VOLUME SEMANAL PARA TODAS DISTÂNCIAS DOS 5KM AOS 42KM
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Ai
Esse número ainda é válido?
Às vezes não sei como é q alguns corredores amadores conseguem fazer volume de 120km por semana e não se quebram. Digo isso pq sou bem experiente na corrida e percebi q comigo funciona correr de 50 a 70km por semana, intercalando os tipos de treino diferentes. Quando passo disso, fico totalmente destroçado. Querendo ou não, um trabalho de 40h na semana tb cansa muito o cara, mesmo trabalhando sentado.
❤❤😅😅😅DIEGO
Excelente! Agora quando alguém me chamar de doido por rodar 80-100k/semana pra correr 10k eu vou passar esse vídeo 😂
"muita gente quer um sub-2 em uma Maratona"
Huahauhuahua...
Brincadeiras a parte, excelente vídeo Abelardo!
Vou treinar com o Abelardo e vou paular Sub2 na maratona 💪🏻
Sub 2 só um até hoje.. kkkk
Comecei a correr tem 2 semanas, já estou conseguindo fazer 5km em 30min. Treino dia sim dia não, pensei que estava treinando muito kkkk. Próximo passo é chegar nos 10km, mas vou devagar, vou me acostumar na rotina e depois ir mais longe.
Boa tarde "Abelardo", esse foi um dos melhores vídeos que já assisti, muito obrigado e siga em frente nesse projeto! Abraço - Romildo Lima - Areia Branca -RN
Sou da vila sao paulo. Serra do mel RN 👏👏
Cada vez mais esse canal tá ficando com mais qualidade. Elite no RUclips.
Pediu 32oo likes, hoje está em 3600likes.....
Grande canal. Parabéns. So dicas top.
Seu vídeo ficou muito bom, com esses informes escritos no vídeo... show!😉🏃🏻♂️🇧🇷
Que bom que gostou Janderson 🏃🏽♂️🙅🏽♂️
Rapaz, baita conteúdo top hein Abelardo. Parabéns pelo profissionalismo e por dedicar tempo em ampliar o conhecimento de quem ama essa prática que é a corrida. Já tem meu like sempre e vou deixar uma pequena sugestão se você ver pertinente.
Se possível abordar um pouco sobre treinamentos de velocidade tipo 200, 400, 800 até 3000m séria bem interessante para aqueles que se aventuram mais na velocidade, já que esses treinos acredito que sejam diferentes dos mais cumpridos de 5000m para cima.
Valeu e parabéns pelo canal, está muito bom os conteúdos!
Boa tarde muito bom conteúdo, sou Eder meu volume entre 45 a 55 km corro meus 10 pra 35.20 cada atleta responde de uma forma pra mim este volume pros 10 esta bom, parabéns abelardo 👏👏
Misericórdia que da horaa! Kkkk vlw meu, ótimo vídeo, não conhecia esse volume todo de treino, hahahaaa!
Parabéns pelo video, eu já fiz prova de 90 km (Comrades) e rodei no máximo 100 km por semana, lógico que houve algumas vezes que ultrapassei isso, mas não foi regra rodar direto esse volume. Excelente explicação e dicas.
qual foi seu tempo na comrades, pq nao faz muito sentido a meu ver rodar na semana o que vai fazer numa prova
Legal Abelardo. Vejo que seu canal deu uma mudada com relação a forma do conteúdo. Está mais profissional e passando ainda mais credibilidade, além de manter a essência da informação de uma maneira simples e didática. Parabéns pelo trabalho. Se as coisas melhorarem por aqui, ainda pretendo me tornar aluno seu.
Show heim abelardo. já corri maratona em 2'34 com volume de até 150k semanal.
Tempo até bom pra um amador
Mazah Galderio.... ta ficando fera nos paranaue dos vídeos...show...um Norte a todos que praticam o esporte e principalmente pra quem está começando que nem eu... Parabéns!!!!
Valeu Ademir, tamo junto meu mano!
Legal a nova abertura. Parabéns Abelardo..!!!
Valeu Betto, que bom que gostou mano 🏃🏽♂️
Conteúdo top! Parabéns pelo excelente trabalho! Tamu junto! 👍🏻
Obrigado Catia 🏃🏽♂️
Primeiramente, parabéns pelo excelente canal, Abelardão! rs. Sempre fui um curioso em métodos de treinamento para corrida, para aplicar ao meu treinamento. Nunca tive assessoria (em breve, terei). Comparando com métodos para amadores, achei os volumes um tanto altos, não? Alto volume, até onde sei, seria para quem quer uma certa performance. Eu mesmo fiz minhas maratonas rodando em torno de 75 km semanais. E atingi meus objetivos de tempo em todas (não muito pretensioso, claro). Mais volume do que isso meu corpo arrega! haha! Para um amador que objetiva mais completar bem do que ter performance, acredito que não precisa disto tudo não. Já vi alguns dizerem que, para amadores, algo em torno de 60 - 70 km por semana na maratona, e 35-45 km para a meia, são suficientes para terminar bem. Mas eu sou amador, né? Certeza que meu pensamento está errado... hahaha!
Não é fácil ser atleta treinamento manda muito e é muito importante ouvindo seus vídeo gosto muito
Camera melhor, iluminação melhor, ambiente mais leve. Boa, Abelardo!
Parabéns Abelardo. Tem até vinheta agora.
Muito boa a atualização do canal Abelardo!
Obrigado José, estamos sempre buscando melhorar.
👏👏👏👏 tá muito bom a edição, muito legal, mudou bastante o canal... 💕
Obrigado Carla, que bom que gostou!
Parabéns ferramenta o importante é esta sempre se atualizando valeu otimo video catchorro
Com certeza, obrigado Adson 🏃🏽♂️
Muito obrigado Abelardo, seus últimos vídeos vão me ajudar muito. Eu comecei na corrida agora e estava meio perdido. Agora descobri que não estou evoluindo porque só treino uma vez por semana. 🤣🤣🤣
Tô fazendo 24:30 nos 5km, vou treinar mais pra abaixar esse tempo.
Kkkk treinando mais você vai evoluir com certeza mano, vai pra cima aí 🏃🏽♂️
Você esta muito bem para quem treina somente 1 vez por semana. Tem pessoas que correm todos os dias e não fazem esse tempo XD.
Treinar 1 x por semana, não é treinar, é roleta russa, com seu coração, kkkkkk
Muito bom Abelardo. A muitos anos sou do ciclismo e estou me aventurando agora na corrida, comprei uma esteira de academia pra casa e estou apaixonado pelo esporte. Obrigado pelo vídeo.
A nova vinheta ficou show aberlado parabéns moleque doido
Boa noite professor , te vi em POA na Maratona.
Top!:D
Graça a deus sou abençoado
Não treino muito
E consigo manter meu ritmos
5km 19min
10km 38min
Ruim q tenho q força mais um pouco no dia das corridas
Like merecido Abelardo.
Obrigado! 😬
Boa tarde Abelardo!!! Bora cure !!!!
Show a nova vinheta de abertura! Parabéns Abelardo....
Esse vídeo casou MT com meu momento obgd aberlado
Show Vinicius, deu certinho então 🏃🏽♂️
Show de bola Abelardo. Suas explicações
Valeu Aleksandro 🏃🏽♂️
Bigode fala pra agente sobre café preto, ouvi dizer que atrapalha na absorção de nutrientes de frutas por exemplo. Fala aí pra nois mlkote
Gostei da edição, um dia o meu chega lá tbm.
Ótimo vídeo!!!
Chega sim mano, vai pra cima!
Você fez uma vez a referência dos pace do 5k por categoria.
Eu fiquei no avançado (pace 4.20k/m)
Por aqui eu deveria treinar 60km por semana,mas eu corro apenas 20km na semana.
Detalhe eu tenho 40 dias que comecei a correr kkk
Sou novato que corre 5km em 21 min.
Se eu forçar acho que pego sub20
Beleza Abelardo! Faz um vídeo pra quem tem mais de 60 anos! Mais tem que ser rápido se não não vai dar tempo nem de assistir heim!
Boa tarde Dario muito bacana suas dicas.
Ca**lho Abelardo que video TOP!!... Parece aqueles videos de propaganda eleitoral... rsrs... brincadeiras a parte ficou muito bom, Parabéns pelo investimento!!!
Bom dia Abelardo, eu faço duathlon e faço um volume menor de corrida quando faço uma meia maratona no máximo rodava 50km por semana, e na prova fazia abaixo de 1h e 40min, enfim só dando um testemunho kkkk. Um abraço e parabéns pelas dicas E espero que o se apaixone também pelo ciclismo.
Muito bom, super... obrigado...
Tamo junto Geová! 🏃🏽♂️
Melhor vídeo sobre volume de treino que já vi aqui no RUclips! parabens e obrigado
a qualidade do video está muito boa, parabéns!
Excelente. Bem completo!
Oh louco esse conteúdo e top Abelardo abraço professor
Muito legal as suas orientações sobre o desenvolvimento na corrida
Boooa bigoooode!
Pra cima Alisson 🏃🏽♂️
Muito bom! Adorei o conteúdo!
melhorou bastante o canal
parabéns!!!
faz um vídeo sobre fortalecimento muscular e corrida
Esse apelido Abelardo, seria um personagem da novela da cor do pecado que erq maquiador, filho da Mamusca? Kk Sofria bullying na escola por na época ter um jeito afeminado, na hora da chamada diziam: cala a boca Abelardo! Morria de vergonha kk
Sobre a corrida, sou iniciante treino corrida a quase 2 meses um pace de 5:13' 5km em 25min. Tenho sobre peso de 5kg e muita vontade de melhorar pra correr uma maratona, mas sou paciente e que com mais treino, suas dicas e foco eu chego lá. Vlw, Abelardo! Todo mundo é Abelardo kkkKk
Obrigado pelas informações.
A edição do vídeo ficou muito boa. 👍👏
Abelardo, tu é pica!!! 💪🏻
Nós somos irmão!
Esse video é uma referência ótima!!!
Eu só corro por esporte. Aqui onde moro não tem competição. Aí aproveito para pegar algumas informações com você
Isso aí, correr é bom demais, independente de participar de provas ou não 🏃🏽♂️👏🏽
@@CorridaSimples corro cerca de 42 km por semana. 7 km por dia. Descanso no sabado
Bonita camisa Abelardo!
Parabéns Abelardo pelo vídeo muito bom !!!
Beleza, Dario. excelente vídeo.
Obrigado pelo conteudo ! Parabens pelo canal
Bem legal esses parâmetros
muito bom os seus vídos abelardoo, não tem como
Gostei muito. Obrigado.
Bom dia Abelardo!
Gostei muito dessas referências que você deu,muito bom mesmo!
Video Top !!!
Conteudo de alto nivel
Parabens
Ótimo vídeo, parabéns!
Meu melhor resultado em 10k foi segundo geral na maratona de Floripa ano passado, 34:50. Eu sempre treinei 40-50k (60k no máximo). Será que aumentando o volume chego aí na elite B? (31-32)Kkkkk
Muito bom o conteúdo! Parabéns
Gostaria de saber o seguinte:
Ex:
Para 5km!
(25 a 30km iniciante)
(30 a 45km intermediário)
(60 a 90km avançado) ....
Gostaria de saber por quanto tempo deve permanecer em cada categoria, ou seja, quantas semanas de treino??? Meses???...
Só diminue em semana de prova
Obrigado pelas informações Professor!
Excelente conteúdo 😀
É nóis cachorro!
Sempre Clayton 🏃🏽♂️
Mudou a vinheta! Ficou bacana!
Galerinha, Bora lá gastar o dedo no like...Curtindo e Compartilhando.... #Corredorescosplay
Depois desse vídeo descobri que nem iniciante eu sou
Vídeo muito bom, Dário! Parabéns pelas explicações! Gostaria de saber se pretende fazer um vídeo sobre esses aspectos mais técnicos/fisiologia da corrida, é um tópico interessantíssimo!
Parabéns pelas dicas! Valeu amigo!
Boa Abelardo!!!
Vc é fera
Tô Fazendo 3 Treinos por semana
1 com 5Km mais de Tiro
1 com 7Km normal
1 com 9Km mais Tranquilo. Como se fosse um Longão
Top o conteúdo Dario. Parabéns!!!
Eu to correndo uma média de 50 por mês kkkkkkkkkkkkkkk to lascado
Conteúdo top mesmo 👏👏👏👏
"pq todo mundo no mundo é abelardo" kkkkkkkk
Excelente vídeo 😊
Top
Treinei
5 vezes 5km
2 vezes 7km
To trabalhando de ajudante
Vou correr agora so domingo
42km minha primeira marathona rsrs
Eu jurando que era avançado kkkk malema iniciante kkk aprendendo cada dia mais
Eu sou iniciante kkkk eu corro 50 a 70 km por mês kkkk isso pq sou atleta de 5 km e meu tempo está em 22 min
Gratidão 🙏
Show de bola Albelardooo! Muito bom ver a evolução do seu canal!!! Inscritos, likes e qualidade de video e áudio só aumentando!
Só um toque: aos 8:02minutos vc fala pra quem está "buscando seu sub2, sub 4 na Maratona". Pow Abelardo, sub 2 só se for o Kip né irmão! kkkkkk Corrige aí!
Conteúdo top
Queria fazer esses volumes, mas tenho perna pra isso não, tá foda evoluir
Ótimo obrigado
Conteúdo bacana...
Nunca tinha corrido na vida, corri meus primeiros 5km, fiz pace de 4,23.... me inscrevi na meia, sou meio doido kkkkkkkk
Vamos ajudar crescer o canal pessoal
Lasquei-me.
Acabou a mamata. Virei aluna do abelardo 😅
Ótimo vídeo
Gostei obrigado