지금 이주째 하고 있는데 러브핸들 운동들중 가장 효과가 좋아요!! 처음엔 자극이 오는건가 했는데 며칠지나니 자세가 잡혀가는지 딱 빼고싶은 부위만 자극이 오고 슬림해지는게 보이니 운동하는게 즐거워졌어요 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다 정확하고 효과좋은 운동 알려주셔서 감사합니다~!!
첫 몸푸는 동작부터 전진하는 나를 볼 수 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리만 왔다갔다하면 되는데 왜 앞으로 가고 있죠😂😂😂 이때부터 한달간 듀잇님 영상 보고 2키로 빠졌어요!!! 식단은 점심만 자유식 하구요! 안벅지 줄이기도 해서 허벅지가 벌어졌어요!! 뒷구리 라인도 정리 되구요! 꾸준이 해보려고 노력중이에요!
쌤~~^-^ㅎ 오늘도 영상 올려주셔서 감사합니당~~지난번 스트레칭에 답글을 계속 깜빡해버렸어요😭 스트레칭하는데. 첫번째 동작에서 버티기 하는데 팔이 후덜덜~~달달달 떨리는게😂🤣 열심히 하고 있습니당☺ 어제 라방 잘봤어요 쌤 어찌나 말도 잘하시공~~듀잇 다꾸랑 선착순100명 사은품이 넘 탐났는뎅ㅠㅠ 전 이미 듀잇밴드랑 힙밴드랑 모두 2개씩 가지구 있어서요ㅠㅠ 지금 쓰는게 마니 낡아지면 그때 구매할까 싶어서 못샀네요😭 쌤 담 라방때는 꼭 구매할까봐용😘 튜브살 빼기 위해 이 운동도 열심히 하겠습니당~~😊 (요새 디저트류를 넘 마니 먹어서요🤣5월은 먹을 일이 많잖아요🥲🥲) 쌤 감사해용~~😘 굿밤 보내셔용😚😊😍🥰🤩
이거 끝까지 하면 죽는거 아니져?❤😂
00:25 운동시작 준비 스트레칭
01:40 1번동작 / 코어 척추기립근 강화동작 + 유산소 후하후하
04:50 2번동작 / 옆구리라 부르고 안벅지라 읽는다 (사이드 레그레이즈 변형)
09:50 3번동작 / 옆구리+복부 (사이드니킥)
12:16 4번동작 E 날아라
ㄷ
설명 재밌게 잘 해주셔서 따라하다가 슬쩍슬쩍 웃었네요 ㅎㅎ 강사님께서도 힘들어하시는것도 귀여우시고......
유산소 끝내고 따라하다보니 이승과 저승을 왔다갔다 했어요ㅋㅋㅋㅋ개운하고 좋아요. 감사합니다 ♡
지금 이주째 하고 있는데 러브핸들 운동들중 가장 효과가 좋아요!! 처음엔 자극이 오는건가 했는데 며칠지나니 자세가 잡혀가는지 딱 빼고싶은 부위만 자극이 오고 슬림해지는게 보이니 운동하는게 즐거워졌어요 앞으로도 꾸준히 할 생각입니다 정확하고 효과좋은 운동 알려주셔서 감사합니다~!!
너무 유익하고좋아요!튜브살 꼭 없어지길..
말씀하실때 넘 친근하게 설명하셔서 이해가 잘되네요. 가령 몸이 파닥파닥 거리지말라... 뒤로 자빠지지 않게...ㅋㅋ
안녕하세요
반갑습니다
갑자기옆구리군쌀이붙여따라했는데
조금힘들지만
운동도되는것같고
잼나요
한달간아침저녁으로
해볼보고
변화되는모습
기대해볼께요
감사합니다 😊❤
옆구리뿐아니라 엉덩이 허리 까지도 자극이오면서 너무 유익한 운동인거같아요 ㅎㅎㅎ 매번 너무 감사합니당 ㅎㅎ
튜브살이신경쓰여서 들어왔어요 확실한 자극오네요 같이힘들어하시는 인간적모습ㅋㅋ 열심히 해볼께요~
혹시 레깅스 정보 알수 있을까요...? 운동 잘 보고 있는 1인이에요😮
떤땡님... 미워오.. 아니 근데 조아요...ㅠㅠ
힘들어죽겠다가도 떤땡밈 몸매 보면 닮고 싶어서 끝까지하게 되자나여 ㅠㅠ 미운데 조아요 으헝헝 ㅠㅠㅠㅠ
와우!!완전 좋아요!!허리라인 이뻐지는거 100000프로
정말이번영상자극팍팍!!최고예요!!!!
꼬리뼈때문에 .. 매트를 반절 접었는데도 아파요ㅠㅠㅠ😂😭ㅌㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ러브핸들 살이 최고로 스트레스인데ㅠㅠㅠㅠ
와 옆구리 자극 역대급이에요 엉덩이랑 힙딥 허벅지까지 다 자극 제대로입니다👍👍👍👍👍
그쵸!!!!!!😆😆😆 자극 제대루인 동작들만 쏙쏙 뽑아와쪄요🙋🏼♀️🙋🏼♀️💪
6분운동 -4cm빼기도 한지 일주일지났는데 그거랑 이걸 같이해야 효과가좋나요~??
저의 러브핸들 조만간 사라질것같아요
제게 딱~~~~
필요한 운동이네요
가사~~~^^
러브핸들에 진짜 자극 팍팍 오네요. 오 진찌 사랑해요 이슬씨😍 허리 라인이 살아나고 있어요
40대 후반인데 애기 낳고 생긴 러브핸들이 줄어들고 있는게 신기해요
쌤,, 오프닝 머리삔 너무귀욤용... 😔 낼 일어나서 아침에 하겠슴당
ㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 머리가 넘 허전해보여서 자꾸 뭘 꽂고있어유🤣🤣🤣
보기만 해도 짜릿함과 함께 힘들다는 게 느껴지네용😖😖 이렇게 해야 옆구리 튜브가 없어지는군요👍🏻👍🏻 오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니당🙏🏻🙏🏻 행복한 저녁 보내세용🌹🌼
히힣 맞아용!!!! 진짜 최소 이정도....🤭🤭🤭 유빈님도 굿밤되세용💖
운동할때까진 몰랐는데 마지막 스트레칭하고 나니까 옆구리가 엄청 시원하네요 꾸준히하면 빠지겠죠ㅠㅜ?
인서타에 튜브운동 효과봤다고 댓썼던 30대아짐니 왔어요! 저는 두번째하면서 벌써 구슬땀이 또르르...🤣 마무리 스트레칭 아픈데 중독될것같아요! 골고루 쏙쏙 자극되는 부분이 많아서 넘 좋네요♡ 잘 따라할께요🙆🏻
ㅎㅎㅎ 우앙 !!!!!!! 그쵸!! 마무리 스트레칭까지 아주 자극이 팍팍!💜
이슬쌤처럼 이쁜 허리라인 생긴다면 오늘부터 열심히 해볼게요~~♡♡
우와 쉽게 따라 할 수 있는 영상.... 헬린이 초보 뱃살 빼기 이번 러브핸들 영상 세개 따라하고 구독합니당~~
완전 운동좋아요 쌤 재미있어요
저도 옆구리 시작했어요😘러브핸들 없애보고싶습니다 동작따라해봅니닷!!♡
이슬쌤 ㅎㅎ 오늘도 열심히따라햇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ옆구리가쑤시네요...다른것도해야하는데 쌤 허벅지안쪽살하고 이거하니까뻗었어요^^ 긍금한게3번째동작엎드려서할때 다리올리면서 쫙땡길때 버티는쪽으로 몸이휘는데 이건원래그런건가요,, ??
에바님 하시는 거 보고 오늘 처음 따라해봤는데 2번 동작하다가 정말 눈물 흘렸어요... 간단해보이지만 절대 간단하지 않고 자극 팍팍 와서 너무 좋아요!! 오늘부터 꾸준히 해볼게요🔥
10월31일일요일운동했다꾸준히해야겠다치킨먹지말것
언니 운동을 따라하면서 허벅지살이랑 뱃살이랑 다 빠졌어요!!!몸무게는 당연히 빠지고요!!맨날 꼭 하고 자는편이에요!!!
꺄 보민님 최고당!!!!!!!!!❤️🔥❤️🔥💪
아침운동으로 잽싸게 했는데 옆구리 엉덩이 허벅지 안쪽 안아픈곳이 없네요 ㅎㅎ 그래도 하고 나니 옆구리 탄탄해진 너낌?ㅋㅋㅋ 좋아요👍👍👍
바로 쫀쫀하게 자극이 느껴지쥬?!!😆😆
너무 힌들어오... 첫날인데 다 못했어요 1번째 동작은 허벅지가 엄청 아프고 허리에는 자극이 안오는거 같아서 잘 모르겠어요 어떻게 해야 맞는 자세인지.. 또 허리에 부담됳거같고... 다른 동작이라도 열심히 따라하려구요
오늘 2일차예요ㅋㅋ힘들지만 할만해용ㅎㅎ화면이 핑쿠핑쿠한게 예뻐용ㅎㅎ
자극이많이되고좋아요
완젼 강추! 힘들었지만 시원하면서 땀도 나네요 ㅎㅎ
저는 굉장히 도움 많이 돼요 꾸준히 할꺼예요 bbb
첫동작부터 후더더덜해요😂
오늘부터 1주일간 매일 해볼게여!!!
5.12 성공💜
5.13 성공💜
5.14 성공💜
5.15 성공💜
5.16 성공💜
5.17 성공💜
5.22 성공💜 (잠시 휴식기 가지고왔어용!!)
화이티이이잉💜💜💜
듀잇님 13:20 에서 허리 뒤쪽 기립근 쪽 힘 들어가면 괜찮은거죠??
조금 더 어려운 동작이 추가 되어도 좋을 거 같아요^^옆구리 자극 짱
ㅎㅎ 오 지은님 알겠습니당 ❤️🔥 담엔 좀 더 매운맛으로 가져와볼게우?!!!!!
이슬쌤~~~~ 두번째 동작 두 다리같이올리는거 넘나 힘드는데,,, 효과는 너무 좋으거같아 낑낑거리며 완료쓰~~,,,!!! 이주동안 홧팅!!!
맞아요!!!! 힘들지만 효고ㅏ는 짱이쥬💖💖💖
첫 몸푸는 동작부터 전진하는 나를 볼 수 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리만 왔다갔다하면 되는데 왜 앞으로 가고 있죠😂😂😂
이때부터 한달간 듀잇님 영상 보고 2키로 빠졌어요!!! 식단은 점심만 자유식 하구요! 안벅지 줄이기도 해서 허벅지가 벌어졌어요!! 뒷구리 라인도 정리 되구요! 꾸준이 해보려고 노력중이에요!
유산소하구 옆구리운동했어요....~^^일주일에세번하도록해볼께용~~♡♡
뭔가 자극이 세게 느껴지진 않는데 내일 되게 아플 것 같은 이 기분은 뭘까요😳
ㅎㅎㅎ 아쥬 잘 하셨어요 수연님!!!!!!! 막 엄청 괴로운 동작은 아니어도 옆구리근육을 제대로 자극 시켜주는 동작들이에요🔥🔥🔥
괜히씼었어요..땀 빨뻘 ...제대로에요
ㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 씻으셨군욤😆😆
열심히해볼께용~~❤
4번째 동작은 복부힘으로 다리 올렸다내렸다하면되나요???
이거 하고 씻을라고 7시를 기다렸어요!ㅋㅋㅋ
후우 자극이 팍팍 🥵 매일매일 꾸준히 할께요!! 좋은운동 감사해영😍
우아 윤경님 대박!!!!🤩🤩🤩 기다려주셨다니 감동이에요ㅠㅠ!!!!!!!!!!!
옆구리가 타는느낌 받았어요😆
진짜 활활 타죠🔥🔥🔥
듀잇챌린지 한다구 해서 냉큼 달려왔쥬 ❤️❤️❤️❤️❤️ 열심히 해서 개미허리 한번 되볼게요 슨생님 😘
롱님 환영해유?🤭💖💖💖💖
와 옆구리는 두쪽이죠? 이 부분 개소름돋았어요...
또 와 역대급을 들고오셨다
ㅎㅎㅎㅎ 저도 감사해요💜💜
제가 지방형허벅지라 뒷쪽안쪽은 근육이 없구 지방만잇고 앞쪽만 근육이 발달되어잇어요 그래서 스쿼트나 하체운동하면 항상 앞벅지만 터질거같이 자극이와서 이게맞나싶었거든요.. 근데 이영상은 하자마자 처음으로 엉덩이에 자극을 느꼈어요ㅜㅜㅜ 근데 아직 안쪽허벅지엔 자극이 안오거든요 좀더해야 자극이올까요?
첫번째 자세가 너무 어려워요ㅠㅠㅠㅠ 옆으로 누우면 골반이 자꾸 바닥에 찍혀서 고정이안돼요.... 자세를 어떻게 해야하나여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 2번째동작 골반이 눌려서 너무 아픈데 어떻게해여..?ㅠㅠㅠ
쌤 동작들은 조용히 강해서 좋아용>ㅡ
인스타에 올라온 운동도 들어갔군요!!! 전체적으로 배에 힘이 많이 들어가겠네요 !!
ㅎㅎ 맞아요!!!!! 전체적인 배 둘레가 줄어야 옆구리사이즈도 줄어드니까욤😆
몇주동안 해야될까요..?
짱이에요. 뒤쪽옆구리 얼얼!!
쌤~~^-^ㅎ 오늘도 영상 올려주셔서 감사합니당~~지난번 스트레칭에 답글을 계속 깜빡해버렸어요😭 스트레칭하는데. 첫번째 동작에서 버티기 하는데 팔이 후덜덜~~달달달 떨리는게😂🤣 열심히 하고 있습니당☺ 어제 라방 잘봤어요 쌤 어찌나 말도 잘하시공~~듀잇 다꾸랑 선착순100명 사은품이 넘 탐났는뎅ㅠㅠ 전 이미 듀잇밴드랑 힙밴드랑 모두 2개씩 가지구 있어서요ㅠㅠ 지금 쓰는게 마니 낡아지면 그때 구매할까 싶어서 못샀네요😭 쌤 담 라방때는 꼭 구매할까봐용😘
튜브살 빼기 위해 이 운동도 열심히 하겠습니당~~😊 (요새 디저트류를 넘 마니 먹어서요🤣5월은 먹을 일이 많잖아요🥲🥲)
쌤 감사해용~~😘 굿밤 보내셔용😚😊😍🥰🤩
ㅋㅋㅋ오모나!!!! 아쿠아님!!! 언제 라방까지 봐주셨어용!!!🤭🤭 대박대박!!!!!
두개씩 있으시면 당분간 구매하실 일 아예 없으시겠는데유?>_
@@Fromdew 😘😘 그래두 또 라방하심 보러갈거예용~~
지난번 알로잇 라방못봐가지궁 속상했는데
이번에 볼 수 있어서 넘 좋았어용😊
담에 알로잇 라방하시게 되믄 그땐 꼬옥 구매각ㅎㅎ 다른 제품도 라방하심 꼬옥 보러 갑니다요😘😘
오늘 오전 운동 하긴 했지만 챌린지 1일차 이니 매트 다시 폅니다 🏃♀️👍💛 영상도 이슬쌤도 넘 이뻐요. 듀잇 챌린지 화이티잉🥳
제니님 화이팅!!!ㅋㅋㅋ❤️❤️ 참 저는 벼뤼에염🙆🏻♀️
@@안뇽-r8f 우리 별님도 화이티이이이이잉!! 아자아자!!
ㄲ ㅏ아아아 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다시 매트를 펴시다뉘 대박쓰!!🤩 앞으로 챌린지 화이팅이에유!!
오늘 운동하기 싫어서 과자 군것질 엄청 했어요ㅜㅜㅜㅜ 그냥 누워잘까 했는데 아무것도 안하는것보단 짧게라도 움직이는게 좋겠죠? 알면서도 넘나 힘든것ㅠ
그럼유!!!!!! 아시는ㄷㅐ로에요🤩✨✨✨ 화이팅!
@@Fromdew 진짜 하기싫었는데 응원해주셔서 움직였어요!!!! 너무 무기력했던날 큰 힘이 되어주셔서 감사해요ㅜㅜㅜ💛💛
40대 남자인데 님 영상보고 옆구리살
2인치나 줄어 틈나는대로 해 두고 있어요 코어운동도 되는느낌 너무나 감사합니다 얼굴도 이쁘시고 목소리가
또렷해서 귓속에 잘 들려옵니다
아재들에 엽구리에 희망을 주셔서 감사드립니다
4번째 동작할떄 허리가 아프네여 ㅠ 원래 그런가여??
정말 2번째 동작은 최대한 다리를 든다고 드는데 왜 매트와 얼마 안 떨어져 있는거쥬?😂😂그래도 오늘부터 꾸준히 시~작입니다!
꾸준히 하시다보면 점점 많이 떨어지게 될거에요!!🔥🔥🔥🔥
이거 남자도 효과 있나요?
옆구리가 느껴지는데요
아래다리가 올라가는동작에서는 옆구리가 잘느낌이오지않아요 연습을더해야될듯..
마지막동작은. 어깨에 힘이들어가는건 잘못 하구잏었던거겠죠
이슬쌤 암워머 어디 제품인지 아시는 분 계실까요? 제가 완전 찾던 제품이에요ㅠㅠ
저 알아요!! 무브웜 제품이에요🤣🤣🤣
@@Fromdew 앗 🤣🤣 감사합니다 🙏🏻🙏🏻
영상 많은도움되어용♡♡
언니 살려주세요…50분씩 다른운동 하다 튜브살 운동하러 오는데 50분동하는거보다 이게더힘들어요…매일매일 요거하면빠지는거맞죠?…😂😂😂
5/24 ⭕️
5/25⭕️
26⭕️
27⭕️
나도 한번 해보겠어!ㅋㅋ
7.4 ○
7.5
7.6
7.7
최고 입니다
샘 중간쯤 다리펴서올리구내릴때 앞벅지랑 무릎이아픈데 자세거잘못된걸갸오ㅠ
허리 몇인치신지 너무 궁구매요오오옹🥺
저도 궁금한데 한번 줄자로 재볼게요??ㅋㅋㅋㅋ
@@Fromdew ㅎㅎㅎㅎ바루 여기에 답글 달아주시는거죠?!?!?!?!🤩
당장해볼게용~~^^
역시 쌤~~믿고보는 운동이에요~~^^옆구리자극이팍팍와요~~마무리스트레칭도 너무시원해요^^
우와 진짜 당장 해보셨네유 지혜님😆😆😆
난 두번째 동작이 젤 힘들어요.다리가 많이 들어지지가 않아요.그래도 옆구리가 당기는걸 보니 운동은 되나봐요
맞아요!!!! 두번째동작 힘들구 잘 안되실거에요 처음엔!! 그래도 일주일만 꾸준히 해보시면 처음보다 나아지는게 확실히 느껴지실거랍니당!!!!
자막 없애는 법 있나요?
자막땜에 동작이 안보여요ㅜㅜ
이따 집가서 해봐야지
꼭 해보기이🤙🤙
1일차 클리어😍😍😍😍
뭔데 언니,,,점점 더 상콤 귀염뽀쨕 해지시는거죠?🐱🌸
그래서 운동은 언니미모 감상하구 다음에 하도록 할게요 💜
아놬ㅋㅋㅋ 선 칭찬 후 튀튀 ?!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
저는 다 어려웠어요ㅠㅠ
따라하다보니 16분 순삭이에요... 💫
히히 순삭이에요?! 성공이닷🔥🔥🔥🔥
2.20 ❤
2.21 ❤❤
2.22 ❤
2.24 ❤
와우 감사합니다!!
더 이뻐진 페어리님 빠이팅💪😆
함께하려고..오늘운동했어요
감싸합니당 재진님 화이팅💪
요가매트정보알수있을까요?
저질문은답없으시네요
이쁜 선생님
허리 예술이다~^^
코로나 9키로 증가
1차 1키로 감량을 위해 2주 도전합니다.
5/14 1일차
5/15 2일차
쌤 2동작은 힙업도 될것 같은데 힙업 영상도 4동작으로 하나 만들어주세용♡
와 세번째 동작까지만 해도 육수가 줄줄줄
유산소로 밖에 안빠져요
부위별 체지방 빼는거 다 사기임
코어 운동임 그냥
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
12분 19초
쌤 오늘 엄청 삥꾸삥꾸하시네요🥰💗 예뽀여!! 예쁜 쌤에 그렇지 못한 운동강도 >< ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다... 오늘도 매트 폈어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 똔땜미!! 혹시 1번동작할때 힙밴드 차고 해도 되나유??
ㅎㅎ 오우 물론이쥬!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
이거하다 죽을수도 있죠? ㅜㅜ
아기자세 할 때 엉덩이가 떠요
와👏👏👏운동영상 넘 좋아요ㅠㅠㅠ 취준중인 학생인데 공부하고 돌아와서 운동하고 싹 씻고 넘좋아요,,,♡ ‘· ᴗ ·`♡
이슬쌤 미모는 덤❤️ 눈호강,,,ෆ⃛
꺄!!! 공부하고 운동하고 씻고..💖 넘 완벽 루틴 아닙니깡 훈지님?!!!!!!!
@@Fromdew 마자용❤️❤️
남자도 할수 있는 운동인가요?
두번째 동작 왼쪽은 할만한것같은데,,, 오른쪽이 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
불균형이 느껴진다는건 그만큼 몸의 불균형이 심하다는 증거에요!! 😭
옆구리는왜두개일까....
여러분 우리 옆구리는 두쪽이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨가 넓은데 좁아지는 운동법도 있나요 ㅠ?
골격이 작아지는 운동법은 없지만 라인을 잡아줄 순 있지용!
Please provide english subs