아니 언니 ... 몸매가 정말 말이 돼요 ..? 진짜 이런 몸매가 실제로 있는 줄 몰랐어요 정말 완벽하신 것 같아요 특히 중둔근이 그냥 예술이세요 도대체 얼마나 운동을 해야 이런 말도 안 되게 완벽한 몸매를 가질 수 있는 거죠 ..? 오늘 부터 제 워너비는 언니에요 진짜 사랑해요
예전 복근 30일 챌린지로 복근 완전 이쁘게 만들었는데 지금은 건강이 안좋아진 관계로 쉬고 있어요. 치료 끝나면 다시 시작할껀데 이영상도 참고하면 좋을것 것 같아요! 이것저것 다 해봤는데 으뜸님의 영상이 제일 효율적이었어요. 꾸준히 하면 반드시 이~~~쁜 11자 복근이 생깁니다!!!!
와 여기 #운동맛집 #다이어트맛집 감히...심으뜸한테 1:1PT 받는다고 자랑하고픈 심정❤ 분명 다 아는 자세인데도, 으뜸언니보면서 으뜸언니설명들으면서 하면 타겟부위 자극이 넘 잘 와요!!! 무조건 타바타로 마구마구 하는 에어로빅같은 운동들과는 퀄리티가 다릅니다. 그리고....으뜸이언니 몸매는 그림이예요 💯
예쁜 대장 힙으뜸님❤️❤️❤️ 바프준비하다가 다쳐서 집에서 쉬고 있는데 몸에 무리 안가게 운동하기 딱 좋네용 다른 시리즈도 잘 보면서 남은 기간 잘 준비해볼게용 저 으뜸님 대학교 1년 선배인데 제 피티쌤이 워낙 팬이라고 싸인 받아 달래서 2018년도에 졸업한지 8년만에 연락했는데도 싸인해서 보내주고 ㅠㅠ 넘넘 고마웠다요 학교다닐때도 예쁜 쌍둥이로 유명했는데 이렇게 연예인보다 더 연예인 같아서 영상보면서도 신기합니댱 여튼 늘 응원할게요 웃는 모습이 예쁜 우리 후배님 항상 건강하셔요 화이팅❤️
그건 옆구리만! 운동 하는 걸 말하는 게 아닐까요?? 옆구리 가늘게 만들려고 옆구리 운동만 하게되면 허리에 근육이 발달 하고 지방은 남아서 허리가 얇아지지 않을 수 있어요. 그래서 전체적인 복부 운동(복직근 위주의 운동)과 허리 주변의 근육들을 트위스트 방향으로 운동을 해주는게 효과가 좋은데 그 운동이 으뜸님 영상에 있는 트위스트 크런치 동작과 크로스 크런치 동작입니다 :)
운동할 때마다 으뜸님 영상을 보고 있어요! 항상 자극이 왔기 때문에 같이 운동했는데요!.. 이번 영상 배우기 편을 보고 와도 뭔가 자극이 안오더라구요 ㅠ 중심도 잘 잡고 최대한 으뜸님이 살리라는 그 느낌을 느껴보고 싶은데 잘 느껴지지가 않아요! 옆구리가 땡기거나 아릿아릿? 하는 그런 느낌(?)이 안 들어요 제가 뭔갈 잘못하고 있는걸까요? 문제가 뭔지 모르겠어요ㅠㅠ 옆뒷구리 꼭 빼고 싶은데 흐엉😭
허리가 안좋아서 플랭크할때도 고통 때문에 잘 못하던 사람입니다.(참고로 복부 근력은 꽤 되는 편입니다. 윗몸일으키기나 다리 차올리기는 그럭저럭 합니다.) 그냥 안좋은 줄 알았지 원인이 무엇인지는 몰랐는데 영상 속 운동하다가 깨달았습니다. 바로 트위스트 할 때 수직으로 앉는 동작...이게 안됩니다. 수직으로 앉으려고 해도 허리가 굽어버리고 억지로 피려고 하면 도저히 안되네요 하는수 없이 영상 속 트위스트 동작은 벽에다가 등을 붙이고 하는 수 밖에 없었습니다. ㅠㅠ 허리를 교정해야하는 문제일지 그냥 벽에다가 허리를 자주 붙이고 있으면 되는 것일지 궁금합니다. 그래도 문제를 깨달아서 감사하고 벽에다 허리 붙이고 트위스트 하니까 할때는 너무 힘들었는데 허리가 가벼워진 느낌이 듭니다. 혹시 어떻게 해야 좋을지 아시는 분들 있으시면 댓글로 달아주시면 감사하겠습니다. 무엇보다 으뜸님께 감사드립니다~
2021년 목표 1일차 2021.1.3.일 X 2일차 2021.1.4.월 O 3일차 2021.1.7.목 O 4일차 2021.1.11.월 O 5일차 2021.1.13.수 X 6일차 2021.1.15.금 O 7일차 2021.1.17.일 O 8일차 2021.1.20.수 X 9일차 2021.1.23.토 O 10일차 2021.1.27.수 O 11일차 2021.2.02.화 O 12일차 2021.2.07.일 X
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/tr.png)
영상 속 제 복근 보고 저듀 놀랬...😯 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 영상은 근력운동, 자세교정, 스트레칭 다 충족시켜줄 영상이니까 천천히 제 큐잉 따라와쥬세요옹!!!! 후기도 마니마니 기다릴고예여😊 버금이들 라뷰🧡
아니 ㅠㅠ 복근 보느라 집중이 안 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ❤️❤️❤️
아침에 바로 하겠습니다
뒷구리 생기는 원인이 궁금해요!
으뜸님!! 트위스트할 때 고관절이 아픈게 당연한건가요?ㅠㅠ 고관절이 아프네용...
아니 진짜 복근이.....최고최고!!
튜브살 제거 따라하기 하다가 옮겼습니당
05/28 목 ⭕
05/29 금 ⭕
05/30 토 ⭕
06/01 월 ⭕
06/02 화 ⭕
06/03 수 ⭕
06/04 목 ⭕
06/07 일 ⭕
06/08 월 ⭕
06/09 화 ⭕
06/10 수 ⭕
최근에 프로필 사진 찍으셔서 그런지 복근이 더욱 성이 나 있네요ㄷㄷㄷ 멋지세요!!
옆구리 자극 주고 늘려
주어 시원하고 살이 빠지는것 같네요. 아주 좋아요^^
오늘부터 1일!!7/12
7/13 2회
7/15 3회
7/15 4회
7/16 5회
7/17 6회
7/18 7회
7/19 8회
7/20 9회
7/21 10회
7/22 11회
7/23 12회
7/24 13회
7/25 14회
7/26 15회
7/27 16회
7/28 17회
7/29 18회
7/30 19회
7/31 허리아파서 쉰날
8/1 20회
8/2 21회
8/3 22회
8/4 대자연때매 쉼..
8/5 23회
8/6 24회
8/7 25회
8/8 26회
8/9 27회
8/10,11 쉬었습니다.
8/12 28회
8/13 29회
8/14 30회
8/15 31회
8/16 32회
8/17 쉬었어요
8/18 33회
8/19 34회
8/21 35회
효과있나요?
효과 백퍼 있어요! 비록지금은 학기중이라 안하지만 옆구리 잘록해지긴했어요
얼른 다시 와융..
아니 언니 ... 몸매가 정말 말이 돼요 ..? 진짜 이런 몸매가 실제로 있는 줄 몰랐어요 정말 완벽하신 것 같아요 특히 중둔근이 그냥 예술이세요 도대체 얼마나 운동을 해야 이런 말도 안 되게 완벽한 몸매를 가질 수 있는 거죠 ..? 오늘 부터 제 워너비는 언니에요 진짜 사랑해요
예전 복근 30일 챌린지로 복근 완전 이쁘게 만들었는데 지금은 건강이 안좋아진 관계로 쉬고 있어요. 치료 끝나면 다시 시작할껀데 이영상도 참고하면 좋을것 것 같아요!
이것저것 다 해봤는데 으뜸님의 영상이 제일 효율적이었어요.
꾸준히 하면 반드시 이~~~쁜 11자 복근이 생깁니다!!!!
그 30일 챌린지 동영상만으로 한 달 만에 생기신건가요???
☆기록 시작★
- 12/1,2,3,4 (주말빼고) 7 ♡ ( 복근1탄2탄과 세트)
-12/8 ♡
-12/9 ♡
-12/10 ♡
-12/11 ♡
-12/12 ♡
-12/13 ♡가볍게진행함
-12/15 ♡
-12/17 ♡
-12/19 ♡
-12/21 ♡
-12/24 ♡
-12/25 ♡
-12/26 ♡생리첫날이라 동작갯수 줄여함
-12/29 ♡
-12/31 ♡
- 한달 소감 :옆구리는 확실히 잡혔고 뒷구리는 조금진전있음. 복근운동을 늘리고 옆구리뒷구리는 줄여서 적당히 진행할 예정
-1/1 ♡
-1/2 ♡
-1/3 ♡
-1/5 ♡
-1/6 ♡
-1/7 ♡
-1/8 ♡
-1/9 ♡
-1/12 ♡
-1/13 ♡
-1/15 ♡
------- 복근운동과 스쿼트를 추가로 하는게 더 효과가 좋은것같아 옆뒷구리 운동은 여기까지 ------------
우와~ 기존 옆구리 운동 따라하면서 뭔가 아쉬웠는데 스트레칭이 들어가니까 몸이 너무 개운하고 시원해요! 꼭 필요한 영상 감사합니다♡
누나 왜 배가 화나 있어여 제 배는 삐져서 부풀어 있는데
12:22 스트레칭 동작 정말 시원해요😢😢 으뜸님 최고최고
온니... 복근진짜 너무 멋져요...😍
오늘 처음해봤는데
영상도 그렇고
진행도 너무편안하고
좋았습니다
진짜 볼때마다 너무 멋지신거같아요🙋🏻♀️
오늘도 공복에 따라하며 하루를 시작했어요
감사합니다!
헐... 복근이.... 진짜 대단하십니다...
스트레칭 중에 트위스트 동작 좋아요. 등을 시원하게 해주네요!! 옆구리 운동하러왔다 예상치 못한 발견
선생님 복근 다들 눈에 띄었나봐요..! 넘 예뻐요..
어제 타바타하고 오늘 이렇게 스트레칭 긴 영상으로 마무리 하니 너무 좋아요ㅜㅜ
12/17 목욜운동 완료!🤸♀️
12/24 끝~!
1/7 끝! 언니랑 은동했는데 옆에서 자꾸 쌤 배 뭐녜요🤭ㅋㅋ
심으뜸님 운동 열심히 따라하고 있어요^^ 효과도 너무 좋고, 선생님 얼굴도 예쁘시고, 몸매도 너무 예쁘셔서 심신 안정효과까지 ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다!!!
복근이 진짜 ㄷㄷ 힙으뜸뿐만아니라 복으뜸까정 정말 몸매가 너무 이쁘신데 운동 열심히 하시나봐요
짜릿하고 시원한 옆구리 운동 감사합니다!
어쩜어쩜 일년전에 올려주신 영상으로 운동하기도 하는데요 금방 일년전영상으로 운동하고 이 영상봤는데 깜짝 놀랐어요 여성스러운 몸매에 잔근육이 솨라있는 몸이 되셨네요 와~머시쒕👍🏻
이 쁘게 잘보고 있습니다.~^^♡감사합니당
많은 운동 유튜브들이 훌륭하지만 끝까지 해본건 선생님 영상밖에 없어요. 감사히 잘 보고 갑니다!!
오늘 운동도 잼났어요! 원래 중둔근 영상하는 날이었는데 (서클 돌릴때 너무 좋아요)
운동전 스트레칭 - 옆구리/뒷구리운동하고요
(끝까지 다 따라하느라고 스트레칭까지 다하고 본 운동 두번 더 채워서 3셋 했어요 ㅎㅎ)
그리고 운동후 스트레칭 영상으로 마무으리 했습니다. 후후! 좋아욧!
코로나 이후로 센터 못가서 으뜸님 목소리 들으면서 운동하다보니 혼자하면 좀 심심해요 ㅎㅎ
영상틀고 운동하면 개인운동 파트너 같고 너무 좋아요 :) ㅋㅋㅋㅋㅋ
7/ 15 목 넘 좋아용...♥
7/ 29 목
8/18 수
8/19 목
8/26 목
8/28 토
9/12 일
헐 오또케 집에오자마자 딱 !!! 사랑해요 ❤️
와 여기 #운동맛집 #다이어트맛집
감히...심으뜸한테 1:1PT 받는다고 자랑하고픈 심정❤
분명 다 아는 자세인데도,
으뜸언니보면서 으뜸언니설명들으면서 하면
타겟부위 자극이 넘 잘 와요!!!
무조건 타바타로 마구마구 하는
에어로빅같은 운동들과는 퀄리티가 다릅니다.
그리고....으뜸이언니 몸매는 그림이예요 💯
으뜸님~~요 운동도 너무 좋고 시원하네요~~열심히해서 제 옆구리도 뒷구리 타파해야겠어요! 잘보고있어요~~~
옆구리 스트레칭하면서 옆구리 뒷구리 살이 나도 모르게 많이 잡히는거 느끼면서 급좌절😱 열심히 해야겠어요 👊🏻옆구리 뒷구리 운동후 흉추 스트레칭이랑 옆구리 스트레칭 같이 하니 너무 시원하고 좋은거 같아요 👏👏👏
오늘 처음 해보는데요 예~~전 요가기본 느낌이라 되게 시원했어요 끙 앓았다는..역시 순정이 최고ㅎ 운동강도 너무심하지않아서 군살정리할때 좋을것 같아요
트위스트 스트레칭 완전 시원해요~^^ ❤ 내 배는 어쩌쥬ㅠㅠ
오올 근력,자세, 스트레칭 다 된다니ㅎㅎ 이제 이 운동 추가해야겠다
완죤 시원해용~~~쌤 영상 타파타 진행하고 요거하니 완죤 좋은데요~~쵝오입니당~~~항상 감사합니당~~^^♡
야식으로 쫄면먹고 옆구리 운동하고 집안일로 운동 마무리까지! 옆구리가 너무 땡기네요 ㅠㅠ 운동되었다는 증거겠죠?
1년전 영상보고 왔는데 복근이 대박이예요!!
항상 너무 잘 정리해주시고 친절하게 자막도 달아주셔서 ㅠㅠ 넘좋아요 (9/2 요일운동 더하기)
22.4.19
상체운동에 링크된거 눌러서 같이하니까 너무좋다요♡
드디어 기다리던 실전편이네요!! 피드백 반영해주셔서 고마오요♡ 근력운동 후 15분 유산소운동 할때 옆구리실전편으로 동작해도될까요?
감사합니다.잘 따라 하고 있습니다.
좋은 영상 감사합니다!!!! 영상 내내 말하면서 해주셔서 따라하기 쉽고 자세교정에도 너무 좋았어요!
으뜸언니 짱짱!! 혹시 옆구리 뒷구리도 10분 운동 루틴 만들어 주실 수 있을까용?
옆구리 근육이 모든 근육 중 찾기 제일 어려운 것 같아요. 하지만 스트레칭할 때 바로 찾아버렸어요>_< 다리 펴고 어깨 트위스트할 때 눈이 번쩍 뜨였어요.
영상좋아요! 진작알앗으면좋았을텐데 감사합니당♡♡♡
1126 힙으뜸 운동 50개 따라하기. 11
계속 앉아만 있어서 하체 운동을 하려고 들어왔어요
요즘 코로나 너무 심하던데 조심하세요 쌤 😊
0406 출석합니다
루틴으로 추가하고 따라하고 있어요. 정말 복근 갈라짐 멋지네요. 좋은 영상 항상 감사합니다.
영상너무 좋아요 나도오늘 부터 시작해요
아직 자극은 잘 모르겠지만 마지막 스트레칭 덕분에 너무 시원해요🥰
언니 복근봐....!!
요즘 언니 운동 영상 보면서 열심히 따라하고 있어요♡
그전까지는 눈으로 보기만 했는데 확실히 직접해보니까 많이 힘드네요🤣하지만 그만큼 보람도 있고 운동하는 맛도 점점 알아가고 있어요🥰
늘 좋은 영상 감사해요♡
언니는 진짜 최고야😘☺😚
와. 퇴근하고 소파에 널부러진 순간! 으뜸님이 똭! ㅎㅎㅎ 왜케 멋진지 😍😍 내 사랑 (운동 면에서 ㅎㅎㅎ)
아니 요즘 옛날 뒷구리옆구리 영상 보고잇엇는데....업데이트 넘 죻아!!!!
팔벌려뛰기하는데 저렇게 균형감이 있는게 신기해요~👍👍👍👍👍
스쿼트타바타랑 이거 하고 땀범벅..ㅋㅋ 운동잘된거겠죠.. 오늘도 굳설명 감사합니다.
부위별 운동루틴 알려주시니 감사합니다 ^^
복근 루틴에 추가하겠습니당 으뜸쌤❣
요고 엄청 기다렸어요~감사!! 매일할꼬야!!!!!
언니 영상 최근 보기시작했는데 너무 예쁘고 아름다우신 ㅠㅠ 영상 보면서 운동 열시미 할게용💪🏻
21년 1/10 운동전 스트레칭 10분-5분전신유산소 6세트-전신운동 15분루틴 1세트-하체서킷프로그램 5세트-엉덩이폭파운동 5가지 배우기-엉덩이 폭파운동1세트-애플힙스쿼트영상1번(3세트)-옆구리/뒷구리운동 1세트-
스트레칭 진짜 시원해요🥰 감사합니다💃
이 운동하면 옆구리살 빠지나요?
5/25😀
100만축하해요오🤩🥳
효과 있네요 😍 감사합니다
요일별 운동 가즈아~🎶💛
12/17(수)✔️
예쁜 대장 힙으뜸님❤️❤️❤️ 바프준비하다가 다쳐서 집에서 쉬고 있는데 몸에 무리 안가게 운동하기 딱 좋네용 다른 시리즈도 잘 보면서 남은 기간 잘 준비해볼게용 저 으뜸님 대학교 1년 선배인데 제 피티쌤이 워낙 팬이라고 싸인 받아 달래서 2018년도에 졸업한지 8년만에 연락했는데도 싸인해서 보내주고 ㅠㅠ 넘넘 고마웠다요 학교다닐때도 예쁜 쌍둥이로 유명했는데 이렇게 연예인보다 더 연예인 같아서 영상보면서도 신기합니댱 여튼 늘 응원할게요 웃는 모습이 예쁜 우리 후배님 항상 건강하셔요 화이팅❤️
예솔선배님 엄청 오랜만이에요🥺 잘지내세여?💛
@@euddeume 크~~~ 기억을 다 하구낭🥲 감덩...❤️ 전 잘지낸답니댱 오늘 대장님 댓글 달린 기념으로 로또사러가야겠네여 좋은 하루 보내세용 으뜨밍❤️❤️❤️
8월에 인생 첫 바디프로필 찍는데 아직 상체비만,,,특히 옆구리살 부자 ㅠㅠ이 운동은 꾸준히 해볼게요!!! 06/04 목요일 (O)
오늘도 운동할때 스쿼트300개 마치구 이 영상보며 옆.뒷구리운동
따라해야겠어요^^❤
멀리서도 복근보이는거 실화인가
언니☺️ ㅋㅋㅋㅋ
언니를 보면 화...
려한 조명이 날감싸네..❤
와 스트레칭이 이렇게 시원할 일인가요♡ 좋은 영상 넘 감사해용🥰
Goodmorning, those exercises you make it easier and simple with good explanations, thank you keep going.
올려주신 영상마다 잘 따라하고 있어요~
누워있을때나 평소 서있을때 엉덩이에 힘주면 힙업이나 엉덩이 근육 만드는거에 도움이ㅡ될까요? 힙딥이 오진 않을까 걱정되서요~
와이드.스쿼트 할때 무릎에서 소리가 난다면 자세가.잘못된 거겠지요?
질문이 많네요 항상 건강하시고요^^
팔라인도 너무탄탄하신데 이전루틴 올려주신거 계속따라하면 될까용 !?!!? 그리구 겨드랑이쏙 들어가고 가슴라인도 예쁘게하는 운동도 알려주세요 !!
피지컬갤러리에서 빡빡이아저씨는 오히려 옆구리살을 빼려면 옆구리운동을 피해야한다는데 뭐가맞는건가요??ㅠㅠ
그건 옆구리만! 운동 하는 걸 말하는 게 아닐까요?? 옆구리 가늘게 만들려고 옆구리 운동만 하게되면 허리에 근육이 발달 하고 지방은 남아서 허리가 얇아지지 않을 수 있어요. 그래서 전체적인 복부 운동(복직근 위주의 운동)과 허리 주변의 근육들을 트위스트 방향으로 운동을 해주는게 효과가 좋은데 그 운동이 으뜸님 영상에 있는 트위스트 크런치 동작과 크로스 크런치 동작입니다 :)
12월 14일 매일매일 하면 유전적으로 있는 뱃살도 사라지겠죠? ㅎㅎ
12월 16일 진짜 지긋지긋한 옆구리 뱃살, 팔뚝살 모두 없애보자!! 옆구리야 사라져라~
12월 22일 통짜 허리랑 뱃살이 얼른 사라져야 하는데
20년 1월 9일 나도 저 복근 갖고싶당
힙으뜸님 최고에요
으뜸님 다욧트 7일차 하고 있답뉘당~~ 영상이 중앙부 뱃살영상도 좋을까요? 중앙부가 젤 많이 안빠지고 뽈록 나와있는데요.ㅜㅜ😭😭 임산부 배 처럼 윗배부터 나와 있오용~ㅜㅜ 빠지긴했는데 중앙부가 젤 많이 안빠지고 있어요.ㅜㅜ
일주일 루틴으로 운동 종합세트 만들어 주세용💛
근데 어깨 진짜 넓으시네요..... 완전 반했습니다 ♥♥♥
4년전 심으뜸 영상 좋아요 눌렀습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
복근 멋짐 폭발!
와 복근 진짜 멋있네요! 세탁기 필요없겠다 와
엊그제 스퀏트 타바타 따라하고 이틀째 운동 쉬고있어요. 점핑스쿼트 힘드롸요..
와 진짜 시원해요!
운동할 때마다 으뜸님 영상을 보고 있어요! 항상 자극이 왔기 때문에 같이 운동했는데요!..
이번 영상 배우기 편을 보고 와도 뭔가 자극이 안오더라구요 ㅠ
중심도 잘 잡고 최대한 으뜸님이 살리라는 그 느낌을 느껴보고 싶은데 잘 느껴지지가 않아요! 옆구리가 땡기거나 아릿아릿? 하는 그런 느낌(?)이 안 들어요 제가 뭔갈 잘못하고 있는걸까요? 문제가 뭔지 모르겠어요ㅠㅠ 옆뒷구리 꼭 빼고 싶은데 흐엉😭
우왕 감사합니다💓꼭꼭 !!!!도전해 보겠습니다 !!
웨이트 루틴에 넣어서 하는게 좋나요?
정보도 정보지만 으뜸님의 비주얼에 더욱더 집중하게 됩니다 아름다운 몸과 마음 을 가지신분
으뜸 누님 혹시 호흡은 어떻게 하는데 좋은가요?
흉각을 크게 해서 하는게 효과적인가요?
버틸때 내쉬나요?
오랜만에 와서 보니 진짜 복근이 더 도드라졌네요^^
킹왕짱 부럽
4일차~~뒷태매끈해질때까지 고고!!
진짜 통짜허리가 늘 콤플렉스여서 붙는 옷 입기가 싫어졌어요. 올해는 입고 싶고 앞으로도 입고 싶어서 이 운동 매일 하겠습니다!
6/16 첫 도전 완료
그렇게 끝
도전하는 사람만 있고 지속하는 사람이 읎어...
좋아요~ 좋은컨텐츠감사합니다!
201210 운동완료! 감사합니다!
정말 오랜만에 운동하려고 찾아봤는데...
역시 으뜸쌤이네요
최고에요
운동하기 정말 쉽게 설명해주고 따라하도록 친절,명료한 설명!
으뜸쌤 보는것만으로도 자극이 되네요
간만에 운동 개운하게 했어요~~♡♡♡
와~~ 넘 기다렸어용!!!!!! ^^
끝끝!!^0^ 등쪽이 시원~~합니다!!
으뜸님 복근 대박!!!!!넘 멋져요~~
옆구리 요즘 스트레스였는데 열심히 따라해볼께요~~~
요즘에 치마입을때 뒷구리때문에 스트레스 받고있는데
매일해서 꼭 없앨께요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
허리가 안좋아서 플랭크할때도 고통 때문에 잘 못하던 사람입니다.(참고로 복부 근력은 꽤 되는 편입니다. 윗몸일으키기나 다리 차올리기는 그럭저럭 합니다.) 그냥 안좋은 줄 알았지 원인이 무엇인지는 몰랐는데 영상 속 운동하다가 깨달았습니다.
바로 트위스트 할 때 수직으로 앉는 동작...이게 안됩니다. 수직으로 앉으려고 해도 허리가 굽어버리고 억지로 피려고 하면 도저히 안되네요 하는수 없이 영상 속 트위스트 동작은 벽에다가 등을 붙이고 하는 수 밖에 없었습니다. ㅠㅠ
허리를 교정해야하는 문제일지 그냥 벽에다가 허리를 자주 붙이고 있으면 되는 것일지 궁금합니다.
그래도 문제를 깨달아서 감사하고 벽에다 허리 붙이고 트위스트 하니까 할때는 너무 힘들었는데 허리가 가벼워진 느낌이 듭니다.
혹시 어떻게 해야 좋을지 아시는 분들 있으시면 댓글로 달아주시면 감사하겠습니다.
무엇보다 으뜸님께 감사드립니다~
2021년 목표
1일차 2021.1.3.일 X
2일차 2021.1.4.월 O
3일차 2021.1.7.목 O
4일차 2021.1.11.월 O
5일차 2021.1.13.수 X
6일차 2021.1.15.금 O
7일차 2021.1.17.일 O
8일차 2021.1.20.수 X
9일차 2021.1.23.토 O
10일차 2021.1.27.수 O
11일차 2021.2.02.화 O
12일차 2021.2.07.일 X
으뜸님! 기다렸어요♥️ 오늘은 이 영상으로 복근운동 보충해야겠어요🤩
아니 복근 무슨일이예요 짱머싯어
0:30 7:08
✅9/2,5,9,12,19,23,27,
❎9/16
✅6/1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12,13,14,17,20,21,23,24,25,28,
❎6/11,15,16,18,19,22,27,29,30
⭕️7/1,3,4,6,7,8,10,12,13,
❌7/2,5,9,11,
동덕여자 대학교 심으뜸 선수!!
앞머리 귀엽습니다