@@Halima.963يا الله الإنسان يحاول انو يخفف عليهم مش يزيد عليهم بالعكس الرياضة تساعدها انها تخرج الطاقة السلبية وتحاول تتغلب على نفسيتها لأنو ما باليد حيلة
انا تان عندي 3اشهر رجعت والحمد لله بس مو مع سارة 😢الخطأ مو فيها جسمي ما عاد يستجيب لتمارينها مابعرف كتير بمل مع هيك دائما بدخل اعمل لايك و ميساج لأنو ما بنسى فضلها هي مدربتي من 3سنوات والله كتير رائعة وانشالله برجع لتمارينها عن قريب ❤❤😊
@@youkachi5992 على حسب علمي الجسم يستجيب لأي مجهود عضلي يمكن المشكل في تغذية التي تتبعينها مثلا انا كان عندي دهون في منطقة الخصر و مع اني اتدرب بشكل كبير ما صارت حاجة الى ان اتبعت الحمية الخاصة بالابتعاد عن السكر الأبيض و الدقيق الابيض و المعجنات تما النتيجة جات رائعة.
تمرين نار 🔥 على نار حارق شارق خارق وكل الجسم مستهدف والله تمرين رائع اختصرت كل تمارين بهذا الفديو واني ماشي بخط ٦الاسبابيع بس ماكدر اتركة بين يوم او يوم ❤
تو خلصت تمرين يعطيك العافيه 💕💕💕وحبيت احفظ الفيديو عشان للسفر الحلو ان مافيه ادوات واكثر شي احبه ان تمارينك فعاله وفعلا تنزل الوزن ومايبغالها ادوات واشياء كثير مكلفه واقدراسويها بالبيت جد احبك ولو اشكرك من اليوم لبكره ما راح اوفيك حقك
من بدايه 2023 واني معاك في تحديات وقربت للوزن المتالي يلي نحلم بيه ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥹 شكرا شكرررا على كل شئ غيرتي من شكلي ونفسيتي وتقتي في روحي 😍😍 اول مره نكتبلك من ليبيا 🇱🇾
@@يومياتفوفا-ج8ج أنا بلشت مع سارة بتمرين كارديو عالي الشدة مع تنظيم أكلي وشربي وكمان التمرين لازم يكون كل يوم بنفس الوقت لحتى تلاقي نتيجة وكل يوم كنت أتمرن
بعد انقطاع طويل بسبب الحمل والولادة رجعت بحماس اعمل رياضة مع سارة بالبرامج المجانية لكن تفاجأت بالتغيير بتمنى منك سارة لو سمحتي وياريت تضل ميزة البرامج المجانية للأشخاص يلي بحبوكي واستفادوا كتير منك بس لظروف معينة ماعندون القدرة يتابعون معك ببرامج مأجورة
اكلي وجبتين في اليوم قبل ماتنامي اشربي مويه دافيه علا كمون واليمون اول ماتصحي اشربي مويه دافيه علا ليمون وكمان كمان اخر وجبه تكون اساعه مثلا تسعه او ثمانيه وصوني اصيام المتقاطع مده ١٦ساعه ورح تشوفي نتيجه وخفيي من الخبز وقطعي الحلويات بس خلي كل شي علا تدرج ماتحرمي نفسك من البديه بتوفيق حبيبتي🤍
يابنات انا مابروح نادي ولاعمري اشتركت مع كوتش بالرياضة بس امشي ربع ساعة باليوم واتبعت فديوهات سارة بنت لي عضل بدون ما احس ❤رحت لاخصائية تغذية عرفت اني زدت كتلة العضلات بس برياضة سارة بعد الله
❤❤❤نحبك كثير وشكرا على التمارين جدا رائعة بعد الحمل تغير جسمي وصار عندي سيولة في البطن وارداف 😢وصار عندي خفسة اتمنى بعد تمارين معك يرجع جسمي لطبيعتو متابعتك من الجزائر❤
تمرين خرافي بصراحة انا من الجزائر انا بدئت التمرين امبارح وبصراحة روعة حاسه جسمي انشد خصوصا البطن بيحرق حقيقي يعني يومين ومشاء الله فيه نتيجة حلوة مابالك اسبوعين
بنااات استمروا فقط ع تمارين الهييت و النظام الغذائي و رح تنحفي انا صرلي شهر بعمل كارديو و تمارين شد و نحت و نظام غذائي ما استفدت لما صرت اعمل بس هيت كل يوم خلال شهر ونص نزل مني 3 كيلو و مستمرة أن شاء الله ❤
شكرا كتير كتير ساره مشيت معاكي اسبوع ونص مع نظام غذائي نزلت ٥ كيلو ❤ استمرو معها ما رح تندمو صدقوني + امي كتير حبتها هي وصديقاتها ❤❤ كتير لطيفه وشاطره ب الرياضه استمروووو❤❤
التمرين جدااااا حلو و منعش تمرنتو رغم انو الحركات الارضية كانت صعبة ليوم علي رغم انها حركاتي المفضلة😢 لاني كسرت اصبع الابهام البارح بس التمرين عموما نار و شرار يا ملكة الكارديو ❤❤❤
هاي سارة، انت اروع مدربة لياقه بدنية ممكن تعمليلنا وقت للرياضة انا بخرج من الدوام على الساعة ثلاثه ونص كل يوم من المدرسة و الثلاثاء على ١٢ اعمليلي وقت لاعمل رياضة بدي انحف قبل العيد بلييز😢😢
والله صرلي ملتزمة اربع شهور نحفت سبعة كيلو وعم ابني كتلة عضلية لكل الجسم وحتى خطوط البطن ظاهرة بشكل واضح كان وزني61صرت 54وعلى فكرة مو قليل ابدا سبعة كيلو لاني ابدا ماترهلت بالعكس شد جسمي والفكرة انو لاتستعجلو ابدا ولاتيئسو لو خبصتو شوي كملو لاتتركو ابدا ilove youسااارة🔥❤
سارة كم مرة بالأسبوع لازم نتمرن معك؟ انا بتمرن ثلاث ايام بالجيم لكن حابة بقية الأسبوع اتمرن بالبيت معاكي بيصير اتمرن كل يوم ابغى انقص شوي دهون و ابني عضلات اكثر شنو تنصحيني
سارة انت الشخص لي بيخليني ابتسم والعب رياضة و اتمتع رغم اني ما اقدر اعمل كل الحركات مثلك بس احلى وقت هو لما اتمرن معك امنيتي التقي بك رغم أنه هذا مستحيل بس يبقى حلم ،حابة اعمل جسم الساعة الرملية اذا ممكن تنزلينا برنامج خاص الله يوفقك و شكرا
هلا خلصت التمرين يا سرسورتي بجننننن الدنيا مطر وانا مو ملتزمه بالتمارين بس كل مره بلعب بكون متحمسه ومزاجي عالي 🎉شكرا يا احله مدربه صارلي معك٣سنين وجسمي كتير فرق ❤
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
التمرين خورافي وخاصة تمرين المنشفة حسيت نفسي بالجيم على الات صعبة للمحترفين شكرا من القلب
اختي صوره حسابك وحده مطلعه شعرها ولحجاب فرض ف الافضل تغيرين صوره حسابك❤️🩹
@@mogtba_313 اشكرك شكرر على كل احد نصحته هذه هي الامه المسلمه اللي تتمنا لغيرها الخير وتنصح اخوتها واخوانها شكرااا جزيلاا
@@Klanakwb لا شكر على واجب🥹
حبيبتى 💞 ايه تمرين المنشفه ده
سارة بليز ممكن تعنلينا هييت عالي الشدة 30دقيقة لشد كل الجسم ... بنات لي معي تعمل لايك عشان تشوف تعليق
@@Hiahmzhia موجود بس شوفي الفيديوهات القديمة في هييت نص ساعة خرافي
في شي غريب ترمينها مرة فعال وممتع لدرجة احس بالقهر إذا ما تمرنت معها فعلآ مدربه عالمية ❤
شكد وتبين نتيجه
حسب كل جسم في اجسام مع التمارين تظهر العضلات وحسب نظام كل شخص سوا تمارين او اكل@@DemoSafe-iv8fn
احلا كوووتش بكل الدنيا
ايش بدي احكي عنك يا سارة لو اقعد من هون لبكرا ما بوصفك، حرفيا اكتر حدا بشجعني العب رياضه وما املّ منها ، بحبك كتير من فلسطين❤️
اي ولله العظيم
اه ولله اتفق معكك +انا كمان من فلسطين ❤
ربنا ينصركم ويقويكم
@@Halima.963يا الله الإنسان يحاول انو يخفف عليهم مش يزيد عليهم
بالعكس الرياضة تساعدها انها تخرج الطاقة السلبية وتحاول تتغلب على نفسيتها لأنو ما باليد حيلة
اه روعة ربي يعطيك صحتك حركات اتجنن كم مرة فالاسبوع شكرا
سارتي ضروري تعمليلنا بحث عن ألم قصبة الساق الناتجة عن الركض وشو الحل وضروري نترك الرياضة إسبوعين أو أكتر .... ضروري ردي على تعليقي 😢😢😢 يا بنات رفعولي التعليق مشان تشوفوا سارة😭
حبيبتي الم قصبة الساق بجي من الجهد الزائد حاولي تريحي وتعمل اطالة لعضلة البطة وخففي نط ولبسي خفافة مريحة ،ولما تنطي لاتنزلي على كامل القدم ،نزلي على قدمك من قدام بعدين لورا
@@SANA-ib5oe شكراً ... الحمدلله راح ألم الساق بالراحة والإطالة
@@animebashi-lm6ff اي ااحمدلله عليكي الف عافية انا من فترة كمان صار عندي الم صرت اخفف شدة التمارين وهيك كمان اريح مشي الحال
لازم إطالة بعد التمرين ولازم راحة إلى أن تشفى تماما وبعدين ترجعي تتمرني
صدكوني التزمت ٤ اشهر دايت وتمارين مع ساره كارديو ومقاومه وهيت كنت انوع بالتمارين ف خلال ٤ اشهر نزلت من ٦٨ لل٦٠ والكرش اختفئ حتى الارداف نشدت ف بنات التزموا واصبرو صدكوني تشوفون نتيجة 🎉
شلون نظامج الغذائي
بس اربع اشهر كثير ومانزلتي فيهم بس ثمن كيلوات
شنوه نظامج الغذائي
@@محمد-6565 لأن الكتلة العضلية ازدادت و هذا هو المطلوب. لولا زيادة الكتلة العضلية لكان الوزن نقص كثيرا
مشكورة سارة انتي ساعدتيني كثيرا انا كنت 101وعملت دايت ومع تمارينك الرياضية صرت 75الحمد لله يعطيك الصحة ❤
كم شهر استمريتي لنزلتي وزنك
وش التمارين الي استمريتي عليها 🙃
بعد شهرين بدون رياضة رجعت الحمد لله مع احلى مدربة بالعااااااالم كله
تمرين رائع مثل كل التمارين بقناتك الحلوة
الله يعطيكي الصحة و الهنا يا رب
انا تان عندي 3اشهر رجعت والحمد لله بس مو مع سارة 😢الخطأ مو فيها جسمي ما عاد يستجيب لتمارينها مابعرف كتير بمل مع هيك دائما بدخل اعمل لايك و ميساج لأنو ما بنسى فضلها هي مدربتي من 3سنوات والله كتير رائعة وانشالله برجع لتمارينها عن قريب ❤❤😊
@@youkachi5992 على حسب علمي الجسم يستجيب لأي مجهود عضلي يمكن المشكل في تغذية التي تتبعينها
مثلا انا كان عندي دهون في منطقة الخصر و مع اني اتدرب بشكل كبير ما صارت حاجة الى ان اتبعت الحمية الخاصة بالابتعاد عن السكر الأبيض و الدقيق الابيض و المعجنات تما النتيجة جات رائعة.
الان خلصت التمرين اكثر من رائع ❤
سارة نزلي فيديوهات نعتمدها بالاسبوع للخفسة بليييز
تمرين نار 🔥 على نار حارق شارق خارق وكل الجسم مستهدف والله تمرين رائع اختصرت كل تمارين بهذا الفديو
واني ماشي بخط ٦الاسبابيع بس ماكدر اتركة بين يوم او يوم ❤
حق بطن هاد تمرين الله يخليك جسمي اوك بس عندي بطن كثير
تو خلصت تمرين يعطيك العافيه 💕💕💕وحبيت احفظ الفيديو عشان للسفر الحلو ان مافيه ادوات واكثر شي احبه ان تمارينك فعاله وفعلا تنزل الوزن ومايبغالها ادوات واشياء كثير مكلفه واقدراسويها بالبيت جد احبك ولو اشكرك من اليوم لبكره ما راح اوفيك حقك
من بدايه 2023 واني معاك في تحديات وقربت للوزن المتالي يلي نحلم بيه ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥹 شكرا شكرررا على كل شئ غيرتي من شكلي ونفسيتي وتقتي في روحي 😍😍 اول مره نكتبلك من ليبيا 🇱🇾
كم كان وزنك والان كم قده كم شهور مستمره
بدون مترهلتي خايفه من ترهل بدي ا١ضعف شي ١٧ كيلو
@@انسالشبلي-م7ذما تخافيش قبل نزلت معاها 20كغ وما كان الترهلات كبيرة طبعا مع المقاومة و تناول البروتين حسب وزنك وتمارينك
@@saoussan9001 مشششاء اللله وحاليا شد اكتر
ساااارة سويلنا تمارين لمشكله تقوس الساقين للداخل ..بنات اللي نفس معاناتي تسوي لايك عشان سارة تشوف التعليق
انتِ الحب كله سارة❤ انت اللي عم بتشجعيني أعمل رياضة وضحكتك بتعطيني طاقة إيجابية❤ شكراً لوجودك يا أجمل نسمة ❤
ممكن سارة حبيبتي تنزليلنا كارديو عالي الشدة لنسف القسم السفلي ويكون فعال وخارق وحارق ومتفجر ❤😊
منقطعه صار فتره واشتاقيت للرياضه ، واول مااجه ابالي هو انتي ساره❤️دخلت وبحثت والمفاجأة انه ظهرلي هالتمرين بوقته وطلعتي ناشرته البارحه ❤️اجمل والطف صدفه إلهيه ، وجودج الطف دعم ✨️
قد ما بشكرك قليل حبيبتي انت كلك طاقة ايجابية و فرح ابتديت مع برامجك للأسف مريضة من ايام نسترجع طاقة و نكمل ان شاء الله ❤❤❤
تمرين رائع بعد انقطاعى عن الرياضه لفتره طويله كان كله حماس♥️😘😘
الصراحه مافي شي مماثل لك انتي وتمارينك والطاقه والنشاط والسعاده ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة يا سارة 😭😭💗💗💗💗
تماريننك تجنن .. ما حسيت بالوقت وانا اسويها، وكنت كسلانة شوية بس قلت خليني اسويها. مررةةة انببسسطتت 😭😭💗💗💗
واو شو هالتمرين الرائع بنعش الروح والقلب
الله يسعدك زي ما تسعدينا بتمارينك الجذابه
المفيده يا طيبه
دمت بصحتك وعطائك غاليتي
ساره سويلنه جدول بس جدول الباقي علينه احنه نختار من تمارينك ع القناه بس سويلنه جدول لاكتساب العضل يعني كم يوم اتمرن علوي وكم يوم سفلي وكم مره كارديو
مو عارفة شو أحكي ولا من وين أبدا سارة شكرآ كثيييير ألك بفضلك خسرت 10كيلو من وزني الحمد الله 😭💫💗بقالي 5كيلو وأخلص أدعولي🤍
ممكن اعرف كنتي بتتمرني كل اد اي
@@يومياتفوفا-ج8ج تكرمي
@@يومياتفوفا-ج8ج أنا بلشت مع سارة بتمرين كارديو عالي الشدة مع تنظيم أكلي وشربي وكمان التمرين لازم يكون كل يوم بنفس الوقت لحتى تلاقي نتيجة وكل يوم كنت أتمرن
@@يومياتفوفا-ج8ج ولسا تفاصيل كثيرة كنت أعملها نحفت ب شهرين 10كيلو الحمد الله
@@Lisa-o6i2c ماشاء الله عليكي يارب توصلي للمثالي
هلأ خلصت التمرين شو بدي احكي لاحكي نااااااار على ناااار رااااائع رائع رائع يسلمو ايديكي على هيك فيديو ... كنت رح بلش مل من الرياضه بس عملت هاد التمرين رجعلي الحماس ❤❤❤
بعد انقطاع طويل بسبب الحمل والولادة رجعت بحماس اعمل رياضة مع سارة بالبرامج المجانية لكن تفاجأت بالتغيير بتمنى منك سارة لو سمحتي وياريت تضل ميزة البرامج المجانية للأشخاص يلي بحبوكي واستفادوا كتير منك بس لظروف معينة ماعندون القدرة يتابعون معك ببرامج مأجورة
وين موجوده البرامج المجانيه
وين موجود البنامج المجاني
وأنا كمان صرلي 8شهور بتمرن وصيام متقطع نحفت20كيلو ماشاء الله جسمي صار رياضي بيجنن وصلت لل68ولسا مكمله ❤❤❤كل الحب لسارة
@@ZainAbuaisheh-l9l بتعملي كم مره رياضه فاليوم وشو النظام الغدائي
سارة احبك والله انتي حمستيني ع الرياضة رغم اني مش سمينة بس عندي التكيسات لازم لي تمارين عشان اتخلص منهم وانتي شجعتيني 🖤🖤.
اليوم الاحد بداية جديده بحياتي الغذائية والرياضيه ادعوا انحف تعبت من سمنه وزني ١٠٥
بتوفيق استمري ورح تشوفي نتيجه ترضيكي المهم لا تياسي ابدا ابدا بدا
♥️🥹
اكلي وجبتين في اليوم قبل ماتنامي اشربي مويه دافيه علا كمون واليمون اول ماتصحي اشربي مويه دافيه علا ليمون وكمان كمان اخر وجبه تكون اساعه مثلا تسعه او ثمانيه وصوني اصيام المتقاطع مده ١٦ساعه ورح تشوفي نتيجه وخفيي من الخبز وقطعي الحلويات بس خلي كل شي علا تدرج ماتحرمي نفسك من البديه بتوفيق حبيبتي🤍
يابنات انا مابروح نادي ولاعمري اشتركت مع كوتش بالرياضة بس امشي ربع ساعة باليوم واتبعت فديوهات سارة بنت لي عضل بدون ما احس ❤رحت لاخصائية تغذية عرفت اني زدت كتلة العضلات بس برياضة سارة بعد الله
وانا بحبك اكثر واكثر وانتي مصدر سعادتي الوحيد بهذا العالم❤
❤❤❤نحبك كثير وشكرا على التمارين جدا رائعة بعد الحمل تغير جسمي وصار عندي سيولة في البطن وارداف 😢وصار عندي خفسة اتمنى بعد تمارين معك يرجع جسمي لطبيعتو متابعتك من الجزائر❤
ممكن تشوفي تعليقي رجاءا، بدي تعملينا تمرين تكبير جزء سفلي بس يكون في تكرار مجموعات لحد مانحس انو ماعد فينا نكمل متل ماشرحتنا بالفيديوهات انتي الوحيده الي تشجعينا وتخلينا نكمل للاخير❤❤❤❤❤بحبك كتير
بما ان امس كليت حلو مره وكليت دهون بكمية كبيره وكليت في وقت متأخر بس سويت التمارين ولقيت نفسي ناحفه ٢غرام ماشاءلله🫣🫣🫣🫣حرفيا التمارين خرافية♥️♥️
يعني حتى لو اكلت حلوة ومعملتيش ريجيم يمكن تخسيس مع هاي التمارين
@@atsmahan0086 الله اعلم ان نحفت بدون رجيم في اول مره اسوي التمرين هذا
الله يخليكم ساعدوني الي شهرين بعمل صيام متقطع لقضاء الوزني بس مافي نتيجة ليش وتقريبا قطع سكر وخبز ليش ماعم نزل من وزني يزيد
بجد انتي احلى واجمل مدربه شوفتها فى حياتي احلي ساره ❤❤
سارة ماكانت مجرد مدربة كانت امل وتفاؤل صباح الخير
احببببك يا ساره قسسم بالله انك اجمل مدربه والطف مدربه واكيت مدربه ياربي مدري شقول😞😞💙
😍🥹❤️
اليوم اول يوم الي بالتمرين وان شاء الله اكمل شكراً الك سارة ❤❤❤
التزمتي؟
انا اليوم ان شاء الله حابدا قوليلي كم كيلو بنزل بشهر؟روجيم وتمارين ان شاء الله بدأت من لحظه دي
تبارك الله عليك اختي سارة و الله ما بنحس بتعب في تمارينك بس رجاء تعملي لنا تمارين خاصة في فترة الدورة الشهرية
سارة مشكورة من كل قلبي على التمارين الفعاله والحماس والطاقه الايجابية ربي يسعدك ويوفقك وما يحرمنا منك ولا من تمارينك يا جوهرة ❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
تمارينك بمجرد النظر أليها بتريح الجسم كتيييييرررر شكرا كتير لألك 😁 بس ملاحظه صغيري ليش هلقد سريعه ممكن ابطأ شوي 😘
أكيد مابنمل من تمارينك المتنوعة والحلوة ❤
😘😘😘
تمرين خرافي بصراحة انا من الجزائر انا بدئت التمرين امبارح وبصراحة روعة حاسه جسمي انشد خصوصا البطن بيحرق حقيقي يعني يومين ومشاء الله فيه نتيجة حلوة مابالك اسبوعين
لسه اول يوم بدأت اتمرن وخلصت التمرين كلو وكان حلووو مره وما بيتعب كتير. رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجه
شو صار ان شاءلله نحفتي
بنااات استمروا فقط ع تمارين الهييت و النظام الغذائي و رح تنحفي انا صرلي شهر بعمل كارديو و تمارين شد و نحت و نظام غذائي ما استفدت لما صرت اعمل بس هيت كل يوم خلال شهر ونص نزل مني 3 كيلو و مستمرة أن شاء الله ❤
حببيييييت هالتمرين هيت مطول لكن أبداا مو متعب ممتع خفيف و لطيف مثل الكارديو 😍❤️دخلته ضمن التمارين✅️
تمرين جبااااااااار
طاقتي صارت بتجننننن بعد هالتمرين
محظوظين فيكي يا سارة♥️♥️♥️
هل استمريت عليه ولاقيتي نتايج
شكرا سارة صرلي فترة اسبوعين بساوي كارديو من مقاطعك وكتير بين فرق على جسمي ❤❤
ماشيه ع الكارديو بس
الله يخليكم ساعدوني الي شهرين بعمل صيام متقطع لقضاء الوزني بس مافي نتيجة ليش وتقريبا قطع سكر وخبز ليش ماعم نزل من وزني يزيد 😢😢😢😢😢😢
@@ghvxs3631 عملي تحليل فيتامين د اذا معك نقص بصير ذيادة بالوزن وصعب ينزل ان شاء الله تنحفي 🥺
@@يومياتفوفا-ج8ج اي كارديو بس بعمل مقطعين ورا بعض
❤❤يعني البرامج المجانية لسى متعدل لهيك مبدو يشتغل معي عم يعطيني أغلب الأيام راحة 😂شكرا لك أختي سارة حبيبتي ❤
تو خلصت تمرين من بثوثك المباشره وبكره بسوي هذا الهيت شكرا ساره ربي يعطيك الصحه والعافيه ياقلبي ❤❤
بليز سجلي لنا تصوير شاشة لفيديو بث من القناة . لانو انا مش مشاركة . مش متوفر عندنا
@@NesrineNouna-ox8ez مو اشتراك انتسامب انا انتسمبت معاها مقدر اسجل ممنوع
اختي ام اقدر على الاطلاع على البرامج المجانية لماذا
نزلت فيديو وقالت المشكله من الموقع وجالسين يعدلوا قيه @@djidjialdjia115
اكولج حبيبتي هيه نزلت خطه السته اسابيع نهايه العام لو بعدهه 😢
شكرا كتير كتير ساره مشيت معاكي اسبوع ونص مع نظام غذائي نزلت ٥ كيلو ❤ استمرو معها ما رح تندمو صدقوني + امي كتير حبتها هي وصديقاتها ❤❤ كتير لطيفه وشاطره ب الرياضه استمروووو❤❤
خلال اسبوع ونص ٥ كيلو عن جد ؟؟ ماشاء الله
سارتي شكرا كتير عم تشجعيني كل يوم بس للأسف ساقي وركبتي طول ليل الم شو ممكن اعمل مابعرف اوقف العب 🥹🥹🥹 اسبوعين ماشيه صح تمارين مقاومه يوم علوي ويوم سفلي بوزن جسم وبعدها كارديو وقطعت لخبز وسكر اتمنى ان اكون ماشيه صح 😞
جسمي نفس نحافة جسمج تماما وحتى الوجه بس المشكلة كرش ولادة طبيعية عندي حتى الخطوط البيضاء والحمراء ماعندي
اريد تمارين لكرش الولادة متابعتج من العراق ❤
التمرين جدااااا حلو و منعش تمرنتو رغم انو الحركات الارضية كانت صعبة ليوم علي رغم انها حركاتي المفضلة😢 لاني كسرت اصبع الابهام البارح بس التمرين عموما نار و شرار يا ملكة الكارديو ❤❤❤
هاي سارة، انت اروع مدربة لياقه بدنية ممكن تعمليلنا وقت للرياضة انا بخرج من الدوام على الساعة ثلاثه ونص كل يوم من المدرسة و الثلاثاء على ١٢ اعمليلي وقت لاعمل رياضة بدي انحف قبل العيد بلييز😢😢
اليوم اول يوم بهذا التمرين ورح استمرّ عليه لمده 10 ايام و رجعوني اكولكم النتيجة شكد نحفت
@@Zahraa-k3h2 بشري 🥲
بشري 🥲
@@Zahraa-k3h2 بشري نحفتي اختي
سارة احبك ❤من فضلك تكلمي عن اللتي لديها اعوجاج الركب للداخل وبدها تضخم الجزء السفلي وعندها الم بالركب
تمرين حارق خارق شارق كلو طاقة إيجابية شكرا لك لمجهودك الرائع
بحبك ياسارة كتير وانتِ شجعتيني العب رياضه انا وبناتي كتير بحبوكي وكل يوم بنلعب تمارينك يلي اكتر من رائعه بتمنالك التقدم والنجاح بحبك❤
سارا لازم تتكلمي لنا على النظام الغذائي لي لازم نتبعه خصوصا المبتدائين لو سمحتِ خطوة بخطوة ❤💙
سااااااره انتي سعادتي بقمة تحطيم النفسي اني سمنت وطلعت لي دوالي كثيره بجسمي مع اني لازلت عزبه
بس انا بستخدم هذا التمرين لاجل انزل وزني انتي سعاده ساره انتي الامل انتي راحتي نفسيه انتي معرفتك هديه ربانيه انتي القمر واحلا شي بحياتي احبببببك مووووووت
والله صرلي ملتزمة اربع شهور نحفت سبعة كيلو وعم ابني كتلة عضلية لكل الجسم وحتى خطوط البطن ظاهرة بشكل واضح كان وزني61صرت 54وعلى فكرة مو قليل ابدا سبعة كيلو لاني ابدا ماترهلت بالعكس شد جسمي والفكرة انو لاتستعجلو ابدا ولاتيئسو لو خبصتو شوي كملو لاتتركو ابدا ilove youسااارة🔥❤
ماشاءالله شو كانو تمارينك و نظامك الغذائي
@@queen.1L حسب كل شهر بعمل تمارين ونظام جديد رياضي ،اما الغذائي باكل كل بوم بروتين شو ماكان وشوي كارب ازا عاملة مقاومة وخضروات ،اما المقالي الحلويات المعجنات الملح السكر هدول بحاول بعد عنن قدر الامكان ،ويوم فري بلاسبوع مافيو تمرين وشو بدي باكل ❤❤
استمريتي ع نفس هذا التمرين؟
@@كيمالحربي-ل1م لا كل يوم تمرين جديد
مشاءالله كم طولك
ساره استمريي الله يوفقك حرفياً اذا جيت اسوي رياضه اروح عندك علطول تحمسين وسوالفك تهبل حتى اذا كان مالي خلق تحمسيني وتعطيني تحفيز حرفيا انتي افضل وحده حقت رياضه احبكك ❤️❤️❤️❤️❤️
سارة كم مرة بالأسبوع لازم نتمرن معك؟ انا بتمرن ثلاث ايام بالجيم لكن حابة بقية الأسبوع اتمرن بالبيت معاكي بيصير اتمرن كل يوم ابغى انقص شوي دهون و ابني عضلات اكثر شنو تنصحيني
عزيزتي ساره بلشت معك بخطه 6 اسابيع وفعلياً وحرفياً بلشت انحف اكترررر 😍😍 وملتزمه بالنظام الغذائي والرياضه وكتييررر مرتاحه وفرحانه وكل الفضل والمجهود منك انتي يااحلئ مدربه بالدنييييه كلااااا 😘😘 بحبككك بحبببككك مَـטּ صماصيييم قلبيـہٰ ياساره الحلووه 😻😻
شنو النظام ممكن تعلميني عليه فدوه
@@قصائدنجفيه هوه نظام ساره بالفيديو السابق حكت عنو وعن التمرينات وانا كمان عم صوم واتمرن وكتير بلش المفعول 🤗
@@ro0_ro024 زين شنو الوجبات اعرف شفته الفيديو السابق
@@قصائدنجفيه واللهِ اكتر شي باكول سلطله 🤗 وبكتر بشرب المي كتير
@@ro0_ro024 بلعافيه يروحي
منتظرتة اول متنزلين ادخل اشوفة الصراحة تمارينچ رائعة شد وحرق وانتي طاقة ايجابية يوم اذا مااشوفك احس شي ناقصني شكرا حبيبتي على التمارين والطاقة الحلوة ❤❤❤
تمرين خرافي وراحة نفسية هاذا تمرين يجنن شكرا ع داتقدمي النة وشنكول قليل بحقك ياوردة ❤❤❤❤
انا في الانتظار ❤
ساره تمرين الهيت كتير بحبو وكتير بحبك لانك روعه وتمرين مو طبيعي ممتع ومفيد
ساره انتي حلوه وتمارينج تجنن بس الستر حلو والملابس المستره عليج احله😊
فعلا اللبس الساتر أجمل عليها اؤيدك
ممتاز انك تراعين الاشخاص اللي مايقدرون يقفزون او يسوون حركات صعبه و تحطين لهم حركات معدله شكرًا لك ❤
مدربتي الغاليه❤
ابشركم نزلت خمسه كيلو ولسه مستمره
ممكن طريقة فتح التمارين المجانية على الموقع كيف؟
@@DrHiba-mw1uo ما بعرف أنا بتمرن من اللي نازله علي القناه
@@EmanAzz-ed3dw شكراً ❤️
التمرين رائع خرافي يجنن مع المنشفة كان كتير مريح حسيت زبط توازني بحبك كتير شكراً من القلب 😘😘😘😘😘
بناات كيف البرامج الرياضيه تفتك معاكم يلي بجوجل اسجل البريد الإلكتروني وكلمه السر يقول خطأ ممكن تفيديوني
سارة انت الشخص لي بيخليني ابتسم والعب رياضة و اتمتع رغم اني ما اقدر اعمل كل الحركات مثلك بس احلى وقت هو لما اتمرن معك امنيتي التقي بك رغم أنه هذا مستحيل بس يبقى حلم ،حابة اعمل جسم الساعة الرملية اذا ممكن تنزلينا برنامج خاص الله يوفقك و شكرا
اي والله ياريت
اول مره ادخل القناه بتصحوني ولا ❤لا
انا من ليبيا متابعتك من 2020 ولحد الان شكرا لكل فيديوهاتك موفقة
سوسو انا مش بس صرت وزن مثلي صارت امره مثليه منك رح ضعف الشخصيه وصارت انسانه بفتخر بوجود حالي بحبك كتير هبه من حلب❤
هلا خلصت التمرين يا سرسورتي بجننننن الدنيا مطر وانا مو ملتزمه بالتمارين بس كل مره بلعب بكون متحمسه ومزاجي عالي 🎉شكرا يا احله مدربه صارلي معك٣سنين وجسمي كتير فرق ❤
الهيت عشقيييي. احبهههه بحس انه بجدد كل شي فل جسم برفع الطاقه. والله شكرا سارة. ❤️🔥❤️🔥🫶🏻🫶🏻
سارة اريد هيت جبار من ايدج الحلوه كلة قفز وحركات الجاكس يا عمري وصارت عليج زحمة انتي هواية تتعبين علينة❤❤❤❤
يا سارة اموت فيك يا قلبي ❤ عطله كوله اني وياج كول ثانيه هسة بالدوام تركت رياضه بسبب الامنتحانات بحبك هوايييي متابعتج من العراق ❤ 😢❤عمري ١٤
شكرا كثيرا سارونتي، انت الشخص الوحيد يلي عطاني الحماس حتى الترم بالرياضه معاك وبخططك نزلت ل١٦ كيلو
شكرا كثيرا سارونتي
قديش اخاتي وقت لتنحفي 16 كيلو
حبيبتي ساره اتمني تشوفيني كيف صرت بعد ارشاداتك وكلامك ووقوفك جنبي من سنتين معك ووصلت لاحلامي 😢ياحبيبه قلبي ❤
طاقة إيجابية من سارة بوب فيت لا توصف هلأ خلصتو مليار لايك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ياسارة ارجوج تنزلين برنامج الاوزان الثقيلة على الموقع لان ماموجود وهواية بنات ونساء اوزانهم ثقيلة ومحتاجين النظام امانة ياسارة تنزليه 😔♥
تمرين جممميل جدا واحلى مافيه انه مافي ضغط عالركبه
ساره اني جنت وزني 85وهسه وصلت لوزن 65طبعا بفضلك وبفضل فديواتك اني احبج هوايه وممنونه منك متابعتج من العراق ممكن تعملينا نظام رياضي خلص بمرضى تكيسات المبايض وشكرا احبج هوايه ❤
في العادة مابحب تمارين الهيت بس هذا التمرين سعدت فيه كتييييير
استحميت بعد التمرين احس روواااق رغم الم طفيف في جسمي بالظهر لكن الشعور بالفخر 🤙
شكرا على الفيديو حبيبتي تسلمي
احلا سوسو والله دخيل قلبك ❤❤الله لا يحرمني منك ومن الطاقة اللي عندكي بتخليني أتحمس اكتر واكترررر وماتعب
شكرا سارة التمرين اكثر من رائع انا عداتن اتمرن بيلاتس و يوغا بس كثيرااا حبيت التمارين انتي بتعطيني طاقه حلوة ❤❤❤❤❤
بارك الله فيك صابرين في نشر الفيديوهات كتير ممعتة ومشجعة ومتحمسه ومنشطة للكبار والصغار جزاك كل خير❤❤❤❤
استمري وثابري في فيديوهات كل يوم ❤❤❤
I was feeling sad but after this exercise i feel much better thank u
انا شاب من المغرب ستمريت في حراكتك وجابو معي نتيجة جميلة شكراً 👍🙏🙏
انتي الوحيدة اللي مابحس بانهاك بعد ماخلص تمرين شكرا انك بتراعي انو كلنا عنا سمنة وعم نتمرن..بالجيم بيستعرضو عضلاتن علينا فقط وبخلونا نعمل شي متعب جدآ 😊
لايحرمنا من سارة الحلوه❤❤❤❤
الموقع كان فيه مشكله توني شيكت راحت وصارت تطلع لي التمارين شكرااا ساره 😍😍زواج اخوي هالشهر ومع تمارينك والاكل الصح نزل وزني وترنب الشكل
حرفياً هيت يجنن خساره الي ماجربه ❤❤❤
لسه مخلصاه حالا روعه يسلمو احلى ساره ❤🎉
ساره انا بحبك كتير ساره كلنا بتمرق علينا فتره بنحس بأكتاب ونكره كلشي ونفسيتنا مو منيحه ومع تمارينك البث تحسن المزاج لان مافي ولا بث مباشر مجاني نقدر نفوت علي كلو للمتسبين ياريت تعملينا مجاني وانتي وعدتينا بفيديو بث مباشر عنجد كتير بحاجه لتمارين البث تكون حماسيه بليز❤❤❤❤❤ ياريت تقرأي تعليقي
ساره حبيبتي اني ما قصد البرامج المجانيه البرنامج الي سويتي بقسم الوصف اخير فديو صورتي يومين شغل ويومين راحه رجعي فدوه الضحكتج الحلوه اروح اني خلو لا يك حته ساره تشوف 😢😢😢