우와~~^^ 정말 수고하셨습니당~^^ 따라하기 딱~! 적당한 정도에요~ 영상 감사해요~^ 찾아보면 늘 있는 영상이지만,, 또 이렇게 올려주시니 새롭고 좋네요~^ 그리고 두 각도에서 촬영이 되서,, 다리 뻗는 순간? 이나,, 느낌,, 같은게 캣취가 되서 제 자세를 점검하는데 도움이 됩니다~^ 감사해요#^^ 살이 마니 빠지셨어요,,,^^
쌤. 오랜만에 댓글달아요~^^ㅎ 잘 지내셨죠~? 영상은 매번 보는데 댓글 다는걸 못했네요ㅜㅜ 죄송해요 최근 폰에 조금 이상이 있어서 알림이 바로바로 오지 않아서요 새로운영상은 티비 유투브로 보고 있었어요 그래서 댓글을 못 달았어요 그동안 저 잊어버리신건 아니겠죵~?😂 11월 1일부터 영상 올려주신 쌤 넘 감사해용 다른 영상에도 조금씩 댓글 후다닥 달게용~~😘 감기 조심하세용~~☺
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](http://i.ytimg.com/vi/xua8mUT0IFQ/mqdefault.jpg)
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/tr.png)
업드려서 다리들리 다리 안들려요😂
힙업에 좋은 동작들 모음인듯 합니다
좋아요~~
혼자는 싫지만 같이는 금방이네요~^^감사합니다~
히히 혼자가 아니에유 혜영님 빠이팅😎
쌤이랑 하는 운동은 항상 시간이 후딱가요 히히! 감사합니다!!
가장 들을 때 뿌듯한 말만 골라서 쏙쏙 해쥬시네요👏👏❤️❤️❤️❤️
23.1.18
쌤이랑 같이해서 시간 후딱 간 느낌이에요 ❤️❤️ 자세한 설명덕에 옹동이 뒤 옆 아래있는 근육에 다 자극 최고에용 👍👍
히히 그래요오?!!!!! 역싀 울 롱님 진짜 올라오면 바로바로 해쥬셔 ❤️❤️❤️❤️❤️
우와~~^^ 정말 수고하셨습니당~^^
따라하기 딱~! 적당한 정도에요~
영상 감사해요~^
찾아보면 늘 있는 영상이지만,,
또 이렇게 올려주시니 새롭고 좋네요~^
그리고 두 각도에서 촬영이 되서,,
다리 뻗는 순간? 이나,, 느낌,, 같은게 캣취가 되서 제 자세를 점검하는데 도움이 됩니다~^ 감사해요#^^
살이 마니 빠지셨어요,,,^^
오오 다행이네요!!!!!!>_< 같은 카메라가 아니라 너무 영상화질(?)이 달라서 좀 걱정이긴한데 그래도 없는 것 보다는 나은 것 같긴해요!!!😎
뒤로 갈 수록 힘들어서 중간에 잠깐 쉬고싶은데 BGM이 못쉬게해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 끝까지 해야할 것 같은 찰떡음악들❤️🔥
ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇다니 넘 다행인데용?!!!!! ㅋㅋㅋ😝😝😝
알고 있는 동작이지만 너무 힘들다는 걸 아는 동작이네용 🤣😆 그래도 엉덩이는 포기 못 합니당 😍😍
ㅎㅎㅎ맞아여..!!!!!!!! 심플 이즈 더 베스트... 가 생각나는 동작들이네요🤣🤣
마지막동작 너무힘들어요
사이드로 뻗기.
보기에는 쉽게 보였는데 막상하니
어깨도 아프고 힘드네요
그래도 열심히 마무리했어요
쉬운동작임을 알고있는데....왜 전 힘이드는걸까요🤣 자극이 미쳤어여!!! 다리가 벌어지지않아여 💀💀
크크 힘들긴 힘들어효🤣🤣👏 수고하셔떠용 미나님!! ㅋㅋ 담엔 더 힘든거 가져올게요??..
마지막에 다리, 옹동이, 하체 떨어져 나가는듕~~~~!!! 😅대박효과 힙업 홧팅!!!!
꺄하 !>_< 소피님 화이팅!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
쌤. 오랜만에 댓글달아요~^^ㅎ 잘 지내셨죠~? 영상은 매번 보는데 댓글 다는걸 못했네요ㅜㅜ 죄송해요 최근 폰에 조금 이상이 있어서 알림이 바로바로 오지 않아서요 새로운영상은 티비 유투브로 보고 있었어요 그래서 댓글을 못 달았어요 그동안 저 잊어버리신건 아니겠죵~?😂
11월 1일부터 영상 올려주신 쌤 넘 감사해용 다른 영상에도 조금씩 댓글 후다닥 달게용~~😘 감기 조심하세용~~☺
오모낭 아쿠아님!! 잊어버릴리가요!!!!! ㅎㅎㅎ넘 오랜만이시잖아요🥺💕💕💕!!
어떻게 지내시나 했어요!!!! ㅎㅎㅎ
운동 열심히 하고 계신거듀?!!!!!!!!
@@Fromdew 네넹 쌤~^^ㅎ 운동은 꾸준히 하고 있어요
날씨가 쌀쌀해져서 더 열심히 해야될 것 같아요~~쌤 영상 꾸준히 보고 있답니당~~😊 그동안 올리신 영상에 하나씩 댓글 달러 고고~~해볼게용😘😘
와우 옹도니 뿌서지는 줄요 ㅠㅠ1분이 이렇게 길다니 흑흑흑 이번 영상 쌤 음성이 엄청 또렿하게 잘 들려서 집중도 업업이에용 👍🏻👍🏻 오늘 옹도니 필러 맞고 갑니다 😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그쵸?!다시돌아왔어유🥺 더 쎈놈으루다가 가지구올게용😎
으아.. 힘드러..
11/15,16,18,19
바로 따라했어요!! 너무너무 도움이 되고 재밌게 운동했습니다❤운동 시간도 초보자인 저에게도 포기하지않고 잘 따라할수 있는 시간 이였어요! 최고십니다~~~
우왕 넘 다행이에요🤩❤️❤️ 앞으로도 꾸준히 함께해요!!!!!!
엉덩이 자극 엄청 와요!ㅎㅎ
근데 클램쉘 동작을 하는데 엉덩이랑 종아리가 같이 아픈건 왜그럴까요?ㅠㅠ
클램쉘이랑 사이드리프트 할 때 엉덩이보다 다리가 더 아프고 힘이 들어가면 자세가 잘못된 건가요ㅠㅠ?
0:32 - 13:15
❤
종아리 쥐났어요 ㅋ
전 이상한데 힘이들어가나봐요
내 이름도 이슬인데 내 옹동이는 왜그래..
하면서도 레깅스 이쁘다만 하고있어요🤗
옆구리에 구멍이 안만들어져요 ;
갈비뼈 닫는 거 너무 어려워여.... @.@
최대한 어깨는 바닥에 붙여놓는다 생각하시면서 해주시면 갈비뼈가 많이 열리지 않을거에요!!🥺
프로그레그업 뒷다리 충분히 스트레칭해도 쥐가나는데 대체가능한 운동이 없을까요~~??
무릎을 접을때 아무래도 허벅지 뒤쪽 근육도 같이 수축하게되는데 엉덩이 근육을 최대한 깨우기 전까지는 무릎을 쭉 펴고 뒤꿈치만 붙이고 올렸다내렸다 해주세요☺️