Йога для сна | Вечерний комплекс "Сладкий сон" | Йога для начинающих в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- ✔ Бесплатная подписка на канал - katerinabuida.c...
♥ Instagram - www.katerinabu...
-----------------------
Комплекс простых упражнения для расслабления и снятия стресса перед сном. Вечерний комплекс "Сладкий сон" станет вам помощником при проблемах, вызванных стрессом: бессонница, излишнее напряжение мышц спины и всего тела.
Прежде всего от напряжения страдают области шеи, плеч, а также поясница. Укрепляя и растягивая мышцы, вы можете снизить или убрать большую часть боли в спине. Освободившись от ненужного напряжения, вы также сможете развить мягкую гибкость.
Если вы научитесь расслаблять мышцы, то таким образом вы дадите отдохнуть и голове, сбросив с себя весь груз дневных забот.
Расслабляйтесь с удовольствием, оставайтесь молодыми и красивыми с комплексом "Сладкий сон"!
Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
/ @katerinabuida
Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!
#упражнениядляспины #упражнениянаспину #упражненияспина #пляжница #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #тренировкаспины #растяжкаспины #йогадляспины #скручиваниядляспины
-----------------------
▶ fitoyoga
▶ / katerinabuida
▶ / slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
-----------------------
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.
Музыка:
Windswept by Kevin MacLeod, incompetech.com....
❣️СТАРТУЕТ НАБОР❣️ 🧘♀️ ЗДОРОВАЯ СПИНА | КРАСИВАЯ ОСАНКА 🤸♀️
🔴 Формат: закрытый мастер-класс в прямом эфире с возможностью пересмотра
🗓 Дата проведения: 19 апреля
🕖 Время проведения: 20:00 по МСК
⏰ Продолжительность: 1 час
📍Место проведения: закрытое RUclips-сообщество
🌎 Доступ: из любой точки мира и любого устройства 📲🖥💻
📊 Возраст: без ограничений
📈 Уровень подготовки: не имеет значения
⭕️ Инвентарь: не требуются
💁♀️ Мастер-класс полезен людям, которые:
- Не имеют серьезных проблем с позвоночником, но хотят улучшить свою осанку и поддержать здоровье спины;
- Работают сидя за компьютером или активные пользователи телефоном;
- Работают в бьюти-индустрии или любой другой, где есть нагрузка на спину;
- Часто находятся за рулем или испытывают другую нагрузку на позвоночник;
- Имеют сутулость, сколиоз или другие нарушения осанки;
- Хотят укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и научиться расслаблять спину, дабы избежать серьезных проблем со спиной в будущем;
- Молодые мамы (2-3 месяца после родов), студенты и т.п.
✅ Основная задача:
Освоение правильной техники выполнения упражнений. Все упражнения достаточно простые. Освоив корректную технику их выполнения, можно дальше выполнять их дома, самостоятельно.
❇️ Результаты:
Вы заметите, что не только спина перестанет болеть, улучшится осанка, но и уйдет усталость, дышать станет свободнее, появится легкость движения, а также мотивация и вдохновение!
⚠️ Участие не рекомендуется, если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником или болезни спины в период обострения.
✳️ Мастер-класс включает:
1. Тренировка (30 мин.)
2. Ответы на вопросы (30 мин.)
3. Бонус! Мастер-класс в записи "С чего начать?" (90 мин.)
❤️ Бонус доступен сразу после брони места на мастер-класс, на RUclips во вкладке "Сообщество".
💯 Стоимость и бронь места по ссылке 👉 ruclips.net/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbewjoin
Оплатить и забронировать можно только через официальный RUclips-канал. На главной странице, или под любым из видео - нажмите кнопку "Спонсорство", по ней доступна информация о стоимости в валюте вашей страны и множество вариантов оплаты.
🌀Во время эфира можно задавать вопросы в закрытом чате. Если вы хотите чтобы, ваш вопрос был раскрыт шире, подготовьте его заранее и после оплаты отправьте на почту katerinabuida@gmail.com.
🔻 Все вопросы по мастер-классу задавайте в комментариях к этому посту ⤵️
скажу честно, я не верила что йога в постели может помочь мне крепко спать. но вчера, я сделала в первый раз упражнения. ... и заснула как раньше, когда не знала что такое бессонница. сегодня снова сделаю, спала хорошо а самое главное утром проснулась с хорошим настроением и бодростью... спасибо! мне очень сложно в последнее время спать крепко и все время просыпаюсь уставшей без настроения. теперь не только утром а еще и вечером вы мне помогаете !!!
+Yuliya Neicheva Мерси:))) Здорово:)))
Радостно, что комплексы уже применяются и приносят чудесные плоды!
Волшебного вечера! :)
Прекрасный комплекс! Уже одно то, что выполняется он в постели, настраивает на релакс.
Спасибо за теплые слова! Занимайтесь с удовольствием! :)
ни одного негативного отзыва=(и самое главное я тоже всем доволен, мне всё нравится всё отлично, спасибо автору за видео.
Радостно, что вам понравилось!
Не забудьте оставить свои впечатления о занятии в комментарии :)
Катенька! Спасибо тебе огромное за твои уроки! Уже почти год как я впервые увидела твои видео. Я в восторге! После упражнений такая легкость во всем теле! А последнее время у меня были проблемы со сном. Не высыпалась совсем, спала плохо. Вчера сделала упражнения и спала как дитя! И проснулась пораньше без проблем и выспалась и с утра с большим удовольствием сделала утренний комплекс. Боюсь войдет в привычку) в очень хорошую и полезную привычку!))) Спасибо Катя! Ты необыкновенная! Располагаешь к себе на 100%
Добрый вечер!Уже несколько дней делаю так-засыпаю как младенец))))Спина это моя больная тема.У меня маленький ребенок.Это видео +видео с медитацией...самое то.
Вообще очень рада что нашла Ваш канал)))ВЫ такая умничка))))Еще бы силу воли как у Вас....Спасибо ВАМ)))
Очень атмосферное видео! Когда смотришь, расслабляешься)🌙 Аж спать захотелось)🛌
Делаю уже два ваших комплекса и перехожу к третьему.
Рассказываю всем о ваших упражнениях. Вы - профи, каких мало!!!
Благодарю вас за йогу я сделала мышцы и всё напряжение ушло Всем здоровья красоты молодости хорошей. осанки.♾️♾️♾️🍀🍀🍀👍👍👍👍♥️♥️♥️
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
Хороший комплекс! Отличные упражнения! Хорошая операторская работа. Спасибо!!!
Спасибо вам ,Катюша! Делаю уже третью неделю и утренний и вечерний комплекс очень нравиться ( я как- то высыпаться стала лучше:) и еще очень классно потянулась в пояснице ,теперь не могу уснуть без вашего голоса и видео:)) Вы очень открытый и светлый человечек, спасибо что вы дарите нам свое время и знания.
Огромное спасибо Вам за комплекс! Вечером так хорошо расслабиться мышцы и успокоиться:) Чувствуешь себя волшебной! Спасибо огромное!
Катерина, все Ваши комплексы потрясающие! Именно то, что мне нужно! Наконец-то я Вас нашла. Спасибо Вам!!!
Стоило один раз попробовать и теперь чувствую необходимость просыпаться и засыпать вместе с вашими очень теплыми и мягкими комплексами,спасибо огромное!!!
Катюша, как всегда очень профессионально! Спасибо что Вы всегда с нами и думаете о нас!
Катерина вы супер!!! Спасибо вам за то что вы делаете такие прекрасные комплексы
Огромная благодарность, Вам, Катя!❤ Делаю раза 3-4 в неделю. Расслабляет полностью!
Первый раз сделала эту "релаксацию" в постели. В этом что-то есть... Кажется знаю, что я буду делать завтра утром)
Катюша, благодарю!!! Умничка!
Отличное видео!! Присоединяюсь к просьбам с занятиями укрепляющими вены.
Спасибо большое, Катерина, просто невероятные ощущения, и просыпаться легче, постараюсь практиковать каждый день
Здравствуйте Катерина 🔆
Благодарю 🌸🌸🌸
Катенька, спасибо Вам огромное за Свет, который Вы несете! БлагоДарю за прекрасное видео!!!
Спасибо большое! Короткий но очень действенный способ уснуть крепким сном!
Спасибо Вам за хороший ночной комплекс. Сделала, чувствую, что сейчас буду дрыхнуть. Хи... Ночные комплексы прям мне нужны, так как утром всегда бегом все...
Катюша, спасибо! Делаю комплекс уже почти год, спинка радуется!!! :)))
Большое спасибо за вашу работу. Делаю эти упражнения с удовольствием, они очень простые и эффективные. После работы , часто болит спина и ваш комплекс очень хорошо помогает расслабить спину. И утром просыпаюсь раньше и в хорошем настроении. 👍✌
Прекрасный комплекс, помогает расслабиться, ушли зажимы, и хорошо отпустила напряжение дня, что не всегда удаётся! Благодарю!
На последнем упражнении я чуть не уснула) Спасибо большое, мне очень понравилось 🥰
Занимайтесь с удовольствием! 🤗💗
и жизнь хороша и жить хорошо...сасибо вам Катюша!
Спасибо за это замечательное видео! Очень помогает расслабиться перед сном. Не хватает только мурлыканья кошки))
Как приятно снова это было сделать! Супер👍🏼
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
Спасибо Вам большое за этот комплекс!🙏🏼
Сделала первый раз! Очень доступно и приятно! Спасибо Вам
Нашла совершенно случайно сегодня в 2020 году❤
Спасибо большое! Мне очень понравилось ❤
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
Страдала бессоницей. Врач прописала йогу. Нашла ваш канал. Сплю как младенец. Спасибл вам за ваш труд!🤗😴💤
Катерина, спасибо большое!!! Прекрасный комплекс👏👍😊
Спасибо большое, очень понравился комплекс!
Хорошая практика. Мне понравилась)
😉👍
Спасибо за вашу работу, когда делаю эти упражнения, чувствую как расслабляется спина. Совсем не сложные и очень эффективные упражнения. Когда их делаю, просыпаюсь на час раньше. 🙌
Спасибо!
😉👍
Спасибо за расслабление! По-настояшему расслабляет!
Тренируйтесь с удовольствием, на радость телу и душе! ❤ Скорее подписывайтесь на мой телеграм-канал 👉🏼 t.me/katerinabuida_official Здесь вас ждёт новый, эксклюзивный и интересный контент! 📹📸🤳
Очень понравилось! Действительно расслабляет и снимает напряжение, спасибо большое:)
Милая Екатерина Спасибо за ваши видео !!!!!
спокойной ночки,Катюня)второй раз делала,это прелесть !
Спасибо большое за проведенную расслабляющую йогу!
Катерина,благодарю за ваши труды!
И я вас благодарю за комментарии! :)
Очень помогло! Вечером на полный комплекс йоги сил нет, а позаниматься хочется. Теперь буду делать ваш. Спасибо!
Катенька!вы супер!спасибо вам за такие простые и эффективные упражнения.я живу в дании и здесь такого нет и никто не рассказывает так как вы.спасибо вам большое.
Катя, спасибо огромное за канал и за его содержимое! С удовольствием занимаюсь "вместе" с Тобой, но раньше делала это только по утрам, т.к. после вечерних занятий не могла расслабиться, а тут такой удивительный подарок! Спасибо ещё раз!
Катюша вы супер. спасибо огромное!!
Катерина, спасибо большое!!!!!
Пока не сделала этот комплекс, не знала, насколько мне необходимо расслабиться. Спасибо!!
Катюша, вы просто волшебница! Очень приятно выполнять упражнения 😘👍👍👍👍 моё тело просто ликует 👏👏👏👏😘😀
Спасибо Катенька мне очень нравятся твои комплексы удачи и богатства в твоей жизни мне очень нравится твой канал!🙂
Очень понравилось - доступно, приятно и действенно! 👍😇 Спасибо!
Огромное спасибо за ваши видео! Самые любимые - йога в постели! Хотелось бы таких больше :)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍Благодарю! Я почувствовала лёгкость и все мышцы рвсслабились!❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо. На ночь незаменимая вещь.
Спасибо 🌺
🤗💗
Супер! спасибо большое))
Катюша спасибо великолепный комплекс идеально перед сном))))
Вы такая хорошенькая, вместо расслабления, получил напряжение в тазовой области :)
Спасибо за ваши программы.
Пока смотрела, уже успокоилась))).Вечером попробую!
Спасибо огромное!!!!
спасибо. прекрасный инструктор, у вас очень хорошие упражнения
Ochen ponravilos!!! Spasibo vam bolshoe! Segodnja zhe pristuplju k etoj gimnastike.
Спасибо большое! И Вы такая милая! С наступающим Новым годом!
Просто замечательно! После комплекса кроватка кажется такой уютной . Просто wunderbar ( чудесно) !
Этот комплекс тонизирует. В йоге есть расслабление лёжа, после которого поворачиваешься набок, натягиваешь на себя одеяло и действительно засыпаешь.
Очень нравится ваш канал 👍👍👍❤️
умница, все понятно , очень полезно!!
Всё очень здорово, но следовало бы наверное предупредить ещё в начале видео, что нужна именно ОЧЕНЬ большая кровать. Не смогла сделать многое из-за недостатка площади.
Единственное что смущало уменьшительно-ласкательные слова. А практика хорошая, спасибо)
Катерина спасибо Вам за комплекс вечерний.Выполнила только что, но немного кружится голова.Может что то не так делаю?.Спасибо.
Благодарю🙏
Катерина, можно ли этот комплекс выполнять на 7ом месяце беременности??? Ну, на последнем триместре в общем? И какие из ваших комплексов можно было делать во время беременности??? Заранее спасибо за ответ!!!
Вы молодец 😆🤗🤗
Здравствуйте меня зовут настя мне очень понравилась йога я сейчас смогла впервые расслабиться у меня панические атаки мне очень мало лет я подросток не могли бы вы мне что нибудь посоветовать , спасибо
☀ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!
𝐒 ❤️ 𝟏 • Питание 🍏
𝐒 ❤️ 𝟐 • Видеокурс 🤸♀️
▶ ruclips.net/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbewjoin
спасибо большое!
Thankyou ♥♥♥
Очень хороший комплекс, спасибо Екатерина.Но для меня очень сложно упражнение с обхватом ног.Можно ли мне его заменить ,каким либо другим упражнением.Спасибо за ответ.Все таки в 50 лет для начинающих это сложновато...
Spasibo Katenka! uzhe nachala zanimatsja,dazhe dnem delaju etu gimnastiku,mne ochen nravitsja. U menja problemi s pozvonkom,i ot etogo onemenie nog,nadejus chto mne eto tozhe pomozhet...Vseh vam blag!
спасибо
Скажите, пожалуйста, как давно и как часто Вы занимаетесь, чтобы достичь такого замечательного результата?
Спасибо за тренировки.
Круто👌
Spasibo Katenka! uzhe nachala zanimatsja,dazhe dnem delaju etu gimnastiku,mne ochen nravitsja. U menja problemi s pozvonkom,i ot etogo onemenie nog,nadejus chto mne eto tozhe pomozhet...Vseh vam blag! Potom napishu o rezultate.
Спокойной ночи
я уснула и не проснулась ☺️
😄
Возбуждает))
Зевала🌝
Присоединяюсь к пожеланию, и возможно не только я, ведь варикозным расширением вен страдают многие...
I love you very very much
Spasiba. moia sistra shusstrai e usnula . eto xudo .ia edu v shokolu s horoshom nasstroenie
При просмотре стал зевать
А если я зделала только половину упражнений и уже хочу спать можно не продолжать а лечь спать?