【５分】マンションOK！初心者向けプランクチャレンジ☆速攻脂肪を燃やせ！5 minute plank challenge

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✨✨本日の内容✨✨
初心者や女性の方でもやりやすいプランクサーキットです。
最後までやりきることが重要！
成し遂げやすい構成となっております。
１種目２０秒、休憩１０秒の
５分間「プランクチャレンジ」です。
５種目２セットで行います。
①プランク
②ヒップドロップ
③レッグレイズ
④リバースプランク
⑤プランクローテーション
以下の部位に効果があります。
・全身痩せ
・腹筋
・お尻
・背筋
基礎代謝が上がり、全身がスラっと引き締まりますよ。
脂肪燃焼効果バツグンです！
プランクの注意点は以下の３つです。
・腰を落とさない
・腰を反らさない
・お腹とお尻を意識する。締めるイメージでおこなう。
毎日やると更に効果的です。
頑張っていきましょう！！！
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使用楽曲
Track: Cream Blade - Heavenly (feat. Romi) [NCS Release]
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#ダイエット #筋トレ #脂肪燃焼