Dimagrire la Pancia ed i Fianchi
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- Опубликовано: 24 июн 2017
- Dimagrire la pancia ed i fianchi con esercizi di addominali. Allenamento da fare a casa per ridurre il girovita ed ottenere un addome tonico. Workout a corpo libero per avere una pancia piatta rapidamente.
⦿ Calorie Bruciate: 148 - 247
⦿ Frequenza di allenamento: ripeti il workout 4 volte a settimana
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W933 
Хобби
Fantastico!!!
Seguo questi Lumovell e ho ottimi risultati, da diversi anni, mi piace molto la grafica e semplice e reale la voce calma e solare.
Grazie ❤🤗✨🙏✨
dedico il mio tempo hai miei criceti e cominciavo a mangiare troppo adesso mi sento libera e bellissima grazie❤
Amo questo essercizo. Brava coach
Esercizi per il post parto. Per definire fianchi ed eliminare la pancia. Ho poco tempo per me. Ci sono esercizi che possa fare? Grazie
Grazie è dall'inizio quarantena che lo faccio e ho ottenuto grandi risultati
Bene! Ci fa davvero piacere! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉
In specifico cosa hai ottenuto e per quanto l hai fatto e ogni quanto rispondi per favoreee
Mhhh ottimo bei esercizi per i fianchi mi sa che i primi esercizi li metterò nella mia routine quotidiano
GRAZIE! La mia voglia è pari a 0 però voglio migliorare! È voglio continuare a farlo! Spero di ottenere risultati perché me lo merito❤🌻 Lo farò regolarmente dopo ogni pasto e avrò una buona alimentazione, grazie, davvero💚
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Allora ci sono differenze?
leggo commenti che dicono: da 3 giorni che li faccio e noto pochissimi progressi
RAGAZZI BISOGNA FARLI ANCHE PER 5 MESI, ANCHE PER SEMPRE SE SI VUOLE AVERE UN CORPO TONICO, io noto molte differenze ed ho iniziato un mese e mezzo fa
E che fanno questi esercizi,ti sta venendo la pancia piatta e ti se ne stanno amdando i fianchi?
Amo graziee
Oggi abbiamo iniziato a fare questi esercizi io e mia moglie ed è da 3 giorni che mangiamo sano... Spero di vedere presto risultati xke vogliamo cambiare...💪💪💪💪💪💪
fai 3 serie?
Come è andata? Messo su muscoli?
grazie lumowell
ho dimagrito la pancia da 3 a 2
Ma questo circuito va ripetuto più volte ?
posso ottenere una pancia piatta con questi esercizi?
Per quanto tempo vanno fatto gli esercizi ??
Fatto😎pesante un po ma con la buona volontà ci sono riuscita 🤩
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Grazie
🙏Buon allenamento!
L'esercizio a 11.41 è per tutti tranne che per i principianti ç_ç Stavo morendo ahahahaha
Non mollare ! Con la pratica diventerà più facile
Hahahhhahaa
lmao
Cavolo dopo che ho cliccato mi piace mi son resa conto che avevate 360 likes, il nr. perfetto per il vostro canale. Spero mi perdoniate ;)
⁰⁰⁰⁰
⁰
Questi esercizi se si ripetono solo una volta al giorno quante volte alla settimana vanno fatti?
Salve, minimo 3 massimo 6 volte la settimana. Buon allenamento!
@@Benessere360 grazie mille ❤❤
Ciao, vorrei sapere in quanto tempo si vedono i risultati.
Ciao Chiara ✋, il segreto è essere costanti!
🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati.
💪 Allenati 3/4 volte a settimana.
😴 Riposa 7/8 ore a notte.
E vedrai i primi risultati già dal primo mese.
Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Benessere 360 - Lumowell grazie😃
Ma le ragazze di tredici hanno non fanno dieta, come faccio a dimagrire?
@@tanishkumar6848 con dieta si intende non mangiare fuori pasto e schifezze (merendine, patatine, bibite gassate..) se cominci così già è qualcosa
Tanish Kumar ma guarda io ho 12 anni tra poco ne compio 13 e sto facendo una dieta devi solo mangiare sano: Avocado, fiocchi d'avena,insalata, frutta, verdura BEVI UN BOTTO DI ACQUA ecc... e poi allenati 3/5 volte alla settimana se vuoi.
ps: potrai vedere i risultati dopo un paio di settimane o un mese:)
Oltre agli esercizi e importante anche bere molta acqua ?
Certo, alimentazione ed idratazione sono fondamentali!
❤
Quante volte devo ripeterlo ?
Almeno una volta al giorno (se riesci anche due di seguito) per 3 o 5 volte a settimana... Buon allenamento
Come si contraggono gli addominali?😅 scusa l'ignoranza ma sono una principiante
li devi tenere premuti
tipo quando metti forte il muscolo sul braccio per mostrare i tuoi muscoli, devi tenerlo duri in poche parole tipo quando vedi che qualcuno ti vuol dare un pugno in pancia tu tieni premuta la pancia per sentire meno dolore,
Questo esercizio mi fa morire nel senso che è favoloso
Ottimo, allora continua ad allenarti!
Ciao io peso 54kg e sono alta 1.63 quante calorie devo assumere al giorno??
Non sono medico però sono quasi uguale a te, di solito assumo dalle 1000 alle 1500 calorie
Io,sono come te ma faccio molto sport e assumo 2100 calorie, però conta che faccio tanti allenamenti cardio e non...nn c e riposta precisa dipende da molti fattori
Ottimo
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪😊
Nonostante le mie camminate di almeno 40 minuti a passo veloce 2/3 volte a settimana e una dieta povera di carboidrati, non riesco a dimagrire 😡😡😡
Mia figlia mi ha consigliato di seguirvi ...🤞🤞🤞
Coraggio Paola 💪💪
E il 3 video
qualcuno ha avuto dei risultati ?
Io sto iniziando
Ma solo io al minuto 15:37 non ho fatto nulla perché non lo sapevo fare ?
Si
Sforzati e ce la farai su!!
É normale che dopo aver fatto gli esercizi appena muovo il tronco mi fa male?
Questo mi é successo il giorno dopo
Salve, soprattutto se non sei molto allenata, può capitare di avere qualche indolenzimento il giorno dopo. Facci sapere come va 😉
@@Benessere360 ok, quindi posso continuare a fare gli esercizi con continuità?
ci sta
Difficile inizialmente
quante volte a settimana va fatto?
Ha detto in un altro commento minimo 3 volte e massimo 6 volte a settimana
Sono mortaaaaa!
Ottimo! Continua cosi ;)
Ma ha funzionato?
Ma poi bisogna cambiare video e quale tipologia va fatta? O va bene ripetere sempre questo
Salve, la scelta è strettamente personale, dipende da come si inseriscono i workout nel piano di allenamento settimanale e naturalmente dagli obbiettivi che si vuole raggiungere, dallo stato di allenamento, etc etc... Di solito la "base" consigliata dagli esperti è un allenamento di 3- 5 volte la settimana per sessioni di minimo 30-40 minuti... Buon allenamento, e facci sapere come procede!
Mi piace molto vorrei che si toglie la mia maniglie di amore con questo fitness tua canale grazie mille
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equlibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....
LUMOWELL - Benessere 360 grazie mille
Io peso 36 kg e ho 12 anni. Che consigli potete darmi?
Sei stra magraaaaa
Non ti serve pesi già poco
@Emma Troncon è giusto per la tua altezza
@@cristinaballanza9694 giuro non lo sapevamo almeno aiutala
Io ti direi di mangiare e non pensare a dimagrire sennò questo ti porterà ad avere disturbi alimentari, fidati
Ragazzi ma io muoio!!! Nn faccio sport da quando sn bambina🤣😂xò ci voglio provare...la prova costume 👙 é alle porte😅
se muori per questi esercizi vuol dire che sei messa male
Fai quello x principianti
Io che faccio gli allenamenti per fare un cosplay
Questa ragazza pretende troppo da me che sono un ciccione
Tu non mollare, rispetta il tuo corpo ed i suio tempi...rallenta il ritmo se ne senti la necessità...ma non mollare 💪
Questi tipi di esercizi vanno bene anche per perdere peso?
Salve, naturalmente soprattutto se il tuo obbiettivo è perdere peso molto dipende anche dall'alimentazione :)
@@Benessere360 Salve, per l'alimentazione è da 2 anni che vado dalla nutrizionista 😊, il mio obiettivo era anche perdere peso, cercavo qualche esercizio da fare in casa, in caso se fuori piovesse, ma trovo solo brucia grassi e infine mi sono imbattuta in questo video!!!
Spero di riuscire a perdere peso 🤞
ho pesato 40 kg a 39 kg
Bisogna integrarlo ad altri allenamenti presenti sul canale?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi. Generalmente gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Troppo difficile 😩
Salve, vedi se con questi workout va meglio
ruclips.net/video/AugHfrHhXFE/видео.html
ruclips.net/video/gc9m2nCpkjk/видео.html
Facci sapere come va!
Io già faccio zumba e ballo, però seguo anche vuoi da 70 sono passata a pensare 63 ho 39 anni e sono alta 1,69, mi dovrò pesare in farmacia, ho paura che la mia bilancia non funzioni. Ma dicono tutti che sono fatta più magra. Boh
Salve Giusy, ricorda sempre che il dimagrimento non è solo un fatto di Kg che leggi sulla bilancia, il vero dimagrimento si ha quando si sostituisce massa magra alla massa grassa, quindi pur mantenendo sempre lo stesso peso potresti effettivamente essere dimagrita molto anche perchè la massa magra è più densa e quindi pesa di più 😉 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
@@Benessere360 cioè? Spiegatemi bene, non ho capito, scusi
Quante calorie si bruciano con questo allenamento ?
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 140 e 240.Buon allenamento, facci sapere come procede!
in realtà sono scarse le calorie che si bruciano. ho fatto questo workout con l’orologio fit e come calorie bruciate me ne da 37
siate più chiari e sinceri quando scrivete
oggi o inniziato
Bene, facci sapere come procede 💪