O LONGÃO IDEAL PARA TODAS AS DISTÂNCIAS DOS 5KM AOS 42KM
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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> Lembrete <
Longao 5km
Iniciante 6 a 8km
Intermediario 8 a 12km
Avançado 14 a 15km
Elite 15 a 18km
.
👏🏻
Abelardo, considero-me um atleta intermediário e quando treino para provas de 10 km, eu faço entre 12 km e 14 km no treino longo do final de semana. Acho essa margem muito interessante. E nas provas de 21 km, já cheguei a fazer um treino de 22 km, mas em geral fico entre 18 km e 20 km.
Grato por compartilhar essas dicas tão importantes.
Aos 53 Treino apenas 40km por semana. Só faço prova de 5 a10km. Só faço um tiro de 1km na sexta conbinado com um trote e corro a 3e 30 por km de media nessas provas.
Por coincidência hoje fiz um longão (pra mim) 15km e fiz RP 01:19:22
Qual seu Strava?
@@arthur2720 Felix Gomes
@@arthur2720 e já baixei esse 15k para 01:15:07
@@percorrendokms2136 Tá voando baixo hein campeão, um dia corro próximo disso!
Eu sou iniciante nos 5km, um bebê 😂😂😂, adorei o vídeo! 👏
JÁ corri 25 maratonas e sempre fiz algo muito parecido com o que foi falado pelo Dario....boas dicas...abraço
Esses dias atrás assisti 1 live do Adauto junto com o Emerson Iser Bem.
Muito simples, objetivo e inteligente o estilo de treinamento dele.
Esse Émerson sou muito fã o corredor que + gostei de assistir na 📺.
Deu o máximo de si em 1997, na força , na raça contra o melhor do mundo o Paul Tergat e fez o + o impossível, o + incrível o venceu!
Abelardo, descobri a pouco tempo seu canal. Seus vídeos, dicas, são muito boas. você passa as dicas que realmente são importantes. É show mesmo. Estou treinando para os 21k, creio que mais um tempinho eu chegue no intermediário, apesar de ainda não ter feito nenhuma de 21k oficial.
Como é dada a classificação de avançado/ intermediário/ iniciante! E qual seria o pace de qualidade deles? Abs
Normalmente por tempo de treino, ainda vou fazer um vídeo mais detalhado sobre isso.
Iniciante tá começando, intermediário tá no meio do caminho e avançado tá mais na frente. Hahahahahaha.
Dica: se vc tá na dúvida, é pq é Iniciante.
Intermediário tem que fazer 5 e 10k abaixo de pace 5
Meu joinha tá ai irmão, valeu!!!!
Boa, Abelardo. Vc sempre transmite mta humildade nas suas falas. Continue assim!!! Vamo q vamo!
Minha distância preferida 21 km
Salve grande Daril,mano coloca,umas imagens ou suas medalhas de fundo...o vídeo é seu você grava do jeito que você achar melhor 😂😂😂😂 só acho que ia ficar mais legal ainda seus vídeos... sussesso sempre!!!
Boa tarde , Abelardo . Sempre vendo seus vídeos , sou seu fã professor ,.. com 62 Anos , treino todos os dias , sou da época do professor Edgar do SP. José Carlos , bergara,.. e outros comecei correr com prof... Edgar época que a S, silvestre classificava só os 300 primeiro
0 segredo da corrida é a força interior, que vem de dentro pra fora.
Você precisa entender que 90% da corrida é concentração mental e que o seu corpo é uma máquina capaz de realizar feitos incríveis.
Portanto, você deve aprender a dominar esse poder mental para controlar suas ações.
Abelardo você é o cara mano! Moro na China, vem correr aqui na Muralha da China comigo 🏃🏽♂️🎎
Boa monstro. Voltei a acompanhar seus vídeos... E vi que vc melhorou o humor. Não que fosse ruim, mas eu achava muito boa a maneira como vc passava muita informação para nós.
Sempre boas dicas.
Rapaz, só está saindo vídeo TOP agora hein Abelardo. Parabéns pelo conteúdo!!
Cara, vc é demais abelardo, vc é vc msm, kkkkk, ganhou um brother e inscrito, vlw por todas as dicas, bigodinho 🤜🏼🤛🏿 #21kNaMéta
Produção cada dia Melhor Bigode... Parabéns .. Pá e Pum.. Pirulito 💥
Muito bom...
Aberlado, tenho 40 anos, comecei a correr a 6 meses, minha primeira prova foi a 15 meia maratona Internacional de São Paulo, corri 21 k. Fiz em 1,48 é um tempo bom
Parabéns pela iniciativa amigo! Dicas importantes para nós corredores amadores!
Boa noite Abelardo, vamos de longão 👣👍
Vc é fera Abelardo
Abelardo tu é show kkk tá nevorzo é kkk
Edição da hora Abelardo!
Parabéns, este treinador é top
Ótimo vídeo, parabéns!
Da hora meu truta. parabéns !!!
Boa Abelardo baita vídeo... muito relevante show 👏👏👏
Excelente!!! Gostei muito.
Primeiro mas uma vez, otimo vídeo ❤👏
Sinto falta daquela introdução que começava o Abelardo correndo era top
Valeu Dario mas um conteúdo top das galáxias 👏
Eu corri a minha primeira maratona depois 15 anos de treino comecei no meio fundo depois fundista e maratona
Otima materia Dario parabens
Ótimo video parabéns 👊👏👏👏👏
Sou militar do EB e corro de segunda a quinta, as vezes um treino sabado,mas varia muito, essa semana corri 15km segunda pace de 6m/km, corro 5km pra 23min e 10km pra 50min, minha meta é fazer o Sub 20 nos 5k
Bora correr.
Obrigado Irmão; pelas dicas!
que maravilha de video
Vai correr que passa o nervoso 😂😂
Show de bola!
Show! Guardei esse número de 5km :)
Muito bom!
Bom dia!
Gostei dessa camisa😁
Top emm. . Parabéns
Dica Top!
Também sou pupilo do Adalto Domingues.
Na semana que não tem longão, mantenho o volume médio da semana, no caso aumentando o volume diário?
Não compito pq não tenho interesse, apenas curto correr. Competi td o q tinha de competir no ciclismo. Meus longos normalmente são de 21K msm. Encaro o longão como a distância que curto correr em ritmo forte (para mim), algo como 4:50, 5:00.
Uma dúvida, mas não se aplica nem de longe à minha realidade: o longão de elite para os 42km você disse sobre até 45km, mas nessa distância não estenderia em excesso o tempo em um só treino? Já vi conteúdo não recomendando mais do que 2 horas e meia em um treino, por isso a questão.
Muito bem
Abelardo, para atleta intermediário, para fazer maratona sub 4 , qual seria pace medio de um longo ???
Aí só se tornando meu aluno, e eu analisando seus treinos para te dar uma resposta, se tiver interesse em saber como funciona, me chama no Whatsapp: (11) 98109-4000
@roberto bruno bruno acessoria é muito bom mesmo, mas é interessante você imprimir o ritmo que vc quer fazer na prova nos treinos 🤔
Fiz 2 meia e vou fazer a 3a, , não fiz maratona ainda acho muito kilometragem , vou ficar até na meia mesmo
Estou treinando para o taf faz 2 anos, porém sinto que falta resistência, posso fazer um longao para ajudar a ganhar a resistência?
10km fico com os pés e os joelhos muito doloridos 😪Tenho o joelho desgastado...
Abelardo top
Ei cara, teu canal eh show!
Me tira uma dúvida: longao pra 15km intermediário seria mais ou menos 15 a 17km?
Tenho 60 anos quero correr 10km 45mts como sera meus treinos? Ja fiz em 50 na corrida de Reis em Brasilia
Meu longao é de 24 km bem leve
Abelardo, e qto ao percurso do longao, melhor com menos morros , mais plano ou eh indeferente ? Melhor um q consiga manter um ritmo melhor com menas altimetria ou eh mais proveitoso com ladeiras pra encarar ?
Como saber se sou iniciante, intermediário ou avançado? Por pace? Por distância?
Normalmente por tempo de treino, ainda vou fazer um vídeo mais detalhado sobre isso.
@@CorridaSimples boa! será muito bem-vindo! obrigado, Abelardo!
Boa pergunta Alexandre tbm quero saber obrigada 💓
@@CorridaSimples pelamor faça esse video, essa eh a duvida milenar
Otimo
Top
E qual seria a distância ideal de longão para ultras de 220 km?
Tem tipo que uma regra de que o longo deve ser 20-30% do volume semanal, exemplo, 100km semanal o longo deve ser de 20 a 30km
Joihna número 1400 é minha 😉
Quando começar a correr longão abelardo? estou voltando a treinar.
Como saber se sou intermediário ou avançado?
Qual a importância do longão na periodização?
Qual o pace feminino para ser considerado atleta intermediário?
Tenho 52 anos isso influência na corrida faço 8 a 10 km dia sim dia não. Como faço pra melhorar
Treinar e treinar,dedicacao
A baba é minha!! Kkkkkl
O longão deve ser feito num Pace alto então? Tipo eu corro apenas uns 2km num Pace de 6🥺. Pro de 5 eu posso correr num Pace mais alto?
Da pra treinar pros 42km sem ter tido provas esses ano?.
Ano passado corri 2 meias , posso pensar em treinar para os 42km, ou tenho que aguardar voltar as corridas.
abelardo, dez km em 59 min, iniciante ou intermediario?
Normalmente isso se determina, por tempo de treino, ainda vou fazer um vídeo mais detalhado sobre isso.
Legal o conteúdo, mas fazer longo sem perspectiva de prova é beem complicado.
Abelardo, o que caracteriza um atleta intermediário nos 10k?
Normalmente o tempo de treino, ainda vou fazer um vídeo mais detalhado sobre isso.
Tem um pouco de bigode sim kkkkk, nóis tira com cera quente 🤣🤣🤣
#aberlado
O meu longāo é de 21 km no máximo 25km
Uma dúvida, quantos treinos por semana para um corredor intermediário que quer correr 21km vc considera ideal? Pq se o longão for de cerca de 18k, ainda faltam 42km para serem distribuídos na semana se considerar os 60km de volume que vc sugeriu no outro vídeo
😂😂😂
Mulheres não devem ter bigode kkkkk Abelardo 2021
Os longões tbm é pra atleta Master ?
Abelardo hoje em dia tem mulher q tem um bigode maior q muitos camarada aí q veste calça
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