@@gaiaarnese7419 non vanno fatti ogni giorno. Il muscolo ha bisogno di riposare, quindi 4 volte a settimana se vuoi, anche se poi bisogna alternare pure gli esercizi: se no il fisico si abitua solo a questi e ad un certo punto comincia a non crescere più
Fantastici! Io parto da una buona base ma li consiglio vivamente a tutti , sono efficaci e oserei dire anche rilassanti. Mi piace tanto allenarmi con voi, grazie grazie ❤❤❤💋💋😀👍
Premesso che ho origini brasiliane, quindi un sedere bello "alto" di suo... Con questo esercizio non ho a. Una smagliature b. Un filo di cellulite e uso Solo costumi alla "brasiliana" e "lui" il mio lato b. Riceve un sacco di complimenti. Strafunziona eheh
Quanti si fessa 😂 il fatto che tu sia brasiliana non conferma il fatto che tu abbia un buon culo ahahahae poi il dare un lui al tuo culo e dire " riceve tanti complimenti " mi fa ridere tantissimo
Ottimo ed efficace , io di solito questi esercizi li faccio con cavigliere da 5 kg per aumentare l'intensità. Ovviamente per i principianti vanno bene anche quelle da 1 kg !
Terza settimana di esercizi (3 volte a settimana). Tra 2/3 mesi vi dirò se si vedono i primi risultati, di certo non mi aspetto di vederli nel giro di pochi giorni.. Cmq mi piace questo video, lo abbino a uno di addomaniali e uno di braccia.
@@Beatrice-pz8lk Sì. Anche se ultimamente non ho più fatto gli esercizi ogni giorno, ma quando avevo tempo, però i risultati ci sono e anche dopo poco tempo (Detto da una che l’ha sempre avuto piatto 😂)
dovresti eliminare latticini farine 00? esempi di cosa potresti mangiare (io vabbe ho colite e spesso mi gonfio ma non voglio dimagrire, gia ho perso peso per via della salute..e perchè ho tolto la tiroide) quali sono gli esercizi più mirati per tonificare e rassodare glutei e cosce posteriori? ( ho fatto solo un mese di palestra in tutta la vita xd e da piccola ritmica)
Ottimo esercizi! Mi sento bruciare sui lati b, ho iniziato da circa una settimana con 3/4 giorni di allenamento! Vedo già qualcosa... ma si sa la prima cosa è la pazienza. Il mio problema è avere un pò vuoto ai lati del sedere, quali sono gli esercizi adatti a questo? Grazie in anticipo siete sempre molto gentili ❤️
Ciao, prova questi workout, magari puoi alternarli nel corso della settimana: ruclips.net/video/-43WRMIwQXk/видео.html ruclips.net/video/66wYhA596r0/видео.html Buon allenamento
Salve, secondo diversi studi l'attività fisica è senz'altro utile nella lotta alla buccia d'arancia..naturalmente va abbinata ad una alimentazione equilibrata ed uno stile di vita sano...
A me servono esercizi per rassodare gambe e glutei ma anche snellire l' interno cosce. Quali esercizi devo seguire e per quante volte? Grazie a chi risponderà.
Io faccio questi esercizi circa 3 volte a settimana e devo dire che dopo 3 settimane inizio a vedere risultati. (dipende anche che costituzione genetica hai, e se segui un dieta)
Salve. Volevo farvi una domanda. Mi sto allenando 3 volte a settimana a giorni alterni con i vostri tutorial per glutei e gambe. Per sviluppare i muscoli è meglio eseguire lo stesso tutorial ripetendolo 3 volte a settimana per 2/4 settimane e dopo cambiarlo, o posso fare anche 3 tutorial diversi a settimana, alternandoli? Dopo quanto tempo bisognerebbe cambiare esercizi, in maniera che il muscolo non si abitui agli stessi movimenti? Grazie mille!
Ho dei glutei abbanstanza decenti ma vorrei comunque migliorarli. Il mio obbiettivo e di arrivare a settembre con dei glutei più grandi. Secondo voi ci riuscirò. In quanto tempo si vedono i risultati??? Aspetto una risposta, grazie☺
Salve io ho bisogno di snellire e tonificare il lato b eseguo gia questi esercisi abbinati a una dieta adeguata da 2 mesi...ho paura che lavorando il muscolo va aumentare il volume totale....le mie paure sono sensate oppure no? Grazie
Salve , secondo diversi studi quando si esegue un attività fisica mirata abbinata ad una dieta adeguata i muscoli si tonificano. La tonificazione porta il muscolo ad essere più compatto, e fa diminuire la massa grassa ...
Secondo me comunque più lentamente, ho fatto cominciare il video e non ho fatto nemmeno i tempi ad alzarmi e capire come fare che la tizia del video aveva già finito l’esercizio, con un po’ più calma magari sennò non dura a lungo haha
Se fai come me che va in palestra tutti i giorni e poi all' una di notte si magna i Kinder no non funzionano hahah comunque si apparte gli scherzi funzionano ovviamente con una dieta bilanciata i risultati si vedranno prima o poi
Salve, questo tipo di allenamento sicuramente aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi i glutei appariranno più tonici e sodi. Per avere un aumento della massa muscolare di solito gli esperti consigliano di supportare l'attività fisica con un adeguata dose di alimenti ricchi di proteine, in modo da alimentare i muscoli e permetterne la crescita. Buon allenamento e facci sapere come va 😊
ho seguito i vostri allenamenti, finché da un paio di mesi sono incinta.. vorrei mantenermi cmq in forma, facendo qualche allenamento, ma sul yt non trovo nulla di interessante, non potreste fare una serie x donne in gravidanza?
Se hai Instagram ti consiglio di seguire "Emily Sky Fitness", spero di non aver sbagliato a scrivere il nome, comunque lei fa video di esercizi anche per donne in gravidanza.
Questi esercizi ti aiuteranno ad avere glutei più alti, sodi e rotondi. Mi raccomando, il segreto è nella costanza e nel seguire un'alimentazione adeguata. 👍
Dopo quanto tempo funziona comunque sono sempre io Roberta la bambina di 10 anni però uso il telefono di mia mamma perché il mio è scarico e quindi ho dato il telefono di mia mamma è una Dopo quanto tempo funziona questo esercizio perché anch'io vorrei avere i glutei da brasiliana Perché mi piacciono molto Ciao Vi adoro
Salve, secondo gli esperti variare il tipo di allenamento almeno ogni 30- 40 giorni può essere utile per massimizzare i risultati, facci sapere come procede!
Proviamo Giorno 1: ✔️ Giorno 2: Giorno 3: Giorno 4: Giorno 5: Giorno 6: Prima settimana: Giorno 8: Giorno 9: Giorno 10: Giorno 11: Giorno 12: Giorno 13: Seconda settimana: Giorno 15: Giorno 16: Giorno 17: Giorno 18: Giorno 19: Giorno 20: Terza settimana: Giorno 22: Giorno 23: Giorno 24: Giorno 25: Giorno 26: Giorno 27: Quarta settimana: Giorno 29: Giorno finale:
Ciao! Se faccio questi esercizi un giorno si e un giorno no, in quanto tempo posso vedere i risultati? Anche in 3 settimane posso vedere qualche progresso? Ho iniziato proprio oggi! :) Grazie in anticipo.
Ciao, premetto che sono molto pigra quindi con la palestra non ho molto a che fare. Però non ti nascondo che mi piacerebbe avere un bel corpo. Il mio problema sono i piegamenti sulle ginocchia,non riesco a piegarla perché fanno male. Come posso iniziare? Grazie
Salve, certamente le cosce sono coinvolte nella maggior parte degli esercizi..con la pratica si impara a focalizzare meglio il lavoro sui glutei.. facci sapere come procede 😉
Salve ecco qualche link per te: ruclips.net/video/QVk1FVH-eyE/видео.html ruclips.net/video/oy5Zq13Rfbs/видео.html Ricorda però che per massimizzare i riultati è necessario associare all'attività fisica la giusta alimentazione! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Salve Chiara, anche 6 volte la settimana... finchè non ottieni i risultati che vuoi! Poi però non dimenticare di continuare ad allenarti almeno un paio di volte a settimana ;)
Ciao Lea ✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
che significa calorie bruciate 100-250_ c'e' una grande differenza tra 100 e 250, sono piu' del doppio! dipende solo dal peso corporeo? se peso 52 kg e faccio gli esercizi completi? lo faccio per tonificare e non dimagrire, quindi pura curiosità'...
Ciao ! volevo capire una cosa... questi esercizi aumentano tanto la massa muscolare delle gambe?? perche' io ho gia' le gambe muscolose di mio e mi faceva piacere ingrossare i glutei e ridurre un goccino le gambe...solo che ho paura che facendo questi esercizi io non riesca a ottenere questo risultato...cosa mi consigli ?? Bei video comunque ;)
Io li ho fatti 2 volte a settimana mi sono serviti 2 mesi per vedere il mio corpo cambiato, ovviamente seguendo una dieta anche hahahah eliminato totalmente cose fritte, dolci, bibite gassate e soprattutto alcol quello sì che ti fa ingrassare tanto
Benedetta Godano solo con lo squat e bilanciere poi migliorare qsti essercizi io le faccio quando non vado in palestra ..ma i veri risultati sodo e rotondo squat con bilanciere ti parlo x esperienza
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Ciao Irene✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
ciao, scusa ma questo workout si ripete 5 volte a settimana? ovvero tutti i giorni tranne il weekend? Non credi che i glutei si affatichino troppo? Non è una critica..
Salve, in generale l'attività fisica può aiutare a contrastare la cellulite. Ma come dicono gli esperti per vincere la guerra contro la pelle a buccia d'arancio bisogna agire su più fronti in particolare: alimentazione adeguata, attività sportiva ed uno stile di vita che rispetti poche semplici abitudini... ad ogni modo ecco qualche altro video: ruclips.net/video/nzADtpWLloQ/видео.html ruclips.net/video/bxh7F-jX1RY/видео.html
Ciao ✋ il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Ciao Noemi, se ti alleni con costanza 3/4 volte a settimana, riposi bene segui una dieta bilanciata adatta ai tuoi obiettivi sicuramente avrai dei risultati. 👍 Facci sapere come va. 😀
Ciao Noemi! Io li ho visti dopo 2 settimane...Ho fatto un diario fotografico...Ancora non ho raggiunto il mio obbiettivo...ma devo ammettere che la differenza si vede eccome!
Scusate, vorrei sapere cosa dovrebbe cambiare se seguissi questo video, oppure questi due 1 - ruclips.net/video/-43WRMIwQXk/видео.html 2 - ruclips.net/video/QVk1FVH-eyE/видео.html&list=PL8ZSPVClshIIFb8Daty93RL1TCf4UoWQ8&index=1 Grazie in anticipo!
Dipende dai tuoi obiettivi e dal tipo di workout che fai. Ad esempio se vuoi dimagrire puoi anche allenarti 6 giorni a settimana alternando workout cardio e tonificazione. Se vuoi mettere massa muscolare devi strutturare gli allenamenti in modo molto più tecnico per dare ai muscoli il giusto tempo di riposo e favorire la crescita muscolare...
titolo davvero brutto.. che significa sedere da Brasiliana.. più corretto dire a mandolino, sodo, rialzato quello che vi pare.. ps: nulla contro i brasiliani
ti assicuro che le Brasiliane lo hanno completamente diverso dalle italiane. Certe volte penso si siano fatte la plastica :O è davvero troppo prosperoso per come siamo abituati noi qui in Italia! di sicuro conterà molto il tipo di alimentazione e l'esercizio. Non lo vedo offensivo come titolo, la loro conformazione del corpo è proprio diversa. In Italia una Federica Nargi con sedere piccolo e sodo viene considerata una top model con un "bel culo". In Brasil invece più è grande, tonico e prosperoso più è bello. Credo abbiano una malattia per la "bunda", ma da donna etero devo dire che non hanno davvero nulla a che fare con quello italiano. Sono grandi ma tondissimi.
perchè le brasiliane hanno una cultura su questo tipo di estetica. Loro amano i glutei formosi alti , sono fissate, c'è un boom di chirurgie plastiche da quelle parti per l estetica del sedere. non ha caso. è come dire treccine afro
Ciao Benedetta, ti consigliamo di iniziare con questo workout, aumentando gradualmente la difficoltà e l'intensità con i pesi per le caviglie. Ti consigliamo però di non superare i 3 allenamenti settimanali al fine di ottenere glutei più rotondi.
Bellissimi questi esercizi..li pratico da 10 giorni e già ho ottenuto dei risultati..ho un bel sedere alto e sodo!!!
Ogni giorno ?
@@gaiaarnese7419 non vanno fatti ogni giorno. Il muscolo ha bisogno di riposare, quindi 4 volte a settimana se vuoi, anche se poi bisogna alternare pure gli esercizi: se no il fisico si abitua solo a questi e ad un certo punto comincia a non crescere più
Bassano sei tu? Solo per il nome meriti 10 punti grifon d’oro
Seh, in 10 giorni già risultati, certo
@@miaemblem8072 se non hai un filo di cellulite e sei abbastanza magra i risultati si vedono subito...👍🏽👍🏽👍🏽
Perfetta sessione di lavoro x i glutei. Mi è piaciuta tantissimo, grazie.
adoro questo esercizi! li faccio tre volte a settimana e già vedo i risultati! bravissimi vi seguo sempre!
Grande Gilda, la costanza è la chiave per il successo! 💪
LUMOWELL - Benessere 360 dopo quanto si vedono i risultati?
Fantastici! Io parto da una buona base ma li consiglio vivamente a tutti , sono efficaci e oserei dire anche rilassanti. Mi piace tanto allenarmi con voi, grazie grazie ❤❤❤💋💋😀👍
Grazie a te! Aggiornaci sui tuoi risultati 😉
Allenamento fantastico con consigli costanti per eseguire correttamente gli esercizi...una meraviglia. Grazie.
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Bellissimi gli esercizi il mio sedere adesso è perfetto niente più buchetti da cellulite e sedere più grande e sodo come una "pesca" 😍😍
Giosiana Giovine da quando hai visto già i risultati ?
@@rajemuca289 più o meno ho iniziato a vederli dopo un mese. Questi esercizi li pratico già da 3 mesi
Ogni quanto li fai?
@@martinalorenzi4361 3 volte a settimana lunedì mercoledì e venerdì.
Non ci credo...
Premesso che ho origini brasiliane, quindi un sedere bello "alto" di suo... Con questo esercizio non ho a. Una smagliature b. Un filo di cellulite e uso Solo costumi alla "brasiliana" e "lui" il mio lato b. Riceve un sacco di complimenti. Strafunziona eheh
in quanto tempo ottieni risultati.....? ovviamente chi parte gia' con il posteriore pronunciato ci mettera' meno....siamo avvantaggiate. eheh
Quanti si fessa 😂 il fatto che tu sia brasiliana non conferma il fatto che tu abbia un buon culo ahahahae poi il dare un lui al tuo culo e dire " riceve tanti complimenti " mi fa ridere tantissimo
Ottimo ed efficace , io di solito questi esercizi li faccio con cavigliere da 5 kg per aumentare l'intensità. Ovviamente per i principianti vanno bene anche quelle da 1 kg !
Ottimo suggerimento, Grazie! 👍
Benessere 360 - Lumowell dite che funziona??
PepperMint 80 anche io uso le cavigliere da 2 kg
Ottimo metodo per aumentarne l'efficacia. 👍
BodyRock 79 hai avuto risultati?
Questi esercizi mi ha dato cambiamenti molto positivi. Va bene farli 5 giorni
Bene, continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi ;)
Terza settimana di esercizi (3 volte a settimana). Tra 2/3 mesi vi dirò se si vedono i primi risultati, di certo non mi aspetto di vederli nel giro di pochi giorni.. Cmq mi piace questo video, lo abbino a uno di addomaniali e uno di braccia.
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪 😉
si vedono?
Mi piacciono!! Molto efficaci!!In questo periodo di lavoro da casa perfetti !
🙏Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Grandiosi questi esercizi
Grazie, continua ad allenarti con noi!
Veramente utile grazie mille
Grazie a te Eleonora per l'apprezzamento. 🙃
Dipende dal tuo livello di allenamento. Puoi provare ad aumentare l'intensità dell'allenamento usando delle cavigliere come queste: amzn.to/2qm2kE1 💪
Grande!!! 🤩
Grazie!!!
facci sapere come procede 💪
ho ripreso ad allenarmi dopo un mese che non lo facevo e sono riuscita ad arrivare solo al minuto 12
Ora inizio a farli. Spero di ottenere qualche risultato.
Hai ottenuto qualche risultato ? Scusa se te lo chiedo ma tra un po’ inizia l’estate e vorrei stare bene con me stessa
hai ottenuto risultati?
@@Beatrice-pz8lk Sì. Anche se ultimamente non ho più fatto gli esercizi ogni giorno, ma quando avevo tempo, però i risultati ci sono e anche dopo poco tempo (Detto da una che l’ha sempre avuto piatto 😂)
Ciao !in gravidanza si possono fare?
Questo esercizi servono anche a rendere le gambe piú toniche malgrado esse si hanno per costituzione genetica abbastanza magre. Spero di sí🤞🏻
dovresti eliminare latticini farine 00? esempi di cosa potresti mangiare (io vabbe ho colite e spesso mi gonfio ma non voglio dimagrire, gia ho perso peso per via della salute..e perchè ho tolto la tiroide) quali sono gli esercizi più mirati per tonificare e rassodare glutei e cosce posteriori? ( ho fatto solo un mese di palestra in tutta la vita xd e da piccola ritmica)
Ciao, dopo quasi due anni come va la situazione? Anch'io ho colite e voglio solo rassodare il corpo. consigli questi esercizi?
Ottimo esercizi! Mi sento bruciare sui lati b, ho iniziato da circa una settimana con 3/4 giorni di allenamento! Vedo già qualcosa... ma si sa la prima cosa è la pazienza.
Il mio problema è avere un pò vuoto ai lati del sedere, quali sono gli esercizi adatti a questo? Grazie in anticipo siete sempre molto gentili ❤️
Ciao, prova questi workout, magari puoi alternarli nel corso della settimana:
ruclips.net/video/-43WRMIwQXk/видео.html
ruclips.net/video/66wYhA596r0/видео.html
Buon allenamento
Avendo un fisico a mela questi esercizi mi aiuteranno ? O devo cercarne altri
Ciao! volevo chiedere: per caso questi esercizi aiutano anche con la cellulite?
Salve, secondo diversi studi l'attività fisica è senz'altro utile nella lotta alla buccia d'arancia..naturalmente va abbinata ad una alimentazione equilibrata ed uno stile di vita sano...
Il mio sedere ha una forma triangolare cioè vuoto nella parte bassa. questi esercizi mi possono aiutare ad avere un sedere più tondeggiante?
L'idea alla base del workout è proprio questa 👍
Devo farli un giorno si e uno no cioè a giorni alterni?
@@laviniaa9292 si perchè il muscolo ha bisogni di riposare
molto efficace
Grazie, Lieti di essere utili
grazie mille, video utilissimo
Io vorrei aumentare il sedere con questo video è possibile?❤️❤️❤️❤️
A me servono esercizi per rassodare gambe e glutei ma anche snellire l' interno cosce. Quali esercizi devo seguire e per quante volte? Grazie a chi risponderà.
Servirebbero pure a me
Io faccio questi esercizi circa 3 volte a settimana e devo dire che dopo 3 settimane inizio a vedere risultati. (dipende anche che costituzione genetica hai, e se segui un dieta)
Ho una “scavatura” nella parte laterale dei glutei e mi fanno venire una deformazione. Questi esercizi vanno bene per sistemarli?
Allenamento molto completo
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!
Ciao e possibile farli tutto I giorni o bisogna far riposare i muscoli
devi farli riposare
Salve. Volevo farvi una domanda. Mi sto allenando 3 volte a settimana a giorni alterni con i vostri tutorial per glutei e gambe. Per sviluppare i muscoli è meglio eseguire lo stesso tutorial ripetendolo 3 volte a settimana per 2/4 settimane e dopo cambiarlo, o posso fare anche 3 tutorial diversi a settimana, alternandoli? Dopo quanto tempo bisognerebbe cambiare esercizi, in maniera che il muscolo non si abitui agli stessi movimenti? Grazie mille!
Un informazione: Questi esercizi vanno bene anche per aumentare la massa muscolare dei glutei (in parole povere per avere un sedere più grande ahaha)?
Certo l'esercizio serve a quello. Ahahhaha
@isha jeet con è meglio, però aiutano lo stesso anche senza
@isha jeet con le bande elastiche e i pesi lo ingrandisci , senza lo rassodi e basta :)
Ho dei glutei abbanstanza decenti ma vorrei comunque migliorarli. Il mio obbiettivo e di arrivare a settembre con dei glutei più grandi. Secondo voi ci riuscirò. In quanto tempo si vedono i risultati??? Aspetto una risposta, grazie☺
Allenati costantemente, e i risultati dovrebbero vedersi dopo qualche giorno o settimana
paola ferullo ce l'hai fatta?
Grazie
🙏😊
Dopo quanto tempo i risultati?
È meglio eseguire gli esercizi lentamente (come nel video) o aumentare la velocità di esecuzione migliora i risultati?
lentamente. Se li fai troppo veloci si creano problemi alle articolazioni
Quante serie si fanno?
come bisogna fare per aumentare un gluteo a forma di v? lo vorrei rotondo grosso..ce un video mirato?
Un gluteo a forma di V... vediamo...uhm
C’è la chirurgia plastica ;)
ascolta sempre si può 👍
ruclips.net/video/n2Mt3kBJtP4/видео.html
ruclips.net/video/0rw1z_7uWlM/видео.html
Salve io ho bisogno di snellire e tonificare il lato b eseguo gia questi esercisi abbinati a una dieta adeguata da 2 mesi...ho paura che lavorando il muscolo va aumentare il volume totale....le mie paure sono sensate oppure no? Grazie
Salve , secondo diversi studi quando si esegue un attività fisica mirata abbinata ad una dieta adeguata i muscoli si tonificano. La tonificazione porta il muscolo ad essere più compatto, e fa diminuire la massa grassa ...
Questi esercizi aiutano anche con la cellulite?
Probabile, però non farti problemi per la cellulite, è normale e la abbiamo tutte
Secondo me comunque più lentamente, ho fatto cominciare il video e non ho fatto nemmeno i tempi ad alzarmi e capire come fare che la tizia del video aveva già finito l’esercizio, con un po’ più calma magari sennò non dura a lungo haha
vanno bene anche per uomini?
Al Vu Ma certo!
in un mese posso vedere i risultati?
Se fai come me che va in palestra tutti i giorni e poi all' una di notte si magna i Kinder no non funzionano hahah comunque si apparte gli scherzi funzionano ovviamente con una dieta bilanciata i risultati si vedranno prima o poi
Migliorano anche la cellulite?
Questo esercizi vanno bene anche per aumentare la massa muscolare? Ovvero per ingrandire il sedere? 😅
Salve, questo tipo di allenamento sicuramente aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi i glutei appariranno più tonici e sodi. Per avere un aumento della massa muscolare di solito gli esperti consigliano di supportare l'attività fisica con un adeguata dose di alimenti ricchi di proteine, in modo da alimentare i muscoli e permetterne la crescita. Buon allenamento e facci sapere come va 😊
ho seguito i vostri allenamenti, finché da un paio di mesi sono incinta.. vorrei mantenermi cmq in forma, facendo qualche allenamento, ma sul yt non trovo nulla di interessante, non potreste fare una serie x donne in gravidanza?
Ciao Federica, ci stiamo lavorando. Grazie per il suggerimento. 👌
Se hai Instagram ti consiglio di seguire "Emily Sky Fitness", spero di non aver sbagliato a scrivere il nome, comunque lei fa video di esercizi anche per donne in gravidanza.
Scusate io ho i glutei bassi e piatti sopra questo esercizio va bene o dovrei farne altri?
Questi esercizi ti aiuteranno ad avere glutei più alti, sodi e rotondi. Mi raccomando, il segreto è nella costanza e nel seguire un'alimentazione adeguata. 👍
Puoi attaccarci due gusci di tartaruga sopra e il risultato sarà fantastico e immediato :))
Dopo quanto tempo funziona comunque sono sempre io Roberta la bambina di 10 anni però uso il telefono di mia mamma perché il mio è scarico e quindi ho dato il telefono di mia mamma è una Dopo quanto tempo funziona questo esercizio perché anch'io vorrei avere i glutei da brasiliana Perché mi piacciono molto Ciao Vi adoro
Ma i risultati diventato i lati b per quasti esercizi ??
Grandioso 😏
Dopo quanto tempo consigliate di cambiare il workout?? O é possibile mantenere sempre lo stesso??
Salve, secondo gli esperti variare il tipo di allenamento almeno ogni 30- 40 giorni può essere utile per massimizzare i risultati, facci sapere come procede!
Proviamo
Giorno 1: ✔️
Giorno 2:
Giorno 3:
Giorno 4:
Giorno 5:
Giorno 6:
Prima settimana:
Giorno 8:
Giorno 9:
Giorno 10:
Giorno 11:
Giorno 12:
Giorno 13:
Seconda settimana:
Giorno 15:
Giorno 16:
Giorno 17:
Giorno 18:
Giorno 19:
Giorno 20:
Terza settimana:
Giorno 22:
Giorno 23:
Giorno 24:
Giorno 25:
Giorno 26:
Giorno 27:
Quarta settimana:
Giorno 29:
Giorno finale:
Ciao! Se faccio questi esercizi un giorno si e un giorno no, in quanto tempo posso vedere i risultati? Anche in 3 settimane posso vedere qualche progresso? Ho iniziato proprio oggi! :) Grazie in anticipo.
Beatrf lp9
ANCHE SUBITO. IN UNA SETTIMANA. POI, OVVIAMENTE DIPENDE DA XSONA A XSONA EH
Ciao, premetto che sono molto pigra quindi con la palestra non ho molto a che fare. Però non ti nascondo che mi piacerebbe avere un bel corpo. Il mio problema sono i piegamenti sulle ginocchia,non riesco a piegarla perché fanno male. Come posso iniziare? Grazie
Maria Giurgola dovresti fare stretching prima di iniziare, o perlomeno io faccio così
Mi provoca molto dolore l'allenamento é normale?
È un buon allenamento anche per uomini?
Scusate ma é normale che mi facciano piú male i muscoli delle cosce che i glutei?
Salve, certamente le cosce sono coinvolte nella maggior parte degli esercizi..con la pratica si impara a focalizzare meglio il lavoro sui glutei.. facci sapere come procede 😉
Vorrei i glutei più grossi e tondi,c’è un allenamento adatto per questo? Grazie
Salve ecco qualche link per te:
ruclips.net/video/QVk1FVH-eyE/видео.html
ruclips.net/video/oy5Zq13Rfbs/видео.html
Ricorda però che per massimizzare i riultati è necessario associare all'attività fisica la giusta alimentazione!
Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
LUMOWELL - Benessere 360 grazie mille!
Ciao, volevo chiederti dato che io ho una costituzione magra il sedere aumenta comunque?
Bel video😘❤️
Certo. Allenandoti aumenterai la massa muscolare
Se lo faccio ogni giorno i risultati arrivano prima o è importante farlo per forza 3-4 volte a settimana ?
Certo allenarsi con maggior frequenza aiuta, ma cerca di riposarti almeno una volta a settimana.
Quante volte alla settimana devo fare lo stesso allenamento? E per quante settimane?
Salve Chiara, anche 6 volte la settimana... finchè non ottieni i risultati che vuoi! Poi però non dimenticare di continuare ad allenarti almeno un paio di volte a settimana ;)
@@Benessere360 quando devo farli riposare i muscoli durante la settimana?
Dopo quanto si vedono i risultati?
Ciao Niki, dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica 👍
Virginia Milll seria???????
Dopo quanto si hanno dei risultati .
Ciao Lea ✋, il segreto è essere costanti!
🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati.
💪 Allenati 3/4 volte a settimana.
😴 Riposa 7/8 ore a notte.
E vedrai i primi risultati già dal primo mese.
Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Benessere 360 - Lumowell o
che significa calorie bruciate 100-250_ c'e' una grande differenza tra 100 e 250, sono piu' del doppio! dipende solo dal peso corporeo? se peso 52 kg e faccio gli esercizi completi? lo faccio per tonificare e non dimagrire, quindi pura curiosità'...
Salve, non dipende solo dal peso ma anche dall'intensità di esecuzione degli esercizi e dal ritmo che riesci a sostenere durante l'allenamento.
In quanto potrai avere dei risultati?
10 giorni /un mese
Quindi quante volte bisogna farlo alla settimana?
3 volte a settimana
@@Benessere360 sconsigliate di eseguire gli esercizi 5-6 volte a settimana o tutti i gg? quanti giorni di riposo a settimana bisogna fare per pilates?
Ciao ! volevo capire una cosa... questi esercizi aumentano tanto la massa muscolare delle gambe?? perche' io ho gia' le gambe muscolose di mio e mi faceva piacere ingrossare i glutei e ridurre un goccino le gambe...solo che ho paura che facendo questi esercizi io non riesca a ottenere questo risultato...cosa mi consigli ?? Bei video comunque ;)
Non ti preoccupare questo allenamento mira a tonificare e rassodare.
Adriana Sangiuliano non puoi ridurre una massa muscolare ereditata
@@100pass2 certo che si può
Ciao, facendoli tutti i giorni dopo quanto tempo si vedranno i risultati?
Se ti alleni con costanza ed abbini all'attività fisica anche una dieta sana ed equilibrata dopo circa un mese....
non devi farli tutti i giorni, riposa il muscolo ALMENO una volta a settimana
oh mio dio in questi circa 15 min. stavo morendo dal male che mi faccevano i glutei... ma perchè fa male?
Soukaina Karroumi perché i muscoli lavorano e quindi fanno male!!
XCHè ALLA FINE DELL ESERCIZIO CI VUOLE LO STRECHING
se faccio questi esercizi 3 volte a settimana in quanto tempo otterrò dei risultati?
Io li ho fatti 2 volte a settimana mi sono serviti 2 mesi per vedere il mio corpo cambiato, ovviamente seguendo una dieta anche hahahah eliminato totalmente cose fritte, dolci, bibite gassate e soprattutto alcol quello sì che ti fa ingrassare tanto
come bisogna fare per aumentare un gluteo a forma di v lo vorrei rotondo grosso..ce un video mirato?
Benedetta Godano solo con lo squat e bilanciere poi migliorare qsti essercizi io le faccio quando non vado in palestra ..ma i veri risultati sodo e rotondo squat con bilanciere ti parlo x esperienza
Funzionano dopo quanto?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Se li faccio tutti i giorni dopo quanto tempo vedo risultati?
Ciao Irene✋, il segreto è essere costanti!
🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati.
💪 Allenati 3/4 volte a settimana.
😴 Riposa 7/8 ore a notte.
E vedrai i primi risultati già dal primo mese.
Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Riduce anche la cellulite? Rispondete per favore.
Si
ciao, scusa ma questo workout si ripete 5 volte a settimana? ovvero tutti i giorni tranne il weekend? Non credi che i glutei si affatichino troppo? Non è una critica..
Ottima considerazione, errore di battitura l'ideale è farlo 3 volte. 👍
Ah va bene! Grazie mille.
a quando dovrei vedere i risultati
Mai...
posso usare le cavigliere da 3 kg§§?
Certo, ottimo metodo per aumentare l'intensità degli esercizi. 👍
fanno perdere peso o lo aumentano?
Salve, l'obbiettivo è tonificare, quindi diminuire la massa grassa per migliorare il tono muscolare.
essendo già magra non vorrei dimagrire di più ,se faccio questo esercizio le mie gambe dimagriscono?grazie per la risposta comunque
Se hai gambe magre non dovrebbero dimagrire ulteriormente, semplicemente diventare più toniche .
eliminano la cellulite?
Salve, in generale l'attività fisica può aiutare a contrastare la cellulite. Ma come dicono gli esperti per vincere la guerra contro la pelle a buccia d'arancio bisogna agire su più fronti in particolare: alimentazione adeguata, attività sportiva ed uno stile di vita che rispetti poche semplici abitudini... ad ogni modo ecco qualche altro video:
ruclips.net/video/nzADtpWLloQ/видео.html
ruclips.net/video/bxh7F-jX1RY/видео.html
Spero di ingrossarmi un po’ sono 53kg x 165 da tutta la vita... 😥
ciao,ma se questi esercizi si fanno circa 1 o (per chi ce la ) 2 volte al giorno, in quanto tempo si possono vedere i risultati?
Ciao ✋ il segreto è essere costanti!
🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati.
💪 Allenati 3/4 volte a settimana.
😴 Riposa 7/8 ore a notte.
E vedrai i primi risultati già dal primo mese.
Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Ma perché dovrei guardare davanti?
eccezionale
in due mesi si vedranno dei risultati?
Ciao Noemi, se ti alleni con costanza 3/4 volte a settimana, riposi bene segui una dieta bilanciata adatta ai tuoi obiettivi sicuramente avrai dei risultati. 👍 Facci sapere come va. 😀
Ciao Noemi! Io li ho visti dopo 2 settimane...Ho fatto un diario fotografico...Ancora non ho raggiunto il mio obbiettivo...ma devo ammettere che la differenza si vede eccome!
Scusate, vorrei sapere cosa dovrebbe cambiare se seguissi questo video, oppure questi due
1 - ruclips.net/video/-43WRMIwQXk/видео.html
2 - ruclips.net/video/QVk1FVH-eyE/видео.html&list=PL8ZSPVClshIIFb8Daty93RL1TCf4UoWQ8&index=1
Grazie in anticipo!
se io faccio quest'esercizio due volte al giorno per 4 volte a settimana entro quando si possono vedere i primi risultati??
E' sbagliato allenarsi tutti i giorni?
Dipende dai tuoi obiettivi e dal tipo di workout che fai. Ad esempio se vuoi dimagrire puoi anche allenarti 6 giorni a settimana alternando workout cardio e tonificazione. Se vuoi mettere massa muscolare devi strutturare gli allenamenti in modo molto più tecnico per dare ai muscoli il giusto tempo di riposo e favorire la crescita muscolare...
per me questi esercizi non servono sono troppo difficili
Li faccio da un mese circa,troppo veloci,troppa ansia mettono,nei prossimi che farete,un po piu piano,perche non e possibile
Grazie del suggerimento.
ma funzionano?
amoroso Alessandra Molto, io ho visto dei risultati già dalla seconda settimana💪
amoroso Alessandra ctgfgfdevwg
amoroso Alessandra ehhh se si vedono
💪💪💪💪
❤🙏🙌
Ho le chiappe in 🔥🔥🔥😆
Bene 🤣🤣
titolo davvero brutto.. che significa sedere da Brasiliana.. più corretto dire a mandolino, sodo, rialzato quello che vi pare..
ps: nulla contro i brasiliani
Samira Ouedraogo secondo me è inteso come complimento al sedere delle brasiliane
secondo me il titolo è cariino
ti assicuro che le Brasiliane lo hanno completamente diverso dalle italiane. Certe volte penso si siano fatte la plastica :O è davvero troppo prosperoso per come siamo abituati noi qui in Italia! di sicuro conterà molto il tipo di alimentazione e l'esercizio. Non lo vedo offensivo come titolo, la loro conformazione del corpo è proprio diversa. In Italia una Federica Nargi con sedere piccolo e sodo viene considerata una top model con un "bel culo". In Brasil invece più è grande, tonico e prosperoso più è bello. Credo abbiano una malattia per la "bunda", ma da donna etero devo dire che non hanno davvero nulla a che fare con quello italiano. Sono grandi ma tondissimi.
Samira Ouedraogo Per me non è affatto offensivo, né per la maggior parte dei brasiliani
perchè le brasiliane hanno una cultura su questo tipo di estetica. Loro amano i glutei formosi alti , sono fissate, c'è un boom di chirurgie plastiche da quelle parti per l estetica del sedere. non ha caso. è come dire treccine afro
Collega dispositivi
Il medico mi dice che ce li ho di natura
𝚋𝚎𝚕𝚕𝚒
Grazie! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!😊
come bisogna fare per aumentare un gluteo a forma di v lo vorrei rotondo grosso..ce un video mirato?
Ciao Benedetta, ti consigliamo di iniziare con questo workout, aumentando gradualmente la difficoltà e l'intensità con i pesi per le caviglie. Ti consigliamo però di non superare i 3 allenamenti settimanali al fine di ottenere glutei più rotondi.
Se lo faccio tutti i giorni ? Cosa succede ?
come bisogna fare per aumentare un gluteo a forma di v? lo vorrei rotondo grosso..ce un video mirato?