diagnósticar protrusion discal L5 y me mandaron fisioterapia y colágeno y unos analgésicos. Es normal que me moleste y se adormezca la pierna izquierda? No quiero que u se forme hernia 😞
Como estas ahora ?
Mándeme más videos
Hola , tengo duda yo al tener esta hernia discal me afecta al nervio ciático ,sirve igualmente?
Hola Jose, puedes probar los ejercicios sin problema :) Luego cuéntanos qué tal te ha ido
Me diagnosticaron desbordamiento discal que puedo hacer.
Me gustaría saber qué opina sobre la utilización de la tabla invertida en caso de protusión.
Hola! Vamos a responder a tu pregunta en uno de nuestros vídeos “shorts”. ☺️
Yo tengo mas de dos años con un nervio pinzado por una hernia migrada ,y es insoportable el calambre y y dolor en la pierna,pero tengo oteoporosi y por eso no me es querido operar. Por favor deme un consejo .
Como sigues? Que es lo q sientes en tu pierna yo tambien estoy mala
Tengo escoliosis y discos comprimidos en la lumbar, que ejercicios hacer.
Hola Lizzie, ¿has probado estos ejercicios? ruclips.net/video/4tmb5rZ48cU/видео.htmlsi=B85xr3LOJ_hirdVU Cuéntanos qué tal te ha ido
Tengo justo ese diagnostico
Gracias
Feliz navidad 2023
A ti Franklin!
No puedo caminar mucho porqué me duele de la cadera derecha hasta la rodilla hasta la rodilla derecha.
¿Qué ejercí puedo hacer?.
Tengo hernia en la vértebra que acabas de decir y, inflamdo el nervio ciático.
Puedes hacer estiramientos de los lumbares suavecitos ruclips.net/video/hROWXeZmREw/видео.html
buenas tardes dr.un L5 S1,afectando el L4,con abonbamiento y porosidad en estos huesos es una hernia discal lumbar? es q me realice una resonancia nuclear magnetica,y arrojo estos resultados en un documento q me dieron con un CD, pero aun no lo ha leido el ortopedista..yo podre realizar esta clase de ejercicios? muchas gracias.saludos desde colombia
Hola Eduardo, es posible. Te sugerimos acudir a un profesional de confianza. Si estás en Alicante, nos encantará ayudarte 📍
Gracias muy bueno el ejército
Hola que tal tengo protunsion discal y al sentarme me duele los huesos de los gluteos, eso es ciatica o q pyede ser?
Hola, como estan?. Me acaban de diagnosticar protusion L5 S1, aunque tengo mis dudas si sea eso. Tengo un especie de adormecimiento o entumecimiento en la parte media de la espalda, no sufro de dolor alguno y al presionarlo igual no siento nada. Sabencomo se le llama a ese tipo de padecimiento que tengo y como lo han logrado aliviar?. Gracias.
Hola Adan, para poder saber eso deberíamos hacerte una evaluación. Si tienes dudas, te sugerimos acudir a otro profesional de confianza para un segundo diagnóstico. Si estás en Alicante, nos encantará ayudarte :)
Tengo espondilolistesis L5S1 y estoy en preoperatorio para ponerme 3 tornillos pendiculares. Puedo evitar la cirugía?
I
Hola, gracias por contarnos tu caso. Para poder ayudarte te sugerimos ir a tu profesional de confianza para evaluar tu caso en particular. Si estás en Alicante, te esperamos ☺️
Hola padezco esto mismo y antes que esto hace 33 años se me declaró sacroelitis canal lumbar estrecho. Hay un ejercicio de alivio para este último? Gracias estare haciendo estos que aconsejaste. 🙋🏼♀️⚘🇺🇾
Hola Susana, lo tendremos en cuenta para futuros vìdeos :)
Tengo. Mi columna. Lubosacra radiculopatia 4 hernias y afectado mi nervio ciatico. Sin poderme operar que mas se puede aser y aliviar ese dolor que irradia tan desagradable
Pregunto : la tabla vertical ( esa que quedas colgando de los pies , como un murciélago)
Es buena o mala ?
Gracias ✨️
Hola, puedes encontrar la respuesta aquí 🤩ruclips.net/video/ngfR0LMQPNE/видео.htmlsi=RFd7p3WtuxYQ761U
Una consulta,si además de protusiones, tengo hernia discal,puedo hacer esos estiramientos?
Hola Lucas, vamos a responder a tu pregunta en nuestro próximo vídeo “hablamos de salud”. Un saludo
excelente aporte para nuestras dolencias sean menos pronunciadas
De nada
Excelente. Como se amplia el canal de la columna?
Tengo tres hernia discales,la 3,4,5,que me recomienda para hacer los ejercicio?
Hola Jose, gracias por escribirnos. Te recomendamos empezar de manera gradual con los ejercicios y seguir las recomendaciones de tu profesional de confianza. Si estás en Alicante nos encantaría ayudarte 🙃🙂
Que bueno. Gracias
Tuve cirugía de la L4 L5 S1 hace tres años pero después de un año de la cirugía volvió el dolor
Estos ejercicios los puedo hacer ?
También tengo estenosis lumbar en la L4 L5
Te amo puesto clavos placas en las vértebras ?
@@pilargasset2753 tengo tornillos y unas tipo gomitas en medio de las vertebras
Hola, te recomendamos acudir a un profesional del deporte para que te indique ejercicios específicos para ti. :)