Eu comecei na metade de 2023 correndo 500 metros e morrendo 😂, em dezembro estava correndo 2km sem parar, estabeleci a meta pra 2024 que era 5km, aumentei pra 8km, bati e aumentei até chegar em 14km gradualmente agora em janeiro de 2025. Esse ano quero atingir 21km. Aos poucos a gente chega lá ❤
Quisera eu que aqui na minha cidade tivesse retas longas... Eu sou de Parauapebas-PA se quiser pesquisar como é o terreno aqui... São subidas enormes que tenho que percorrer 😅
Год назад+1
Fala corredor. Tenho alunos que também sofrem com essa questão do percurso, mas montando os treinos de forma organizada tem como adaptar tudo certinho.
Já corri até 12km, sempre tem algo que me atrapalha de chegar nos meus primeiros 15km, antes era dor nas costa, agora é calo no pé esquerdo lá pelo 7 ou 8 km, já arde bastante o dedo do meio e o do lado do mindinho do pé esquerdo, querendo formar calo, troquei de tênis, acho que o outro tava com muita folga, peguei um pacer da under armour super leve, bora ver, tô vendo esse vídeo pra dar animo hj estou disposto a fazer meus primeiros 15km, alguém da joinha aí pra eu voltar e falar se consegui. 😁 Deus no controle sempre. ❤🙏🏻
Sim mano, nesse dia ai fiz meu primeiros 15 km, média de 9.7 km/h eu falo em km em vez de pace, pois ainda tenho que comprar o smartwatch pra correr, ai corro com o cel e deixo mostrando em km por hora, nunca mais fiz 15 km, quero fazer novamente, é mt top.@@GuilhermeHCB
Mano, uma dúvida: quando vcs falam em correr 15km, é correr os 15km o tempo todo ou vcs fazem um descanso com caminhada no meio do percurso? Numa maratona de 12km por exemplo, as pessoas correm os 12km o tempo inteiro ou eles descansam com caminhada durante a prova? Eu perguntei pq tbm corro e não consigo correr 6km sem descansar com caminhada e quero participar de minha primeira maratona de 12km aqui onde moro.
@@lss2901 Se vc não conseguir pode andar sim, mas eu gosto de sair pra fazer o percurso inteiro, não gosto de parar pois da preguiça, eu finalizo nem que eu diminua o ritmo rsrs. Geralmente corro 6, 8.. 10km por aí. Nunca mais fiz 15,,essa fo a única vez, pra fazer 15 km precisa ter mais frequência de corrida, eu consigo correr no máximo umas 2x por semana, trabalho chego cansado aí vezes só faço treinar academia mesmo. 😒 Aa vezes corro na esteira, mas gosto mesmo é ao ar livre. 😎
🏃🏼♀️❤💪🙌 Adorei o vídeo. Corro 12/15k dias intercalados e as vezes todos os dias. Treinos ativos e passivos. Gostaria de aumentar o pace de 35/40 min para 25/20 como fazer? Gratidão!
Год назад
Você precisa executar as dinâmicas específicas de velocidade. Treino de tiro, treino ritmado, de potência e o treino longo ajustado ao seu objetivo. Dá uma olhada nesse link que pode te ajudar👇🏾 . corridainteligenteuca.com/velocidade1
Hidratação é o problema, tenho que comprar aquelas bolsas pra colocar água, pois corro somente com o celular para ver a distâncias e o tempo, aí pra levar garrafa é complicado. Fone logo que comprei não escorregava, agora vem escorregando da orelha, kk aí coloco o som no celular mesmo. 😒 Vou tentar sem água bora ver. Tenho que providenciar uma estratégia pra hidratar e consegui levar o celular junto pra medir o distância.
Год назад
Uma boa opção para você seria a mochila de hidratação. É super barata e vai resolver tudo isso. Depois pesquisa alguns testes de mochila e você vai entender melhor.
Valeu mano, voltei aqui pra dizer que conclui meus primeiros 15km haha passei uma cota correndo pensei que ja tava uns 14km quando puxo o celular tava 11.800 heiuheiuheu rapaz foi uma pernada nas 2 pernas kkkkk, mas eu segui firme e conclui, quando parei sensação do pé inchado, mas depois passou, foi sugado mas valeu a pena, pois eu estava fazendo só 5km, quase 1 mÊs sem fazer os 10km :D kk fiz em 1:36, tava pensando em 1:40 prá 1:50 mas foi melhor que eu pensei. Realmente mais de uma hora de corrida sem água é complicado, eu senti a falta que á água faz, valeu pela dica mano voi procurar essa mochila de hidratação, já vo pesquisar, sabe algum site que possa pesquisar pra comprar?@ Chato tbm que deu um pouco de assadura haha coisa que nos 10km não dava, vc usa alguma coisa? Ouvi falar que vaselina é bom.
Achei bem fraco o conteúdo, não fala o principal sobre respiração sobre qual é o ideal doa passos, se é melhor uma passada mais longa ou mais curta etc..
Pode não ser na sua concepção. De forma geral considera-se o longão o treino de maior estímulo de corrida da semana, por exemplo. Que para um iniciante pode ser 30 minutos correndo de forma contínua, para um intermediário 15km e por aí segue.
Se possível me chamar no WhatsApp eu te mostro o percurso que fiz pelo app, mostro o terreno da cidade e mostro o tênis que eu usei 😂😂😂 Meu tênis tem uns três anos de uso. É um olympikus todo ferrado da vida 😅😅😅 eu inclusive uso ele pra sair de casa kkkkkk
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Ok. Depois nos falamos pois agora estou em aula aqui. Abraços
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
📲 Vagas abertas para minha assessoria on-line: bit.ly/corredorinteligente
📲 Vagas abertas para minha assessoria on-line: bit.ly/corredorinteligente
Eu comecei na metade de 2023 correndo 500 metros e morrendo 😂, em dezembro estava correndo 2km sem parar, estabeleci a meta pra 2024 que era 5km, aumentei pra 8km, bati e aumentei até chegar em 14km gradualmente agora em janeiro de 2025. Esse ano quero atingir 21km. Aos poucos a gente chega lá ❤
Quisera eu que aqui na minha cidade tivesse retas longas... Eu sou de Parauapebas-PA se quiser pesquisar como é o terreno aqui... São subidas enormes que tenho que percorrer 😅
Fala corredor. Tenho alunos que também sofrem com essa questão do percurso, mas montando os treinos de forma organizada tem como adaptar tudo certinho.
Já corro os 10km, agora como você disse no vídeo,o próximo passo é conquistar os 12.
Isso mesmo Andressa. Segue firme treinando🎯
Muito boas as dicas para quem quer se manter ativo nas distâncias.
Essa é a meta🤜🏾🤛🏾
Em breve estarei correndo essa distância, treino com fé de correr cada dia melhor.
Segue firme em seu propósito que o resultado virá.
Achei muito interessante seu ponto de vista sobre os 15k.
Valeu por sempre acompanhar Juliano.
Pra correr 15 km é necessário no mínimo 10 minutos de caminhada, com mais 5 de uma corrida bem lenta. E depois uns 5 minutos de alongamento.
Se funciona assim para você é só seguir firme nos treinos🤜🏾🤛🏾
Para você
Ótimas dicas para arrasar nos 15km.
Bora pra cima🚀🚀🚀
Já corri até 12km, sempre tem algo que me atrapalha de chegar nos meus primeiros 15km, antes era dor nas costa, agora é calo no pé esquerdo lá pelo 7 ou 8 km, já arde bastante o dedo do meio e o do lado do mindinho do pé esquerdo, querendo formar calo, troquei de tênis, acho que o outro tava com muita folga, peguei um pacer da under armour super leve, bora ver, tô vendo esse vídeo pra dar animo hj estou disposto a fazer meus primeiros 15km, alguém da joinha aí pra eu voltar e falar se consegui. 😁
Deus no controle sempre. ❤🙏🏻
Conseguiu?
Sim mano, nesse dia ai fiz meu primeiros 15 km, média de 9.7 km/h eu falo em km em vez de pace, pois ainda tenho que comprar o smartwatch pra correr, ai corro com o cel e deixo mostrando em km por hora, nunca mais fiz 15 km, quero fazer novamente, é mt top.@@GuilhermeHCB
Mano, uma dúvida: quando vcs falam em correr 15km, é correr os 15km o tempo todo ou vcs fazem um descanso com caminhada no meio do percurso? Numa maratona de 12km por exemplo, as pessoas correm os 12km o tempo inteiro ou eles descansam com caminhada durante a prova? Eu perguntei pq tbm corro e não consigo correr 6km sem descansar com caminhada e quero participar de minha primeira maratona de 12km aqui onde moro.
@@lss2901 Se vc não conseguir pode andar sim, mas eu gosto de sair pra fazer o percurso inteiro, não gosto de parar pois da preguiça, eu finalizo nem que eu diminua o ritmo rsrs. Geralmente corro 6, 8.. 10km por aí. Nunca mais fiz 15,,essa fo a única vez, pra fazer 15 km precisa ter mais frequência de corrida, eu consigo correr no máximo umas 2x por semana, trabalho chego cansado aí vezes só faço treinar academia mesmo. 😒
Aa vezes corro na esteira, mas gosto mesmo é ao ar livre. 😎
Ótimo vídeo, eu tenho uma dificuldade gigante de correr com garrafa de água,já fiz 15 sem água e senti a falta de hidratação 😢
Experimenta a mochila de hidratação. É muito barata e ajuda demais nesses treinos longos.
Obrigado
Muito legal meu irmão teu video
Valeu tmj🤜🏾🤛🏾
vanessa matias obrigado por compartilhar com agente pra ganhar dinheiro em casa
😉😉😉😉
Gratidão pelo vídeo.
Muito obrigado por assistir🤗
Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾
Valeu por assistir👏🏾👏🏾👏🏾
🏃🏼♀️❤💪🙌
Adorei o vídeo. Corro 12/15k dias intercalados e as vezes todos os dias.
Treinos ativos e passivos.
Gostaria de aumentar o pace de 35/40 min para 25/20 como fazer?
Gratidão!
Você precisa executar as dinâmicas específicas de velocidade. Treino de tiro, treino ritmado, de potência e o treino longo ajustado ao seu objetivo. Dá uma olhada nesse link que pode te ajudar👇🏾
.
corridainteligenteuca.com/velocidade1
Hidratação é o problema, tenho que comprar aquelas bolsas pra colocar água, pois corro somente com o celular para ver a distâncias e o tempo, aí pra levar garrafa é complicado.
Fone logo que comprei não escorregava, agora vem escorregando da orelha, kk aí coloco o som no celular mesmo. 😒
Vou tentar sem água bora ver. Tenho que providenciar uma estratégia pra hidratar e consegui levar o celular junto pra medir o distância.
Uma boa opção para você seria a mochila de hidratação. É super barata e vai resolver tudo isso. Depois pesquisa alguns testes de mochila e você vai entender melhor.
Valeu mano, voltei aqui pra dizer que conclui meus primeiros 15km haha passei uma cota correndo pensei que ja tava uns 14km quando puxo o celular tava 11.800 heiuheiuheu rapaz foi uma pernada nas 2 pernas kkkkk, mas eu segui firme e conclui, quando parei sensação do pé inchado, mas depois passou, foi sugado mas valeu a pena, pois eu estava fazendo só 5km, quase 1 mÊs sem fazer os 10km :D kk fiz em 1:36, tava pensando em 1:40 prá 1:50 mas foi melhor que eu pensei. Realmente mais de uma hora de corrida sem água é complicado, eu senti a falta que á água faz, valeu pela dica mano voi procurar essa mochila de hidratação, já vo pesquisar, sabe algum site que possa pesquisar pra comprar?@
Chato tbm que deu um pouco de assadura haha coisa que nos 10km não dava, vc usa alguma coisa? Ouvi falar que vaselina é bom.
Um tenis mais parrudo, da Asics seria um Cumulus?
Sim, pode ser um exemplo.
👏👏👏👏👏👏
Valeu por assistir🤗
Ainda vou correr 150 km
Show demais👏🏾
Achei bem fraco o conteúdo, não fala o principal sobre respiração sobre qual é o ideal doa passos, se é melhor uma passada mais longa ou mais curta etc..
Hum…entendi. Segue firme com os treinos👍🏾
Quer que o cara te ensine a respirar? Da te sacanagem 😂
15km não é longão 😂
Pode não ser na sua concepção. De forma geral considera-se o longão o treino de maior estímulo de corrida da semana, por exemplo. Que para um iniciante pode ser 30 minutos correndo de forma contínua, para um intermediário 15km e por aí segue.
Se possível me chamar no WhatsApp eu te mostro o percurso que fiz pelo app, mostro o terreno da cidade e mostro o tênis que eu usei 😂😂😂
Meu tênis tem uns três anos de uso. É um olympikus todo ferrado da vida 😅😅😅 eu inclusive uso ele pra sair de casa kkkkkk
Ok. Depois nos falamos pois agora estou em aula aqui. Abraços