Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
필라테스 개인 레슨 받는데 무슨 개인 레슨 받는 수준으로 자세하게 살명해주셔섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 좋네요
이운동 진짜 꼭 하세요 여러분...진짜 제가 홈트 힙용 자세 거의 다해봤고 스쿼트도 매일 300개씩 하는 사람인데.. 엉덩이 올리는건 스쿼트가 좀 더 낫다 할지라도 이 운동이 쉐입만들어주는거(앞에서봤을때 힙딥라인 둥그렇게)는 1등인것 같습니다....
샘따라서 매일하고 있어요 감사해요~^^
정말이지. ㅠㅠ 힙딥이란 곳이 이렇게 근육이 있는거구나 싶네요 오늘도 엉덩이 주사 맞은거같은 고통 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기분 좋은 자극😖😖😖
이슬쌤~~정말 오랜만에 와봤어요~~오늘 스탈 넘이쁘구,요정같아엿~~!!!옷까지,내스똴이여요~!!항상 찢어질것같은 통증😱지난기억이 새록새록하네요금새 울끈불끈이가된 내 힙,감사합니다~종종 뵐게영♥
06:20 처럼 어디근육이 사용되는지 알려주시니까운동하면서 자극되는곳 집중할 수 있는거 같아요 그래서 결론은 쌤 최고 🥲💟
손목이 아프지도 않고 너무 좋아요 다리 옆으로 들어서 뻗는 동장 잘 못했는데 한쪽팔을 접어서 하니 잘되네요! 꿀팁 감사해요 ㅎㅎ
믿고 따라하는 효과 100% 에 최고의 채널
자극 정말 최고예요!!
저 그렇지 않아도 힙딥운동 궁금했었는데~~^^당장해볼게요~~^^
우왕 통했네요 지혜님!? 파이팅이에유!!💪💪💪
와우 땀나라~~ 대박~^^ 엉치 힘들어가네요. 오늘 조금 뻐근 느낄것 같아요. ㅎ 시원합니다.
쌤 요가복 어디서 구매하셨나요?너무 예뻐요~^^
저도 항상보면서 궁금했는뎅ㅎㅎ
오늘따라 했는데 진짜 아프고 힘들어요 그런데 하고 나니 시원한느낌이 들어요~~♡♡
와 제가 찾던 운동이에요!!!! 무릎이나 허리에 무리 안가면서 할수 있는 운동이요. 이거 맨날 보면서 해야겟어요 감사합니ㄷㅏ!!👍👍
힙딥해결하는 영상들 대부분이 손목 대고 하는거라 손목이 너무 아파서 정작 엉덩이에 신경못쓰겠더라구요ㅜㅜ근데 쌤 영상은 손목이 안아파서 너무 좋았어요 앞으로 열심히 해볼게요^^
17분이라뉘.....,알차다알차 하지만 누워서 오늘도 구경 🤠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ 알차지만 눈팅..?😝😝😝
따라해보았어요~ 디스크수술 환자라 운동 진짜 조심해야하는데 자세 자세히 알려주셔서 허리도 안아프고 자극 짱이네요. 👍👍 오늘부터 아침 저녁으로 할꼬예요~~ 좋은영상 감사해요🤩
쌤 영상 너무 잘보고있습니다!! 근데 오늘 영상 킥백때 오른다리찰때는 오른쪽힙에 아무런 느낌이 없구, 왼쪽다리찰때는 왼쪽힙에 자극이 있는데 왜이러는거죠?? 오른쪽힙에 근육이 너무 없어서 느낌을 못찾는 건가요???
아~~힙딥이 그런거였군요~~🤣쌤 덕분에 알게 되었네요~~감사해용☺😚브릿지에서 다리올리는 자세 힘들어요🥲쌤 영상에서 종종 있는데 할때마다 쉽지 않은 것 같아요😭 계속 연습하면 쌤처럼 잘할 수 있겠죠~?😂뒷꿈치 뽀뽀~😘 손목 뽀뽀~😘요런 표현은 쌤만 하실수 있는~~🥰러블리해용~😍중간스트레칭까지 꼬옥~~챙겨서 내일 해볼게용~~😊감사합니당~~😘
ㅎㅎ 맞아요 쉽지 않죠!!😭 그래도 하시다보면 쉽진 않아도 점점 좋아지는게 느껴지실거에요오!!!!!! 늘 정성스런 답글 감사해요 아쿠아님❤️❤️❤️
@@Fromdew 쌤~😘 감사드려용~~🥰
진짜 엉댕이 힘을 제대로 쓰는 운동들이네용👍🏻👍🏻 멋진 뷰와 함께 운동을 해주시니 눈도 호강하고 귀도 호강하고 몸은 고생할 것 같아용🤣🤣 오늘도 감사합니당🙏🏻🙏🏻
ㅎㅎ 맞아요!!!!! 아쥬그냥 제대로 써준답니다?!!!!! ㅎㅎㅎㅎ 눈은 호강 몸은고생 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
@@Fromdew 이슬님을 웃겼다니 다행이네용😆😆
골반 틀어짐이 심해서 [킥백] 동작할 때 똑바로 자세를 취하면 엉덩이 힘이 불균형하게(무릎 댄 쪽 다리에만) 들어가고, 힘을 고루 주면 자세가 한쪽으로 쏠립니다. (자세가 틀어지더라도) 힘을 골고루 주는게 우선인지, (차올리는 다리에 힘이 안들어가더라도) 자세 정렬을 맞추는게 우선인지 궁금합니다!
늦었지만 무조건 자세 정렬이요 ㅠㅠ 골반이 불균형한 상태에서의 중둔근 운동은 오히려 힙딥을 악화시킬 수도 있습니당...!
이슬쌤~~넘 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 열심히 따라 해보고 싶은 동작들이예요
ㅎㅎㅎㅎ예진님 화이팅이에요!!☺️👍👍
자극 제대로...!!!! 감사해요
왐마 너무 힘들어여...ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ낼 걸을 수 있겠져... ㅠㅠㅋㅋ쉽지 않은 동작이지만 열심히 해봤습니다 하하 죽겠네여🙈
너무너무너무 좋아요 😍 감사합니당
클램동작은 하고나면 엉덩이 주사 맞은 느낌 뽝 드는것같아요🤣 내 옹동이,,,🥲 애플힙을 위해서 힘내볼게용 쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요 주사맞은 늬낌 뽜아악🔥🔥🔥🔥 불타죠 증맬!! 우리같이힘내여?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤~~정말 감사드립니다♡
쌤,, 진짜 브릿지동작에서 다리들기는 넘 어려운고 같아요 그나저나 어디 엉덩이 근육이 쓰이는지 그림 보여주신거 늼죠아요...💟💕
와 이거 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어ㅏ... 가다가 중간에 몇 개 놓쳤어요 와.. 대빅.. 배에 힘이 안 들어가서 고생이네요 ㅜ ㅜ
23.1.21일운동 !!
와 엉덩이 진짜아파요... ❤️❤️❤️
최고예요~♡
와 옆꿍디 아파요 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ 열심히 해서 힙딥 채워볼게요!!
연쥬님 화이팅이에요!!!!!!! 옆궁디아프셨다면 아주 잘 하셨는걸욤☺️🔥
우와 엉덩이 터지는 줄;;; 빵빵엉덩이를 위해!!!
브릿지하고 한발씩 들때 다리에 쥐가나는데요 이슬쌤...그만큼 근육이 뭉쳐있어서 그런걸까요?
오늘 왜케 스트레칭이 다른날보다 더 시원하게 느껴질까요 🤔
오른쪽 할 때는 방향을 바꿔서 하면 좋을듯
매일해야 하나요? 격일로 해도 되나요?
하고 나서 아기자세 하는데 누가 엉덩이에 불 붙인것 처럼 활활타네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
Can you please add english subtitles to your video?
꾸준히 하면 보기싫은 힙딥 완화될수있을까요?허벅지운동 옆구리운동 힙딥채우기 까지 운동 클리어하고 이제 쉽니다 ㅋ
그럼요! 꾸준히! 제대로만 해주신다면 진짜 완화됩니다요!!👍👍👍
낼 저녁에해야징 😒
브릿지 할 때 무릎이 아픈건 왜 그럴까요ㅠㅠ 요가 때도 필라테스 때도 무릎이 아파서 브릿지 잘 못했어요. 허벅지 근육이 너무 없어서 그런걸까요? 허벅지 근력이 너무 약해서 스쿼트도 아직 못하고 있어요. 실내사이클로 허벅지 힘 좀 키우고 스쿼트로 넘어가려는 중이에요 ㅠㅠ
저두 무릎이 아파요 ㅠㅠ
이사람 점프슈트 왤케귀여워
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅊ..칭찬이죠....?
우와.....
한쪽 다하고 반대쪽 사이드킥 하다가 포기하고 싶었는데짝궁댕이될까봐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 입술꽉 물고 했어요..
지대로따라했는지모르지만땀나네요 수고하셨어요
다른 쪽은 안 그런데 유독 한쪽만 많이 들어가 있어요 그럴 때는 들어가 있는 쪽으로 집중해서 운동하면 되는 건가요?
그건 골반이 틀어진거라 다른 골반 교정 영상이랑 같이 동행하시면 좋을거 같아요..!!
클램쉘 변형동작이랑 사이드킥 변형동작 진짜 죽음이네요???? ㅎㅎㅎㅎ 의자에서 네모네진 엉덩이가 정신차리겠어요!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네모진 엉덩이가 똥그래지는 그날까쥐 !!💪💪💪💪
엉덩이가아픈건지 허벅지가아픈건지 다리가 통째로아픈건지 알수가없어요😇
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 그 셋 다 일거에요....🌝
다리 위로 올릴땨 쭉 안뻗어져요 ㅠㅠㅠ 굽혀지는데ㅠㅠ
엉덩이는 타고 나는겁니다ㆍ아무리 운동해도 선천적으로 아닌건 아니더라구요ㆍ
뭐든 안하는것보단 하는게 낫져 ㅎㅎㅎ 아무리 운동해도 안된다기보다는 그정도로 안했던걸거라생각하는 1인입니다 ㅎㅎ 변화되는 분들도 많이 봤고요 😊
말투 굉장히 귀엽네ㅋㅋ
5/30 ❤6/10 ❤
6/15❤
6/16 ❤
6/17 ❤
6/18 ❤
6/19 ❤
1:10
엉뽕 채우러 왔습니다👋🏻👋🏻👋🏻 잘부탁합니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보라님 엉뽕 충분한것같습니다만!!🌝💓
3.23 출석 ㅠ
3.27 출석
4.15 출석
4.19
4.22
5.25
엉덩이에 항생제주사 양쪽으로 맞는느낌....
😍😘😘💟💟👍
내아우 홍보차왔습니다 전 일반인입니다 janet은영 함께해요 구독 하고갑니다
0:57
![[풀버전] 남자가 안달나서 매달리는 여자들의 비밀 '9가지'](/img/1.gif)
필라테스 개인 레슨 받는데 무슨 개인 레슨 받는 수준으로 자세하게 살명해주셔섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 좋네요
이운동 진짜 꼭 하세요 여러분...진짜 제가 홈트 힙용 자세 거의 다해봤고 스쿼트도 매일 300개씩 하는 사람인데.. 엉덩이 올리는건 스쿼트가 좀 더 낫다 할지라도 이 운동이 쉐입만들어주는거(앞에서봤을때 힙딥라인 둥그렇게)는 1등인것 같습니다....
샘따라서 매일하고 있어요
감사해요~^^
정말이지. ㅠㅠ 힙딥이란 곳이 이렇게 근육이 있는거구나 싶네요 오늘도 엉덩이 주사 맞은거같은 고통 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기분 좋은 자극😖😖😖
이슬쌤~~정말 오랜만에 와봤어요~~오늘 스탈 넘이쁘구,요정같아엿~~!!!
옷까지,내스똴이여요~!!
항상 찢어질것같은 통증😱
지난기억이 새록새록하네요
금새 울끈불끈이가된 내 힙,
감사합니다~종종 뵐게영♥
06:20 처럼 어디근육이 사용되는지 알려주시니까
운동하면서 자극되는곳 집중할 수 있는거 같아요
그래서 결론은 쌤 최고 🥲💟
손목이 아프지도 않고 너무 좋아요 다리 옆으로 들어서 뻗는 동장 잘 못했는데 한쪽팔을 접어서 하니 잘되네요! 꿀팁 감사해요 ㅎㅎ
믿고 따라하는 효과 100% 에 최고의 채널
자극 정말 최고예요!!
저 그렇지 않아도 힙딥운동 궁금했었는데~~^^당장해볼게요~~^^
우왕 통했네요 지혜님!? 파이팅이에유!!💪💪💪
와우 땀나라~~ 대박~^^ 엉치 힘들어가네요. 오늘 조금 뻐근 느낄것 같아요. ㅎ 시원합니다.
쌤 요가복 어디서 구매하셨나요?너무 예뻐요~^^
저도 항상보면서 궁금했는뎅ㅎㅎ
오늘따라 했는데 진짜 아프고 힘들어요 그런데 하고 나니 시원한느낌이 들어요~~♡♡
와 제가 찾던 운동이에요!!!! 무릎이나 허리에 무리 안가면서 할수 있는 운동이요. 이거 맨날 보면서 해야겟어요 감사합니ㄷㅏ!!👍👍
힙딥해결하는 영상들 대부분이 손목 대고 하는거라 손목이 너무 아파서 정작 엉덩이에 신경못쓰겠더라구요ㅜㅜ근데 쌤 영상은 손목이 안아파서 너무 좋았어요 앞으로 열심히 해볼게요^^
17분이라뉘.....,알차다알차 하지만 누워서 오늘도 구경 🤠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ 알차지만 눈팅..?😝😝😝
따라해보았어요~ 디스크수술 환자라 운동 진짜 조심해야하는데 자세 자세히 알려주셔서 허리도 안아프고 자극 짱이네요. 👍👍 오늘부터 아침 저녁으로 할꼬예요~~ 좋은영상 감사해요🤩
쌤 영상 너무 잘보고있습니다!! 근데 오늘 영상 킥백때 오른다리찰때는 오른쪽힙에 아무런 느낌이 없구, 왼쪽다리찰때는 왼쪽힙에 자극이 있는데 왜이러는거죠?? 오른쪽힙에 근육이 너무 없어서 느낌을 못찾는 건가요???
아~~힙딥이 그런거였군요~~🤣
쌤 덕분에 알게 되었네요~~감사해용☺😚
브릿지에서 다리올리는 자세 힘들어요🥲
쌤 영상에서 종종 있는데 할때마다 쉽지 않은 것 같아요😭 계속 연습하면 쌤처럼 잘할 수 있겠죠~?😂
뒷꿈치 뽀뽀~😘 손목 뽀뽀~😘
요런 표현은 쌤만 하실수 있는~~🥰
러블리해용~😍
중간스트레칭까지 꼬옥~~챙겨서
내일 해볼게용~~😊
감사합니당~~😘
ㅎㅎ 맞아요 쉽지 않죠!!😭 그래도 하시다보면 쉽진 않아도 점점 좋아지는게 느껴지실거에요오!!!!!! 늘 정성스런 답글 감사해요 아쿠아님❤️❤️❤️
@@Fromdew
쌤~😘 감사드려용~~🥰
진짜 엉댕이 힘을 제대로 쓰는 운동들이네용👍🏻👍🏻 멋진 뷰와 함께 운동을 해주시니 눈도 호강하고 귀도 호강하고 몸은 고생할 것 같아용🤣🤣 오늘도 감사합니당🙏🏻🙏🏻
ㅎㅎ 맞아요!!!!! 아쥬그냥 제대로 써준답니다?!!!!! ㅎㅎㅎㅎ 눈은 호강 몸은고생 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
@@Fromdew 이슬님을 웃겼다니 다행이네용😆😆
골반 틀어짐이 심해서 [킥백] 동작할 때 똑바로 자세를 취하면 엉덩이 힘이 불균형하게(무릎 댄 쪽 다리에만) 들어가고, 힘을 고루 주면 자세가 한쪽으로 쏠립니다. (자세가 틀어지더라도) 힘을 골고루 주는게 우선인지, (차올리는 다리에 힘이 안들어가더라도) 자세 정렬을 맞추는게 우선인지 궁금합니다!
늦었지만 무조건 자세 정렬이요 ㅠㅠ 골반이 불균형한 상태에서의 중둔근 운동은 오히려 힙딥을 악화시킬 수도 있습니당...!
이슬쌤~~넘 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 열심히 따라 해보고 싶은 동작들이예요
ㅎㅎㅎㅎ예진님 화이팅이에요!!☺️👍👍
자극 제대로...!!!! 감사해요
왐마 너무 힘들어여...ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
낼 걸을 수 있겠져... ㅠㅠㅋㅋ
쉽지 않은 동작이지만 열심히 해봤습니다 하하 죽겠네여🙈
너무너무너무 좋아요 😍 감사합니당
클램동작은 하고나면 엉덩이 주사 맞은 느낌 뽝 드는것같아요🤣 내 옹동이,,,🥲 애플힙을 위해서 힘내볼게용 쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요 주사맞은 늬낌 뽜아악🔥🔥🔥🔥 불타죠 증맬!! 우리같이힘내여?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤~~정말 감사드립니다♡
쌤,, 진짜 브릿지동작에서 다리들기는 넘 어려운고 같아요
그나저나 어디 엉덩이 근육이 쓰이는지 그림 보여주신거 늼죠아요...💟💕
와 이거 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어ㅏ... 가다가 중간에 몇 개 놓쳤어요 와.. 대빅.. 배에 힘이 안 들어가서 고생이네요 ㅜ ㅜ
23.1.21일운동 !!
와 엉덩이 진짜아파요... ❤️❤️❤️
최고예요~♡
와 옆꿍디 아파요 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
열심히 해서 힙딥 채워볼게요!!
연쥬님 화이팅이에요!!!!!!! 옆궁디아프셨다면 아주 잘 하셨는걸욤☺️🔥
우와 엉덩이 터지는 줄;;; 빵빵엉덩이를 위해!!!
브릿지하고 한발씩 들때 다리에 쥐가나는데요 이슬쌤...
그만큼 근육이 뭉쳐있어서 그런걸까요?
오늘 왜케 스트레칭이 다른날보다 더 시원하게 느껴질까요 🤔
오른쪽 할 때는 방향을 바꿔서 하면 좋을듯
매일해야 하나요? 격일로 해도 되나요?
하고 나서 아기자세 하는데 누가 엉덩이에 불 붙인것 처럼 활활타네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
Can you please add english subtitles to your video?
꾸준히 하면 보기싫은 힙딥 완화될수있을까요?
허벅지운동 옆구리운동 힙딥채우기 까지 운동 클리어하고 이제 쉽니다 ㅋ
그럼요! 꾸준히! 제대로만 해주신다면 진짜 완화됩니다요!!👍👍👍
낼 저녁에해야징 😒
브릿지 할 때 무릎이 아픈건 왜 그럴까요ㅠㅠ 요가 때도 필라테스 때도 무릎이 아파서 브릿지 잘 못했어요. 허벅지 근육이 너무 없어서 그런걸까요? 허벅지 근력이 너무 약해서 스쿼트도 아직 못하고 있어요. 실내사이클로 허벅지 힘 좀 키우고 스쿼트로 넘어가려는 중이에요 ㅠㅠ
저두 무릎이 아파요 ㅠㅠ
이사람 점프슈트 왤케귀여워
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅊ..칭찬이죠....?
우와.....
한쪽 다하고 반대쪽 사이드킥 하다가 포기하고 싶었는데
짝궁댕이될까봐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 입술꽉 물고 했어요..
지대로따라했는지모르지만땀나네요 수고하셨어요
다른 쪽은 안 그런데 유독 한쪽만 많이 들어가 있어요 그럴 때는 들어가 있는 쪽으로 집중해서 운동하면 되는 건가요?
그건 골반이 틀어진거라 다른 골반 교정 영상이랑 같이 동행하시면 좋을거 같아요..!!
클램쉘 변형동작이랑 사이드킥 변형동작 진짜 죽음이네요???? ㅎㅎㅎㅎ 의자에서 네모네진 엉덩이가 정신차리겠어요!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네모진 엉덩이가 똥그래지는 그날까쥐 !!💪💪💪💪
엉덩이가아픈건지 허벅지가아픈건지 다리가 통째로아픈건지 알수가없어요😇
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 그 셋 다 일거에요....🌝
다리 위로 올릴땨 쭉 안뻗어져요 ㅠㅠㅠ 굽혀지는데ㅠㅠ
엉덩이는 타고 나는겁니다ㆍ아무리 운동해도 선천적으로 아닌건 아니더라구요ㆍ
뭐든 안하는것보단 하는게 낫져 ㅎㅎㅎ 아무리 운동해도 안된다기보다는 그정도로 안했던걸거라생각하는 1인입니다 ㅎㅎ 변화되는 분들도 많이 봤고요 😊
말투 굉장히 귀엽네ㅋㅋ
5/30 ❤
6/10 ❤
6/15❤
6/16 ❤
6/17 ❤
6/18 ❤
6/19 ❤
1:10
엉뽕 채우러 왔습니다👋🏻👋🏻👋🏻 잘부탁합니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보라님 엉뽕 충분한것같습니다만!!🌝💓
3.23 출석 ㅠ
3.27 출석
4.15 출석
4.19
4.22
5.25
엉덩이에 항생제주사 양쪽으로 맞는느낌....
😍😘😘💟💟👍
내아우 홍보차왔습니다 전 일반인입니다 janet은영 함께해요 구독 하고갑니다
0:57