Dimagrire il Girovita: Esercizi in Piedi per una Pancia Piatta ed un Vitino Stretto
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- Опубликовано: 1 ноя 2024
- Esercizi per dimagrire il girovita, allenamento in piedi per avere una pancia piatta ed una vitino da vespa a casa.
● Calorie Bruciate: 99 - 165.
● Frequenza di allenamento: ripeti il workout volte a settimana.
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W351 
Хобби
Questi esercizi fanno proprio quello che dicono, ottimi! Ho 49 anni, sono magra, ma mantenere il girovita in forma senza fare niente non si può. Era esattamente quello che mi serviva. Grazie!!
A mio parere siete un gruppo fantastico. Ci tenevo a dirvelo nonostante io non abbia problemi di cellulite o gambe grasse, ho praticato per 12 anni pallavolo e atletica, ma avendo smesso entrambi gli sport vorrei comunque mantenere il fisico che ho formato in questi anni, e devo dire che i vostri esercizi mi fanno tutt'ora sudare! Ho iniziato ieri e come primo allenamento sono rimasta soddisfatta, 1h e 20 di movimento direi che vada bene 💪 Certo, non ho guardato lo stesso video, ma ben 5 tutti diversi tra loro. Per pura curiosità ho avuto l'occasione di leggere moltissimi commenti negativi sotto alcuni di questi video, e volevo dare un consiglio mio personale a queste ragazze/donne di tutte le età, ma soprattutto alle mie coetanee: non lamentatevi se gli esercizi sono troppo veloci, troppo pesanti, o addirittura che il tempo da riposo sia al quanto misero, perchè se volete ripartire da voi stesse e il vostro obiettivo è quello di essere una persona migliore o comunque mantenere una vita sana senza avere problemi di mangiare, di movimento ma soprattutto senza avere la paura di mostrarsi, è proprio adesso che non dovete mollare, ne rinunciare a voi stesse! BASTA AVERE TANTA VOLONTÀ. E non parlo perchè non ho problemi di alcun genere, ma avendo alcune amiche che non stanno bene con loro stesse, cerco di aiutarle e motivarle in tutto, e per il momento ci sto riuscendo. Quindi se volete stare bene in primis con voi stesse allora non dovete lamentarvi, preoccupatevi sui dolori che avrete dopo un bel allenamento, ma saranno dolori positivi, e con il tempo mi darete ragione!
Ho trovato alcuni ottimi consigli per la perdita di peso qui comeperderepeso4.blogspot.com spero che possa aiutarti
Corro da 11anni e non ero completamente soddisfatta del mio fisico troppo magro anche se tonico con i vostri esercizi finalmente ho la muscolatura che volevo e ho recuperato il seno che avevo perso con il running !!!
Alterno corsa e i vostri esercizi da 1000 calorie e sono soddisfatta!
Aggiungo anche esercizi per i glutei alti e sodi.
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉
Grazie per i vostri allenamenti, ormai ho già visto quasi tutti i video.♡
i know im randomly asking but does anyone know of a tool to log back into an instagram account?
I stupidly forgot my password. I would love any tips you can give me
Ieri ho iniziato a lavorare con questo video
Vorrei trasformare questo commento in una sorta di calendario in cui segno i giorni di allenamento e magari appunto qualche considerazione
Sicuramente sarà utile per me, ma magari c'è qualcuno che cerca tra i commenti se effettivamente questi esercizi funzionano e dopo quanto
~ giorno 1 = mercoledì 15 aprile ~
Considerazioni: gli esercizi hanno sicuramente la loro efficacia (sento dei sani dolori agli addominali laterali). Sono sinceramente più sgonfia rispetto a pasqua, sto accompagnando gli esercizi ad uno stile di vita alimentare un po' più sano❤️❤️
~ giorno 2 = venerdì 17 aprile
Oggi ho un po' sgarrato con la dieta... Ma è normale. Nessun problema. Gli esercizi sono davvero davvero davvero ottimi per gli addominali laterali... Sto scoprendo muscoli che non sapevo di avere😂😂
~ giorno 3 = lunedì 20 aprile ~
Oggi non sono neanche riuscita a completare l'allenamento: sarà perché ho altro per la testa e non riesco a dormire bene in questi giorni... Solo al 3 giorno di allenamento e già mi trovo a dire: "non so molla!" ce la posso fare 💪
Buona idea!! Continua ad allenarti...ed aggiornarci!
Si iniziano a vedere risultati?
Dopo 5 mesi com è finita?
E niente mesa' che è tornata a mangiare fettuccine 👋
@@domidomi7900 JAJQHAHAHAHQHAH
Sempre molto bello fare esercizio con voi! Grazie✌️💪😍
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Mi sapreste dire se con una buona dieta e ripetendo questa serie di esercizi ogni giorno svolgendo quelli "facilitati" riuscirò ad avere dei risultati? Purtroppo non ho una buona resistenza e richiedo negli esercizi l'aiuto che si trova nel video :)
A me la sua voce piace, penso sia molto personale come cosa...
Cristiana Palestini La penso come te, a me rilassa anzi, invoglia ancora di più a fare esercizi (ovviamente a parer mio) 😘
Esattamente! Rilassa anche me!
A me anche.... ma il manichino non va bene !!! Ragazze i movimenti sono plastici e non si individuano muscoli e posizioni !!!
A parer mio dovrebbero mettere una donna in carne ed ossa !
Grazie per tutti questi video ben fatti ,ho una domanda da porvi ,conviene insistere sempre sugli stessi esercizi o cambiare continuamente, visto che ne proponete tanti?
Salve, le scuole di pensiero in merito sono diverse. Diciamo che alla fine può considerarsi una scelta personale... sei un abitudinario? Uno a cui piace scoprire sempre cose nuove? Comunque secondo gli esperti cambiare modo di stimolare i muscoli dopo circa 4 - 5 settimane sembrerebbe avere dei benefici.... Buon allenamento, facci sapere come va ;)
@@Benessere360 io ogni giorno ne faccio uno diverso e mi trovo bene
Bellissimo
Appena fatto ottimoooo
Mi piace ❤
bene.... facci sapere come procede 😊
Va fatto tutti i giorni????? Adoro i vostri video?? Questo allenamento Serve anche per Sviluppare addominali obliqui???
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Ecco qualche link specifico per gli obliqui:
ruclips.net/video/IpDRSWg5l6Y/видео.html
ruclips.net/video/exhe3X8uxJw/видео.html
Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
fra 3 settimane ho un evento speciale e vorrei dimagrire, ma anche per stare bene con me stessa sperando di smetterla di provare disprezzo verso il mio corpo, secondo voi riuscirò ad ottenere risultati facendo 1 ora per 6 giorni alla settimana?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 - 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Buon pomeriggio a tutti ....ho appena iniziato questo allenamento, ho 4 chili in più da perdere spero di raggiungere il mio obiettivo....quante volte a settimana dovrò svolgere questi esercizi? Se li svolgo tutti i giorni escluso la domenica, che dite?
quando spesso a darebbero svolti questi esercizi? ogni giorno?
In caso di diastasi addominale, questi esercizi sono indicati?
Inutile che fate gli esperti di fitness se poi mi mettete 6 pubblicità in un video!! Se mi fermo durante l'allenamento, l'allenamento è inutile!!! Se foste veramente esperti dovreste saperlo! Son due volte che faccio presente questa cosa... se continuate così vado ad allenarmi altrove...ci sono mooooollti canali più seri!!!!!!!
Ho circa 5 kg da perdere..quante volte a settimana dovrei seguire questo programma?
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo 3 volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Scusate, ma solo a me capita le pubblicità di just eat ecc in continuazione?
Si però come faccio ad allenarmi con 800 pubblicità mi viene il nervoso. Stavo per lanciare il cell dopo la quarta interruzione
Bello il tuo nickname!!!! Quasi quasi te lo copio🤣🤣🤣Cmq hai ragione.....tanta pubblicità"!!!!
Idem pelle e ossa 🔝👍
Ma anche chi è più piccolo di età lo può fare vero?
L'app è a pagamento?
CIAO PERSONA CHE SEI QUI DAL TIKTOK DI GRETASANTARELLI AHAHHAHAH
Quante volte bisogna farlo alla settimana? Io ho iniziato a fare una dieta equilibrata, esercizi per i glutei e sto adando un po in bici e 30 min e 1 ora di corsa
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Ciao per quanti giorni si deve fare quest'allenamento?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
@@Benessere360 grazie mille gentilissimi mi alleno per un mese e vi faccio sapere ❤
Io non riesco proprio a mantenere i tempi dell'esercizio 4... saltello tranquillamente ma meno veloce 🙄
Vedrai che con il tempo riuscirai anche a mantenere il ritmo della trainer... l'importante è non demordere!
@@Benessere360 ma non è che non ci riesco per fatica... Non ci riesco proprio facendo il movimento, non mi riesce il saltello così veloce... forse lo sbaglio ma allora non capisco come si deve fare..
Qualcuno mi sa dire come si chiama la canzone che va da 8:40 in poi?
Qualcuno sa dirmi una volta scaricato questa applicazione se ha bisogno della connessione per funzionare
Annunziata Calabrese credo di sì a me non funzionava
gli allenamenti credo siano specifici per uomini o donne fino ad un certo punto, infatti questo va bene anche per me in combinata con un hit da 15 e un cardio da 30
Traductor de español 😊😮❤
Salve, ci sono esercizi anti cellulite?se si dove li trovo grazie
Salve, certo l'attività fisica può aiutare a contrastare la cellulite. Ma come dicono gli esperti per vincere la guerra contro la pelle a buccia d'arancio bisogna agire su più fronti in particolare: alimentazione adeguata, attività sportiva ed uno stile di vita che rispetti poche semplici abitudini... ad ogni modo ecco il link:
ruclips.net/video/bxh7F-jX1RY/видео.html
ruclips.net/video/bxh7F-jX1RY/видео.html
Buon allenamento! Facci sapere come va!
torno tra una settimana per dirvi i risultati
Bene! Siamo qui in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪
allora hahah, come è andata??
@@alicenavoni9476 ho perso 4 centimetri
@@toniaesposito4678 aggiungendo altri workout?
@@esterspagnuolo3206 no no solo questi esercizi
qualcuno può dirmi se funzionano per favore? Avete ottenuto buoni risultati?
Io grazie a questi video , allenandomi tutti i gironi , sono passata da 61 a 56 kili. Ed ero gia una sportiva, quindi questi allenamenti hanno fatto MEGLIO del mio sport praticato 3 giorni a settimana 😅
@@margotzsick4207 in quanti giorni sei riuscita a perdere questi 5 kg?
ma sono da fare ogni giorno?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Raga ma funzione?
Potrei sapere dopo quanto tempo si raggiungono risultati?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Come si fa ad allenarsi interrotti da 4 pubblicità??????
si scarica ad block
👌👌👏👏
Ho bruciato una fetta di pizza :D
(176 calorie)
Ottimo 😉
ripeti il workout ? volte a settimana.
Mick1302 appunto!!!!
Mick1302 io comunque lo faro 5 volte a settimana tranne sab e dom
Significa più volte che puoi, non tutti hanno le stesse possibilità. Più lo fai e meglio e più rapido sarà il cambiamento
C' è scritto nel link credo. Io ho letto 5 volte
Ma funziona davvero?????
Dopo quanto tempo si vedono i risultati?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Dorno tra una settimana a dirvi il risultato
Bene! Siamo qui in attesa 💪
Allora?
E niente, non lo sapremo mai. 😂
È un anno che aspettiamo una tua risposta….
Idem si vede solo il seno
Tagliaecuci Bernina 800dl
torno tra due settimane a scrivere il risultato😼
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((sì una persona che guarda anime vuole cominciare a fare sport e migliorare il suo corpo..))
Bene! restiamo in attesa 💪....
Cit.
Ma vale anche x l`uomo
Certo... i nostri vorkout sono unisex 😉
Per chi ha seguito l'allenamento se potete dirmi se è quanto funziona perchè lo sto seguendo e spero di ottenere risultati ❤
Ti assicuro fa miracoli se magari lo segui anche con altri tipi simili di workout. Io ho visto i risultati pieni dopo circa 1 mese e mezzo. Preferibile seguire anche una dieta equilibrata e sana
@@mariambasyounyeid3551 grazie
Potete cambiare la voce nei prossimi video, questa voce è stressante
mi tocca seguire il video con volume a zero perche ha na voce insopportabile porcoddue
A me piace la voce, invece.
Mamma mia cambiate voce
quante calorie brucia mediamente?
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 100 e le 160.Buon allenamento, facci sapere come procede!